Синдром эмоционального выгорания у руководителя

Синдром эмоционального выгорания — болезнь, которая стала спутником современных людей. Узнайте в статье, что это значит и как бороться с эмоциональным выгоранием.

Синдром эмоционального выгорания: что это?

Каждому веку характерны свои состояния. В 19 веке люди страдали от хандры, в 20 веке многие стали неврастениками, для 21 века характерен синдром эмоционального выгорания и последующая за ним депрессия.

Впервые о синдроме эмоционального выгорания сказал психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году.

Важно: Синдром эмоционального выгорания — это состояние, которое характеризуется постепенным истощением физических и душевных сил, моральным и телесным утомлением человека в результате хронического стресса на работе.

Раньше, лет 40 назад, эмоциональное выгорание наступало в большинстве своем у работников таких профессий, как врач, социальный работник, пожарный, спасатель и т.п. Люди, которые посвятили себя служению и помощи людям, чаще сталкиваются с болью, человеческими проблемами. Они приходят на работу воодушевленными, полными сил и энергии. Но потом, открывая дверь в царство боли и человеческого несчастья, они понимают, что боли так много, а их очень мало, чтобы всем помочь. Усугубляется ситуация тем, что многие социальные профессии становятся непрестижными и малооплачиваемыми.
Однако в настоящее время синдром эмоционального выгорания характерен не только для социальных профессий. Этому синдрому подвергаются даже те, кто совсем не работает с людьми, например, программисты.

Синдром эмоционального выгорания в мегаполисах стал хроническим состоянием для многих людей. Иногда человеку нужен просто отдых, после которого он вновь с новыми силами и вдохновением приступает к работе. Но если эмоциональное выгорание запущено сильно, то даже ежегодный отпуск не спасет и не поможет избавиться от этого неприятного и даже опасного состояния.

В обществе существует культ молодого работника, который «горит» идеями. Такой работник должен быть многозадачен, быстр и эффективен. Все в этом мире сводится к тому, чтобы повышать эффективность компании, фирмы, бизнеса.

Человек жаждет успеха, признания и некоторое время он, действительно, «горит». Однако спустя несколько лет лампочка может «перегореть», и некогда продуктивный работник может оказаться на обочине жизни. Его быстро заменят на другого, более продуктивного, молодого и амбициозного. И все начнется сначала.

Вот только как быть тому человеку, который выгорел, оказался на обочине? Выход из этой ситуации есть, но лучше не доводить себя до состояния эмоционального выгорания.

Что означает синдром эмоционального выгорания?

Причины и признаки возникновения эмоционального выгорания

У некоторых людей эмоционального выгорания нет, хотя они тоже много работают. У других же оно наступает. Почему так происходит? В чем люди допускают ошибку, которая приводит их к эмоциональному выгоранию?

Важно: Причиной эмоционального выгорания является неспособность психики справиться с нагрузками, постоянным напряжением. Эмоциональное перегорание можно сравнить с переломом кости. Как кость не выдерживает сильного удара и ломается, так и психика не выдерживает накопившегося напряжения.

Причины эмоционального выгорания кроются в следующем:

Отсутствие личной жизни за пределами работы. Доказано, люди, которые работают на нелюбимой работе, но имеют отдушину в виде семьи, друзей, хобби, реже подвергаются эмоциональному выгоранию. Если жизни кроме работы нет, то выгорание может произойти с большей вероятностью.
Неуверенность в завтрашнем дне. Жизнь заставляет нас быть постоянно в движении. Чтобы продержаться «на плаву», мы должны постоянно быть начеку. Наша жизнь непредсказуема, многие не уверены в завтрашнем дне, отсюда появляется беспокойство и чувство того, что ты не можешь догнать уезжающий поезд, хотя гонишься за ним изо всех сил. Люди понимают, что зарабатывать нужно больше, а для этого нельзя останавливаться.
Стресс на рабочем месте, который связан с высокой нагрузкой и требованиями, отсутствием выходных и отпусков, недостаточное вознаграждение материальное и моральное, отсутствие понимания с коллегами и начальством, риск увольнения, штрафа, выговора.
Располагают к выгоранию профессии, где люди оказывают помощь онкобольным, пожилым и беспомощным, психически больным, пациентам с зависимостями.
Спровоцировать синдром выгорания могут психологические травмы (например, развод или потеря близкого человека), ослабленность после болезни и невозможность восстановиться.
Потеря себя и смысла жизни. Агрессивный поток информации направлен со всех сторон на человека: соцсети, телевидение, мессенджеры. Уследить за всем очень тяжело, навязчивый поток информации может привести к тому, что человек очень устает от всего этого. Человек просто сбивается с пути, теряет смысл жизни. Причиной эмоционального выгорания является потеря смысла жизни.

