Синдром полярной ночи что это
В преддверии глобального промышленного освоения Арктики, исследование влияния Севера на здоровье человека стала актуальной проблемой современных реалий.
Как человеческий организм реагирует на крайне суровые климатические условия, северяне, как говорится, испытывают “на собственной шкуре”. В долгие холодные зимние дни у северян повышается чувство безысходности, тревожности, сонливости. Депрессивное состояние особенно остро ощущается в арктический районах, где зимой господствуют полярные ночи.
В науке появидся термин – “синдром полярного напряжения” или просто «полярный синдром».
«Полярный синдром» — это не болезнь, а реакция организма на действие комплекса факторов высоких широт. Вместе с тем «синдром полярного напряжения» — это повышенная уязвимость организма, «расчищенный» путь к болезни. «Синдром полярного напряжения» обозначает комплекс патологических реакций, проявляющийся некоторым нарушением высшей нервной деятельности, функций дыхания, кровообращения, механизмов терморегуляции и др.
По данным исследователей из Мурманска, все опрошенные молодые люди в полярную ночь чувствуют сонливость — 100%, 87% — подавленное настроение, 54% — напряжение, а 47 % — плохое самочувствие. В полярный день около 87% молодых участников анкетирования чувствуют чрезмерную бодрость, 60% страдают бессонницей, и 27% ощущают возбудимость. “Низкую температуру большинство респондентов данной возрастной группы переносят плохо – около 60%, однако 40% переносят ее нормально”, — пишут исследователи. 20% опрошенных ощущают перепады атмосферного давления.
Пожилые люди, принимавшие в исследовании, в полярную ночь чувствуют подавленное настроение(100%), из них 80% испытывают сонливость, 60% напряжены, и 50% плохо себя чувствуют. В полярный день 80% респондентов этой возрастной группы чрезмерно бодры, 50% страдают от бессонницы, а 40% ощущают возбудимость. Большинство участников плохо переносят низкую температуру, хотя 20% переносят ее нормально. И 50% принимавших участие ощущают перепады атмосферного давления.
По результатам анкетирования можно сказать, что люди, проживающие на Крайнем Севере, тяжело переносят заполярный климат. Особенно плохо они себя чувствуют в полярную ночь, так как испытывают сонливость, напряжение, находятся в подавленном настроении, у них отсутствует чувство бодрости. Хотя влияние полярного дня меньше чувствуется людьми, однако северяне страдают бессонницей, чувствуют возбудимость и чрезмерную бодрость, делают заключение ученые.
Полярная ночь, как правило, характеризуется наличием чувства необоснованной тревоги и напряжения, депрессией, сонливостью, по утрам отсутствует традиционное чувство бодрости. По сравнению со своими сверстниками, юные жители Заполярья в полтора раза чаще страдают инфекционными заболеваниями, в два раза — болезнями эндокринной системы, в три раза — болезнями органов пищеварения. По результатам исследований, за последние 10 лет уровень общей заболеваемости детей вырос на 30 процентов.
По мнению врачей, на здоровье, особенно детское, плохо влияет полярная ночь. В эти месяцы солнце над горизонтом не появляется совсем. Период, когда светило выглядывает на несколько минут, полярной ночью не считается, но людям от этого нелегче, поскольку солнечного света все равно не хватает.
Вопрос влияния полярной ночи на самочувствие детей интересует медиков давно. Еще 1977 году в Тазовский район приезжала группа врачей, которая начала специальные исследования в данной области, и ежегодно они продолжаются. Выяснилось, что в этот период часто возникают депрессии, снижается иммунитет, активизируются различные заболевания. Нехватка света, кислорода, сильные морозы плюс большая нагрузка в школе – все вместе приводит к тому, что здоровье детей находится под постоянной угрозой.
Чаще всего ослабевает зрение, нарушается осанка, значительное количество детей страдает хроническими отитами, астмой. Время, проведенное при искусственном освещении, в закрытых помещениях (из-за низких температур воздуха дети мало гуляют, передвигаются по улице только на транспорте) тоже имеет негативное влияние. Если дети коренных северян более адаптированы к жизни в арктических условиях, то приезжие подвержены зимним испытаниям.
