Синдромы пмс в середине цикла
Какие симптомы?
У большинства женщин за 10 дней до наступления месячных начинают проявляться признаки предменструального синдрома. Это период не только плохого самочувствия, но и расшатанных нервов. Какие именно симптомы ПМС у женщин могут проявляться?
Причины возникновения предменструального синдрома
Начиная с 21 дня цикла и заканчивая началом месячных, в организме женщины происходят существенные изменения. Термин ПМС был введен английским гинекологом Робертом Франком. Поведение женщин за неделю до наступления критических дней интересовало медиков уже давно. Сопоставлялись факты, за сколько дней симптомы ПМС начинали проявлять себя.
Предменструальный синдром – это не только период головной боли, тянущих ощущений в животе, но и время нестабильного психологического и эмоционального фона. Именно во время ПМС происходит больше всего случаев дорожно-транспортных происшествий с участием женщин, представительницы слабого пола склонны в этот период к чрезмерным покупкам.
Причины возникновения синдрома не установлены до сих пор. Одни специалисты склоняются к мнению, что это реакция организма на всплеск гормонов. Другие считают, что это аллергическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Но оба мнения основываются на том, что синдром ПМС связан с гормонами.
Для нормального функционирования женского организма очень важен правильный гормональный фон. Во второй фазе цикла он начинает колебаться, что и приводит к сбоям во всех системах.
Основные признаки ПМС
За сколько дней до месячных симптомы ПМС начинают беспокоить женщин, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем они начинают проявляться за 10 дней перед месячными. Основными симптомами являются следующие.
Увеличение массы тела
Практически все женщины замечают перед наступлением менструации увеличение веса. Это связано с тем, что в организме происходит дисбаланс эстрогена и прогестерона. Начинает задерживаться жидкость, появляется вздутие живота, отеки. После окончания менструального цикла все симптомы пропадают.
Поправиться в период ПМС можно и из-за того, что в этот момент очень повышается аппетит. Женщина начинает больше есть, так как у нее снижается уровень глюкозы в крови.
Плаксивость, раздражительность, агрессивность
Эти признаки появляются у женщин из-за слабого психологического фона, который таким образом реагирует на гормональные сбои.
Проблемы с кожей
За пять дней перед месячными у многих женщин появляются прыщи. Во время ПМС эстроген провоцирует снижение работы сальных желез. Из-за этого кожа становится более жирной. Если женщина неправильно питается либо находится в стрессовой ситуации, возникновение раздражения, угревой сыпи и прыщей возможно в 98% случаев.
Боли
Часто в предменструальный период женщины испытывают головную боль. Случаются и боли в пояснице и внизу живота.
Предменструальный синдром или беременность?
Многие симптомы ПМС очень схожи с первыми признаками беременности. Как отличить наступление беременности от ожидания критических дней? После зачатия в организме женщины происходит увеличение уровня прогестерона. То же самое происходит и в период перед месячными. Схожими являются симптомы:
- утомляемость, упадок сил;
- болезненные ощущения в груди;
- рвота, тошнота;
- раздражение, плаксивость, агрессия;
- болевые ощущения в районе поясницы.
Как же отличить эти состояния друг от друга? Болевые ощущения в груди проходят с наступлением месячных, в период беременности они остаются неизменными весь первый триместр.
Боли в пояснице при беременности являются нормой только на последнем сроке. Во время беременности женщину беспокоят частые мочеиспускания – этого признака нет при ПМС.
Признаки обоих состояний очень схожи, поэтому расшифровать, что именно ожидать, очень сложно. Самый верный способ узнать причину недомогания – это дождаться времени наступления месячных.
Если в нужный день менструальный цикл не начался, нужно воспользоваться тестом на беременность.
