Алкоголизм запой и похмельный синдром
Вопрос, как снять похмельный синдром после запоя в домашних условиях, к сожалению, является актуальным для многих людей. Столкнуться с алкогольной интоксикацией (а это и есть похмельный синдром) могут не только алкоголики или много пьющие люди, действительно употребляющие спиртные напитки в больших количествах. Симптомы похмелья могут проявляться и у тех, кто выпил не так уж много, да и вообще не злоупотребляет алкоголем. Несмотря на то, что с этой темой связано множество забавных историй или даже анекдотов, на самом деле похмелье — это не просто муторное, а очень опасное состояние, и лучше от него избавиться быстро, поскольку оно может приводить к очень неприятным последствиям.
Существует множество средств для выхода из запоя в домашних условиях, но не все они одинаково эффективны, а некоторые могут быть даже опасны. Славяне в старину избавлялись от последствий запоя с помощью огуречного рассола. Есть свои рецепты и у других народов, однако специалисты не рекомендуют пользоваться экзотикой.
Причины похмелья и его признаки
После длительного запоя организм не может быстро восстановить свои силы. Наступает алкогольная интоксикация, которая представляет собой серьезное отравление организма, при котором в наибольшем степени страдают не желудок и почки, а сердце, мозг и печень. Иногда это состояние даже называют синдромом праздничного сердца, поскольку налицо все признаки сердечного приступа. Это, например, перебои в нормальном ритме сердца, слабость. Кроме того, симптомы похмелья включают в себя чувство страха, одышку, в особо опасных ситуациях может развиваться фибрилляция желудочков (сокращения сердца при этом являются хаотичными, и оно перестает качать кровь). Лечение в таких случаях больше направлено не на выход из похмелья как таковой, а на восстановление ритма сердца, иначе все может закончиться его остановкой.
Интересно, что похмельный синдром может появляться не сразу. Иногда он проявляется в течение трех дней после застолья или тем более запоя. И если у человека появляются любые из перечисленных выше симптомов, снимать их в домашних условиях нельзя. Как выйти из ситуации в данном случае? Нужно срочно вызывать бригаду скорой помощи и везти пострадавшего в больницу.
Как снять похмелье
Несмотря на то, что существует много способов бороться с алкогольной интоксикацией, все они являются скорее средствами первой помощи, которые могут относительно быстро устранить симптомы, но не саму причину. Единственное же надежное средство — время. Сколько длится похмелье? Ответ на этот вопрос зависит от того, сколько было выпито накануне. Исследования показали, что организм мужчины при выходе из запоя избавляется от 0,1 г спирта за час, то есть теоретически лечение интоксикации может происходить и за день, и за несколько дней. Женский организм работает медленнее примерно на 20%. И это даже если не просто ждать, но и лечить интоксикацию.
Существуют проверенные фармацевтические средства. Например, активированный уголь. Как правильно его принимать? Это средство эффективно только в течение 12 часов после приема алкоголя. После этого активированный уголь уже не возымеет эффекта.
Как снять похмельный синдром таблетками? Большинство средств, представленных в аптеках, являются психостимуляторами. Ученые доказали, что они ускоряют процесс избавления от симптомов похмелья буквально на 15-20%. Все остальное — это различные средства типа витаминов. Они не только снимают симптомы похмелья, но и поддерживают организм. Например, аскорбиновая кислота. Как правильно ее принимать? В дозировке, указанной на упаковке, и не больше. Также на дому отходят от похмелья после запоя с помощью фруктозы. Она связывает сивушные масла и ускоряет нейтрализацию спирта. Фруктозу можно принимать в чистом виде. Но лучше все-таки съесть пару ложек меда, так она лучше усвоится. Чтобы голова быстрее отходила от похмелья, можно принять витамин В6. Он очень важен для нервной системы. Некоторые источники указывают и фолиевую кислоту среди самых «антиалкогольных» витаминов.
Как снять похмельный синдром народными способами
Почему считается, что готовые фармацевтические препараты не так эффективны, как народные средства от похмелья? Потому что большинство таких лекарств делается на основе ацетилсалициловой кислоты (то есть аспирина), лимонной кислоты и гидрокарбоната натрия (он же — пищевая сода). Хотя может показаться, что это безобидный состав, на самом деле у каждого из этих ингредиентов есть свои противопоказания и побочное действие. Например, когда человек думает, как отойти от похмелья с помощью аспирина, он забывает, что это соединение не самая безопасная вещь. Максимальная суточная доза составляет всего 4 г. Но перед тем как облегчить похмелье с помощью этого лекарства, вспомните, что одной таблетки будет мало, а передозировка этого лекарства может привести к нарушениям со стороны печени, легких, мозга и почек, то есть органов, уже пострадавших от интоксикации. А вот народные средства таких побочных действий не имеют, хотя многие из них все-таки содержат аскорбиновую кислоту — свою роль играет то, что она присутствует в небольших количествах.
Как избавиться от похмелья с помощью народных средств? Не всегда это можно сделать быстро, но результат все-таки будет, и при этом без вредных последствий для здоровья. Для начала нужно как можно больше пить, чтобы восполнить дефицит жидкости в организме и вывести отравляющие вещества. В России принято лечить похмелье рассолом. Классический вариант — это огуречный рассол, хотя сегодня в аптеках продается готовый порошок, растворяемый в воде. Помимо вытяжки из самого огуречного рассола, в его состав входят янтарная и лимонная кислоты, которые помогут опохмелиться и восстановить силы. Из домашних средств подойдет и капустный рассол. Тем более, что в нем содержится молочная кислота, необходимая в таких случаях.
Очень хорошо себя зарекомендовало такое традиционное средство, как квас. Этому есть научное объяснение. В этом напитке содержится этанол, устраняющий ломку.
Некоторые считают, что после обильных возлияний нужно пропотеть, причем желательно в бане. Однако с учетом того, что это нагрузка на сердце, в то время как алкогольная интоксикация ему и так навредила, не стоит с этим экспериментировать. Баню лучше отложить до тех пор, пока состояние не нормализуется.
Правильное питание после запоя
Как облегчить похмелье? Нужно не нагружать свой организм тяжелой пищей.
Врачи рекомендуют не просто опохмелиться рассолом, а съесть лучше тарелку кислых щей. Такое блюдо само по себе действует, как рассол. Но при этом в организм поступает еще достаточное количество аскорбиновой кислоты. Щи варят на бульоне, а он всегда помогает нормализовать работу желудка.
