Синдромы беременности на 4 неделе

Синдромы беременности на 4 неделе thumbnail

Беременность 4 недели

  Признаки и симптомы

В акушерской практике четвертая неделя беременности равняется двум неделям беременности от зачатия. Фактическая беременность уже наступила, зародыш пока еще классифицируется как эмбрион, но в матке он уже закрепился. Теперь его развитие неизбежно, и с каждой новой неделей, включая и 4 неделю, женщина все больше будет ощущать постепенный рост внутри нее новой жизни. А пока первые 4 недели беременности обычно для женщины практически незаметно. Хотя в отдельных случаях на беременность таки указывают пока еще не сильно и неявно выраженные симптомы и признаки.

Некоторые признаки и симптомы беременности на 4 неделе схожи с симптомами перед менструацией. Так, женщина может заметить появившуюся раздражительность и нервозность, быструю утомляемость. В редких случаях ко всему прочему может добавляться изменение вкусовых предпочтений и легкая тошнота – особенно в связи с непереносимостью определенных запахов. 

  Ощущения на 4 неделе беременности

Нередко изменяется эмоциональный фон женщины: если некоторые из женщин и не подозревают о наличии беременности в течение уже 4 недель, то у других ощущения на 4 неделе беременности могут быть значительно более выраженными. Плаксивость, беспричинная обидчивость, повышенная эмоциональная реакция на раздражающие факторы – все это может свидетельствовать об «обустройстве» в утробе женщины эмбриона, который в будущем превратится в маленького человечка.

  Грудь

Отдельные изменения претерпевает и грудь на 4 неделе беременности: отмечается набухание молочных желез, появляется чувствительность и болезненность сосков. Опять-таки, изменения эти могут объясняться предменструальным синдромом, если женщина о беременности пока еще не знает. На самом же деле, грудь на 4 неделе беременности изменяется по причине гормональной перестройки организма, адаптации к новым условиям дальнейшего функционирования.

  Месячные

Все изменения, происходящие в организме, женщина, не знающая о беременности, «списывает» на предстоящие месячные. И как раз примерно к 4 неделе беременности, согласно законам анатомии, менструация и должна начинаться, но!.. В связи с удачным оплодотворением и последующим внедрением в матку оплодотворенной яйцеклетки месячные на 4 неделе беременности отсутствуют. Наблюдается задержка, которую также можно рассматривать как один из симптомов и признаков беременности на 4 неделе. В отдельных случаях у беременной могут наблюдаться кровянистые выделения, которые к месячным не имеют никакого отношения. Это – так называемое имплантационное кровотечение, которое возникает в связи с прикреплением бластоцисты (эмбрион на 5-6 день развития) в стенку матки.

  Выделения на 4 неделе беременности

Не только задержкой месячных и кровянистыми скудными выделениями вместо них может обозначаться четвертая неделя беременности. Также выделения на 4 неделе беременности могут быть более обильными, иметь белесый или прозрачный цвет без присутствия какого-либо запаха. Такая ситуация объясняется также гормональной перестройкой, а еще – повышенным притоком крови. Однако, нормальными считаются только выделения на 4 неделе беременности, которые не имеют цвета (правда, могут быть белыми) и запаха, и отличаются густой консистенцией. Кровянистые, коричневые, болезненные выделения, сопровождающиеся болью в спине или пояснице, как правило, с беременностью ничего общего не имеют.

  Кровотечение и выкидыш

Как и кровотечение на 4 неделе беременности, которое обычно принимается женщиной в неведении относительно своего нового положения за месячные. Кровотечение на таком минимальном сроке обычно представляет собой выкидыш на 4 неделе беременности. Происходит он безболезненно, женщина обычно даже не понимает, что была беременна и принимает кровотечение на 4 неделе беременности за менструацию. К замиранию беременности, гибели эмбриона и последующему выкидышу на 4 неделе беременности может привести множество неблагоприятных факторов, например, инфекционное заболевание с высокой температурой, злоупотребление алкоголем, чрезмерная физическая нагрузка.

  Тест на беременность

Такие горькие последствия могут настигнуть женщину, если беременность была не запланированная и ожидаемая, ведь и тест на беременность на 4 неделе беременности обычно дает отрицательный результат. Дело в том, что, несмотря уже на некоторое увеличение в крови хорионического гонадотропина, в моче его пока еще достаточно мало. А потому тест на беременность на 4 неделе беременности еще может не «распознать» уже наступившую беременность.

