Лечение синдрома хронической усталости видео

???? Господа, хроническая усталость — это диванная чума 21 века, которая повально «косит» людей. Как ее победить? Об этом в статье «Хроническая усталость: симптомы, лечение, видео».

Что такое синдром хронической усталости

«Синдром «хронической усталости» — заболевание неизвестной этиологии, с немотивированным выражением общей слабости. Это на длительное время лишает человека активного участия в повседневной жизни.

Еще недавно, когда речь заходила о таком странном заболевании, получившем условное название «синдром хронической усталости» (СХУ), многие скептики (из круга педагогов) только рукой махали: мол, очередное «воспаление хитростей».

Но в последнее время отношение медиков к СХУ изменилось. Всё больше исследователей считают, что такая болезнь существует. Однако, если по одним утверждениям это — действительно серьезная болезнь, по другим — всего-навсего набор симптомов, которые совпали во времени и могут сигнализировать о букете других заболеваний.

А сходятся они в одном — в любом случае люди, которые постоянно чувствуют себя уставшими, независимо от причины, имеют пониженный иммунитет. Так, СХУ — болезнь или нет?

Рациональное зерно есть в обеих позициях. Поскольку симптомы хронической усталости могут свидетельствовать как о серьезных болезнях, так и, самом СХУ, который тоже нужно лечить.

Переутомление может быть вызвано тем, что в организме человека почему-то понизился уровень гемоглобина. Часто плохое самочувствие провоцируется дефицитом обычного железа.

Начальные стадии рака, туберкулеза, проблемы с печенью и другие опасные болезни тоже дают усталость. Важно вовремя обратиться к врачам для комплексного обследования, чтобы понять, чем вызвано такое состояние человека.

Хроническая усталость: симптомы

А теперь несколько слов о тех самых симптомах, которые допекают «утомленным жизнью» людям. Если вы действительно на протяжении длительного времени чувствуете себя достаточно плохо, на это стоит обратить внимание.

Особенно если ни позитивные эмоции со стороны окружающих, ни регулярные прогулки на свежем воздухе, ни попытка отоспаться, привести себя в норму, не помогают.

Среди основных симптомов этого заболевания, кроме слабости и боли в мышцах, нарушений сна, головной боли и периодических головокружений, — проблемы с памятью, повышенная раздражительность, снижение артериального давления, ускоренное сердцебиение и затрудненное дыхание при малейшей физической нагрузке.

Люди, которые страдают от постоянной усталости, имеют повышенную чувствительность к свету, запахам, прикосновениям. Им вдруг перестает нравиться пища, которую они часто раньше ели. Появляются проблемы с пищеварением, тошнота и даже боли в горле и другие признаки простуды.

В запущенных случаях некоторые люди начинают набирать вес или, напротив, терять его, имея отсутствие аппетита. СХУ — целый комплекс симптомов, сформированных условиями жизни, в которых оказался современный человек.

Быстрыми темпами идет процесс урбанизации. Питаемся мы не совсем полноценно. Дышим не совсем чистым воздухом, пьем не совсем качественную воду, работаем чересчур интенсивно. Это на фоне определенных неурядиц с иммунной системой и дает хроническое переутомление.

Человек утром просыпается — и уже чувствует себя разбитым. Но на физиологичном уровне часто никаких нарушений нет, а вот на функциональном. Причем такое состояние еще и может сопровождаться постоянным повышением или — наоборот — снижением температуры.

Но не нужно забывать, что это часто предшествует явным сбоям в деятельности организма. То есть достаточно часто мы имеем дело с верхушкой айсберга, когда в организме где-то уже что-то не так, но явных изменений нет.

И очень важно не пропустить это состояние. Так сказать, начало болезни, чтобы не допустить более серьезных нарушений. Логический вопрос: что нужно сделать, чтобы отличить признаки хронической усталости от симптомов других болезней?

