Особенности массажа при синдроме подзатылочного треугольника

Код по Международной Класификации Болезней: G44.2

Места распространения боли: Вся голова, лицо и шея, особенно за ушами, височная область и лоб

Проблемы: головная боль, боль в шее, мигрень

Вовлеченные мышцы: подзатылочные мышцы (большие и малые мышцы задней части головы; (rectus capitis posteriores major and minor), наклонные нижние и верхние мышцы (obliquus capitis inferior and superior))

rectus capitis posteriores, obliquus capitis

Особая точка подзатылочных мышц шеи

В задней части черепа расположена одна из наиболее популярных точек для массажа. Ни одна другая мышечная связка не имеет такого влияния на самочувствие. Здесь есть все для глубокой релаксации и ощущения чувства удовлетворенности. Эта точка также имеет терапевтическое свойство для избавления от наиболее распространенной из всех человеческой болей, головной боли напряжения и спазма головы. Не удивительно, что именно эти мышцы держат нашу голову и не дают ему упасть.

Среди всех мышц шеи подзатылочная группа мышц постоянно находится в напряжении и держит голову сбалансированным на плечах. В частности они контролируют наши деликатные движения. Эта немалая работа. Если вы взрослый человек, ваша голова весит примерно столько, сколько весит мяч для боулинга, и эта голова держится на основании, шириной около одной трети его собственной ширины. Эти мышцы настоящие трудоголики.

Подзатылочные мышцы являются частично “антагонистичными” (балансирующими) по отношению к мышцам челюсти. Это немного странный механизм. Как правило, одни мышцы или группы мышц, которые соединены к суставу с одной стороны, тянут кости в одну сторону, а другие мышцы, на другой стороне сустава, тянут в другую сторону. Но мышцы челюсти не воздействуют на суставы позвоночника и напрямую не участвуют вместе с подзатылочными мышцами в процессе балансирования головы. Исследования показали, что все же мышцы челюсти имеют отношение к подзатылочным мышцам. Их нормальная функция и дисфункция тесно связаны. Эти группы мышц постоянно дергают одни и те же мышечные узлы, в результате чего возникает напряжение, что в свою очередь способствует головной боли. Мышечная боль этих групп также создает мигрень и другие связанные головные боли. Поэтому этим мышцам больше всех нужен массаж.

Что это за Особая точка?

Тех, кто чувствуют удовлетворение в виде «глубокой сладкой боли» от массажа, спешим обрадовать тем, что массирование мышечных связок головы имеет своего рода седативный эффект. Воздействие на мышечные узлы в других частях тела “парализует”, создавая тяжелое чувство, которое распространяется по всему телу. Подзатылочные мышечные узлы тоже не исключение, только при их массировании это чувство распространяется в голову. При правильном давлении на правильное место, этот лечебный массаж действует как отличное снотворное.

Большой процент людей, даже те, которые не особенно чувствительны, сообщают про положительные ощущения во время массажа этой точки. Даже самый молчаливый и бесчувственный человек, который не вымолвил и слова на протяжении всего массажного сеанса, при прикосновении на эту точку застонет и с облегчением скажет, что вы попали в нужную точку.

Боль, вызываемая мышечными связками подзатылочной области, часто является неопределенной и “призрачной”.

Как найти эту Особую точку?

подзатылочные мышцы шеи

Подзатылочную группу мышц легко найти. Они находятся на задней части вашего черепа, по линии от уха до уха. Особая Точка каждого человека находится где-то в этой области. Хотя вся группа мышц положительно реагирует на массирование, есть разница в ощущениях, в зависимости от места вдоль всего хребта.

Точный центр, это место, где при надавливании у многих бывают неприятные ощущения. Здесь, на самом верху позвоночника, имеется маленькая впадина. Некоторым людям, давление на это место, — в котором на самом деле нет мышц — будет сладким блаженством. А для некоторых, это место хоть и не опасно, но уязвимо. Так что, эта точка является точкой “любви и ненависти”, 75% людей его любят, 25% чувствуют себя неловко при прикосновении. Так или иначе, центр является уязвимой точкой. Но уязвимый еще не значит опасный, просто массаж этой точки требует особой осторожности. В этой ямке много нервных окончаний и артерий. Хотя в практике не встречались случаи повреждения нервов или артерий во время массажа этой ямки, все же осторожность не бывает излишней.

