Мята перечная при синдроме раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) – распространенное заболевание, характеризующееся спазмами, вздутием живота и нарушением дефекации. СРК – очень неприятная проблема, вызывающая не только дискомфорт, но и нередко – болезненные ощущения.
К счастью, это заболевание можно контролировать, внеся небольшие изменения в питание и образ жизни. Кроме того, существуют народные средства, которые помогут не только контролировать, но и вылечить синдром раздраженного кишечника в домашних условиях.
Какие народные средства помогают при синдроме раздраженного кишечника
Имбирь – лечебное средство народной медицины
Имбирь полезен для широкого спектра желудочно-кишечных заболеваний, начиная от простого несварения до сильной тошноты и судорог.
Его часто используют для лечения синдрома раздраженного кишечника, так как он уменьшает газообразование и вздутие живота после еды.
Имбирь помогает предотвратить рвоту, обладает мягким противовоспалительным действием, и улучшает тонус мышц кишечника. Уменьшает воспаление в кишечнике и способствует расслаблению кишечной мускулатуры.
При переедании имбирь – единственный спаситель, так как содержит очень мощные пищеварительные ферменты. Кусочек имбиря перед едой улучшит аппетит.
Он доступен в различных формах, и все они очень эффективны для СРК. Свежий имбирь можно купить в овощном отделе супермаркетов, а сушеный порошок корня продается в аптеках.
Как свежий, так и сушеный имбирь можно заваривать в чай, крупно натерев на терке или грубо измельчив в блендере (верхний слой имбиря можно не срезать). Когда чай настоится, его надо процедить. Имбирный чай особенно вкусен с добавлением небольшого количества меда – для подслащения.
Засахаренные кусочки имбиря на вкус совсем как конфеты – их можно употреблять с пользой между принятием пищи или после еды, что чрезвычайно эффективно для предотвращения неприятных симптомов СРК.
Имбирные леденцы тоже полезны, их можно жевать как угодно часто, чтобы облегчить тошноту и другие симптомы раздраженного кишечника.
Семена тмина
Эфирное масло, которое содержится в семенах тмина, улучшает пищеварение, стимулирует отделение желчи. Используется для лечения расстройств желудка, нервных расстройств и колик. Сегодня тмин добавляют во многие мясные или сырные продукты, которые относятся к трудно перевариваемым.
Тмин обладает антиспазматическим эффектом, а также антимикробным свойством и стимулируют выработку желудочного сока. Карвол и Карвен – химические соединения, которые присутствуют в семенах тмина, успокаивают гладкие мышечные волокна кишечника и способствуют изгнанию газов.
Тмин можно купить как у травников, так и в отделении специй в продуктовых магазинах. Слегка размяв, его можно заварить в чай. Целые семена тмина можно жевать.
Фенхель
Регулярное использование семян фенхеля дает прекрасный эффект даже для пациентов с запущенными формами синдрома раздраженного кишечника. Фенхель имеет антиспазматические и ветрогонные свойства, за счет чего препятствует образованию кишечных газов. Он также стимулирует выработку желудочного сока.
Эфирное масло фенхеля исключительно благотворно влияет при вздутии живота и метеоризме, которые, как правило, являются наиболее сложными симптомами СРК.
Анетол, содержащийся в фенхеле, обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антимикробными и антиканцерогенными свойствами.
Фенхель можно приобрести как в магазинах, так и у травников. Если слегка размять семена фенхеля перед тем как залить их горячей водой, это увеличит их эффективность. А цельные семена можно просто жевать до или после еды.
Анис
Как и фенхель, анис относится к семейству зонтичных, обладает очень сладким, ярко выраженным вкусом лакрицы, содержит анетол и эфирное масло, которое помогает в переваривании жирной пищи и успокаивает желудок.
Анис стимулирует выработку желудочного сока, снимает тошноту и помогает при коликах. Он регулирует пищеварение, что делает его полезным для лечения как запора, так и поноса.
Также поможет при отрыжке, метеоризме, вздутии живота, рвоте, хронической диареи, спазмах желудка. Кроме того, он является мягким седативным (успокаивающим) средством и полезен для контроля состояния при стрессе.
Анис продается в магазинах специй и в аптеках. Его можно заваривать в чай, предварительно слегка размяв. Семена аниса полезно пожевать между приемами пищи.
Семена льна
Семена льна – отличный источник клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые поддерживают иммунную и пищеварительные системы. Слизь, содержащаяся в них, обволакивает кишечник, предохраняя его от раздражения. Семена льна также хороши для лечения диареи.
Мята
Исследования показали, что мята перечная помогает облегчить симптомы раздраженного кишечника, такие как боль, вздутие, метеоризм кишечника и понос. Мята перечная содержит ментол и метилсалицилат, которые оказывают расслабляющее действие на мышцы желудка и кишечника.
