Что такое синдром завтрашнего дня
Сегодня дорогие друзья я хотел бы затронуть тему о «завтра». Наверняка многим знакома такая ситуация, когда люди говорят о том, что вот завтра они начнут заниматься бегом. Или с понедельника они начнут худеть. Или вот с первого января следующего года обязательно изменять многие свои привычки.
Да, бывает, что люди ставят себе цели заранее, разрабатывают план и стремятся к его выполнению. Но вот абсолютное большинство живёт совершенно не так.
Синдром отложенной жизни уже даже начали называть одной из основной болезнью современности. Скажу даже больше, я сам страдаю этим синдромом, и до сих пор до конца не избавился от него, хотя основную его симптоматику, а именно откладывание, изо всех сил стараюсь побороть.
Я уже рассказывал вам о многих своих небольших победах в этом направлении. Это и то, как я понял ценность времени и отказался от просмотра ТВ. Отказ от употребления алкоголя. Как пришёл к позитивному настрою и начал использовать технику благодарности.
Но порой привычки выработанные годами не отпускают нас так быстро. Особенно у меня, самая сильная привычка, откладывание дела на потом и подсознательный отказ от дел, которые мне не хочется выполнять.
Причина может быть у всех разная. У каждого, как правило, своя. У кого-то лень, у кого-то нежелание делать какое-либо дело из-за сложности. У кого-то боязнь выйти из зоны комфорта или сомнения в том, что удастся это сделать.
Я чаще всего откладываю те дела на завтра, что меня раздражают. Дела, которых можно было бы избежать. Те дела, которые делаются «на время». Дела, которые в будущем придётся переделывать. Так же те дела, на которые придётся затратить время больше, чем стоит сам результат. Очень бесят всяческие незапланированные дела, которые кому-то из близких кажутся очень важными. Но особенно те дела, в которых я лично вообще не вижу смысла.
Но в один прекрасный момент жизни, я начал осознавать, что так поступать нельзя. Нужно или приступать к выполнению дел или вообще игнорировать их как не нужные.
Ведь дело, отложенное на потом, в итоге превращается в тяжёлую ношу и отвлекает наш мозг от более насущных и важных дел. А поэтому нужно создавать план своих личных, основных и второстепенных целей и понемногу, маленькими шажками воплощать его.
Конечно многие, особенно близкие люди, могут этого не понять. Но вы, хотя это будет, и нелегко, попытайтесь им объяснить ваши основные запланированные цели. И план их достижения. Порой наглядный пример на бумаге говорит лучше всего.
Наверняка многие слышали, как люди оправдывают себя тем, что не занимаются спортом из-за отсутствия спортивной одежды или обуви. Как люди говорят, что начнут заниматься собой, домом, внуками или хобби когда выйдут на пенсию и т.д.
Да некоторые реально так поступают, потому, что у них выработан чёткий план или стратегия по годам. Но большинство именно откладывает всё это на потом.
Это и есть синдром отложенной жизни!
Перестаньте жить надеждой на завтра, перестаньте оглядываться на вчера. Начните жить здесь и сейчас! СЕГОДНЯ! С этого дня, с этого момента.
Поймите, что откладывая что-то, что можем сделать сейчас, мы усложняем себе жизнь. Если вам нужно это сделайте сейчас. Не нужно — даже и не начинайте. Начните ценить свою жизнь, своё время.
Сейчас!
Спасибо за прочтение моей публикации. Если она вам понравилась, ставьте лайк. Пишите комментарии, делитесь с друзьями.
Источник
«Я обязательно сделаю это через час… завтра… с понедельника… прямо сейчас, вот только кофе попью…» Если вы хоть раз говорили подобную фразу, то вы один из тех, кто любит откладывать дела в «долгий ящик». Такая привычка называется синдромом завтрашнего дня, а по-научному — прокрастинацией. И таких «больных» много.
Чем эта болезнь отличается от банальной лени? Каковы ее причины и, главное, как с ней бороться? Об этом и многом другом рассказал врач-психотерапевт, супервизор общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Игорь ЛЯХ.
