Синдром выгорания как с ним справиться

Большинство из нас уверены, что выгорание — это про кого-то другого. Я и сама думала так же. При слове «выгорание» я мысленно представляла пустую алюминиевую гильзу из-под чайной свечи, а в ней, на донышке, остаток обгоревшего фитиля. Нет, это точно не про меня. Нам кажется, что такие вещи происходят лишь с теми, кто работает сутками на износ, буквально горит на работе. Свое собственное состояние мы привычно объясняем усталостью, но в этом и есть тихое коварство выгорания — оно подкрадывается незаметно.

В какой-то момент вы понимаете, что от теплого пламени внутри остался лишь тот самый обгоревший фитилек. Когда я сама заметила у себя симптомы выгорания? Наверное, когда исчезли положительные эмоции, а их место заняло легкое раздражение. «Неужели это оно? Не может быть! Я же психолог!»

В правильности своих подозрений я убедилась позже, когда сама пришла на психотерапию. Помните старый анекдот про поддельные елочные игрушки, с которыми все в порядке, но они «не радуют»? Вот и у меня было так же. Не то чтобы они не радовали, но мне совсем не хотелось включаться в предновогоднюю суету, ставить елку, украшать дом, бегать за подарками. И после новогодних каникул ничего не изменилось. Тогда и стало понятно, что пора что-то менять.

В моем случае «свеча» выгорела не вся. Слово выгорание очень точно говорит о том, что происходит у человека внутри — он чувствует себя именно выжженным. На первых порах это может быть не особо заметно: ну, нет у человека настроения. Ну, нет сил, нет эмоций. Подумаешь, со всеми бывает, все устают, и вообще жизнь сложная штука.

Но если вы пропустили первые звоночки, то со временем тоненький звук предупредительного колокольчика превращается в оглушающий звон. Появляется ощущение тревожности, неудовлетворенности всем и всеми. Не хочется общаться даже с близкими. Работа, которая раньше была в радость, уже не нравится. То, что приносило радость и удовольствие, начинает все больше раздражать. Постепенно раздражение в адрес коллег и близких нарастает, падает самооценка. Появляются приступы отчаяния.

В таком состоянии общаться с людьми становится все труднее. Мир рисуется в черно-серых красках. Все воспринимается обостренно, болезненно. И чтобы не было так больно, психика выключает эмоции, защищая себя. Организм начинает работать в режиме энергосбережения, расходуя силы лишь на самое необходимое. На обеспечение жизненно важных процессов. И вот тогда приходит безразличие ко всему. Это и есть тот самый оглушительный звон.

Важно помнить, что ресурсы психики и тела не бесконечны. Например, мы не можем долго бодрствовать, организму нужен сон. Выкладываться на работе каждый день на 100% тоже невозможно. У каждого из нас свой лимит, и он зависит от очень многих факторов. От образа жизни человека, от того, в какой ситуации он сейчас находится, от времени года и времени суток.

Например, на общение с неприятными людьми мы тратим гораздо больше сил, чем обычно. И если человек регулярно переступает этот предел, начинается истощение, а за ним и выгорание.

С точки зрения психосоматики, от выгорания страдает тот, у кого в детстве были плохие отношения с родителем того же пола. Такая ситуация в семье становится фундаментом многих проблем. Ребенок всеми силами старается заработать внимание родителей, заслужить их любовь. И продолжает делать это, став уже взрослым. Например, переносит на начальника роль своего родителя и пытается заслужить его любовь или хотя бы признание своих заслуг. Если этого не происходит, самооценка падает, вера в себя испаряется. Возникает ощущение тщетности усилий. «Я будто сражаюсь с ветряными мельницами» — такими словами описал этот состояние один из моих клиентов.

Раньше принято было считать, что выгорание может быть вызвано только работой. Но сейчас я все чаще наблюдаю выгорание в семье. Это происходит, когда вы не получаете удовольствия от того, что делаете для семьи. Когда ваш вклад превышает отдачу. Все, что вы делаете, воспринимается как должное. Хотя и у работы в семье, и у работы в офисе много общего. По большому счету, семья это тоже работа, только без выходных.

Многие из моих клиенток жалуются на то, что не получают поддержки от близких. Женщине кажется, что она обречена «тянуть лямку». Вечером вы говорите домашним, что устали, а в ответ слышите: «А что ты такого делала целый день? Ты же дома сидишь!»