Она также обладают мощным анальгезирующим (обезболивающим) свойством. А ментол поможет освежить неприятный запах изо рта.
Эфирное масло мяты, экстракт или мятные капсулы очень полезны для пищеварения и для снятия спазмов ЖКТ. Увеличивают выработку желудочного сока, избавляют от метеоризма, тошноты, рвоты, токсикоза.
Мята содержит эфирные масла, которые стимулируют выброс желчи желчным пузырем, которая используется организмом для переваривания пищи. Мята – прекрасный помощник для переваривания тяжелой пищи.
Кроме того, мята улучшает функционирование мышц, выстилающих желудок и кишечник, избавляет от диареи и обладает успокаивающим действием на весь желудочно-кишечный тракт.
Мята относится к самым сильным антиспазматическим и болеутоляющим средствам. По отзывам, мята перечная более эффективна, чем любые аптечные антиспазматические препараты, особенно если она заварена в крепкий чай.
На самом деле мята настолько мощный релаксант, что может вызвать рефлюкс или изжогу у людей, восприимчивых к ней.
Если вы склонны к появлению проблемных симптомов верхних отделов кишечника, лучше замените ее другими травами и специями, такими как имбирь или фенхель.
Самый простой способ использования мяты – заварить ее (сухую или свежую) как чай. Не кипятить, так как это разрушит летучие полезные вещества, чувствительные к высокой температуре. На стакан кипятка достаточно 1-2 ложки сушеной травы. В целом, чем крепче мятный чай, тем сильнее проявляются его свойства.
Эффективны также капсулы, содержащие мятный экстракт. Оболочка таких капсул помогает препарату не раствориться в желудке, чтобы не спровоцировать изжогу.
Даже мятные леденцы дают успокаивающий эффект для кишечника. И дополнительное преимущество – ментол мяты выступает как дезодорант для полости рта.
Ромашка при СРК
Ромашка обладает противовоспалительным, спазмолитическими, антиязвенными, антигрибковыми и седативными свойствами. Используемая внутрь, действует успокаивающе на гладкие мышечные ткани, что делает ее эффективным средством для снятия желудочно-кишечных спазмов.
Intoxic — антигельминтное средство, которое безопасно выводит паразитов из организма.
Intoxic лучше антибиотиков, потому что:
1. В короткий срок убивает паразитов и мягко выводит их из организма.
2. Не вызывает побочных эффектов, восстанавливает органы и надежно защищает организм.
3. Имеет ряд врачебных рекомендаций, как безопасное средство.
4. Имеет полностью натуральный состав.
Также ромашка используется при расстройстве желудка и газообразовании. Благодаря успокаивающим эффекту, ее часто используют в качестве средства, помогающего заснуть.
Чтобы заваривать ромашковый чай, достаточно залить чайную ложку сухой ромашки стаканом кипятка и дать настояться.
Йогурт и кефир
Кисломолочные продукты – еще одно народное средство для лечения синдрома раздраженного кишечника, связанное с диареей. Кисломолочные продукты содержат дружественные нам лактобактерии, которые не только восстанавливают правильную работу кишечника, но и положительно влияют на иммунитет организма в целом.
Источник
От д-ра Меркола
Хотя синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) звучат одинаково, они представляют собой два различных состояния с несколькими сходными симптомами. ВЗК классифицируется как заболевание, вызывающее воспаление кишечной ткани. Несколько желудочно-кишечных заболеваний являются частью группы ВЗК, наиболее часто встречаются язвенный колит и болезнь Крона.
Директор Института иммунобиологии воспаления кишечника Седарс-Синай говорит, что тяжесть состояния может зависеть от генетических маркеров и влияния кишечных микробов на вашу иммунную систему. Наиболее распространенным симптомом как СРК, так и ВЗК является диарея. ВЗК также может сопутствовать анемия, лихорадка, кровавый стул и чрезмерная потеря веса.
СРК может вызвать запор, диарею или и то, и другое, так как это состояние влияет на кишечный тракт. Некоторые жалуются на газы или вздутие, и до 70% пациентов с диагнозом СРК в прошлом страдали от тяжелых пищевых отравлений. СРК — это функциональное заболевание, а значит симптомы, которые у вас есть, могут не привести к постановке диагноза в ходе обследования или процедур.
Интенсивность и тяжесть состояния могут варьироваться от человека к человеку и могут быть вызваны определенными продуктами, количеством еды или стрессом. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, до 15% взрослых в США имеют СРК.
Симптомы этого состояния часто мешают жизни и социальным взаимоотношениям, а современные методики лечения традиционно ориентированы на диету, образ жизни и стресс.
