Синдром понедельника у школьника это
Начался учебный год, а наш сын, кажется, и не думает заниматься уроками. У него все еще лето, а учиться он не хочет! Как этого нерадивого заставить учиться, просто не представляю… Все наши разговоры заканчиваются ссорами… А время-то идет, так незаметно и первая четверть закончится…
А. Степанова, Москва.
Проблема, увы, общая. Но решаемая! Советы родителям дает психолог научно-практического центра «Хэлп» Татьяна ШАВЕЛЬЗОН.
В РЕЗУЛЬТАТЕ общения со своим ребенком в эти первые сентябрьские дни вы обязательно обнаружите, что он испытывает те же трудности, что и вы — «синдром понедельника» угнетает его психику весь сентябрь. Чтобы помочь ему настроиться на рабочий лад, вам придется порой пожертвовать своим личным временем. Если есть возможность, возьмите на пару недель отпуск, особенно это важно, если ваш ребенок первоклассник.
Прежде всего нужно говорить о душевном благополучии ребенка: едва ли пойдут дела у школьника, если он расстроен, подавлен, обижен. Первое, что нужно сделать, — особенно внимательно отнестись к семейному психологическому климату. Главное условие школьных успехов, желания учиться — ребенок должен четко осознавать, что он любим и ценен для своих родителей.
Не давайте школьным проблемам разрушать ваши отношения. Любой серьезный разговор о школе можно начинать при условиях: в данный момент есть душевный контакт; не присутствуют третьи лица, даже если это близкие (бабушка, например). Избегайте ситуаций, когда о проступке ребенка вам сообщают при нем. В самом разговоре — никакого противостояния: «неприятность у нас общая, подумаем вместе, как из нее выбраться и что сделать, чтобы избежать в дальнейшем ее повторения».
Первые дни делайте вместе со своим школьником домашние задания, ничего плохого в этом нет. В дальнейшем четко сохраняйте установку, что уроки — это его дело, а не ваше. И вы сами должны определять меру необходимой ему помощи.
Очень важно найти повод для похвалы ребенка за малейший реальный успех. Ни в коем случае не сравнивайте его весьма посредственные результаты с эталоном (школьной программой, достижениями одноклассников, образцами взрослых). Сравнивать ребенка можно только С НИМ САМИМ и хвалить за улучшение его личных результатов (например, в прошлом диктанте было три ошибки, а в этом — две, это надо отметить как реальный успех, без всякой снисходительности и иронии взрослых!).
Если ваш ребенок далеко не отличник, что ранит ваше родительское сердце, все же найдите в себе душевные силы поддержать любую инициативу ребенка, любое его увлечение, не ставя ему в вину его неуспехи в школе. Напротив, подчеркивайте, что раз он что-то научился делать хорошо, то постепенно научится и всему остальному.
Очень усилит позиции ребенка в школе ваше внимательное отношение к требованиям его учителей. Если в этом году у ребенка новые предметы, новые учителя, найдите время зайти в школу и познакомиться с ними, узнать, какие новые требования будут предъявляться к ученику.
Определенный деловой настрой создает школьная одежда, а отмена формы ставит перед вами дополнительные задачи. Обсудите вместе с ребенком, что он наденет завтра в школу, стараясь и в этом разговоре держаться более делового тона, подчеркивая, что учеба — это его серьезное «взрослое» дело.
Помогая своему ребенку настроиться на учебу, будьте к нему снисходительны: ведь он, может быть, сейчас просто скучает по ребятам, с которыми подружился летом на даче… Вспомните себя — ведь вам после отпуска тоже требуется какое- то время, чтобы «включиться» в работу в полную силу, а ребенку нужно все- таки побольше времени на адаптацию, чем взрослому. К счастью, большинство учителей это понимают, и даже школьные программы построены таким образом, чтобы дать детям время «отдохнуть от каникул»…
Подготовила Ольга ИЗВЕКОВА.