  УЗИ

УЗИ на 4 неделе беременности, в свою очередь, способно показать желтое тело беременности, которое постепенно увеличивается в размерах, питая эмбрион до образования и полноценного функционирования плаценты. Помимо всего прочего, задачей желтого тела становится также и выработка прогестерона – гормона, отвечающего за сохранение беременности. Помимо желтого тела, высокочувствительные аппараты УЗИ на 4 неделе беременности способны определить и закрепившийся в матке зародыш. Вот только проводятся такие обследования крайне редко: на этом этапе женщина зачастую только лишь подозревает свое возможное «интересное положение», сомневаясь, стоит ли делать соответствующий тест.

Синдромы беременности на 4 неделе

Синдромы беременности на 4 неделе

  Анализы

Если тест на беременность на 4 неделе беременности еще не способен «определить» наличие беременности, то уж анализы крови на ХГЧ на 4 неделе беременности вполне четко дадут положительный ответ. Ведь на этом этапе оболочки эмбриона «выделяют» в кровь значительно большее количество ХГЧ, и резко возросший его уровень в крови становится подтверждением наличия беременности. То же касается и прогестерона, который для нормального протекания беременности активно вырабатывает желтое тело.

  Матка на 4 неделе беременности

Под воздействием прогестерона претерпевает изменений матка на 4 неделе беременности. Гормон этот «помогает» обустроиться в матке зародышу – матка в связи с активной выработкой прогестерона набухает, размягчается, но в размерах пока еще не увеличивается. Кроме того, в матке образовывается специальная плотная слизистая пробка: она будет защищать «домик» малыша и его самого от инфекций на всем протяжении его внутриутробного развития. 

  Плод

Плод на 4 неделе беременности еще пока претерпевает превращение из плодного яйца собственно в эмбрион. Внешне он схож с плоским диском, который состоит из трех слоев. В будущем они послужат основой для формирования тканей и органов малыша. Так, внутренний слой обусловит появление легких, печени, пищеварительной системы, поджелудочной железы. Средний слой станет «базой» для формирования скелета, почек, кровеносных сосудов, мышечной системы, сердца. Внешний слой, в свою очередь, ответственен за образование кожи, головы, нервной системы, зубной эмали, волос, глазных хрусталиков. По размерам плод на 4 неделе беременности достигает 2 мм, длина его составляет 5 миллиметров. Да, зародыш еще пока крошечный, но развитие его при этом протекает бурно. Так, активно развиваются на этом этапе крайне важные для эмбриона так называемые внезародышевые органы – хорион, амнион, желточный мешок. Их главной задачей становится обеспечение питания, дыхания, биохимической поддержки и самой разной защиты для ребеночка. В будущем хорион превратиться в плаценту, амнион – в плодный пузырь.

Читайте также:  Синдром острых болей в животе

  Болит и тянет живот

«Активность» зародыша в плане развития и перестраивающийся в соответствии с новым положением организм женщины часто приводят к тому, что на 4 неделе беременности болит и тянет живот. Объясняется такая ситуация изменениями, которые происходят в организме женщины. Кроме того, на 4 неделе беременности болит и тянет живот часто у женщин, у которых в прошлом менструации отличались болезненностью. Однако, следует учитывать, что 4 неделя беременности относятся к критическим этапам – в этот период обычно у беременной должны были начинаться месячные. Таким образом, «тянущий» живот может свидетельствовать и о повышении тонуса матки. К сожалению, случается и так, что заканчиваются болезненные и тянущие ощущения плачевно – замирающей беременностью и самопроизвольным абортом (выкидышем).

  Простуда  и температура на 4 неделе беременности

К замиранию беременности может привести и обыкновенная, вовсе не опасная при обычном состоянии, простуда на 4 неделе беременности. В этот период эмбрион необыкновенно уязвим, влияние на него оказывают даже самые на первый взгляд незначительные факторы. Вот только сразу пугаться и впадать в панику по этому поводу не стоит: нервное расстройство и психологический стресс во многих случаях еще пагубней для будущего малыша, нежели простуда на 4 неделе беременности. Если сильной температуры не наблюдается, достаточно просто исключить походы в людные места и поберечься несколько дней дома. Промывания носа соленой водой, обильное питье в виде теплого чая с медом, от кашля – сироп с корнем солодки помогут быстрей справиться с симптомами простуды.