Масло перечной мяты помогает успокоить желудочно-кишечный тракт
Мята перечная — трава, которая использовалась в лечебных целях со времен древнего Египта. Высушенные листья были найдены в пирамидах, а древние греки и римляне использовали ее при проблемах с желудком. Исследователи изучили влияние перечной мяты и мятного масла на пищеварительный тракт, выяснив, что оно помогает людям с СРК.
В 2015 году два ученых провели обзор литературы по 16 клиническим испытаниям и оценили применение масла мяты перечной в желудочно-резистентной оболочке для лечения СРК. Они пришли к выводу, что по сравнению с лекарственными препаратами масло мяты перечной было лучшим выбором для облегчения симптомов и улучшения качества жизни. Они рекомендовали пациентам с СРК без серьезных запоров или диареи принимать одну-две капсулы три раза в день в течение 24 недель.
Авторы второго, недавно опубликованного систематического обзора и метаанализа 33 испытаний пришли к похожим выводам. Они написали:
«Мета-анализ показывает, что масло мяты перечной является одновременно эффективным и хорошо переносимым при кратковременном лечении СРК. Ряд западных травяных лекарств показывают многообещающий эффект при лечении СРК. Однако, за исключением эфирного масла мяты перечной, алоэ вера и асафетиды, ни одно из положительных испытаний не было повторено».
Цель состояла в том, чтобы оценить эффективность растительных лекарственных средств в лечении симптомов СРК. Команда из Университета Тасмании оценила исследования, в которых рассматривалось 18 лекарственных средств растительного происхождения. Стивен Гаффнер, главный научный сотрудник Американского ботанического совета, считает, что обзор сделан хорошо и предоставил полезную информацию. Он сказал:
«Поскольку два исследования были опубликованы в 2016 году, мне кажется, что обновление, включающее в себя текущую литературу, является достойным начинанием. И ни одна из работ, в которых рассматриваются ботанические ингредиенты для симптомов СРК, не является настолько тщательной и качественной, как эта публикация».
Длительный выпуск доставляет масло прямо в кишечник
В подавляющем большинстве испытаний применялось эфирное масло, и анализы показали, что при кратковременном лечении СРК наблюдалась хорошая безопасность и эффективность. Несмотря на то, что СРК не является злокачественным состоянием, оно оказывает пагубное влияние на качество жизни и финансовое положение.
В другом исследовании ученые изучили модель доставки масла мяты с замедленным выпуском, чтобы улучшить переносимость и высвобождение масла в тонкую кишку. Используя плацебо-контролируемое клиническое исследование, 72 участника были случайным образом разделены на две группы.
По завершении испытания у тех, кто получал вмешательство, наблюдалось более выраженное улучшение и снижение симптомов в желудочно-кишечном тракте с небольшим количеством побочных эффектов.
Экономическое и социальное бремя, связанное с СРК
Из тех, у кого диагностирован СРК, 30% обращаются к врачу из-за симптомов. Хотя они не испытывают значительно отличающихся проблем с брюшной полостью от тех, кто не обращается за медицинской помощью, они все же демонстрируют более высокий уровень тревоги и снижения качества жизни.
На СРК приходится до 12% от общего числа посещений лечащего врача, и стоимость для общества оценивается в 21 млрд долларов, включая прямые и косвенные медицинские расходы, а также потерю производительности.
В одном обзоре литературы, предназначенном для оценки стоимости СРК в Великобритании и Америке исследователи обнаружили, что среднее число выходных дней в год, связанное с состоянием, варьировалось от 8,5 до 21,6. Величина экономического бремени, по-видимому, увеличилась в 1,1-6 раза по сравнению с уровнями в контрольной группе.
Защити свой кишечник, защити свой мозг
Важность защиты вашего кишечного микробиома невозможно переоценить. Он играет ключевую роль в вашем психическом здоровье и в развитии неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона. Плохое здоровье кишечника также может увеличить риск возникновения ожирения, диабета 2 типа, заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы.
Достижения науки ясно показали, что организмы, живущие в вашем кишечнике, играют важную роль для здоровья, как психического, так и физического. В одной статье авторы предположили, что даже от серьезных и хронических проблем с психическим здоровьем можно избавиться с помощью специальных пробиотиков, направленных на уменьшение воспаления в кишечнике.
Часто называемый вторым мозгом, кишечник человека имеет 20 миллионов нейронов и содержит около 100 триллионов микроорганизмов, ответственных за влияние на биологическую и эмоциональную функцию. Две нервные системы — центральная в мозге и энтерическая в кишечнике — постоянно связаны через блуждающий нерв.
Ученые изучили влияние бактерий кишечника на эмоции, используя участников, у которых есть СРК. Исследования показывают, что у пациентов с СРК нервы в кишечнике более активны, чем у здоровых людей. Это привело к спекуляции о том, что боль – результат гиперчувствительной нервной системы.
