Группа риска синдром эмоционального выгорания

Такое медицинское понятие, как синдром эмоционального выгорания, сегодня только входит в наш словарный запас, но последствия его ощущал на себе, вероятно, каждый работающий человек. Ежегодно экономические потери от производственного стресса и связанных с ним проблем с психическим здоровьем работающих составляют 265 миллиардов евро для 15-ти стран Европейского союза. Как распознать или не допустить появление синдрома эмоционального выгорания – читайте в этом материале.

Синдром эмоционального выгорания – причина

Причина появления синдрома эмоционального выгорания – это банальная усталость. Когда внутренних и внешних ресурсов меньше, чем того требуют обстоятельства, и так продолжается долгое время. Состояние баланса в человеке нарушается. И так появляется синдром эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания – это плохо или хорошо?

Синдрома эмоционального выгорания не стоит стыдиться. В здоровом организме при чрезмерной усталости запускается механизм психологической защиты с помощью полного или частичного «отключения» эмоций в ответ на отдельные потенциально травмирующие психику воздействия. Этот механизм позволяет экономно расходовать энергетические ресурсы. Хуже, когда вы чувствуете, что устали, а защитный механизм не срабатывает. Тогда появляется большой риск, что «полетит» вся система.

Синдром эмоционального выгорания – кто подвержен?

Чаще всего (от 30 до 80% работников) от синдрома эмоционального выгорания страдают учителя, социальные работники, врачи (особенно сотрудники «тяжёлых» отделений) и психологи, медицинские сёстры, сотрудники уголовно-исполнительной системы, спасатели. Согласно английским исследованиям, треть врачей прибегает к медикаментозной коррекции эмоционального состояния или употребляют алкоголь чаще среднестатистических показателей. Интересно, что синдром эмоционального выгорания наблюдается также и более, чем у 60% дантистов. Такие высокие показатели расстройств объясняются тем, что здоровые люди пребывают в тесном контакте с пациентами или клиентами в эмоционально сложной атмосфере.

синдром эмоционального выгорания

Кроме того, в последнее время синдром эмоционального выгорания наблюдается у работников, не контактирующих с людьми вовсе. Например, у программистов.

Перечисленные выше специалисты вынуждены чащами, из года в год тесно взаимодействовать с несчастными людьми, брошенными детьми, пострадавшими в катастрофах, преступниками, особами с девиантным поведением, которых переполняет ненависть и так далее.

Усугубляет ситуацию также необходимость работать по строгому графику, часто сверхурочно, недостаток поддержки со стороны руководства, низкая финансовая мотивация, риск штрафных санкций, неопределённые требования к работе, монотонная безрезультатная деятельность, отсутствие выходных и отпусков, однообразный досуг.

Даже если вы не принадлежите к выше перечисленным профессиям, для вас тоже существует риск возникновения синдрома эмоционального выгорания, если вы: трудоголик, привыкли подавлять отрицательные эмоции волевым усилием, склонны к повышенной тревоге и депрессивные реакциям, блокируете негативные переживания, склонный к повышенному самоконтролю.

Синдром эмоционального выгорания – симптомы

Современная медицинская практика определяет около 100 симптомов синдрома эмоционального выгорания. Среди них:

— хроническая усталость и снижение работоспособности,

— плохая переносимость ранее привычных нагрузок,

— слабость, боль в мышцах,

— расстройство сна,

— забывчивость, плохая концентрация,

— боль в горле, другие.

Как правило, перед появлением синдрома эмоционального выгорания у работника наблюдается период повышенной активности. Человек с головой уходит в работу, забывая о своих собственных эмоциональных и физических потребностях. Вследствие этого наступает истощение. Даже полноценный сон не восстанавливает силы полностью. Часто даже после отпуска симптомы возвращаются. Далее наблюдается личностная отстранённость от работы. Блокируются любые эмоции, связанные с работой – как негативные, так и позитивные. Падает самооценка, размываются перспективы профессиональной деятельности, исчезает вера в свои силы и удовлетворение от работы.

Синдром эмоционального выгорания – последствия

Синдром эмоционального выгорания в условиях постоянной работы в стрессе в первые три года вызывает острые нарушения физико-психологические нарушения (психозы, инфаркты). Если проблему запустить, формируются хронические болезни (депрессия, иммунологические заболевания, болезни внутренних органов). Проблемы накапливаются как снежный ком. Новая болезнь тянет за собой новый стресс, и так далее.

