Бросить курить без синдрома отмены

×ÅÐÅÇ 20 ÌÈÍÓÒ, ÏÎÑËÅ ÒÎÃÎ ÊÀÊ ÂÛ ÁÐÎÑÈËÈ ÊÓÐÈÒÜ:

Êóðåíèå — ýòî íå ïðèâû÷êà, ýòî õèìè÷åñêàÿ çàâèñèìîñòü. Ôîðìà íàðêîìàíèè äðóãèìè ñëîâàìè. Íèêîòèí íà÷èíàåò âûõîäèòü èç îðãàíèçìà êàê ðàç ìèíóò òàê ÷åðåç äâàäöàòü, è íà÷èíàþòñÿ ëîìêè: äèñêîìôîðò, êîòîðûé ñíÿòü ìîæíî òîëüêî ñëåäóþùåé äîçîé. Òåìïåðàòóðà ñòóïíåé è ðóê âàì íà òîò ìîìåíò áóäåò ñîâåðøåííî äî ëàìïî÷êè, ïîâåðüòå.

×ÅÐÅÇ 8 ×ÀÑÎÂ:

Âàø îðãàíèçì åùå íå äî êîíöà ïîâåðèë, ÷òî âû ëèøèëè åãî íèêîòèíà, ïîýòîìó âñå åùå íàäååòñÿ, ÷òî âû èñïðàâèòåñü. Ëîìêè åùå íå íà÷àëèñü, íî îíè íà ïîäõîäå. Êóðèòü õî÷åòñÿ, íî â îðãàíèçìå åùå îñòàëîñü êàêîå-òî êîëè÷åñòâî íèêîòèíà, òàê ÷òî âñå åùå òåðïèìî.

Âàì ïàðó ðàç â ãîëîâó ïðèõîäèò ìûñëü:

— Õì… Âðîäå áû â áðîñàíèè êóðèòü íåò íè÷åãî ñëîæíîãî. Âñå íîðìàëüíî. ×óâñòâóþ ñåáÿ òàê, ñëîâíî è íèêîãäà íå êóðèë.

Ïîãîäèòå, åùå íè÷åãî íå íà÷àëîñü! Õå-õå.

×ÅÐÅÇ ÑÓÒÊÈ:

Îò âàøåé äóðàöêîé ìîòèâàöèè «Êóðèòü — ýòî ïëîõî!» èëè «Êóðèòü — ýòî âðåäíî äëÿ çäîðîâüÿ!» óæå íè÷åãî íå îñòàëîñü. Íåáî âàøå ñòðåìèòåëüíî ñòàíîâèòñÿ ñ êîïåå÷êó. Òåõíè÷åñêè, ó âàñ, ãîâîðÿò, ñíèçèëñÿ ðèñê ñåðäå÷íîãî ïðèñòóïà, íî âû óæå ÷óâñòâóåòå, ÷òî åñëè íå çàêóðèòå — âû òî÷íî ïîìðåòå.

×ÅÐÅÇ ÄÂÎÅ ÑÓÒÎÊ:

Äåïðåññèÿ. ×åðíàÿ è áåñïðîñâåòíàÿ.

Íèêîòèí âñòðàèâàåòñÿ â áèîõèìè÷åñêèå ïðîöåññû â ìîçãå, îòâå÷àþùèå, â ÷àñòíîñòè, çà íàñòðîåíèå, çàèíòåðåñîâàííîñòü â æèçíè, ñïîñîáíîñòü êîíöåíòðèðîâàòü âíèìàíèå, ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå, â ðåçóëüòàòå ÷åãî åñòåñòâåííàÿ ñïîñîáíîñòü ìîçãà âûðàáàòûâàòü ãîðìîíû ðàäîñòè ñíèæàåòñÿ âïîëîâèíó è áåç íèêîòèíà óæå íå ìîæåò ðàáîòàòü. «Òà-ñàìàÿ-ñèãàðåòà-ïîñëå-ñåêñà», äà? Áåç íåå ñåêñ íå äîñòàâëÿåò, è òîëüêî ïîñëå íåå âåñü êàéô íà÷èíàåò îùóùàòüñÿ ïîëíîñòüþ. Äîçà íèêîòèíà ïîçâîëÿåò âûðàáîòàòüñÿ ñåðîòîíèíó è äîïàìèíó, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ ýòî óäîâîëüñòâèå, íàêîíåö-òî, ìîæíî ïî÷óâñòâîâàòü. Âîò òàê-òî.

