Упражнения при синдроме позвоночной артерии при шейном остеохондрозе видео

Несложные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому — один из самых эффективных способов лечения этого заболевания, которым сегодня страдают практически все офисные работники, а также те, кто в силу особенностей профессиональной деятельности ведет малоподвижный образ жизни, не уделяет должного внимания физической активности и правильной осанке. Устранить остеохондроз полностью нельзя. Но лечение шейного остеохондроза даже не в специализированном центре, а дома может дать определенный результат — затормозить развитие патологии, избавить от боли и нормализовать самочувствие.

Почему нужно делать гимнастику?

С шейным остеохондрозом сегодня сталкиваются все больше людей. Причины банальны — малоподвижный образ жизни и связанное с ним нарушение обмена веществ, неправильное питание, работа за компьютером. Не стоит сбрасывать со счетов и наследственную предрасположенность. Спровоцировать шейный остеохондроз могут:

• гормональные нарушения;
• переохлаждение;
• ревматизм;
• травмы.

Для лечения шейного остеохондроза по методу Бубновского очень важно правильно поставить диагноз и определить проблемную зону. Сделать это может только врач, а пациенту нужно знать, с какими симптомами обращаться к нему. Основными признаками в данном случае являются, как ни парадоксально, онемение рук и ног, покалывание в конечностях, головные боли, головокружения и потеря сознания. Но главное — это боли в шее, затылке, иногда они могут отдавать в плечо или руку, поэтому даже при небольшой нагрузке, чихании или кашле эти ощущения усиливаются. Но это не значит, что гимнастику делать не нужно — просто требуется выполнять специально разработанный комплекс упражнений.

Шейный остеохондроз, к сожалению, является одним из самых опасных видов этого заболевания. Хотя данный отдел кажется совсем небольшим, через него проходят важные кровеносные сосуды (посредством их мозг получает кислород и все необходимые вещества), а также множество нервных каналов. А позвонки в этом отделе расположены таким образом, что даже при малейшем смещении сосуды или нервные окончания будут сдавлены.

При остеохондрозе нарушается мозговое кровообращение, могут возникать мигрени, иногда развивается гипертоническая болезнь. В запущенных случаях возможен даже спинальный инсульт вследствие сдавливания позвоночной артерии. Всего этого можно избежать, если делать гимнастику по методу Бубновского.

Эти упражнения по плечу каждому, независимо от уровня физической подготовки.

Принципы метода

Существует много методов лечения шейного остеохондроза. Это и физиотерапия, и прием определенных медикаментов, и иглотерапия. Каждая методика лечения шейного остеохондроза из этого перечня направлена на устранение боли, но не поможет убрать причину недуга. В то время как сам больной при проведении всех этих процедур остается пассивным, и это мешает достижению стабильного терапевтического эффекта. Методика доктора Бубновского подходит к вопросу иначе.

Конечно, зарядка при шейном остеохондрозе, которую предполагает этот метод, — только часть лечебной программы. И ее теоретическое обоснование не возникло внезапно, на ровном месте. В ее основе лежат принципы кинезитерапии, то есть лечения движением.

Еще в 19 веке врачи пришли к выводу, что мышцы — естественная опора позвоночника, и для здоровья спины нужно укреплять их, поддерживать эластичность. Тогда же были разработаны первые упражнения для лечения сколиоза и артрита. Методика доктора Бубновского основана именно на принципах кинезитерапии. С этой точки зрения остеохондроз шейного отдела обусловлен состоянием мышц, которые отвечают за поддержку позвоночника. Все болевые синдромы при этом являются результатом их спазма.

Чтобы снять его, нужно заставить тело работать, усилить кровоток — вот цель тех процедур, которые выполняют в центрах, работающих по методу Бубновского. В таких медицинских учреждениях используется специальное оборудование, разработанное доктором Бубновским для выполнения упражнений под наблюдением специалиста. Но есть несложная гимнастика, которую можно делать в домашних условиях, хотя она дает меньший эффект, чем прохождение полноценного курса в таком центре.

Гимнастика для лечения остеохондроза по Бубновскому помогает не только на начальной стадии патологии, но и при дальнейшем ее прогрессировании. Благодаря таким упражнениям укрепляются мышцы, восстанавливается кровообращение, что способствует регенерации тканей.