синдром эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания – лечение и профилактика

К решению проблемы эмоционального выгорания необходимо подходить комплексно. Помимо индивидуального уровня (работа с психологом, гигиена труда, пересмотр жизненных ценностей и приоритетов), нужно также урегулировать взаимоотношений в коллективе (межличностный уровень) и улучшить условия труда пациента (организационный уровень). Конечно, часто очевидным и максимально эффективным решением будет смена деятельности или места работы. Но если это не представляется возможным, рекомендовано следовать таким рекомендациям:

Разделить цели на долгосрочные и краткосрочные. Определение и достижение последних повышает мотивацию и демонстрирует явный результат.
Выделить время для отдыха от работы. Пусть это будут даже небольшие «тайм-ауты».
Научиться релаксировать и вести положительную внутреннюю речь.
Найти время для профессионального развития. Принимать участие в тренингах, курсах повышения квалификации, конференциях. Общаться с коллегами, обмениваться опытом и взаимной поддержкой.
Поддерживать хорошую физическую форму, сбалансировано питаться, не злоупотреблять спиртными напитками и табаком.
Переключаться с одного вида деятельности на другой, не зацикливаясь.
Не поддаваться стремлению к перфекционизму.
Избегайте нездоровой конкуренции ради конкуренции.

По материалам.

Источник

Понятие синдрома эмоционально выгорания (СЭВ) появилось не так давно, в 70-годах XX века. С того времени, всё больше и больше людей становятся подвержены этому неприятному и опасному синдрому. Он приводит к усталости, понижению работоспособности, депрессии. Как результат – уменьшение дохода, конфликты на работе, даже уход в алкоголь и наркотики. В чём же причина эмоционального истощения и как с ней бороться? Давайте разберёмся.

Причины развития синдрома эмоционального выгорания

Когда человек выполняет работу, то он вкладывает эмоции (или нервную энергию) в результаты своего труда. Психологически он хочет получить отдачу, компенсацию за эту энергию. Компенсация может выражаться по разному и для каждого она своя. Для кого-то это деньги, для кого – моральное удовлетворение от работы, а кому-то нужна хорошая реакция своих клиентов. Может быть и сочетание этих, а также других факторов, в разных пропорция.

Синдром эмоционального выгорания — распространённая проблема современности.

Если работник не получает отдачи за свои траты эмоций и нервов, то тут и начинается наш синдром эмоционального выгорания. Протекать он может в течение длительного времени. Начавшись с незначительного снижения работоспособности и мотивации, через несколько лет он может привести к употреблению наркотиков и даже к самоубийству!

Группы риска, подверженные СЭВ

Большая часть подверженных синдрому эмоционального выгорания — это специалисты, работающие с людьми. Первые, у кого он обнаружился, были психологи и психотерапевты. Также он встречается у учителей, менеджеров по продажам, менеджеров по персоналу, в меньшей степени у полиции. Однако, даже если ваша работа не предполагает частого взаимодействия с людьми, вы всё равно можете испытать на себе неприятное действие этого симптома.

Если ваша деятельность скучна или однообразна, если у вас напряжённый график или большое количество стрессовых ситуаций на работе, милости просим в клуб эмоционального выгорания. Резко повышает риск приобрести синдром нечёткая зона ответственности в коллективе, когда вы не понимаете, за что конкретно отвечаете вы, а за что – другой человек.

Синдром эмоционального выгорания часто развивается у идеалистических, романтических, чувствительных натур. Они ждут, даже мечтают о высокой оценке их труда, которая приведёт их к наполнению положительными эмоциями. Отсутствие же признания их заслуг является причиной эмоций отрицательных. Сотрудник, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения, включает подавление эмоций. Это приводит к ощущению бессмысленности работы.

Женщины больше склонны к выгоранию, чем мужчины. Возможно, это связано с тем, что женский пол более эмоционален. Также подвержены СЭВ несамостоятельные люди, т. н. «маменькины сынки и дочки». Состояние СЭВ, к сожалению, является заразительным. Человек, находящийся в этом психологическом состоянии, может индуцировать его на другого.