Прежде чем наступает синдром эмоционального выгорания, человек активен, поглощен своей работой. Нередко при этом люди начинают отказываться от своих собственных потребностей, которые с работой не связаны. Но потом наступает первый признак выгорания. Если на этом этапе ничего не предпринять, то ситуация усугубится.

К эмоциональному выгоранию больше склонны люди «помогающих» профессий

Признаки эмоционального выгорания:

Истощение. Человек начинает испытывать чувство бесконечной усталости. После сна он просыпается уставшим. Отпуск или выходные помогают побороть это чувство, но ненадолго.
Отстраненность. Человек пытается справиться с выгоранием с помощью отстраненности. Он не испытывает эмоциональных откликов. Пациент, клиент перестает вызывать в нем какие-либо чувства, человек начинает его воспринимать, как нечто неодушевленное.
Падение самооценки. Человек не видит перспективы, будущего, смысла в своей деятельности. Работа больше не приносит радости, «ноги не идут» туда, веры в свой профессионализм больше нет.

Признаки выгорания на работе

Стадии и симптомы эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание происходит медленно. Оно развивается в несколько стадий. Рассмотрим их.

1 стадия

Первую стадию можно сравнить с «медовым месяцем». Человек влюблен в свою работу, он не идет туда, а бежит. Ему все нравится, он хочет и делает даже больше, чем от него требуют.
На первой стадии эмоционального выгорания человек не чувствует усталости.
Но при этом он начинает жертвовать своей жизнью в ущерб работе. Друзья, личная жизнь, семья, хобби становятся обыденностью, чем-то неинтересным, ведь они не приносят денег. Поэтому человек стремится лучше работать, больше вкладывать в работу.

2 стадия

На второй стадии выгорания уже чувствуется, что «топлива» стало меньше. Человек по-прежнему много и усердно трудится, но уже начинает чувствовать усталость. Выходные, отпуск помогают вернуться в нужный ритм. Скрасить рабочий день помогает чашка чая или кофе, перекур или свободная пятиминутка.

Но все чаще происходят следующие ситуации:

Становится скучно, нет тех переживаний и свежести ощущений.
Интерес к результатам труда снижается. Если нет мотивации и стимулирования со стороны начальства, клиентов, интерес гаснет быстрее.
С клиентами, пациентами могут начаться недопонимания.
Человек начинает оправдывать употребление алкоголя после тяжелого трудового дня.
Дома обстановка тоже накаляется, ведь человек настолько увлекся работой, что отдалился от семьи.

Как понять, что происходит эмоциональное выгорание?

3 стадия

На третьей стадии работа уже не доставляет радости совсем, наступило полное истощение. Ту работу, которую человек делал быстро в начале своего трудового пути, он делает гораздо медленнее. Кофе, чай не помогают привести себя в рабочее состояние. Не помогает даже отпуск или выходные. На фоне этого:

Пропадает настроение, нет блеска в глазах.
Человек становится раздражительным, пессимистичным, свое раздражение он может вымещать на клиентах, пациентах.
Нет планов на будущее, жизнь словно потеряла свои краски.
Человек становится равнодушным не только к своей работе и клиентам, но даже к собственной жизни.
На фоне эмоционального выгорания может появиться злость и зависть к коллегам, которые более успешны.
Кажется, что ваших заслуг никто не видит. Вы отдали всю душу работе, а вас недооценивают.
Все чаще закрадываются мысли о том, что пора сменить работу.

4 стадия

На четвертой стадии человек полностью выгорает. Он уже перешел ту черту, за которой наступило опустошение. Вместе с моральным опустошением, начинается телесное недомогание:

Потеря аппетита;
Бессонница;
Слабость в теле.

На фоне нервного истощения иммунитет человека настолько ослабевает, что он чувствует постоянное недомогание. В этот период возможны разводы в семье, ухудшение отношений с коллегами и дома до самого худшего уровня.

Человек находится на работе, как на каторге. Он высиживает «от звонка до звонка». Теперь клиенты вызывают в нем не равнодушие, а уверенность в том, что они сами виноваты в том, что с ними случилось.

