Магний при синдроме раздраженного кишечника
Хочу ещё написать несколько ВАЖНЫХ ЗАМЕЧАНИЙ о нарушениях ЖКТ.
Если у вас, как и у меня, острый дефицит витамина D, то у вас обязательно будет сопутствующий ДЕФИЦИТ КАЛЬЦИЯ даже при нормальном его поступлении с едой (он просто перестаёт усваиваться) и, возможно, дефицит МАГНИЯ (что тоже напрямую влияет на усвоение кальция). В нашем случае крайне важно знать, что недостаток кальция/магния ВЫЗЫВАЕТ СПАЗМЫ! Тут вам и дискинезия ЖВП, и рефлюкс, и задержка опорожнения желудка (т.е. спазмы сфинктеров внутренних органов). Всё это будет усугубляться вялой перистальтикой кишечника: его тонус напрямую зависит от витамина D. Также тонус кишечника может быть снижен при дефиците витамина Е (безопасная установленная доза для регулярного приёма — 200мг) и цинка (в сутки необходимо 7-8мг для женщин и 15 — для мужчин).
Отступление: теоретически, может быть и такое, что витамин D в порядке, но есть дефицит кальция/магния.
Обратите внимание — анализ кальция/магния может показывать норму в крови. Слабые мышцы, спазмы, слоящиеся ногти и выпадающие волосы — вот основные критерии дефицита кальция. Симптомы дефицита магния похожи на симптомы дефицита кальция, но к ним ещё добавляются симптомы крайне схожие с симптомами депрессии: апатия, усталость, слабость, плохой сон, потеря веса и пр. Если витамин D в норме, а кальций/магний нет — просто принимайте кальций/магний для устранения спазмов в ЖКТ.
Второй важнейший момент: ни в коем случае не принимайте МАГНИЙ без адекватного потребления кальция и витамина D! (проверено на печальном опыте) Несмотря на то, что он может давать временное облегчение во время еды (т.к. является желчегонным), при неправильном соотношении «магний > кальций» со временем магний лишь усугубит состояние, т.к. является антагонистом кальция.
С другой стороны, при недостатке магния кальций тоже перестаёт усваиваться.
Поэтому крайне важно соблюсти пропорцию «магний : кальций». Рекомендуемое соотношение — 1:3.
Если магния будет больше — магний будет вытеснять кальций. Если магния будет меньше — кальций перестанет усваиваться. Нужно найти золотую середину.
Рекомендуется на 1г кальция принимать 300-400 мг магния (оцените их количество в своём рационе). Лучший магний — в форме цитата; оксид магния усваивается плохо.
И последнее. При больших дозах витамина D во всех статьях рекомендуют принимать витамин К2 в форме МК-7, иначе есть риск кальцификации мягких тканей и сосудов, что представляет большую опасность. Витамин D помогает усваивать кальций, а витамин К2 – направляет кальций туда, где он необходим.
Лично я про К2 точно не могу сказать, насколько он важен, но я принимаю — лучше перестраховаться.
ДОП.ИНФОРМАЦИЯ для размышления (только девушкам):
Эстрогены влияют на гомеостаз кальция. Также они улучшают синтез витамина D почками. Терапия эстрогенами значительно улучшает кишечную абсорбцию кальция. К тому же начало секреции ПТГ регулируется эстрогенами.
Прогестерон крайне важен для баланса «эстрогены-прогестерон», но его выработка резко сокращается из-за повышенного кортизола, вызванного дефицитом кальция/магния. Для прогестерона: Mg, В6, С, Е.
Как отрегулировать эстрогены и прогестерон:
вит.C,D,E,K,В6,В9, цинк
кальций (т.к. его дефицит является фактором увеличения кортизола,
что снижает выработку гормонов и кол-во магния)
магний (аналогично)
травы: ашваганда, фенхель, ромашка
втирание синтетических гормонов в кожу (чтобы дать толчок собственной выработке гормонов —
работает по механизму «обратной связи»)
животный белок
животный жир (холестерин)
сон не менее 8 часов
Источник
Все знают о пользе магния. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, способствует энергообеспечению клетки, помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, ритм сердца, здоровую иммунную систему и костную ткань. Из-за истощения почв по причине агрессивных агротехнологий в нашей пище магния кот наплакал.