Признаки синдрома эмоционального выгорания

Признаки СЭВ, можно спутать с простой усталостью, особенно на первых порах. Однако усталость проходит, если немного отдохнуть, а эмоциональное истощение — нет.

Физические и соматические признаки:

Головокружения и головные боли
Потеря аппетита и веса, истощение
Сонливость, потливость
Дрожь в конечностях, особенно в кончиках пальцев
Усталость и слабость в мышцах

Эмоциональные признаки

Неуверенность в себе
Безразличие к своим результатам на работе
В редких случаях — истерика
Депрессия

Головные боли и усталость — первые симптомы СЭВ

Психологические

Отсутствие мотивации и желания расти как специалист
Работа и её результаты больше не приносят удовольствие
Ухудшение восприятия коллег по работе

Поведенческие

«Случайные» ошибки, описки, недочёты
Невнимательность, рассеянность
Снижение двигательной активности
Употребление наркотиков, алкоголя
Трудоголизм

Если вы обнаружили у себя признаки появления синдрома эмоционального выгорания, то вам стоит остановиться, задуматься, и, возможно, обратиться к специалисту.

Стадии синдрома эмоционального выгорания

Синдром эмоционально выгорания может протекать долгое время, вплоть до десятка лет и более. Он постоянно прогрессирует, проходя несколько стадий:

Мелкие «случайные» недочёты на работе, промашки, забывание.
Пропадает любовь к своей работе, от работы становиться противно, «тошно».
Раздражение, озлобленность.
Уход в алкоголь или наркотики.
Психосоматические заболевания.

Последствия синдрома эмоционального выгорания

Практически всегда человек, подверженный СЭВ, начинает экономить свои эмоции. Безразличие к своим обязанностям приводит к понижению уровня выполняемой работы, что через какое-то время начинает волновать начальство. Руководители начинают интересоваться у работника причинами снижения производительности, что может ещё больше усугубить синдром эмоционально выгорания. Может появиться даже ненависть к своей работе.

Появляется враждебное отношение к людям, человек перестаёт общаться с коллегами. Пропадает желание заниматься профессиональным ростом, интересоваться чем-то новым, что-то улучшить, чего-то добиться ещё. Сотрудник перестаёт считать себя достойным квалифицированным специалистом. Человек начинает экономить эмоции. Появляется ненависть к работе.

Депрессия — ещё одно последствие СЭВ

Как избавиться от проявлений СЭВ

Если вы начали замечать у себя симптомы СЭВ, то первое, что нужно сделать – обратиться к специалисту-психологу. Дело в том, что перерасход эмоций происходит из-за неправильного понимания, сколько этих самых эмоций вы должны тратить на работе, а также из-за преувеличенных ожиданий отдачи от работы. Другие средства восстановления эмоционального равновесия (йога, цигун, фитнес) без психолога не дадут вам полного решения проблемы. Они просто затянут развитие СЭВ и отодвинут во времени последние стадии.
В первую очередь с психологом стоит поработать над любовью и уважением к себе. Научитесь любить себя в любой ситуации, чтобы не произошло. Это поможет вам не ждать похвалы за свою работу от начальства или коллег. После этого стоит попросить психолога помочь вам выработать новую стратегию «расходования эмоций» на работе, без излишней траты.
Решив вопрос с психологом, желательно выбрать себе хобби, которое будет снимать с вас эмоциональную усталость и восстанавливать психическую энергию. Желательно, чтобы ваше увлечение значительно отличалось от основной работы. Ведь давно известно, что лучший отдых, это не безделье, а смена деятельности.
Вы можете записаться в секцию йоги, цигуна или других восточных практик. Такие занятия не только приведут вас к здоровью и расслаблению всего тела, но и помогут вам успокоить ум с помощью медитаций. Секций йоги сейчас великое множество, вы можете подобрать для себя подходящую по расположению, стоимости, тренеру и коллективу. Преимущество восточных практик заключается ещё и в том, что ими занимаются люди, которые примут вас таким, какой вы есть, без оценок. Это восстановит ваш эмоциональный иммунитет. Лучше записаться в студию, которая расположена рядом с вашей работой. Это сэкономит вам 2 часа на дорогу.
Хорошо снимает стресс занятия фитнесом. Сейчас, как и в случае с йогой, существует огромное количество центров. Обратите внимание, что кроме обычного фитнеса есть ещё брутальные бодибилдинг и пауэрлифтинг, модный КроссФит, «дерзкий» армрестлинг, а также гиревой спорт. В зависимости от вашего темперамента вы можете подобрать стиль занятий для себя. Обратите внимание на спортивные танцы. Они прекрасно снимают стресс, учат чувствовать, и, главное, расслаблять свое тело, вырабатывают навыки неформальной коммуникации.