Òàê ÷òî â îòñóòñòâèè íèêîòèíà ÷åëîâåê ïîãðóæàåòñÿ â äåïðåññèþ, à ýòî â ðàçû êðó÷å, ÷åì ôèçè÷åñêèå ëîìêè. Ïðîéäåò ìíîãî âðåìåíè ïðåæäå, ÷åì îðãàíèçì ñìîæåò âîññòàíîâèòü ñïîñîáíîñòü âûðàáàòûâàòü íóæíûå ãîðìîíû áåç íèêîòèíà. Ó íåêîòîðûõ ýòà ñïîñîáíîñòü íèêîãäà â ïîëíîé ñòåïåíè íå âîññòàíàâëèâàåòñÿ.

Åñòü ìíåíèå, ÷òî âî âñåì âèíîâàò ãåí CYP2B6, êîòîðûé êîäèðóåò îäíîèìåííûé ôåðìåíò. Èçâåñòíî, ÷òî ýòîò ôåðìåíò ïîìîãàåò îðãàíèçìó óñâàèâàòü íèêîòèí, ôàðìàêîëîãè÷åñêèé àíòèäåïðåññàíò áóïðîïèîí (èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ëå÷åíèÿ, â òîì ÷èñëå è íèêîòèíîâîé è êîêàèíîâîé çàâèñèìîñòè), à òàêæå ãîðìîí ñåðîòîíèí. Ó ýòîãî ãåíà åñòü äâå âåðñèè. Íîñèòåëÿì ïåðâîé âåðñèè îòêàç îò êóðåíèÿ äàåòñÿ ëåãêî. Îíè ïîòîì áåãàþò è ðàññêàçûâàþò, êàê ëåãêî áðîñèòü êóðèòü, è ÷òî Àëëåí Êàðð èì ïîìîã ñ ïåðâîãî ðàçà. È çàäàëáûâàþò âñåõ ñâîåé ïðàâåäíîñòüþ.

Íîñèòåëåé âòîðîé âåðñèè ãåíà ïðè áðîñàíèè íàêðûâàåò êðîìåøíûé áèîõèìè÷åñêèé ïèçäåö â âèäå ÷åðíîé äåïðåññèè è ïîòåðè ðàáîòîñïîñîáíîñòè. ×òî ìåøàåò èì, â ÷àñòíîñòè, ïðèáèòü ýòèõ áåãàþùèõ è ðàçìàõèâàþùèõ äóðàöêîé êíèæêîé Êàððà (à Êàðð íàïèñàë ìíîãî äóðàöêèõ êíèæåê, øòóê 20).

 åâðîïåéñêîì íàñåëåíèè ñîîòíîøåíèå íîñèòåëåé ïåðâîé è âòîðîé âåðñèè ãåíà ïðèìåðíî 45 ê 55, òî åñòü ãäå-òî ïîëîâèíå íàñåëåíèÿ áðîñèòü êóðèòü ëåãêî, è îíè íå èñïûòûâàþò ïðè ýòîì ñèëüíûõ ñòðàäàíèé. À îñòàëüíûì ïèçäåö. Ðàçíîâèäíîñòü ãåíà ïåðåäàåòñÿ ïî íàñëåäñòâó, êñòàòè, òàê ÷òî åñëè îáà ðîäèòåëÿ äûìÿò âñþ æèçíü êàê ïàðîâîçû — âåëèêè øàíñû, ÷òî äåòÿì äîñòàëàñü õðåíîâàÿ ðàçíîâèäíîñòü ãåíà.

