Синдром когда ничего не хочется
Екатерина Беспятых международный эксперт по тайм-менеджменту для женщин, основательница Академии женского развития Woman Time
Апатия или лень: учимся различать
Еще вчера ты успевала тысячу дел, ставила амбициозные цели и достигала их, засиживалась по ночам, чтобы быстрее закончить важный проект. А сегодня неожиданно понимаешь, что не хочешь абсолютно ничего. Вещи, которые приносили радость и удовольствие, стали неважными, успехи не вызывают чувства гордости и удовлетворения и даже огорчения потеряли былую остроту. Всё, что тебе нужно от жизни, – лежать под одеялом, смотреть сериал и ни о чем не задумываться.
Если ты физически здорова, подобный упадок сил говорит о том, что, скорее всего, тебя посетила апатия – состояние, когда человека поглощает полное равнодушие ко всему вокруг. Эта гостья не из приятных: она лишает нас мотивации и желания действовать, мешает получать удовольствие от жизни и ставит под угрозу даже выполнение ежедневных обязанностей. Очень важно не путать ее с ленью: последнюю можно преодолеть усилием воли. Апатия же «атакует» без предупреждения и делает невозможными даже те вещи, которые раньше не доставляли абсолютно никаких сложностей.
«Надо жить в полную силу!», – настойчиво убеждают нас психологи и тренеры личностного роста, и мы старательно следуем этому совету. Смело взваливаем на свои плечи многочисленные обязанности, ставим десятки целей и не даем себе спуску, пока не достигаем их. Это своеобразный «синдром отличницы»: нужно быть лучшей во всем и всегда, и ради этого не жалко никаких усилий. Но в погоне за совершенством мы полностью забываем о себе, не чувствуем момента, когда эмоциональные ресурсы начинают истощаться. А даже если замечаем, что становимся менее эффективными, не думаем об отдыхе. Наоборот, мы ищем способ взбодриться и найти дополнительный источник сил. Это один из классических путей к апатии.
Заработать физическое, умственное и эмоциональное истощение можно и другим способом, и он особенно актуален сейчас, когда многие находятся на самоизоляции. Отсутствие свежих впечатлений и недостаток физической активности может привести к апатии так же быстро, как и переутомление.
Что делать, если ничего не хочется
С апатией вполне возможно справиться своими силами, если правильно подойти к этой проблеме. И самое главное – нужно перестать стыдить себя за неспособность действовать. Сложно не чувствовать вину, когда сроки горят, в раковине высится гора немытых тарелок, время близится к полудню, а ты не можешь заставить себя выбраться из-под одеяла. Но придется признать – есть состояния, в которых человек не имеет права пересиливать себя, потому что выйдет только хуже.
Что же нужно делать, чтобы справиться с проблемой? Вот несколько рекомендаций, которые помогут победить апатию.
Легче сказать, чем реализовать, но тем не менее откладывай до лучших времен то, что можешь отложить. Если есть возможность, делегируй часть бытовых обязанностей домочадцам, откажись от сложных блюд или закажи на ужин пиццу. Словом, постарайся дать себе как можно больше свободы от всего, чего делать категорически не хочется. Иногда, чтобы силы вернулись, хватает даже короткой передышки.
Не старайся мотивировать себя
Даже если раньше вид чужих успехов окрылял и заставлял действовать, сейчас это, скорее всего, не сработает. Точнее, даст обратный эффект. Увидев, как другие справляются с трудностями и достигают новых высот, ты можешь разочароваться в себе. С мотивирующим чтением тоже нужно быть аккуратнее. В состоянии полного равнодушия очень легко обесценить любые идеи, даже те, которые действительно дают результат. Подкреплять силы лучше всего книгами и фильмами, которые не заставят сравнивать себя с другими людьми: комедиями, детективами, легкими романами или любимыми детскими произведениями.
