Семена льна при синдроме раздраженного кишечника
Автор: д-р Меркола
Синдром раздраженного кишечника (СРК) является распространенным заболеванием, с которым борются многие люди. Статистика показывает, что один из десяти американцев демонстрирует симптомы СРК, ежегодно выписывается более 2 миллионов рецептов и происходит 35 000 госпитализаций. Это также вторая по важности причина пропуска работы после простуды.
У вас синдром раздраженного кишечника?
Важно понимать, что СРК полностью отличается от другого состояния, которое звучит очень похоже, а именно: воспалительное заболевание кишечника (ВЗК).
Воспалительное заболевание кишечника — это аутоиммунное заболевание, которое может иметь очень серьезные последствия. Но синдром раздраженной толстой кишки, несмотря на то, что он может вызвать изнурительную боль, является расстройством функции кишечника.
Другими словами, нет существенных физических условий, которые могут способствовать этой проблеме; следовательно, это функциональное заболевание.
Итак, как узнать, что у вас СРК?
Общие признаки и симптомы включают частые:
Дискомфорт и / или боль в животе | Спастический колит (спастические сокращения толстой кишки) | Вздутие |
Повышенное газообразование | Диарея | Запор |
Как лечить СРК без таблеток
К счастью, есть несколько простых базовых стратегий, которые вы можете использовать в качестве альтернативы назначенным лекарствам, например, спазмолитикам и антидепрессантам. Эти препараты могут контролировать симптомы, но ничего не делают для устранения основной причины.
Избегайте всех источников глютена. Первый шаг для любого пациента, который приходит в мою клинику с этой проблемой, — перейти на диету без глютена. Большинство людей понимают что это значит избегать всех видов пшеницы, но также важно знать, что в вашем рационе есть много других скрытых источников глютена.
Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, но он также встречается в других зернах, таких как:
- Ячмень
- Рожь
- Овес
- Пшеница
Как правило, отказа от глютена всего на неделю или две достаточно, чтобы увидеть значительное улучшение.
Помимо клейковины, пищевая аллергия также может играть определенную роль, поэтому обратите на это внимание и методом проб и ошибок выясните, какие есть у вас.
Сдайте анализы на наличие паразитов. Еще одна стратегия, помогающая выяснить, заключается ли проблема в физическом состоянии, которое могло бы имитировать СРК, это анализ кала на наличие паразитов. Некоторые паразиты, такие как гиардия, иногда могут быть фактором, который необходимо лечить.
Подгоните диету под свою личную биохимию. Естественно, вам нужно обратить пристальное внимание на свою диету. Некоторые люди прекрасно себя чувствуют на низкоуглеводных, высокобелковых и диетах с высоким содержанием жиров. Типичным соотношением для углеводного типа диеты может быть 40 процентов белка и по 30 процентов жиров и углеводов, но цифры могут легко переходить на 50 процентов жиров и всего 10 процентов углеводов в зависимости от индивидуальных генетических потребностей.
Другим наоборот требуется диета с высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира и низким содержанием белка. (Тем не менее, важно понимать, что существует большая разница между растительными углеводами и зерновыми углеводами, хотя они оба называются «углеводы».
Зерно превращается в сахар, что не всем нужно в рационе в больших количествах. Другие попадают в золотую середину между белковым и углеводным типами и могут позволить себе быть менее строгими с соотношениями углеводов, жиров и белков.
Важно понимать, что если вы питаетесь неподходяще, вы, вероятно, будете страдать от проблем со здоровьем, а спастический колит – один из вариантов развития событий.
Часть пищевого типирования заключается во внимании к качеству пищи. Нужно потреблять высококачественную необработанную пищу. Помните, что 90 процентов денег, потраченных на питание, предназначено для переработки продуктов. Когда вы выбираете такие продукты, вы можете испытывать физические осложнения, и нет ничего удивительного в том, что одно из этих осложнений может быть у вас в кишечнике.