Смотрите также:
- Отдавать ли ребенка в детский сад? →
- Побеждаем первые трудности →
- Как вырастить защитника →
Источник
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад
общеразвивающего вида № 19 «Яблонька»
с. Барановское
———————————————————————————————————————
КОНСУЛЬТАЦИЯ
Подготовил: воспитатель
Лапшина Татьяна Михайловна
с. Барановское
2013 год.
В результате общения со своим ребенком в эти первые сентябрьские дни вы обязательно обнаружите, что он испытывает те же трудности, что и вы «синдром понедельника угнетает его психику весь сентябрь». Чтобы помочь ему настроиться на рабочий лад, вам придется порой пожертвовать своим личным временем. Если есть возможность, возьмите на пару недель отпуск, особенно это важно, если ваш ребенок первоклассник.
Прежде всего, нужно говорить о душевном благополучии ребенка: едва ли пойдут дела у школьника, если он расстроен, подавлен, обижен. Первое, что нужно сделать, — особо внимательно отнестись к семейному психологическому климату. Главное условие школьных успехов, желание учиться – ребенок должен четко осознавать, что он любим и ценен для своих родителей.
Не давайте школьным проблемам разрушить ваши отношения.
Любой серьезный разговор о школе можно начинать при условиях: в данный момент есть душевный контакт; не присутствуют третьи лица. Даже если это близкие (например – бабушка). Избегайте ситуаций, когда в проступке ребенка вам сообщают при нем. В самом разговоре – никакого противостояния: — «Неприятность у нас общая, подумаем вместе, как из нее выбраться и что сделать, чтобы избежать в дальнейшем ее повторения».
Первые дни делайте вместе со своим ребенком домашнее задание, ничего страшного и плохого в этом нет. В дальнейшем четко сохраняйте установку, что уроки, это его дело, а не ваше. И вы сами должны определять меру необходимой ему помощи.
Очень важно найти повод для похвалы ребенка за малейший реальный успех. Ни в коем случае не сравнивайте его весьма посредственные результаты с эталоном (школьной программой, достижениями одноклассников, образцами взрослых).
Сравнивать ребенка можно только с ним самим и хвалить его надо за улучшение его личных результатов (например, в прошлом диктанте было три ошибки, а в этом – две, это надо отметить как реальный успех, без всякой снисходительности и иронии взрослых)!
Если ваш ребенок далеко не отличник, что ранит ваше родительское сердце, все же найдите в себе душевные силы поддержать любую инициативу ребенка, любое его увлечение, не ставя ему в вину его неуспехи в школе. Напротив, подчеркивайте, что раз он, что-то научился делать хорошо, то постепенно научится и всему остальному.
Очень усилит позицию ребенка в школе ваше внимательное отношение к требованиям его учителей. Если в этом году у ребенка новые предметы, новые учителя, найдите время зайти в школу и познакомиться с ними, узнать, какие новые требования будут предъявляться к ученику.
Определенный деловой настрой создает школьная одежда, а отмена формы ставит перед вами дополнительные задачи. Обсудить с ребенком, что он наденет завтра в школу, стараться и в этом разговоре держаться более делового тона, подчеркивая, что учеба – это его серьезное, «взрослое» дело.
Помогая своему ребенку настроиться на учебу, будьте к нему снисходительны: ведь он, может быть, сейчас просто скучает по ребятам, с которыми летом подружился на даче, отдыхе…
Вспомните себя – ведь вам после отпуска тоже требуется, какое то время, чтобы «включиться» в работу в полную силу, а ребенку нужно все-таки побольше времени на адаптацию, чем взрослому. К счастью большинство учителей это понимают и даже школьные программы настроены таким образом, чтобы дать детям время «отдохнуть от каникул»…
Источник
Желанная безмятежность
Сейчас я изложу простейший порядок действий, который поможет вам обеспечить психологическую стабильность в первый день трудовой недели. Семантически они составлены так, что даже просто читая их, вы уже внесёте необходимые изменения в свой внутренний настрой.