А вот температура на 4 неделе беременности – порядка 38 градусов и выше – для развития эмбриона очень и очень нежелательна. Высокая температура может сказаться негативно на развитии плода, и даже привести к выкидышу. Потому необходимо еще до наступления беременности подготовиться к последующему вынашиванию малыша и сделать все для укрепления иммунитета.

  Алкоголь

Крайне опасен и алкоголь на 4 неделе беременности, который может стать причиной необратимого развития патологий у плода и еще одной причиной самопроизвольного аборта. Как упоминалось выше, закладка всех органов и систем малыша происходит необыкновенно активно, посему, употребляемый алкоголь на 4 неделе беременности оказывает значительное повреждающее действие на этот процесс. Алкоголь, как высоко токсичное вещество, вызывает значительные нарушения нормального формирования и развития эмбриона, резко увеличивая риск рождения в итоге ребенка с пороками развития и всевозможными аномалиями. Поэтому, для тех мам, которые заинтересованы в рождении здорового и крепкого ребенка, логичней алкоголь полностью исключить из рациона уже с первых недель беременности. А еще лучше – за несколько месяцев до ее наступления, в процессе планирования беременности и подготовки к ней.

  Секс

А вот секс на 4 неделе беременности обычно никакого вреда собой не представляет. Правда, применимо это к тем из женщин, для которых не актуальна угроза выкидыша. Другое дело, что на первых неделях беременности женщина еще не всегда осведомлена о своем новом положении, поэтому секс на 4 неделе беременности не претерпевает никаких изменений. Ну и, конечно, не стоит игнорировать тот факт, что в этот период будущей маме может уже быть не до секса: симптомы и признаки беременности в виде раздражительности и нервозности, усталости и тяжести в животе уже могут давать о себе знать.

  Питание на 4 неделе беременности

Актуальным для женщины, беременность планирующей, будет и вопрос питания на 4 неделе беременности. О том, что эмбрион на этом сроке очень подвержен влиянию любых негативных факторов, уже шла речь выше. Одним из таких факторов может быть недостаток витаминов и минералов, необходимых для нормального формирования и развития плода. А значит, проблема здорового и сбалансированного питания приобретает новый смысл. Питание на 4 неделе беременности предполагает потребление в пищу исключительно натуральных продуктов, продуктов, содержащих достаточное количество витаминов и микроэлементов. Копчености, консервы, полуфабрикаты, жирную и соленую пищу, сладости лучше оставить в прошлом. Желательно исключить из рациона и «искусственные» продукты – со всевозможными красителями, ароматизаторами, пищевыми добавками, сладкую и подкрашенную газировку. Приоритет – за постным мясом, молочными продуктами, кашами, овощами и фруктами, свежей и натуральной пищей. Также следует забыть о диетах и разгрузочных днях: для плода отсутствие питательных и полезных веществ может быть губительным, как минимум – задерживает его формирование, развитие и рост. 

Источник

Как считается срок

Срок
беременности можно отсчитывать
по-разному.

  1. Если
    метод отсчета срока
    беременности основывается на здоровье
    женщины, он называется акушерский. В
    этом случае недели беременности считают
    от первого дня последней менструации.
    Таким образом, оплодотворение происходит
    на второй или третьей акушерской неделе
    беременности.
  2. Если
    метод
    отсчета срока беременности базируется
    на особенностях развития плода,
    его называют эмбриональный. Его старт
    соответствует зачатию,
    то есть началу новой жизни
    внутри женщины.

В
нашем календаре беременности на
babyblog.ru
мы
используем акушерский метод отсчета.
В данной главе речь идёт о четвертой
акушерской неделе беременности.

Читайте также:  Синдром шахматиста скачать 1 сезон

Поэтому
4
неделя беременности от зачатия
(эмбриональный метод отсчета) – это
совсем НЕ 4
акушерская неделя беременности.
Чтобы из акушерского срока получить
эмбриональный, нужно вычесть две недели.
То есть 15 акушерская неделя беременности
тождественна 13 эмбриональной неделе.
В этих особенностях отсчета желательно
разобраться сразу и запомнить эту
информацию.