Лечение хронической усталости

В первую очередь нужно провести общее обследование такого пациента, исключив физические и эмоциональные нагрузки. Но представить современную жизнь без стрессов и необходимости работать по 10-12 часов в сутки. Особенно женщинам, которые и карьерой занимаются, и уют в доме стараются поддерживать, трудно.

Поэтому не обойтись без анализов крови и мочи, электрокардиограммы, флюорографии легких.

Синдром хронической усталости, о котором заговорили в 80-х годах прошлого века, одно из малоизученных заболеваний. Однако многие специалисты настаивают, что это действительно болезнь, а не определенное проявление депрессии или фантазия отдельных людей.

От нее чаще всего страдают люди среднего возраста. Причем женщинам СХУ допекает втрое чаще, чем мужчинам. В результате букета причин замедляются процессы обмена в клетках. Поэтому в тканях накапливаются отходы их жизнедеятельности.

По причине переутомления, организму требуется больше кислорода. Накапливается молочная кислота, аминокислоты, гормоны и другие белковые вещества в крови. Снижение активности отдельных генов приводит к ухудшению способности человеческого организма противостоять стрессам, а значит — заболеваниям и старению.

Поэтому врачи рекомендуют ежесуточно спать минимум 7 часов, не избегать дозированных физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе. Помнить о здоровом питании, от которого зависит поступление в организм достаточного количества энергии. Отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, кофеина.

Дополнительная информация (видео) «Хроническая усталость: симптомы, лечение»

???? Дорогие читатели, буду рада вашим комментариям к статье «Хроническая усталость: симптомы, лечение». Поделитесь этой информацией с друзьями в соц. сетях.

МирТесен

Здравствуйте дорогие читатели.

Сегодня мы рассмотрим такую распространенную проблему в современном обществе, как синдром хронической усталости, симптомы и лечение в домашних условиях, рассмотрим, как она проявляется и что нужно делать.

Что такое синдром хронической усталости (сху)

Постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, частое сидение за компьютером, недосып, отсутствие полноценного отдыха приводит к потере здоровья и снижению жизненной энергии. Это прямая дорога к такому состоянию, когда уровень энергетики становится постоянно низким. Мы начинаем чувствовать  усталость, нам сложно выполнять любую работу. Часто приходит депрессия, и появляются  другие психологические проблемы. Так мы  приходим к синдрому хронической усталости, возникают болезненные симптомы.

Проблема еще заключается в том, что мы привыкаем к такому состоянию, ничего не предпринимаем, не идем к врачу, не проводим лечение, считая это нормой современного человека.

Синдром хронической усталости есть как физическое, так и психическое переутомление, приводящее к нервному истощению, к всевозможным физическим болезням.

Поэтому,  как только вы обнаружили первые признаки постоянной усталости,  не тяните, а сразу предпринимайте меры, проводите лечение. А что нужно делать я вам сегодня расскажу.

Синдром хронической усталости встречается как у женщин, так и у мужчин.

Сегодня женщины очень много берут на себя. Приходится заниматься  домашними делами,  много вкалывать в офисе, на производстве. У большинства женщин есть такая плохая привычка, как постоянное думание о текущих проблемах в такие моменты, когда нужно отдыхать. Когда женщина отдыхает или ложиться спать, она продолжает все обдумывать в мельчайших подробностях, боясь что-то упустить. Часто это сопровождается всевозможными эмоциями. О полноценном отдыхе нет и речи.

Мужчинам сегодня также тяжело.

Чтобы заработать деньги и обеспечить семью приходится много работать, но мало отдыхать. Проблема усугубляется тем, что многие мужчины снимают напряженность алкоголем. Алкоголь, нанося вред, не дает настоящего отдыха.

Сейчас еще появился такой нонсенс, как синдром хронической усталости у детей. Если это не связано с внутренним нарушением в теле, с каким-либо хроническим заболеванием, то это в основном возникает от постоянного сидения за компьютером, за телевизором, от малоподвижного образа жизни, из-за отсутствия свежего воздуха в квартире. Обязательно следите за своим ребенком, чтобы он не засиживался долго в интернете, гулял на улице, ложился спать вовремя. Если упустить  этот момент, в будущем возникнут большие проблемы и сложное лечение.
 