После этих слов появляется ощущение беспомощности, обиды, безнадежности и — чаще всего — гнева. Именно он стоит за обидой и беспомощностью. Это и есть, на мой взгляд, главное отличие синдрома эмоционального выгорания от депрессии. В основе депрессии лежит страх, в основе выгорания — гнев. Симптомы настолько похожи, что специалистам бывает трудно различить их.

Для большинства женщин, которые выбрали семью своим основным занятием, выгорание стало реальным. Выгорание возможно и у творческих людей, в тех кругах, где существует жесткая конкуренция, например, в модельном бизнесе.

Обычно люди с синдромом эмоционального выгорания обращаются к специалистам, когда уже нет ни сил, ни желаний, ни эмоций. В этом состоянии человек перестает заботиться прежде всего о себе. Но именно через эту заботу и лежит путь к выздоровлению.

Как же вернуться в «нормальное» состояние, превратиться из черного фитиля обратно в ровное и красивое пламя?

1. Помогаем внутреннему ребенку. Как родитель выражает любовь? В основном, через тело: ласковые прикосновения, поглаживания, объятия. И это первое, что вы можете сделать самостоятельно. Уделите внимание своему телу. Сделайте самомассаж. Растирание тела щеткой снизу вверх очень хорошо действует на лимфу. Другой вариант — похлопывания по меридианам, которые идут по рукам и ногам сверху вниз и снизу вверх. Можно просто помассировать шею и плечи в тот момент, когда вы почувствовали себя усталым посреди рабочего дня.

2. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. Ритуал переодевания может включать или выключать ту роль, которая для вас так энергозатратна. Если у вас на работе есть сменная обувь, то переобувание в конце дня может стать этим самым ритуалом: заканчивая работу, вы снимаете «рабочую» обувь, и вместе с ней оставляете в офисе все рабочие проблемы. Так же и дома. Надевая домашнюю одежду, вы словно включаете ту роль, которая нужна в данный момент: хозяйки, мамы, любимой жены.

3. Медитируем. Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание.

4. Подключаем физические нагрузки. Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах, которые были или будут. В этот пункт я бы включила любые телесные практики — баня, массаж, прогулки, бег, плавание. Прочувствуйте свое тело, каждую мышцу!

5. Практикуем диджитал детокс и дышим. Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. Это только ваши пять минут, больше ничьи.

6. Спим. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Это мое любимое лекарство от разных болезней, и оно действительно помогает.

Это довольно простые советы, и они под силу каждому из нас. Важно понимать, что выгорание не исчезнет само по себе. Чтобы справиться с ним, нужно осознанно делать шаги к здоровой, сбалансированной жизни. Пусть даже эти шаги будут совсем крошечными, главное — делать их каждый день.

Об авторе

Таня Межелайтис — психолог, психотерапевт, ведущая тренингов. Подробнее на ее странице в Facebook.

Ýòî áûë êàê ðàç îäèí èç òåõ äíåé, êîãäà ñîâåðøåííî íå õîòåëîñü âûõîäèòü íà óëèöó – ïîâñþäó ñëÿêîòü, õìóðîå ñåðîå íåáî è ìîðîñÿùèé äîæäü. Êàê è îæèäàëîñü, êëèåíòîâ îêàçàëîñü äîâîëüíî ìàëî, òàê ÷òî ÿ êîðîòàëà âðåìÿ çà êîìïüþòåðîì, âáèâàÿ èíôîðìàöèþ î ïîñëåäíèõ äâóõ ïðèåìàõ. Ðàçäàëñÿ òåëåôîííûé çâîíîê – íà òîì êîíöå îêàçàëàñü äîâîëüíî ìîëîäàÿ, ñóäÿ ïî ãîëîñó, æåíùèíà, êîòîðàÿ ïîïðîñèëà êàê ìîæíî ñêîðåå ïðèíÿòü åå âäâîåì ñ ìóæåì.

Îíè äîáðàëèñü áóêâàëüíî çà ïîë÷àñà, è ïðè ýòîì âûãëÿäåëè òàê, áóäòî ñîáðàëèñü â äîðîãîé ðåñòîðàí èëè íà êàêóþ-íèáóäü âàæíóþ âñòðå÷ó. Äîðîãîé êîñòþì ñìîòðåëñÿ íà ìóæå ñëîâíî íà âåøàëêå – îí ÿâíî íå ïðèâûê íîñèòü åãî, ñëåäîâàòåëüíî, îí áûë âûíóæäåí òàê îäåòüñÿ. Ãàëñòóêà íå íàáëþäàëîñü, ðóáàøêà ðàññòåãíóòà íà äâå ïóãîâèöû è íà òóôëÿõ íè ñëåäà ãðÿçè – ïîõîæè ÷òî îíè åõàëè íà àâòîìîáèëå. Ïîìèìî ýòîãî, ÿ îáðàòèëà âíèìàíèå íà áëåäíóþ êîæó ðóê è äëèííûå ïàëüöû êëèåíòà, à òàêæå åäâà çàìåòíóþ ãðÿçü ïîä íîãòÿìè.

