У меня синдром дефицита внимания

Крупное научное исследование, которое прошло в Соединенных Штатах показало, что во всем мире распространяется целая эпидемия дефицита внимания и гиперактивности, поражающая взрослую часть населения во всем мире. Давайте вместе разберемся в причинах.

Учёные из США внимательно исследовали огромную базу медицинских карт и пришли к заключению, что за последние десять лет на 43 процента увеличилось количество взрослых, у которых зафиксирован синдром гиперактивности и дефицита внимания (ADHD).

Результаты этой работы были опубликованы на днях в свежем номере журнала JAMA Network Open.

Исследователи из нью-йорского института Child Mind проанализировали боле пяти миллионов медицинских карт граждан штата Калифорния за целое десятилетие с 2007 по 2016 год и выявили существенный всплеск людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. При этом мужчины, как оказалось, подвержены этой проблеме значительно чаще.

Гиперактивность и дефицит внимания у взрослых

Далеко не все взрослые осознают проблему

По словам заведующего службой ADHD больничной кассы Клалит профессора Ириса Манор, статистика заболеваемости в Соединенных Штатах и Израиле во многом похожа.

Большому проценту людей, страдающих ADHD, в свое время в детстве не поставили этот диагноз и его уже выявляют во взрослом возрасте, в тот момент, когда они обращаются к доктору с депрессией, проблемами в семье и симптомами тревожности и стресса.

Несмотря на то, что уровень гиперактивности во взрослом возрасте падает, но, тем не менее, проблемы во внимании часто можно отметить и у некоторых взрослых.

Дело в том, что в детском возрасте симптомы этого синдрома выявляются гораздо проще и быстрее, вследствие того они проявляются более ярко и выраженно. Человек же, будучи во взрослом возрасте, часто не может до конца понять причины своего состояния.

По словам специалистов, данный синдром все же можно выявить у любого человека, вне зависимости от возраста.

К кому следует обращаться при подобной проблеме

Синдром дефицита внимания и гиперактивности относится к неврологическим проблемам: учёными доказано, что различные отделы мозга у страдающих ADHD и здоровых людей работают немного иначе в сравнении друг с другом.

Также была выявлена генетическая предрасположенность к развитию синдрома. Этот факт врачи обязательно учитывают при осмотре человека.

Обследование проводят различные специалисты: психиатр, невропатолог, специалист по детскому развитию, педиатр, семейные специалисты. В первую очередь исключаются различные болезни и психо-неврологические отклонения, при которых наблюдаются аналогичные симптомы.

После этого проводятся компьютеризированные исследования МОХО и TOVA, как до, так и после принятия препарата риталина. Также могут быть проведены другие исследования и тесты.

Чтобы понять, есть ли у вас синдром гиперактивности и дефицита внимания можно пройти несложный тест. Если вы обнаружите 6 или более совпадений, то вероятность наличия ADHD у вас очень высока и следует обратиться к доктору для обследования.

Симптомы дефицита внимания:

Во время разговора не слушает собеседника,
Не способен длительное время удерживать внимание при выполнении работы или игры,
Легко отвлекается на посторонние раздражители,
Слабое внимание к деталям,
Не способен точно следовать инструкциям и имеет трудности в завершении порученного задания,
Легко может потерять вещь или предмет, который требуется для выполнения какой-то задачи,
Старается сам избегать тех видов дел, где необходима концентрация или умственные усилия,
Забывчивость при бытовых или рутинных делах или операциях,
Часто опаздывает, не может самоорганизоваться.

Симптомы гиперактивности:

Вскакивает со стула,
Беспокойно ерзает или может часто размахивать руками или ногами, когда сидит,
Пытается бегать или лазать без весомой причины,
Постоянно двигается,
Испытывает трудности при ожидании своей очереди,
Постоянно мешает людям вокруг,
Разговаривает без умолку,
Имеет сложности с тихим и спокойным времяпрепровождением или досугом,
Часто перебивает собеседника не дослушав до конца, отвечает не выслушав вопрос до конца.