Врачи рекомендуют организовать занятия в северных школах в одну смену и перенести их начало на более поздние, дневные часы, а также увеличить каникулы. Но большинство учебных заведений перегружены и часто уроки приходится распределять на 3 смены. Ввести дополнительные каникулы также невозможно, поскольку множество актированных дней (когда дети не учатся из-за морозов) и без того сокращает время учебы, а программу надо освоить полностью. Пока остается довольствоваться малым – физкультминутки после каждого урока, а также обязательное обеспечение детей фиточаем и витаминами.
Врачи каких-либо влияний полярного дня на здоровье человека не отмечают. Чаще всего на состояние человека негативно влияет полярная ночь. Однако специалисты отмечают, что северяне к этому природному явлению уже привыкли. Но медики все-таки предупреждают, от ярко светящего солнца необходимо беречь глаза. Кроме того, на здоровье глаз пагубно влияют солнечные лучи, содержащие ультрафиолет. Особенно опасно солнце у нас, на Севере – здесь, во время полярного дня, оно ярче.
Кроме прямых лучей, есть еще и отраженные (например, от снега, который лежит на сопках и летом). Глаза очень чувствительны, особенно у детей. Они менее устойчивы к вредному влиянию солнечных лучей. Для сравнения: в глаз ребенка проникает 75 процентов солнечного ультрафиолета, тогда как в глаз взрослого – всего 10. Поэтому для солнечных дней северянам необходимо обзавестись защитными очками. Причем обязательно такими, которые не пропускают ультрафиолет (этот нюанс можно выяснить, попросив у продавца аннотацию на товар). Особенно нужны очки малышам, так как они больше времени проводят на улице. А прозрачный хрусталик глаза ребенка (в возрасте до 10 лет) пропускает в 6-5 раз больше УФ-излучений по сравнению со взрослым человеком.
Особый интерес в силу малой изученности вызывают вопросы адаптации к условиям Крайнего Севера молодежи, имеющей отклонения в состоянии здоровья. Дефицит двигательной активности (гипокинезия), который испытывают студенты, проживающие в условиях Крайнего Севера, приводит к нарушениям метаболических процессов в нервной и мышечной тканях молодого организма. В продолжительный зимний период организм человека испытывает солнечное «голодание», которое способствует изменению ряда физиологических функций, ухудшает самочувствие.
Исследованиями НИИ медицинских проблем Севера СОАМН установлено, что среди выпускников средних школ, родившихся и выросших в Заполярье, удельный вес близорукости составляет 58,1%, а среди аналогичной по возрасту и полу группы детей коренного населения, воспитывающихся в школе-интернате, — 70%. При этом близорукость у данной группы детей лечить сложнее. По данным исследований процент миопизации глаз у детей на Крайнем Севере начинается уже с 1-2-го класса и носит массовый характер.
В структуре заболеваемости старшеклассников Крайнего Севера до 80% учеников имеют нарушения опорно-двигательного аппарата, 58,7% — отклонения в деятельности сердечнососудистой и нервной систем (в том числе ярко выраженные — 24,6%). Рост числа функциональных заболеваний среди студентов свидетельствует о снижении регуляторных функций организма, недостаточности адаптационных резервов для противодействия климатогеографическим особенностям Крайнего Севера.
За годы учебы в вузе количество студентов, имеющих хронические заболевания, в среднем увеличивается на 6% в год. Для молодежи Крайнего Севера данная негативная динамика выше в 2-3 раза.
“Важным элементом механизма более напряженного функционирования сердечнососудистой системы в высоких широтах под действием высокого напряжения электромагнитного поля Земли в полярных регионах является значительное усиление работы сердца как электромагнитного насоса крови”, — выдвигают теорию мурманские ученые. “Возникающая большая интенсивность кровообращения, с одной стороны, обеспечивает большую адаптивную устойчивость организма, но, с другой стороны, способствует ускорению истощения внутренних резервов”.
Вывод о том, что у северян снижен “запас здоровья” делают практически все ученые, которые исследовали “синдром полярного напряжения”.
Ученые, чтобы поддерживать организм и психо-эмоциональное состояние, северянам рекомендуют “активное общение с природой”. Также советуют регулярные занятия физической культурой (5-6 раз в неделю). Питаться рационально, особенно важно употреблять в пищу северные ягоды: бруснику, клюкву, чернику, морошку.