— Äîáðî ïîæàëîâàòü, ïðîøó çà ìíîé.

Ñèíåå ïëàòüå íèæå êîëåí, ïîä÷åðêíóòîå èçÿùíûì ïîÿñêîì ïðåêðàñíî ïîäõîäèëî ìèíèàòþðíîé æåíùèíå, øåäøåé âïåðåäè ìóæà. Åå àêêóðàòíî îñòðèæåííûå âîëîñû îáðàìëÿëè îâàëüíîå ëèöî ñ åäâà çàìåòíûìè ìîðùèíàìè âîêðóã ãëàç. Íà ïàëüöå ñâåðêàëî îáðó÷àëüíîå êîëüöî, à íà øåå âèñåë êàïëåâèäíûé êóëîí ñ êðóïíîé æåì÷óæèíîé. «Ñëåãêà çà òðèäöàòü, âåñüìà ïîçèòèâíàÿ, ñêîðåå âñåãî îäèí ðåáåíîê», — òàêîâ áûë ìîé âûâîä.

Ïîðîé íå íóæíî ñòàíîâèòñÿ ïñèõîëîãîì ÷òîáû çàìåòèòü ïðîïàñòü ìåæäó äâóìÿ áëèçêèìè ëþäüìè – çà âñå âðåìÿ îíè íè ðàçó íå âçãëÿíóëè äðóã íà äðóãà, èõ ðóêè íå ñîïðèêàñàëèñü, ìóæ íè ðàçó íå îòêðûë ðòà è âîîáùå ñåë íà äðóãîé êîíåö äèâàíà. È âñå æå, ìíå ïîêàçàëîñü ÷òî èçìåíà òóò íå ïðè÷åì – äåëî â ÷åì-òî äðóãîì.

— Òàê, ñ ÷åãî áû íà÷àòü… — ó æåíû îêàçàëñÿ äîâîëüíî âûñîêèé ãîëîñ. – Àõ äà, ìåíÿ çîâóò Ñîôèÿ, à ìóæà – Àíòîí.

— Õîðîøî, Ñîôèÿ – ÷åì ÿ ìîãó âàì ïîìî÷ü?

— Âèäèòå ëè, ó íàñ åñòü îäíà ïðîáëåìà, — íà÷àëà áûëî îíà.

— Òî÷íåå ó íåå åñòü ïðîáëåìà, — çàÿâèë ìóæ.

— Ïîæàëóéñòà, äàéòå åé ñêàçàòü, ïîñëå ÷åãî ñìîæåòå âûðàçèòü ñâîþ òî÷êó çðåíèÿ, — ÿ ðåøèëà ñðàçó æå îáúÿñíèòü ïðàâèëà.

— Õîðîøî, — áóðêíóë îí.

— Íà÷íó ñ ñàìîãî íà÷àëà, — âèíîâàòî óëûáíóâøèñü ïðîäîëæèëà ñóïðóãà. — Ìû ñ â áðàêå óæå âîñåìü ëåò, åñòü ðåáåíîê, äî÷ü. Ó íàñ ñâîé äîì â ïðèãîðîäå, îñòàëñÿ â íàñëåäñòâî îò ìîåãî äåäóøêè. Àíòîí äåëàåò ñàéòû: ðèñóåò, ïèøåò êàêèå-òî òåêñòû è âñå òàêîå.

— Âåá-äèçàéíåð, — óòî÷íèë îí, âèäèìî ïðèâûêøèé ê òàêîìó îòíîøåíèþ.