Из фильтрованной воды магний удаляется априори. А в воде из-под крана и бутилированной много фторида, который магний связывает. Даже если ваша диета сбалансирована со временем дефицит магния всё равно разовьётся, а проблемы со здоровьем могут возникнуть задолго до выраженного дефицита.
Расстройства пищеварения в большинстве случаев приводят к выраженному дефициту магния, а это в свою очередь провоцирует патологию желудочно-кишечного тракта. Круг замкнут.
Магний всасывается в тонком кишечнике. Причины мальабсорбции (потеря одного или многих питательных веществ из-за недостаточности их всасывания в тонкой кишке): воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит), глистные инвазии, операции, СИБР (сидром избыточного бактериального роста), СПКП (синдром повышенной кишечной проницаемости).
У кого нет СПКП? Уверены? У вас метеоризм, дисбиоз кишечника, кожная проблема, аутоиммунное заболевание, различные диспепсические расстройства, вы едите много хлеба, запиваете булку молоком, не замачиваете орехи и бобовые, стрессуете часто и густо- гарантировано СПКП есть. Можете проверить. Анализ на зонулин в кале и тест маннитол/лактулоза в помощь.
В кишечнике клетки плотно прилегают друг к другу, с помощью десмосом. Это такие плотные контакты, как магниты. И для их магнитного свойства нужны кальций и магний. Что происходит при СПКП? В ответ на любой триггер (глютен, фитаты, сахар, казеин А1, стресс и т.д.) повышается уровень зонулина (проверено и доказано в 2009 г.)
Зонулин – это белок, который связывает кальций и магний. Контакты ослабевают и между энтероцитами появляются «щели», через которые в кровь устремляются крупные частицы: непереваренные молекулы, токсины, бактерии. В норме из-за крупных размеров они не могут попасть в клетку, а должны бы вывестись с калом.
При СИБР создаются условия для стойкой диареи, ведущей к потере всех витаминов и минералов, магния в т.ч.
На фоне а- и гипохлоргидрии развивается и недостаточность поджелудочной железы, диарейный синдром, и как следствие дефицит магния.
- Запоры из-за нарушения перистальтики, жёлчеоттока, спастические боли в животе. В основе этого нервномышечные нарушения (магний катализатор нервно-мышечной передачи).
- Все проявления застоя жёлчи из-за нарушений жёлчеоттока
- Нарушение процесса секреции в поджелудочной железе. Пищеварительные ферменты поджелудочной железы довольно агрессивны, потому они не активны в самой железе, а активируются под действием желчи в 12 перстной кишке. Вырабатываются пищеварительные ферменты в поджелудочной железе в ответ на пищу и сразу выводятся по протоку в 12 перстную кишку. При гипомагниемии замедляется выброс ферментов, они застаиваются в поджелудочной железе, повреждая саму ткань железы и провоцируя воспаление. Это довольно частая причина хронических панкреатитов.
- При различных некровоспалительных, эрозивных, язвенных процессах в желудочно-кишечном тракте возрастает потребность в магние, потому что он незаменим в энергетических процессах и в биосинтезе белка. А белок это пластический и репаративный материал.
- Дополнительный прием магния усиливает базистую терапию по эрадикции H.pylori
- Соли магния отлично справляются с изжогой, как средство нормализующее работу гастроэзофагеального сфинктера и как антацид.
Наиболее биодоступной формой магния при желудочно- кишечных проблемах является цитрат. Рекомендуемая профилактическая суточная доза магния цитрат для взрослых составляет 4,5-5,5 мг / кг / день, т.е. в среднем 300-400 мг. Лечебные дозы до 1000 мг. Начинать подбор дозы цитрата магния нужно постепенно, учитывая его выраженный слабительный эффект.