Êîå-ãäå æåëàþùèì áðîñèòü ïðîïèñûâàþò àíòèäåïðåññàíò, â ñîñòàâ êîòîðîãî âõîäèò òîò ñàìûé áóïðîïèîí, è îäèí èç ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ ïðèåìà ýòîãî àíòèäåïðåññàíòà — ñàìî ïî ñåáå ïðîïàäàåò ñî âðåìåíåì æåëàíèå êóðèòü. Äðóãèå ïîáî÷íûå ýôôåêòû ó íåãî âêëþ÷àþò ïåðåïàäû íàñòðîåíèÿ, ñóäîðîãè, áåññîííèöó, ïîâûøåííóþ ïîòëèâîñòü è ñóèöèäàëüíûå ìûñëè. Èç êîøåðíûõ ïîáî÷åê — âîçìîæíà ïîòåðÿ âåñà. Âàæíî: åñëè âû óæå ïîáåæàëè ñìîòðåòü â ïîèñêîâèêå íàçâàíèå, ñíà÷àëà ïîñîâåòóéòåñü ñ âðà÷îì è, åñëè âû áóäåòå ýòî ïðèíèìàòü, ñòðîãî ñëåäóéòå ðåöåïòó è ïðîöåäóðå ïîñòåïåííîãî óìåíüøåíèÿ äîçû ïðè ïðåêðàùåíèè ïðèåìà, èíà÷å çàðàáîòàåòå ñåáå èíñóëüò èëè ñèãàíåòå ñ êðûøè (íå øó÷ó, áûëè ñëó÷àè).

Êàê âû óæå ïîíÿëè, ìîé ïîñò êàñàåòñÿ, â îñíîâíîì ëþäåé ñ òîé âòîðîé, ïàðøèâîé ðàçíîâèäíîñòüþ ãåíà.

×ÅÐÅÇ ÒÐÎÅ ÑÓÒÎÊ:

 ïîëíóþ ñèëó íà÷èíàþòñÿ ôèçè÷åñêèå ëîìêè.

Ýòî ïðèòîì, ÷òî ïñèõîëîãè÷åñêèå òîæå íèêóäà íå äåëèñü: âû óæå ïîíÿëè, ÷òî æèâåòå â àäó, ëþäè âûçûâàþò ó âàñ èñêëþ÷èòåëüíî íåíàâèñòü, à ñ÷àñòüÿ â æèçíè íåò è íèêîãäà íå áóäåò. À âåäü íàäî åùå è íà ðàáîòó õîäèòü.

Ôèçè÷åñêè ñîñòîÿíèå ïîõîæå íà ãðèïï: áðîñàåò òî â æàð, òî â õîëîä, îáùàÿ âÿëîñòü è òðåâîæíîñòü îäíîâðåìåííî, âàòíûå íîãè, âàòíàÿ ãîëîâà. Ðàçäðàæèòåëüíîñòü, âñïûøêè ÿðîñòè, à ïîòîì âíåçàïíî àïàòèÿ, õî÷åòñÿ ïðîñòî ëå÷ü è óìåðåòü. Ãîëîâîêðóæåíèå, òîøíîòà, ãîëîâíàÿ áîëü. Ïðè÷åì, íåò îò ýòîãî íèêàêîãî ëåêàðñòâà èëè ñïîñîáà îáëåã÷èòü ìó÷åíèÿ, êðîìå îäíîãî — çàêóðèòü ñíîâà. Æåëàíèå çàêóðèòü îùóùàåòñÿ óæå äàæå íå â ãîðëå èëè â ãðóäè, à â êîñòíîì ìîçãå. Êàæäàÿ êëåòêà îðãàíèçìà òðåáóåò.

