Синдром компьютерного стресса и его симптомы

Синдромы и симптомы компьютерного стресса

В медицине и психологии с недавних пор существует понятие «синдром компьютерного стресса». Есть данные, что постоянные пользователи персонального компьютера, простые игроки в компьютерные игры, чаще и в большей степени, чем люди, редко пользующиеся компьютером, подвержены эмоциональным переживаниям, необратимым нарушениям центральной нервной системы, болезням сердечно-сосудистой системы. В этот список можно добавить такое заболевание, как язвенная болезнь желудка (это уже результат постоянных ночных игр и неконтролируемого поглощения пива с чипсами — любимого блюда всех геймеров). Этими симптомами первыми заинтересовались медики, которые в результате проведенных исследований и наблюдений за пользователями выявили новое заболевание. Оказывается, любители снять стресс постоянно его испытывают в процессе пользования ПК, у них постепенно истощается количество адреналина в крови, уменьшается количество лимфоцитов, ответственных за иммунитет человека. По результатам этих исследований можно сделать выводы о вероятности гормональных сдвигов и нарушений иммунного статуса в организме человека.

На основании сделанных заключений медицинские и научные работники выявили новый тип заболевания — синдром компьютерного стресса. Симптомы этого заболевания могут быть разнообразны и многочисленны. В основном начинается все с неспецифических признаков: сонливости, непроходящей усталости, головных болей после работы, болей в нижней части спины, в ногах, чувства покалывания, онемения, болей в руках, напряженности мышц верхней части туловища. Так как при работе с компьютером постоянно напрягаются глаза, то вскоре появляются чувство острой боли, жжение, зуд, слезотечение, вследствие этого нарушается и восприятие, проявляется неясность зрения, которая увеличивается в течение дня; возникает двойное зрение. Понемногу начинает снижаться работоспособность человека, ухудшается сосредоточенность и активность: сосредоточенность достигается с трудом, появляется раздражительность при исполнении своих профессиональных обязанностей. По окончании рабочего дня у человека могут наблюдаться ошибки при печатании текста и работе с файлами, ошибки в процессе игры, рассеянность. Итак, запомните ниже перечисленные симптомы: головная боль и боль в глазах, головокружение, нарушение ночного сна, сонливость в течение дня, изменение настроения, повышенная раздражительность, депрессия, снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти, выпадение волос, боль в мышцах, боль в области сердца, неровное сердцебиение, снижение половой активности. Поэтому стоит подумать о том, что если постоянно расслабляться за компьютером, то по-другому расслабиться вы уже вскоре не сможете. Так вот, если у вас появились эти симптомы (не все, конечно, но один-два), то это уже говорит о том, что пора «сменить имидж». Кстати, есть еще одна немаловажная причина возникновения компьютерного стресса — это сбой в работе системы. Только представьте себе, предвкушая встречу с так полюбившимися героями очередной игры, человек садится за компьютер, начинается загрузка, и тут он понимает, что жесткий диск не работает. Все сохраненные с трудом игры и пройденные этапы удалены или не могут быть доступны. Особенно может усугубить состояние человека в такой момент тот факт, что игра была доставлена по заказу и ее нет в свободной продаже. Состояние человека в этот момент психологи называют «острый стресс», а если играть по сети Интернет, то вполне можно получить на свой компьютер разные вирусы, которые превратят компьютер в бесполезную груду железа.

Существует мнение, что путем исключения отрицательных факторов воздействия можно снизить вероятность возникновения синдрома компьютерного стресса до минимума. Да, это возможно, но только для пользователей персонального компьютера, а не для тех, кто хочет снять накопившийся стресс в процессе компьютерной игры. Длительная работа на компьютере, как уже говорилось, негативно сказывается на работе различных органов нашего организма, практически всех: нарушается деятельность нервной системы, эндокринной, иммунной и репродуктивной систем. Про зрение и позвоночник и говорить нечего.

Что же все это может означать для обыкновенного пользователя? Только то, что при неправильно выбранном режиме работы с компьютером у человека нарушается четкое функционирование режима. Конечно, никто не говорит о том, что компьютер просто превращает человека в инвалида, сокращает его дни, и что эту машину необходимо уничтожить. Нет, отнюдь, это очень полезное для человечества изобретение, только использовать его надо по назначению.