Если у человека профессия, связанная с помощью людям, то он становится профнепригодным на этой стадии.

Стадии эмоционального выгорания

Профилактика синдрома эмоционального выгорания

Важно: Лучший способ избавления от эмоционального выгорания — не допускать его. Помните, что ваш успех зависит не от количества времени, проведенного на работе. Успех — это удовольствие от того, что вы делаете.

Наши советы помогут вам избежать синдрома эмоционального выгорания:

Занимайтесь любимым делом. Сделать свое хобби способом получения дохода — прекрасное решение. Однако, не все могут превратить свое хобби в работу. Но даже если такой возможности нет, обязательно после работы занимайтесь любимым делом. Вы и сами не заметите, как будет уходить напряжение, ваш мозг расслабится. Если вы постоянно думаете о нелюбимой работе, шансов на эмоциональное выгорание у вас значительно больше.
Творите. Люди творческих профессий меньше подвержены эмоциональному выгоранию. Найдите то творчество, которое будет приносить вам удовлетворение, счастье, радость, но не деньги. Это важно.
Не сравнивайте себя с другими. Откажитесь от привычки смотреть на других и сравнивать себя с ними. Если ваш одноклассник в 25 возглавил фирму, а вы до сих пор работаете обслуживающим персоналом, это еще ничего не значит. Главное, задайте себе вопрос: «Вы счастливы? Приносит ли ваша работа вам радость?». Идите своей дорогой и не смотрите на дорогу других.
Ведите активную жизнь после работы. После окончания рабочего дня у вас должна начаться своя личная жизнь, которая никак не связана с работой. Ходите с друзьями в кино, гуляйте со своей семьей, посещайте спортзал. Нельзя жить ожиданием начала каждого рабочего дня. Ваша работа — это лишь часть вашей жизни, но не вся жизнь.
Будьте готовы к стрессам. Некоторые профессии подразумевают пребывание в состоянии стрессовых ситуаций. Например, профессия пожарного. Примите это, будьте готовы столкнуться со стрессом в своей профессиональной деятельности. Точно так же научите себя отключаться от стресса и мыслей о работе, переступив порог своего офиса. Если негативные эмоции съедают вас, дайте им выход. Иначе они накопятся и принесут вред. Волшебного средства от стресса нет. Кто-то находит выход в молитве, медитации, спорте, прогулках, массаже. Только не советуем находить утешение в алкоголе.
Заботьтесь о здоровье. Поддерживать здоровье, хорошее самочувствие очень важно. Даже молодые люди склонны к потере здоровья, если работают на малоподвижной работе. Недопустимо потерять здоровье из-за сильного увлечения своей работой. Находите время для похода в спортзал, упражнений, бега, плавания, займитесь танцами.
Будьте честны с собой. Не позволяйте обществу и агрессивному потоку информации решать за вас, что вам нужно, чего вы хотите, как вам жить. Думайте своей головой, живите своими интересами, диктуйте свои ценности сами себе.
Проводите иногда время «бесполезно». В век мобильности и эффективности немногие могут позволить себе провести день бесцельно. Но иногда это очень полезно, просто поваляться в постели, не делать ничего для работы, для получения дохода, просто побыть «на плаву». Даже если вы ничего не делаете для достижения результата, получения прибыли, вы все равно можете находиться мыслями на своей работе. Запретите себе это делать хотя бы один раз неделю. Просто иногда проводите день «бесполезно». Порой один такой день может принести больше пользы, чем много других, насыщенных работой.
Сделайте перезагрузку. Если отпуск не помогает и есть возможность, пройдите курс повышения квалификации. Желательно, чтобы это происходило удаленно от работы. За это время вы почерпнете новые знания, которые помогут продолжить свою работу эффективно и качественно, и отдохнете по полной программе.
Действуйте. Тут палка о двух концах. Казалось бы, если наступило эмоциональное выгорание, стоит просто сменить работу. Но, где гарантия, что через полгода на новой работе не наступит то же самое? Но иногда дедовский метод — бросить в воду, чтобы научить плавать, оказывается самым эффективным. Если перезагрузка не помогает, уходите. Найдите в себе силы действовать.

Как побороть синдром эмоционального выгорания?

Как отследить эмоциональное выгорание у сотрудников: советы руководителям

Важно: Переживать о том, чтоб не допустить выгорания, должен прежде всего работник, профессионал. Но руководителям тоже будет не лишним заботиться о своих работниках. Ведь правильный настрой работников, их удовлетворенность и стабильная нервная система приводит к повышению работоспособности, большей продуктивности и развитию дела.