Тренажёрный зал — одно из лучших средств восстановления психической энергии

Отличным отдыхом и средством восстановления будет выезд на природу. Наше сознание очень плохо воспринимает прямые линии дорог и домов, ограниченное пространство помещений и техногенные шумы. И, напротив, естественные пейзажи, звуки и запахи благоприятно действуют на нашу психику. Побыв день – два на природе вы восстановите ту самую затраченную эмоциональную энергию.

Одним из самых лучших действий, что вы сможете сделать за городом, является рыбалка. Медитация на воду, общение с водой является очень мощным упражнением по восстановлению после стрессов.

Возможно, кроме психолога, следует обратиться к профессиональному коучу по карьере. Не работайте в той организации, где от вас требуют больше, чем вы можете выдержать, при этом отдача, компенсация минимальна. Человек стремится к удовольствиям в жизни – это наш природный инстинкт, и ничего с этим не поделаешь. Поэтому, если вы не получаете удовольствия от своей работы, рано или поздно это приведёт вас к СЭВ.

Видео про синдром эмоционального выгорания как вид депрессии

Источник

Синдром эмоционального выгорания – термин, используемый в психологии с 1974 года, для обозначения процесса нарастания физического, умственного, морального истощения личности. По мере усиления выраженности расстройства присоединяются глобальные изменения в сфере межличностных коммуникаций вплоть до формирования стойких когнитивных дефектов.

Среди предложенных психологами разъяснений сути синдрома эмоционального выгорания, по мнению многих ученых наиболее достоверной является трехфакторная модель, созданная К. Маслач и С. Джексон. В их представлении синдром эмоционального выгорания – многомерная конструкция с тремя составляющими:

психическим и физическим истощением;
расстройством самовосприятия (деперсонализации);
изменением в сторону упрощения индивидуальных достижений (редукцией).

Основной компонент синдрома эмоционального выгорания – истощение ресурсов личности в физическом, психологическом и когнитивном аспекте. Основные проявления развития патологического процесса: сниженные психические реакции, равнодушие, безразличие, душевная апатия.

Второй элемент – деперсонализация оказывает огромное влияние на ухудшение качества взаимоотношений индивида в обществе. Расстройство самовосприятия может проявляться двояко: либо усилением зависимости от других людей, либо сознательным проявлением крайне негативного отношения к определенной группе окружающих, циничности требований к ним, беспардонностью высказываний, бесстыжестью помыслов.

Третье звено подразумевает изменение человека личностной оценки: чрезмерной критики в свой адрес, в сознательном преуменьшении профессиональных навыков, умышленном ограничении реально существующих перспектив в карьерном росте.

Проявления синдрома эмоционального выгорания

Стоит отметить, что синдром эмоционального выгорания – не статичный, а динамичный процесс, развивающийся во времени и имеющий определенные фазы (стадии). В своем развитии это расстройство сферы чувств демонстрирует три основные группы реакций организма на влияние стресса:

физиологические симптомы;
аффективно-когнитивные эффекты (психоэмоциональные признаки);
поведенческие реакции.

Признаки синдрома эмоционального выгорания обнаруживают себя не все одновременно: для расстройства характерен длительный латентный период. Со временем проявления усиливают свою интенсивность, приводя без необходимых коррекционных и лечебных мероприятий к значительному ухудшению качества жизни индивида в различных сферах. Итогом запущенных состояний могут стать расстройства невротического характера и психосоматические патологии.

В числе соматических и вегетативных проявлений синдрома эмоционального выгорания:

быстрая утомляемость;
усталость после полноценного отдыха;
мышечная слабость;
частые приступы головной боли напряжения;
ухудшение функций иммунной системы и как следствие, частые вирусные и инфекционные заболевания;
суставные боли;
обильное потоотделение, внутренняя дрожь;
стойкие проблемы со сном;
частые головокружения.