Имеются противопоказания. Необходимо посоветоваться с врачом

Мы очень надеемся, что наша статья в чем-то помогла Вам. Просим Вас поставить нам «Like» и приглашаем подписаться на наш канал чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностики и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни.

Спасибо!

Источник

Что такое синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)?

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) — это группа нарушений поведения. Наибольшее распространение как проблема СДВГ получил у детей, однако он встречается и у взрослых. У таких пациентов возникают проблемы с вниманием в школе, на работе или дома. Даже когда они пытаются сосредоточиться, им это достаточно трудно. Причем, чаще он встречается у мужчин.

Симптомы СДВГ у взрослых

Взрослые, страдающие СДВГ, часто бывают рассеянными, неосторожными или импульсивными. Говорить о наличии СДВГ можно если у взрослого есть 6 или более из следующих симптомов:

Возникают трудности с выполнением инструкций;
Есть трудность сосредоточиться на деятельности в школе, на работе и/или дома;
Часто переходит от одного предмета к другому, иногда не завершая первого;
Часто теряет вещи;
Кажется, что не слушает вас при беседе;
Не обращает пристального внимания на детали;
Кажется неорганизованным;
Имеет проблемы с задачами, которые требуют планирования вперед;
Забывает свои вещи;
Легко отвлекается.

Импульсивный человек может иметь СДВГ у взрослых, если у него есть следующие симптомы:

Принимает решения быстро, часто не обдумывая их;
Перебивает людей;
Говорить слишком много;
Ерзает или не может успокоиться;
Всегда на ходу;
Нетерпелив или с трудом ждет своей очереди.

Если вы заметили признаки СДВГ, обратитесь к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы, образ жизни и общее состояние здоровья. Также чтобы поставить диагноз СДВГ у взрослых, у вас должны быть симптомы до 12 лет.

Что вызывает СДВГ у взрослых ?

Люди, страдающие СДВГ, не производят достаточного количества химических веществ в определенных частях мозга, которые помогают организовать и связывать мысли. Это считается основной причиной СДВГ. Нехватка этих веществ может быть вызвана поломкой в определенных участках генома. Исследования показывают, что СДВГ чаще встречается у людей, имеющих близкого родственника с таким же расстройством. Последние исследования связывают СДВГ с курением и наличием других вредных привычек во время беременности. Воздействие токсинов окружающей среды, таких как свинец, также может быть этиологическим фактором.

Можно ли предотвратить или избежать СДВГ у взрослых?

К сожалению, при наличие генных нарушений предотвратить или избежать СДВГ у взрослых нельзя.

Лечение СДВГ у взрослых

Варианты лечения включают медикаментозное лечение, психотерапию и/или изменения образа жизни.

Медикаментозная терапия

Один из видов лекарственных средств, используемых для лечения СДВГ, называется психостимуляторами. Эти препараты оказывают стимулирующее действие на большинство людей, но на страдающих СДВГ успокаивающее. Эти лекарства улучшают внимание и концентрацию, а также уменьшают импульсивное и гиперактивное поведение. Также ваш доктор может рассмотреть альтернативные варианты лечения, но стоит сказать, что большинство препаратов в Российской Федерации не зарегистрированы.

NB! Помните, что приём любых лекарственных средств должен осуществляться с предписания врача!

Психотерапия

Для решения проблемы СДВГ у взрослых может использоваться и психотерапия. Она может включать индивидуальные и/или групповые консультации. Вы можете узнать, как изменить рабочую среду и свести к минимуму отвлекающие факторы. Организационные «фишки» помогут вам научиться концентрироваться на работе и дома. Многие люди, страдающие СДВГ, находят консультации полезными.

Изменения образа жизни

Важно сделать некоторые изменения в повседневной деятельности, чтобы улучшить ваше состояние. Они могут включать:

Составление расписания. Имея заданное расписание можно поддерживать вас организованным и сосредоточенным.
Думать, прежде чем действовать. Если вы знаете, что склонны к импульсивности, постарайтесь больше думать о решениях. Подумайте о плюсах и минусах, а также о возможных рисках или последствиях. Подумайте о том, как это может повлиять на других, а не только на вас.
Поддержание здорового, хорошо оформленного режима. Старайтесь соблюдать диету, выполнять физические упражнения и сон.