Отдых должен быть здоровым. В полярный день необходимы плотные шторы, так как солнце светит круглосуточно, а во время сна полезные для здоровья вещества в организме вырабатываются только в темноте. В полярную ночь постоянная темнота и связанная с этим сонливость способствуют упадку сил и снижению настроения, поэтому нужно как можно больше отдыхать, ни в коем случае не перетруждаться.В летнюю пору обязательно куда-нибудь выезжать отдохнуть, поскольку северное лето очень короткое, теплых дней мало, чаще стоит пасмурная дождливая погода.
В зимние месяцы на Севере для закаливания организма большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников, обтирание, обливание, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С.
Так как Север создает риск для здоровья, то необходимо регулярно измерять давление и контролировать стресс. Лучше общаться с друзьями, родными; побольше позитивных эмоций; увлечение каким-либо занятием, хобби, планирование времени, организованность.
***
Aartyk.Ru
по материалам электронных сайтов
(https://gigabaza.ru, https://helion-ltd.ru).
Источник
01.12.2016 в 22:28
В этот период, как правило, снижается иммунитет, повышается метеочувствительность, обостряются хронические заболевания.
Когда нет солнца, возникает недостаток сенсорной, то есть зрительной информации. Нервная система реагирует на это болезненно. Световой голод приводит к тому, что организм перестает вырабатывать «Гормон Радости» — серотонин, без которого страдает, прежде всего, психика. Люди часто страдают депрессией, сопровождающейся общим болезненным состоянием
. Многие жалуются на почти обморочные состояния, резь в глазах, бессонницу, быструю утомляемость и снижение работоспособности, частые головные боли, раздражительность. Так проявляется «Синдром Полярной Ночи».
Принято считать, что в кольском заполярье полярная ночь длится со 2 декабря по 11 января. Однако в это время ее встречают , внимание, только в Мурманске и в ближайших к нему городах и поселках региона (мурмаши, кола, Тулома, Шонгуй. Время наступления полярной ночи и ее продолжительность зависят от географической широты. К примеру, в Кандалакше ее нет вовсе.
И что особенно важно, в этот период снижается уровень внимания и, как следствие, повышается уровень травматизма. В первую очередь эта проблема касается тех, чей труд связан с физическими нагрузками, кто работает на производстве, а также водителей. Безусловно, в печенгском районе это, в первую очередь, сотрудники кольской ГМК.
Зима на севере — это не только полярная ночь. Ее негативное воздействие усиливают ветры, магнитные бури, повышенная влажность, перепады атмосферного давления. Плюс ко всему — гололед и наледи на крышах (думается, нет необходимости напоминать, чем они опасны. Одним словом зима — это время, когда мы с вами должны особо бережно относиться к себе и к окружающим, к своему здоровью. И как бы банально это не звучало, быть более бдительными — почаще проверять, что происходит вокруг (особенно на дорогах), что у нас над головой и под ногами.
Как пережить полярную ночь.
Ослабленный организм более восприимчив к воздействию вирусных инфекций. Так, вспышки гриппа в мурманской области обычно фиксируются либо во время зимних каникул школьников, либо в период выхода из полярной ночи. Врачи рекомендуют в этот период больше внимания уделять профилактике вирусных заболеваний, делать необходимые прививки.
Второе, на что следует обратить внимание, это питание. Предпочтение нужно отдать северной рыбе, морепродуктам, квашеной капусте и ягодным морсам из клюквы, брусники, морошки, черники, голубики. Эта пища необходимыми витаминами богата. Кстати, о витаминах. В полярную ночь помочь организму усвоить их поможет солярий — 10-дневный курс по две минуты — это то, что надо.
В-третьих, обратите внимание на освещение помещений. От неправильного освещения страдают, прежде всего, органы зрения. Света должно быть много. Работать за компьютером, писать и читать, когда горит только настольная лампа, а вокруг — темнота крайне не рекомендуется. Обязательно должен быть включен и общий, и индивидуальный свет. Кроме того, на время полярной ночи лампы белого света лучше заменить на светильники с более комфортным желтым светофильтром.
Четвертое правило — борьба с гиподинамией. Врачи рекомендуют и школьникам, и взрослым проводить в течение дня физкультминутки, небольшие разминки. Приветствуются физические нагрузки: игры на свежем воздухе, лыжные и пешие прогулки.
Правило номер пять — хороший сон. Важно соблюдать режим дня и ложиться спать не позже 23. 00. При этом не налегайте на снотворное — лучше перед сном выпить стакан теплого молока с медом. Утром взбодриться помогут природные тонизирующие: настойки элеутерококка, женьшеня, заманихи. А вот на кофе чересчур налегать не стоит. Особенно тем, у кого повышенное давление и другие сердечнососудистые заболевания.
