Что такое туннельный синдром и как его избежать

Это профессиональное заболевание художников и писателей называется еще синдромом запястного канала. Я столкнулась с ним, когда начала много работать за клавиатурой, набирая тексты. К счастью, едва появилось онемение пальцев, я сразу приняла меры, и болезнь отступила.

Каково же было мое удивление, когда симптомы вернулись, стоило мне начать заниматься рисунком.

Что такое туннельный синдром

Профессиональное заболевание каждого, кто выполняет однообразные, монотонные движения запястьем — например, много и подолгу водит туда-сюда кистью.

Рисунок карандашами на тонированной бумаге

Если у вас вдруг начали ни с того, ни с сего неметь пальцы: порою не все, а только мизинец, безымянный и средний — если иногда вы не можете согнуть или разогнуть сустав, делаете это с трудом и слышите характерный щелчок, а временами даже не можете удержать в руках предметы, потому что «пальцы не слушаются», поздравляю, это оно.

Поздравлять тут, конечно же, не с чем — это очень неприятное заболевание, говорю, испытав его на себе. Но хорошая новость заключается в том, что его можно вылечить и даже предотвратить.

Лечим

Тренировка запястий и пальцев

Это тот метод, который применила я, едва лишь столкнувшись с первыми признаками болезни.

Прежде всего нужно взять небольшой перерыв. Не набирать текст, если вы работаете за компьютером, не рисовать, если вы — художник.

Далее необходимо прокачать кисть, все мышцы, которые отвечают за движения пальцев. Сжимать кулаки, вращать пальцами, вращать запястьем. Разминать пальцы, переплетя их друг с другом.

Меня очень выручил обыкновенный кистевой эспандер и полукилограммовый гриф от гантели, который я перекатывала на весу одними пальцами.

Онемения и жесткость суставов скоро ушли и больше не возвращались.

Предотвращаем

Универсальный метод, подходящий как тем, кто много набирает на клавиатуре, так и тем, кто много рисует.

Специальные перчатки

Их существует множество вариантов, от простейших до очень навороченных. Часто они продаются в комплекте с графическими планшетами. Их устройство позволяет снимать нагрузку с запястья.

Специальная перчатка для работы на клавиатуре

Признаюсь честно, сама я ими не пользовалась, но слышала отзывы из первых рук и примеряла для пробы — это действительно очень удобно, так что перчатка на «рисующую» руку стоит у меня в плане ближайших покупок.

Рисуем не от кисти, а от локтя

Этот совет подойдет только художникам.

Собственно, это то, чему учат в профессиональных художественных училищах вместе с основами академического рисунка.

Отсюда же и рекомендации рисовать не на столе — а на планшете, мольберте, поставленном если не вертикально, то под довольно большим углом.

Когда кисть лежит на столе, вам очень сложно, практически невозможно начинать движение от локтя. Одновременно, если вы рисуете на планшете или мольберте, рука у вас парит, ничто не мешает ей двигаться свободно, нагрузки на кисть минимальны, потому что основное движение выполняет другая, гораздо более сильно развитая группа мышц.

Рука на столе и рука на весу

Плюс, ваши линии станут более плавными и точными. Гораздо проще провести красивую дугу или прямую, сделав один плавный и быстрый жест всей рукой, а не выписывая ее отрывистыми и медленными движениями кисти.

Вот такие нехитрые лайфхаки 🙂 Берегите себя и будьте здоровы!

Черная пятница для художников

Бесплатные аналоги фотошопа для художников

Как прокачать скетчинг

Туннельный синдром

Туннельный синдром относится к неврологическим болезням. Синдром запястного канала характеризуется длительными болезненными ощущениями и онемением пальцев на руке.

К туннельному синдрому предрасположены люди, которые долгое время выполняют одинаковые движения кистью. Это могут быть кассиры в супермаркетах, музыканты, художники, работники в ИТ-сфере, строители, специалисты по обмотке или добыванию полезных ископаемых. У женщин чаще наблюдается этот недуг, ведь у них размер карпального канала сравнительно небольшой.

Первые симптомы возникают в 30-45 лет. Наиболее ярко болезнь проявляется в 50-60 лет. Кистевой туннельный синдром считается хроническим заболеванием. Период спокойствия часто чередуется с обострением. При этом чувствуется острая боль, нарушается чувствительность (жжение, покалывание, ползание мурашек), наблюдаются расстройства двигательных функций.

Синдром запястного канала может возникать и по причине особого состояния организма, когда нарушается метаболизм. Также острая боль характерная при изменениях тканей кисти.

К неврологическим патологиям относят и туннельный синдром локтевого нерва. При травмах суставов начинают воспаляться сухожилия. При этом ткань утолщается, а каналы сужаются. К такому недугу предрасположены люди, у которых наблюдается постоянное давление на локтевой нерв.

К синдрому карпального канала склонны беременные женщины, диабетики, больные ревматоидным артритом и прочими заболеваниями. Когда на нервах наблюдаются опухоли, которые попадают в канал, то может возникнуть неврологическая болезнь. От болей в кистях страдают и опытные курильщики, ведь со временем у них нарушается кровоснабжение. Ожирение, по мнению некоторых специалистов, также может спровоцировать неприятный недуг. В любом случае важно, как можно быстрее диагностировать туннельный синдром и начать лечение.