Профилактика неприятных симптомов ПМС
Чтобы снизить неприятные симптомы перед месячными, можно проводить профилактические меры. Все способы должны быть назначены только лечащим врачом. Рекомендации выписываются при осмотре пациентки и после расшифровки сданных анализов. Если неприятные ощущения вызывает сбой в гормональном фоне, то эффективным лечением станет прием гормональных препаратов. Их назначают на период минимум 3 месяца.
Специалисты устанавливают, за сколько симптомы ПМС начинают беспокоить женщину, и могут выписать следующие лекарства:
- Успокоительные средства, которые помогут справиться с депрессией, раздражительностью.
- При головных болях используют Ибупрофен, Кетанов.
- Для выведения лишней жидкости из организма можно принимать мочегонные средства.
Иногда для уменьшения симптомов ПМС достаточно всего лишь изменить образ жизни. Уменьшение употребления количества соли в эти дни поможет избежать отеков. Сбалансированное питание, соблюдение диеты, уменьшение количества потребляемой жирной пищи избавит от вздутия живота, увеличения веса, прыщей. Употребляйте побольше фруктов и овощей.
Очень важен в эти дни здоровый и полноценный сон. Именно недостаток сна способен провоцировать агрессию и раздражение.
За две недели до начала месячных начните принимать Магне В6 (магний с витамином В6) – он не нанесет вреда, даже если окажется, что вы беременны, стабилизирует работу сердца, укрепит сосуды, избавит от усталости и бессонницы.
Если самостоятельно не удается избавиться от недуга, и симптомы продолжают агрессивно портить вам жизнь в эти дни, обратитесь к специалистам.
Источник
Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.
Как можно контролировать тревожность?
«Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение.
Подробнее о препарате…
ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.
Признаки ПМС
ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.
Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).
Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.
Формы предменструального синдрома и их проявления
Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.
Психологические симптомы ПМС:
- Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
- Частые и резкие перемены настроения.
- Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
- Упадок сил, вялость и пассивность.
- Рассеянность, трудности с концентрацией.
Физические симптомы ПМС:
- Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
- Отеки, иногда довольно заметные.
- Мигрень или головокружения.
- Тошнота и рвота.
- Боль в спине и суставах.
- Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
- Желудочно-кишечные расстройства.
- Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
- Появление раздражений на коже.
- Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.
Кстати
Стресс и переутомление — факторы риска для страдающих ПМС. Замечено, что жительницы крупных городов страдают от предменструального синдрома чаще, чем жительницы деревень, а работающие — чаще, чем домохозяйки.
Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.
ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.
Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?
ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное. Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.
Немедикаментозный подход
Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.
Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.
Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.
Гормональная терапия
Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.
Фармакологический метод
Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:
Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.
Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.
Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Рецептурные средства принимаются под строгим контролем врача.
К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».
«Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.
Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты. Их тоже должен назначать только специалист.
Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.
Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.
Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.
Источник
Месячный цикл — сложный процесс, требующий от организма немало усилий. Неудивительно, что он влияет не только на физическое самочувствие, но и на эмоциональный настрой.
Цикл непосредственно влияет на наши чувства и поступки, на наши потребности в еде и питье, на нашу деятельность и наше бездействие.
Первая половина цикла: прилив сил и бодрости
В период между менструацией и овуляцией, то есть как минимум 12−14 дней после последних месячных, организм совершает нечто грандиозное. «Бремя» закончившегося цикла покидает нас вместе с кровью. Матка избавляется от ненужного балласта, а вместе с ним и от возможности забеременеть. Как правило, женщины чувствуют себя в этот период легко и уверенно. Проблемы представляются не такими драматичными, дела спорятся, мы более уравновешенны и действуем энергичнее. Получается, что месячные — это как сильная буря: вот она прошла — воздух прозрачен, чист и наполнен энергией.
С овуляцией порядок, значит, все хорошо
После овуляции мы обретаем новые силы, у нас рождаются свежие идеи. Физические ощущения тоже меняются. Жидкость больше не задерживается, брюки опять сидят, как надо. Живот ощутимо более плоский, чем во время менструации или незадолго до нее. Многие женщины отмечают, что кожа становится чище, а поры уменьшаются. Даже засыпать и спать без перерыва всю ночь получается лучше. Следовательно, и восприятие своего тела более позитивное, мы лучше и увереннее чувствуем себя в собственной шкуре.
