Синдром гребешковой мышцы что это
В кардиологии существует понятие отклонений, не несущих вреда здоровью человека, поэтому рассматриваемых врачами как вариант нормы. Одно из таких явлений – синдром наджелудочкового гребешка. Столкнувшись с диагнозом впервые, пациенты проявляют беспокойство и ищут пути преодоления проблемы. Медики сходятся во мнении, что явление не несёт опасности для жизни и здоровья, поэтому не нуждается в лечении или коррекции. Чаще синдром встречается у детей и обусловлен индивидуальными особенностями строения сердца.
Причины возникновения синдрома
Говоря об этиологии явления, специалисты приходят к выводу о том, что невозможно выделить ряд причин, приводящих к его развитию. Прежде всего необходимо отметить, что гребешковый синдром – это не болезнь. Обусловлен же он физиологическими особенностями строения сердца человека.
Главный орган кровеносной системы состоит из четырёх камер. Поступая в сердце, кровь попадает в правое предсердие, после – в правый желудочек. Проходя через клапан и поступая к лёгким, где происходит газообмен, кровяной поток возвращается к левому предсердию, далее – в левый желудочек и уже оттуда идёт в главную артерию – аорту.
Правый желудочек, в котором и расположен так называемый гребешок – начало малого круга кровообращения. Представляет собой одну из четырёх сердечных камер. От левого его отделяют межжелудочковые борозды, а от одноимённого предсердия он отгорожен венечной бороздой.
Форма данной сердечной камеры – неправильная пирамида, состоящая из трёх граней, с плоской задней и выпуклой передней и внутренней стенками, одна из которых образует перегородку с левым желудочком.
Будучи полым образованием, данная камера состоит из двух отделов, один из которых (передний, так называемый артериальный конус) узкий, а второй (задний) более широкий.
Между предсердием и желудочком расположен клапан, который не позволяет произойти обратному забросу крови.
В правом желудочке, равно как и в левом, есть особые структуры, которые относятся к проводящей системе сердца, и отвечают за координацию работы разных его отделов. К этим образованиям относятся волокна, узлы и пучки – именно последние и образуют так называемый гребешок. Отклонения в его работе, которые, однако, являются вариантом нормы, и вызывают явление, называемое синдромом наджелудочкового гребешка.
Иногда описываемое состояние ошибочно называют синдром поджелудочного гребешка, у детей оно диагностируется довольно часто и гораздо реже – у взрослых пациентов.
Характерные признаки
Выраженных внешних симптомов синдром гребешка не имеет, внутренне он также не доставляет ни боли, ни дискомфорта. Обнаруживается при проведении кардиограммы.
У взрослых
Синдром у взрослых пациентов (лиц, достигших восемнадцатилетнего возраста) диагностируется крайне редко. Обусловлено это тем, что с годами сердечные структуры становятся полностью сформированными и функционируют стабильно. Тем не менее синдром гребешка на ЭКГ у взрослых в редких случаях всё же фиксируется. Кроме того, что явление регистрируется на термобумаге в процессе исследования, оно больше ничем себя не проявляет.
У детей
У ребёнка или подростка отклонения данного рода фиксируются довольно часто и вызывают напрасные опасения у родителей. Как и в случае со взрослыми пациентами, такие состояния не вызывают болезненных ощущений или стойкого дискомфорта в покое. У некоторых пациентов могут возникать такие симптомы:
- учащённое сердцебиение;
- быстрая утомляемость;
- боль в грудной клетке после значительных физических нагрузок.
При наличии синдрома ЭКГ у ребенка показывает некоторые отклонения от нормы, которые и являются единственным его подтверждением.
Диагностика и лечение
Для принятия решения о возможных методах лечения того или иного заболевания специалист отправляет пациента на комплексное обследование.
Диагностика
Достоверную картину при диагностировании описываемого состояния может дать лишь один метод инструментального обследования – электрокардиограмма. Исследование, как правило, проводится в случае жалоб по поводу сопутствующего заболевания либо в профилактических целях. Таким образом, отклонения в работе наджелудочковых структур обнаруживаются случайно. Во время осмотра и простого прослушивания нарушения подобного рода не фиксируются.