Определение точного срока

Можно
ли определить точный срок на первой
неделе беременности? Если это первая
акушерская неделя беременности, то
фактически беременность ещё не наступила.
Не было ещё овуляции,
и, как следствие, смысла в половом акте
для зачатия. Поэтому определить точный
срок на первой акушерской неделе
беременности невозможно и бессмысленно,
так как женский организм
пока только готовится к оплодотворению
яйцеклетки.

Если
это эмбриональная первая неделя
беременности, то тест
к концу этой недели уже может отобразить
факт зарождения новой жизни под сердцем
у беременной женщины, а точный срок она
может определить, посчитав дни после
полового акта с будущим отцом,
в момент которого и произошло зачатие.

Развитие плода на 4 неделе беременности

Прошло
уже 10-12 дней, как сперматозоид оплодотворил
яйцеклетку.

Сейчас
ваш ребенок представляет собой плоский
диск, состоящий из трех слоев. Эти
элементы являются основой для формирования
различных тканей. Верхний слой отвечает
за появление волос, нервной системы,
кожи, хрусталиков глаза, а из внутреннего
пласта складываются его органы:

  • печень;
  • сердце;
  • желудок и др.

Из
среднего слоя сформируется костная и
мышечная системы, а также половые
органы.
На
снимке УЗИ вы увидите лишь небольшое
пятнышко, но именно в данный момент
начнется формирование внезародышевых
органов, которые помогут плоду дальше
развиваться и защитят его. При этом у
малыша есть уже головка, но она слишком
маленькая, и на аппарате УЗИ вы не сможете
разглядеть ее.

На
сроке 4
неделя беременности
у малыша сформировались амнион, хорион
и желточный мешок.

На
последней стадии трансформации амнион
станет плодным пузырем, а хорион –
плацентой. Теперь кроха сможет дышать,
питаться и у него появится защита от
внешней среды. С этого момента у вас в
животе растет уже не зародыш, а эмбрион.
При этом его рост составляет всего около
1 мм.

На
четвертой неделе беременности наибольшее
значение в формировании эмбриона имеют
половые клетки вашего партнера, так как
именно они отвечают за создание наиболее
важных органов ребенка. Мужчина не
только в семье, но и в деторождении
исполняет функцию опоры и защиты.

Ощущения на четвертой неделе беременности

Четвертая
неделя беременности – это всего одна
десятая часть пути, который вы прошли
вместе с малышом. Ваше положение еще не
заметно для окружающих, да и вы можете
не ощущать перестройку организма на
новый лад. Если признаков вы не наблюдаете,
то на четвертой неделе «интересное
положение» со 100% точностью сможет
определить тест на беременность.

Кроме
стандартного теста, вы можете понять,
что находитесь в положении по набухающей
груди, в которой возникает некоторая
болезненность, а соски от малейшего
прикосновения начинают возбуждаться.
Появление тошноты, сонливости и слабости
— самые явные симптомы
беременности на 4 неделе.

Но есть немало женщин, которые вообще обходятся без раннего токсикоза в первом триместре, поэтому обратите
внимание на другие признаки беременности на 4 неделе.

Второстепенные
признаки проявления беременности:

  • повышение
    чувствительности к окружающей обстановке;
  • резкое
    изменение настроения;
  • посреди
    дня охватывает невероятная сонливость;
  • острая
    реакция на запахи;
  • кардинальная
    смена вкусовых ощущений;
  • чувствительность
    к погодным изменениям.

Из-за
гормональной перестройки возникают
частые позывы по маленькой нужде, и это
не является отклонением. По этой же
причине появляются прыщи или угри. В
некоторых случаях, наоборот, кожа
становится чище и даже сияет.

Больше
беременность ничего не выдаст. В весе
вы не прибавите, живот за такой короткий
период не изменится в размере, но по
вышеперечисленным сигналам ваше
положение можно заметить. Наблюдательные
люди станут уделять вам больше внимания
и относиться с особой осторожностью.
Пользуйтесь положением – сейчас самое
подходящее время.

Будьте в курсе всех изменений на каждой неделе беременности

Получайте письма о развитии малыша и состоянии мамы раз в неделю.

Изменения в организме женщины

Еще
рано становиться на учет и сдавать
какие-либо анализы.

Вы
можете обратиться к врачу, если захотите
подтвердить наличие беременности. Это
делается при помощи обычного осмотра
и сдачи анализа крови на ХГЧ. Также можно
сделать УЗИ. Данное обследование не
имеет смысла на четвертой неделе, если
процесс протекает спокойно.

