Народные методы лечения синдрома беспокойных ног

К доктору обратилась пациентка: «Из-за проблем с позвоночником у меня спондилоартроз, а также паховая грыжа появился синдром беспокойных ног. Не могу спать, всю ночь приходится шевелить ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Принимала таблетки, пользовалась растирками ничего не помогает. Посоветуйте, как избавиться от недуга».

Беспокойные ноги синдром с мурашками

Синдром беспокойных ног (СБН) — достаточно распространенное заболевание, хотя диагностируют его не столь часто. Дело в том, что невролог, а лечат синдром беспокойных ног (СБН) именно врачи этого профиля, при осмотре пациента никакой патологии со стороны конечностей, как правило, не находит. УЗИ, миогра­фия, электроэнцефалограмма, другие обследования тоже могут показать, что с сосудами, нервами, суставами все в норме, и, сле­довательно, ясности в картину заболевания не вносят.

Симптомы СБН

Да и человек, бывает, на приеме жалуется непонятно на что. Говорит, что не может спать, ибо в ногах неприятные ощущения —то ли мурашки бегают, то ли донимает жжение, то ли возникает какое-то непонятное подергивание, причем без боли.

И вся эта канитель исчезает, на худой конец, ослабевает, стоит только подвигать ногами или пройтись по комнате. Однако, едва бе­долага прекращает вынужденную двигательную активность, непри­ятные ощущения возникают вновь. И так почти до самого утра.

Вот, в принципе, и все, что пациент может рассказать врачу о своем состоянии. По этой причине люди не всегда идут в по­ликлинику, полагая, что их жалобы могут показаться нелепыми.

Тем более что в кабинете у доктора никто никаких непри­ятных ощущений в ногах не испытывает. Перед врачом сидит вполне здоровый человек, как говорят медики, с нормальным неврологическим статусом.

И немудрено. Неприятные симптомы возникают обычно пе­ред отходом ко сну или ночью при первом пробуждении. Впрочем, синдром не исключен и в некоторых других ситуациях, не связанных с ночным отдыхом.

К утру обычно все проходит, и человек, наверное, мог бы вести привычную жизнь, если бы не измученное состояние после че­реды бессонных ночей.

Проблема беспокойных ног в голове

Причина синдрома беспокойных ног до конца не выявлена — возникли неприятные ощущения и возникли. Не исключают только наследственный фактор, когда недугом страдали родители.

Синдрому могут быть подвержены беременные женщины. Во­обще у представительниц слабого пола СБН встречается в полто­ра раза чаще, чем у мужчин.

Появляются симптомы где-то после 40-50 лет, но иногда дают о себе знать еще в детстве. С возрастом заболевание усиливается.

Специальных тестов для подтверждения или исключения син­дрома беспокойных ног нет, поэтому неврологу приходится под­робно расспрашивать пациента. Порой не очень опытные вра­чи ставят ошибочный диагноз, связывая СБН с заболеваниями сосудов, суставов, позвоночника, другими недугами. Допускаю, это могло иметь место и с автором письма в редакцию.

Заболевания, провоцирующие синдром беспокойных ног

Действительно, способствуют синдрому беспокойных ног не­которые хронические заболевания, например, сахарный диабет второго типа, гипофункция щитовидной железы, болезнь Паркинсона, железодефицитная анемия, патология почек, ра­дикулит И хотя причиной СБН перечисленные болезни не являются, тем не менее в подобных ситуациях надо тщательно заниматься лечением основного заболевания, чтобы снизить, а может, и вообще избавиться от проявлений СБН.

Между тем значительное число пациентов живут с этими серьез­ными хроническими болезнями, знать не зная о синдроме беспо­койных ног. Поскольку проблема не в ногах, а в биохимических процессах головного мозга, в частности, нехватке гормона допами­на, который отвечает за двигательную активность человека.

Способствовать развитию СБН могут также некоторые лекар­ства, например, препараты лития, нейролептики. После кон­сультации с врачом их надо заменить другими или уменьшить дозировку.

Как спать без задних ног. Остановимся на лечении синдрома беспокойных ног

Сразу подчеркну — препараты, о которых пойдет речь, полно­стью от недуга не избавляют. Они только снимают неприятные ощущения, поэтому принимать их придется постоянно.

Когда говорю об этом пациентам, иные начинают переживать или выражать недовольство. Но, согласитесь, немало хрониче­ских заболеваний тоже предполагает пожизненный прием ле­карств, например, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, болезнь Паркинсона И ничего — люди принимают препараты, понимая, что это жизненно необходимо.