Поскольку синдром преимущественно обнаруживается у детей, имеет смысл подробнее рассмотреть, по каким ЭКГ-признакам делается вывод о его наличии.
- Меньшая длина линии интервалов P-Q, Q-T.
- Уменьшенная ширина желудочкового комплекса.
- Отклонение электрической оси сердца вправо.
- Разница между сердечными сокращениями более десяти процентов.
- Преобладание правого желудочка перед левым.
- Изменение амплитуды зубцов (завышение).
- Отрицательные зубцы Т в схеме V1-V3.
- Физиологическая альтернация желудочкового комплекса.
- Расщепление комплекса QRS в отведении V4.
- Деформация желудочкового комплекса (на записи выглядит как зазубренность восходящего колена зубца S или как узкий, с малой амплитудой r’ в схеме V3R — V5R и V1).
Вышеописанные особенности являются вариантом нормы для детей. Некоторые из них обусловлены физиологически малой (для данного возраста оптимальной) толщиной грудной стенки, другие – расположением органа в грудной клетке. Когда речь идёт о взрослом пациенте с некоторыми из вышеуказанных признаков, проявляющихся на кардиограмме, имеют место индивидуальные особенности функционирования сердца.
Поскольку иногда синдром может вызывать дискомфорт после больших физических нагрузок, имеет смысл говорить о дифференциальной диагностике. Так, нередко за сердечную боль могут принять неприятные ощущения, вызванные сбоем в работе поджелудочной железы, желудка и так далее.
Лечение
Поскольку рассматриваемое состояние не является заболеванием и не представляет опасности для здоровья и жизни человека, в лечении или коррекции оно не нуждается.
Мнительные пациенты, особенно если речь идёт о родителях ребёнка, у которого отмечаются ЭКГ симптомы синдрома наджелудочкового гребешка, часто настаивают на лечении и оказании медицинской помощи. В таких случаях могут быть прописаны витаминно-минеральные комплексы и некоторые иные препараты для профилактики заболеваний и для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Взрослые пациенты могут попасть в группу риска развития сердечно-сосудистых недугов в следующих случаях:
- наследственная предрасположенность;
- наличие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);
- повышенный уровень холестерина в крови;
- высокие показатели артериального давления;
- малоподвижный образ жизни;
- лишний вес.
В таких случаях стоит озаботиться профилактикой, для чего рекомендуется проконсультироваться с кардиологом. Возможен приём таких препаратов:
- В чистом виде витамины – A, B1, B6, E, C, P, F, Q10.
- В чистом виде минеральные вещества – калий, магний, кальций, фосфор, селен.
- «Аскорутин».
- «Аспаркам».
- Другие витаминно-минеральные комплексы, сбалансированные по составу и назначаемые в случае наличия причин для развития заболеваний.
- К профилактике можно отнести коррекцию образа жизни, правильное питание, умеренную физическую активность и отсутствие вредных привычек.
Возможные осложнения и прогноз
Поскольку рассматриваемое явление не является патологией, возможных осложнений оно не имеет.
Один из прогнозов развития синдрома – это неполная блокада правой ножки пучка Гиса, но описываемое состояние редко перетекает в такую форму. В случае возникновения блокады нарушается процесс проведения электрического импульса. Как правило, такое отклонение также рассматривается как вариант нормы, не проявляет себя и фиксируется лишь при проведении кардиограммы. Если отсутствуют сопутствующие заболевания, в лечении такое состояние не нуждается.
Прогноз при диагностированном синдроме наджелудочкового гребешка в отсутствие иных заболеваний сердца благоприятный.
Загрузка…
Источник
В кардиологии существует такое понятие, как синдром наджелудочкового гребешка. Людям, далеких от медицины, данный диагноз внушает беспокойство и они сразу же начинают искать информацию о различных методах его лечения. Однако делать этого вовсе не стоит. Данный синдром не несет никакой угрозы для здоровья человека. Диагностируется он в основном у детей, что связано с физиологическими факторами. А у взрослых выявляется он крайне редко и является, как правило, следствием перенесенных патологий.
