Синдром позвоночной артерии можно ли заниматься спортом
Около 12 лет назад я впервые пришла на йогу, хотелось почувствовать что это такое. Моя подруга посоветовала мне своего инструктора, но когда я пришла, выяснилось, что занятие проведет другой преподаватель.Она была фитнес-инструктором, переучившимся на преподавателя йоги. Это, к сожалению, я поняла только на следующее утро.
Атмосфера мне сразу не понравилась — какой-то огромный неуютный зал, до сих пор помню это состояние тошноты внутри — организм подсказывал — не надо туда идти! Но зачем-то пошла я.
Я человек физически достаточно подготовленный, спортсменка и танцовщица контемпорери, поэтому все асаны мне давались легко, к тому же я открыта всему новому.
Но к концу занятия вместо ожидаемой легкости — голова стала тяжелая, а потом сильно разболелась. Я с трудом доехала до дома, а утром при попытке встать с постели, чуть не упала, голова кружилась так сильно, что казалось, я нахожусь в капсуле для тренировки космонавтов.
Добралась до больницы, где мне поставили диагноз.
Синдром позвоночной артерии – это комплекс симптомов, возникающих вследствие нарушения тока крови в позвоночных артериях.
Причины этого заболевания:
- Врожденные особенности строения артерии;
- Заболевания, в результате которых уменьшается просвет артерии;
- Сдавления артерии извне (причины, связанные с позвоночником): остеохондроз шейного отдела позвоночника, аномалии строения костей, травмы (как в моем случае).
При нарушении кровотока в позвоночной артерии возникают симптомы, свидетельствующие о гипоксии (кислородном голодании) участков мозга, которые она питает. Это головокружения разной степени тяжести, головные боли, шум в ушах, зрительные нарушения (искры, вспышки, потеменения).
Пока выясняли с врачами откуда взялось это всё, вспомнила я вот что. На занятии по йоге нам предложили встать в такую асану. Подозреваю, что синдром позвоночной артерии у меня уже был, и асана просто спровоцировала приступ. Скорее всего, в такую асану следует вставать ближе к концу занятия, когда тело уже разогрето.
Мне назначили ношение ортопедического воротника Шанца, медикаментозные препараты, физиолечение. На больничном я пробыла около месяца и потихоньку восстановилась. Я вернулась к работе и занятиям современной хореографией, но периодически страдала от головокружений, и всегда старалась беречь шею — было трудно резко поворачивать голову вправо-влево.
Когда я занялась своим танцевальным проектом, в сферу моих интересов входили: контактная импровизация, танцевальная терапия, йога (после первого неудачного опыта я нашла хорошего инструктора, а потом преподавала сама), круговые танцы, и Женская Славянская гимнастика. Привыкла Я к головокружениям, просто жила и практиковала, ориентируясь на эту свою особенность.
После рождения первого ребенка мой организм перестроился, танцевать уже не хотелось, и из всех практик в моей жизни осталась гимнастика. Три года я занималась, в группе и дома. За это время родился второй ребенок, и я сама стала инструктором. И в какой-то момент я вдруг с удивлением обнаружила — а головокружений-то нет! Они исчезли. И я совершенно не помнила, когда в последний раз у меня кружилась голова.
Ничем, кроме гимнастики, я не занималась. Поэтому считаю, что именно она мне и помогла снова стать здоровой.
Я стала разбираться и выяснила: наряду с терапией, которую мне назначили, при таком диагнозе показана специальная гимнастика, которую можно делать дома, главное выполнять упражнения без резких движений и особых усилий. Среди них такие, например, как вытягивание макушки вверх и стойка на одной ноге — то есть те упражнения, которые есть в женской славянской гимнастике! То есть в ней есть упражнения для нормального кровообращения головного мозга. Мы вытягиваем позвоночник, укрепляем мышцы шеи, правильно чередуем расслабления и напряжения, и мы делаем все упражнения мягко, без каких-либо резких движений! Недаром, традиция гимнастики прошла проверку временем!
Как же работает гимнастика в этом случае?
Правильное выполнение основной стойки в верхнем и среднем мире тонизирует и укрепляет переднюю и заднюю продольные связки позвоночника, которые помогают удерживать его в вертикальном положении, предупреждая чрезмерные сжатия и растяжения позвоночника.