Причины постоянной усталости

Чтобы избежать беды, вы должны знать причины хронической усталости.  На самом деле причин,  приводящие к синдрому хронической усталости очень много. Это и напряженная работа без отдыха, особенно когда мы взваливаем на себя больше, чем может выдержать организм.

Нарушение режима сна и отдыха, поздние сидения за работой, недостаточное количество сна. Постоянные стрессы, переизбыток отрицательных эмоций, переживание за будущее и недовольство случившимся. Одним словом отсутствие осознанности. На самом деле отрицательные мысли, а также эмоции очень много забирают наших сил.  Если организму не дать восстановится, он обязательно заболеет. Общая энергетика снизится, вот вам постоянная усталость и лень.

Неумение правильно отдыхать. Вместо правильного отдыха и расслабления мнимый и неправильный отдых: алкоголь, переедание, сидение за компьютером и телевизором.

Можно сделать вывод, что работать вредно для здоровья. Но на самом деле не работа вредна для человека, а чрезмерная активность, сопровождающаяся  переживаниями о выполненных делах, гонками за достижениями, без компенсации правильным и полноценным отдыхом.

В зоне риска могут также оказаться:

• люди, проживающие в городе;
• постоянно находящиеся в душных помещениях;
• те, кто ведет малоподвижный образ жизни;
• имеющий напряженный график работы;
• карьеристы, думающие только о работе;
• не умеющие правильно отдыхать;
• злоупотребляющие алкоголь;
• те, кто по каким-то причинам имеют низкий уровень энергетики.

Как понять, что появилась хроническая усталость. Симптомы и признаки

Как только снижается уровень внутренней энергии, накапливается внутреннее напряжение, человек  чувствует первые признаки надвигающейся беды.

Начинают проявляться симптомы синдрома хронической усталости.

Нервная система дает сбой, что выражается нестабильной работой психики. Человек начинает раздражаться по пустякам, возникают частые всплески неконтролируемых эмоций. Например, женщины  плачут или закатывают истерики. Мужчины стараются компенсировать усталость алкоголем, тем самым усугубляя ситуацию. Нередко возникает хандра, депрессия, панические атаки, постоянное пессимистическое настроение. Человек просто перестает контролировать отрицательные мысли, а они, завладев им, приводят уже к проблемам на физическом плане.

Сбиваются все системы внутри организма. Сначала возникают такие болезни как вегетососудистая дистония, а затем и более серьезные заболевания.

Нарушается сон. Возникают частые головные боли, нарушается аппетит, происходят сбои в давлении. Человек становится вялым, апатичным, слишком ленивым.

Самое главное не прозевать первые симптомы болезни, когда нам кажется, что плохое настроение и апатия связаны просто с обычной утомляемостью на работе, кажется что делать ничего не нужно. Но потом усталость перейдет в хроническую стадию, и справиться с ней будет намного тяжелей. Поэтому бить тревогу нужно сразу.

Сейчас я перечислю явные признаки  хронической усталости. Если вы заметили хотя бы один из них, нужно незамедлительно принимать меры, начинать лечение.

1. Слабость;
2. вялость;
3. утомляемость;
4. упадок сил;
5. чувство лени;
6. усталость.

Но дело в том, что такие признаки встречаются часто, они не связанны с нашей рассматриваемой проблемой. Можно сказать, что у вас хроническая усталость только в том случае, если вышеописанные признаки

продолжаются долгое время, обычно уже несколько недель,  вы не можете с этим ничего поделать, кратковременный отдых уже не помогает.

Также существуют симптомы хронической усталости, которые у разных людей проявляются по-разному:

• человек перестает контролировать свои эмоции,  хочется плакать или закатывать истерики;
• ухудшается память и концентрация внимания;
• накатывается депрессия, хроническая усталость и депрессия часто проявляются вместе;
• беспричинная раздражительность;
• постоянное плохое настроение.