Сигналами тревоги служат:

  • кровянистые
    выделения;
  • боли
    внизу живота;
  • сильный
    токсикоз или какие-либо другие тревожные
    признаки.

Немедленно обращайтесь к врачу или
вызывайте скорую помощь, ведь при
своевременном лечении можно избежать
трагедии. Не бойтесь беспокоить докторов,
ведь сейчас вы в особом положении,
поэтому ваше здоровье и душевный покой
очень важны для успешного протекания
беременности.

Молочные
железы будут увеличиваться в течение
всей беременности, ореолы изменят цвет,
возможно, проступят сосуды на коже
груди, соски будут гиперчувствительны
– таким образом природа готовит будущую
маму к предстоящей лактации, то есть
грудному вскармливанию своего малыша.
Сейчас циркуляция крови в молочных
железах у беременной женщины увеличивается.

Выделения

Само
собой, если девушка беременна, следующий
менструальный цикл
будет совсем не скоро, уже после родов.
При нормальном и здоровом течении
беременности выделения из влагалища
должны быть необильными, бесцветными
и без неприятного запаха.

Имплантационными
выделениями называют скудные (1-2 мазка)
кровянистые выделения, свидетельствующие
о нормальном закреплении (имплантации)
бластоцисты
в матке.
Они
нормальны.

Творожистые
белые выделения могут свидетельствовать
о развитии в организме будущей мамы
инфекционного заболевания – молочницы.

Читайте также:  Может ли быть степень синдрома дауна

Боли и кровянистые выделения

В
самом начале вашего счастливого пути
к материнству, на сроке четвертая
акушерская неделя беременности, возможны
тянущие боли в нижней части живота,
кровянистые выделения из влагалища.

Скорее
всего, эти признаки наблюдаются из-за:

  • полового
    акта;
  • осмотра
    специалистом-гинекологом (выделений
    крайне мало);
  • эрозии
    шейки матки;
  • замершей
    беременности (мажущие выделения);
  • внематочной
    беременности.

В
последних трёх случаях женщине следует
незамедлительно обратиться в медицинское
учреждение за квалифицированной помощью.

Замершая беременность

К
возможным проблемам первых недель
беременности также относят замершую
беременность. Спровоцировать её могут:

  • гормональные нарушения в организме
    женщины после приема лекарственных
    препаратов, противопоказанных при
    вынашивании ребенка;
  • генетические
    отклонения у эмбриона;
  • половые инфекции,
    вирусные инфекции, соматическое или
    психологическое перенапряжение женщины;
  • конфликт резус-факторов мамы и малыша;
  • неоднократные аборты в анамнезе женщины.

Специфических
симптомов у замершей беременности на
этом сроке быть не может. Диагностировать
ее без участия специалистов практически
невозможно.

Выкидыш

Если
будущая мама следует всем рекомендациям
специалиста-гинеколога, придерживается
здорового образа жизни, и отсутствует
генетическая несовместимость эмбриона
и организма матери, выкидыш – то есть
самопроизвольное прерывание беременности,
крайне маловероятен.

Какие
признаки могут сообщить беременной
женщине о выкидыше на четвертой неделе?
Острая и сильная боль в нижней части
живота, отдающая в поясницу, выделения
из влагалища кровянистого, алого или
красно-коричневого цвета с примесью
тканей.

Возможно повышение температуры
тела свыше 37,5 градусов. При подобных
симптомах следует незамедлительно
обратиться к врачам.

Токсикоз на 4 неделе беременности

На
четвертой акушерской неделе беременности,
соответствующей второй эмбриональной
неделе, наиболее вероятно у будущей
мамы может начаться ранний токсикоз,
который продлится весь первый триместр
беременности. Он проявляется тошнотой
и рвотой,
непереносимостью некоторых продуктов
питания, острой реакцией на запахи.
Вероятность раннего токсикоза выше,
если это первая беременность.

Ранний
токсикоз в первом триместре беременности
совсем не обязательный спутник
«интересного положения». У вас его может
и не быть.

По
каким причинам возникает это явление
в женском организме?

  1. Кардинальные
    перемены гормонов в организме.
  2. Недолеченные
    болезни ЖКТ у женщины.
  3. Интоксикация,
    как следствие проникновения в кровь
    беременной продуктов жизнедеятельности
    «пузожителя».
  4. Генетическая
    предрасположенность (если ранний
    токсикоз был у матери беременной
    девушки).