Работа — не волк…
— Прокрастинация лишь на первый взгляд схожа с ленью. Но на самом деле она сильно отличается от нее, потому что лентяй вообще не делает никакую работу, а прокрастинатор осознает, что его ждут дела, но постоянно отвлекается на разные мелочи. Он может переделать массу разных дел, например, навести порядок на рабочем столе, заваривать чай или кофе, помочь коллеге заполнить какой-нибудь документ, лишь бы не приступать к своим обязанностям, — объясняет Игорь Вячеславович. — В результате его время расходуется неэффективно. На прокрастинацию может уходить в два-три раза больше времени, чем на саму работу. И когда такой человек осознает, что все возможные сроки прошли, он пытается выполнить поставленную задачу за нереально короткий срок, при этом нередко забывая про сон, перерывы на обед и отдых. Сдав одну работу, прокрастинатор берется за следующую — и все повторяется сначала до очередного дедлайна.
Психотерапевт отмечает, что склонность к откладыванию дел на потом не всегда объясняется безалаберностью. За желанием оттянуть выполнение какого-то важного дела до последнего момента чаще всего стоит субъективный страх перед собственной неудачей. Вторая распространенная причина прокрастинации связана с внутренними конфликтами человека.
— Если человек не хочет выполнять задание, считая, что оно сложное и у него ничего не получится или что это никому не нужно, то он невольно старается избежать напряжения, вызванного страхом потерпеть неудачу. Это напряжение прорывается не в виде прямых действий, а действий побочного характера, ведь оставаться в спокойном состоянии он уже не может, поэтому делает любую работу, только не ту, которую нужно. Таков процесс психологической защиты, — подчеркивает Игорь Лях.
Баклуши в сторону
По словам психотерапевта, откладывание дел на потом свойственно если не всем людям, то большинству, но в разной степени. И это считается нормальным — до определенного уровня. Если же прокрастинация переросла в привычку, с ней нужно бороться. Ведь можно не только потерять определенные позиции в карьерном росте, отношениях с коллегами, социуме, но и довести себя до депрессии или нервного срыва. Поэтому очень важно научиться эффективно распределять свое время.
— Делайте одно важное дело прямо с утра, и тогда чувство победы над сложностью поможет вам адекватно и качественно работать в течение всего дня, — советует Игорь Вячеславович. — Плюс к этому уменьшится «тревожный багаж». Исключите привычку начинать одно дело, не закончив предыдущее. Делайте что-то одно, и только потом переключайтесь на другое. Также необходимо качественно заботиться о себе, поскольку хроническое недосыпание и постоянная работа в стрессе способны ухудшать память и снижать концентрацию внимания.
В борьбе с прокрастинацией может оказаться весьма эффективной система поощрений и наказаний, которая, кстати, усиливает волевые качества. Если выполнили все намеченные дела, похвалите себя и выпейте чашечку чая. Если же, наоборот, не справились с текущими заданиями, накажите себя мораторием на посещение соцсети хотя бы на день. Но психотерапевт подчеркивает, что при самонаказании и самопоощрении важно соблюдать принцип адекватности. При этом наказание за собственную прокрастинацию ни в коем случае не должно касаться жизненных процессов — отдыха, сна и перерывов на обед.
В заключение Игорь Лях добавил: «Если вы не уверены в своевременном выполнении предлагаемой работы, не давайте заведомо невыполнимых обещаний. Лучше вовремя скажите «нет».
ЦИФРЫ
Хронической формой прокрастинации страдает около 20% взрослого населения. Для этих людей откладывание дел на потом — это стиль жизни. Среди школьников и студентов прокрастинаторов от 40 до 95%.
Социологи провели опрос и выяснили причины, отвлекающие россиян от важных дел:
— страх и боязнь неудач — 40%;
— скука и отсутствие мотивации — 20%;
— привычка — 21%;
— отсутствие самоконтроля — 19%.
Источник
Нельзя ответить, потому что автор удалил этот вопрос
Далее
Ответы
Aleksandr Bronfman
Это я придумал такое название,и подразумевается: «НЕВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ ПРОИЗОШЕДШЕЕ ВЧЕРА».
Елена Воробьева
Это как в том анекдоте… (Сидит наркоман на Автобусной остановке , подходит автобус он на него смотрит и говорит:»Ух,ты!», автобус отходит , а он : » О,па……..»
Neo
KOGDA VECHEROM BOISHSJA VYPITJ 3 CHARKU..
Мария Осыка
у детей должна быть перспектива завтрашнего дня,а у взрослых—синдром….
Aleksandr Bronfman
Её величество- женщина
Натта
Женщина -смысл бытия и таинственность.