К второстепенным проявлением и симптомам болезни можно также отнести:

• головную боль;
• бессонницу;
• или наоборот постоянную сонливость;
• озноб;
• небольшое повышение температуры;
• воспаление лимфатических узлов;
• возобновление хронических болезней (где тонко там и рвется);

и другие симптомы и признаки.

На самом деле симптомов и признаков намного больше.

Главное понять, что если с вами что-то не так, вы уже не можете выполнять работу, так как раньше, вас уже тошнит от любой деятельности, то есть снизился уровень внутренней энергии организма, то пора браться за себя и избавляться от хронической усталости. Если вы этого не сделаете сразу, дальше будет сложнее и понадобится больше времени.

Нужно ли обращаться к врачу?

Ошибка многих заключается в том, что они не считают синдром постоянной усталости болезнью, не обращаются к врачу при появлении болезненных симптомов, не проводят лечение. Они просто забывают главное правило. Все системы организма взаимосвязаны. Если произошло нарушение в одной сфере, например, в психике, это обязательно отразится в другой сфере, в теле. Если вы много работаете, мало спите, не отдыхаете, вы обязательно заболеете как психически, так и физически.

К какому врачу обратиться при обнаружении симптомов синдрома хронической усталости?

Если у вас усталость уже переросла в телесную болезнь, запишитесь к соответствующему специалисту, не запускайте недуг. Часто бывает, что у человека болит все понемногу или непонятно где болит.  Или допустим, вы обнаружили первые признаки, симптомы синдрома постоянной усталости, но телесных болей еще нет. Обратитесь к терапевту, неврологу. Они выслушают ваши жалобы, если надо назначит последующие обследования, отправит к нужному специалисту.

Может также понадобится консультация эндокринолога, иммунолога.

Неплохо обратиться к психологу, к психотерапевту. Ведь нередко причиной хронической усталости является неспособность управлять собой, своей психикой, элементарное пренебрежение полноценным отдыхом и нарушением режима сна.

Лечение хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости сегодня в медицине проводится с помощью различных методик, как медикаментозно, с помощью лекарств, таблеток, так  и с помощью всевозможных процедур, рекомендаций.

Применяются  специальные препараты, нормализующие работу нервной системы. Лекарства и способы применения их индивидуальны, обратитесь к врачу за консультацией.

Прописываются  поливитаминные комплексы.

При синдроме хронической усталости потребность организма в витаминах и минералах увеличивается. Особенно рекомендуются витамины группы В, именно они отвечают за работу нервной системы.

Для успокоения и снятия напряженности используются средства на основе валерианы, пустырника.

В особых случаях лечения применяют антидепрессанты, но я бы не рекомендовал их употреблять.

Вы должны сами найти в себе резервные источники восстановления, а не быть зависимыми от сильнодействующих на нервную систему таблеток.

Если вы подсядете на них, то закроете доступ к естественному самовосстановлению организма.

Рекомендуются психотерапия. Психолог сможет выслушать вас. Откроет вам глаза на то, что ваша чрезмерная работа и подверженность стрессам приведет в дальнейшем к большим проблемам. Поможем осознать важность сохранения психического и физического здоровья.

Успешно применяются разные методы физиотерапии, лечение с помощью воды,  контрастный душ, массаж.

Также существуют народные средства от хронической усталости.

Применяются настой зверобоя, настой подорожника. Хорошо повышает энергию организма пророщенные злаки, а также сочетание таких продуктов как мед, лимон, грецкие орехи.

Не забывайте питаться правильно. Актуально питаться теми продуктами, которые дают энергию. Это каши, фрукты, овощи, молочные продукты. В зимнее время не забывайте про мясо. Главное помнить, что не рекомендуется жирное, тяжелую пищу, а также переедание, то есть, нельзя то, что забирает наши силы, долго переваривается. Применяйте лечебное жевание.