Некоторые использовали гипноз, чтобы ослабить сверхнастороженность в нервной системе и успешно смогли облегчить боль, связанную с этим заболеванием. Эффективность была подтверждена с помощью визуализации мозга, демонстрирующей подавление активации болевых центров.
Недостаток витамина D увеличивает риск развития СРК
В обзоре, опубликованном в Европейском журнале клинического питания, ученые отмечают, что в семи опубликованных исследованиях, посвященных статусу витамина D и распространенности СРК, у пациентов был ярко выражен дефицит. В одном из исследований у 70% участников с СРК происходило улучшение симптомов при приеме витамина D.
Бернард Корф, доктор наук и старший преподаватель по онкологии в Университете Шеффилда в Великобритании, был ведущим научным сотрудником в исследовании и сказал журналистам: «Из результатов видно, что всем людям с СРК следует проверять уровень витамина D, и подавляющему большинству будут полезны добавки».
Авторы второго исследования изучили экспрессию генов и их вариации, а также пути серотонина, обнаружив, что у людей с СРК, как правило, более низкий уровень витамина D. Экспрессия генетических биомаркеров СРК также, по-видимому, модулируется витамином D. По словам авторов:
«Поразительно, что направление регуляции генов, вызванное витамином D в клетках толстой кишки, «противоположно» профилю экспрессии генов, наблюдаемому у пациентов с СРК, что позволяет предположить, что витамин D может помочь «обратить вспять» патологическое направление экспрессии генов биомаркеров при СРК. Таким образом, наши результаты свидетельствуют о том, что патогенез и патофизиология СРК могут включать в себя подавление производства серотонина и / или недостаток витамина D».
Регулярное, разумное пребывание на солнце — лучший способ оптимизировать ваш статус витамина D, но многим нужно будет принимать пероральные добавки с витамином D3, особенно в зимние месяцы. Единственный способ определить, нужно ли вам принимать добавки, — это проверять свой уровень, в идеале два раза в год, летом и зимой, когда он достигает пика и минимума.
Чистая диета приводит к здоровью кишечника
Если вы боретесь с СРК или любым другим типом проблем, связанных с кишечником, значительная часть их решения может заключаться в избегании продуктов генетической модификации (ГМО) любого рода. Включенный в растение токсин Bt освобождается от требования о допустимом уровне остатков. Первоначально говорилось в том, что произведенный на заводе токсин Bt будет разрушен пищеварительной системой и, следовательно, не представляет опасности для здоровья.
Тем не менее, исследователи обнаружили токсин у 93% беременных женщин, протестированных в 2011 году в городе Квебеке в Канаде. Он может вызывать широкий спектр иммунных реакций и обычно связан с аллергией, инфекциями и воспалительными реакциями.
ГМО-растения разработаны таким способом, чтобы быть устойчивыми к гербицидам и создают почти идентичные проблемы. Так как они не требуют четкой маркировки в США, лучше по возможности искать свежие, органические продукты и избегать обработанных продуктов для защиты здоровья кишечника.
Больше стратегий для уменьшения симптомов СРК
Соблюдение чистой диеты, употребление масла мяты перечной и оптимизация уровня витамина D — это полезные способы контроля симптомов СРК. Вот еще несколько вариантов, которые помогут уменьшить симптомы:
• Пройдите проверку на наличие паразитов — Некоторые физические состояния имитируют СРК, например, заражение паразитами. Проверьте стул на наличие паразитов и узнайте, нужно ли вам лечиться.
• Укрепляйте здоровые бактерии в кишечнике — Снижение потребления сахара и обработанных продуктов автоматически создает условия для роста полезных бактерий. Подумайте над дальнейшим совершенствованием этого процесса, употребляя ферментированные продукты и / или принимая высококачественные пробиотические добавки.
• Увеличьте потребление клетчатки — Дополнительные волокна могут помочь контролировать симптомы СРК. Органический псиллиум особенно полезен и является моим личным фаворитом.
Псиллиум является адаптогенным, то есть, если у вас запор, он смягчит ваш стул и поможет увеличить частоту опорожнения кишечника. Если у вас жидкий стул и частые испражнения, он поможет с его укреплением и снизит его частоту.
Если вы решите принимать псиллиум, убедитесь, что он органический, так как риск остаточных количеств пестицидов в неорганических продуктах намного превышает преимущества. Еще один хороший источник — органическое льняное семя. Измельчите его свежим в домашних условиях и добавляйте 1 или 2 столовые ложки в день к своей еде.
• Решите эмоциональные проблемы — Многие пациенты с СРК имеют неразрешенный эмоциональный компонент, способствующий их физическим проблемам. Медитация, молитва и психологические методы, такие как Техники эмоциональной свободы (ТЭС), — это стратегии, которые вы можете использовать для эффективного решения эмоциональных проблем.
Источник