Как руководители могут предотвратить эмоциональное выгорание у сотрудников:

Стараться разрешать конфликты между сотрудниками сразу на месте. Ведь неудовлетворенность профессиональным окружением — одна из причин эмоционального выгорания.
Не забывать о премировании работников. Премии — отличный источник мотивации и повод для избегания эмоционального выгорания. Доказано, что заработная плата только первые два месяца является мотивирующим фактором.
Если увидели, что хороший и надежный сотрудник выгорает, дайте ему небольшой отгул или придумайте другой способ мотивации. В состоянии эмоционального выгорания человек не может видеть выхода, а небольшой отпуск или премия окупится его работой в дальнейшем.
Совместный отдых сплачивает коллектив. Дайте возможность сотрудникам попить чай, кофе в специально отведенной для этого комнате. Небольшой отдых, пусть даже это 15 минут, может стать очень эффективным. Организуйте встречу сотрудников вне рабочего пространства.

Эмоциональное выгорание — опасный феномен нашего времени. В спешке, нацеленности на результат люди слишком наполнились духом потребления, перестали общаться, практически лишены отношений с другими, не расслабляются. Поэтому эмоциональное выгорание можно считать платой за наш прагматичный век. Желаем вам никогда не сталкиваться с этим синдромом, а если столкнулись — суметь выйти из этого состояния.

Видео: Как избавиться от синдрома эмоционального выгорания?

Источник

Опубликовано 2014-11-27 11:04 пользователем RabotaHR

Ощущение постоянного стресса, разочарования и эмоционального опустошения могут быть симптомами эмоционального выгорания. Эмоциональное выгорание — поэтапный процесс, который может развиваться в течение длительного времени. Это состояние эмоционального и физического истощения, вызванное чрезмерными нагрузками и длительным стрессом, что, в свою очередь приводит к разрушению личности и физическому износу организма человека.

В следствие эмоционального выгорания резко снижается производительность, человек становится непродуктивным, эмоционально подавленным, не может руководить, не может гарантировать результат своей деятельности, становится социально не адекватным.

Безусловно такое состояние мешает развитию личной эффективности человека. Теряется интерес и мотивация не только к работе, но и к общению, развитию и т. д. Как вы думаете, насколько будет эффективна и конкурентоспособна ваша компания, если в ней работает команда эмоционально выгоревших, непродуктивных, не инициативных людей? Своевременное выявление степени эмоционального выгорания сотрудников и принятие необходимых мер могут значительно повысить эффективность работы компании в целом. Но готовы ли работодатели выделять необходимые ресурсы для решения такой не простой задачи?

А если еще речь идет о большом штате сотрудников… Так там вообще за всеми не уследишь! Может ли руководитель среднего звена выявить эмоциональное выгорание у своих сотрудников, если он не в состоянии диагностировать его у самого себя? А как часто мы встречаем в описании вакансии «требуется стрессоустойчивый сотрудник». Работодатели заранее предупреждают, что работать придется в непростых условиях и если в вас не заложена опция «стрессоустойчивость», которая включается нажатием одной кнопки, то ответственность за ваше состояние будет лежать на ваших плечах. Короче говоря, спасение утопающих, дело рук самих утопающих. И чем быстрее вы поймете, что вашему организму нужна поддержка, тем больше шансов избежать более серьезных проблем.

Научитесь слышать и понимать свое состояние и вовремя предпринимать необходимые меры. Вы — человек, а не птица Феникс, и если вы сгорите до тла, то для возрождения из пепла вам придется затратить неимоверное количество сил.

Как было сказано ранее, эмоциональное выгорание развивается поэтапно. По моему опыту и наблюдениям, на первых этапах человек не придает серьезного значения тому, что с ним происходит, поэтому первые стадии успешно закрепляются и стремительно переходят в следующие, все более усугубляя состояние.

Именно на начальных этапах формируется гипертофированное отношение к работе, особенно при достижении определенных результатов. Человек чувствует себя супергероем, он говорит «Да! я молодец! Я это сделал! Я работал без отдыха, но я это выдержал и справился!» На этих стадиях часто возобновляется усталость, организму становится недостаточно ночного сна, чтобы восстановить силы.