Жизнь с СДВГ взрослого:

Людям, страдающим СДВГ, следует регулярно посещать врача, т.к. это растройство может вызвать социальные проблемы, такие как низкая самооценка, проблемы с обучением или работой, а также трудности в построении отношений.

Вопросы к вашему доктору:

Если мне поставят диагноз СДВГ в детстве, будет ли он у меня во взрослом возрасте?
Какое лекарство лучше для меня? Каковы его побочные эффекты?
Буду ли я всегда принимать лекарства?
Должен ли я постоянно принимать лекарство, чтобы оно работало?
Есть ли диета или изменения образа жизни, которые я могу выполнять, чтобы помочь справиться с СДВГ?

Источник

Клиника DocDeti, 4 декабря 2019

СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности. Такой диагноз ставят детям, чаще мальчикам старше 4 лет. Это расстройство работы нервной системы, которое проявляется характерным поведением ребенка и требует коррекции.

Суть расстройства

В основе СДВГ лежит волнообразная и не соответствующая ситуации выработка веществ, с помощью которых по нейронным цепям передается информация, происходит это в зонах мозга, ответственных за удержание внимания, принятия решений.

При СДВГ возникают трудности с:

удерживанием внимания на определенном объекте, которым может быть предмет, движение или ситуация;
принятием решений (например, в процессе выбора игрушек);
усидчивостью;
участием в разных видах деятельности;
поведением, соответствующим возрастным нормам и социальным правилам.

СДВГ проявляется в детском возрасте. Синдром сохраняется на долгие годы, затрудняя процесс обучения и социализации ребенка.

Распознаем синдром самостоятельно

О наличии устойчивых нарушений можно говорить только после достижения ребенком 4-5-летнего возраста. Все отклонения, которые возникают раньше, принято считать поведенческими реакциями, которые поддаются коррекции и не требуют специфического лечения.

Следует подозревать СДВГ, если родители замечают следующие симптомы (один или несколько):

Проблемы внимательности. Малыш не может сконцентрироваться на выполнении одного действия даже короткое время, ко всему в считанные минуты теряет интерес, забывчив, рассеян.
Поведенческие проблемы. Ребенок не способен принимать осознанные решения, выполняет действия бездумно, не оценивая ситуацию и не принимая во внимание ее последствия, игнорирует нормы поведения.
Проблемы активности. Малыш не может играть в игры, требующие концентрации внимания и выполнения заранее оговоренных правил.

На СДВГ указывает сочетание перечисленных симптомов со следующими критериями:

расстройства присутствуют дольше 6 месяцев и оказывают значительное влияние на общение с другими людьми;
симптомы сохраняются в различных ситуациях, не зависят от окружения;
проблемное поведение сохраняется таким в школе и дома, на площадке, в других общественных местах;
ребенку менее 12 лет.

Подозрения или диагноз?

Родители чрезмерно активного ребенка могут заподозрить у него СДВГ. Подкрепить или опровергнуть подозрения помогут опросники (Виндербильта или Коннорса), которые можно найти в интернете. Однако самостоятельно делать выводы не стоит. Прояснить ситуацию поможет врач-невролог.

Диагноз СДВГ ставят на основании:

жалоб;
анамнеза (сведений о жизни, развитии, заболеваниях);
беседы с родителями и маленьким пациентом.

Специалист поможет подобрать правильный подход к ребенку, расскажет об АВА (прикладном анализе поведения), а при необходимости назначит медикаментозное лечение.

Какие лекарства назначают

Для коррекции СДВГ важно урегулировать выработку нейромедиаторов, чтобы поддерживать их уровень стабильным. В РФ зарегистрирован только 1 препарат с нужным эффектом – атомоксетин (психостимулятор).