Среди частых аффективно-когнитивных эффектов синдрома эмоционального выгорания:

истощение мотивации;
«душевная» апатия;
чувство одиночества и бесполезности;
деперсонализация;
разложение нравственной сферы:
отрицание норм морали;
нетерпимость и обвинение окружающих;
безучастие в происходящих событиях;
отсутствие заинтересованности в переменах уклада;
отрицание своих возможностей и неверие в потенциал;
крушение идеалов;
самообвинение, самокритика и обрисовка своих качеств в мрачных тонах;
раздражительность, вспыльчивость, нервозность, суетливость;
постоянное тоскливое настроение;
частые жалобы на «непреодолимые» трудности;
высказывание исключительно отрицательных прогнозов.

Наиболее распространенными поведенческими реакциями при синдроме эмоционального выгорания являются:

полная или частичная дезадаптация – утрата навыков адаптации к требованиям социума;
дистанцирование от выполнения служебных обязанностей;
уклонение от ответственности за свои действия;
низкая продуктивность труда;
ограничение социальных контактов, стремление к одиночеству;
активное выражение в своих поступках неприязни, злобы, зависти коллегам;
попытки «убежать» от действительности за счет приема наркотиков или алкоголя, стремление «взбодриться» обильным чревоугодием.

Синдром эмоционального выгорания очень похож клиническими симптомами на депрессивное расстройство. Однако в отличие от депрессии в большинстве случаев удается точно установить причину нарушения, прогнозировать течение расстройства и значительно быстрее вернуть человека в русло нормальной жизни.

Группа риска и провоцирующие факторы

Синдрому эмоционального выгорания больше подвержены личности с определенными чертами характера, такими как:

склонность воспринимать окружающее в крайностях: либо черное, либо белое;
чрезмерная принципиальность;
стремление отточить все действия до совершенства;
безукоризненная исполнительность;
высокий уровень самоконтроля;
гиперответственность;
тенденция к самопожертвованию;
мечтательность, романтичность, приводящая к пребыванию личности в мире иллюзий;
наличие фанатичных идей;
заниженная самооценка.

Люди, предрасположенные к синдрому эмоционального выгорания: чрезмерно сочувствующие, мягкосердечные, склонные к интенсивному переживанию событий. Также стоит отметить, что подвержены расстройству лица с дефицитом автономности, особенно те, у кого период взросления проходил под чрезмерным контролем со стороны родителей.

Особую группу риска составляют «зависимые» люди, которые привыкли стимулировать себя с помощью энергетических напитков, алкоголя либо фармакологических препаратов, усиливающих активность ЦНС. Такая длительная неестественная стимуляция организма, помимо стойкого привыкания, приводит к истощению ресурсов нервной системы и награждает человека различными сбоями, включая синдром эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания наиболее часто фиксируется у лиц, деятельность которых связана с большим кругом общения. В группе риска: менеджеры среднего звена, работники социальных служб, медицинские сотрудники, преподаватели, представители сферы услуг.

От синдрома эмоционального выгорания не застрахованы домохозяйки, ежедневно выполняющие однообразные действия, не имеющие захватывающих хобби или испытывающие дефицит общения. Особенно тяжело переносят это расстройство те женщины, которые убеждены в бесполезности их труда.

Подвержены синдрому эмоционального выгорания те, которые вынуждены общаться с психологически трудным контингентом. Эту группу представляют: профессионалы, работающие с тяжелобольными пациентами, психологи кризисных центров, сотрудники исправительных учреждений, торговые работники, общающиеся с конфликтными клиентами. Те же неприятные симптомы могут возникнуть у человека, который доблестно ухаживает за родственником с неизлечимым недугом. Хотя в такой ситуации личность и понимает, что уход за больным – его долг, однако со временем его охватывает чувство безысходности и негодования.

Синдром эмоционального выгорания может возникнуть у человека, который вынужден трудиться не по призванию, однако отказаться от опостылевшей работы он не может из-за ряда объективных причин.