Åñëè ó âàñ åñòü êàêàÿ-òî õðîíü — îíà îáîñòðèòñÿ äàëüøå íåêóäà. Âîîáùå, èììóíèòåò â ïåðâûé ìåñÿö ïîñëå îòêàçà îò íèêîòèíà îáðóøèâàåòñÿ êàïèòàëüíî. Îïûòíûå ëþäè, íàïðèìåð, ïðåäïî÷èòàþò íå ãåðîéñòâîâàòü, à âçÿòü îòïóñê è íà âåñü ïåðâûé ìåñÿö ëå÷ü â áîëüíèöó. Äëÿ íåêîòîðûõ ëþäåé (îñîáåííî, ëþäåé â âîçðàñòå) ñòðåññ îò áðîñàíèÿ íàíîñèò áîëüøå âðåäà îðãàíèçìó, ÷åì ñàìî êóðåíèå.

Èç ïëþñîâ: â îðãàíèçì íà÷èíàåò ïîñòóïàòü áîëüøå êèñëîðîäà, îò ÷åãî âàñ âðåìåíàìè áóäåò øòûðèòü êàê ïðè ìàíèàêàëüíî-äåïðåññèâíîì ïñèõîçå: íàñòðîåíèå âäðóã áóäåò ïîäñêàêèâàòü äî ýêñòàçà è æåëàíèÿ ïðûãàòü äî ïîòîëêà è îðàòü ïàòðèîòè÷åñêèå ïåñíè, à ïîòîì òàêæå ñòðåìèòåëüíî ïàäàòü â ìðà÷íóþ àïàòèþ.  ìàíèàêàëüíîé ñòàäèè áðîñàþùèå ÷àñòî ïèøóò èñòåðè÷íûå ïîñòû ñ êó÷åé âîñêëèöàòåëüíûõ çíàêîâ î òîì, êàê ëåãêî áðîñèòü êóðèòü è êàê îíè ñ÷àñòëèâû, ÷òî ñäåëàëè ýòî öåëûõ òðè äíÿ íàçàä, è òåïåðü æèçíü èõ ïðåêðàñíà. Ïîòîì îíè ýòè ïîñòû ñòûäëèâî òðóò.

×ÅÐÅÇ ÍÅÄÅËÞ:

Ñâèíñêèé æîð.

Ïåðâûå äâà-òðè äíÿ ïîñëå ïîñëåäíåé ñèãàðåòû åñòü îñîáî íå õî÷åòñÿ. Ðèàëüíå, ñîâåðøåííî íå äî ýòîãî. Íî ïîòîì… Íà÷èíàåòñÿ âñåëåíñêèé æîð. Âî-ïåðâûõ, â îòñóòñòâèå íèêîòèíà â êðîâè ïàäàåò óðîâåíü ñàõàðà, îò ÷åãî ïîñòîÿííî òÿíåò íà ñëàäêîå. Âî-âòîðûõ, æåâàíèå ïîìîãàåò íà ïàðó ñåêóíä çàãëóøèòü ìóêè îòñóòñòâèÿ ñèãàðåòû, à ïîñêîëüêó êóðèòü õî÷åòñÿ âñåãäà, âñå âðåìÿ, êàæäóþ ñåêóíäó êàæäîé ìèíóòû, òî è æåâàòü òÿíåò âåñü äåíü áåç îñòàíîâêè. Êàê íàçëî åùå âêóñîâûå ðåöåïòîðû âîññòàíàâëèâàþòñÿ, è âñÿêàÿ ðàçíàÿ æðà÷êà îáðåòàåò êðàéíå ñîáëàçíèòåëüíûé âêóñ.

Ïîìèìî ýòîãî åùå ñëó÷àåòñÿ êàïèòàëüíàÿ çàäåðæêà âîäû â îðãàíèçìå. Ïðîùå ãîâîðÿ, âû îïóõíåòå. Èíîãäà äî òàêîé ñòåïåíè, ÷òî äæèíñû ïåðåñòàíóò çàñòåãèâàòüñÿ, à íîãè ïåðåñòàíóò âëåçàòü â òóôëè. Ñî âðåìåíåì ýòî ïðîéäåò, êîíå÷íî. Çåëåíûé ÷àé î÷åíü ïîìîãàåò. Íî åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ ïî÷êàìè ïî æèçíè — òî ëó÷øå áåæàòü ê âðà÷ó.