Интересно, что в Италии для того, чтобы опохмелиться, предлагают есть белую пищу — например, белый рис. А вот отечественные врачи для этого рекомендуют кефир. Он нормализует процесс пищеварения и восстанавливает нарушенную микрофлору кишечника. Только постарайтесь запомнить несложные правила: однодневный кефир может дать легкий слабительный эффект, а вот трехдневный кефир, наоборот, останавливает диарею.
При выходе из запоя стоит пить минеральную воду или сок, поскольку они не просто восполняют дефицит жидкости, но и успокаивают желудок и придают тонус организму. В аптеках можно купить напиток на основе яблочного сока, растительных компонентов и глицерина, который позволяет быстрее вывести из организма токсические вещества и нормализовать работу печени. Стоит обратить внимание и на обычный цитрусовый сок или разведенный водой гранатовый сок — в них много полезных веществ.
Источник
Если вы читаете мой блог, то знаете, что я запойный алкоголик, но твердо решил бросить. Здесь делюсь своим горьким опытом, чтобы другие люди не совершали моих ошибок, пока еще не поздно.
У меня не получается похмеляться, поэтому я выхожу из запоя на сухую. И скажу, что это просто ужасный период в жизни. А почему именно на сухую, потому что когда выпью немного, то продолжается пьянка.
Я уже писал в предыдущей статье, почему похмеляются алкоголики, а сегодня хотел затронуть тему выхода на сухую.
Но выходить из запоя таким образом очень опасно. И я это понимаю, но для меня это единственный выход. И я удивляюсь некоторым врачам, которые утверждают, что бросать нужно резко, ни капли алкоголя.
У меня есть знакомый, который также пьет запоями, как-то раз он мне звонит и говорит, чтобы я приехал и вызвал скорую помощь, так как он был не в состоянии. Я приехал, но вызывать медиков не торопился, он лежал почти без движения в собственной моче. Стыдно было вызывать «Скорую».
Я сходил купил чекушку водки и налил ему сто грамм. Он сразу порозовел и пошел в душ. Убрали грязную кровать и я вызывал медиков. Они приехали, проверили давление, оно было повышенное, точно не помню какое. И дали соответствующие таблетки.
Но сначала они спросили пил ли он сегодня. Я за него отвечал и сказал, что да немного выпил. Они говорят, что это самообман и похмеляться нельзя. Я говорю, если бы он не выпил сто грамм, то сейчас его состояние было бы еще хуже.
Это я немного отвлекся. Чтобы было понятнее, во время запоя в несколько недель, алкоголь начинает участвовать во всех процессах внутри организма.
И когда человек резко перестает пить, то организм требует очередную дозу, так как она необходима для нормального функционирования. Но когда ее не получает, то начинается абстинентный синдром, который сопровождается резким ухудшением здоровья.
У человека начинает болеть голова, появляются страхи, и может мучить бессонница. Все в комплексе может привести к серьезным последствиям. Так после одного из запоев, я снова отходил на сухую, и у меня случился приступ эпилепсии.
Во время запоя нарушается привычный распорядок дня. Я вот, например, мог днем спать, а ночью пить, на следующий день все наоборот. Это сильный стресс для организма. Поэтому во время выхода из запоя бывает сложно уснуть.
И если человек не будет спать несколько дней, то может случиться и «белая горячка». А снотворное не только вредит печени, которая и так пострадала от алкоголя, но и нарушает психологическое состояние.
Также может остановиться сердце. Вспомните, сколько известных людей в последнее время умерло из-за пристрастия к алкоголю. И ведь сердце у них перестало биться не во время запоя или из-за качественной водки, а именно во время резкого отказа от спиртных напитков.
Чтобы избежать таких последствий, то лучший вариант – это не доводить себя до такого состояния, и не пить запоями. Если вы в отличие от меня можете похмеляться, то постепенно уменьшайте дозу в течение 1-3 дней.
Некоторые люди советуют выпивать по 30 мл водки, каждые два часа в течение всего дня. При этом нужно поесть несколько раз в день. Благодаря такому методу можно облегчить состояние и быстрее отойти от пьянки. А чтобы успокоиться, можно выпить травяные настои с успокаивающим эффектом.
Если есть возможность, то существует еще один вариант. Вызывать на дом медиков, которые поставят капельницу. Я никогда этим не пользовался, поэтому не знаю, сколько это может стоить. Но знаю, что в городе есть такие медики.
Я рассказал в статье только о тех последствиях, которые были со мной или знакомые. Существуют и другие последствия, о которых я не знаю. В любом случае, нужно стараться не доводить себя до такого ужасного состояния.
Источник
 ýòîì ïîñòå ìû ïîãîâîðèì î çàïîÿõ — íåîòúåìëåìûõ ñïóòíèêàõ àëêîãîëèêà è î òîì êàê èç íèõ âûêàðàáêèâàòüñÿ. Âöåëîì, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî îðãàíèçìû ó âñåõ ðàçíûå, êàðòèíà ðàçâèòèÿ è çàâåðøåíèÿ çàïîÿ îäèíàêîâà ó âñåõ. Ñëåäóåò ðàçëè÷àòü çëîóïîòðåáëåíèå è çàïîé. Çëîóïîòðåáëÿþò — ïüÿíèöû, â çàïîé óõîäÿò àëêîãîëèêè. Åñëè ÷åëîâåê êàæäûé äåíü «ïîä ìóõîé» — ýòî åùå íå çàïîé. Ñèñòåìíî áóõàòü, êàê ïðàâèëî, íåêîòîðûì ëþäÿì íðàâèòñÿ è íè÷åãî ïëîõîãî â ýòîì îíè íå âèäÿò.
Ê ïðèìåðó, çàâîä, öåõ, îòðàáîòàâ ñìåíó áðèãàäà ïåðåä òåì êàê ðàçúåõàòüñÿ ïî-äîìàì îñåäàåò â áëèæàéøåé òîøíèëîâêå, ÷òîáû ïðîïóñòèòü 2-3 ðþìàøêè è âäîâîëü íàòðåïàâøèñü ðàñïîëçàþòñÿ ïî äîìàì, èíîãäà ïåðåáèðàþò, èíîãäà íà ñëåäóþùèé äåíü ïîõìåëÿþòñÿ. Íî êàê ïðàâèëî, íà ñëåäóþùèé äåíü ê îáåäó ïî÷òè îòõîäÿò, ÷àñàì ê 3-4, ïðàêòè÷åñêè, áîäðÿ÷êîì è âå÷åðîì îïÿòü â çíàêîìîé êàôåøêå. Ýòî òèïè÷íûé äåíü ïüÿíèöû. Îíè ïüþò è èõ ýòî óñòðàèâàåò. Åñëè âîïðîñ âñòàíåò ðåáðîì — ìîãóò çàâÿçàòü, ïðè÷åì íàäîëãî.
