Народные средства при синдроме беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН) – болезнь невропатологического характера, которая проявляется в повышенной двигательной активности ног, как правило, во время отдыха и покоя. Чаще всего это проявляется в вечернее или ночное время. К патологии более склонны люди в возрасте, но есть случаи болезни в более раннем периоде.
Причины и признаки болезни
Чаще всего люди жалуются на неспокойный сон, плохое качество жизни, тревожность. Недосып и переживания по этому поводу приводят к ухудшению состояния здоровья и понижению уровня работоспособности. Среди пациентов с данным диагнозом преимущественно пожилые люди. Чем старше возрастная категория, тем выше процент заболеваемости, например, среди лиц пенсионного возраста синдрому беспокойных ног подвержены от 10 до 20%.
Обратите внимание. Женщины на 25-50% болеют чаще мужчин, но скорее всего такая статистика связана с тем, что они чаще обращаются за медицинской помощью, нежели мужчины.
Заболевание может быть самостоятельным (первичным) или вторичным (приобретенным). В первом случае причина кроется в генетике, поэтому есть все основания считать эту аномалию семейной. Во втором случае СБН формируется на фоне других заболеваний неврологического характера. Заболевание имеет мультифакториальную природу, возникая в результате сложного взаимодействия генетических и внешних факторов. Поэтому даже при наличии больных генов они могут быть неактивными, до тех пор, пока не наступят определенные условия. В данном случае это могут быть следующие состояния:
1. Заболевания нервной системы.
2. Малокровие различного происхождения.
3. Дисфункции щитовидной железы.
4. Терминальные этапы почечной недостаточности.
5. Удаление всего или части желудка.
6. Беременность
7. Радикулит.
8. Болезнь Паркинсона.
9. Опухолевые процессы.
10. Прием некоторых медикаментозных препаратов: противосудорожных, антидепрессантов, противовирусных и антигистаминных.
А как часто вы сталкиваетесь с побочными эффектами после употребления медицинских препаратов? Напишите об этом в комментариях.
Лечение и профилактика
Лечение предполагает назначение успокоительных, нейролептиков, антидепрессантов. Кроме этого, показаны физиотерапевтические процедуры, коррекция образа жизни и питания. Нужно исключить те медикаменты, которые могут иметь побочные эффекты.
1. Питание. Полезны продукты с железом, калием, магнием, витаминами группы В и те, которые способствуют выделению серотонина. Например, бананы, орехи, черный шоколад, гранат, печень, мясо, шпинат и многие другие. Не нужно пить во второй половине дня напитки (или таблетки), содержащие кофеин. Их лучше заменить цикорием, травяными чаями, компотами.
2. Провести коррекцию режима дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 24 часов. На сон нужно отвести не менее 7-8 часов.
3. Спать нужно в прохладной комнате. Желательно оставлять форточку открытой или проветривать комнату. Матрас и подушка должны быть удобными, подобранным индивидуально под человека. Перед сном желательно прогуляться, не нужно читать, смотреть телевизор. Хорошо выпить успокоительного чая, например, с мятой, валерианой, зверобоем.
4. Важно избегать стрессов и нервных потрясений, которые являются одним из провоцирующих факторов синдрома беспокойных ног. Чем больше человек будет нервничать, тем хуже будет его сон.
5. Физическая активность должна быть умеренной. Нужно гулять, заниматься плаванием, ходьбой или другими легкими видами спорта, но без чрезмерных нагрузок.
6. Важно отказаться от курения, употребления алкоголя, кофе и чая.
7. Хороший расслабляющий массаж прекрасно успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну. Поэтому надо периодически проходить курсы массажа у квалифицированного специалиста.
Если эти меры не приносят нужного результата, то необходимо посетить доктора. После детального обследования будут назначены медикаменты и физиопроцедуры.
Ознакомьтесь с интересной информацией в других публикациях нашего канала! Оставляйте комментарии и подписывайтесь.Хорошего дня!
Источник фото:
https://www.google.com.ua
Подписывайтесь на наши каналы:
Про здоровье
www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw
Здоровье и Долголетие
www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA
Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
Источник
К доктору обратилась пациентка: «Из-за проблем с позвоночником у меня спондилоартроз, а также паховая грыжа появился синдром беспокойных ног. Не могу спать, всю ночь приходится шевелить ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Принимала таблетки, пользовалась растирками ничего не помогает. Посоветуйте, как избавиться от недуга».