Полноценный, хороший сон — по сути, тоже здоровье, каче­ство жизни. Поэтому, что лучше — принимать лекарства или всю ночь, как говорится, сучить ногами, — решать пациенту.

Консервативная терапия СБН

До недавнего времени при СБН назначали в основном транкви­лизаторы. Сегодня существуют стимуляторы допаминовых рецепто­ров. Наиболее часто используют препараты, предназначенные для лечения болезни Паркинсона, — мирапекс, мадопар или наком.

Больным, страдающим болезнью Паркинсона, эти препараты на­значают в максимальной дозировке трижды в день, а пациентам с СБН от одной четверти до половины таблетки и только раз в день вечером перед сном. Поэтому не стоит бояться каких-либо нежела­тельных эффектов от этих лекарств — в столь малых дозах они пере­носятся легко и практически не оказывают побочного воздействия.

Попробуйте начать прием мирапекса с самой маленькой дозы — четверти таблетки. Возможно, этого будет достаточно. Если поймете, что неприятные ощущения полностью в ногах не ис­чезли, примите полтаблетки. Обычно после такой дозы симпто­мы проходят, и человек спит, что называется, без задних ног.

Спустя какое-то время снова вернитесь на пару-тройку дней к первоначальному приему четверти таблетки, посмотрите на дей­ствие препарата и соответственно остановитесь на оптимальной дозе, которая вам больше подходит.

Другая группа лекарств, которую может порекомендовать врач, это противоэлептические средства, например, клоназепам или габапентин. Они тоже снимают неприятные симптомы, по­зволяя спать спокойно.

С учетом выраженности симптомов СБН и хронических за­болеваний доктор посоветует, какой именно препарат вам не­обходим, назначит дозировку. Перед использованием лекарства внимательно прочитайте инструкцию.

Обращаю внимание, все эти средства в аптеках прода­ют только по рецепту врача!

Некоторые пациенты волнуются, не является ли синдром бес­покойных ног начальным проявлением болезни Паркинсона, тем более когда узнают, что именно таким препаратом лечат дан­ное заболевание.

Так вот, переживать не следует. Здесь просто схожие симпто­мы и ничего другого.

Не рекомендую одновременно с этими лекарствами прини­мать дополнительно снотворные препараты. После приема того же мирапекса вы и так будете крепко спать до самого утра.

Одновременное же использование двух-трех средств, особен­но новых, которые вы не применяли ранее, чревато тем, что не­возможно будет определить, какое именно лекарство помогло или, напротив, было бесполезным.

Лечение народными средствами. Травы успокоят не только нервы

Вместо снотворных я бы советовал попробовать растительные средства, которые успокаивают нервную систему, например, аптеч­ный препарат ново-пассит, настойку валерианы или пустырника.

Можно приготовить настои из седативных трав самостоятельно

►Залейте с вечера в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы стаканом кипятка. На следующий день принимай­те по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

►При стрессе, повышенном нервном напряжении пейте по тре­ти стакана 3 раза в день. Настой пустырника готовьте из рас­чета 2 ст. ложки травы на 2 стакана кипятка.

Это дневная доза, которую выпейте в несколько приемов.

Как приготовить успокоительный чай

►Возьмите по 1 части корней валерианы и шишек хмеля и 2 части листьев мяты.

►Перемешайте и залейте 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка, дайте настояться. Выпейте настой за 3-4 раза в течение дня.

Если синдром беспокойных ног протекает на фоне железодефи­цитной анемии, добавьте в повседневное меню говядину, говя­жью печенку, гречку, фасоль, гранаты, фисташки.

Когда диеты недостаточно, принимают препараты с содер­жанием железа, например, актиферрин, мальтофер или феррум лек. Их назначает врач с учетом анализа крови.

Синдром беспокойных ног не любит холод

Теперь — о немедикаментозных методах лечения синдрома бес­покойных ног. Пациенты при первом посещении врача часто на­чинают свой рассказ с того, что уже успели перепробовать разные мази, гели, кремы, но все практически без толку. Подтверждаю столь неутешительные выводы: в научной литературе нет упоми­наний о том, что такие средства снимают проявления СБН.

Поэтому, основываясь на науке и чужом малопродуктивном опыте, скажу: не тратьте время и деньги на поиски чудодействен­ной мази, а лучше попробуйте испытать ручной массажер — де­ревянный или игольчатый.

Процедуру проводите примерно 10 минут перед сном. Можно самому помассировать ступни и голени с детским или любым жирным кремом.