Компьютерная игра — это всего лишь одно из звеньев этой цепочки. Вернемся опять к связи снятия стресса и компьютерной игры. Стоит задуматься над тем, что чрезмерное увлечение многочисленными компьютерными игрушками способно оказать негативное влияние на психику, изменить психическое состояние, образ мышления и вообще представление о жизни.

Не усугубляйте стресс, полученный в реальной жизни, дополняя его недостаточным отдыхом, недосыпом, малоподвижным образом жизни.

Следующая глава >

Похожие главы из других книг:

Наиболее распространенные слова и термины из компьютерного жаргона (сленга)
Три года назад на первых занятиях Бизнес Молодости я практически не понимала, о чём они говорят, вроде по-русски, а улавливаю только междометья. У сегодняшней молодёжи сленг такой,

Глава 19
Формирование чертежей с использованием трехмерного компьютерного моделирования
При формировании чертежа на основе трехмерной твердотельной модели (например, приведенной на рис. 19.1) нужно придерживаться следующего порядка.

Рис. 19.1. Чертеж трехмерной

Глава 19 Формирование чертежей с использованием трехмерного компьютерного моделирования
При формировании чертежа на основе трехмерной твердотельной модели (например, приведенной на рис. 19.1) следует придерживаться следующего порядка.

Рис. 19.1. Чертеж трехмерной

Глава 21 Формирование чертежей с использованием трехмерного компьютерного моделирования
При формировании чертежа на основе трехмерной твердотельной модели (например, приведенной на рис. 21.1) нужно придерживаться следующего порядка.

Рис. 21.1. Чертеж трехмерной

Глава IV Устройства для компьютерного видео
• Простейшие внутренние устройства захвата кадра и ТВ тюнеры • Внешние модули захвата кадров и ТВ тюнеры • Внешние кодировщики MPEG • Платы ввода в формате MPEG • Видеоплаты с функциями видеозахвата • Простейшие устройства

Выбор компьютерного магазина
После того как вы продумали задачи будущей системы и примерно представляете приоритеты при выборе комплектующих, можно заняться непосредственно покупкой компьютера.Приобрести компьютер можно либо в обыкновенном, либо в интернет-магазине.

Айнур Абдулнасыров, LinguaLeo: жизнь стартапа — от одного «позитивного стресса» к другому

Елена Краузова

Опубликовано 23 мая 2013
Айнур Абдулнасыров, основатель онлайн-сервиса для изучения иностранных языков LinguaLeo, отлично известен в инновационной

Развитие стресса
В этой главе можно поговорить не только о том, почему люди так стремятся к компьютеру, чтобы расслабиться, но и показать, насколько вреден этот метод ухода от реальной жизни. Прежде чем говорить о том, как именно компьютерные игры помогают людям снять

Виды стресса
Таким образом, стресс возникает только тогда, когда организм вынужден адаптироваться к новым условиям, т. е. стресс неотделим от процесса адаптации. Если говорить о настроении, то стресс можно рассматривать как еще один вид физического и эмоционального

Замкнутый круг стресса
Как мы с вами уже договорились, сейчас разбираем компьютерные игры как средство ухода от стресса, т. е. не рассматриваем людей, которые просто обязаны в силу своей работы контактировать с компьютером, в частности с Интернетом. Прежде всего

Последствия стресса
Итак, зачем же нужен стресс, и чем он хорош или плох, подведем итог. Каково отрицательное влияние стресса на организм? Если стрессовый фактор действует долго или он сильный, то наступает срыв адаптации, организм истощается, человек начинает часто

Профилактика стресса – резервное копирование
Спокойная работа за компьютером означает сохранность всех пользовательских данных. Часто ценность компьютера определяется не стоимостью его компонентов, а данными, которые хранятся в нем. По этой причине стоит создавать

11. Самоконтроль — средство против стресса
«Программировать себя самостоятельно или позволить себя программировать» — так называется книга о тесных отношениях людей с информационными технологиями. Ее автор, Дуглас Рушкофф, описывает скрытое влияние цифровых СМИиК на

Источник

Лекция 15. Медико-биологические и психолого-педагогические аспекты работы с компьютером

Синдром компьютерного стресса

Медики также обеспокоены тем, что среди пользователей выявлен новый тип заболевания: синдром компьютерного стресса (СКС) пользователя.

