Синдром старой ведьмы как вызвать
Сон – самое ценное время для нашего организма, ведь именно в этот период тело отдыхает от трудового дня, все системы восстанавливаются и получают новый заряд бодрости. К сожаленью, нарушение сна – явление довольно частое, а последствия могут быть плачевными для нашего здоровья. Одно из таких расстройств – синдром старой ведьмы, или сонный паралич. Однако в перечне медицинских заболеваний данное состояние отсутствует. Что же это такое?
В чем суть сонного паралича
Частичное обездвиживание мышц тела встречается в норме практически у каждого человека. Однако мы не замечаем каких-либо изменений, что происходят с нами во время отдыха. Синдром старой ведьмы – нечто промежуточное между бодрствованием и сном. Другими словами, сознание уже проснулось, а вот тело отказывается подчиняться сигналам головного мозга. Как правило, такое состояние знакомо многим людям, хотя бы раз в жизни большинство испытывало на себе симптомы сонного паралича. Длится приступ от нескольких секунд до пары минут, а затем функционирование организма приходит в норму.
Мистическая основа сонного паралича
Люди всегда были склонны мистифицировать вещи, которые им трудно объяснить. Именно поэтому сонный паралич имеет и второе название – синдром старой ведьмы. На Руси считалось, что домовой (или ведьма) приходит ночью к хозяину и садится ему на грудь. Таким образом, мифический персонаж забирает у человека жизненную энергию, питается этой силой. В современное время существует еще и такая версия. Ночью инопланетные существа специально обездвиживают спящего, чтобы проводить над ним свои эксперименты. Объяснить такую интерпретацию можно тем, что граница между сном и явью смыта, все сновидения как бы переходят в реальную жизнь. Человек может даже слышать особые звуки, шаги, вздохи (звуковые иллюзии). Однако ученые настаивают, что синдром старой ведьмы не имеет ничего общего с заболеваниями и расстройствами психики, и является вариантом нормы. Лишь иногда данное состояние указывает на серьезные проблемы.
Фазы сна человека
Как известно, сон состоит из двух чередующихся между собой фаз: фазы быстрого сна и фазы медленного сна. Во время первой глазные яблоки двигаются довольно быстро. Фаза медленного сна – это именно тот период, во время которого происходит регенерация всех жизненных систем, человеческий организм получает полноценный отдых. Занимает такой сон примерно 75% всего периода отдыха. Далее наступает фаза быстрого сна, во время которой мы имеем возможность видеть сновидения. Сознание начинает пробуждаться, а вот мышцы порой не успевают. Именно тогда и проявляется синдром старой ведьмы.
Возможные причины появления сонного паралича
Замечено, что сонный паралич наблюдается только в том случае, если человек просыпается самостоятельно, без воздействия внешних раздражителей (будильник, стук и т. п.). Синдром старой ведьмы причины может иметь вполне реальные: смена часового пояса (перелеты), переход с зимнего на летнее время (или наоборот). В этом случае природные биоритмы нарушаются, что может спровоцировать и расстройство сна. Еще один фактор, который непосредственно влияет на отдых человека – стресс, постоянное эмоциональное напряжение.
Все пережитое за день наш мозг как бы обрабатывает во сне, а повышенная тревожность не дает организму полностью расслабиться. Также специалисты выделяют и такие причины: расстройства и болезни нервной системы, алкогольная зависимость, игровая, и даже пищевая. Прием некоторых лекарственных препаратов (антидепрессанты, психотропные вещества) тоже могут спровоцировать синдром старой ведьмы. Как вызвать данное расстройство без описанных выше факторов? Генетическая предрасположенность – вот еще один момент, влияющий на развитие паралича во время сна. Известны случаи, когда симптоматика наблюдалась у целого поколения семьи.
Симптомы синдрома старой ведьмы
Главным симптомом при данном расстройстве является полное обездвиживание тела. Движения могут совершать лишь глаза человека. В некоторых случаях подвижны и пальцы на руках. Дыхание затрудняется, ощущается давление в области грудной клетки (как бы кто-то сидит на человеке). При этом значительно учащается биение сердца. Возможны и галлюцинации: как звуковые (шаги, шорохи), так и визуальные (тени, «призраки»). Синдром старой ведьмы (фото внизу) характеризуется и полной дезориентацией человека в пространстве. Сон перемешивается с реальностью.
Группы риска
Чаще всего сонный паралич встречается у довольно молодых людей – до 25 лет. Ему подвержены особы со слабой психикой, которые легко поддаются внушению со стороны других людей. Еще одна группа риска – интроверты. Это определенная категория населения, как бы замкнутая в себе, своих мыслях и переживаниях. Им достаточно самих себя, общение с другими не является жизненно необходимым. Еще синдром старой ведьмы чаще всего проявляется при истощении нервной системы, хронической усталости.