Повысьте количество здоровых бактерий в кишечнике. Также важно убедиться, что у вас достаточно здоровых бактерий в кишечнике. Вы можете получить здоровые бактерии из ферментированных продуктов или высококачественных добавок.
Как только вы понижаете количество сахара и обработанных продуктов в своем рационе, вы автоматически создаете среду, которая будет поддерживать рост хороших бактерий и уменьшит рост плохих бактерий. Но вы можете усилить этот процесс еще больше, потребляя ферментированные продукты или принимая высококачественный пробиотик.
Принимайте волокно. Добавка из волокна также может быть очень полезна для контроля симптомов СРК, таких как запор и диарея. Волокно, такое как псиллиум, как правило, особенно полезно, и является моим личным фаворитом. Я использую его почти каждый день.
Псиллиум — адаптогенное волокно. Это означает, что если у вас запор, оно смягчит ваш стул и поможет увеличить частоту испражнений, а если у вас диарея и частые испражнения, оно поможет с образованием стула и уменьшит частоту испражнений.
Если вы решите использовать псиллум, убедитесь, что он органический, поскольку почти все продукты из ныне продающихся обычно не являются таковыми, а ущерб от остатков пестицидов в большинстве продуктов намного превышает преимущество, которое вы получите от самого волокна. Метамуцил — классический неорганический псиллиум.
Еще одно хорошее волокно — цельное, органическое семя льна. Вы можете принимать по несколько столовых ложек свежесваренного льняного семени в день. Другим преимуществом льна является то, что он также является высококачественным источником растительных омега-3 жиров, особенно ALA, в котором практически каждый нуждается регулярно.
Обратитесь к эмоциональным проблемам. Последнее, но немаловажное замечание: я обнаружил, что у многих людей с СРК есть неразрешенный эмоциональный компонент, который способствует их физической проблеме.
Это также одна из причин, почему часто назначают антидепрессанты. Медитация, молитва и психологические методы и инструменты, такие как техника эмоциональной свободы (EFT), — это стратегии, которые вы можете использовать для эффективного решения ваших эмоциональных проблем.
Если синдром раздраженной толстой кишки является состоянием, с которым вы или кто-то в вашей семье борется, следуя этим советам и рекомендациям, вы можете помочь вам и вашей семье контролировать свое здоровье.
Источник
Синдром раздраженного кишечника (СРК) можно легко вылечить диетой и народными средствами. Про симптомы и лечение этого заболевания расскажет наша статья.
В наши дни синдром раздраженного кишечника встречается довольно часто. Основные причины раздражения кишечника: стресс, неправильный режим питания, переедание, избыток жирной пищи, неумеренное потребление алкоголя, избыток специй, кофеина и газообразующих продуктов, низкое качество продуктов, избыточный бактериальный рост, паразиты в кишечнике.
Синдром раздраженного кишечника симптомы
Синдром раздраженного кишечника может проявляться такими диаметрально противоположными симптомами, как понос и диарея. Нередко один и тот же больной может периодически страдать, то диареей, то запором.
Также при СРК может изменяться консистенция стула (твердый, неоформленный или водянистый стул, «овечий» кал, слизь в кале).
Еще один симптом этого заболевания — вздутие кишечника, сопровождающееся сильным метеоризмом. Часто больные испытывают чувство неполного опорожнения кишечника или ложные позывы к дефекации. Нередко при СРК возникает также синдром хронической усталости, головная боль, тошнота.
Диета при синдроме раздраженного кишечника
Диета при СРК, как говорят специалисты, сугубо индивидуальна. Каждый пациент должен внимательно отслеживать свой рацион и выявить самостоятельно — какие продукты вызывают у него то или иное расстройство кишечника.
Но чаще всего СРК провоцирует: острая, жаренаяи жирная пища, лук и чеснок, шоколад, отруби, бобовые (фасоль, горох и пр.), черный хлеб, орехи, сладости и десерты.