Беспокойные ноги синдром с мурашками
Синдром беспокойных ног (СБН) — достаточно распространенное заболевание, хотя диагностируют его не столь часто. Дело в том, что невролог, а лечат синдром беспокойных ног (СБН) именно врачи этого профиля, при осмотре пациента никакой патологии со стороны конечностей, как правило, не находит. УЗИ, миография, электроэнцефалограмма, другие обследования тоже могут показать, что с сосудами, нервами, суставами все в норме, и, следовательно, ясности в картину заболевания не вносят.
Симптомы СБН
Да и человек, бывает, на приеме жалуется непонятно на что. Говорит, что не может спать, ибо в ногах неприятные ощущения —то ли мурашки бегают, то ли донимает жжение, то ли возникает какое-то непонятное подергивание, причем без боли.
И вся эта канитель исчезает, на худой конец, ослабевает, стоит только подвигать ногами или пройтись по комнате. Однако, едва бедолага прекращает вынужденную двигательную активность, неприятные ощущения возникают вновь. И так почти до самого утра.
Вот, в принципе, и все, что пациент может рассказать врачу о своем состоянии. По этой причине люди не всегда идут в поликлинику, полагая, что их жалобы могут показаться нелепыми.
Тем более что в кабинете у доктора никто никаких неприятных ощущений в ногах не испытывает. Перед врачом сидит вполне здоровый человек, как говорят медики, с нормальным неврологическим статусом.
И немудрено. Неприятные симптомы возникают обычно перед отходом ко сну или ночью при первом пробуждении. Впрочем, синдром не исключен и в некоторых других ситуациях, не связанных с ночным отдыхом.
К утру обычно все проходит, и человек, наверное, мог бы вести привычную жизнь, если бы не измученное состояние после череды бессонных ночей.
Проблема беспокойных ног в голове
Причина синдрома беспокойных ног до конца не выявлена — возникли неприятные ощущения и возникли. Не исключают только наследственный фактор, когда недугом страдали родители.
Синдрому могут быть подвержены беременные женщины. Вообще у представительниц слабого пола СБН встречается в полтора раза чаще, чем у мужчин.
Появляются симптомы где-то после 40-50 лет, но иногда дают о себе знать еще в детстве. С возрастом заболевание усиливается.
Специальных тестов для подтверждения или исключения синдрома беспокойных ног нет, поэтому неврологу приходится подробно расспрашивать пациента. Порой не очень опытные врачи ставят ошибочный диагноз, связывая СБН с заболеваниями сосудов, суставов, позвоночника, другими недугами. Допускаю, это могло иметь место и с автором письма в редакцию.
Заболевания, провоцирующие синдром беспокойных ног
Действительно, способствуют синдрому беспокойных ног некоторые хронические заболевания, например, сахарный диабет второго типа, гипофункция щитовидной железы, болезнь Паркинсона, железодефицитная анемия, патология почек, радикулит И хотя причиной СБН перечисленные болезни не являются, тем не менее в подобных ситуациях надо тщательно заниматься лечением основного заболевания, чтобы снизить, а может, и вообще избавиться от проявлений СБН.
Между тем значительное число пациентов живут с этими серьезными хроническими болезнями, знать не зная о синдроме беспокойных ног. Поскольку проблема не в ногах, а в биохимических процессах головного мозга, в частности, нехватке гормона допамина, который отвечает за двигательную активность человека.
Способствовать развитию СБН могут также некоторые лекарства, например, препараты лития, нейролептики. После консультации с врачом их надо заменить другими или уменьшить дозировку.
Как спать без задних ног. Остановимся на лечении синдрома беспокойных ног
Сразу подчеркну — препараты, о которых пойдет речь, полностью от недуга не избавляют. Они только снимают неприятные ощущения, поэтому принимать их придется постоянно.
Когда говорю об этом пациентам, иные начинают переживать или выражать недовольство. Но, согласитесь, немало хронических заболеваний тоже предполагает пожизненный прием лекарств, например, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, болезнь Паркинсона И ничего — люди принимают препараты, понимая, что это жизненно необходимо.