Все остальные места в затылке между ушами доставляют удовольствие во время массажа, но наиболее чувствительная точка (особая точка) у всех людей отличается. Это может быть на самом верхнем сплетении, или в более толстых слоях подзатылочных мышц. Особая точка может оказаться даже за ухом, у основания.

Для массажа подзатылочной части, нужно уложить пациента лицом вниз. Затем нужно найти основание черепа и нажимать вверх от этого места кончиком пальцев. Нужно начинать медленно, если даже вас попросят надавить сильнее.

Как себе делать массаж Особой точки?

массажер Особой точки

Если вас мучают головные боли напряжения, несколько интенсивных давлений пальцем на мышечные узлы подзатылочной части, принесут вам облегчение. Трудно самому делать массаж подзатылочных мышц без особого инструмента. Этот нехитрый инструмент изображен на рисунке. Но если у вас его нет, функцию массажера выполнит теннисный мяч. Для этого нужно лечь на спину и положить под затылок теннисный мяч. Потом нужно двигать голову так, чтобы мяч массировал весь затылок. Еще лучше, если вы найдете мячик размером еще меньше.
Растяжка не является таким же эффективным при головной боли напряжения, но может помочь для облегчения мышечных связок подзатылочной области. Чтобы растянуть эти крошечные мышцы, медленно и осторожно тяните руками голову вниз, одновременно оказывая сопротивление нижней частью шеи. Наклоняйте вперед только голову, но не всю шею.

Другое хорошее терапевтическое упражнение, вращательные движения головой. Вращая голову по кругу, растягивайте мышцы шеи настолько, насколько безболезненно для вас, может чуточку больше. Нужно чувствовать грань, где начинается дискомфорт и не заходить дальше этой грани. Когда вращаете голову назад, на шее можете услышать хруст. Если это вам причиняет неудобство, не опрокидывайте голову назад.

Перевод статьи из сайта saveyourself.ca

дата последнего изменения: 03.08.2013

Понравилась статья?
Предлагаем подписаться на
Новости Семейного Доктора,
чтобы раньше всех получать оригинальные медицинские статьи.

Источник

Проблемы в мышцах начинаются:

— из-за малоподвижного образа жизни, — постоянной работы за компьютером.

— из-за стрессов

— чрезмерных физических нагрузок. все средства массовой информации и вообще все вокруг не устают говорить о том, что необходимо тренироваться, приводить мышцы в тонус.

Все это приводит к перенапряжению мышц.

!!! При возникновении боли необходимо обратится к врачу, для назначения обследования, получения рекомендаций и лечения.
Приступать к массажу можно, если врач не выявит противопоказаний.

Самомассаж с помощью массажных мячей или мячей для большого тенниса всех мышц.

В организме человека все взаимосвязано и мышцы, нервные окончания, кости, внутренние органы.

А когда мышцы перенапряжены , они зажимают сосуды и нервы, которые находятся рядом с ними, поэтому в мышцах и близлежащих органах нарушается кровообращение. Если напряжены мышцы шеи, то пережатые сосуды могут приводить к нарушению кровообращения в головном мозге, в следствие появляются головные боли, головокружения, рассеянное внимание, нарушение зрения, плохой сон и др.

Поэтому когда наши мышцы находятся в током состоянии им просто необходимо расслабление.

Необходимо находить хотя бы полчаса в день для занятий спортом. Неважно, что это будет: пробежка, спортзал, плавание, пилатес, аэробика или йога — главное регулярность.

И, конечно, хорошо бы проходить курсы общеукрепляющего массажа у специалиста. Массаж благотворно влияет нормализацию развития мышечного скелета. Мышцы расслабляются, перестают сдавливаться нервные окончания, уходит боль, кровь разносит все полезные вещества по всем частям тела, кости занимают свое физиологическое положение.