Появляются рассеянность и заторможенность. Теряется способность радоваться, не хватает эмоций на общение. Появляется постоянное беспокойство, озабоченность и недовольство. И если при таких симптомах человек думает, что ему надо просто выспаться или «дожить» до выходных, то он заблуждается. Уже на этом этапе необходимо заняться собой и поддерживать себя дополнительной энергетической подпиткой.

Жизненный опыт уже доказал, что существует несколько условий, которые необходимо принять, если вы действительно хотите сберечь себя от выгорания или вернутся в нормальное состояние.

Прежде всего будьте честны сами с собой, оцените свое сотояние и признайте его таким, какое оно есть на самом деле. Не бойтесь обнаружить проблему. Только тогда вы сможете предпринять правильные действия.

Следующее обязательное условие — вы должны осознать то, что для восстановления сил и поддержания себя в отличной форме вам необходимо действовать. Чудес не бывает. Если вы чувствуете хроническую усталость, теряете интерес к работе, все ваши цели ушли настолько далеко, что уже не имеют смысла, вы говорите фразу «Я ничего не хочу», вашими спутниками стали апатия, раздражительность и подавленное настроение — это значит, что процесс выгорания зашел уже настолько далеко, что ваш организм не в состоянии естественным путем восстановить энергию. Ему срочно нужна помощь — несложные действия, которые помогут восстановить силы и вернуть вас к жизни.

Помните, что на эмоциональное и физическое здоровье человека воздействует весь окружающий его мир: работа, партнеры, коллеги, семья, дом, физические нагрузки, питание и даже черты характера. А мощнейшим источником выгорания является чрезмерная интенсивность, нагрузки и отсутствие так называемого work-life balance. Поэтому, когда вы начнете анализировать ваше состояние, думайте обовсех аспектах вашей жизни.

Так например, наиболее часто, синдрому выгорания подвергаются люди, наделенные такими чертами характера как:

перфекционизм: всегда не достаточно хорошо, всегда надо сделать еще лучше
пессимизм: пессимистичный взгляд на жизнь, на себя, на мир и на все происходящее вокруг;
подозрительность и недоверие, не умение делегировать другим;
завышенная/заниженная самооценка.

Если коснуться образа жизни в целом, то, на мой взгляд, ключевой фактор, ведущий к выгоранию — это отсутствие навыка по управлению личной эффективностью, и как следствие:

отсутствие баланса работа — жизнь. Работа занимает слишком много время. Не хватает времени для общения, отдыха, решения социальных вопросов, не хватает времени на семью;
огромное количество обязанностей и отсутствие необходимого объема помощи со стороны других людей;
большой поток негативной информации из внешних источников;
отсутствие домашнего комфорта;
недосыпание;
диеты, не сбалансированное питание;
отсутствие увлечений, хобби
и так далее.

Рабочие нагрузки тоже не заставят себя долго ждать. Профессиональное выгорание может произойти из-за целого ряда факторов, в том числе таких как:

отсутствие четкой постановки целей и задач со стороны руководства;
отсутствие адекватной коммуникации с руководством: нет обратной связи о результатах работы, чрезмерная загруженность задачами, ненормированный график труда;
отсутствие ресурсов, необходимых для реализации рабочих задач;
непонятная мотивация и неясные ожидания от работы и дальнейшего профессионального развития;
конфликты;
не соответствие работы реальным ожиданиям: работа не соответствует уровню навков и компетенций челвека, не представляет для него никакого интереса;
расхождение в ценностях: ценности компании не совпадают со шкалой ценности сотрудника;
авральный режим работы: задачи не структурированны, ставятся в последний момент;
устанавливаются сжатые, сложно реализуемые сроки выполнения работ;
отсутствие социальной поддержки со стороны работодателя.

Итак, вы осознали, что синдром эмоционального выгорания стоит у вас на пороге или уже посетил вас и начинает разрушать ваш эмоциональный и физический баланс. Как говорил небезызвестный Остап Бендер, когда его осеняла очередная идея: «Лед тронулся, господа присяжные заседатели, командовать парадом буду я!».

Осталось перейти к действию.