Полноценный, хороший сон — по сути, тоже здоровье, качество жизни. Поэтому, что лучше — принимать лекарства или всю ночь, как говорится, сучить ногами, — решать пациенту.
Консервативная терапия СБН
До недавнего времени при СБН назначали в основном транквилизаторы. Сегодня существуют стимуляторы допаминовых рецепторов. Наиболее часто используют препараты, предназначенные для лечения болезни Паркинсона, — мирапекс, мадопар или наком.
Больным, страдающим болезнью Паркинсона, эти препараты назначают в максимальной дозировке трижды в день, а пациентам с СБН от одной четверти до половины таблетки и только раз в день вечером перед сном. Поэтому не стоит бояться каких-либо нежелательных эффектов от этих лекарств — в столь малых дозах они переносятся легко и практически не оказывают побочного воздействия.
Попробуйте начать прием мирапекса с самой маленькой дозы — четверти таблетки. Возможно, этого будет достаточно. Если поймете, что неприятные ощущения полностью в ногах не исчезли, примите полтаблетки. Обычно после такой дозы симптомы проходят, и человек спит, что называется, без задних ног.
Спустя какое-то время снова вернитесь на пару-тройку дней к первоначальному приему четверти таблетки, посмотрите на действие препарата и соответственно остановитесь на оптимальной дозе, которая вам больше подходит.
Другая группа лекарств, которую может порекомендовать врач, это противоэлептические средства, например, клоназепам или габапентин. Они тоже снимают неприятные симптомы, позволяя спать спокойно.
С учетом выраженности симптомов СБН и хронических заболеваний доктор посоветует, какой именно препарат вам необходим, назначит дозировку. Перед использованием лекарства внимательно прочитайте инструкцию.
Обращаю внимание, все эти средства в аптеках продают только по рецепту врача!
Некоторые пациенты волнуются, не является ли синдром беспокойных ног начальным проявлением болезни Паркинсона, тем более когда узнают, что именно таким препаратом лечат данное заболевание.
Так вот, переживать не следует. Здесь просто схожие симптомы и ничего другого.
Не рекомендую одновременно с этими лекарствами принимать дополнительно снотворные препараты. После приема того же мирапекса вы и так будете крепко спать до самого утра.
Одновременное же использование двух-трех средств, особенно новых, которые вы не применяли ранее, чревато тем, что невозможно будет определить, какое именно лекарство помогло или, напротив, было бесполезным.
Лечение народными средствами. Травы успокоят не только нервы
Вместо снотворных я бы советовал попробовать растительные средства, которые успокаивают нервную систему, например, аптечный препарат ново-пассит, настойку валерианы или пустырника.
Можно приготовить настои из седативных трав самостоятельно
►Залейте с вечера в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы стаканом кипятка. На следующий день принимайте по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.
►При стрессе, повышенном нервном напряжении пейте по трети стакана 3 раза в день. Настой пустырника готовьте из расчета 2 ст. ложки травы на 2 стакана кипятка.
Это дневная доза, которую выпейте в несколько приемов.
Как приготовить успокоительный чай
►Возьмите по 1 части корней валерианы и шишек хмеля и 2 части листьев мяты.
►Перемешайте и залейте 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка, дайте настояться. Выпейте настой за 3-4 раза в течение дня.
Если синдром беспокойных ног протекает на фоне железодефицитной анемии, добавьте в повседневное меню говядину, говяжью печенку, гречку, фасоль, гранаты, фисташки.
Когда диеты недостаточно, принимают препараты с содержанием железа, например, актиферрин, мальтофер или феррум лек. Их назначает врач с учетом анализа крови.
Синдром беспокойных ног не любит холод
Теперь — о немедикаментозных методах лечения синдрома беспокойных ног. Пациенты при первом посещении врача часто начинают свой рассказ с того, что уже успели перепробовать разные мази, гели, кремы, но все практически без толку. Подтверждаю столь неутешительные выводы: в научной литературе нет упоминаний о том, что такие средства снимают проявления СБН.
Поэтому, основываясь на науке и чужом малопродуктивном опыте, скажу: не тратьте время и деньги на поиски чудодейственной мази, а лучше попробуйте испытать ручной массажер — деревянный или игольчатый.