А рыба, рис, кисломолочные продукты, гречка, макароны, отварное нежирное мясо (говядина или курица), овсяная каша, отварные овощи — очень полезны при СРК. Причем мясо должно быть прокручено через мясорубку,а овощи измельчены в блендере.
Важно! Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. Еду нужно употреблять в теплом виде, горячие и холодные блюда усугубляют симптомы СРК.
Синдром раздраженного кишечника лечение
Как лечить синдром раздраженного кишечника? В ряде случаев лечение СРК нужно проводить под контролем врачей-специалистов — гастроэнтеролога и психотерапевта. Но большинству больных для лечения синдрома раздраженного кишечника поможет индивидуальная диета и отвары трав.
Лечение синдрома раздраженного кишечника с диареей
Сбор трав
Когда СРК сопровождается диареей, поможет сбор трав — полынь, хвощ полевой и тысячелистник. Чтобы приготовить лекарство нужно взять 10 г полыни, 20 г хвоща и 20 г тысячелистника, заварить травы 1-2 стаканами кипятка и настоять 2 часа под крышкой. Можно использовать термос со стеклянной колбой. Принимать 3-4 раза в день по полстакана за 10 мин до еды.
Пустырник или валериана
Поскольку частой причиной возникновения синдрома раздраженного кишечника является стресс, то успокаивающие травы — это то, что нужно для успокоения нервов и кишечника. Успокаивающие травы помогут в лечении синдрома раздраженного кишечника и с симптомами диареи, и с поносом.
Заваривайте 1 ст. л травы — валерианы или пустырника стаканом кипятка, настаивайте 30 мин под крышкой и пейте в течение дня по нескольку глоточков за 20 мин до еды.
Можно использовать и готовые препараты из этих трав, продающиеся в аптеке.
Расслабляющие ванны
Теплые расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел также помогают справиться с синдромом раздраженного кишечника.
Помогут успокоиться эфирные масла — мелиссы, мяты, лаванды. 20 капель любого из этих масел добавьте в ванну с теплой водой. Принимайте ванну 2 раза в неделю по 20 минут.
При синдроме раздраженного кишечника, сопровождающегося диареей рекомендуется пить крепкий чай, черничный, рисовый или овсяный отвары. Вместо хлеба нужно есть подсушенные белые сухари.
Народные рецепты от вздутия и метеоризма
Мята, семя укропа и ромашка
СРК часто сопровождается вздутием и метеоризмом. Избавиться от этой напасти помогут мята, семя укропа и ромашка.
Просто заваривайте 1 ст. ложку травы (или смеси из этих трав) стаканом кипятка, настаивайте 20 мин под крышкой и пейте перед едой за 15 мин до еды 2-3 раза в день по ½-1 стакану.
Корица и имбирь
Хорошие народные средства для избавления от таких симптомов СРК, как вздутие и метеоризм — корица и имбирь. Эти пряности, в отличие от других своих собратьев, помогают уменьшить проявления СРК в вашем организме.
1 ст. ложку измельченного сырья заварите стаканом кипятка и пейте до или во время еды. Или еще проще — просто регулярно добавляйте эти пряности в ваши готовые блюда.
Синдром раздраженного кишечника с запорами
Запоры — частое явление при синдроме раздраженного кишечника. Наладить отхождение каловых масс поможет диета с большим содержанием полезной клетчатки. В первую очередь — это цельнозерновые каши, вареные свекла, морковь. А также народные рецепты с травами, которые мы публикуем.
Алоэ, семя льна, семя подорожника
Сок алоэ очень полезен для избавления от запора. Надавите сок сами из растения алоэ, возрастом старше 3 года и употребляйте по 1-2 ст. ложки натощак ежедневно, пока стул не наладится.
Семя льна или семя подорожника (1-2 ст. ложки) заливают стаканом кипятка и оставляют на ночь. Утром выпивают содержимое стакана натощак.