Но так как далеко не все могут себе позволить курсы массажа у специалиста предлагаю обратить внимание на самомассаж. Раньше я писала как можно снять боль в мышцах воздействую на определенную точку с помощью мяча для большого тенниса. Они упругие, достаточно плотные, но не твердые. Их воздействие на забитые мышцы эффективно и в то же самое время менее болезненно.

Теперь я открыла для себя массажные мячи. Эти мячи не скользящие, более твердые, и более прочные по сравнению с теннисными, которые быстро приходит в негодность.

Воздействовать данными предметами для самомассажа можно на тригерные точки. Тригерная точка(ТТ) это уплотнённый пучок мышечных волокон, вызывающий усиление напряжения мышцы и ограничивающий диапазон ее подвижности. Триггерная точка обычно болезненна и препятствует полному удлинению мышцы, ослабляет её. Вызывает характерную боль при непосредственном надавливании на неё.

ТТ могут формироваться практически во всех мягких тканях, но преобладают в крупных скелетных мышцах, выполняющие статические функции(мышцах шеи, трапецевидная, поднимающая лопатку, в области таза, бедра и даже в жевательной мускулатуре.

ТТ возникают и развиваются из-за однотипных движений, длительного вынужденного положения отдельных частей тела, микротравм.

Все это приводит к спазму мышц, и как следствие, к нарушению кровообращения.

Цель массажа триггерных точек — в конечном итоге привести к высвобождению от спазм мышечных волокон, которые вызывают боль.

Тактика воздействия: Прокатывать мяч по тому месту где ощущается болезненность или рядом.(см. первый рисунок). Найдя точку, плавно нажать на нее, и продолжать нажим до появления легкой болезненности в отраженной зоне. Это нажатие сохранять на протяжении 5–10 секунд. За это время боль должна значительно снизиться или совсем исчезнуть. После этого нажатие вновь усилить, и после появления дискомфорта снова удерживать несколько секунд. Если продолжать не хочется можно отложить до следующего раза. Боль будет становиться с каждым разом все меньше и обязательно исчезнет совсем. Но так как забиваются мышцы ежедневно, то и такой вид самомассажа необходим регулярно.

Специалисты советуют:

· Выполняйте каждое движение медленно.

· Используйте не долговременное, не сильное статичное надавливание только после глубокого поглаживания.

· Выполняйте короткие, повторные нажатия не более 5 раз единовременно и не более 3 раз в день.

· Выполняйте массажные движения только в одном направлении.

· Добивайтесь, чтобы боль находилась на уровне пять-семь на шкале от одного до десяти.

Специалисты пишут «Эффект разглаживания триггерных точек в процессе массажа объясняется тем, что сначала продукты метаболизма и кровь отжимают от больного места, а затем, после расслабления, точку омывает новая порция свежей крови, что приводит к её разогреванию и постепенной деактивации».

Внимание!!!! Статья носит информационный характер. У массажа могут быть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

Читайте Обзор опубликованных статей о простых, но эффективных упражнениях для поддержания здоровья.

Всем здоровья! Оценивайте, комментируйте, подписывайтесь!

Источник

Упражнение 12 (для расслабления подзатылочных мышц)

Упражнение расслабляет шейную часть мышцы, выпрямляющей туловище. Выполнять сидя, руки заведены за голову, пальцы сомкнуты в «замок». Легко давить головой назад против сопротивления ваших рук, одновременно опуская подбородок. Удерживать это положение 9–11 с, расслабление 6–8 с, повторить 5–6 раз. В ходе выполнения упражнения тщательно контролировать позицию подбородка. Упражнение эффективно при головных болях в затылочной области.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Следующая глава >

Что представляют собой подзатылочные мышцы?

Подзатылочные мышцы головы включают в себя большую заднюю прямую мускулу, малую заднюю прямую мышцу, верхние и нижние косые мускулы головы. Они располагаются глубоко под полуостистой, длинной, ременной мышцами. Под затылочные мускулы ограничивают треугольное пространство под затылком, где локализуется позвоночная артерия, задняя ветвь первого шейного спинномозгового нерва, задняя дуга атланта и задняя атланто затылочная мембрана. Задняя прямая мускула головы берет начало от остистого отростка осевого позвонка, крепится к затылочной кости под нижней выйной линией. Снабжения кровяной плазмой происходит через глубокую шейную артерию, иннервация – под затылочный нерв.