Источник
Анонимный вопрос · 14 ноября 2019
28,7 K
Если состояние длится более двух недель, то нужно сходить к психологу, который поможет понять нормальное ли это для вас снижение настроения или есть что-то патологическое в этом процессе. Если не боитесь, то можно и к психиатру. Я не о том, что его нужно бояться, а о том, что бывает такое, что людям страшно идти сразу к врачу и тогда можно сходить уже по рекомендации психолога, вторым этапом.
Нужно понимать, что апатия — это не нормальное наше состояние. И если не было каких-то событий, которые на вас повлияли в недавнем прошлом, то очень важно не гнобить себя за это состояние, а отнестись к нему серьезно.
Вообще, не гнобить себя — первый шаг к тому, чтобы облегчить течение процесса. Сделать это бывает не так просто, как сказать. Но тут можно начать развивать внутреннюю поддерживающую фигуру, которая может в трудные моменты взять на ручки и покачать. Если такой внутренней фигуры не замечено, то ищите поддержку во вне. Друзья, близкие — все, кто могут выслушать, принять, не наезжать и обвинять. Это уже будет очень хорошим подспорьем.
Ну и не торопите себя. Если состояние не затянувшееся, то скорее всего оно пройдет в какой-то момент само, если вы будете злиться на себя и подгонять, типа: хватит уже грустить, это только усугубит трудные переживания.
Резюме: для начала нужно перестать что-то делать, а потом уже, если будут силы начать делать: искать любую поддержку и побольше, побольше.
Если пребывание в этом состоянии затянулось, то, конечно же, лучше обратиться к психологу — идти к врачу, если плохо себя чувствуешь, — это нормально, как и в случае с психическим здоровьем. Но для вас у меня есть ещё один способ выхода из такого состояния, к которому я пришёл экспериментально.
Если вам совсем ничего не хочется делать, то начинайте с малого -… Читать далее
Читаю книги,старась мыслить позитивно,я не могу огорчить близких.Готовлю что-нибудь вкусненькое;скумбрии в духовке с овощами,буженину,салат какой-нибудь. С внучатами провожу досуг,на даче вожусь с растениями.
Сервисы для маркетологов. 1000+ инструментов, 10000+ отзывов экспертов, кейсы и… · otzyvmarketing.ru
Выйти из состояния постоянной апатии, когда ничего не хочется делать, можно с помощью смены образа жизни. Самый простой способ: зарегистрируйтесь на сайте знакомств и сходите на свидание. Только не ждите от этого слишком много. Помните, что только трудолюбие поможет вам найти новых друзей.
Когда вы поймете, что на свидания ходить интересно, перед вами, скорее всего… Читать далее
Доьрый день ,конечно же в какой то степени хоть в малой но чуть чуть помогают ,хотя бы тем что я сумел уже… Читать дальше
Как пережить депрессию и одиночество, если ты абсолютно одна?
Студент-юрист, любитель истории, экономики, политики, социологии, психологии…
В случае с депрессией — необходимо отталкиваться от консультаций врача, скорее всего выпишет соответствующие лекарства. По поводу одиночества — либо вы привыкните и примите то, что есть, либо вам нужно пытаться это одиночество ликвидировать, а именно найти тех, кто вам подойдет и с кем у вас общение будет. Это сложно, но иного выхода нет, потому что найти занятия себе — это прекрасно, но это отвлекает, а не решает проблему.
Прочитать ещё 6 ответов
Что делать, если ничего не интересует и не радует, живешь в состоянии постоянной апатии, а пришло время поступать и решать, что будет дальше?
3анять себя чем-нибудь, например. 90% таких «симпотомов» от слишком большого количества свободного времени и отсyтствия интересов.
Пока сидишь дома и страдаешь перед экраном, вряд ли что-то поменяется.
3апишись на кyчy мастер-классов и различных пробных занятий, сходи на выставки, представления, в кино. 3аработай денег и попутешествуй. Нет денег на Бали? Отправься по золотому кольцу.
В yнивере есть стyд клyбы,профком, театральные крyжки, квн, кyча различных клyбов по интересам.