Ìû æå ïîãîâîðèì î íåêîíòðîëèðóåìûõ çàïîÿõ, íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî çàïîé ýòî æåëåçîáåòîííûé ïðèçíàê ïðîãðåññèðóþùåãî àëêîãîëèçìà, àëêîãîëèêè çàïîåâ î÷åíü áîÿòñÿ, òî÷íåå áîÿòñÿ òîãî, ÷òî áóäåò ïîñëå. Çàïîè îò ïüÿíñòâà îòëè÷àþòñÿ òåì, ÷òî ïî÷òè íèêîãäà íå ïðîèñõîäÿò â êîìïàíèÿõ òàêèõ æå àëêîãîëèêîâ. Çàïîè, â áîëüøèíñòâå ñâîåì, ïðîõîäÿò â îäèíî÷åñòâå, â òèøèíå, à ïðè íàëè÷èè äîìàøíèõ — â ïîëíîé çàìêíóòîñòè è îòðåøåííîñòè. Ýäàêîå ïîãðóæåíèå â ñîáñòâåííûé ìèð ïüÿíûõ ôàíòàçèé. Ïðè÷èíà çàïîÿ âñåãäà îäíà: ïîøëà òÿãà, à òîðìîç äî êîíöà íå âûæàë. Íå, êîíå÷íî ìíîãèå àëêîãîëèêè ìîãóò âûäóìàòü òûñÿ÷è îïðàâäàòåëüíûõ ïðè÷èí, íî íè îäíà íå áóäåò ïðàâäîé, çà èñêëþ÷åíèåì îäíîé: ïðîñòî çàõîòåëîñü âûïèòü — íå ñìîã ñäåðæàòüñÿ. Ïðè÷åì è ïî ñâîåìó îïûòó è ïî îïûòó ñîáðàòüåâ ïî íåñ÷àñòüþ, íèêàêèå ñòðåññû, ðàäîñòè, ãîðåñòè è òîìó ïîäîáíûå êðèçèñû ñðåäíåãî âîçðàñòà íå èìåþò çíà÷åíèÿ. Ò.å. àëêîãîëèê ìîæåò âïîëíå ñïîêîéíî ïåðåæèòü âåñüìà íåøóòî÷íûå ñòðàñòè è íå çàïèòü, ñîõðàíÿòü ñòàáèëüíîå äóøåâíîå ðàâíîâåñèå, íî ïîòîì ïðîñòî íå ñ òîãî íè ñ ñåãî ïðèõîäèò ìûñëü: «Ýõ ñåé÷àñ áû âîäî÷êè, õîëîäíåíüêîé. Äà ê íåé ñåëåäî÷êè ñ ëèìîíîì äà êàðòîøêîé. À åùå îãóð÷èêîâ ñîëåíûõ õðóñòÿùèõ…» è âñå, ìûñëü ñòàíîâèòñÿ íàâÿç÷èâîé, îäíà ÷àñòü òåáÿ êðè÷èò:»Îñòàíîâèñü, òû æå çíàåøü ÷åì ýòî âñå çàêîí÷èòñÿ», à äðóãàÿ îïðàâäûâàåòñÿ:»Òþ, òàê ÿ æå êóëüòóðíî, òàê ñêàçàòü, äëÿ êðåïêîãî ñíà, è âîîáùå ó ìåíÿ òèïà <êàêàÿ óãîäíî ïðè÷èíà>, ñåãîäíÿ îòòÿíóñü, à çàâòðà âñå áóäåò íîðìàëüíî». 99 èç 100 — íå áóäåò íîðìàëüíî. Åñëè è áóäåò, òî ìîæíî ñ÷èòàòü, ÷òî î÷åíü êðóïíî ïîâåçëî è íèêàêîé ñàìîêîíòðîëü òóò íå ïðè÷åì, íå ñåãîäíÿ, òàê çàâòðà ïîíåñóòñÿ ðþìêè îäíà çà äðóãîé è âñå — äîáðî ïîæàëîâàòü íà îðáèòó. Íî åñëè óæ ñëó÷èëîñü — òî òóò óæå óâåùåâàíèÿìè è ìîçãîêëþéñòâîì íå ïîìîæåøü, íàäî èç çàïîÿ âûõîäèòü èëè âûâîäèòü — ýòî â òîì ñëó÷àå åñëè âû ñòîðîííèé íàáëþäàòåëü, êîòîðîìó ýòîò, îòäåëüíî âçÿòûé àëêîãîëèê íå áåçðàçëè÷åí.
Âûõîä èëè âûâîä èç çàïîÿ âîçìîæåí è èìååò ýôôåêò òîëüêî â íà÷àëå çàïîÿ — ïîêà ÷åëîâåêà ëåã÷å âûâåñòè â ñîñòîÿíèå îòðåçâëåíèÿ, ëèáî â êîíöå — êîãäà àëêîãîëèê íàïèëñÿ èëè äîïèëñÿ.  õîäå ñàìîãî çàïîÿ ëó÷øå íå ïûòàòüñÿ — èíà÷å çàïîé ïåðåðàñòåò â ñåðèéíûé, ýòî êîãäà àëêîãîëèê íà÷èíàåò ïðèõîäèòü â ñåáÿ, ó íåãî ïî÷òè íîðìàëèçóåòñÿ ñàìî÷óâñòâèå, íî òÿãà áåðåò âåðõ è îí çàõîäèò íà î÷åðåäíî âèòîê.
×óòü ïî-ïîäðîáíåå ïðî «íàïèëñÿ» è «äîïèëñÿ».
Íàïèëñÿ — êîãäà ïèòü óæå ñèëüíî íå ïðåò, äîçû íà÷èíàþò ñîêðàùàòüñÿ, à âðåìÿ ìåæäó øîòàìè óâåëè÷èâàòüñÿ. Íà÷èíàþòñÿ ïåðâûå ïðîÿâëåíèÿ ñîçíàíèÿ (îñíîâíîé ïåðèîä ìîæíî ñðàâíèòü ñ áåñïàìÿòñòâîì). Àëêîãîëèê íà÷èíàåò îñîçíàâàòü, ÷òî èìåííî îí íàòâîðèë è õâàòàÿñü çà ýòè ïåðâûå ïðîáëåñêè ïðîòðåçâåíèÿ, íà÷èíàåò îñîçíàâàòü, ÷òî íàäî ñðî÷íî ÷òî-òî äåëàòü.