Если средство недоступно или у пациента обнаружены сопутствующие патологии, в индивидуальном порядке подбирают препараты из группы антидепрессантов. Седативные и ноотропные препараты при СДВГ не используются.

Нужны ли консультации с другими специалистами?

При любой проблеме неврологического профиля помощь должна соответствовать проблеме. Например, если ребенок предрасположен к тревожным состояниям или страхам, требуется работа с психологом.

Базовым методом лечения СДВГ выступает АВА-терапия, на которой специализируются АВА-тераписты. Это неврологи, психиатры, психотерапевты и психологи, прошедшие соответствующую специализацию. Родителям детей с СДВГ стоит пройти специальные курсы, которые помогут внедрить поведенческую АВА-терапию в образ жизни семьи.

Заниматься этим методом дважды в неделю по часу не получится, поскольку синдром требует постоянного правильного взаимодействия с пациентом. Не стоит терять связь со специалистом, может потребоваться помощь специалиста в решении некоторых вопросов.

Нужен ли нейропсихолог

Нейропсихологи занимаются топической диагностикой нарушений высших корковых функций, что в будущем поможет более дифференцировано подходить к их коррекции.

Для терапии СДВГ в услугах нейропсихолога необходимости нет, достаточно помощи невролога и психотерапевта. Врачи подберут рациональные методы АВА-терапии для тренировки нарушенных функций, а при необходимости назначат психостимуляторы.

На сегодняшний день других терапевтических подходов, доказавших результативность и неопасность, к синдрому дефицита внимания и гиперактивности не существует.

Автор: Ольга Шемятовская, врач-невролог, член Российского межрегионального общества по изучению боли, член Общества специалистов доказательной медицины.

Оригинал статьи: https://docdeti.ru/baza-znaniy/788/

Клиника DocDeti

Детская клиника доказательной медицины

Источник

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – очень неприятное заболевание, которое может значительно повлиять на повседневную жизнь и работоспособность каждого человека. Столкнуться с ним рискуют люди любых возрастов, но больше всего проблем оно доставляет взрослым. Многие больные не получают никакой терапии, из-за чего вынуждены страдать от постоянно проявляющихся симптомов. Это связано с тем, что лечение СДВГ у взрослых является сложным процессом, требующим много внимания и сил. Чтобы добиться какого-либо результата, вернув свое привычное состояние, нужно знать не только методы борьбы с проблемой, но и то, что она собой представляет.

Классификация, причины

Многие ученые ставят под сомнения существование СДВГ. Причиной тому отсутствие точной возможности выявить болезнь у пациента путем проведения инструментальной диагностики, а также большая разница в количестве заболевших синдромом в разных странах. Тем не менее проблема является официально признанной, а дефицит внимания относят к коду F90.0 по МКБ.

Чаще всего СДВГ проявляется в детском возрасте. Ребенок кажется не таким умным, как сверстники, он не может выполнять все поставленные задачи и ведет себя странным образом. Взрослые же сталкиваются с такой проблемой очень неожиданно. Как правило, синдром все равно берет начало в детстве, но проявляется лишь спустя многие годы, когда на мозг человека оказывается серьезное давление со стороны работы, домашних обязанностей или проблем. СДВГ связано с недостаточным развитием психики, которая не способна выдержать привычной для многих людей нагрузки и дает сбой. По этой же причине болезнь может показать себя далеко не сразу.

Классификация

Для СДВГ разработана отдельная классификация, которая отражает преобладание той или иной стороны болезни. Это помогает поставить более точный диагноз и назначить максимально эффективное лечение. Вид определяется на этапе диагностики. Всего их 3:

СДВГ-ДВ – симптомы ограничены дефицитом внимания или выражены только им, больной рассеян и забывчив, может выглядеть глупым даже при высоком IQ, работоспособность довольно низкая, зачастую появляется прокрастинация;
СДВГ-Г – симптомы сконцентрированы проявлением гиперактивности, больному трудно сидеть на месте, он может качаться на стуле или трясти ногами, часто отходит от рабочего места под разными предлогами ради физической активности, может раздражаться, т.к. отдохнуть ему тяжело;
СДВГ-С – симптомы носят смешанный характер, больному трудно фокусироваться на одной задаче, он часто отвлекается, забывает важную информацию, при этом у него всегда есть желание заниматься чем-либо физически.

