Синдром пустого гнезда в психологии

Когда в семье появляются дети, жизнь пары кардинально меняется. Часто требуется немало времени, чтобы родители адаптировались к своей новой роли. Все жизненные установки, привычки, интересы перестраиваются с появлением ребенка – он становится неотъемлемой частью жизни. Через время у многих родителей возникают мысли: «Трудно поверить, что я когда-то жил без него». Ребенок проводит в семье большой промежуток времени – пока не уедет учиться или пока не окончит университет. Поэтому немудрено, что когда он все же покидает семейное гнездышко – а это неизбежно рано или поздно случается – родители чувствуют опустошение. Это опустошение может выражаться в грусти, тревожности, ощущении бессилия и ненужности, отрицании и даже депрессии. Каждый проходит этот путь по-своему. Но если вы столкнулись с такой ситуацией, будьте уверены – вы не одиноки, с таким чувством сталкивается каждый родитель.

Синдром опустевшего гнезда – это психологическое явление, которое выражается в чувстве страха, грусти и одиночества у родителей после того, как их дети покинули дом. Это вполне естественно, поскольку перемены, тем более такие кардинальные, всегда вызывают психологический дискомфорт – происходит адаптация.

Как справиться с синдромом опустевшего гнезда

Замечали ли вы, что некоторые люди легче переносят уход детей из родительского дома, для других же это – целая катастрофа. Конечно, в первую очередь это свидетельствует об индивидуальных особенностях психики и характеристик личности. Кто-то изначально выстроил вокруг своего материнства или отцовства смысл своей жизни, и в таком случае им будет особенно сложно справится с переменами. Кто-то зависим от нездорового чувства контроля, и осознание того, что дети теперь будут сами по себе и не будут им подчиняться – вводит в бешенства, чувство бессилия и тревоги. Кто-то просто не провел достаточно времени с детьми, когда они были маленькими, потому что приходилось много работать, и теперь очень сожалеет и с ужасом понимает, что времени уже не осталось. Даже если родительство проходило гладко, а с детьми прекрасные отношения – чувства потери не избежать, ведь вы не привыкли возвращаться в пустой дом и не готовить завтраки по утрам – это нормально. Это нужно пережить.

Отыщите свою причину. Попробуйте быть честны с собой, даже если правда не самая приятная – так вы будете на полпути к решению проблемы. Если чувства слишком невыносимые, попробуйте обратиться к психологу – он поможет вам отыскать корень переживаний и выстроить новую стратегию поведения.

Очень плохо, когда родители не отпускают детей и делают их жертвами своих психологических проблем. Часто даже выросшие дети остаются зависимы от родителей. Важно понимать, что только сепарация позволяет раскрыться личности и двигаться в своим направлении – быть счастливым. Сепарация – это не отсутствие любви и не стремление перечеркнуть прошлое. Это нормальный, необходимый каждой здоровой личности процесс.

Что делать, если взрослые дети уехали, покинули семейное гнездо?

Заполнить пустоту новыми или старыми увлечениями

Часто с появлением детей родители забывают о своих старых увлечениях, потому что на них перестает хватать времени. Возможно, вы любили альпинизм, рыбалку или рукоделие? Сейчас самое время вспомнить былое и вернуть себе занятия, которые приносили так много удовольствия.

Но не все хотят возвращаться к старому – мы меняемся, это нормально. Это также прекрасное время найти для себя новое хобби, попробовать то, чем раньше никогда не занимались: практиковать йогу, выучить новый язык, заняться танцами… На что способна ваша фантазия!

Поддерживать связь с детьми

Если вы теперь живете порознь, это не значит, что не будете общаться. Современные технологии помогают нивелировать синдром опустевшего гнезда. Видеочаты, переписки, звонки – все это доступно в любое время и для любого расстояния. Вы можете быть счастливы, что не живете в 19 веке или раньше, когда все, что оставалось родственниками – это письма, которые доходили порой и за 3 месяца или не доходили вовсе.

Если вы морально отпустите детей в свое плавание и будете поддерживать дружескую связь, а не из стремления научить и доказать, они будут отвечать взаимностью и с удовольствием уделять вам время. С проблемой невнимания со стороны детей сталкиваются только те родители, которые пытаются удержать детей в сетях и не отпускают во взрослый, увлекательный мир. В ином случае они и сами будут рады общению с вами как можно чаще, особенно на первых порах – как раз об этом в следующем пункте.

И поддерживать самих детей

Часто родители забывают, что детям также очень тяжело переходить на новый этап своей жизни – во взрослую жизнь. Дети редко говорят о таких своих чувствах. Первое время под влиянием эйфории они могут их и нее осознавать. Важно быть мудрым и понимать, как может им быть тяжело. Важно не говорить «Я же говорила» и давать им учиться на своих ошибках. Самое время научиться слушать. Понимающий родитель осознает, что теперь его влияние на жизнь ребенка – минимально, и лучшее, что он может дать – принятие и поддержку, которая выражается в добрых словах.

Дайте своему ребенку совершать ошибки. Дайте ему жить не так, как жили вы.

Дать новое дыхание своим отношениям

Для пары, чьи дети покинули домашнее гнездо, наступает новый этап отношений. Он, безусловно, приходит через кризис, к этому нужно быть готовым. Но в итоге, если его правильно пройти, пара открывает для себя новые возможности, помогает друг другу справиться с пустотой, а их любовь начинает играть новыми красками. Это уже более зрелая любовь, когда есть осознание, как много пройдено вместе.

Для многих этот период становится кризисным, потому что люди отвыкли проводить время друг с другом и объединялись только на фоне детей. Это отлично время пересмотреть нынешние отношения. И заново учиться романтике, совместному времяпровождению, поддержке во всех начинаниях. Однако нужно быть готовым, что не каждая пара проходит этот этап – это период многих разводов. Люди меняются со временем и это нормально, часто только отъезд детей помогает увидеть эти перемены. В таком случае появляется возможность проститься со старым и открыться новому. Правда важно быть уверенным, что этот не просто кризис, с которым можно было побороться.

Если же вы одиноки, отъезд детей может открыть возможности для новых отношений. Это прекрасное время оглянуться вокруг и расширить круг общения. Вполне возможно, что ваша судьба – совсем рядом. К тому же, вы достаточно опытны и зрелы, чтобы строить крепкие отношения с достойным партнером.

Проведите ревизию плодов и расставьте новые приоритеты

Отъезд детей из родительского дома часто совпадает с кризисным возрастом 40+. Это как раз тот период, когда непроизвольно происходит пересмотр сделанного: тем ли я занимался, чего мне удалось достичь, на то ли я потратил так много времени… Это трудное время, но в тот же момент и прекрасное, потому что оно открывает перед нами новые возможности. У вас появилось время, чтобы освоить новую профессию, открыть свое дело, найти для себя новое хобби. Некоторые счастливчики в этот период убеждаются, что занимались тем, что нравится и сейчас готовы продолжить свой путь. Кто-то хоть и занимался любимым делом, но сейчас изменился и сам и хочет попробовать что-то новое. Кто-то выбирает отдых и наслаждение дивидендами. В любом случае, это время перемен, которые открывают второе дыхание жизни. Будьте смелы, не бойтесь что-то менять, перед вами бесконечное поле возможностей.

Развивайтесь, живите, наслаждайтесь, и тогда вы быстро справитесь с синдромом опустевшего гнезда и найдете для себя массу новых возможностей!