Шорох травы под раскидистым небом.
Женщина -в первой инстанции истина,
Горькая правда и сладкая небыль.
МОлний соцветья на грудь аметистами,
Ночи загадка в глазах ожиданием.
Женщина -пуля касается выстрелом,
женщина-страсть порождает желания.
женщина-совесть, она неприкаяна
маски срывает с души заскорузлой.
Женщина -вечность..и в ней же прославлена,
Звуком божественным в песнях Карузо…
Пух!!!!!!!
Вот ,это номер!Еще разок изобрази))))))))))))))))
Пух!!!!!!!
Слабо))))))))))))))Ни в жизнь не поверю!!
Оlenьka
всегда думается, что завтра будет лучше чем сейчас
Клара Ким
Надо жить днём Сегодняшным, утро вечера мудреннее!!
Надежда
Вера на завтра? Или стремиться сделать лучше для ЗАВТРА. жертвуя СЕГОДНЯ?
Aleksandr Bronfman
Здравствуй Наденька….. По моему — Это невозможность исправить произошедшее вчера…
Надежда
Здравствуй, Саша. Аяведь не знала
Надежда
Замечательные слова. Спасибо
Алла Одинец
Когда намечтаешь-напланируешь, а оно раз — и облом!
Ирина Остроумова
никогда не откладывать на завтра то что можно сделать послезавтра
Nadeshda
ну это ты постоянно в напряжении…
Галина Антончук
Иллюзия того, что завтра будет все, что мы не смогли сделать, достигнуть раньше))
Татьяна Калюжная
Синдром «завтрашнего дня» означает, что вы не делаете то, что хотите потому что вы либо не осознаете, чего хотите, либо откладываете выполнение задуманного, или потому, что вам постоянно что-то мешает это сделать.
Александра
…волнуешься перед наступающими событиями)
Aleksandr Bronfman
Сашка, только не поленись… Если не сможете найти, обращайтесь — помогу….
Александра
..даю честное пионерское — найду и …прочитаю!!!! 
Галина Ефремова
Ха! Есть такой! Особенно если что-то не сделал, завалил или всё надоело!
Aleksandr Bronfman
Яна, прошедшее, никогда не исправить, очередное действие — это уже новое действие….
Aleksandr Bronfman
Я хочу пожелать Вам Маленьких Радостей! Чашку ароматного кофе, сваренного НЕ Вами… Неожиданного телефонного звонка от старого, доброго друга… Зелёных светофоров по дороге на работу или за покупками… Я желаю Вам приятных мелочей, от которых радуется сердце… Хорошей песни по радио, которой хочется подпевать… Ключей — как раз там, где Вы их положили… Я желаю Вам счастливого дня! Превосходных, маленьких — на один укус — моментов счастья, которые дарят Вам удивительное ощущение того, что Вам везёт,
Андрей Морозов
Уж не знаю что сказать!Спасибо,конечно же и вам того же!Мудрый человек!
Ангел .
страх перед завтрашнем днем ?
Сергей Громов
Завтра, завтра, только не сегодня-так лентяи говорят.
Сергей
Как хорошо, что пятница СЕГОДНЯ, а не как ВЧЕРА — только будет ЗАВТРА!… 
Ольга Усольцева
Добрый день !! Как у вас дела ? А у вас сейчас какое время года ? Настроение как ??
Алёна
Жить завтрашним…не видя настоящего…
Алёна
Жить завтрашним…..не видя настоящего….
Планета
Эт когда сегодня облом, что то делать! На завтра откладываеш
Aleksandr Bronfman
Один иностранец, вечером во время пьянки, сказал, вернее подумал — умру, а утром подумал, почему вчера не умер…
Игорь Бероев
нельзя откладывать на завтра ,то што можно сделать …послезавтра
Helen
т.е все откладывать на завра? или БОЯТЬСЯ завтра?
Наталья Самойлова
ГЛАВНОЕ — ЧТО БЫ НЕ ДЕНЬ СУРКА!!! А ВООБЩЕ — ЗАВТРА БУДЕТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЧЕРА! НИЧЕГО НЕ БОЙСЯ!!!
Ася Никишина
Я думаю Синдром это не приятность (значит неприятность завтрашнего дня ) Извините иду на работу ,обед кончился.
Ася Никишина
Как Вы там оказались ? Или уже давно живете с детства там ?Вы Русский Или Американец? Боже ,сколько вопросов задала.