Иногда врачи отдельно выделяют неуточненный вид СДВГ. Такой диагноз ставят, если не удалось точно определить все особенности заболевания. Зачастую он применяется для предварительных заключений.

Причины

Точные причины возникновения синдрома недостатка внимания у взрослых до сих пор остаются неизвестными. Однако ученым удалось определить факторы, способные спровоцировать развитие болезни. Они могут воздействовать на организм еще в период формирования плода, что станет причиной проявления СДВГ в будущем.

Боль

Основные причины следующие:

Генетическая предрасположенность;
Негативное воздействие во время вынашивания плода (инфекции, лекарства, алкоголь, курение);
Факторы риска выкидыша во время беременности;
Хронические заболевания у матери на момент вынашивания;
Осложнения во время родов, кесарево сечение;
Несовместимость мамы и ребенка по резус-фактору;
Болезни у новорожденного;
Прием сильных лекарственных препаратов в первые годы жизни;
Неблагоприятная экологическая обстановка.

Если болезнь у взрослого есть, то спровоцировать ее пробуждение может регулярный стресс, связанный с серьезными нагрузками на психику. Поэтому очень важно дозировать выполнение тяжелой работы при малейших рисках наличия такого заболевания.

Впервые СДВГ был описан в 1902 году Д. Стиллом на основе группы детей с яркой симптоматикой невнимательности, гиперактивности и импульсивности.

Симптомы

Проявляется синдром у взрослых очень заметно. Иногда со стороны может показаться, что человек просто устал, не выспался или столкнулся с жизненными трудностями. Но близким известно, что он такой всегда, а его необычное поведение и состояние связаны с болезнью. Симптоматику при СДВГ можно разделить на несколько составляющих, каждая из которых включает особые признаки.

Концентрация

Первым симптомом синдрома является нарушение концентрации, проявляющееся во всех повседневных делах, работе и общении. Вместе с ним зачастую происходит полная потеря интереса ко многим явлениям, которые ранее привлекали больного. Нарушения включают следующие проявления:

Резкое отключение мозга от разговора или выполнения работы;
Частое отвлечение от выполняемых действий;
Отсутствие возможности нормально сфокусироваться на одном явлении или действии;
Нехватка внимания по отношению к малозначимым деталям;
Редкое завершение задач на 100%;
Невнимательность в разговоре, неспособность пересказать диалог.

В некоторых случаях этот симптом становится обратным. Тогда больной начнет испытывать сверхконцентрацию. Он будет погружаться в выполняемую работу так глубоко, что потеряет счет времени и перестанет обращать внимание на все происходящее вокруг.

Беседа

Организация

Признаки дефицита внимания у взрослых приносят много проблем, в чем немаловажную роль играет неорганизованность. Она возникает практически у всех больных, оказывая негативное влияние на эффективность работы и успешность выполнения поставленных задач. Проявляться симптом может так:

Отсутствие времени на домашние дела;
Регулярное откладывание «на потом»;
Сложность начать или завершить дело;
Неспособность рассчитать время;
Забывчивость, потеря из головы даже важной информации;
Частый и вынужденный поиск мелких вещей (ключи, пульт и т.п.).

Такие люди всегда о чем-то забывают, не могут найти вещи, которые 5 минут назад сами держали в руках, опаздывают на важные встречи и страдают от постоянной нехватки времени.

Эмоции

Зачастую СДВГ сопровождается неприятными эмоциями. Взрослые испытывают чувство злости или расстройство, что связано с постоянными переживаниями. Они могут проявляться в виде следующих симптомов:

Неспособность контролировать эмоции;
Частое переутомление;
Раздражительность, перепады настроения, вспыльчивость;
Пониженная самооценка, обидчивость;
Ожидание плохих результатов;
Постоянная нехватка мотивации для выполнения разных задач.