Полезны короткие контрастные обливания ног — очень холод­ной и очень горячей водой, но только для того, чтобы снять не­приятные ощущения.

Однако исключительно холодными процедурами не увлекай­тесь: при СБН ноги все-таки предпочитают тепло. А холод про­явления синдрома усиливает.

Перед сном можно принять теплую ванну или подержать ступни под струей теплой воды. Но и перегревать ноги нет нужды, поэтому толстые шерстяные носки оставьте для другого случая. Или надень­те легкие, хлопчатобумажные, если ступни немного мерзнут.

Проснувшись ночью или так и не уснув с вечера, старайтесь, чтобы все ваши вспомогательные процедуры для ног, в том числе и ходьба по комнате, не были чересчур продолжительными. От неприятных ощущений худо-бедно избавитесь, но, разгулявшись, не сможете заснуть, потому что сон уйдет уже совсем по другой причине.

Методом проб и лучше без ошибок

Еще несколько практических рекомендаций, что называется, на каждый день

►Прогулки, а также упражнения для ног желательно проводить перед сном, однако они должны быть умеренными. Чрезмерные нагрузки могут усиливать проявления СБН.

►Чтобы не думать о неприятных ощущениях, постарайтесь вечером найти интересные занятия. Просмотр захватывающих фильмов, увлекательных спортивных поединков, а также разных творческих конкурсов, которых на телевидении сейчас великое множество, тоже может отвлечь от бегающих по ногам мурашек.

►Ложитесь спать в одно и то же время. Проветривайте перед сном комнату.

►Соблюдайте режим труда и отдыха. Избегайте тяжелой физической работы, перенапряжения, а также стрессов.

►Хорошо, если на ужин у вас будут легкие блюда, овощи, фрукты.

►Ограничьте употребление крепкого кофе, чая, особенно зеленого, газированных напитков, шоколада, алкоголя. Откажитесь от курения. Все это — «возмутители спокойствия» для нервной системы.

И, наконец, последнее о проблеме ног

Внимательный читатель, наверное, заметил, что я зачастую употреблял слова «постарайтесь», «попробуйте». Дело в том, что синдром беспокойных ног такое заболевание, в лечении которого достаточно сложно давать универсальные рекомендации. Все очень индивидуально, поскольку зависит от многих факторов проявления СБН и от выдержки самого пациента.

Поэтому попробуйте проявить терпение и постарайтесь методом проб и лучше, конечно, без ошибок подобрать то средство, рецепт, полезный совет, который поможет именно вам, чтобы синдром беспокойных ног отстал.

Автор: Альберт Кадыков, профессор, доктор медицинских наук

Загрузка…

При такой болезни, как синдром беспокойных ног, возможно лечение в домашних условиях. Но что это за напасть? Синдром беспокойных ног – патология, которая доставляет немало проблем. Ощущение «ползания мурашек», жжения, покалывания, подергивания ног возникает вечером, усиливается ночью и проходит только к утру.

Человек не может уснуть из-за неприятных ощущений, появляется бессонница и истощение нервной системы. При этом обращаются к врачу далеко не все: жалоб вроде бы и нет, но спать спокойно невозможно. Проблема и в том, что врачи не всегда ставят верный диагноз и назначают лечение, которое не может помочь.

Но при СБН можно полностью избавиться от симптомов и обрести спокойный сон: существуют препараты, которые дают облегчение уже в первый день приема. Хотя при легком течении болезни можно попробовать сначала народные методы – некоторым этого оказывается достаточно.

Причины: что вызывает синдром беспокойных ног?

Причин развития синдрома беспокойных ног много, различают первичный и вторичный синдром. Первичный не связан с другими заболеваниями, обусловлен наследственным фактором. А вторичный может развиться на фоне таких патологий:

1. Железодефицитная анемия.
2. Сахарный диабет.
3. Почечная недостаточность.
4. Травмы позвоночника.

Иногда синдром беспокойных ног возникает на фоне беременности. Но тогда он бесследно проходит после родов. Если же патология обусловлена проблемами в организме, например, анемией, то такое состояние может негативно сказаться на плоде, поэтому требует своевременного лечения.

Медикаментозное лечение

Прежде чем принимать лекарства, нужно посетить врача. Максимально точно опишите ваши симптомы. Скорее всего, лечащий врач назначит ряд исследований и анализов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем и правильно подобрать лечение.

В том случае, если СБН вызван какими-либо болезнями, в первую очередь нужно устранить основную патологию. Обычно уже на этой стадии пациент испытывает облегчение. Затем проводят терапию самого синдрома.