Киви от запора
Киви прекрасно помогает справиться с любым запором. Обычно для того, чтобы стул стал ежедневным достаточно перед сном съедать 1 мягкий очищенный плод киви.
Если запор настолько стойкий, что 1 плода вам будет недостаточно — съешьте 2-3 штуки киви.
Кора крушины
При СРК можно принимать отвар коры крушины для послабления. Главное — не переусердствовать с дозировкой. 1 ст. ложку измельченной коры нужно залить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить и выпить отвар перед сном. Обратите внимание — если такая доза приводит к диарее — то заваривайте 1 ч. ложку сырья. Но всецело не уповайте на крушину, старайтесь все-таки наладить правильное питание, чтобы стул нормализовался естественным образом. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт
web-zdrav.ru обязательна.
Источник
Знали ли вы, что льняное семя является замечательным тонизирующим средством? Именно поэтому его рекомендуют регулярно употреблять с целью ускорения процесса пищеварения и борьбы с запорами. Отныне вам больше не придется изнурять организм различными медикаментами, ведь вы сможете наладить работу желудка с помощью натуральных средств на основе семян льна.
Запор – это временная неспособность кишечника опустошать его содержимое после попытки, длительностью в 10 минут. Обычно запором считают то состояние, когда человек не освободил кишечник в течение, как минимум, трех дней подряд.
На самом деле этот диагноз очень трудно установить, ведь и три испражнения в день, и три испражнения в неделю в медицине считаются вполне нормальным явлением. Основными симптомами запоров является чрезмерное газообразование (метеоризм) и сильная боль в животе.
Причины развития запоров.
Среди наиболее распространенных причин развития запоров необходимо выделить следующие:
- Вредные привычки: если вы игнорируете позывы в туалет в течение длительного периода времени или не проводите в туалете достаточное количество времени, со временем это может привести к серьезным расстройствам в работе пищеварительных органов и развитию запоров.
- Неправильное питание: если в вашем рационе нет таких полезных продуктов, как свежие фрукты и овощи, бобовые, крупы и орехи, вы также увеличиваете шансы развития запоров.
- Недостаточное количество жидкости: поскольку чистая питьевая вода и натуральные фруктовые соки увлажняют стенки кишечника изнутри, эти два вида жидкости стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта и улучшают процесс пищеварения.
- Недостаточная физическая активность. Если в течение длительного времени вы страдаете от запоров, советуем непременно заняться спортом. Регулярные занятия спортом ускоряют процесс переваривания пищевых продуктов, поэтому остатки пищи выходят через фекалии значительно быстрее и легче.
- Психологические факторы. Наиболее распространенными негативными факторами влияния на скорость метаболизма является стресс и другие эмоциональные расстройства. Также очень часто процесс дефекации осложняется из-за отсутствия необходимых для этого условий.
- Употребление определенных медикаментов. К сожалению, существует огромное количество медицинских препаратов, которые часто имеют такое неприятное побочное действие, как запор. К таким опасным для пищеварения соединений относятся морфий, кодеин, транквилизаторы, антидепрессанты, средства от гипертонии, витаминные добавки с кальцием и железом, мочегонные препараты, и тому подобное.
Основные симптомы запоров.
- К основным симптомам запора относятся такие неприятные расстройства:
- Твердые и сухие фекалии, которые очень трудно вывести из организма
- Процесс опорожнения требует дополнительных усилий
- Человеку необходимо гораздо больше времени для того, чтобы справлять нужду
- Постоянное ощущение неполного опорожнения желудка
- Сильное набухание живота
- Регулярные спазмы в области живота.
Льняное семя для профилактики запоров.
Льняное семя, также известное в продаже как семя льна, оказывает естественный слабительный эффект на кишечник и другие органы пищеварения.
Если подробнее рассмотреть состав семян льна, то нужно отметить, что почти на 40% оно состоит из клетчатки. Около 30% клетчатки растворяются в воде, тогда как остальные 10% – это нерастворимая клетчатка.