Тошнота
при раннем токсикозе сопровождается
высоким слюноотделением, возможно,
рвотой. Наиболее часто проявляется по
утрам, до завтрака.

Положительное
действие
оказывает дробное питание – 5-6 приёмов
пищи в день небольшими порциями.

Посещение врача на 4-й неделе беременности

Существует
несколько способов подтвердить
беременность. Первое – аптечный тест
покажет две полоски. Второй способ –
дождаться предполагаемой даты новой
менструации и убедиться в отсутствии
месячных, то есть в задержке. Третий
способ – в конце четвертой акушерской
недели сделать ультразвуковое
исследование, при котором можно увидеть
зародыш (маленькую точку) на поверхности
эндометрия матки. Фото на 4 неделе
беременности (в конце 4-й недели-начале
5-й) однозначно сообщит о факте «интересного
положения». Четвертый метод – сдать
анализ крови на ХГЧ.

К
врачу на консультацию стоит идти только
в случае подтвержденного одним из
указанных способов факта «интересного
положения».

На
четвертой акушерской неделе ещё рано
вставать на учёт в женскую консультацию
по месту жительства к участковому
акушеру-гинекологу. Это можно сделать
до двенадцатой недели.

Врач
проведёт при первичном обращении внешний
осмотр, соберет ваши данные, порекомендует
поливитаминные комплексы для беременных,
даст советы по образу жизни и назначит
необходимые для следующего визита
анализы и обследования.

Интимная жизнь

Интимная
жизнь в первые 4
недели беременности
не противопоказана. Супруг должен быть
предельно внимателен и лоялен к будущей
маме. Сейчас беременную девушку могут
беспокоить резкие перепады настроения
– от страхов и слёз до эйфории и
заливистого смеха. Это следствие
поступления в организм новых гормонов,
подготавливающих девушку к вынашиванию
ребенка и материнству. Партнер должен
учитывать все эти обстоятельства.

Рекомендации будущим мамам

  1. Помните,
    что в первые двенадцать недель происходит
    формирование плода. В этот период
    особенно важно следить за здоровьем,
    установить режим сна и питания. Полностью
    откажитесь от алкоголя и табака. На
    данном этапе эти вредные привычки могут
    нанести значительный урон здоровью
    малютки.
  2. Постарайтесь
    включить в свой рацион продукты, которые
    содержат витамины и минералы,
    способствующие укреплению иммунитета.
    Не забывайте, что плохое питание, тяжелые
    физические нагрузки, простудные
    заболевания могут привести к прерыванию
    беременности на раннем сроке, поэтому
    в данный момент необходимо заботиться,
    прежде всего, о себе.
  3. В
    ваш режим дня должен входить
    двенадцатичасовой ночной сон. Старайтесь
    больше отдыхать и в дневное время, чтобы
    накопить и сберечь энергию для такого
    тяжелого и важного процесса, как
    формирование ребенка.
  4. Если
    не имеется противопоказаний и угрозы
    выкидыша, то вы можете спокойно вести
    половую жизнь со своим партнером. Гормон
    счастья, который вырабатывается в
    момент половой связи, улучшит эмоциональное
    состояние.

Соблюдая
рекомендации и проявляя к себе чуть
больше внимания, чем прежде, вы создадите
комфортные условия для развития вашего
малыша.

Питание для будущей мамы

В
рационе беременной девушки в достаточном
количестве должны присутствовать
продукты, содержащие:

  • фолиевую
    кислоту (Витамин
    В9);
  • железо
    (чтобы не допустить анемию у беременной);
  • кальций
    (для формирования опорно-двигательного
    аппарата у пузожителя);
  • другие
    витамины, минералы и микроэлементы.

Если
вы не уверены, что способны употребить
все рекомендуемые дозировки микронутриентов
с пищей,
вы можете принимать витаминно-минеральные
комплексы для беременных.

Откажитесь
от жареного, жирного, острого, копченого.
Белок
лучше получать из мяса, приготовленного
на пару, тушеного или отварного.

В
зависимости от сезона приобретайте
фрукты, ягоды, орехи, зелень и овощи. В
меню будущей мамы обязательно должны
быть каши и разнообразные молочные
продукты.

Источник