Приподнятое положение лопатки является профилактикой скованности, тугоподвижности плечевых суставов, которая сопутствует остеохондрозам шейного и верхнегрудного отделов.
При выполнении упражнений гимнастики разгружается шейный отдел позвоночника, расслабляются его мышцы, улучшается отток спинномозговой жидкости из полости черепа, это способствует облегчению головных болей, напряжения в голове.
Система женской славянской гимнастики проста и доступна, ею может заниматься любая женщина, при любом состоянии здоровья. И при усердии и регулярной практике можно попрощаться со многими заболеваниями, которые порождает наш современный (сидячий) образ жизни.
Если вы читаете эту статью, значит так и или иначе вас волнует вопрос «Как мне избавиться от синдрома позвоночной артерии?»
Есть хорошие новости. Этот диагноз — не приговор. Мне удалось улучшить свое здоровье. Меня перестали мучить головные боли, головокружения, а также — боли в спине и пояснице. Я научилась помогать себе с помощью гимнастики.
Научу этому и вас.
ПРЯМО СЕЙЧАС вы можете сделать несколько шагов к своему здоровью.
Как это работает?
- С помощью гимнастики мы выстраиваем свой позвоночник правильно, выстраиваем себя так, чтобы как можно меньше было в теле напряжений;
- Мы научаемся правильной осанке, приобретаем полезную привычку;
- Укрепляем мышцы спины и поясницы;
- Приучаем себя правильно сидеть, стоять, ходить;
- На занятиях гимнастикой мы грамотно чередуем напряжения-расслабления;
- Гимнастика — мягкая женская практика, здесь нет резких движений и неестественных для женщины поз и скручиваний;
- Занятия проходят под руководством опытного инструктора (к тому же, имеющего собственные вдохновляющие результаты в этой практике);
- Регулярность, регулярность, регулярность практики (то есть множественность повторений!!! чтобы вбить в тело новую правильную привычку) — вот как это работает.
Подробности ЗДЕСЬ.
Ваша Татьяна Королева,
инструктор Женской Славянской гимнастики
Источник
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ïàâåë67 Источник
Частые головные боли, головокружения, чувство тяжести в затылочной области, тошнота, рвота — вот наиболее частые симптомы, сопровождающие такое заболевание, как синдром позвоночной артерии. Если на эти признаки не обратить вовремя внимание, возможно развитие ишемического инсульта, особенно у лиц старше 40 — 45 лет. Установлено, что инсульт возникает в течение 5 лет у 30 процентов пациентов с симптомами вертебробазилярной недостаточности. Рассказать об этом заболевании мы попросили заведующего центром по лечению вертеброгенной патологии ГБ№15 Андрея Александровича Козлова.
— Андрей Александрович, что это за заболевание?
— Синдром позвоночной артерии — это заболевание, развивающееся на фоне шейного остеохондроза. Характеризуется оно головокружениями, которые часто сопровождаются тошнотой, рвотой, головными болями, слабостью, потливостью, болями в шее, отдающими в плечи, между лопаток и т. д. Провоцируется заболевание чаще всего сменой положения тела, неприятные симптомы может вызвать даже резкий поворот головы. Причем приступы могут быть различными по своей силе, от небольшого головокружения до интенсивного, сопровождаемого рвотой. При этом человек теряет трудоспособность, заметно страдает качество его жизни. В основе заболевания, как я уже говорил, лежит остеохондроз, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. На этом фоне формируется слабость связочного аппарата и развивается нестабильность нескольких позвонков. При движении головой позвонки смещаются чуть больше по отношению друг к другу, чем у здорового человека. Анатомически сквозь тела шейных позвонков проходят две позвоночные артерии, которые идут непосредственно к органам координации (равновесия) в головном мозге. Таким образом, чрезмерная подвижность позвонков приводит к спазму позвоночной артерии и нарушению кровотока.
— Каковы этапы развития болезни?