Äîïèëñÿ — êîãäà ïèòü óæå ôèçè÷åñêè íåâîçìîæíî, äàæå âîäó, âñå âûëåòàåò íàðóæó ìîìåíòàëüíî, äàëüøå òàê æå. Ïðèõîäèò îñîçíàíèå òîãî, ÷òî èìåííî ïðîèçîøëî, óæàñ, ïàíèêà.
Åñòü è òðåòèé âàðèàíò — ãîñïèòàëèçàöèÿ, íî åãî âàì ìîæåò îïèñàòü òîëüêî âðà÷ êîòîðûé âàñ íåïîñðåäñòâåííî îñìîòðèò. Òàê ÷òî óâû — òóò ÿ ïàñ.
Âîáùåì îñíîâíûõ ñïîñîáîâ âûõîäà òðè (ïî ïðåäïî÷òèòåëüíîñòè):
1. Îáðàùåíèå â íàðêîëîãèþ — íàðêîëîãè ãîðàçäî ÷àùå èìåþò äåëî ñ àëêîãîëèêàìè ÷åì ñ íàðêîìàíàìè, òàê ÷òî äàæå â ñàìîì çàõóäàëîì äèñïàíñåðå åñòü âñå, ÷òîáû ïðèâåñòè âàñ â ïîðÿäîê ñ ìèíèìàëüíûìè ïîòåðÿìè äëÿ âàøåãî çäîðîâüÿ. Òàê-æå âû áóäåòå ïîä õîòü êàêèì-òî íàáëþäåíèåì âðà÷à, ó êîòîðîãî âû íå ïåðâûé, è ïîñëå, äàæå áåãëîãî, îñìîòðà îí ñìîæåò äàòü âàì ðåêîìåíäàöèè ïî äàëüíåéøåìó ëå÷åíèþ. Ó÷èòûâàÿ, êàêèì óäàðîì ïî îðãàíèçìó ÿâëÿåòñÿ çàïîé, ëó÷øå ÷òîáû îïûòíûé âðà÷, íà ôîíå ïîõìåëüÿ (à îíî áóäåò, õîòü è íå ñèëüíîå) ñìîã ðàçãëÿäåòü ïðèçíàêè îáîñòðÿþùèõñÿ áîëÿ÷åê è âîâðåìÿ ïåðåäàòü âàñ ïðîôèëüíîìó äîêòîðó.
2. Ïîñòåïåííîå ñíèæåíèå äîçèðîâêè — ïîçâîëÿåò ñ íàèìåíüøèì øîêîì äëÿ îðãàíèçìà âûéòè èç çàïîÿ, ïîçâîëÿåò íåìíîãî ïîñïàòü, ïðåäóïðåæäàåò ïðîÿâëåíèå áåëî÷êè. Íî ñàì ïî ñåáå èìååò ìíîãî íüþàíñîâ:
— Åñëè âû âûõîäèòå â îäèíî÷êó, ñïîñîá äîâîëüíî îïàñåí, íå ïðîêîíòðîëèðóåòå âðåìÿ è äîçèðîâêó — ïðèâåò åùå îäèí äåíü ïüÿíêè è íà ñëåäóþùèé äåíü âñå ïðèéäåòñÿ íà÷èíàòü ñíà÷àëà, òîëüêî ñ áîëåå òÿæåëûìè îùóùåíèÿìè.
— Åñëè âû âûâîäèòå äðóãà, ðîäñòâåííèêà, ÷ëåíà ñåìüè — ïðèãîòîâüòåñü íà ñóòêè ñòàòü ÷åëîâåêîì ñ êàìåííûì ñåðäöåì, ïîñêîëüêó ïðè ïðîÿâëåíèè òÿãè â ýòîò ïåðèîä, âû âûñëóøàåòå è ìîëüáû, è ïðîñüáû, è óãðîçû, íî äîëæíû áóäåòå, çàêðûâ ãëàçà, áåçæàëîñòíî ïðèäåðæèâàòüñÿ ïëàíà. Èçâåñòåí ñëó÷àé, êîãäà æåíà, âûòÿíóâ ìóæà òàêèì ñïîñîáîì, ïîìîãëà åìó ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê è ïîäàëà íà ðàçâîä. Ïðè÷èíà — ïîñëå âñåãî ÷òî óâèäåëà, áîëüøå íå ìîæåò óâèäåòü â ìóæå ÷åëîâåêà êîòîðîãî ëþáèëà. Òàêèå äåëà.
— Åñëè âû æåíùèíà è âûâîäèòå ìóæèêà, îáÿçàòåëüíî ïîäóìàéòå î ñâîåé áåçîïàñíîñòè, íå òåøüòå ñåáÿ ìûñëÿìè âðîäå «îí äîáðûé êîãäà ïüÿíûé» èëè «îí íà ìåíÿ ðóêó íå ïîäûìåò».  òàêîì ñîñòîÿíèè, êîãäà ÖÍÑ óøàòàíà, ñèñòåìà ìîðàëüíûõ öåííîñòåé ïåðåêîøåíà — îí íå òîëüêî ðóêó è íå òîëüêî ïîäûìåò. ×òî â òàêîì ñîñòîÿíèè òâîðèòñÿ â åãî ÷åðåïíîé êîðîáêå íå ïîäîçðåâàåò äàæå îí ñàì. Òàê ÷òî ëèáî ïîçàáîòüòåñü, ÷òîáû äîìà áûë òîò êòî ïðèéäåò ê âàì íà ïîìîùü, ëèáî îáðàòèòåñü ê âðà÷àì.
Ñàì ïî ñåáå ñïîñîá èìååò äâà âàðèàíòà:
— ñèñòåìíîå óâåëè÷åíèå ïðîìåæóòêà ìåæäó øîòàìè, íà÷èíàåì ñ ïîëó÷àñà, êàæäûé ïîñëåäóþùèé ïðìåæóòîê óâåëè÷èâàåì íà 5 ìèíóò.
— óìåíüøåíèå äîçû äî 20-30 ãðàìì è ôèêñèðîâàííûé ïðîìåæóòîê â 1-1.5 ÷àñà ìåæäó øîòàìè.