Èç ïëþñîâ, êîòîðûå âû âðÿä ëè çàìåòèòå, ó âàñ ìîæåò óëó÷øèòüñÿ íþõ è, ÷òî î÷åíü íåîæèäàííî, ñëóõ. Ïðàâäà, ñ ýòèì ïðèäåò îñîçíàíèå, ÷òî â ýòîì ìèðå íåêîòîðûå âåùè ëó÷øå íå ñëûøàòü è íå íþõàòü. À êóðèòü õî÷åòñÿ òàê, ÷òî àæ êîñòíûé ìîçã ãîðèò.

×ÅÐÅÇ ÄÂÅ-ÒÐÈ ÍÅÄÅËÈ:

Íèêîäåìîí.

Ãäå-òî â ïðîìåæóòêè ìåæäó 14 è 20 äíÿìè ñ ìîìåíòà ïîñëåäíåé ñèãàðåòû íà ÷åëîâåêà âäðóã ñíèñõîäèò ñïîêîéñòâèå è óâåðåííîñòü — îùóùåíèÿ, î êîòîðûõ îí óæå íà÷àë çàáûâàòü.  ãîëîâå æå ïîÿâëÿåòñÿ íàñòîé÷èâûé ãîëîñîê:

— Ñëûøü, ìóæèê, íó óáåäèëñÿ óæå, ÷òî êðóòîé è ìîæåøü, à òåïåðü äàâàé, õîòü îäíó ñèãàðåòêó, õîòü ïàðó çàòÿæå÷åê, íàäî. Âîò ÷åññëîâî, íàäî!

Îðãàíèçì óæå ñëåãêà îïðàâèëñÿ îò øîêà è ïûòàåòñÿ íàëàäèòü ðàáîòó â íîâîì, áåçíèêîòèíâîì ðåæèìå. Ôèçè÷åñêèå ëîìêè ÷óòîê îòïóñêàåò, äà è ïðèâûêàåøü óæå íåìíîãî.

Íî çàâèñèìîñòü íèêóäà íå äåëàñü, îíà ïðîñòî ñìåíèëà òàêòèêó. Êàæäûé äåíü ïî ìíîãó ðàç ïðîèñõîäÿò ýòè âíóòðåííèå äåáàòû:

— Íó ñëûøü, íó òû æå ìîæåøü áðîñèòü â ëþáîé ìîìåíò — âèäèøü, íå êóðèë æå ñòîëüêî? Çíà÷èò, êóðåíèå ìîæíî êîíòðîëèðîâàòü. Âñåãî ïàðó äîðîãèõ ñèãàðåò â äåíü, ïîä õîðîøèé êîôå, èëè ïèâî, è áîëüøå íè-íè, à? À ìîæåò ñèãàðèëëû, à? Ýòî âåäü ñòèëüíî. Îäíó â äåíü, âå÷åðîì ïîñëå ðàáîòû. Îäíó, âñåãî îäíó ìîæíî!

Ãîëîñ ïðèäóìûâàåò èçîðùåííûå îïðàâäàíèÿ è ñàìûå íåâåðîÿòíûå àãðóìåíòû â ïîëüçó òîãî, ÷òî íàäî çàêóðèòü. Äàâèò íà âñå áîëüíûå ìåñòà, äåðãàåò çà âñå ñòðàõè. Íåêîòîðûå ëþäè íàçûâàþò ýòîò ãîëîñ — Íèêîäåìîí, íèêîòèíîâûé äåìîí. Õå-õå. Âî âñåõ ñèòóàöèÿõ, êîãäà ðàíüøå êóððèë — ïîñëå åäû, óòðîì ñ êîôå, ïîñëå ñåêñà, äëÿ ïåðåðûâà, ÷òîá ïðîñðàòüñÿ — îí äåðíåò, óùèïíåò, íàïîìíèò, êàê îñòðî, îò÷àÿííî, êàê æèçíåííî íå õâàòàåò ñèãàðåòû.