— Существуют две стадии развития болезни: ангиодистоническая и ишемическая. При ангиодистонической стадии (наиболее благоприятном течении заболевания), больные жалуются на головокружения, головные боли, тошноту, рвоту. При правильно подобранном лечении неприятные симптомы исчезают полностью. При ишемии ческой же стадии позвоночная артерия сжимается настолько сильно, что остаются необратимые последствия. Это может быть слабость, нарушение чувствительности, стойкое нарушение координационных функций. Одним словом, это достаточно неприятное, тяжелое заболевание.
— Синдром позвоночной артерии — это врожденное или приобретенное заболевание?
— Врожденная может быть предрасположенность, например, у многих людей имеется нестабильность позвонковых дисков, но при этом она никак себя не проявляет. А у некоторых заболевание прогрессирует уже с раннего возраста. С учетом того, что остеохондроз значительно помолодел, эта патология все чаще и чаще дает знать о себе.
— Можно ли вылечить эту болезнь?
— Да, если лечение комплексное. Прежде всего медикаментозное: больному назначаются стабилизирующие, улучшающие кровоток препараты, предупреждающие головокружение, снимающие тошноту, нормализующие давление, снимающие мышечный
спазм и воспаление. Немедикаментозная терапия заключается в применении рефлексотерапии, массажа, элементов мануальной терапии. Крайне необходима постизометрическая релаксация, гимнастика и процедуры, снимающие спазм и улучшающие кровоток. Хирургическое лечение при этом заболевании — это всегда шаг
отчаяния. Чаще всего лечение консервативное.
— Каков прогноз при этом заболевании?
— Прогноз благоприятный в том случае, когда человек регулярно полу- чает курс сосудистой терапии, соблюдает определенную технику безопасности. Зная движения, провоцирующие ухудшение самочувствия, избегает
их, при этом укрепляет мышцы шеи. В нашем центре мы подбираем индивидуальную медикаментозную терапию, проводим иглоукалывание, лечебную гимнастику, постизометрическую релаксацию. Если человек хотя бы два раза в год проходит полный курс лечения, он надолго забывает о своей болезни.
— Какие заболевания помимо синдрома позвоночной артерии вы лечите в центре?
— Базовым направлением нашего центра является лечение остеохондроза, коррекция нарушений осанки у детей и подростков, лечение сосудистых заболеваний (вегетодистоний), мигрени, проводим и консервативное лечение грыжи диска. Средний курс — 10 сеансов. На все процедуры в комплексе уходит около часа. В центре работают неврологи, вертебрологи, психотерапевт, массажисты, инструкторы ЛФК.
— Андрей Александрович, ожидая Вас, обратила внимание на то, что на лечение приходит очень много молодых людей. Чем это можно объяснить?
— Остеохондроз в последние годы значительно помолодел. На лечение к нам приходят даже 15-летние подростки с грыжей диска. Современная молодежь, к сожалению, ведет малоподвижный образ жизни: телевизор, компьютер занимают все их свободное время. Сколиоз, остеохондроз, причем в довольно запущенной стадии, среди молодежи уже не редкость. Вот сегодня на прием пришла молодая девушка, у которой грудной остеохондроз протекал под маской стенокардии. Сильный мышечный спазм вызывал у нее сердечные боли. Мы надеемся, что после полного курса лечения состояние ее нормализуется.
— А Вас самого боли в спине не беспокоят?
— К счастью, спина у меня никогда в жизни не болела. Я всегда занимался спортом. Не профессиональным, конечно. Ежедневно посещаю тренажерный зал, вместе с семьей катаюсь на горных лыжах. Очень люблю баню, на Крещение ныряю в прорубь. Вообще считаю, что в жизни очень важно получать положительные эмоции, спорт как ничто другое способствует этому.
— Что бы Вы посоветовали тем, кого постоянно беспокоит боль в спине?
— Когда не помогают домашние средства, следует обратиться к неврологу по месту жительства. Специалист поставит правильный диагноз и назначит лечение. Кстати, домашними средствами злоупотреблять не стоит. Не стоит ходить и к народным целителям. К нам часто приходят на прием люди с обожженной и исколотой кожей (любители полечиться дегтем). Лечить таких пациентов уже намного сложнее. Своевременное обращение — гарантия успеха.
Автор: Ж.Киселева.
По материалам газеты «На здоровье» (выпуск № 2 за февраль 2008)
Версия для печати
Источник