Âíåçàâèñèìîñòè îò òîãî ÷åì óïàðûâàëñÿ ïàöèåíò, âûõîä ïðîèçâîäèòü òîëüêî âîäêîé, æåëàòåëüíî ïî÷èùå è ïîäîðîæå. Íèêàêèõ ïèâ, âèí, êîíüÿêîâ, íàëèâîê è ñàìîãîíîâ. Òîëüêî ÷èñòàÿ âîäêà. Îáÿçàòåëüíî ÷òî-òî íà çàêóñêó, ôðóêòû èëè îâîùè â âèäå ïþðåøåê, ìîæíî äàæå îòâàðèòü. Íå çàïèâàòü, íå áàäÿæèòü. Ïðîäîëæàòü äî ïðîÿâëåíèÿ ïåðâûõ ïðèçíàêîâ ñîíëèâîñòè, íà÷àë çåâàòü — óêëàäûâàåì ñïàòü. Âñå, äàëüøå ñïèðòíîå óáèðàåì — ïèòü áîëüøå íå íàäî, ãîòîâèì ê ìîìåíòó ïðîáóæäåíèÿ óñïîêîèòåëüíûå, æåëàòåëüíî âàëåðèàíêó, î÷åíü íåæåëàòåëüíî íîâîìîäíóþ áóðäó òèïà Íîâîïàññèò è åæå ñ íèìè — ìîæåò ïîïëîõåòü. Òàê æå ðåêîìåíäóþò ôåíèáóò — âî ìíîãèõ ñòðàíàõ ýòî äàæå íå ëåêàðñòâî à ÁÀÄ è èñêàòü åãî ñëåäóåò â ñïîðòïèòàõ, íåêîòîðûå ïðåäïî÷èòàþò íîîòðîïû — ôåíîòðîïèë, íîîòðîïèë (ïèðàöåòàì), ãëèöèí. Âòîðîé «äåíü», èëè ïðîùå ñêàçàòü ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, íà÷èíàåì ïèòü êóðñ óñïîêîèòåëüíûõ. Ñàìîå ãëàâíîå — ñòàáèëèçèðîâàòü ñîí, ïóñòü è ïî ÷óòü-÷óòü, íî íàñòîÿùèé ñîí, à íå òîò àëêîãîëüíûé îòðóá, êîòîðûé è íå ñîí âîâñå, à àëêîãîëüíûé îáìîðîê.
3. Ïåðåëàìûâàíèå íàñóõóþ — ýòî, ãîñïîäà, ñàìûé õàðäêîð. Ñïîñîá î÷åíü òÿæåëûé. Ñîìíåâàåòåñü â ñâîåì çäîðîâüå — ëó÷øå îáðàòèòü âíèìàíèå íà ïåðâûå äâà ñïîñîáà. Ó âàñ áûëè íåâðîçû? Äåïðåññèè? Íå âçäóìàéòå — êóêóøêó ìîæåò ñîðâàòü íàïðî÷ü. Íî åñëè èíîãî âûõîäà íåò — ãîòîâüòåñü ê ïåðñîíàëüíîìó àäó, ñ äîñòàâêîé íà äîì. Ïðî ýòîò ñïîñîá ðàññêàæó ïî-ïîäðîáíåå, ïîñêîëüêó ñàì òîëüêî òàê è âûëàçèë, îáðàòèòüñÿ â íàðêîëîãèþ íå ìîã ïî êó÷å ïðè÷èí. Ñíèæåíèå äîçèðîâêè — íåñêîëüêî ðàç ïðèâîäèëî ê íîâîìó øòîïîðó, òàê ÷òî âûõîäà íå îñòàâàëîñü.
Èòàê, ëîìêà íàñóõóþ.
Ïåðâûé ïåðèîä 1-2 ÷àñà ïîñëå îñîçíàíèÿ ñåáÿ, ñîñòîÿíèå áóäåò î÷åíü ìóòîðíîå, íî â ýòîò ïåðèîä íàäî çàñòàâèòü ñåáÿ ïîäãîòîâèòüñÿ. Âñêèïÿòèòü âîäó, çàâàðèòü ïîáîëüøå ñëàáîãî ÷åðíîãî èëè çåëåíîãî ÷àÿ, äâèæåíèÿ áóäóò íå î÷åíü ëîâêèìè è çàòîðìîæåííûìè, íî ïîêà åùå äîñòàòî÷íî ñíîñíûìè. Çàâàðèòü ëó÷øå ïðÿìî â áîëüøóþ ìåòàëëè÷åñêóþ êàñòðþëþ. ×àøêè, ñòàêàíû, âñå êåðàìè÷åñêîå óáèðàåì ïîäàëüøå, ïîëüçóåìñÿ ëèáî ïëàñòèêîì ëèáî ìåòàëëè÷åñêîé êðóæêîé èëè ÷åðïàêîì. Åñëè ïåðâûå íàêàòû òîøíîòû è òðåìîðà åùå íå ïîäîøëè — ïîñòàðàéòåñü óñïåòü çàãîòîâèòü ïîáîëüøå âîäû, ñëåãêà ïîäñîëèòå åå. Âñå, äàëüøå òîëüêî æäàòü ïåðâûõ ïðèõîäîâ.