В это время матка медленно, но верно формирует новую слизистую оболочку, обновляется в ожидании следующей яйцеклетки. Вот почему в эти дни многие женщины испытывают подъем и интерес к жизни.
Это позитивное восприятие собственного организма переносится и на другие органы чувств — зрение острее, и запахи мы различаем лучше, причем в большей степени это проявляется в дни, когда близка овуляция. Возможно, такие явления призваны облегчить поиск подходящего кандидата для оплодотворения.
В этот период, энергичный и жизнерадостный, яйцеклетка готовится переместиться в матку. Приходит овуляция, и вместе с ней появляется возможность зачать ребенка. Ближе к овуляции мы обретаем новые силы.
Вторая половина цикла: главное — не напрягаться
Во время второй половины цикла, из-за активности гормона прогестерона, вода в тканях задерживается больше обычного. У многих женщин отекают ноги, иногда это может вызывать даже боли. Мы чувствуем себя в эти дни скованными, физическая деятельность требует больших усилий. А потом наступает фаза, когда мы становимся ранимыми. Многие женщины быстро устают, их начинают тяготить повседневные дела. Часто мы чувствуем себя беззащитными и нам хочется замкнуться в себе. В этот период стоит внимательнее прислушиваться к собственному организму и выделять время для себя.
Как аукнется, так и откликнется
Многие женщины не умеют обращать внимание на эти сигналы организма и считают свое состояние чем-то неправильным, вроде проявления слабости. А дело как раз в обратном.
Во время цикла женский организм вершит великое дело, прикладывает много усилий и ведет нелегкую борьбу. И, в общем, само собой разумеется, что он не принимает во внимание наши чувства.
А то, что у нас периодически портится настроение и нас одолевают разные недомогания, говорит как раз о том, что органы, ответственные за продолжение рода, в нашем организме функционируют замечательно.
Глупая, толстая и голодная
После овуляции сальные железы работают на полных оборотах, и это вполне нормально. Бывает, что в этот период появляется больше прыщей и запах пота становится интенсивнее. Многие женщины рассказывают о чувстве неконтролируемого голода и о резких эмоциональных всплесках. Смех и слезы сменяют друг друга из-за повышенного уровня прогестерона. Необязательно каждая женщина такое испытывает. Но если испытывает, то это абсолютно нормально. Правда, это знание, увы, не повышает самооценку.
В дни перед менструацией женщина часто чувствует себя не особо желанной и все, что ей хочется, это забиться в норку, чтобы никто не трогал.
В этот период мы склонны преувеличивать любые проблемы — малейшие изъяны во внешности кажутся нам ужаснее, чем они есть на самом деле.
Первые пару дней месячных настроение довольно поганое. Спазмы желудка, вздутие живота и боли в спине усугубляют наше и без того плохое самоощущение. Мы чувствуем себя непонятыми, не можем концентрироваться и порой пребываем в самом плачевном состоянии.
Больше всего в эти дни нам хотелось бы забраться с грелкой в постель и заедать нашу несчастную жизнь булочками, потом блинчиками с черникой и мармеладками, а там и до макарон с лососем рукой подать. И ни за что не хочется выходить из дома.
Перед днями и после дней
Наш организм отчетливо дает нам понять, в какой фазе цикла мы находимся. При этом вторая половина цикла зачастую отнюдь не устлана розами… Но, к счастью, лучшие времена не за горами. После менструации психика быстро пойдет на поправку.
Причины и симптомы
Огромный спектр возможных физических и психических недомоганий во время предменструального синдрома у всех женщин проявляется по‑разному. Что именно можно назвать причиной ПМС и почему у каждой женщины в разные периоды жизни он проявляет себя по‑разному, а иногда и вовсе не проявляет, до сих пор в достаточной мере не исследовано.