— Óãó, — êèâíóëà Ñîôèÿ è, ñëîâíî íè÷åãî íå çàìåòèâ, ïðîäîëæèëà. –À ÿ çàíèìàþñü ðåïåòèòîðñòâîì íà äîìó – ó÷ó äåòåé àíãëèéñêîìó… Ñëîæíîñòè íà÷àëèñü âñêîðå ïîñëå ðîæäåíèÿ Êðèñòèíû: ìû íà÷àëè ïðîâîäèòü äðóã ñ äðóãîì ãîðàçäî ìåíüøå âðåìåíè. ß äóìàëà, ÷òî ýòî âðåìåííî, ïîêà îíà õîòÿ áû íåìíîãî íå ïîäðàñòåò. Íî ïðîøåë ãîä è íè÷åãî íå ïîìåíÿëîñü – ìû ïî÷òè ïåðåñòàëè ðàçãîâàðèâàòü.

— Ó âàñ íå îñòàëîñü îáùèõ èíòåðåñîâ?

— Ìîæíî è òàê ñêàçàòü, — õìûêíóëà æåíà. – È ýòî â îñíîâíîì ìîÿ âèíà.  íà÷àëå ÿ î÷åíü ñòàðàëàñü ïîíðàâèòñÿ Àíòîíó, íó çíàåòå – ñëóøàëà åãî ëþáèìóþ ìóçûêó, ÷èòàëà êíèãè, äàæå èãðàëà â åãî îáîæàåìûå êîìïüþòåðíûå èãðû. À ïîòîì ïðîñòî óñòàëà, ïîíèìàåòå? Óñòàëà èçîáðàæàòü èíòåðåñ.

— À åùå çàèíòåðåñîâàííîñòü âî ìíå êàê â ìóæ÷èíå, — ìðà÷íî äîáàâèë Àíòîí.

— ß íå çíàþ ïî÷åìó òàê ïîëó÷èëîñü! — ðàññåÿííî âñïëåñíóâ ðóêàìè, âîñêëèêíóëà îíà. – Ìíå ïî÷åìó-òî áîëüøå íå õî÷åòñÿ…

— Âû ïðîâåðÿëèñü íà ãîðìîíû?

— Äà, êîíå÷íî, âû íå ïîäóìàéòå, ìû ïûòàëèñü ðåøèòü ýòî ñàìè, îáðàùàëèñü ê âðà÷àì — îíè ñêàçàëè, ÷òî âñå îòëè÷íî.

ß îæèäàëà ÷åãî-òî ïîäîáíîãî — êëàññè÷åñêàÿ èñòîðèÿ: ìóæ è æåíà, èì õîðîøî âìåñòå, ïîòîì ïîÿâëÿåòñÿ ðåáåíîê è âñå ìåíÿåòñÿ. Ìíå íå ðàç è íå äâà ïðèõîäèëîñü âñòðå÷àòüñÿ ñ òàêèìè âîò ïàðî÷êàìè, òàê ÷òî ïëàí äåéñòâèé óæå èìåëñÿ.

— È âñå æå, ìû óæå ïðèâûêëè æèòü ñ ýòèì, — íåîæèäàííî çàÿâèëà Ñîôèÿ, ðàçîì ïåðåâåðíóâ âñå ñ íîã íà ãîëîâó. – Êàæäûå âûõîäíûå ÿ çàñòàâëÿþ ñåáÿ ñ áëàãîäàðíîñòüþ ïðèíèìàòü åãî ëàñêè è äåëàòü òàê, ÷òîáû îí òîæå îñòàëñÿ óäîâëåòâîðåí. Ïî óòðàì ÿ ðàññêàçûâàþ åìó âñÿêèõ ìåëî÷àõ âðîäå ïîãîäû èëè íîâîñòåé, à âå÷åðîì, êîãäà îí âûõîäèò èç êàáèíåòà, âûæàòûé êàê ëèìîí, ðàññêàçûâàþ, êàê ïðîøåë äåíü. È âñå áûëî áû õîðîøî, íî íåäåëþ íàçàä ÿ îáíàðóæèëà íå÷òî, ïîâåðãøåå ìåíÿ â óæàñ!

— Ýòî íå òî, î ÷åì âû ïîäóìàëè, — ïîñïåøèë äîáàâèòü ìóæ. – Ó ìåíÿ íåò ëþáîâíèöû.

— Î äà, òû ïîøåë äàëüøå – ðåøèë íàñ îïîçîðèòü! – ìãíîâåííî âçúÿðèëàñü Ñîôèÿ. – Âû ïðåäñòàâëÿåòå, îí êàæäûé äåíü, òàéêîì îò ìåíÿ, ðîåò ïîäçåìíûé õîä èç ñâîåãî êàáèíåòà!

— ×òî, ïðîñòèòå? – èçóìëåííî ïðîèçíåñëà ÿ.

— Îí ðîåò ïîäçåìíûé õîä!