Âòîðîé ïåðèîä îêîëî 2-3 ÷àñîâ, îðãàíèçì íà÷èíàåò ðàáîòàòü àêòèâíåå, ïîñëåäíèå îñòàòêè ñïèðòà ðàñùåïëÿþòñÿ è íà÷èíàåòñÿ æåñòü. Ñíà÷àëà ñèëüíûå ðâîòíûå ïîçûâû. Çà÷àñòóþ ðâàòü íå÷åì, èëè ðâåò æåë÷üþ — ãîðüêîé æèäêîñòüþ öâåòà îò òåìíî æåëòîãî äî êîðè÷íåâî-çåëåíîãî (áîëîòíîãî) öâåòà. Ñòàðàåìñÿ âûïèòü äî ïîëóëèòðà ïîäñîëåííîé âîäû è âûòîøíèòü åå. Êàê ïðàâèëî, íà áîëüøåå ñèë íåò. Òàê-æå íà÷èíàåòñÿ òðåìîð âñåõ êîíå÷íîñòåé, íàðóøåíèå êîîðäèíàöèè è äåçîðèåíòàöèÿ. Ïðîñòî õîäèòü — ðåàëüíî ñòðàøíî, òåëî äåðãàåòñÿ êàê òðÿïè÷íàÿ êóêëà, âåñòèáþëÿðêà õàîòè÷íî øàòàåò òåëî — óïàñòü è ðàçìîçæèòü ãîëîâó — âïîëíå ðåàëüíî. Äâèãàåìñÿ àêêóðàòíî ïî ñòåíî÷êå. Åñëè âñå î÷åíü ïëîõî è êàæäûé øàã äàåòñÿ ñ òðóäîì — âñòàåì íà ÷åòâåðåíüêè. Ýòî íå øóòêà, èìåííî íà ÷åòâåðåíüêè. Äåëî â òîì, ÷òî ñîñòîÿíèå ó âàñ ïðåäîáìîðî÷íîå, îñîáåííî ïîñëå ïðîáëåâêè, òàê ÷òî åñëè âûïàäåòå â îñàäîê, ìèíèìèçèðóåòñÿ ðèñê òðàâìû. Òàê æå íà âàñ áóäåò âîëíàìè íàêàòûâàòü ãîëîâîêðóæåíèå — âñåãäà ìîæíî ïðèëå÷ü, ïðÿìî òàì ãäå ïîëç. Ìóæèêàì íà çàìåòêó — ìàëóþ íóæäó ñïðàâëÿòü òîëüêî ñèäÿ, à òî ïî çàâåðøåíèþ ó íåêîòîðûõ èíîãäà, òåìíååò â ãëàçàõ, ó÷àùàåòñÿ ñåðäöåáèåíèå è îïÿòü æå âîçðàñòàåò âåðîÿòíîñòü ãðîõíóòüñÿ â îáìîðîê è ïîêàëå÷èòüñÿ. Íàñòîÿòåëüíàÿ ðåêîìåíäàöèÿ òåì êòî ïîìîãàåò àëêîãîëèêó âûéòè «íà ñóõóþ» — âñåãäà ñîïðîâîæäàéòå ïîäîïå÷íîãî, äàæå â òóàëåò, ñëåäèòå ÷òîáû íå óïàë. Ýòîò ïåðèîä ëó÷øå ïðîâåñòè â ïîêîå, ñèäÿ èëè ïîëóëåæà. Ëåæàòü íå ñòîèò — «âåðòîëåòû», êîòîðûå áóäåòå ëîâèòü ñêîðåå ñäåëàþò âñå õóæå.
Òðåòèé ïåðèîä 3-5 ÷àñîâ, ðâîòíûå ïîçûâû óæå ðåæå óæå ìîæíî ïî ÷óòü-÷óòü ïîñàñûâàòü âîäó. Åñëè åñòü âîçìîæíîñòü çà÷åðïíóòü èç êàñòðþëè îñòûâøèé ÷àé — ëó÷øå ïåéòå ÷åðåç òðóáî÷êó, èíà÷å, èç-çà òðåìîðà áîëüøå íà ñåáÿ âûëüåòå. Êàê ðâîòíûå ïîçûâû ñòàëè ðåæå — ïðèìèòå ïîë-÷àéíîé ëîæêè ñîäû. Ïðÿì êàê ïîðîøîê — çàêèíóëè â ðîò, çàïèëè âîäîé èëè ÷àéêîì, ýòî íåìíîãî îáëåã÷èò ó÷àñòü âàøåé ïîäæåëóäî÷íîé. Åñëè åñòü ýíòåðîñãåëü èëè àêòèâèðîâàííûé óãîëü — ïðèíèìàéòå ÷åðåç ïîëòîðà äâà ÷àñà ïîñëå ñîäû, èíà÷å ïîëüçû îò íåå êàê ñ êîçëà — ìîëîêà. Íèêàêèõ ðàññîëîâ è ñîëåíèé, íèêàêèõ áóëüîíîâ è ñóï÷èêîâ. Ïåðâûé äåíü «íà ñóõóþ» âîîáùå çàáóäüòå ïðî åäó è ñîí, ïåðâîå âàì è íå çàõî÷åòñÿ è ïå÷åíè ñ ÆÊÒ íàäî îòäîõíóòü, âòîðîãî ïðîñòî íå áóäåò.  ýòîò ïåðèîä ìîãóò íà÷àòüñÿ ïåðâûå ïàíè÷åñêèå àòàêè, ýòî êîãäà ñèäèøü è ïðîñòî «çíàåøü», ÷òî ñåé÷àñ ñëó÷èòñÿ ÷òî-òî ïëîõîå, ÷òî-òî óæàñíîå.  òàêèå ìîìåíòû â ãîëîâó ëåçåò äîñòàòî÷íî æóòêàÿ äðÿíü — óâû, ýòî íàäî ïåðåòåðïåòü. Âñåìè ñèëàìè ñòàðàéòåñü ïðåêðàòèòü âíóòðåííèé äèàëîã, ñîñðåäîòà÷èâàéòåñü íà äûõàíèè, ãëóáîêèé ìåäëåííûé âäîõ, ìåäëåííûé âûäîõ. Åñëè åñòü ìî÷åãîííîå èëè ñëàáèòåëüíîå — ñàìîå âðåìÿ âîñïîëüçîâàòüñÿ èì, åñëè åñòü êîìó ïîìî÷ü âàì ïîñòàâèòü êëèçìó — âïåðåä è ñ ïåñíåé — áîëüøîé ïðîöåíò ñêîïèâøèõñÿ òîêñèíîâ íàõîäèòñÿ â êèøå÷íèêå è ñàìîå âåðíîå äåëî — âûêóðèòü èõ îòòóäà.
×åòâåðòûé ïåðèîä 5 ÷àñîâ è áîëåå. Ïñèõîëîãè÷åñêîå íàïðÿæåíèå ñïàäàåò, íî íå îñëàáåâàåò òðåìîð è íàðóøåíèÿ êîîðäèíàöèè, èíîãäà ñëó÷àþòñÿ ìîìåíòû òóïíÿêîâ è çàëèïàíèé. Âðîäå, õî÷åòñÿ ñõîäèòü â ýòîò… íó âîò ýòîò… íó êàê åãî… âî! Òóàëåò! Èëè ïûòàåòåñü âêëþ÷èòü ñâåò — íå ïîïàäàåòå ïî âûêëþ÷àòåëþ, à íàùóïàâ ïåðåêëþ÷àòåëü, ùóïàåòå åãî ïàðó ñåêóíä, ïðåæäå ÷åì ïîíèìàåòå, ÷òî åãî íàäî íàäàâèòü. Òóò ëó÷øå íå ïàíèêîâàòü è íå çàìîðà÷èâàòüñÿ, â òàêîì ñîñòîÿíèè ýòî íîðìà (ìàëûøåâà.jpg). Âñå ýòî ñêîðî ïðîéäåò. Îäèí èç î÷åíü ñåðüåçíûõ ìîìåíòîâ — îòñóòñòâèå ñíà. Ìîæíî ïîïðîáîâàòü ïðèíÿòü óñïîêîèòåëüíûå, íî îíè, ñêîðåå âñåãî, òîëüêî óãîìîíÿò ÷óâñòâî òðåâîãè, âî âñÿêîì ñëó÷àå ó ìåíÿ íèêîãäà íå ïîëó÷àëîñü çàñíóòü â ïåðâûé äåíü. Íó è íå ñïèòå, âêëþ÷èòå òåëåâèçîð, åñëè åñòü èíåò — íà÷èíàéòå ïðîñìàòðèâàòü ñåðèàëû èëè ôèëüìû, èäåàëüíîå çàíÿòèå. ×èòàòü â òàêîì ñîñòîÿíèè çà÷àñòóþ íåâîçìîæíî — èç-çà íàðóøåíèé â ðàáîòå ïå÷åíè è óæàñíîãî ñîñòîÿíèÿ ÖÍÑ, ñ ãëàçàìè áóäåò òâîðèòüñÿ âñÿêà ÷åðòîâùèíà — ó êîãî áóêâû øåâåëÿòñÿ, ó êîãî-òî äâîÿòñÿ, êîìó-òî î÷åíü òðóäíî íàéòè ãäå âíà÷àëå ñòðàíèöû ïðîäîëæàåòñÿ ïðåäëîæåíèå, âîáùåì îäíè ðàññòðîéñòâà. À âîò êèíî èëè ñåðèàëû — èäåàëüíî, äàæå åñëè ñìîòðåòü íà ýêðàí òðóäíî — ìîæíî ïðîñòî çàêðûòü ãëàçà è ñëóøàòü. Âûáèðàòü æåëàòåëüíî ÷òî-íèáóäü ïî-ïîçèòèâíåå.  òàêîì ñîñòîÿíèè âñå ýìîöèè ãèïåðòðîôèðîâàíû, åñëè ñìåõ — òî èñòåðè÷íûé, åñëè ãðóñòü — òî ñëåçû è ñîïëè è ïîôèãó, ÷òî âû ïî æèçíè áðóòàëüíîå õàìëî. Íî â ëþáîì ñëó÷àå — âûáèðàòü âàì, ìíå êàê íè ñòðàííî, îòëè÷íî çàõîäèò ìèñòèêà è óæàñòèêè. ×óâñòâóåòå óãíåòåíèå è äèñêîìôîðò — ìåíÿéòå æàíð. Íå ìîãó ïîðåêîìåíäîâàòü ìóçûêó, íå âñå êîìïîçèöèè çàõîäÿò, à ïîâòîðåíèå ïîíðàâèâøèõñÿ âûçîâåò ìóòîðíûé ýôôåêò — ìåëîäèÿ áóäåò íàçîéëèâî êðóòèòüñÿ â ãîëîâå. Âîáùåì â òàêîì ñîñòîÿíèè âû è ïðîâåäåòå áëèæàéøèå ñóòêè.
Íà âòîðûå ñóòêè ïåðâûì íà÷èíàåò íîðìàëèçîâàòüñÿ ðàáîòà ÆÊÒ òðåìîð è íàðóøåíèå êîîðäèíàöèè îñëàáåâàþò, à âðåìåíàìè è ïîëíîñòüþ ïðîõîäÿò, íî âñå åùå ìîãóò íàêàòûâàòü âîëíàìè, ñòàðàéòåñü íà÷èíàòü äâèãàòüñÿ, ïîëó÷àòüñÿ áóäåò íå î÷åíü, íî îòñèæèâàòü áóëêè óæå ñêîðåå âî âðåä. Ñàìîå ëó÷øåå çàíÿòèå âòîðîãî äíÿ — ïðèâåäåíèå ñåáÿ è îêðóæàþùåãî èíòåðüåðà â ïîðÿäîê. Åñëè âû ïîìîãàåòå âûéòè èç çàïîÿ — îáÿçàòåëüíî çàäåéñòâóéòå ïîäîïå÷íîãî â óáîðêå. Âî-ïåðâûõ óáîðêà î÷åíü ÷àñòî ðåêîìåíäóåòñÿ ïñèõîëîãàìè êàê ñðåäñòâî îò äåïðåññèé è õàíäðû, à ñîñòîÿíè íà âòîðîé äåíü áóäåò òàêîå, ÷òî õîòü ãàëñòóê çàâÿçûâàé. Êñòàòè ñóèöèä ó àëêîãîëèêîâ çà÷àñòóþ ïðèõîäèòñÿ íà 2é è 3é äåíü. Îáÿçàòåëüíî íàäî ïîñòàðàòüñÿ ïîìûòüñÿ.  çàïîå àëêîãîëèêè íå ôàíàòû ëè÷íîé ãèãèåíû, òàê ÷òî çàïàõ îò âàñ áóäåò òàêîé — ÷òî êîðîâüÿ æîïà ñëàùå ïàõíåò, òàê æå âîçìîæíû âûñûïàíèÿ è ðàçäðàæåíèÿ íà êîæå, íî â ïåðâûé äåíü ìûòüñÿ, áåç ïîñòîðîííåé ïîìîùè — îïàñíî, äà è íåðåäêî áûâàåò ÷òî-òî âðîäå âîäîáîÿçíè. À âîò âî âòîðîé äåíü óæå íàäî ïðèâîäèòü ñåáÿ â ïîðÿäîê, íî áåç ôàíàòèçìà, ìûòüñÿ æåëàòåëüíî ëèáî ïðè ïîìîùè êîãî-ëèáî, ëèáî ñèäÿ ðîâíî íà æîïå — íè â êîåì ñëó÷àå íå ñòîÿ è íå íà êîðòî÷êàõ, íàêàòèòü ìîæåò â ëþáîé ìîìåíò, à âàííàÿ èëè êàôåëü â äóøåâîé êàáèíêå êóäà êàê êðåï÷å âàøåé ÷åðåïóøêè. Ê êîíöó âòîðûõ ñóòîê, áîëüøèíñòâî ñèìïòîìîâ íà÷íóò íîñèòü îñòàòî÷íûé õàðàêòåð, íî íà÷íåò ñêàçûâàòüñÿ îòñóòñòâèå ñíà è íàñòóïàåò êðèòè÷åñêèé ïåðèîä — îò áåññîííèöû ìîæåò ïðèéòè áåëî÷êà. Ýòî íå îáÿçàòåëüíî ÷åðòè ïðûãàþùèå ïî êîìíàòå è òîìó ïîäîáíàÿ æóòü. Ìîãóò íà÷àòüñÿ ñëóõîâûå ãàëëþöèíàöèè, â øóìå âû áóäåòå ñëûøàòü øîïîò èëè ìóçûêó, âèçóàëüíûå ãëþêè òîæå ìîãóò ïðîÿâèòüñÿ — â òåìíîòå ïî êîìíàòå ñíóþò òåíè, ïðè âêëþ÷åííîì ñâåòå, ïåðåôåððèéíûì çðåíèåì áóäåòå çàìå÷àòü êàê ÷òî-òî øåâåëèòñÿ. Î÷åíü âûñîê ðèñê, ÷òî è âî âòîðîé äåíü ïîñïàòü íå óäàñòñÿ. Íàëåãàéòå íà óñïîêîèòåëüíûå è êàê è â ïåðâóþ áåññîííóþ íî÷ü íå ëîæèòåñü ïîêà íå çàõîòèòå ñïàòü, ïîêà íå íà÷íåò îäîëåâàòü çåâîòà è ñëèïàòüñÿ ãëàçà. Äàæå åñëè çàñíóòü óäàñòñÿ — ñíû áóäóò ëèáî êîøìàðíûìè, ëèáî òóïûìè è çàöèêëåííûìè — ïîñëå êîòîðûõ ïðîñûïàåøüñÿ è âðîäå ñïàë, à îùóùåíèÿ êàê áóä-òî âñþ íî÷ü âàãîíû ðàçãðóæàë. Íî ïóñòü âàñ óñïîêàèâàåò òî, ÷òî êðèòè÷åñêèé ìîìåíò ïî÷òè ïðîéäåí è äàëüøå áóäåò òîëüêî ëåã÷àòü. Íà òðåòüè ñóòêè ó âàñ íà÷íåò ïðîñûïàòüñÿ àïïåòèò, íà âðåìÿ çàáóäüòå ïðî âñå æàðåííîå, ïðÿíîå, îñòðîå, æèðíîå — òîëüêî ïîñòíîå è âàðåíîå. Åñëè íåêîìó ïîìî÷ü ñ ãîòîâêîé, ïðîñòî îòâàðèâàéòå â ïîäñîëåííîé âîäå êàðòîøêó, ðèñ, ìîðêîâêó, êàïóñòó, áðîêêîëè, ïîìèäîðû, áîëãàðñêèé ïåðåö, ðåïêó, òûêâó, êàáà÷êè, ïàòèñîíû äàæå ðåäüêà è òà ïîéäåò. ×òî íèáóäü èç ýòîãî èëè êîìáèíèðóéòå ïîðóáàâ áîëüøèìè êóñêàìè. Äà, âåñüìà íèêàêóùàÿ íà âêóñ åäà, íî óâû — âàøà ïå÷åíü ïîêà íå ãîòîâà ê ÷åìó-òî áîëåå ñåðúåçíîìó. Íàëåãàéòå íà êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû — è äëÿ ïèùåâàðåíèÿ ïîëåçíî è äëÿ ìîçãà (êèñëîìîëî÷íàÿ äèåòà ðåêîìåíäóåòñÿ ïðè ñîòðÿñåíèÿõ è êîíòóçèÿõ). Èíîãäà ïîñëå ïåðåêóñîâ, áóäåò íàêàòûâàòü óñòàëîñòü — ïîñòàðàéòåñü âîñïîëüçîâàòüñÿ è ïðèêîðíóòü, âåëèêà âåðîÿòíîñòü ïîñïàòü ïàðó ÷àñîâ, óæå äîñòèæåíèå.
Äëÿ âñåõ òðåõ ñïîñîáîâ, íàäî îòìåòèòü, ÷òî ïîäàâëåííîå íàñòðîåíèå, â ïåðâîå âðåìÿ âàì ãàðàíòèðîâàííî, ïîýòîìó â ñëó÷àå åñëè çàïîé ïðèâåë ê òàêèì ïîñëåäñòâèÿì êàê: ïîòåðÿ ðàáîòû (à ïîñëå 10òè-15òè äíåé ýòî âñåãäà òàê), ïîòåðÿ äðóçåé, ðàñïàä ñåìüè. Íè â êîåì ñëó÷àå íå çàìîðà÷èâàéòåñü íà ýòîì. Âî-ïåðâûõ, íåñìîòðÿ íà ïåðåõîä ÷åðåç êðèòè÷åñêèé ìîìåíò, âû âñå åùå íå â àäåêâàòå (õîòÿ âàì êàæåòñÿ, ÷òî óæå âñå íîðì) è ïðèäóìàòü ÷òî-òî ïóòíîå íå âûéäåò. Âî-âòîðûõ âû î÷åíü ñèëüíî íàêðóòèòå ñåáÿ è äåëî ìîæåò çàêîí÷èòñÿ ïñèõîçîì, à òàì è ìÿãêèå êîìíàòû è ðóáàøêè ñ äëèííûì ðóêàâîì. Òî ÷òî ñëó÷èëîñü — íàçàä íå îòìîòàòü, òî ÷òî ïðîèçîéäåò ïîòîì — âàì íèêòî íå ñêàæåò. Ñòàðàéòåñü ìûñëèòü êàê ìîæíî ïðîùå è ïðèçåìëåííåé.  äàííûé ìîìåíò ñàìîå óìíîå è ïðàâèëüíîå, ÷òî âû ìîæåòå ñäåëàòü — ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê, à âîò òîëüêî ïîòîì ìîæíî íà÷èíàòü îòñòðàèâàòü æèçíü çàíîâî, èíîãäà íå ïðîñòî ñ íóëÿ, à ñ íåêèñëîãî ìèíóñà.
Áåðåãèòå ñåáÿ è ñâîèõ áëèçêèõ, íå îñòàâëÿéòå èõ íàåäèíå ñ èõ ïðîáëåìàìè.
 ñëåäóþùåì ïîñòå, ïîãîâîðèì î ïîñòêðèòè÷åñêîì ïåðèîäå, ïîâòîðþñü — ñïóñòÿ 3-4 äíÿ, âû âñåãî ëèøü ïî÷óâñòâîâàëè ñåáÿ ëó÷øå, íî ðàáîòû åùå ïðåäñòîèò íåìàëî.
Источник