Автор: Лариса Щербина, интегративный терапевт @larisantih
Источник
Автор
Тема: Магний (Прочитано 79897 раз)
Недостаточность магния может быть следствием следующих факторов :
• Недостаточное потребление с пищей: плохое питание, низкокалорийная диета, употребление алкоголя, употребление в пищу мягкой воды, хроническая или длительная диарея, питание рафинированными продуктами – белый сахар, шлифованный рис, белая мука и др..
• Увеличение потребности: например, в период роста, беременности, кормления грудью; при интенсивных физических нагрузках, в ситуациях стресса и повышенных психических нагрузок; в период реабилитации после тяжелых заболеваний и травм.
Симптомы дефицита магния:
Первым симптомом обычно является повышенная утомляемость, склонность к депрессии. Другие проявления включают в себя подергивание век, ощущение напряжения, ухудшение памяти, нарушение засыпания или бессонница, ночные судороги, иногда онемение, головокружение, раздражительность, сердцебиение, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. При недостаточности магния может возникнуть порочный круг: дефицит этого минерала способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает его недостаточность. Более выраженная нехватка магния может привести к развитию сердечно-сосудистых (аритмия) и желудочно-кишечных нарушений.
Записан
Дождь не может идти вечно (с)
Всем привет! Давно не писала, но начав принимать магний решила отписаться Пью Магне-B6 и мне очень нравится. Действительно снимает спазмы в кишечнике, и при месячных не так ощущается «моторчик» в середине живота. Не скажу, что полностью избавляет от симптомов срк, но жить стало немного легче. Кстати, и живот так сильно от газов не раздувается, потому что их теперь очень мало ))
Записан
Женщины — ангелы, и если им подрезать крылья, они пересядут на метлу
Мдяя, я вот тоже решила попробовать Магне В6, вернее как-то врач мне сказал пропить курс. Ну и то ли момент не тот выбрала, то ли вообще препараты магния не для меня…
Я сейчас уже 3-ю неделю стараюсь из обострения выбраться и уже становилось получше. Так пришло ж мне в голову пару дней назад начать принимать эти таблеточки. Ну и сегодня с утра получила все в лучшем виде !!! Как-будто и не было предыдущего лечения. Так что осторожнее надо с препаратами магния, особенно тем у кого диарея не редкость.
Записан
«Поскольку внутри нас божественное и красота переливают через край, снаружи нас интересуют только плоть и деньги»…
Я сдавала анализ на магний 3 раза-и все время повышен. Магния много содержится в кашах,особенно в гречке,так что нам,постоянно на диетах кашевых такое не грозит.А еще магний часто добавляют как вспомогательное в-во в разные препараты,вот обратите внимание.Но я все равно пробовала Магне В6,слабит.Мне не подходит!
Записан
…как-то делал исследование кажись фиброгастро…ю, короче ж.п. исследовал, так вот мне что с магнием дала (магнезия вроде) медсестра и сказала, поаккуратнее надо быть, может расслабить в течение дня по дороге на работу, домой и может пронести после процедуры, хоть бы хны, а я так надеялся ;(
Записан
Вот и мне порекомендовала Магнерол пропить,я в аптеке инструкцию прочла,и ну нафиг оттуда.Я теперь на веру Не воспринимаю все в подряд рекомендации.
Записан
Магний — однозначно не для тех у кого понос. Я пила его при запорах (когда они у меня еще были…), после него было хорошее послабление и довольно мягкий стул. Хотя, кто хочет, может сам попробовать. Попытка не пытка.
Записан
Тогда, может, попробовать кальций-антагонист магния?
« Последнее редактирование: 31 Декабрь 2010, 07:54:32 от stud89 »
Записан
Хорошо в деревне летом.