Многие больные становятся закрытыми людьми, т.к. общение зачастую доставляет им эмоциональные трудности, а работа приводит к разочарованию. Они постоянно грустят, их мышление депрессивное, ожиданий положительных изменений нет.

Гиперактивность

Повышенная активность и энергичность становятся настоящей проблемой, т.к. человеку не удается сосредоточиться на одном деле, при этом он не способен сохранять спокойствие или сидеть на месте. Больной столкнется со следующими признаками синдрома:

Постоянная возбужденность, желание что-то делать;
Двигательное беспокойство, отсутствие усидчивости;
Тяга к рискованным поступкам и ярким впечатлениям;
Частая смена мыслей, стремление к многозадачности;
Быстрое наступление скуки при монотонной работе;
Сильная разговорчивость, надоедливость.

Человек с СДВГ практически не способен сидеть на месте. Он старается постоянно двигаться, берется за много дел сразу, часто разговаривает, а мысли в его голове очень быстро сменяются одна другой.

Концентрация

Импульсивность

Под импульсивностью понимают неумение контролировать свои слова и действия. Она является частью симптоматики при СДВГ и может доставлять массу неудобств, а также портить отношения с окружающими людьми. Зачастую больные даже не замечают неправильности своего поведения. Симптомы следующие:

Неспособность контролировать себя;
Резкие высказывания мыслей;
Перебивание собеседника;
Спонтанность опасных действий.

Некоторые больные ведут себя асоциально, из-за чего не принимаются другими людьми. Возможно развитие наркомании или алкоголизма, что связано с тягой к зависимостям и риску.

Статистика показывает, что у женщин чаще проявляются проблемы с концентрацией и организацией, а у мужчин – гиперактивность с импульсивностью.

Основное лечение

Начинать лечение можно только после окончательной постановки диагноза. Однако с этим возникают сложности, т.к. болезнь можно перепутать с другими нарушениями в работе организма. Еще больше проблем врач испытывает от невозможности выявить болезнь с помощью классических методов диагностики. Приходится обходиться обычным опросом, а также проведением теста МОХО, который позволяет подробнее изучить симптомы больного с помощью компьютерной программы.

Когда врач сможет точно сказать, что у больного СДВГ, следует сразу начинать лечение. Оно включает несколько способов воздействия на болезнь, каждый из которых по-своему эффективен. Стоит учитывать, что вылечиться полностью не удастся никому. Но правильный подход к терапии позволит устранить большинство симптомов.

Медикаментозная терапия

Принять точное решение, как лечить дефицит внимания у взрослых в каждом конкретном случае, может только врач. Самостоятельно назначать лекарства категорически запрещено, как и корректировать выписанную специалистом дозировку.

Таблетки

Основным способом терапии становятся психостимуляторы: «Аддерал», «Декседрин» или «Риталин». Они запрещены во многих странах, что связано с массой побочных эффектов. Поэтому их заменяют на таблетки «Атомоксетин» или подобные.

Дополнительно пациенту выписывают другие препараты:

«Бупропион»;
«Дизпрамин»;
«Клонидин»;
«Нортриптилин».

Точные назначения зависят от симптомов болезни и индивидуальных особенностей пациента. В некоторых случаях можно обходиться вообще без лекарств.

Психотерапия

Применение метода психотерапии может оказать положительный эффект практически в 100% случаев. Профессионалы помогут решить многие проблемы, а также настроить мышление так, чтобы трудностей в дальнейшей жизни стало меньше.

Первой составляющей являются личная и семейная психотерапии. Они помогают разобраться в себе и своих отношениях. Специалист научит, как правильно справляться со сложностями, возникающими при СДВГ, и поспособствует развитию позитивного взгляда на жизнь, что очень важно при такой болезни.

Когнитивно-поведенческая психотерапия становится второй составляющей. Она помогает устранять все негативное в жизни человека. Главной целью метода становится практическое воздействие на повседневность больного для исключения всех факторов, провоцирующих проявления синдрома дефицита внимания.