Лечение синдрома хронической усталости нужно лечить комплексно. Так как по отдельности те или иные методы лечения могут не принести пользы.
 

Лечение в домашних условиях

Скажу честно, что современная медицина не сможет полностью вам помочь в лечении синдрома хронической усталости. Все дело в том, что она не до конца понимает связь между психикой и телом, не изучает жизненную энергетику  организма.

Поэтому лучше если  лечение синдрома хронической усталости вы совместите с самостоятельными стараниями в домашних условиях.

К врачу обязательно идите, если из-за стрессов, переживаний, чрезмерной работы без отдыха, у вас возобновились хронические болезни, стало что-то беспокоить или болеть.

То есть вы будете уже лечить последствия хронической усталости. Но корень проблемы придется устранять уже самому, дома, в домашних комфортных условиях. Нужно устранить основную причину, которая привела вас к болезни.

А главная причина сху это, конечно, превышение возможности организма, без должного правильного отдыха, наплевательское отношение к своему телу. Мы должны как работать, так и отдыхать. Постоянный отдых ни к чему хорошему не приведет, а постоянная работа без отдыха, приведет к истощению организма, снижению жизненной энергии. Вот вам и хроническая усталость.

Поэтому, прежде всего, нужно нормализовать режим дня. Хорошо высыпаться, не засиживаться долго ночью.

Лучше на время оставить работу, которая  привела к проблемам с организмом. Съездить в отпуск, сменить деятельность.

Но не все могут себе это позволить. Поэтому нужно стараться не нагружать себя на работе на полную мощь. Не забывать, что  возможности организма не беспредельны, что ему нужен отдых.

Полезно будет заняться легким спортом, который не забирает энергию, а наоборот  дает ее. Например, полезна ходьба на свежем воздухе, плавание, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Но самое главное, нужно научиться отдыхать и учиться повышать уровень внутренней энергии организма. Мы не умеем отдыхать правильно и часто то занятие, которое мы называем отдыхом, наоборот забирает наши силы.

Поэтому в следующей статье я более подробно расскажу, как проводить лечение  хронической усталости  самостоятельно в домашних условиях без помощи врачей, как лечить болезнь эффективно, правильно. Как правильно отдыхать, как повышать уровень жизненной энергии организма, чтобы вы навсегда забыли, что такое синдром хронической усталости.

С такой проблемой, повторю, нужно бороться комплексно. Конечно, обратитесь к врачу, но самую лучшую помощь окажите себе только вы сами. И только так вы преуспеете в борьбе с хронической усталостью.

Профилактика

Если у вас еще нет синдрома хронической усталости, но вы попадаете в зону риска, о которых я говорил выше, то вам обязательно нужно заняться собой, иначе ждите беду.

Если вы работаете много, мало отдыхаете, вы обязательно заболеете. Вопрос времени. Поэтому остановитесь, отдохните, прислушайтесь к своему организму. Я уверен, он вам уже подает знаки о том, что уже что-то не в порядке. Хорошо выспитесь.

Научитесь правильно отдыхать.

Помните, что лучше предотвратить болезнь, чем затем лечить.

Об этом и о многом другом мы поговорим в следующий раз.

До встречи в следующей статье, посвященной лечению синдрома хронической усталости.

Посмотрите обязательно интересное видео о сху. Из него вы узнаете, как стрессы приводят к ослаблению иммунной системы, к заражению вирусами, о важности отдыха и режима сна, о том, что нужно ложиться спать вовремя, о важности правильного питания, о вреде сахара и о многом другом. Мне понравилось мысль, что стрессы нужны организму, чтобы тело было готово к бегству от медведя, ну или к атаке. А живя в современном мире в городе, мы находимся все время у берлоги с медведем, постоянный стресс разрушает нас.

А сегодня для вас всем известная красивая музыка. Отдохните от суеты, послушав музыку: