Занятия спортом при синдроме позвоночной артерии

Около 12 лет назад я впервые пришла на йогу, хотелось почувствовать что это такое. Моя подруга посоветовала мне своего инструктора, но когда я пришла, выяснилось, что занятие проведет другой преподаватель.Она была фитнес-инструктором, переучившимся на преподавателя йоги. Это, к сожалению, я поняла только на следующее утро.

Атмосфера мне сразу не понравилась — какой-то огромный неуютный зал, до сих пор помню это состояние тошноты внутри — организм подсказывал — не надо туда идти! Но зачем-то пошла я.

Я человек физически достаточно подготовленный, спортсменка и танцовщица контемпорери, поэтому все асаны мне давались легко, к тому же я открыта всему новому.

Но к концу занятия вместо ожидаемой легкости — голова стала тяжелая, а потом сильно разболелась. Я с трудом доехала до дома, а утром при попытке встать с постели, чуть не упала, голова кружилась так сильно, что казалось, я нахожусь в капсуле для тренировки космонавтов.

Добралась до больницы, где мне поставили диагноз.

Синдром позвоночной артерии – это комплекс симптомов, возникающих вследствие нарушения тока крови в позвоночных артериях.

Причины этого заболевания:

• Врожденные особенности строения артерии;
• Заболевания, в результате которых уменьшается просвет артерии;
• Сдавления артерии извне (причины, связанные с позвоночником): остеохондроз шейного отдела позвоночника, аномалии строения костей, травмы (как в моем случае).

При нарушении кровотока в позвоночной артерии возникают симптомы, свидетельствующие о гипоксии (кислородном голодании) участков мозга, которые она питает. Это головокружения разной степени тяжести, головные боли, шум в ушах, зрительные нарушения (искры, вспышки, потеменения).

Пока выясняли с врачами откуда взялось это всё, вспомнила я вот что. На занятии по йоге нам предложили встать в такую асану. Подозреваю, что синдром позвоночной артерии у меня уже был, и асана просто спровоцировала приступ. Скорее всего, в такую асану следует вставать ближе к концу занятия, когда тело уже разогрето.

Мне назначили ношение ортопедического воротника Шанца, медикаментозные препараты, физиолечение. На больничном я пробыла около месяца и потихоньку восстановилась. Я вернулась к работе и занятиям современной хореографией, но периодически страдала от головокружений, и всегда старалась беречь шею — было трудно резко поворачивать голову вправо-влево.

Когда я занялась своим танцевальным проектом, в сферу моих интересов входили: контактная импровизация, танцевальная терапия, йога (после первого неудачного опыта я нашла хорошего инструктора, а потом преподавала сама), круговые танцы, и Женская Славянская гимнастика. Привыкла Я к головокружениям, просто жила и практиковала, ориентируясь на эту свою особенность.

После рождения первого ребенка мой организм перестроился, танцевать уже не хотелось, и из всех практик в моей жизни осталась гимнастика. Три года я занималась, в группе и дома. За это время родился второй ребенок, и я сама стала инструктором. И в какой-то момент я вдруг с удивлением обнаружила — а головокружений-то нет! Они исчезли. И я совершенно не помнила, когда в последний раз у меня кружилась голова.

Ничем, кроме гимнастики, я не занималась. Поэтому считаю, что именно она мне и помогла снова стать здоровой.

Я стала разбираться и выяснила: наряду с терапией, которую мне назначили, при таком диагнозе показана специальная гимнастика, которую можно делать дома, главное выполнять упражнения без резких движений и особых усилий. Среди них такие, например, как вытягивание макушки вверх и стойка на одной ноге — то есть те упражнения, которые есть в женской славянской гимнастике! То есть в ней есть упражнения для нормального кровообращения головного мозга. Мы вытягиваем позвоночник, укрепляем мышцы шеи, правильно чередуем расслабления и напряжения, и мы делаем все упражнения мягко, без каких-либо резких движений! Недаром, традиция гимнастики прошла проверку временем!

Как же работает гимнастика в этом случае?

• Правильное выполнение основной стойки в верхнем и среднем мире тонизирует и укрепляет переднюю и заднюю продольные связки позвоночника, которые помогают удерживать его в вертикальном положении, предупреждая чрезмерные сжатия и растяжения позвоночника.

• Приподнятое положение лопатки является профилактикой скованности, тугоподвижности плечевых суставов, которая сопутствует остеохондрозам шейного и верхнегрудного отделов.

• При выполнении упражнений гимнастики разгружается шейный отдел позвоночника, расслабляются его мышцы, улучшается отток спинномозговой жидкости из полости черепа, это способствует облегчению головных болей, напряжения в голове.

Система женской славянской гимнастики проста и доступна, ею может заниматься любая женщина, при любом состоянии здоровья. И при усердии и регулярной практике можно попрощаться со многими заболеваниями, которые порождает наш современный (сидячий) образ жизни.

Если вы читаете эту статью, значит так и или иначе вас волнует вопрос «Как мне избавиться от синдрома позвоночной артерии?»

Есть хорошие новости. Этот диагноз — не приговор. Мне удалось улучшить свое здоровье. Меня перестали мучить головные боли, головокружения, а также — боли в спине и пояснице. Я научилась помогать себе с помощью гимнастики.

Научу этому и вас.

ПРЯМО СЕЙЧАС вы можете сделать несколько шагов к своему здоровью.

Как это работает? 

• С помощью гимнастики мы выстраиваем свой позвоночник правильно, выстраиваем себя так, чтобы как можно меньше было в теле напряжений;
• Мы научаемся правильной осанке, приобретаем полезную привычку;
• Укрепляем мышцы спины и поясницы;
• Приучаем себя правильно сидеть, стоять, ходить;
• На занятиях гимнастикой мы грамотно чередуем напряжения-расслабления;
• Гимнастика — мягкая женская практика, здесь нет резких движений и  неестественных для женщины поз и скручиваний;
• Занятия проходят под руководством опытного инструктора (к тому же, имеющего собственные вдохновляющие результаты в этой практике);
• Регулярность, регулярность, регулярность практики (то есть множественность повторений!!! чтобы вбить в тело новую правильную привычку) — вот как это работает.

Подробности ЗДЕСЬ.

Ваша Татьяна Королева,

инструктор Женской Славянской гимнастики