Рассмотрим симптомы этого заболевания, сгруппировав их по принципу воздействия на ту или иную часть организма, учитывая, что наличие единственного симптома маловероятно, поскольку все функциональные органы человека взаимосвязаны.

Физические недомогания: сонливость, утомляемость, непроходящая усталость (даже после отдыха); головные боли после работы; головные боли в области глаз (глазные боли); головные боли в области надбровий и лба; головные боли в затылочной, боковых и теменной части головы; боли в нижней части спины, в области бедер, в ногах; чувство покалывания, онемения, боли в руках, запястьях и кистях; напряженность мышц верхней части туловища (шея, спина, плечи, руки).

Из-за длительного сидения в неподвижной позе у некоторых операторов ПК развивается мышечная слабость, происходит изменение формы позвоночника (синдром длительной статической нагрузки – СДСН), что в самых крайних случаях может привести к нетрудоспособности. Подобные заболевания являются спутниками любой «сидячей» работы.

Заболевания глаз: быстрая утомляемость, чувство острой боли, жжение, зуд, слезливость; частое моргание, ощущение натертости.
Нарушение визуального восприятия: неясность зрения на дальнем расстоянии сразу после работы за компьютером («пелена перед глазами»); неясность зрения на близком расстоянии (изображение на экране плохо фокусируется зрительной системой); неясность зрения усиливается в течение дня; возникновение двойного зрения (изображение на экране двоится); очки становятся «слабыми» (необходимость смены очков); головные боли; медленная рефокусировка; косоглазие.

У работающих с отображенной на экране монитора информацией по 7 и более часов в день вероятность возникновения астенопии* и воспаления глаз значительно выше, чем у людей, работа которых не связана с компьютером. Кроме того, выявлено, что у профессиональных операторов отмечается повышенная частота заболеваний глаукомой и катарактой. по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) такие операторы вынуждены каждые 6-9 месяцев менять очки в сторону их усиления.

Ухудшение сосредоточенности и работоспособности (очень часто является следствием визуальных нарушений): сосредоточенность достигается с трудом (невозможно сохранить внимательность в течение длительного времени); раздражительность во время и после работы; потеря рабочей точки на экране, пропуски строк, слов, ввод повторных строк; ошибки при заполнении колонок («непопадание»), переставление слов или цифр местами.

Постоянные пользователи ПК чаще и в большей степени подвергаются психологическим стрессам, функциональным нарушениям центральной нервной системы, болезням сердечно-сосудистой системы и верхних дыхательных путей. Низкочастотные электромагнитные поля при взаимодействии с другими отрицательными факторами могут инициировать раковые заболевания и лейкемию. Пыль, притягиваемая электростатическим полем монитора, как и любая пыль, иногда становится причиной дерматитов лица, обострения астматических симптомов, раздражения слизистых оболочек.

Российский Научно-исследовательский институт охраны труда также провел медико-биологические исследования воздействия ПК на операторов. Таблица 1 иллюстрирует результаты этих исследований.

Справедливости ради, следует отметить, что существует мнение и об отсутствии влияния компьютеров на здоровье. Но все выше сказанное убедительно подтверждает существование СКС.

Таблица 1. Результаты воздействия ПК на пользователей
Симптомы воздействия компьютера	Процент операторов, сообщивших о симптомах
Симптомы воздействия компьютера	Неполная смена. Работа за дисплеями до 12 месяцев	Полная смена. Работа за дисплеями до 12 месяцев	Работа за дисплеями более 12 месяцев	Работа за дисплеями более 2 лет
Головная боль и боль в глазах	8%	35%	51%	76%
Утомление, головокружение	5%	32%	41%	69%
Нарушение ночного сна	—	8%	15%	50%
Сонливость в течение дня	11%	22%	48%	76%
Изменение настроения	8%	24%	27%	50%271,00%
Повышенная раздражительность	3%	11%	22%	51%
Депрессия	3%	16%	22%	50%
Снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти	—	3%	12%	40%
Натяжение кожи лба и головы	3%	5%	13%	19%
Выпадение волос	..	3%	5%
Боль в мышцах	11%	14%	21%	32%
Боль в области сердца, неровное сердцебиение, одышка	5%	7%	32%
Снижение половой активности	12%	18%	34%	64%

Причинами разнообразных симптомов СКС, по мнению медиков, является пять основных факторов:

неправильная работа глаз и неверное положение тела;
ношение несоответствующих очков или контактных линз;
неправильная организация рабочего места;
суммирование физических, умственных и визуальных нагрузок;
низкий уровень визуальной подготовленности для работы с компьютером.