Какие функции выполняет?

Подзатылочные мышцы головы ответственны за разгибание, наклоны в сторону, вращения головой вокруг продольной оси зуба осевого позвонка. Когда происходит их двустороннее сокращение, голова наклоняется вперед. При поражениях мускул, страдает двигательная активность, появляется скованность. Больной с трудом поворачивает голову, шею.

Какие проблемы возможны?

Подзатылочные мышцы головы способны вызывать дискомфортные ощущения, которые появляются вследствие спазма. Явление провоцирует сбой в кровотоке вследствие изменения состояния кровеносных капилляров, это чревато недостаточным обогащением клеток головного мозга, нужным для его работы кислородом, образованием отека, появлением болей. Голова болит монотонно, интенсивность нарастает периодически. По характеру, дискомфорт обычно сжимающего характера, бывает стягивающей, сдавливающей, наподобие тисков.

По частоте, болезненность делится на такие виды:

эпизодическая – приступы носят слабый характер, появляются периодически;
хроническая – незначительной силы боль длится полгода и более.

Обычно встречаются длительные боли, от 2 до 4 часов, тупого, монотонного характера. Областью поражения является затылочная часть головы, до лобной зоны. Больной привыкает к дискомфорту, но они усиливаются при поворотах головой, затрагивают шейные мускулы. Болевые приступы колеблются по продолжительности от 30 минут до 2-3 недель, их длительность зависит от здоровья, индивидуальных особенностей организма. Локализуется дискомфорт во лбу, висках, затылке. Отличительной особенностью болей является не пульсирующий, регулярный характер. Напряжение шейных, головных мышц проявляется обычно вечером, не утихает во время сна. Приведенные признаки вызывают развитие шейной мигрени из-за раздражения позвоночной артерии, которое появляется вследствие каких-либо болезней, изменений в шейном отделе позвоночного столба. Приступы способны отличаться: боль бывает не только тупой, но и колющей/стреляющей, при поворотах головой, движениях туловищем. Еще больные жалуются на звон в ушах, не прекращающийся в течение 2-3 часов.

Как натренировать подзатылочные мышцы?

Тренировать подзатылочные мышцы головы следует с целью профилактики травм, болевых ощущений. Особенно актуальны нижеприведенные упражнения для людей, работающих в сидячей позиции. Физические занятия помогают предотвратить остеохондроз шеи. За счет укрепления шейных мышц, уменьшается давление на нее. Перед тренировкой, требуется разминка.

Популярные упражнения для накачивания под затылочных мышц дома.

Шраги. Упражнение выполняется путем поднятия штанги перед собой, задействуется не только под затылочный мускул, но и плечи. Не подготовленным физически людям следует брать вес до 5 кг. Поднимать штангу 15-20 раз, в 2 подхода. Со временем, увеличивать количество.
Борцовский мост. Манипуляция помогает нарастить мышечную массу, укрепить мускулы шеи, головы, плеч. Необходимо встать на «мостик», распределить нагрузку между пятками и лбом. Выполнять упражнения около стенки, придерживаться руками за пол.
Сгибания и разгибания. Выполняются сидя или лежа, на животе/спине. В первом случае, используют блин, а при сидячей позе – шапку с тросиком, на него крепят блин. Вес поднимают 10-15 раз, после, делают перерыв. Количество блинов увеличивается со временем.

Рекомендуется выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, дома, либо в спортивном зале. Через 2 месяца, будут заметны результаты. Чтобы мышцы оставались накаченные, следует не бросать упражнения, выполнять их 1-2 раза в неделю.

Источник

Особенности массажа при синдроме подзатылочного треугольника

Особая точка подзатылочных мышц шеи

Что это за Особая точка?

Как найти эту Особую точку?

Как себе делать массаж Особой точки?

Похожие главы из других книг:

Что представляют собой подзатылочные мышцы?

Какие функции выполняет?

Какие проблемы возможны?

Как натренировать подзатылочные мышцы?