Как избавиться от синдрома старой ведьмы
Если эпизоды сонного паралича появляются изредка, то особого лечения не требуется. Следует немного изменить режим дня, избегать стрессов, и сон нормализуется. Но если приступы происходят достаточно часто, после них чувствуется усталость, слабость, наблюдаются всевозможные страхи (боязнь засыпать), то консультация у специалиста просто необходима. Порой достаточно лишь сеансов у психотерапевта. В более редких случаях доктор назначает успокаивающие препараты. Для быстрого выхода из состояния паралича помогут такие знания. Во-первых, нужно совершать активные движения глазами или пальцами (по возможности). Главное – не надо поддаваться панике и эмоциям, если наступил синдром старой ведьмы. Как избавиться от данного состояния? Поможет выйти из него и партнер (жена, муж, тот, кто находится рядом). Если вы наблюдаете учащенное дыхание, застывшие эмоции на лице, ступор и легкое подергивание мышц тела, то бережно растормошите человека, таким образом, приведя его в чувство.
Правила хорошего сна
Сон должен быть продолжительностью не меньше 6 часов. Следует исключить любые эмоциональные нагрузки вечером, лучше всего прогуляться на свежем воздухе. Фильмы ужасов, триллеры, трагедии – эти жанры вовсе не подходят для вечернего просмотра. Не стоит пренебрегать и умеренными физическими нагрузками. Если доктор назначил успокоительные препараты, то пренебрегать их употреблением не стоит. Засыпать лучше всего в одно и то же время, так организм будет быстро настраиваться на отдых. Необходимо приучить себя и пробуждаться примерно в одинаковые временные промежутки (даже в выходной день). Хорошо проветренная комната, достаточный уровень влажности, правильная постель – все это только способствует хорошему засыпанию. Не стоит употреблять после 16:00 тонизирующие напитки – чай, кофе. Обильный ужин тоже способен привести к бессоннице, так организм будет вместо отдыха переваривать пищу. Алкоголь тоже не способствует здоровому сну. Существует еще и такое правило: ложиться спать надо только после того, как появилась сонливость. Если заснуть не удается и через 20 минут, лучше встать и заняться чем-то расслабляющим (например, чтением книги).
Источник
Явление синдрома старой ведьмы – это процесс, все еще изучаемый наукой. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал сонный паралич, но некоторые люди не обращают своего внимания на него, другие же принимают слишком близко к сердцу. Синдром старой ведьмы, или сонный паралич – это явление, когда психика человека уже проснулась, а тело еще нет. Такое явление возникает вследствие нарушения работы нервной системы.
Опасен ли сонный паралич? Самостоятельным заболеванием данное состояние не является, оно лишь может говорить о наличии психической патологии или же обычного переутомления. Эпизоды синдрома старой ведьмы кратковременны и составляют лишь несколько минут. Но для человека в таком состоянии время идет медленнее. Состояние сопровождается галлюцинациями, чаще всего встречается у подростков и людей с неустойчивой психикой. Рассмотрим синдром более подробно.
Причины появления синдрома старой ведьмы
Сонный паралич известен человечеству с 10 века нашей эры, он изучался сомнологами, психиатрами и психологами. Основные причины появления состояния таковы:
- смена часовых поясов;
- несоблюдение режима отдыха и бодрствования;
Несоблюдение режима сна может привести к такому недугу
- стрессы;
- депрессии;
- алкогольная и наркотическая зависимости;
- прием некоторых медикаментов;
- сон на спине;
- нарколепсия;
- физическая и умственная истощенность.
Научно появление синдрома объясняется тем, что человек просыпается в быструю фазу сна. Из-за этого психическая активность головного мозга и мыслительный процесс уже запущен, а моторные функции еще не задействованы. Существует две фазы сна – быстрая и медленная. В первую фазу человек видит сновидения, мозг перерабатывает информацию и отдыхает. Во вторую фазу человек не видит сновидений, проснувшись, он не будет испытывать сонный паралич.
В группу риска входят люди с неустойчивой психикой, подростки. Эмоциональное и физическое переутомление тоже является провоцирующим фактором сонного паралича (СП). Особенность этого явления также заключается в том, что СП возникает только в том случае, если человек сам пробуждается, без помощи будильника.
Симптомы данного состояния
Основным признаком синдрома старой ведьмы является невозможность человека пошевелиться. То есть пациент все понимает, может видеть все стороны, но встать, сесть, пошевелить рукой или ногой не может.