Èíîãäà, êàê â òóìàíå, ÷åëîâåê ïîääàåòñÿ è êàê çîìáè èäåò â áëèæàéøèé ëàðåê, ïîêóïàåò ñèãàðåòû è çàêóðèâàåò. À ïîòîì íà÷èñòî íå ìîæåò âñïîìíèòü, êàê îí âîîáùå òóäà õîäèë è îòêóäà â ïàëüöàõ äûìÿùàÿñÿ ñèãàðåòà. È âðîäå áû âñå õîðîøî áûëî, íå êóðèë, ñïðàâëÿëñÿ — è âîò òå íà. Ïðè÷åì, ýòà ïåðâàÿ ñèãàðåòà ïîñëå äîëãîãî ïåðåðûâà íå äîñòàâëÿåò îñîáîãî óäîâîëüñòâèÿ — îíà ãîðüêàÿ, îò äûìà íåïðèÿòíî ïåðøèò â ãîðëå, ìîæåò çàáîëåòü ãîëîâà.

Íî äåëî ñäåëàíî — íèêîòèí ñíîâà ïîñòóïèë â ñèñòåìó è ïðîèçîøëà ïåðåçàãðóçêà çàâèñèìîñòè: íà êîëó ìî÷àëî, íà÷èíàåì âñå ñíà÷àëà — åñëè õî÷åøü áðîñèòü, ïðèäåòñÿ ñíîâà ïðîõîäèòü ÷åðåç àä. Îé íåò…

×ÅÐÅÇ ÌÅÑßÖ:

×åðåç ìåñÿö ÷åëîâåê îñâàèâàåò âñå òîíêîñòè äâîéíîé æèçíè: îí âñå åùå äåëàåò íà ëþäÿõ âèä, ÷òî áðîñèë êóðèòü — õîòÿ óæå ïåðåñòàë çàîñòðÿòü íà ýòîì âíèìàíèå è âîîáùå îòâîäèò ãëàçà ïðè âîïðîñàõ — è âòèõîðÿ êóðèò, óìèðàÿ îò ñòûäà è ðóãàÿ ñåáÿ çà áåçâîëèå. ß â ñâîå âðåìÿ ñòàëà ñïåöèàëèñòîì ïî âûòÿæêàì è âîîáùå äâèæåíèÿì âîçäóõà â ïîìåùåíèÿõ: çíàëà, ãäå è â êàêóþ ôîðòî÷êó íàäî êóðèòü, ÷òîáû íå ñïàëèòüñÿ.

Íî ðàíî èëè ïîçäíî ïàëèøüñÿ: èëè ïî çàïàõó, èëè ïî ïðåäàòåëüñêè âûïàâøåé èç êàðìàíà çàæèãàëêå èëè æå òåáÿ òóïî çàñòóêèâàþò ñ ñèãàðåòîé â çóáàõ. Åáàíûé ñòûä. Äà, äà, òû îáÿçàòåëüíî áðîñèøü êóðèòü, ñòîïóäîâî. Êîãäà-íèáóäü.

×ÅÐÅÇ ÏÎËÃÎÄÀ:

×åëîâåê êóðèò êàê è ðàíüøå, à òî è — â óâåëè÷åííûõ äîçàõ. Îäèí ðàç ïåðåæèâ ñòðàøíóþ ãîëîäîâêó, îðãàíèçì òåïåðü õàâàåò ïîáîëüøå íèêîòèíà, ñ çàïàñîì. Ïðè÷åì, è ëèøíèé âåñ íå óõîäèò, è ïðèâû÷êà æðàòü â òðè ãîðëà îñòàëàñü. Äà, äà, êóðèòü î÷åíü âðåäíî… íî ïðè ìûñëÿõ î òîì, ÷òî íàäî ñíîâà ïåðåæèòü àä + íàáåðåøü åùå 7-15 êã… Ïðè òàêèõ ìûñëÿõ õî÷åòñÿ ïîãëóáæå çàòÿíóòüñÿ. È ÷åãî-íèáóäü âûïèòü.