А если тебе лень все это делать, или так ты yже делал и ничего не вышло, то очень жаль, видимо, ты yнылое гавно.
Страшная апатия.Не хочется видеть людей и выходить из дома.Часто пропускаю занятия в универе.Что делать?
студентка с неврозом, люблю jojo
Я не психолог, но с переодичностью в пару месяцев сама впадаю в подобное состояние, а потому могу сказать, что помогает пережить апатию лично мне — может быть оно поможет и вам:
1. Непринуждённое общение по сети. Как мне кажется, даже в этот переод иногда чувствуется необходимость переброситься с кем-то словами + это смягчает углы вашего одиночества. Если вам это надоест — вы всегда можете просто прекратить диалог/выйти из голосого чата. С другой стороны важно, что бы люди были к этому готовы (ну или им было бы все равно) — оно в ваших интересах, потому что в другом случае от вопросов вы не отделаетесь.
2. Дело, в которое вы можете прыгнуть с головой. В него вы как бы убегаете от своей проблемы и тупо ждёте, пока это состояние пройдёт. Как правило вам реально остаётся просто ждать (по моему опыту), потому что: а) с большой вероятностью вас будет бесить, когда кто-то специально будет пытаться вытащить вас из апатии, и b) события, выдергивающие вас из апатии, рандомны настолько, что их по сути можно приравнять к случайности. По поводу дела: оно не должно требовать от вас глубокого социального взаимодействия, и желательно, что бы оно все таки приносило вам какую-то пользу. Как вариант можете продолжать учиться на дому, изучая материал самостоятельно, готовясь к сессии, делая курсовую работу или диплом, приходя в универ только из жёсткой необходимости (я так делаю). Так же вы можете заняться творчеством или физическими нагрузками. Главное, что бы дело было для вас интересно, что бы вы реально могли в него погрузиться.
3. Маленькие радости. Вкусный завтрак, прогулка в вашем любимом парке, давно желанная покупка, хороший сериал или книга. Из апатии это вас это конечно не выдернет…или выдернет — я же не зря говорила про случайности. Ищите простых, но новых хороших впечатлений. Если в желании исключить других людей из своей жизни и есть плюсы, так это большое количество освободившегося времени, которое теперь можно потратить только на себя самого 🙂
У меня пропал интерес ко всему в жизни: нет целей, нет желаний и радости. Единственное удовольствие – сон. Как выйти из этого состояния?
Физик, биолог, нейрофизиолог, музыкант, писатель, лектор, психоакустик
Во-первых, нужно четко осознать, что это состояние временное, оно пройдёт.
Во-вторых, нужно обязательно сходить к врачу, психотерапевту или психиатру. Не бойтесь, это не только нормально, но и нужно сделать. Никто на вас косо смотреть не будет.
Выполняйте рекомендации врача.
Это самый лучший совет, который я могу дать.
С уважением и уверенностью, что все наладится
Прочитать ещё 6 ответов
Источник
Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.
Что представляет собой синдром апатии?
Что такое апатия, что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после эмоциональных срывов, спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.
Тревожными признаками являются:
- Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
- Снижение аппетита.
- Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
- Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.
Заболевание «апатия» — что делать, если ничего не хочется: причины
Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:
- Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
- Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
- Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
- Переходный возраст. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
- Потеря близкого человека.
- Невозможность реализовать свои планы.
- Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
- Предменструальный синдром.
Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.
Связь синдрома апатии с физическим состоянием
В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли заболевания эндокринной системы? Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
- Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
- Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
- Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
- Хронический алкоголизм и наркомания.
- Приём гормональных препаратов. Среди них – глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
- Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
- Авитаминоз.
Социальные аспекты возникновения апатии
Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.
Почему апатия возникает в детском возрасте?
К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте – это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.
Методы борьбы с состоянием апатии
Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.
Синдром «апатия» — что делать, если ничего не хочется: лечение
Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.
Как избавиться от апатии: советы специалистов
Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:
- Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
- Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
- Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
- Выделить время для занятий любимым делом.
- Изменить привычный образ жизни.
Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых
Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.
Источник