Общие рекомендации

Хотя Бубновский разработал несколько разных комплексов для различных отделов позвоночника, у них есть и аналогичные черты. Поэтому существуют и общие правила для любого упражнения. В частности, все движения делаются с усилием, но не чрезмерным, чтобы не перенапрячь мышцы и не получить травму. Поэтому их можно осуществлять не только при остеохондрозе в начальной стадии, но даже при грыже.

Однако при обострении заболевания выполнять упражнения нельзя. В любом случае необходима предварительная консультация врача.

Все упражнения для лечения шейного остеохондроза начинаются с общего исходного положения сидя, спина при этом должна быть прямой, голову нужно держать ровно, а руки требуется свободно сложить на коленях. Важно делать все упражнения без усилия, но так, чтобы удерживать напряжение. Если у человека сразу не выходит удерживать напряжение в течение 15 секунд (например, из-за боли), то нужно увеличивать это время постепенно.

Чтобы не было головокружений, взгляд должен следовать за поворотом головы, но смотреть нужно все время в одну точку — такие советы дают специалисты, работающие по методике доктора.

Основные упражнения

Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять не только в домашних условиях. Для такой гимнастики не нужно ни много времени, ни особого свободного пространства. Ее можно делать на работе, устроив себе перерыв и наконец-то отойдя от компьютера. Все эти упражнения для шеи достаточно разнообразны и позволяют задействовать различные мышцы.

1. Начинают упражнением «Метроном». Нужно плавно потянуться ухом к плечу с максимальным усилием, замереть. В этом положении будет чувствоваться, как растягиваются боковые мышцы шеи. Оно необходимо для их укрепления.
2. «Пружина» — это упражнение, которое будет полезно не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах в других отделах. Нужно подбородок максимально приблизить к шее, одновременно затылком стараться тянуться вверх. В этом положении замирают на 15 секунд, потом возвращаются в начальную позицию и затем тянут подбородок вверх, отклоняя голову назад, но не запрокидывая ее. Опять нужно в таком положении замереть на 15 секунд.
3. Упражнение «Гусь» хорошо тем, что помогает улучшить координацию движений и работу мышц в шейном отделе. Подбородок нужно вытянуть вперед, затем — потянуться к подмышке, как бы по дуге. Достаточно представить, как эти птицы прячут голову под крыло.
4. Еще одно упражнение, которое помогает проработать те мышцы, что находятся под затылком, — это «Взгляд в небо». Из исходной позиции голову нужно плавно повернуть в сторону, подбородок слегка приподнять. Важный нюанс: если есть остеохондроз, упражнения нужно выполнять в определенном ритме и без рывков. В частности, ни в одном из элементов этого комплекса нельзя резко поворачивать или запрокидывать голову.
5. Упражнение «Рамка» помогает проработать расположенные сбоку лестничные мышцы шеи, которые сами по себе задействуются крайне редко. Нужно ладонью левой руки сильно надавить на противоположное плечо, следя, чтобы локоть был направлен вперед и вверх. Левое плечо при этом будет подниматься. Нужно повернуть к нему голову и надавить на него подбородком, замерев в этом положении на 15 секунд. Давление ладони при этом уменьшаться не должно.
6. Укрепить мышцы шеи помогает упражнение «Факир». Нужно поднять руки через стороны вверх, соединить их над головой как для молитвы. Голову максимально поворачивают в сторону, в меру возможностей. В мышцах шеи фиксируется напряжение.
7. Упражнение «Самолет» помогает проработать мышцы шеи, но будет полезно и при остеохондрозе других отделов, укрепит плечевой пояс. Руки нужно поднять на уровне груди, развести в стороны, плавно отклонить назад, соединить вместе лопатки и замереть в этом положении на 15 секунд. Подбородок при этом тянется вперед. Затем лопатки разводят, руки делают косую линию — одна тянется вверх, вторая опускается вниз, как если бы самолет разворачивался в воздухе. Снова нужно соединить лопатки и задержаться ненадолго в этой позе.
8. Упражнение «Цапля» поможет сделать мышцы шеи более эластичными. Для этого руки немного разводят и приподнимают, затем плавно отводят назад (насколько позволяют силы). Подбородок в это время тянется вверх. Поза напоминает птицу, которая готовится взлететь. В этом положении нужно замереть на 15 секунд.
9. И заканчивается лечебная гимнастика упражнением «Дерево». Руки через стороны нужно плавно поднять вверх, ладонями — потянуться к потолку. Подбородок при этом «смотрит» вперед. Это упражнение будет полезно и для позвоночника в целом.