Да Кальций как раз крепит, улучшает всасывание, но там с ним поакуратнее надо )) а то до камней в почках, проблем с сердцем можно допится ))…
Вот здесь интересная информация по магнию и кальцию
зарегистрируйтесь или войдите чтобы посмотреть ссылку
Записан
Быть несчастным просто -достаточно иметь много свободного времени и ничего не делать.
« Последнее редактирование: 01 Январь 2011, 15:25:40 от stud89 »
Записан
Хорошо в деревне летом.
а мне магний В6 прописывали от тонуса матки. я его 2 месяца попила по 6т в день……потом у меня то ли организм насытился, либо что… после приема магния начинал огнем гореть желудок что сворачивалась в клубочек! пила после еды! и в общем теперь магний мне противопоказан но какие адские боли были даже от 2т в день….
Записан
А сколько по времени надо пить магний?
Записан
Верьте,и у Вас все получиться!!!
А сколько по времени надо пить магний?
месяца 2
Записан
«Не надо думать, что все закончилось. Потому что все закончится только тогда, когда на солнце пойдет дождь»
Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
Прочитав историю парня, который вылечился от СРК магнием, я тоже стала его пить. Выпила пачку — результата не увидела.
Записан
К сожалению, у меня есть лишь один маленький недостаток,
но зато много больших
Я пью, но прямого эффекта нет.
Он спазмы снимает в мышцах, в кишечнике — в теории тоже.
Записан
Всем любви
Источник
Если вам мучают спазмы в животе, частые диарея или запоры, вполне возможно, что у вас один из самых распространенных недугов — синдромом раздраженного кишечника. Про его симптомы, диагностику и методы лечения мы узнали у специалиста.
Нередко нас беспокоит дискомфорт в животе — боль, вздутие, урчание, проблемы со стулом и усиленное газообразование. Однако никакой инфекции, воспаления или органической патологии после тщательного обследования не выявляется. Такое состояние специалисты называют синдромом раздраженного кишечника (СРК). По статистике, им страдает почти 20% взрослого населения земли. Женщины болеют чаще мужчин. «Это функциональное кишечное расстройство, при котором боль или дискомфорт в животе связаны с актом дефекации и/или изменениями в деятельности кишечника, —говорит Ольга Колокольникова, заведующая отделением гастроэнтерологии Клинической больницы МЕДСИ в Отрадном. — Синдром возникает как следствие стресса с нарушениями связей «мозг–кишечник», на уровне иммунной регуляции работы кишечной стенки — ее чувствительность изменяется. Это хроническое заболевание не угрожает жизни, но значительно снижает ее качество». Усугубляют проблему и нездоровый, малоподвижный образ жизни современного человека, а также несбалансированный рацион питания с преобладанием высококалорийной, но бедной витаминами и полезными веществами пищи.
Симптомы и диагностика
СРК может проявлять себя по-разному. Неприятные симптомы чаще всего дают о себе знать, становятся более выраженными сразу после еды, в стрессовой ситуации, у женщин — перед менструацией. Вот самые распространенные признаки синдрома раздраженного кишечника.
* Спазмы и боли в животе, которые, не имеют четкой локализации и, как правило, после опорожнения кишечника утихают.
* Частые диареи или запоры. Причем эти состояния могут чередоваться.
* Вздутие и отечность живота, чувство тяжести, напряженности, интенсивное газообразование (метеоризм).
* Выделение слизи из заднего прохода. Ее можно заметить в кале.
Кроме этого человек, страдающий СРК, часто ощущает внезапную потребность посетить туалет. После дефекации нередко сохраняется ощущение, что кишечник полон, не полностью опорожнен.
СРК делят на три типа: когда преобладают запоры, диарея или болевые ощущения, спазмы в разных отделах кишечника. По словам нашего эксперта о синдроме раздраженного кишечника можно говорить, если вышеописанные симптомы беспокоят минимум на протяжении последних 3-х месяцев.