Выходные закончились. Вспомните их. Улыбнитесь над тем, что вас повеселило, решите, что можно рассказать на работе. Сразу запланируйте для этого время в самом начале рабочего дня.
Анекдот в тему
Также запланируйте в первый же час работы какое-нибудь несущественное дело, не требующее особых усилий. Озаботиться этим надо как можно серьезнее. Например, сходить в магазин за чаем или сахаром, лимоном или шоколадкой. Или неспешно поискать какую-либо канцелярскую мелочь, деталь непосредственно на работе. Неторопливо навести косметический порядок на своем рабочем месте. Сделать необязательный, но приятный телефонный звонок. Этим вы поможете не только себе, но и собеседнику, ведь это отвлечет и его.
Да, впереди пять дней напряженной работы. Время по большей части будет принадлежать уже не вам, а коллегам, партнерам, начальству. Включится иной распорядок дня. Все эти факторы периодически погружают нас в стресс. Отсюда и появилось всем знакомое выражение: «Понедельник — день тяжелый». Однако, также всем знакома и ситуация, когда, несмотря на тревожные ожидания, понедельник складывается на редкость спокойно. И мы в силах это регулировать. Самостоятельно настраиваясь и обеспечивая себе в этот переходный день спокойную, а не нервическую обстановку. Это несложно, просто нужно это сделать. Вот вам в помощь некоторые механизмы автопрограммирования.
Сначала о делах
Во-первых, старайтесь в конце предыдущей недели не скидывать решение назревших проблем по работе на начало следующей. Конечно, иногда к пятнице круговорот дел может истощить и поневоле начинаешь думать — черт с ним, в понедельник сделаю. Именно эти «хвосты» способны не только загрузить начало недели, но и испортить выходные. Ведь их придется провести с мыслью о чем-то недоделанном. От такого груза не всегда легко избавиться, особенно людям ответственным.
Поэтому, даже если от вас требуют назвать точные сроки решения той или иной задачи, в будущем старайтесь назначать не понедельник, а любой другой день недели.
Практический совет № 1. Сбейте ритм
Психологические причины внутреннего напряжения в утро понедельника в том, что вы искусственно перестраиваете свободный распорядок дня, к которому уже привыкли на выходных, к иному ритму. И расслабившийся организм этому сопротивляется. Из-за вынужденной борьбы вы можете измотать себя досрочно. Поэтому сделайте наоборот. Расслабьтесь. Подольше попейте чай, кофе. Посмотрите другой телеканал, не из тех, которые обычно включаете перед выходом на работу. Полистайте соцсети. В общем сделайте паузу. если это не критично — вообще немного опоздайте, но сделайте это сознательно.
Практический совет № 2. Возьмите себя в руки
По дороге на работу не давайте себе погружаться в мысли о предстоящем там привычном дурдоме. Отвлекитесь на музыку в наушниках. Лучше не читайте, не уходите от реальности — наоборот. Внимательно наблюдайте за происходящем вокруг. Действительность обязательно подарит вам какой-то курьез, событие или происшествие, которое можно будет обдумывать по дороге на работу. А потом еще и обсудить с коллегами, перед тем, как натянуть на себя ярмо ежедневных обязанностей. Просто посчитайте количество машин разных цветов, поищите смешные и странные сочетания букв и цифр на госномерах. Больше внимания к деталям окружающего мира — это вас отвлечет.
Практический совет № 3. Ищите
С самого начала обдумайте несколько возможных поводов завершить первый рабочий день досрочно. Прикиньте, куда можно отпроситься, запланируйте встречу на выезде в конце рабочего дня. Поводов и для того и для другого можно найти более, чем достаточно. Но до обеда старайтесь придержать эти планы при себе. Вполне может быть, что все уже сложится нормально и можно будет приберечь этот фокус на следующий раз. Если напряжение все-таки будет чрезмерно угнетать — придумайте или организуйте соответствующий звонок и отнимите у понедельника лишний часок для себя.