Антон Игоревич Остапенко

• Карта сайта

• Диагностика
• Кости и суставы
• Невралгия
• Позвоночник
• Препараты
• Связки и мышцы
• Травмы

Основные симптомы синдрома позвоночной артерии, и их лечение

Синдром позвоночной артерии возникает вследствие нарушения нормального кровоснабжение головного мозга.

Данный недуг начинает возникать при спазме или сдавливании артерии и симпатического нервного сплетения.

Причины, способствующие развитию недуга

Как правило, предшествующим фактором к развитию данного заболевания служит смещение шейных позвонков.

Все причины, вызывающие развития синдрома позвоночной артерии подразделяются на:

• Вертеброгенные, которые включают дегенеративно-дистрофические процессы, протекающие в столбе позвоночника, полученных травм;
• Невертеброгенные, возникновению которых способствует атеросклеротический процесс в артериях.

Основные симптомы проявления синдрома позвоночной артерии

Симптомы данного недуга начинают проявлять себя из-за неполноценного снабжения кровью головного мозга. Человек может испытывать:

1. Частые головные боли, которые сопровождаются сильной пульсацией. Возникает боль приступами. Если надавить на точку позвоночной артерии, то болевые ощущения значительно усиливаются. Многие принимают такую боль за обычную мигрень. Ведь она возникает в одной части головы;
2. Нарушение зрения, а именно помутнее в глазах, мелькание «искр». Также для синдрома позвоночной артерии характерны изменения тонуса сосудов глазного дна;
3. Частые головокружения, чувство тошноты, рвота, шум в ушах, чувство неустойчивости и покачивания;
4. Бывают случаи, когда больные на данный недуг теряют сознание. Чтобы привести больного в чувства, нужно уложить его в горизонтальное положение.

Как производится диагностика заболевания?

Если врач обнаружил нарушение кровотока, то для постановления диагноза необходимо пользоваться данными клинической картины.

К таким данным относят: жалобы больного, сведения, которые были получены в ходе проведения неврологического осмотра.

Сегодня для постановки точного диагноза применяют такой метод диагностики, как ультразвуковая допплерография.

Благодаря проведению такого обследования можно определить, в каком состоянии находятся артерии и сосуды головного мозга, а также определить различные отклонения. По мере необходимости, больному еще назначают пройти рентгенографию.

Комплексный подход к лечению болезни

Лечение представленного заболевания осуществляется амбулаторным путем.

Для успешного исхода врач назначает комплексную терапию.

Благодаря такому лечению можно устранить неприятные проявления недуга и причины, которые способствовали возникновению болезни.

Как лечить синдром позвоночной артерии, и что входит в комплексное лечение заболевания рассмотрим далее:

• Иглорефлексотерапию. Каждый энергетический канал обладает своими акупунктурными точками. При вводе иглы, происходит воздействие на данные точки, что в результате позволяет получить определенный оздоровительный эффект;
• Мануальную терапию. Она заключается в том, что на пораженный сегмент воздействуют при помощи массажа, свинг-терапии, электроанальгезии, аутогравитационной терапии;
• Гирудотерапия. Она представляет собой метод лечения, для которого используют пиявки. Основным преимуществом представленного метода считается то, что пиявка самостоятельно находит место, где требуется лечение;
• Комплекс ЛФК;
• Медикаментозное лечение.

В тяжелых ситуациях используют оперативное лечение, которое направлено на декомпрессию сдавленной позвоночной артерии.

Наиболее распространенные последствия заболевания

Очень часто данное заболевание несет за собой неблагоприятные последствия.

У больных происходят патологические нарушения тканей мозга.

Как правило, происходят атактические нарушения, нарушение артикуляции, тошнота и рвота.

При продолжительных сосудистых спазмах возникает состояние стойкой ишемии.

Устранить возникновение осложнений заболевания и сохранить работоспособность пациента можно только в случае своевременного диагностирования и лечения.

Видео с комплексом упражнений

Смотрите видеоролик с рекомендациями мануального терапевта по выполнению упражнений при шейном остеохондрозе, или развитии синдрома позвоночной артерии