Однако есть предположение, что симптомы вызываются естественными гормональными колебаниями в ходе цикла, и на эти колебания все женщины реагируют с разной степенью чувствительности.
Насколько сильно проявляется ПМС, зависит и от образа жизни, который ведет женщина, так что физическая активность, стресс, питание, а также потребление алкоголя играют важную роль.
Предменструальный синдром может очень досаждать, и пережить тяжелый период будет легче, если правильно реагировать и уметь приспосабливаться.
Лечение и возможности
Симптомов ПМС огромное разнообразие, и, по меньшей мере, столь же много возможных методов терапии. Здесь главное — внимательнее отслеживать индивидуальные реакции организма, а также свои психические состояния. Ведь найти подходящее средство справиться с предменструальными недомоганиями можно, только если иметь представление о том, что именно в этот период причиняет боль или обременяет. В основе терапии лежит, как правило, изменение образа жизни.
Многого можно добиться с помощью довольно простых вещей, скажем, наладить сон и высыпаться. Или позволять себе частые перерывы в работе, чтобы иметь возможность передохнуть, или побаловать себя пирогом с яблоками.
Классическая медицина предлагает подавлять гормональные колебания с помощью болеутоляющих и спазмолитических медикаментов.
Хорошим способом сгладить гормональные колебания и убрать негативные проявления ПМС могут быть противозачаточные таблетки (КОК). Для их подбора следует обратиться к гинекологу. От болей в груди помогают гормональные гели для наружного применения, а в крайних случаях (когда психические проявления ПМC иначе не вынести) врач может прописать антидепрессанты. В арсенале альтернативной медицины — натуропатии — множество препаратов, которые подойдут женщинам, не желающим принимать гормоны.
Не стоит пренебрегать таким терапевтическим подходом, как сознательные перемены в повседневной жизни. Сюда относятся, например, техники расслабления, занятия спортом, достаточная продолжительность сна и соблюдение стабильного режима дня.
Что касается питания, то поможет отказ от кофеина, сахара и соли во второй половине цикла. Кроме того, поможет общение с «соратницами», то есть с теми, кто поймет, что это за недуги, и сможет поддержать. Поможет общение и с другими чуткими, умеющими поддержать людьми. Или просто пребывание в окружении тех вещей или существ, с которыми вам хорошо. Можно даже разрешить себе побыть кошкой, которая гуляет сама по себе, и ни с кем не контактировать в это время.
ПМС
Во второй половине цикла, и особенно за несколько дней до менструации, многие женщины испытывают физическое и психическое недомогания. Эти «охи» и «ахи» — характерное для цикла явление, они есть выражение того, что происходит в нашем организме. Матка как бы подает нам знаки, и иногда это выражается в депрессивных настроениях, болях, спазмах, вялости, тошноте и боли в спине.
Все это, наравне со многими другими проявлениями, — симптомы предменструального синдрома, сокращенно ПМС. Этот хаос в чувствах и физическом состоянии вызван дикой активностью гормонов во второй половине цикла.
Обычно ПМС возникает за неделю до начала менструации и пропадает, когда начинается кровотечение. ПМС проявляется столь же индивидуально, сколь и все другие связанные с циклом симптомы, у всех женщин эти проявления разные. Вообще-то это вполне нормально — быть иногда совсем не в норме.
Физические симптомы:
- боли в спине и мышечные зажимы
- тянущее ощущение внизу живота, спазмы желудка
- тянущие ощущения в молочных железах, боли и чрезмерная чувствительность при прикосновении к груди v чувство неуемного голода или потеря аппетита
- проблемы с пищеварением, вздутие живота, запоры v прибавка в весе
- задержка жидкости
Психические симптомы:
- нарушение сна, усталость
- проблемы с концентрацией
- депрессивные расстройства
- апатия, вялость
- тревожные состояния
- синдром перенапряжения
- раздражительность
- очень эмоциональные реакции
Источник