— È ÷òî èìåííî âàñ â ýòîì ñìóùàåò?

— Òî, çà÷åì îí ýòî äåëàåò êîíå÷íî æå! – îíà âñÿ ïîáàãðîâåëà. – ß ñïðîñèëà ó íåãî ÷òî âñå ýòî çíà÷èò, è çíàåòå, ÷òî îí îòâåòèë?! Ýòî áóíêåð íà ñëó÷àé ÿäåðíîé âîéíû!

— Âîò îíî êàê… — ìíîãîçíà÷èòåëüíî îòâåòèëà ÿ ñ èíòåðåñîì âçãëÿíóâ íà Àíòîíà.

— Ýòî âñå åãî äóðàöêèå èãðóøêè è ôèëüìû! – ïðîäîëæàëà ïîëûõàòü ñóïðóãà. – À åñëè êòî-íèáóäü èç ñîñåäåé óçíàåò?! Äà íà íàñ áóäóò ñìîòðåòü êàê íà ñóìàñøåäøèõ!

— Ó ìåíÿ äëÿ òåáÿ ïëîõèå íîâîñòè: äÿäü Ñàøà è Âèòÿ äàâíî çíàþò – îíè óæå ñòî ðàç ïîìîãàëè ìíå âûâîçèòü ãðóíò, — óäèâèòåëüíî õëàäíîêðîâíî çàÿâèë ìóæ.

— Àõ òû! – ìíå ïîêàçàëàñü ÷òî îíà âîò-âîò êèíåòñÿ íà íåãî.

— Ïîñòîéòå! – òâåðäûì ãîëîñîì ïðîèçíåñëà ÿ. – Äàâàéòå íåìíîãî óñïîêîèìñÿ. Âûïåéòå ÷àþ è äàéòå Àíòîíó ðàññêàçàòü î òîì, ÷åì îí çàíèìàåòñÿ.

— Õîðîøî, — ïðîáîðìîòàëà Ñîôèÿ, ñòðåëüíóâ ãëàçàìè â ìóæà è ïîòÿíóëàñü çà ÷àøêîé.

— À ÷òî òóò ðàññêàçûâàòü? Ãäå-òî ãîä íàçàä, ÿ ðàáîòàë íàä äèçàéíîì äëÿ ñàéòà, ïðèíàäëåæàùåãî ñòðîèòåëüíîé ôèðìå, ñïåöèàëèçèðóþùåéñÿ íà ïîäçåìíûõ ðàáîòàõ. Ìåíÿ ýòî çàèíòåðåñîâàëî, ïî÷èòàë ñîîòâåòñòâóþùóþ ëèòåðàòóðó è ðåøèëñÿ ïîïðîáîâàòü.

— Íî ÷òî âàñ ïîäâèãëî íà ýòî? Íå ïðîñòî æå òàê, âû âçÿëè è íà÷àëè ðûòü.

— Íà ñàìîì äåëå ÿ õîòåë ñäåëàòü äëÿ æåíû íåáîëüøîé ïîãðåá, ãäå îíà ìîãëà õðàíèòü ñâîè çàãîòîâêè, à òî â ãàðàæå óæå íåò ìåñòà. Êîïàòü ðåøèë ïîä êàáèíåòîì, ëèøü ïîòîìó ÷òî âî âñåõ äðóãèõ ìåñòàõ ìåíåå óäîáíî. Ïîòîì ÿ âîøåë âî âêóñ è ïîäóìàë, ÷òî ñòîèò ñäåëàòü åùå îäíî ïîìåùåíèå, äëÿ îâîùåé. Çàêàçàë ïÿòü ìåøêîâ ñ êàðòîøêîé, ñïóñòèë òóäà ÷åðåç ëþê – äîëæíî õâàòèò äî ñàìîé âåñíû. Ýõ… è ýòî ÿ ìîë÷ó ïðî ýêîíîìèþ.

— À ïðè÷åì òóò áóíêåð?

— Øóòêà, íå áîëåå òîãî.

— Íî ÿ æå âèäåëà, ÷òî òû ñîáðàëñÿ êîïàòü äàëüøå! – çàêèïåëà æåíà.

—Òî÷íî íå äëÿ òîãî, ÷òîáû ïåðåæèòü àòîìíûé âçðûâ, — óñìåõíóëñÿ Àíòîí. — Òóò è ñîòíè òàêèõ êàê ÿ íå õâàòèò.

— À äëÿ ÷åãî æå òîãäà?