Процедуру проводите примерно 10 минут перед сном. Можно самому помассировать ступни и голени с детским или любым жирным кремом.
Полезны короткие контрастные обливания ног — очень холодной и очень горячей водой, но только для того, чтобы снять неприятные ощущения.
Однако исключительно холодными процедурами не увлекайтесь: при СБН ноги все-таки предпочитают тепло. А холод проявления синдрома усиливает.
Перед сном можно принять теплую ванну или подержать ступни под струей теплой воды. Но и перегревать ноги нет нужды, поэтому толстые шерстяные носки оставьте для другого случая. Или наденьте легкие, хлопчатобумажные, если ступни немного мерзнут.
Проснувшись ночью или так и не уснув с вечера, старайтесь, чтобы все ваши вспомогательные процедуры для ног, в том числе и ходьба по комнате, не были чересчур продолжительными. От неприятных ощущений худо-бедно избавитесь, но, разгулявшись, не сможете заснуть, потому что сон уйдет уже совсем по другой причине.
Методом проб и лучше без ошибок
Еще несколько практических рекомендаций, что называется, на каждый день
►Прогулки, а также упражнения для ног желательно проводить перед сном, однако они должны быть умеренными. Чрезмерные нагрузки могут усиливать проявления СБН.
►Чтобы не думать о неприятных ощущениях, постарайтесь вечером найти интересные занятия. Просмотр захватывающих фильмов, увлекательных спортивных поединков, а также разных творческих конкурсов, которых на телевидении сейчас великое множество, тоже может отвлечь от бегающих по ногам мурашек.
►Ложитесь спать в одно и то же время. Проветривайте перед сном комнату.
►Соблюдайте режим труда и отдыха. Избегайте тяжелой физической работы, перенапряжения, а также стрессов.
►Хорошо, если на ужин у вас будут легкие блюда, овощи, фрукты.
►Ограничьте употребление крепкого кофе, чая, особенно зеленого, газированных напитков, шоколада, алкоголя. Откажитесь от курения. Все это — «возмутители спокойствия» для нервной системы.
И, наконец, последнее о проблеме ног
Внимательный читатель, наверное, заметил, что я зачастую употреблял слова «постарайтесь», «попробуйте». Дело в том, что синдром беспокойных ног такое заболевание, в лечении которого достаточно сложно давать универсальные рекомендации. Все очень индивидуально, поскольку зависит от многих факторов проявления СБН и от выдержки самого пациента.
Поэтому попробуйте проявить терпение и постарайтесь методом проб и лучше, конечно, без ошибок подобрать то средство, рецепт, полезный совет, который поможет именно вам, чтобы синдром беспокойных ног отстал.
Автор: Альберт Кадыков, профессор, доктор медицинских наук
Загрузка…
Источник
Полноценный ночной отдых необходим для нормального функционирования организма. Что происходит, если ночью во время сна или засыпания человек испытывает неприятные ощущения в ногах, которые вынуждают его совершать непроизвольные движения для облегчения этих ощущений и лишают нескольких часов сна, в которых мы так нуждаемся? В этой статье психолог CogniFit (“КогниФит”) Беатрис Лопес расскажет вам, что такое синдром беспокойных ног, каковы его признаки, причины и лечение. Узнайте всё об этом расстройстве сна.
Синдром беспокойных ног также известен как синдром Экбома или Уиллиса-Экбома
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног или синдром Экбома (он же синдром Уиллиса-Экбома или Витмака-Экбома, названный в честь изучавшего это расстройство шведского невролога К.Экбома) — неврологическое расстройство, для которого характерны неприятные ощущения в ногах (крайне редко — в руках), проявляющиеся в состоянии покоя (как правило, когда человек сидит или лежит). Для облегчения этого состояния больной вынужден двигаться — подняться, походить и т.д. Синдром беспокойных ног относится к категории “расстройства сна”.
Синдром Экбома — хроническое расстройство, которое медленно прогрессирует. Это означает, что с течением времени интенсивность симптомов увеличивается.
Этим расстройством страдают от 3 до 15% населения в целом, как мужчины, так и женщины (у женщин встречается чаще). Несмотря на то, что синдром может появиться в любое время, чаще всего он развивается после 40 лет. В 20% случаев синдром сопутствует другим заболеваниям (почечная недостаточность, анемия, заболевания спинного мозга, периферическая невропатия, болезнь Паркинсона и т.д. Часто этим расстройством страдают несколько человек из одной и той же семьи.