Верьте или нет, но этот полезный продукт не только стимулирует работу кишечника, но и увеличивает объем фекалий. Именно поэтому можно утверждать, что льняное семя предотвращает накопление вредных отходов и развитию запоров.
К тому же льняное семя характеризуется высоким содержанием жирных кислот Омега-3. С помощью этого полезного суперфуда можно не только вывести из организма лишнюю жидкость, но и улучшить общую работу всех органов желудочно-кишечного тракта.
Не стоит недооценивать тот факт, что основным волокнистым компонентом семян льна является растительный клей.
Это вещество характеризуется тягучей структурой, благодаря которой делает стул мягче. Если фекалии мягкие, их намного проще вывести из организма, поэтому и риск развития геморроя уменьшается в несколько раз.
Как использовать льняное семя для борьбы с запорами.
1. Настой на основе семян льна.
Настой на основе льняного семени – это натуральный растительный чай, который рекомендуют к регулярному употреблению людям, страдающих от запоров и других серьезных расстройств пищеварения.
Это натуральное лечебное средство является невероятно простым в приготовлении. Если вы хотите получить быстрый положительный результат, мы рекомендуем использовать настой на основе льняного семени как действенную альтернативу традиционным медикаментам и синтетическим препаратам.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка семян льна (12 г)
- 2 стакана воды (500 мл)
Способ приготовления:
Прежде всего, поместите в кастрюлю льняное семя и залейте его водой. Доведите смесь до кипения на малом огне.
Как только смесь закипит, снимите его с огня. Подождите, пока настой остынет в течение нескольких минут, после чего перелейте средство в стакан и сразу его выпейте.
2. Настой на основе семян льна, ананаса и анисового семена.
Все три продукта – льняное семя, ананас и анисовое семя – являются просто незаменимыми для стимуляции процесса пищеварения и усвоения питательных веществ из пищевых продуктов. Благодаря им можно не только очистить содержимое кишечника, но и подтянуть живот и сделать его визуально стройнее.
Верьте или нет, но этот простой натуральное средство прекрасно очищает кишечник, ускоряет обмен веществ и выводит из организма токсины. К тому же, с помощью этого настоя можно восстановить водный баланс, избавиться от синдрома раздраженного кишечника, устранить проблему повышенной кислотности, наладить питание и процент жиров в организме, а также забыть про запоры.
Ингредиенты:
- 3 стакана воды (750 мл)
- 2 столовые ложки семян аниса (18 г)
- 1 кусочек ананаса, нарезанного мелкими кубиками
- 1 столовая ложка льняного семени (12 г)
Способ приготовления:
Поместите все компоненты в небольшую кастрюлю, залейте их водой и поместите на огонь.
Подождите, пока смесь закипит, после чего снимите кастрюлю с огня.
Оставьте средство как минимум на 7 минут, чтобы настой успел немного остыть. После перелейте растительный настой в кувшин и употребляйте его небольшими порциями трижды в день.
3. Натуральное средство на основе льняного семени и имбиря.
Этот лечебный настой очень часто используется в области альтернативной медицины для лечения различных расстройств органов желудочно-кишечного тракта, в том числе и запоров.
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка льняного семени (12 г)
- 2 стакана воды (500 мл)
- 1 столовая ложка свежего корня имбиря (15 г)
Способ приготовления:
Прежде всего, подогрейте на маленьком огне воду с льняным семенем и имбирным корнем.
Как только смесь начнет закипать, снимите кастрюлю с огня. Оставьте настой охлаждаться минимум на 7 минут.
После процедите средство и сразу его выпейте.
К сожалению, если вовремя не заняться лечением запоров, это может привести к другим серьезным расстройствам органов пищеварительной системы. Именно поэтому необходимо всегда заботиться о здоровье и использовать все возможные средства для стимуляции процесса пищеварения.
Источник