— Õîòåë ñäåëàòü äëÿ íàñ ñ òîáîé òèõîå è ñïîêîéíîå ìåñòî, ãäå ìîæíî áûëî áû óåäèíèòñÿ.

— ×òî çíà÷èò óåäèíèòñÿ?

— Ýòî çíà÷èò, ÷òî ÿ ñîáèðàþñü ïðèâÿçàòü òåáÿ ãîëîé ê êðîâàòè è íå ñëåçàòü ïîêà òû íå óñòàíåøü êðè÷àòü îò íàñëàæäåíèÿ.

— Õì… íó… — Ñîôèÿ ïîêðàñíåëà è âûðàæåíèå åå ëèöà ñìåíèëîñü ñ ãíåâíîãî íà óäèâëåííîå. – Ëàäíî… íî ïî÷åìó òû ðàíüøå íå ìîã ñêàçàòü?

— À òû õîòü ðàç äàëà ìíå òàêîé øàíñ?

— Íî òû æå íà÷àë ãîâîðèòü ïðî âñÿêèå òàì áóíêåðû – êàê ÿ äîëæíà áûëà ðåàãèðîâàòü?

— Ïðèçíàþ, øóòêà áûëà íåóäà÷íàÿ, íî ÿ íèêàê íå ìîã ïðåäñòàâèòü, ÷òî òû âîñïðèìåøü åå âñåðüåç!

— Ýòî åùå ïî÷åìó?

— Êàê òåáå ñêàçàòü, — ðàññåÿíî îïóñòèë ðóêè ìóæ. – Íàâåðíîå ïîòîìó, ÷òî äëÿ ýòîãî òðåáóåòñÿ ïðèëè÷íî óãëóáèòñÿ â çåìëþ, çàëèòü îãðîìíóþ ïðîñëîéêó èç áåòîíà, ïðîâåñòè âåíòèëÿöèþ è âñå òàêîå. Òåáÿ ðàçâå â äåòñòâå íå âîäèëè â áîìáîóáåæèùå?

— Íåò, — ïîêà÷àëà ãîëîâîé æåíà. – Òàê ÷òî òàì íàñ÷åò óåäèíåíèÿ?

— Ñëîæèì êàìèí, ïåðåä íèì êîâåð, à íà ñòåíó ïîâåñèì áîëüøîé òåëåâèçîð. Óñòðîèì ìåñòî, ãäå ìîæíî áûëî áû ñïðÿòàòüñÿ îò âñåãî ìèðà è çàíÿòüñÿ äðóã äðóãîì…

— Çâó÷èò ïðîñòî çàìå÷àòåëüíî! – âñïëåñíóëà ðóêàìè æåíà è ðåçêî çàìîëêëà – â åå ãëàçàõ ñòîÿëè ñëåçû. – Ïðîñòè ìåíÿ çà âñå ýòî!

— ß ñàì âèíîâàò, — ñïîêîéíî îòâåòèë îí è çàêëþ÷èë æåíó â îáúÿòèÿ. – Òû â ïîñëåäíåå âðåìÿ ìíîãî ðàáîòàåøü è ìíå íå ñòîèëî èñïûòûâàòü òâîå òåðïåíèå íà ïðî÷íîñòü. Òû æå çíàåøü, ó ìåíÿ äóðàöêîå ÷óâñòâî þìîðà.

— Ýòî íå ïðàâäà, — ïîäíÿâ ãëàçà íà ìóæà, îòâåòèëà îíà, ïîñëå ÷åãî ïîâåðíóëàñü êî ìíå. – Ñïàñèáî âàì áîëüøîå!

— Âñåãäà ïîæàëóéñòà, — óëûáíóâøèñü, îòâåòèëà ÿ. – Ñòàðàéòåñü ïðèñëóøèâàòüñÿ äðóã ê äðóãó è ïîìíèòå – â ëþáûõ îòíîøåíèÿõ êðàéíå âàæíî ñîõðàíÿòü òåðïåíèå.

— Ìû ïîñòàðàåìñÿ! – çàâåðèëà îíà, ïîñëå ÷åãî îáðàòèëàñü ê Àíòîíó. – Ìîæåò òåïåðü òû äåéñòâèòåëüíî ñâîäèøü ìåíÿ êóäà-íèáóäü?

— Òîëüêî åñëè òû íå ðåøèøü çàãëÿíóòü åùå êóäà-íèáóäü ïî äîðîãå, — ðàññìåÿëñÿ îí.