Некоторые простые шаги по профилактике эмоционального выгорания, а также для восстановления сил в период ранних стадий синдрома вне работы:

Не заставляйте себя в кратчайшие сроки «найти выход» и что-то резко и глобально поменять.
Минимизируйте, хотя бы на время, поток негативной информации. Если несколько дней вы не будете читать про аварии, катастрофы, войны, эпидемии и прочие беды, происходящие на земле, поверьте, мир от этого не изменится, а вам станет гораздо легче.
Найдите место уединения. Место, где вы почувствуете себя комфортно, где сможете расслабиться и ни о чем не думать.
Окружите себя приятной для вас атмосферой: уберите мрачные и кричащие цвета, слушайте музыку, которая оказывает на вас положительное действие, окружите себя предметами, в том числе и в вашем рабочем пространстве, которые доставляют вам радость.
Начинайте утро с релакса. Не вскакивайте по первому звонку будильника. Дайте себе возможность полежать 5-10 минут и подумать о чем-нибудь позитивном. Улыбайтесь. И ни в коем случае не думайте в этот момент ни о проблемах, ни и о работе.
Используйте методы стресс-менеджмента. (А если вы с ними не знакомы, посетите соответствующий тренинг, он пойдет вам на пользу). Например, погрузитесь на 10-15 минут в легкую медитацию, послушайте пение птиц, шум моря. Через некоторое время вы будете чувствовать себя расслабленным и отдохнувшим.
Побольше гуляйте, старайтесь ходить пешком, ежедневно около 20-30 минут. Займитесь комфортным для вас видом спорта, чтобы поддерживать мышечный тонус, но ни в коем случае при сильном выгорании не нагружайте себя изнуряющими тренировками.
Сбалансируйте ваше питание. Избегайте резкой потери веса. Любая диета, если только она не обусловлена состоянием здоровья, это стресс для организма. Голодный или перенасыщенный поздним вечером организм, не сможет восстановить силы в течение ночи. Так как в обоих случаях ему грозит потеря качественного сна.
Делайте то, что хочет ваш организм. Если он хочет пить, выпейте воды, если он хочет есть, съешьте питательное и полезное, если вы чувствуете усталость — сделайте перерыв. Когда вы пришли с работы домой — сядьте или прилягте на 15-20 минут. Ваш организм скажет вам спасибо!
Установите ежедневный тихий час, во время которого вы отключите телефон, не будете проверять почту, отключитесь от внешних информационных источников.
Усильте контакты с людьми, общение с которыми вам доставляет удовольствие.
Займитесь творчеством, ищите и пробуйте что-то новое. Кто-то начинает рисовать, а кто-то сочинять музыку.

Некоторые советы по профилактике выгорания на рабочем месте, которые помогут минимизировать риск стресса и выгорания лично вам и вашим подчиненным или коллегам:

постройте систему получения обратной связи с руководством. не стесняйтесь инициировать встречи и беседы. Не бойтесь обсуждать существующие проблемы, высказывайте свое мнение;
ограничите свое общение с негативно настроенными людьми в компании;
работайте, как говорил Стив Джобс «не 12 часов, а головой». Приходите и уходите с работы вовремя. Займитесь тайм-менеджментом, научитесь делегировать и расставлять приоритеты;
научитесь говорить «нет», если вы не можете взяться за новую задачу, выполнить ее качественно и в поставленный срок из-за большой перегрузки другими проектами;
перестаньте думать что вы — супергерой из американского блокбастера. У вас одна жизнь, вы имеете ограниченные ресурсы и вам необходимо их восполнять. Поэтому откажитесь от мысли «Я не заменим», «Если я не сделаю, то кто?», «Если я не сделаю, вдруг меня уволят». Поверьте опыту, вас скорее уволят, когда вы выгорите и не сможете быть продуктивно-эффективным сотрудником. Заметьте, вам же предъявят претензию в том, что вы сами взвалили на себя непосильную ношу, а теперь вы устали и не можете работать;
оцените ваш уровень профессиональных знаний и навыков. Пересмотрите ваши дальнейшие планы, в том числе связанные с развитием карьеры, возможно вам понадобится дополнительное профессиональное обучение, которое поможет быстрее и легче решать текущие рабочие задачи, а также достичь поставленных целей.
занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Многие люди говорят о том, что им не нравится их работа. Если нет возможности найти работу по душе, вам необходимо найти хобби, которое будет приносить вам радость.

Согласитесь, трудно спорить об очевидном — если вы не будете себя беречь и заботиться о себе, вряд ли кто-то другой сделает это за вас. Гораздо лучше прожить долгую, счастливую и максимально сбалансированную жизнь, чем сгореть на работе и может быть, получить памятник, хотя его наличие вряд ли уже сможет вас порадовать. Берегите себя.

rabota.ru

Рубрика:

Карьера и Саморазвитие

Ключевые слова:

эмоциональное выгорание

Блог пользователя RabotaHR
Версия для печати

Источник