Народные средства

Лечение синдрома дефицита внимания у взрослых можно производить с помощью народных средств. Они успокаивают организм, нормализуют работу мозга, а также способствуют более продуктивной деятельности. Для этого отлично подойдут привычные успокоительные на травяной основе («Валериана», «Персен»). Также можно приготовить лекарство самостоятельно по следующим рецептам:

Хмельные шишки. Варить 2 шишки в 300 мл воды примерно 2 минуты, затем выдержать в закрытой емкости 5 минут и процедить. Принимать по ложке трижды в день.
Зверобой. Одну ложку измельченной травы залить 300 мл воды, прокипятить в течение 5 минут, дать настояться 10 минут, а потом процедить. Выпивать по две ложки три раза в день.
Лаванда. Залить 150 мл кипятка одну ложку лаванды, оставить на 10 минут, процедить. Принимать по ложке утром и вечером.

Также можно готовить травяные сборы из нескольких трав, делать ванночки с морской солью или принимать Гинкго Билоба. Из необычных вариантов стоит рассмотреть размещение мешочка с сухим корнем валерианы возле кровати.

Упражнения

Особым методом борьбы с СДВГ являются упражнения. Их регулярное выполнение помогает избавляться от большинства симптомов болезни, а также приводить в норму общее состояние организма. Лечение СДВГ у взрослых упражнения осуществляют за счет повышение дофамина, серотонина и других важных гормонов.

Выбирать какие-либо специальные тренировки нет необходимости. Достаточно выполнять простые физические упражнения каждый день. Можно начать с утренней зарядки или пробежки на свежем воздухе. Вечерами рекомендуется просто гулять. Если есть желание, то будет полезно серьезно заняться любым видом спорта, посвящая ему много времени.

Примерно 6% людей страдают от СДВГ. Только треть из них получают необходимое лечение и пытаются побороть симптомы.

Дополнительные рекомендации

Вылечивать большую часть симптомов не так легко, но повысить эффективность всех основных методов можно с помощью выполнения простых рекомендаций, которые касаются повседневной жизни человека. Чем больше из них будет реализовано, тем лучше для борьбы с болезнью.

Рекомендации:

Правильное питание. Принимать пищу следует каждые несколько часов, соблюдая режим. Очень важно включить в рацион достаточно продуктов с рыбьим жиром, железом, йодом, цинком и магнием, при этом рекомендуется отказаться от кофе.
Распорядок дня. Симптоматика СДВГ требует очень серьезного подхода к планировке дня. Поэтому следует создать to-do лист, в котором можно отмечать выполнение дел на каждый день.
Релаксация. Нужно научиться правильно расслабляться. Для этого лучше всего записаться на занятия по медитации или йоге. Оба варианта помогут найти верный подход к отдыху и с легкостью проводить время.
Качественный сон. Ночью в комнате должно быть темно и тихо, при этом незадолго до засыпания следует отказаться от электронных устройств, стараясь максимально расслабиться. Отходить ко сну лучше в одно и то же время ежедневно.
Специальные тренинги. Высокую эффективность показывают тренинги, касающиеся организованности. Посещать их стоит каждому больному.

Этот список можно дополнять личными правилами или рекомендациями врача, которые способны оказать положительное влияние на болезнь. Например, правило контроля над собой. Его суть в том, чтобы регулярно следить за своим поведением и не отвлекаться на посторонние вещи, стараясь намеренно сосредоточиться.

Некоторые врачи рекомендуют применять метод информационного голодания. Он требует отказа от всех вещей, которые дают новую информацию, и от общения с людьми.

Стоит ли вообще лечиться

Синдром дефицита внимания у взрослых вызывает массу проблем, которые влияют на качество работы и отношения с окружающими. Если не лечиться от такой болезни, то жизнь будет очень трудной. Поэтому стоит заниматься своим здоровьем сразу, как только появятся первые признаки проблемы. При правильном подходе к терапии получится практически полностью избавиться от неприятных симптомов, изменив свою жизнь к лучшему.

Источник