Этиология
Наджелудочковый гребешок представляет собой пучок мышечных волокон сердца, который располагается в правом желудочке, между задним и передним его отделами, и принимает активное участие в так называемом круговороте кровообращения. Через него проходит правая ножка пучка Гиса, при нарушении работы которого и говорят о развитии синдрома поджелудочного гребешка.
Мышечные волокна обладают свойством сокращаться. А так как у детей сердце бьется намного быстрее, при проведении ЭКГ и выявляются подобные изменения. Они являются пределами нормы и не требуют стороннего вмешательства, но только в том случае, если до этого у ребенка не было выявлено сердечных патологий. Если же они были, то при диагностировании синдрома, врачи также назначают УЗИ и уже после этого определяются, требуется ли малышу специальное лечение или нет.
Если же во время проведения электрокардиограммы у ребенка не были выявлены шумы и от него не поступает никаких жалоб, то в проведении терапии вообще нет нужды. Как только детский организм окрепнет и его сердце начнет работать как у взрослого, признаки синдрома на ЭКГ исчезнут.
У людей старше 18 лет нарушения в работе наджелудочного гребешка могут спровоцировать различные патологии:
- Порок сердца.
- Ишемическая болезнь.
- Стенокардия.
- Аритмия и т.д.
Но нужно также сказать, что и у взрослого человека наличие данного синдрома не оказывает негативного влияния на работу сердца. Поэтому при постановке такого диагноза требуется просто периодически проходить ЭКГ. Лечение необходимо осуществлять только в том случае, если при прохождении электрокардиограммы будут выявлены более серьезные нарушения в функциональности органа.
Симптоматика
Для синдрома гребешка нет характерных признаков. Его возникновение практически никогда не проявляется какими-либо симптомами. У взрослых людей он регистрируется только на термобумаге в процессе исследования. Если же данное явление дополняется выраженной клинической картиной (например, от пациента поступают жалобы на боли или учащенное сердцебиение), то это, как правило, связано с развитием совершенно иных патологий.
А вот у детей синдром периодически дает о себе знать. Ребенок может жаловаться на:
- Усталость.
- Тахикардию.
- Одышку.
- Незначительные тупые боли в грудной клетке.
Появление такой картины чаще всего происходит после сильных физических нагрузок. Как только организму предоставляется отдых, симптомы практически мгновенно исчезают. И единственным подтверждением подобных отклонений в работе сердца, опять-таки, является ЭКГ.
Отдельно следует поговорить о болях, возникающих в грудной клетке. Наличие данного симптома еще не является основанием для подтверждения диагноза. Дело все в том, что появляться он может и при других патологиях, например, панкреатита или язвы желудка. Поэтому для выявления точной причины дискомфорта, необходимо пройти более детальное обследование.
Диагностика
Единственным диагностическим методом, который позволяет выявить синдром гребешка, является электрокардиограмма. И чаще всего проводят ее в профилактических целях, поэтому данные отклонения в 90% случаях обнаруживаются совершенно случайно.
Так как синдром в основном выявляется у детей, следует более подробно рассмотреть, по каким критериям врачи ставят такой диагноз. А к ним относятся:
- Завышенные амплитуды зубцов.
- Разница между сокращения в сердце на 10% и более.
- Пониженная длина линии интервалов P-Q, Q-T.
- Отклонение электрической оси сердца вправо.
- Отрицательные зубцы Т в схеме V1-V3.
Выявление данных признаков у ребенка является абсолютной нормой, что обуславливается физическими особенностями детского организма. Если же синдром выявляется у взрослого человека, то здесь можно говорить либо об индивидуальных особенностях строения сердца, либо о развитии иных патологий. В последнем случае требуется пройти более детальное обследование, чтобы поставить точный диагноз, которое включает в себя:
- УЗИ.
- МРТ.
- КТ.
- Рентгенография.
- Лабораторные анализы крови, мочи и т.д.