Нейропсихологический тест CogniFit на болезнь Паркинсона: вы подозреваете у себя или своих близких признаки болезни Паркинсона? С помощью инновационного теста CogniFit на болезнь Паркинсона узнайте, присутствуют ли симптомы, указывающие на риск развития этого заболевания. Получите подробный отчёт о состоянии своих когнитивных способностей менее, чем за 30-40 минут.
Нейропсихологический тест CogniFit («КогниФит») на болезнь Паркинсона
Симптомы синдрома беспокойных ног
Люди, страдающие синдромом Экбома, описывают основные симптомы заболевания как “странные ощущения”, “болезненные покалывания”, “мурашки”, “спазмы”, “жжение” и т.д. Также они жалуются на боль, нервозность и проблемы с контролем. Рассмотрим подробнее симптоматику этого расстройства:
- Неконтролируемая потребность совершать движения ногами (реже — руками), сопровождаемая неприятными ощущениями или без таковых. Этот тип аномальных ощущений называется парестезия (расстройство чувствительности, при котором спонтанно возникают ощущения жжения, покалывания) или, в случае, если эти ощущения неприятны — дизестезия (извращённая парадоксальная чувствительность, при которой, например, тепло воспринимается как холод и т.д.).
- Облегчение состояния при движении: дискомфорт снижается или исчезает.
- Обострение поздним вечером или ночью, которое затрудняет засыпание и снижает качество сна. Это вызывает сонливость в течение дня.
- Ухудшение в состоянии покоя: при сидении, лежании, в автомобиле, поезде, в кино, за компьютером и т.д.
Последствия синдрома Экбома
Синдром беспокойных ног серьёзно сказывается на качестве жизни и благополучии человека:
- Физические последствия: нарушения сна, истощение, головная боль, проблемы с мышцами и суставами и т.д.
- Психологические последствия: перепады настроения, нервозность, раздражительность, депрессия, тревожность, беспокойство, апатия, проблемы с концентрацией, проблемы с памятью и т.д. Тревожные и депрессивные эффекты возрастают вследствие усталости по мере ухудшения физического состояния. В связи с этим, кроме медицинского обслуживания, может потребоваться специалист по психическому здоровью.
- Социальные последствия: нарушение повседневной деятельности, непонимание со стороны родственников, низкая производительность труда (при ранних случаях — учёбы в школе), тенденция к уединению и изоляции и т.д.
Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Протестируйте основные когнитивные способности, которые могут пострадать при депрессии и получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.
Узнайте состояние основных когнитивных способностей и риски присутствия депрессии
Причины синдрома беспокойных ног
Большинство исследований в этой области указывают на нарушения, связанные с нейротрансмиттером дофамином. Его функция связана с регулированием движений (реализация движений и их координация). Для нормальной работы дофамин нуждается в железе. Страдающие синдромом беспокойных ног испытывают дефицит железа и ферритина (белка, в составе которого железо запасается в тканях организма) в 30% случаев.
Поражения периферических нервов конечностей, а также увеличение концентрации мочевой кислоты в кровотоке могут быть ещё одной причиной синдрома беспокойных ног.
Факторы риска
Существует целый ряд предрасполагающих факторов, повышающих риск развития данного заболевания:
- Семейная история. Следует обратить внимание на генетический фактор, влияющий на каждого третьего пациента, страдающего этим заболеванием.
- Пожилой возраст.
- Использование некоторых лекарств, таких как агонисты дофамина (блокируют этот нейромедиатор) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (позволяют серотонину быть активным в мозге в течение более длительного периода времени).
- Чрезмерное употребление кофеина, табака и алкоголя.
- Болезни желудочно-кишечного тракта. Болезни желудочно-кишечного тракта, такие как целиакия, зарастание кишечника бактериями или болезнь Крона. Эти виды заболеваний приводят к дефициту железа, достаточное количество которого, как мы уже рассмотрели ранее, является необходимым условием правильной работы дофамина.
Как диагностируется синдром беспокойных ног?