Комбинируйте, берите свое время под свой контроль. И помните, что на самом деле научно обоснованно — самым тяжелым днем недели является среда.
Читаем также:
Очевидные советы, которые все игнорируют. Измеряйте давление
Как правильно послать человека на… Позитивная психология
Источник
Большинство людей страдают, от «синдрома понедельника», что такое синдром понедельника и как он проявляется рассмотрим ниже. Этот синдром обладает отличительными чертами, к примеру, накануне первого дня работы появляются следующие мысли: «Безусловно, сегодня замечательный день, только какой от него толк, если завтра вновь идти на работу?!».
Психологи убеждены, что от данного синдрома необходимо избавляться. Новый день начался прекрасно? Поют птицы, за окном светит солнышко, самочувствие прекрасное, и настроение чудесное. Однако в голову лезет неприятные мысли: «Снова завтра надо идти на работу!» и с этого момента, день пошел наперекосяк. И тут вы начинаете размышлять о том, как взять внеплановый отгул или отпуск. К сожалению, мы не можем не ходить на работу, просто из-за банальной лени. Что же в этом случае делать? Искоренить синдром понедельника! Сперва необходимо выяснить, что портит вам настроение. Надо разобраться, почему в этот прекрасный день, вы чувствуете себя несчастным человеком. Для этого может быть 2 причины.
Причина первая – это то, что как только приближается понедельник, тем острее вас преследует чувство что все приятное рано или поздно заканчивается. Безусловно, сложно найти такого человека, который бы с удовольствием променяет веселый и радостный день, на монотонное сидение в офисе с кучей бумаг.
Причина вторая – состоит в том, как только приходит разочарование в том, что быстро пролетели выходные, и завтра вновь идти на работу, так ваше настроение кардинально меняется. Счастье проходит, и наступает грусть. Даже появляется такое ощущение, что суббота и воскресенье – это и есть жизнь, которая может подарить удовольствие, отдых, новые впечатления. Однако, эти два дня проходят, синдром понедельника берет главенство, а столько планов и идей, так и остались нереализованными. Перестаньте думать, что понедельник день тяжелый, это не катастрофа и не крах всем мечтам. Постарайтесь полюбить, этот день. Как это сделать, мы расскажем ниже.
Сперва нужно научиться в свои выходные отдыхать. К примеру, в субботу можно переделать все дела, которые накопились в течении недели: сделать уборку, устроить большую стирку, сходить в супермаркет, сделать утреннюю пробежку. После чего, посмотритесь в зеркало, возможно утренний туалет следует поправить. После съешьте сытный и непременно вкусный завтрак. Если есть возможность, соберите за завтраком всю семью.
Не зацикливайтесь на том, какие завтра вас ждут дела. Вместо этого, отправьтесь с семьей на прогулку. Пусть это станет семейной традицией для вас – проводить воскресенье вместе. Вы можете сходить в кинотеатр, или в кафе – мороженное, в гости к родственникам или друзьям, посетить зоопарк или цирк. Ваша задача состоит в том, чтобы с пользой провести этот день, ведь выходной и существует для того, чтобы в этот день отдыхать, как эмоционально, так и физически. В таком случае, синдром понедельника больше вас не потревожит, вы будете эмоционально удовлетворены, наполнены жизненной энергией и энтузиазмом, и начало новой недели не покажется для вас, таким страшным и нудным. Главное, в свой выходной день, не сидеть трутнем дома, перед телевизором или компьютером, размышляя о том, что принесет новая рабочая неделя. Развейтесь, вспомните, какую радость, может подарить выходной день.
Что такое синдром понедельника, и как с ним бороться, мы сегодня детально рассмотрели, примите наши советы к сведению, это может вас научить наслаждаться выходными в полную силу.
Источник
Наш читатель Alex Beep прислал перевод интересной статьи о том, как правильно начать своё утро. Спасибо, Алекс!