Существует небезосновательное мнение, что путем исключения отрицательных факторов воздействия можно снизить вероятность возникновения СКС до минимума.

При выполнении работ на компьютерах большое значение в целях профилактики переутомления и сохранения здоровья имеет правильная организация рабочего места.

Понятие «рабочее место» следует рассматривать комплексно. Необходимо рассматривать не только организацию рабочего стола и стула (кресла), но целый ряд факторов, обусловленных окружающей средой, которая определяется как работой самих компьютеров, так и пребыванием учащихся и отделкой внутреннего интерьера класса полимерными материалами, используемыми в учебных заведениях.

В помещении, в котором осуществляется работа на компьютерах должно быть хорошее освещение (естественное или искусственное). Освещенность рабочего стола должна быть в пределах 300—500 лк. При меньшей освещённости быстро наступает утомление зрительного анализатора. Поэтому работать в затенённой комнате нельзя.

Помещение, где осуществляется работа на ВДТ и ПЭВМ должно быть хорошо проветрено, т.к. для выполнения умственной работы мозг потребляет в 9—10 раз больше кислорода.

Длительная работа компьютеров приводит к снижению концентрации кислорода в воздухе. За один час работы на компьютерах снижение концентрации кислорода достигало 1,7—1,8 об. %. Концентрация озона, наоборот, увеличивается. Озон является сильным окислителем, и концентрация его выше предельно допустимых величин может привести к неблагоприятным обменным реакциям организма, изменяя активность ряда ферментов, способствовать нарушению зрения, появлению головной боли, сухости верхних дыхательных путей и др. Как показали исследования, концентрация озона на занятиях иногда превышала предельно допустимую среднесуточную концентрацию для атмосферного воздуха в 3—17 раз, приближаясь к предельно допустимой концентрации для промышленных помещений.

Помимо неблагоприятных факторов, обусловленных непосредственно работой компьютеров, необходимо учитывать и другие.

Воздух рабочей зоны может загрязняться органическими веществами антропогенного происхождения, а также вредными химическими веществами, такими, как аммиак, диоксид углерода, фенол, формальдегид, хлористый винил и другими, а зависимости от применяемых полимерных материалов для отделки внутреннего интерьера помещений. Вредные химические вещества поступают в воздух в результате деструкции полимерных материалов тем в большем количестве, чем выше температура воздуха. Это может неблагоприятно сказаться на организме и работоспособности, особенно если превышаются предельно допустимые концентрации (ПДК).

В плохо проветренном помещении, помимо загрязнения воздуха органическими и вредными химическими веществами, создаются и неблагоприятные микроклиматические условия для работы на ВДТ и ПЭВМ. Частично это происходит вследствие работы компьютеров, частично за счет находящихся в классе учащихся, а также на микроклимат влияют погодные условия и ориентации помещения. В целях исключения непосредственного влияний солнечной радиации оптимальной ориентацией учебных помещений с компьютерами являются север и северо-восток.

Как показали наши наблюдения, температура воздуха в компьютерном классе достигает 26—27° С и выше, а относительная влажность снижается до 12—18%, особенно в отопительный период. Скорость движения воздуха при работе ВДТ и ПЭВМ в основном укладывается в допустимые параметры (до 0,1 м/с).

Повышение температуры воздуха, снижение относительной влажности вызывают большую нагрузку на кардиореспираторную систему, в результате чего ухудшается работа почек, затрудняется мышление, появляется головная боль, снижается работоспособность.

Применение бытовых кондиционеров не спасает положения, т.к. они в основном работают на рециркуляции и свежий воздух поступает в объеме не более 15— 25%. Кроме того, при работе кондиционера образуется шум, уровень которого достигает 65 дБА, т.е. превышает допустимый на 15 дБА, что отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной и сердечно-сосудистой систем.

База данных мультимедийных учебных материалов

Источник