Диагностика синдрома беспокойных ног
Для корректной диагностики очень важна история болезни пациента. Присутствие периодических спазматических движений во время сна и иногда в состоянии бодрствования (наблюдаются в 80% случаев и обычно каждый раз длятся от 10 до 60 секунд), генетическая предрасположенность и предыдущие реакции на дофаминергические лекарственные препараты — данные, которые в том числе изучаются при постановке диагноза. Кроме того, обычно проводится ряд медицинских анализов и тестов:
- Исследования сна. Проводится полисомнографическое исследование сна и другие тесты для проверки периодических движений конечностей. На основе этих данных делаются выводы о качестве сна.
- Анализ крови. Проверяются показатели железа и ферритина в крови.
- Электромиография и нервная проводимость. Используется для исследования поражений периферических нервов ног и/или рук.
Синдром беспокойных ног и фибромиалгия
Фибромиалгия — хроническое расстройство, вызывающее усталость, а также мышечно-скелетные боли и повышенную чувствительность организма. По оценкам, 31% больных фибромиалгией страдают синдромом беспокойных ног. При обеих патологиях наблюдаются нарушения в работе нервной системы и нейротрансмиттеров, что связывают с сокращением мышц.
Как мы увидим далее, подходящее лечение синдрома беспокойных ног позволит повысить качество жизни людей, у которых диагностирована фибромиалгия.
С помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit («КогниФит») на фибромиалгиюузнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на фибромиалгию. Получите подробный отчёт с персональными рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.
Инновационный нейропсихологический тест CogniFit («КогниФит») на фибромиалгию
Синдром беспокойных ног при беременности
До 30% беременных женщин страдают Синдромом Экбома. Как правило, он проявляется в третьем триместре беременности. Кроме низкого уровня железа, на развитие синдрома влияют гормональные изменения, происходящие на данном этапе. В частности, эстрогены снижают выработку дофамина. Симптомы обычно исчезает вскоре после родов.
Важно отметить, что данное состояние не мешает правильному развитию беременности. Однако на данном этапе развития плода не рекомендуются большинство лекарств, назначаемых при синдроме беспокойных ног. В этой статье мы расскажем вам об альтернативных мерах, которые помогут облегчить раздражающие симптомы.
Лечение синдрома беспокойных ног
Знаете ли вы, что 90% страдающих синдромом беспокойных ног не подозревают о своём заболевании? Поэтому при появлении симптомов следует обратиться к врачу. Специалист определит, связаны ли данные симптомы с синдромом беспокойных ног или нет. В случае подтверждения диагноза составляется план лечения, направленный не только на снижение симптоматики, но и на улучшение качества жизни в целом.
Фармакологическое лечение
Из-за низкого качества сна и депрессивного, тревожного и нервного состояния, для снижения дискомфорта пациентов используются лекарственные препараты.
- Дофаминергические агонисты. Эти вещества выполняют ту же функцию, что и нейротрансмиттер с одноимённым названием, хотя их физиологический эффект не так велик, как у самого нейротрансмиттера. Они способны стимулировать дофаминовые рецепторы в головном мозге. Могут возникать лёгкие побочные эффекты, такие как усталость, головокружение или тошнота. Реже они могут вызвать снижение контроля над импульсами или усиление сонливости в дневное время.
- Антиэпилептические препараты. Несмотря на то, что эти препараты, главным образом, используются для лечения эпилепсии, они показали свою эффективность и при синдроме беспокойных ног.
- Опиоиды — натуральные, полусинтетические или синтетические производные опия. Они выполняют обезболивающие функции в конкретных болевых рецепторах центральной нервной системы. При их применении следует проявлять особую осторожность, поскольку высокие дозы этих препаратов могут вызвать зависимость.
- Снотворные и мышечные релаксанты. Бензодиазепины помогают уснуть, однако они не устраняют неприятные ощущения в ногах. Обычно они выписываются только в том случае, если другие лекарства не принесли желаемый эффект.
Каждый человек уникален. Возможно, чтобы найти эффективный и наиболее подходящий препарат или комбинацию препаратов для каждого отдельного случая, придётся сделать несколько анализов. Обычно изначально лекарство назначается в небольших дозах, которые при необходимости увеличиваются в зависимости от реакции организма.
Кроме того, если ваш врач обнаружил недостаток железа в крови, он может добавить железосодержащие добавки к вашему лечению.