Галлюцинация — это один из симптомов этого синдрома
Также симптомами сонного паралича являются:
- Галлюцинации. Они могут быть зрительные, слуховые, обонятельные. Человеку может казаться, что он летает, ходит, падает, общается с родственниками и другими людьми. Во сне появляются странные звуки (рычание, скрежет). Человек видит яркий свет и прочие явления.
- Чувство сдавленности грудной клетки и головы. Некоторым людям кажется, что на них сидят потусторонние особи, ведьмы, жабы и прочая нечисть.
- Чувство отделения души от тела. Именно из-за этой иллюзии полета и возможности посмотреть на себя и мир со стороны, некоторые специально хотят знать, как вызвать сонный паралич. Но стоит учесть, что все видения – это плод вашей фантазии, а не реальность.
- Сильный страх, дезориентация, учащенное сердцебиение, повышенная потливость. Пациент боится не проснуться, существует страх летаргического сна.
Чем опасен синдром?
Сонный паралич сам по себе не представляет опасности, ведь это всего лишь неполадка в запуске человеческого тела после сна. Но слишком чувствительные личности могут испытывать стояние тревожности и страха целый день. Человек может бояться засыпать, начнутся психические проблемы. У сердечника синдром старой ведьмы может спровоцировать сердечный приступ, повышение давления. Особо это опасно для пожилых людей.
Некоторые пациенты специально заводят будильник на раннее время, просят разбудить их, чтобы проснуться не от галлюцинаций. Страх навсегда остаться во сне, наедине с потусторонними объектами – очень велик, может провоцировать нервные расстройства.
Некоторые пациенты специально заводят будильник на раннее время
Лечение и диагностика
Сонный паралич не является самостоятельным заболеванием. Врач должен найти причину появления такого состояния у больного. Быть может это недостаток свежего воздуха в помещении, сильно теплое одеяло, сковывающая неудобная одежда для сна, несоблюдении режима сна и отдыха, или же физическое переутомление. Синдром старой ведьмы относится к парасомнии, он обратен сомнамбулизму.
Лечение направлено на уменьшение признаков состояния и включает в себя физиотерапию, психотерапию и медикаментозное лечение в случае необходимости.
Физиотерапия подразумевает расслабление организма. Массажи, плавание в бассейне, бег по утрам и гимнастика помогают многим пациентам. Важно научиться расслабляться и не держать эмоции внутри себя.
Медикаментозная терапия применяется в случае нервных расстройств у пациента и общей клинической картины:
- Если человек не может долго заснуть, назначаются снотворные мягкого действия (Донормил).
- Корригируется прием ноотропных средств и психостимуляторов.
- При необходимости выписываются успокоительные лекарства на растительной или химической основе (Новопассит, Гидазепам, Персен).
- При истощении назначаются комплексные витамины (Витрум, Супрадин).
- Для поддержания нервной системы особо впечатлительным людям рекомендуются витамины группы В (Нейромакс, Нейровитан).
Таблетки Новопассит при лечении этого синдрома
В первую очередь вы должны наладить свой сон и биоритмы. Ложиться спать не позже 23 часов, а вставать в 7-9 часов.
Если причина кроется в психологических проблемах, то стоит записаться к психологу. У подростков сонный паралич может появляться вследствие излишних переживаний, недовольства своей внешностью, ссор с одногодками или родителями. Во взрослом возрасте причиной становятся неудачи в личной жизни и в рабочей сфере.
Профилактика
Простые рекомендации помогут вам снизить риск возникновения сонного паралича:
- Нужно понимать физиологию сна. Не стоит ложиться дремать в период с 7 до 10 утра. В это время вы будете находиться только в фазе быстрого сна, и риск появления сонного паралича возрастет.
- Не спите перед телевизором. Ограничивайте просмотр остросюжетных картин перед сном (ужасов, триллеров).
- Сильно на ночь наедаться и употреблять алкоголь не стоит.
- Практикуйте перед сном прослушивание успокаивающей музыки или прочтение книг.
Если вы не можете изменить свой ритм жизни, например, работа, связанная с частыми поездками и перелетами, то вы должны уметь абстрагироваться от всего мира, слушать свой организм. Попробуйте йогу, медитации, ароматерапию. Подберите для себя оптимальный метод борьбы с трудностями.
Отзывы о сонном параличе разные. Ведь если человек намеренно его вызывает – он в восторге от галлюцинаций и прочих явлений. Пациенты, которые борются с синдромом сонной ведьмы, желают просыпаться сразу, без торможения моторики тела. В любом случае, со всеми патологиями и расстройствами организма человека нужно бороться, а не пускать дело на самотек.
Источник