Важно! Только полное обследование пациента позволяет точно поставить диагноз. Одного проведения ЭКГ и сбора анамнеза является недостаточным.
Лечение
Синдром гребешка не требует лечения. Его наличие никак не сказывается на работе сердца и на качестве жизни. Но мнимые пациенты нередко требуют, чтобы им назначили терапию. В таких ситуациях врач может прописать лишь поливитаминные комплексы и препараты, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы.
При выявлении синдрома могут быть назначены следующие лекарственные средства:
- Витамины для внутримышечного введения (А, С, Е, Р, В1 и т.д.).
- Минералы для внутримышечного введения (магний, кальций, селен и т.д.).
- «Аспаркам».
- «Аскорутин».
Помимо этого рекомендуется также коррекция образа жизни:
- Уменьшение физических нагрузок.
- Правильное питание.
- Отказ от вредных привычек.
- Прогулки на свежем воздухе (минимум по 20 минут в день).
Возможные осложнения
Синдром гребешка хоть и не относится к патологиям, но может привести к серьезным последствиям, особенно, если человек находится в группе риска, например:
- Имеет лишний вес.
- Занимается трудовой деятельностью, требующей сильных физических нагрузок.
- Страдает гипертонией и холестериновой болезнью.
- Наследственно предрасположен к сердечным патологиям.
- Злоупотребляет алкоголем.
В этом случае возможно возникновение неполной блокады пучка Гиса, которая характеризуется нарушением процесса проведения электрического импульса. Однако и это состояние не сопровождается какими-либо серьезными изменениями в миокарде и практически не отражается на качестве жизни человека.
Но если пациент будет пренебрегать рекомендациями врача, вести пассивный образ жизни, неправильно питаться, курить и злоупотреблять алкоголем, то в синдром гребешка может спровоцировать полную поперечную блокаду пучка Гиса и развитие других сердечных патологий (например, инфаркт).
Необходимо понимать, что синдром гребешка – это нормальное явление, которое встречается у 60% детей и 10% взрослых. И если вести здоровый образ жизни, то его наличие никак не отразиться на общем состоянии здоровья. С таким диагнозом ребенок вполне может заниматься спортом и играть со своими сверстниками на улице. Главное, это постоянно следить за его питанием, чтобы организм регулярно получал все необходимые питательные вещества. И если делать все правильно, то после полного формирования сердца (происходит это ближе к 18-ти годам), показатели электрокардиограммы придут в норму.
Источник
ÐÑим поÑÑом Ð¼Ñ Ð½Ð°Ñинаем ÑеÑÐ¸Ñ Ð¿ÑбликаÑий по пÑиводÑÑим мÑÑÑам бедÑа, в ÑоÑÑав коÑоÑÑÑ Ð²Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð½Ð°Ñ, коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¸ болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑие мÑÑÑÑ, а Ñакже ÑÐ¾Ð½ÐºÐ°Ñ Ð¸ гÑебенÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа. Рданном поÑÑе Ð¼Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ñобно поговоÑим пÑо гÑебенÑаÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ, поÑажение коÑоÑой ÑÑиггеÑнÑми ÑоÑками вÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² облаÑÑи Ð¿Ð°Ñ Ð° и пеÑедневнÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑа.
ÐÑебенÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа: анаÑомиÑ
ÐÑебенÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа ÑаÑполагаеÑÑÑ Ð²ÑÑе вÑÐµÑ Ð¾ÑÑалÑнÑÑ Ð¼ÑÑÑ, оÑÑÑеÑÑвлÑÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ñиведение (аддÑкÑÐ¸Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа). ÐвеÑÑ Ñ Ð¾Ð½Ð° пÑикÑеплÑеÑÑÑ Ðº гÑÐµÐ±Ð½Ñ Ð»Ð¾Ð±ÐºÐ¾Ð²Ð¾Ð¹ коÑÑи, а Ð²Ð½Ð¸Ð·Ñ — к гÑебенÑаÑой линии, пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´ÑÑей по задневнÑÑÑенней повеÑÑ Ð½Ð¾ÑÑи бедÑенной коÑÑи.
ÐÑебенÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа: ÑÑнкÑии
ÐÑебенÑаÑÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа оÑÑÑеÑÑвлÑÐµÑ Ð¿Ñиведение бедÑа,
а Ñакже пÑÐ¸Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ ÑÑаÑÑие в Ñгибании бедÑа в ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве.
СовмеÑÑно Ñ Ð³ÑебенÑаÑой мÑÑÑей в пÑиведении бедÑа ÑÑаÑÑвÑÑÑ Ð´Ð»Ð¸Ð½Ð½Ð°Ñ, коÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¸ болÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑиводÑÑие мÑÑÑÑ, ÑÐ¾Ð½ÐºÐ°Ñ Ð¼ÑÑÑа, а Ñакже подвздоÑно-поÑÑниÑÐ½Ð°Ñ Ð¼ÑÑÑа.
ÐÑновнÑми анÑагониÑÑами, Ñ.е. мÑÑÑами, вÑполнÑÑÑими пÑоÑивоположнÑÑ ÑÑнкÑиÑ, ÑвлÑÑÑÑÑ ÑÑеднÑÑ ÑгодиÑÐ½Ð°Ñ Ð¸ Ð¼Ð°Ð»Ð°Ñ ÑгодиÑнÑе мÑÑÑÑ, а Ñакже напÑÑгаÑÐµÐ»Ñ ÑиÑокой ÑаÑÑии.
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки гÑебенÑаÑой мÑÑÑÑ
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки, коÑоÑÑе ÑаÑÐ¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð½Ñ Ð² гÑебенÑаÑой мÑÑÑе пÑовоÑиÑÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ðµ глÑбокой ноÑÑей боли в Ð¿Ð°Ñ Ñ ÑÑÑÑ Ð½Ð¸Ð¶Ðµ Ð¿Ð°Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ð¹ Ñкладки, оÑобенно пÑи оÑведении бедÑа. ÐÐ¾Ð»Ñ Ñакже Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑаÑпÑоÑÑÑанÑÑÑÑÑ Ð½Ð° пеÑедневнÑÑÑеннÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð¾ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа.
РазвиваÑÑаÑÑÑ ÑлабоÑÑÑ Ð¼ÑÑÑÑ ÑоÑеÑаеÑÑÑ Ñ Ð¾Ð³ÑаниÑением подвижноÑÑи и Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿ÑивеÑÑи к ÑоÑмиÑÐ¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñ Ð°ÑакÑеÑной Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð´ÐºÐ¸, пÑи коÑоÑой Ñеловек Ð¸Ð·Ð±ÐµÐ³Ð°ÐµÑ ÑÑÑпаÑÑ Ð½Ð° поÑажÑннÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ. ÐÑли ÑÑаÑÑ Ð½Ð° пÑоÑивоположнÑÑ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ Ð¸ попÑÑаÑÑÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑно пÑивеÑÑи и ÑогнÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑнÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ñ, Ñо в конÑе ÑÑого движениÑ, пÑи поÑажении гÑебенÑаÑой мÑÑÑÑ, бÑÐ´ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² Ð¿Ð°Ñ Ñ.