Обнаружив у себя признаки синдрома раздраженного кишечника, не спешите самостоятельно выставлять диагноз. Такие симптомы могут быть у множества заболеваний и не обязательно желудочно-кишечного тракта. Поэтому СРК называют «диагнозом исключения». Перед тем как сделать вывод, врачу необходимо убедиться, что у пациента отсутствуют другии патологии, например, панкреатит, гипер- или гипотиреоз, лактазной недостаточность, опухоли. Для этого проводят полное обследование, назначают анализы крови и кала, тест гормонов щитовидной железы, гастроскопию, УЗИ. Эти исследования показывают наличие воспаления, скрытого кровотечения, некоторых новообразований, роста бактерий, проблем с эндокринной системой. Врач-гастроэнтеролог может также направить на рентгенографию и колоноскопию, которые позволяют выявить аномалии развития кишечника, новообразования, воспалительные процессы. Желательно сделать и компьютерную томограмму брюшной полости и таза. Это исследование поможет, если причиной неприятностей является вовсе не кишечник, а другие органы.
Поспешите к врачу, если вышеописанные симптомы проявляются в острой форме, или у вас повышена температура тела, снизился аппетит, вы стали терять вес. Все эти признаки не характерны для синдрома раздраженного кишечника и свидетельствуют о другом заболевании.
Синдром раздраженного кишечника: лечение
Чтобы вылечить синдром раздраженного кишечника или, по крайней мере, свести к минимуму проявления мучительных симптомов, необходима комплексная терапия. После тщательного обследования и уточнения диагноза больному, как правило, прописывают медикаменты. Это:
* Спазмолитики — средства, которые устраняют спазм мышц и снижают болевые ощущения.
* Пробиотики — препараты, предназначенные для налаживания работы кишечника при помощи полезных бактерий.
* Слабительные. Эти лекарства изменяют консистенцию каловых масс и облегчают процесс дефекации.
* Антидепрессанты и транквилизаторы — медикаменты, снимающие чувство тревоги, страха, апатии, которые, как правило, сопровождают СРК. Эти препараты должен подбирать и прописывать врач-психотерапевт.
Лекарственная терапия не даст нужный эффект, если при этом не изменить свой образ жизни, не нормализовать режим дня и не скорректировать рацион питания. Часто люди с СРК, опасаясь обострения, питаются очень скудно, исключая из меню многие полезные для них продукты, чего делать, конечно же, не следует. На работе и состоянии кишечника плохо сказывается, например, дефицит таких веществ как омега-3 и омега-6 жирные кислоты, магний, цинк. В рационе обязательно должны быть отварные или запеченные овощи (помидоры, морковь, картофель), хорошо разваренные крупы, блюда из постного мяса и рыбы. Предпочтительный вид тепловой обработки — варка, тушение и приготовление на пару.
А вот пищу, которая способствуют запорам, диареи, метеоризму, следует ограничить. Это жареные и жирные блюда, бобовые, выпечка, сладости, орехи, грибы, свекла, капуста, из фруктов — яблоки, слива, виноград, бананы. Исключите из рациона или хотя бы употребляйте как можно реже шоколад, молоко, кофе, алкогольные и газированные напитки, искусственные подсластители. Дать подробные рекомендации относительно рациона, учитывая особенности СРК, который, как мы уже знаем, бывает разного типа, должен лечащий врач.
С синдром раздраженного кишечника бывает трудно справиться без психолога или психотерапевта. На сеансах психотерапии вы научитесь расслабляться, узнаете, как бороться с каждодневным стрессом. Полезную информацию о том как снимать эмоциональное напряжение вы найдете и на нашем сайте — здесь, здесь и здесь.
В жизни страдающего СРК должно найтись место и физической активности — занятиям фитнесом, йогой, лечебной физкультурой. Интересные, доступные и полезные программы по различным дисциплинам вы найдете в нашей видеотеке.
Источник