Aleksandr Bronfman
24 года, как эмигрировали из Молдавии… В связи со страшными межнациональными безпорядками, на почве Антисимитизма….
Ася Никишина
Понятно.Вы уже привыкли там ?.Мы ездили за границу с концертами . и я поняла ,что свою страну ни когда не покину .Когда я вернулась в Россию ,я поняла как она мне дорога. .А сейчас прошу прошения ,мой обеденный перерыв кончился и я ухожу на работу. До 18 часов нашего времени.
Ольга Ищенко
Значит надо отобрать не нужное и не полезное, освободив дорогу созревшему. Так у многих бывает
Aля )))
ничего невозможно пережить снова . но многое можно улучшить , исправить …И не называть это синдромом …всуе
Кот Чеширский
Не откладывай на завтра то что можно отложить еа послезавтра
Источник
6 психологических советов, как побороть в себе пагубную привычку откладывать дела на потом
К сожалению, привычка откладывать дела «до следующего понедельника» свойственна многим людям. В психологии для этой привычки даже определен термин — прокрастинация (откладывание на потом). Обычные люди сталкиваются с прокрастинацией как на работе, так и дома, причем зачастую принимают ее за вполне безобидную привычку, но это не так. Прокрастинация пагубно сказывается не только на работе и делах. С ее «помощью» человек откладывает на потом саму жизнь со всеми ее радостями.
Откладывая важные дела, человек занимается чем-то отвлеченным и ненужным, играет в компьютерные игры, смотрит фильмы, занимается всякой мелочевкой, лишь бы не браться за дело. Получая сиюминутное удовлетворение, он все же полностью не удовлетворен, поскольку отдыхает как бы «в долг». Мысли о том, что впереди еще работы непочатый край, не оставляют в покое. В итоге: затяжная депрессия, срывы, нарушение сна, невозможность по-настоящему расслабиться и отсутствие цели в жизни с сопутствующими радостями.
Очевидно, прокрастинация пагубна, и с ней нужно бороться. Как же победить невидимого врага и начать жить полноценно?
1. Знай врага в лицо
Для начала нужно осознать, что этот синдром «откладывать жизнь на потом» есть и он разрушителен. За то бесцельно проверенное время можно было бы сделать не одно нужное дело, а целых три. Как правило, на настрой времени уходит куда больше, чем на саму работу.
2. «Доброе начало полдела откачало»
Не секрет, что 70% человеческой энергии расходуется именно на то, чтобы начать. Зато, как говорится, «аппетит приходит во время еды». Ведь стоит только начать и втянуться, как откуда-то появляются силы, энергия, вдохновение. Так незаметно для себя, можно переделать даже больше, чем было запланировано. Тут важно просто заставить себя взяться за дело с энтузиазмом.
3. Достаточная мотивация
Как было сказано выше, начать что-то делать означает уже половину пройденного пути. Однако возникает вопрос: «где взять достаточно мотивации, чтобы с энтузиазмом взяться за дело?» Мотивацию найти при желании можно всегда, даже когда она неочевидна. В противном случае, ее можно просто придумать, особенно для срочных дел.
4. Сделал дело — гуляй смело
Достаточно придумать себе систему поощрений за хорошо выполненную работу, главное, что эти поощрения всегда должны быть в конце любого дела. Например, написал реферат — заслужил перерыв на обед, сделал уборку — заслужил поход в кино или кафе. Конечно, можно поощрять себя «в кредит», снова откладывая дело, но такое поощрение принесет минимум радости. А вот приз в конце пройденной дистанции заслужен и принесет истинное удовольствие.
5. Строим дом по кирпичику
Наполеоновские планы не реализуются, а вот небольшие планы и задачи на день очень даже. Для успешной борьбы с прокрастинацией человеку часто мешают как раз грандиозные планы и цели. А ведь можно разбить большую задачу на более мелкие, годовой план реализовывать ступенчато. Очень полезно взять за привычку работать по чуть-чуть, но каждый день. Для одноразовых же дел удобно составлять список с вечера.
6. Глаза боятся, руки делают
Причин, почему люди откладывают, может быть несколько, но основой почти всегда выступает страх. Страх ошибиться, страх перед тем, что дел накопилось слишком много и так далее. Тут поможет только одно, любые сомнения и страхи рассеиваются в действии. А вот бездействие или бесцельное времяпрепровождение наоборот укрепляют боязнь дел, тем самым усиливая прокрастинацию.