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки в гÑебенÑаÑой мÑÑÑе Ñедко вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ Ð¸Ð·Ð¾Ð»Ð¸Ñованно и ÑаÑÑо ÑоÑеÑаÑÑÑÑ Ñ Ð½Ð°Ð»Ð¸Ñием ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек, ÑаÑположеннÑÑ Ð² ÑÑнкÑионалÑно ÑвÑзаннÑÑ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ , коÑоÑÑе бÑли пеÑеÑиÑÐ»ÐµÐ½Ñ Ð²ÑÑе. ÐÑежде Ñем пÑиÑÑÑпиÑÑ Ðº оÑÐ²Ð¾Ð±Ð¾Ð¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ ÑÑиггеÑнÑÑ ÑоÑек в гÑебенÑаÑой мÑÑÑе, нÑжно инакÑивиÑоваÑÑ Ð¸Ñ ÑнаÑала в подвздоÑно-поÑÑниÑной мÑÑÑе, ÑÑÑÑ Ð¿ÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑÐ°Ñ Ð¸ Ñонкой мÑÑÑе. ÐÑли поÑле ÑÑого Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² Ð¿Ð°Ñ Ñ Ð¾ÑÑаÑÑÑÑ, Ñо Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑабоÑаÑÑ Ñ Ð³ÑебенÑаÑой мÑÑÑей.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки в гÑебенÑаÑой мÑÑÑе могÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð² ÑезÑлÑÑаÑе поÑеÑи ÑавновеÑÐ¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸ падениÑ, ÑÑо ÑопÑовождаеÑÑÑ ÑазвиÑием моÑного ÑопÑоÑÐ¸Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑоÑеÑÐ°Ð½Ð½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿ÑÐ¸Ð²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ ÑÐ³Ð¸Ð±Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа в ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве. ÐеÑегÑÑÐ·ÐºÑ Ð¼ÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð³ÑÑ Ð²ÑзÑваÑÑ Ð±ÐµÐ³ на далÑние диÑÑанÑии, игÑа в Ñ Ð¾ÐºÐºÐµÐ¹, каÑание на ÑÐ¾Ð»Ð¸ÐºÐ°Ñ . Также вÑзваÑÑ Ð°ÐºÑивизаÑÐ¸Ñ ÑÑиггеÑов могÑÑ Ð²ÐµÑÑ Ð¾Ð²Ð°Ñ ÐµÐ·Ð´Ð°, когда ÑикÑаÑÐ¸Ñ Ð² Ñедле оÑÑÑеÑÑвлÑеÑÑÑ Ð·Ð° ÑÑÑÑ Ð¿ÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа и дÑÑгие Ð²Ð¸Ð´Ñ ÑизиÑеÑкой акÑивноÑÑи. ТÑиггеÑнÑе ÑоÑки могÑÑ Ð¿Ð¾ÑвлÑÑÑÑÑ Ð¿Ñи поÑажении ÑазобедÑенного ÑÑÑÑава, а Ñакже поÑле пеÑенеÑÑннÑÑ Ð¾Ð¿ÐµÑаÑий на ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве. ÐеÑавенÑÑво Ð´Ð»Ð¸Ð½Ñ Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей, половин Ñаза, длиÑелÑное Ñидение на коÑÑоÑÐºÐ°Ñ Ð¸Ð»Ð¸ Ñо ÑкÑеÑеннÑми ногами Ñакже могÑÑ Ð¿ÑивеÑÑи к Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½Ð¾Ð²ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑиггеÑов и ÑазвиÑÐ¸Ñ Ñ Ð°ÑакÑеÑной оÑÑажÑнной боли.
ÐеÑебнÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð»Ñ Ð³ÑебенÑаÑой мÑÑÑÑ
СамоÑÑоÑÑелÑно помоÑÑ Ñебе в домаÑÐ½Ð¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ пÑÑÑм Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÑеÑкого воздейÑÑÐ²Ð¸Ñ Ð½Ð° облаÑÑÑ Ð³ÑебенÑаÑой мÑÑÑÑ Ð¸ дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ñ Ð¿Ð¾ÑледÑÑÑим вÑÑÑжением поÑажÑннÑÑ Ð¼ÑÑеÑнÑÑ Ð¿ÑÑков. ÐказаÑÑ Ñакое воздейÑÑвие можно, иÑполÑзÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑой маÑÑажнÑй Ñолл, на коÑоÑом в ÑеÑение неÑколÑÐºÐ¸Ñ Ð¼Ð¸Ð½ÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ пÑокаÑаÑÑ Ð²Ð½ÑÑÑеннÑÑ Ð¿Ð¾Ð²ÐµÑÑ Ð½Ð¾ÑÑÑ Ð±ÐµÐ´Ñа, а заÑем пеÑейÑи на болÑÑой маÑÑажнÑй мÑÑ Ñ ÑикÑаÑией в меÑÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð¸Ð±Ð¾Ð»ÑÑего ÑплоÑÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑеÑение 30 ÑекÑнд — 2 минÑÑ. Т.