Причины синдрома запястного канала

• Травмы и повреждения запястья;
• Прием долгое время гормональных таблеток в качестве контрацепции;
• Беременность и кормление грудью (в этот период наблюдаются значительные отеки мягких тканей);
• Сахарный диабет;
• Заболевания крови;
• Акромегалия (нарушается функциональность передней доли гипофиза, что приводит утолщению кистей);
• Ожирение или стремительное похудение;
• Нарушение гомеостатических функций почек;
• Проблемы с щитовидной железой или полное ее удаление;
• Расстройства водного обмена;
• Гормональные нарушения;
• Амилоидоз и подагра;
• Болезни аутоиммунной природы;
• Генетическая предрасположенность;
• Возникновение опухолей, которые меняют форму запястья.

Провоцирующие факторы болезни:

• Активная спортивная деятельность;
• Работа, связанная с однообразными движениями запястья;
• Длительное воздействие низких температур на организм;
• Повышение температуры в качестве защитной реакции на патоген;
• Длительное воздействие вибраций;
• Вредный образ жизни.

При постоянных однотипных нагрузках запястье начинает деформироваться. Это отражается на мягких тканях и нервах. Запястный канал начинает утолщаться и отекать, структура тканей становится рыхлой. Постепенно в туннеле не остается свободного места, поэтому наблюдается сильное давление на нервные ткани. Тогда и начинают проявляться первые симптомы заболевания. Организм пытается бороться с недугом, направляя в канал лимфу, которая должна вымыть воспаленные клетки. Но из-за постоянных нагрузок эта жидкость застаивается в суставах и ситуация усугубляется. Из-за усиленного воспаления появляются сильные болевые ощущения и отек.

Симптомы

Сначала больной начинает чувствовать небольшое покалывание и потерю чувствительности большого, указательного, среднего пальцев. Симптомы постепенно начинают усиливаться. На начальных этапах туннельного синдрома наблюдается долгий период ремиссии, но боль возвращается с новой силой. Люди ощущают дискомфорт при работе кисти и предплечья.

Туннельный синдром имеет ярко выраженную симптоматику:

1 Пальцы начинают неметь, чувствуется покалывание. Обычно этому подвержены все пальцы, кроме мизинца. Также редко страдает указательная часть фаланги. Дискомфорт чувствуется при выполнении рутинной каждодневной работы (вождение автомобиля, готовка, наборе номера по телефону, перелистывание страниц при чтении). Часто резкая боль становится причиной ночного пробуждения. Некоторые больные инстинктивно трясут руками, чтобы избавиться от дискомфорта. Это может помочь, но при отсутствии лечения онемение приобретает постоянный характер.

2 Больные ощущают слабость в руках. Из-за этого пациент часто может ронять предметы. При туннельном синдроме срединный нерв сдавливается, что отражается на работе мышц, которые отвечают за сгибание большого пальца. При резкой боли люди могут инстинктивно разжимать руку.

3 Постоянно ощущается боль, наблюдаются судороги. Нельзя поднять какую-нибудь тяжелую вещь, напечатать текст, звонить по телефону, заниматься вождением.

При возникновении первых признаков нужно срочно обратиться к доктору. Если болезнь оказывает влияние на повседневную жизнь и сон, то важно как можно скорее заняться терапией. Иначе деформации нервов и мышц нельзя будет обратить. Основной признак туннельного синдрома – сильная боль.

4 По ночам больные чувствуют жжение и покалывание, что отрицательно влияет на качество сна. Человек не может спать, ведь ему требуется периодически встряхивать руками. Так в кисти приливается кровь, что уменьшает болевой дискомфорт. Если вовремя не заняться лечением, то неприятные ощущения проявляются днем. Круглосуточная боль снижает работоспособность, негативно отражается на ментальном состоянии. При этом снижается чувствительность, и нарушаются обменные процессы в организме. Руки начинают отекать, нарушается терморегуляция, а в запястья скапливается кровь.

Синдром запястного канала не является смертельно-опасным заболеванием, но качество жизни при этом сильно ухудшается. Боль становится невыносимой, что сказывается на психическом состоянии. На этом фоне возникает бессонница, неврозы, раздражительность.

Диагностика

Важно провести комплексную диагностику, чтобы установить причину и определиться с эффективным лечением. Сначала необходимо провести опрос, чтобы собрать сведения о развитии недуга. Определяют время появление симптомов и их выраженность. Затем проводится осмотр, в ходе которого доктор оценивает чувствительность конечностей. Для этого исследования не требуются никакие инструменты. Также определяют силу мышц с помощью кистевого динамометра.

При осмотре проверяют основные признаки болезни. Для этого надавливают на область расположения срединного нерва. При таких манипуляциях боль усиливается. Благодаря этому удается поставить диагноз большинству пациентов. При необходимости могут назначить рентгенологическое исследование. Больного направляют на МРТ, рентгенографию и УЗИ, но это не поможет определить отклонение в каналах, зато исключает заболевания с похожей симптоматикой. Рентгенологические анализы помогают диагностировать механические повреждения, врожденные патологии и оценить общее состояние тканей.

Поставить диагноз туннельного синдрома с повреждением мышц поможет электромиография. Во время анализа записываются нервные импульсы. К исследуемым тканям перед процед