Для лечения СБН назначают такие препараты:

• Витамины группы В, Е, С, препараты железа и магния, фолиевой кислоты.
• Дофаминергические препараты, например, Мирапекс. Его принимают по половинке или даже четвертинке таблетки перед сном, но каждый день. Результат заметен после первого приема: человек спит спокойно, не просыпаясь от неприятных ощущений.
• Седативные средства, помогающие успокоить нервную систему. Лучше применять препараты на основе трав, чем снотворные.
• Бензодиазепины. Хорошо справляются с бессонницей, но имеют ряд побочных эффектов.

Эти препараты не способны навсегда устранить заболевание, хотя снимают симптомы и значительно улучшают качество жизни. А так как их нужно принимать постоянно, то со временем они вызывают привыкание, и приходится искать новые средства.

Измените образ жизни

Избавиться от симптомов синдрома беспокойных ног можно не только с помощью медикаментов. Нужно пересмотреть свой образ жизни и привычки:

1. Питание. Включите в рацион больше продуктов с высоким содержанием магния, кальция и калия. К ним относятся бананы, зеленые листовые овощи, орехи, молочные продукты. Употребляйте мясо, чечевицу, рыбу. Печень, говядина, чечевица помогут поддерживать достаточный уровень железа в крови.
2. Придерживайтесь здорового образа жизни: откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем. Ограничьте кофеин.
3. Возьмите за правило совершать пешие прогулки на свежем воздухе перед сном.
4. Выполняйте подходящий комплекс физических упражнений.

Народные средства: простые рецепты

При легкой форме синдрома можно лечить его народными средствами. Они хорошо снимают симптомы, ноги перестают беспокоить, сон улучшается. Если вам не подошел один рецепт, можно попробовать другой:

1. Приготовьте лавровое масло. Для этого возьмите 30 г лаврового листа и залейте его растительным маслом. Настаивать нужно две недели в темном месте, ежедневно встряхивать. По истечении этого времени смесь нужно вскипятить и процедить. Когда она будет готова, нужно натереть ею ноги, а сверху надеть носки. Эффект от применения лаврового масла сохраняется некоторое время.
2. Используйте настойку золотого уса для растирания ног.
3. Растирать ноги можно и яблочным уксусом или лимонным соком.
4. Можно сделать настойку из хрена: взять измельченные листья и корни растения и настаивать на водке четыре дня. После этого можно натирать этой смесью ноги.
5. Ванночки для ног из крапивы перед сном. Можно использовать только это растение. А можно в сочетании с другими лекарственными травами: шалфеем, корнем валерианы, душицей, шалфеем, листьями черной смородины. Приготовьте смесь из этих растений и залейте кипятком. Настаивайте в течение двух часов, а потом можно принимать с ними ванну.

Как подготовиться ко сну правильно?

Большой проблемой при синдроме беспокойных ног становится бессонница, усталость и хронический стресс. Поэтому важно установить ритуалы перед отходом ко сну и ежедневно соблюдать их. Они помогут снять напряжение и поспособствуют скорейшему засыпанию. Придерживайтесь таких правил:

• Достаточные физические нагрузки в течение дня, в том числе ходьба.
• Принимайте горячую ванну. А можно делать контрастные ванночки, заканчивая их горячей водой.
• Делайте массаж ног, растирания.
• За два часа до сна прекратите использование гаджетов, лучше почитайте книгу.
• Ужин должен быть легким, никаких перекусов перед сном! Откажитесь от чая и кофе.

Гимнастика для снятия симптомов

Ежедневно нужно выполнять упражнения, которые облегчат состояние и снимут проявления болезни:

• Приседания.
• Упражнения на растяжку икроножных мышц.
• Бег или прогулка пешком незадолго до сна.
• Сгибания ног.
• Езда на велосипеде или упражнения на велотренажере.

Эти упражнения просты и доступны каждому, а эффект дают очень хороший. Больные отмечают положительные изменения после того, как начали заниматься физическими упражнениями.

Специфических мер профилактики синдрома беспокойных ног не существует. Достаточно вести здоровый образ жизни, отказаться от курения, снизить потребление кофеина, регулярно делать физические упражнения и следить за питанием. Включайте в свой рацион продукты, богатые железом, магнием и калием.

А при появлении симптомов болезни обязательно обратитесь к врачу. В некоторых случаях синдром беспокойных ног имеет первопричину, тогда ваша задача – вылечить основную болезнь. А уж какой метод лечения выбрать – народные средства или аптечные препараты, решать вам.

Загрузка…