Источник
Как бывает: даешь себе обещание, что завтра точно это сделаю. Неважно что — пройти собеседование, важный разговор, решить вопрос в какой-то инстанции, начать ремонт, разместить анкету на сайте знакомств. Все что угодно. Только пришло это «завтра», и опять пролонгирование на завтра, послезавтра и неопределенный срок.
С вечера такой боевой настрой, в предвкушении завтрашнего дня и осуществлении задуманного. А утром как ни в чем не бывало забыты все обещания самой себе и только мысль: «Все, завтра крайний срок, точно начну намеченное».
Наступило завтра… месяц прошел… год… пару лет — а все пробуксовка на том же старте. Интересно, может, недостаточно себя мотивирую или лень впереди бежит, а может быть, сдержать свое слово не могу? Как поднять себя с дивана и начать двигаться в том направлении, которое запланировано, чтобы идеи не заканчивались на бумаге, а проявляли себя действием в окружающей среде?
Обратимся к Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы понять, что является причиной такого явления, как синдром отложенной жизни, и как от него избавиться раз и навсегда.
Дьявол в деталях — или как научили
Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, синдром отложенной жизни наблюдается только у обладателей анального вектора в определенном состоянии.
Именно обладатели анального вектора — это те люди, которые при определенных условиях с трудом начинают какое-либо дело. При этом если они начали его, то обязательно доводят до конца, учитывая мельчайшие детали.
Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, ряд психологических проблем — это результат нашего развития в детстве.
Так, анальный человек, имея от природы замедленный метаболизм, в жизни также проявляет себя как человек небыстрый. Другими словами, он делает все медленно, но качественно. Его нельзя торопить, он должен все систематизировать, а на это нужно время. Ведь детали нуждаются в кропотливости и недопущении ошибок. А если обладателя анального вектора торопить, перебивать, не давать договорить — это вводит его в состояние стресса.
В детстве ребенок проходит различные стадии развития, одна из которых это стадия, на которой ребенок приучается к горшку. Для малыша с анальным вектором этот период наиболее важен. Ребенок с анальным вектором, для которого так важно закончить все свои дела на горшке, может подолгу это делать, что часто приводит в раздражение его маму без анального вектора.
Такая мама может поторапливать малыша, буквально сдергивая своего ребенка с горшка. Для малыша это большой стресс. На стресс анальный ребенок реагирует зажимом анального сфинктера.
Зафиксированная боль, которая не дает ничего начать
При зажиме анального сфинктера у ребенка происходит запор. Он не способен совершить акт дефекации своевременно. Он хочет его совершить, это естественный процесс очищения кишечника, но ему больно. Откладывает акт дефекации на какое-то время. Задержка стула может продолжаться несколько дней. Спустя время физиологические процессы берут свое, и ребенок с большим трудом идет в туалет, испытывая боль во время очищения.
Таким образом у него происходит фиксация через проблемный акт дефекации и на другие явления проявления себя. Боится начать любое дело,
патологически не может начать что-либо делать, откладывает на «завтра», потому что боязнь боли уже зафиксирована.
Принцип наслаждения: или до перфекта, или на «потом»
Только осознание бессознательных процессов, которые привели к такому явлению, как синдром отложенной жизни, может помочь человеку выйти из этого замкнутого круга.
Глубокая проработка и осознание этой ловушки и путей получать принцип наслаждения не от откладывания дел, а доведения их до перфекта поможет изменить жизненный сценарий.
Марианна С., юрист, Москва
Жизнь заиграла яркими красками, появилось больше радости от жизни. Настроение из чаще нейтрального теперь почти всегда хорошее, иногда даже накатывает восторг, как бы разрывает от счастья и радости. Стало проще жить, я как будто стряхнул с себя все ненужное, стал собой. Пришла некая легкость бытия, как будто все стало по-другому…»
Андрей Г., Архангельск
Просидеть на обочине жизни — радости и удовольствия не принесет.
Как поднять себя с дивана и начать действовать, проживая свою жизнь, а не откладывая ее на завтра, узнайте уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас.
Автор Юлия Тархова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Читайте также:
Постоянное желание уехать, или Чего мне не хватает там, где я?
Как стать привлекательной женщиной, или Прокачка женственности
Качели. Из дневников истерички
Источник