к. оÑновной ÑÑнкÑией гÑебенÑаÑой мÑÑÑÑ ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿Ñиведение и Ñгибание бедÑа, Ñо вÑÑÑнÑÑÑ ÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ пÑÑÑм оÑÐ²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸/или ÑÐ°Ð·Ð³Ð¸Ð±Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ´Ñа в ÑазобедÑенном ÑÑÑÑаве. ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑамоÑÑоÑÑелÑно иÑполÑзоваÑÑ ÑÑд ÑпÑажнений, коÑоÑÑе иÑполÑзÑÑÑÑÑ Ð² пÑакÑике Ñ Ð°ÑÑ Ð°-йоги, напÑимеÑ, Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð¾ÑкÑÑÑого Ñгла (ÑпавиÑÑÑ Ð° конаÑанÑ), в коÑоÑой не нÑжно ÑоÑопиÑÑÑÑ Ð¸ ÑледÑÐµÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°ÑелÑно наблÑдаÑÑ Ð·Ð° ÑоÑÑоÑнием ÑвÑзок в облаÑÑи Ð¿Ð°Ñ Ð°, огÑаниÑиваÑÑÑ ÑазÑмнÑм диапазоном вÑÑÑжениÑ. Также Ð´Ð»Ñ Ð²ÑÑÑÐ¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð³ÑебенÑаÑой мÑÑÑÑ Ð¸ дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð¿ÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ иÑполÑзоваÑÑ, напÑимеÑ, Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ð±Ð°Ð±Ð¾Ñки (Ð±Ð°Ð´Ð´Ñ Ð° конаÑанÑ). ФикÑаÑÐ¸Ñ Ð² ÑÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑеÑение 1-3 минÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑоÑеÑаÑÑ Ñ Ð¼ÐµÑодикой поÑÑизомеÑÑиÑеÑкой ÑелакÑаÑии, когда во вÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ð´Ð¾Ñ Ð° глаза поднимаÑÑÑÑ Ð²Ð²ÐµÑÑ Ð¸ мÑÑÑа ÑокÑаÑаеÑÑÑ, а на вÑÐ´Ð¾Ñ Ðµ — взглÑд напÑавлÑеÑÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð· и мÑÑÑа полноÑÑÑÑ ÑаÑÑлаблÑеÑÑÑ.
РекомендÑем поÑмоÑÑеÑÑ
Ðомимо вÑÑеопиÑаннÑÑ Ð»ÐµÑебнÑÑ ÑпÑажнений ÑледÑÐµÑ Ñакже обÑаÑиÑÑ ÑÑаÑелÑное внимание на коÑÑекÑÐ¸Ñ Ð±Ð¸Ð¾Ð¼ÐµÑ Ð°Ð½Ð¸ÐºÐ¸ Ñела. ÐÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ ÑÑÑÑаниÑÑ Ð»Ñбое неÑавенÑÑво Ð´Ð»Ð¸Ð½Ñ Ð½Ð¸Ð¶Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾Ð½ÐµÑноÑÑей или половин Ñаза. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ñна Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ подкладÑваÑÑ Ð¿Ð¾Ð´ÑÑÐºÑ Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð¾Ð³, ÑÑо пÑедоÑвÑаÑÐ¸Ñ Ð´Ð»Ð¸ÑелÑное напÑÑжение пÑиводÑÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ. СидеÑÑ Ð½Ñжно пÑÑмо и избегаÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ñ Ñо ÑкÑеÑеннÑми ногами или положениÑ, когда колени ÑаÑполагаÑÑÑÑ Ð²ÑÑе ÑазобедÑеннÑÑ ÑÑÑÑавов.
РекомендÑем к пÑоÑмоÑÑÑ
ÐодпиÑÑвайÑеÑÑ Ñакже на мой канал YouTubе!
ÐеÑейÑи к дÑÑгим инÑеÑеÑнÑм ÑÑаÑÑÑм
Источник