Практические советы для дома
Небольшие изменения в повседневных привычках помогут страдающим синдромом беспокойных ног значительно облегчить симптомы этого заболевания:
- Улучшите гигиену сна. Подходящее освещение, благоприятная температура и спокойная обстановка необходимы для полноценного отдыха. Столь же важен распорядок сна и бодрствования. Спать необходимо минимум шесть часов.
- Заведите дневник сна. Записывайте в дневник или блокнот всё, что касается вашего сна и отдыха: проблемы со сном, лекарства, которые помогают вам, и т.д. Поделитесь этими записи с вашим лечащим специалистом — это поможет взять под контроль заболевание.
- Скажите “нет” стимуляторам. Избегайте кофе, чая, шоколада, энергетических напитков, и, конечно же, алкоголя, табака и любых других наркотических веществ.
- Поддерживайте гидратацию организма! Пейте много воды, даже когда не испытываете жажду. Вода — прекрасная альтернатива другим напиткам.
- Занимайтесь спортом. Ходьба и регулярная умеренная физическая активность часто помогают улучшить ситуацию. Однако будьте осторожны! Интенсивные физические упражнения или занятия спортом поздно ночью могут усилить симптомы синдрома Экбома, а также повысить стресс.
- Записывайтесь в кружки, секции и т.д. Такие занятия, как музыкальная терапия, тайчи, акупунктура или йога включены в реабилитацию при синдром беспокойных ног. Не забудьте взять с собой удобную одежду и обувь. Подобные занятия также помогают сосредоточиться на других вещах и не обращать постоянное внимание на симптомы.
Йога помогает облегчить симптомы синдрома беспокойных ног
- Используйте холодные и тёплые платки или полотенца. Попеременная смена теплой и холодной ткани может снизить неприятные ощущения.
- Не сопротивляйтесь движениям. Попытка подавить непроизвольные движения ногами может только усилить симптомы.
- Побалуйте себя ванной и массажем. Тёплые ванны и массаж ног помогают расслабить мыщцы. Используйте масла или иные увлажняющие средства. Также полезна растяжка, особенно в конце дня.
- Избегайте лекарств, усиливающих симптомы. Антигистаминные препараты, лекарства от головокружения, некоторые антидепрессанты и антипсихотики, седативные средства, блокирующие дофамин и т.п. Если вам необходимо их принять, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности их комбинирования с другими лекарствами, которые вы принимаете при синдроме беспокойных ног.
- Ищите поддержку у ближайшего окружения. Хотя может показаться иначе, но синдром беспокойных ног — это не повод стыдиться. Поделитесь проблемой с вашими родными и близкими, чтобы они могли поддержать вас и помочь. Не стоит проходить через это в одиночку.
- Ищите поддержку извне. Существуют ассоциации, группы поддержки, сообщества и т.д. для людей, страдающих синдромом беспокойных ног. Вы сможете помочь друг другу и вместе двигаться дальше.
Наиболее подходящее питание при синдроме беспокойных ног
Да, всё верно! Правильное питание также помогает справиться с симптомами и повысить качество жизни. Кроме упомянутых железосодержащих добавок, также полезны добавки магния и калия, а также витамины группы В. Что касается диеты, то в данной ситуации рекомендуются:
- Сырые необработанные продукты: овощи (особенно капуста), корнеплоды, фрукты (особенно натощак и богатые витамином С), сухофрукты, семена (например, кунжут), бобовые, цельнозерновые и т.д.
- Йогурт, кефир, маломинерализованная вода и фруктовые чаи.
- Мясо птицы и рыбы (предварительно замороженное).
Что нужно ИЗБЕГАТЬ:
- Полуфабрикаты, переработанные или упакованные продукты.
- Морепродукты, красное мясо и продукты с насыщенным животным жиром (колбаса, сервелаты, паштеты, сосиски и т.д.)
- Парное молоко.
- Сахар, фруктовые соки в упаковке, рафинированные углеводы.
- Жареная еда.
- Продукты, содержащие глютен.
- Продукты с добавками (консерванты, красители, подсластители, ароматизаторы и т.д.).
- Продукты, содержащие глутамат натрия, так называемый усилитель вкуса (им изобилуют блюда восточной кухни).
Перевела с испанского Анна Иноземцева
Источник