Довольно часто синдром эмоционального выгорания фиксируется у людей творческих профессий: писателей, художников, актеров. Причины спада активности, как правило, кроются в отсутствие признания их таланта обществом, в негативной критике произведений, что приводит к снижению самооценки.

Установлено, что формированию синдрома эмоционального выгорания способствует отсутствие согласованности действий в коллективе, наличие жесткой конкуренции. Также привести к расстройству может неблагополучный психологический климат и плохая организация труда в коллективе: нечеткое планирование функций работника, неясное формирование целей, плохая материальная база, бюрократические препоны. Способствует формированию синдрома эмоционального выгорания отсутствие соответствующего как материального, так и морального награждения за проделанный труд.

Лечение синдрома эмоционального выгорания

К сожалению, синдром эмоционального выгорания – состояние, которому не уделяют должного внимания и не проводят своевременно лечение. Главная ошибка: человек предпочитает «напрячь» силы и выполнить приостановленную работу, а не восстановить силы после переутомления и преодолеть душевную «бурю».

Чтобы предотвратить дальнейшее усиление синдрома эмоционального выгорания, психологи советуют начать лечение, посмотрев «страху в глаза»: признав факт расстройства. Необходимо пообещать себе, что вскоре обязательно появится новый мощный стимул для действий, возникнет свежий источник вдохновения.

Полезная привычка: вовремя отказаться от нескончаемой погони зачастую за абсолютно бесполезными вещами, которая и приводит к полному физическому и психическому изнеможению.

Лечение синдрома эмоционального выгорания подразумевает важную, но простую меру: замедлить свой темп. Позвольте себе сегодня выполнить вполовину меньше работы, чем пытаетесь сделать ежедневно. Устраивайте себе каждый час десятиминутный перерыв на отдых. Выделяйте время для неспешного созерцания достигнутых вами прекрасных результатов.

Лечение синдрома эмоционального выгорания невозможно без изменения своей низкой самооценки. Обязательно отмечайте свои положительные черты характера, хвалите даже за крошечные подвиги, благодарите за трудолюбие и усердие. Введите за правило: обязательно поощрять себя за достигнутый небольшой результат на пути к громадному успеху.

Иногда лечение синдрома эмоционального выгорания должно быть радикальным: уволиться с ненавистной организации и трудоустроиться на новое, пусть менее «нагретое» место.Хороший способ преодолеть синдром эмоционального выгорания: овладеть новыми знаниями, например: записавшись на курсы иностранного языка, изучив тонкости сложнейших компьютерных программ или открыв свой вокальный потенциал. Пробуйте себя в новых ипостасях, открывайте свои скрытые таланты, не бойтесь экспериментировать в ранее неизведанных сферах.

Лечение средствами «зеленой аптеки» включает длительный прием натуральных стимуляторов: настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника. В вечерние часы для избавления от бессонницы следует отдать предпочтение седативным сборам: отвару пустырника, мяты, мелиссы, валерианы.

Прекрасной альтернативой медикаментозной терапии в тяжелых ситуациях при синдроме эмоционального выгорания становится психотерапевтическое лечение. Общение со специалистом в комфортных условиях поможет определить причину ухудшения состояния, выработать верную мотивацию и предохранить себя от затяжной депрессии.

Когда синдром эмоционального выгорания приобретает опасный для жизни оборот, справиться с расстройством поможет фармакологическое лечение, схема которого избирается в индивидуальном порядке с учетом особенностей недуга и клинической симптоматики.

Профилактические мероприятия

Профилактика синдрома эмоционального выгорания заключается в проведение мероприятий, нацеленных на укрепление здоровья, разрешение трудных ситуаций и препятствие нервным срывам. Несколько правил:

Сбалансированное полноценное питание с минимальным вхождением жиров, но обилием витаминов, минералов, белков.
Регулярная физическая активность.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе и общение с природой.
Достаточный ночной сон.
Золотое правило: трудиться исключительно в рабочее время, недоделывая «хвосты» дома.
Обязательный выходной с кардинальной сменой деятельности.
Минимум две недели отпуска один раз в год.
Ежедневное «очищение» мыслей путем медитации, аутотренинга.
Четкая расстановка и соблюдение приоритетов в делах.
Качественный разнообразный досуг в свободное время: посещение увеселительных мероприятий, дружеские встречи, путешествия, занятия хобби.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Источник