Давно известно, что то, как вы начинаете свой день задаёт тон для всего дня. Если вы начинаете его вялым и поникшим – таким вы и проведётё его весь. Но стоит провести небольшие приготовления, как вы ощутите, что каждый новый день приносит вам только радость, в какую бы сложную жизненную ситуацию вы не попали.
Вот они, несколько полезных советов, которые помогут вам плавно влиться в новый день, независимо от происходящего:
Просыпайтесь заблаговременно. Для многих это звучит, как приговор, но для организма будет гораздо лучше, если вы несколько минут полежите в постели (но не стоит преувеличивать это время), а затем спокойно подниметесь. При резком подъёме ото сна в кровь выделается большое количество адреналина, провоцирующего агрессию и повышенную нервозность, но он быстро испаряется, рискуя на целый день оставить вас вялым и нетрудоспособным. Прикиньте, сколько времени вам нужно, чтобы быть готовым без излишней торопливости и прибавьте 20-30 минут. Если вы чувствуете себя более уставшим к концу дня – научите себя ложиться чуть раньше, это поможет набрать дополнительные баллы в борьбе с «синдромом понедельника».
Определите особый порядок действий, которые вам нужно сделать каждым утром, чтобы не перенагружать мозг ненужными мыслями – легко научиться делать обязательные утренние процедуры на автомате, тем более если вы не «жаворонок». Таким образом вы гарантируете себе, что минимальный набор действий по приготовлению себя к новому дню будет всегда готов.
Всегда завтракайте. Не рекомендуется переедать за завтраком, не ешьте сладкое и жирное, завтрак должен быть плотным, но не обжорским.
Ещё раз повторяю: завтрак не должен содержать много сладкого или полностью состоять из него. Сладости влияют на организм как наркотики, но являясь углеводами, начинают распадаться уже во рту и через пару часов вы уже будете хотеть есть
Планируйте ваш путь с небольшим запасом, чтобы внезапно образовавшийся затор не мог вас поставить в неприятное положение, особенно, когда это происходит в день важной встречи и пр.
На самом деле, если вы передвигаетесь по городу утром и вечером на машине, рекомендую иметь при себе GPS навигатор для расчетов дополнительных путей передвижения, а также знать дополнительные остановки и маршруты транспорта, если вы передвигаетесь не на своём транспортном средстве
По прибытии на работу выполните некоторый ритуал, который мягко переключит вас на нужную частоту – поприветствуйте коллег, выпейте чашку чая, уберите ненужные бумаги со стола, нечто, не относящееся непосредственно к работе, но вокруг неё.
Уделите 10 минут расстановке приоритетов в списке дел на текущий день. Самое плохое – когда день уже закончен, а вместо ключевых дел весь день вы занимались второстепенными.
Следуйте плану чем жёстче, тем лучше, новые задания кладите в стек или переключайтесь на них при их небольшой трудозатратности МЕЖДУ текущими заданиями.
Никогда не откладывайте самые сложные и срочные дела «на потом». Если вы не можете организовать приоритеты заданий, выполняйте самые трудозатратные в первую очередь.
Запомните, самое главное – это мягкий старт. Не подразумевайте и не думайте, что новый день – это как падение с корабля в открытый океан и вам сразу необходимо грести чем сильнее тем лучше. Представьте, что вы спускаетесь в бассейн по поручням лестницы – это будет более грамотным сравнением. Распределение ваших усилий поможет вам двигаться в течение дня с постоянной скоростью.
Дайте себе две недели для того, чтобы выработать наилучшие схемы и ритуалы для начала вашего дня. Попробуйте различные сочетания и порядок действий и найдите наиболее подходящее для вас. После того, как лучшие способы были найдены закрепите его в течение нескольких дней и забудьте о том хаосе, который преследовал вас по утрам. Вы будете удивлены и обрадованы тем, что вы делаете.
Источник