Последнее, но не менее важное правило — нет солнца на небе, будьте солнцем сами! Плохому настроению и депрессиям нужно дать бой. Пусть каждый темный день начинается и заканчивается улыбкой.
Совет от инспекторов Гибдд. В период полярной ночи увеличивается количество дорожно-транспортных происшествий и особенно — наездов на пешеходов. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы на одежде, сумке обязательно были фликеры — светоотражающие элементы. Особенно это важно для детей.
Больше информационных статей о днях здорового питания https://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/den-zd…
Источник
Самые странные вещи, которые происходят с человеком во время полярной ночи
Медики, изучив физиологическое и психологическое состояние людей, проживающих в заполярном круге, установили наличие у большинства из них так называемого «синдрома полярной ночи», иногда также именуемого «синдромом полярного напряжения».
В связи с этим специалисты не рекомендуют человеку задерживаться в этой местности более чем на 15 лет, хотя многие, адаптировавших к её своеобразным условиям, проживают там всю свою жизнь.
Но всё же из-за нарушения биоритмов в организме каждого из них начинают происходить странные вещи.
Полярная ночь
Полярная ночь представляет собой временной отрезок, когда Солнце в течение более чем 24 часов не поднимается из-за линии горизонта.
Самую скоротечную полярную ночь, длящуюся всего 2 суток, можно застать на географической широте 67 о 23’, а самую долгую — на полюсах, где она продолжается до полугода.
Понаблюдать за этим необычным природным явлением можно отправившись в один из 23-х относительно крупных заполярных городов России, среди них Мурманск, Верхоянск, Апатиты, Норильск, Снежногорск, или же наведавшись в шведскую Кируну, а также норвежские местечки Киркенес, Тромсё, Алта или Лонгйир.
И хотя при полярной ночи никогда не бывает абсолютной темноты, поскольку Солнце, даже не поднявшись над горизонтом, всё равно освещает своими лучами атмосферу, тем не менее, она негативно влияет на самочувствии человека.
Серотонин
Исключительно под воздействием солнечного света в организме человека вырабатывается гормон радости и нейротрансмиттер серотонин, оказывающий прямое влияние на формирование хорошего настроения.
Для синтеза серотонина в теле необходимо, чтобы дневной свет непременно попал на сетчатку глаза, вот почему модные солярии не могут обеспечить жителей заполярья гормоном счастья, отвечающим за многие физические процессы.
Учёные из Сиэтлского университета, выяснили, что нехватка солнца вызывает депрессию, когнитивные нарушения, замедление активной и мозговой деятельности.
Однообразная картина за окном, отсутствие света и цвета вызывает чувство монотонности, а бедность эмоциональных стимулов, приводит к нарастанию неоправданной тревоги, ухудшению работоспособности и аппетита.
Световой голод, по мнению Павла Погожева, неблагоприятно сказывается на суточном биоритме, в котором начинают проявляться нарушения связанные с продолжительностью бодрствования и сна, отчего люди начинают путать время суток.
Отсутствие серотонина угнетающе действует на психику человека, который в условиях северной депрессии становится более раздражительным, и даже проявляет повышенную склонность к суициду.
Мелатонин
Так уж устроена природа человека, что при нехватке света организм начинает вырабатывать избыточное количество гормона мелатонина, считающегося в медицинских кругах физиологическим снотворным.
Благодаря его действию у человека снижается эмоциональная, физическая и интеллектуальная активность, повышается образование антител, крепчает сон и замедляется процесс старения.
Кроме того, мелатонин способствует поднятию уровня устойчивости к окислительному стрессу, а также уменьшает проявление таких возрастных недугов как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
Витамин D
Условия полярной ночи отрицательно влияют на усвояемость витаминов, а также не позволяют организму в полной мере восполнять дефицит витамина D, источником которого является ультрафиолетовый свет от прямых солнечных лучей.
Недостаток витамина D, по мнению израильских учёных, приводит к снижению выработки кальция, участвующего в укреплении костной системы организма. Не получая должной подпитки кости становятся более хрупкими и любое падение может спровоцировать перелом, а в зубах значительно увеличивается количество дырок.
Помимо того, что нехватка витамина D вызывает зуд и шелушение кожи, проблемы с лимфатической системой и суставами, она еще содействует повышению риска онкозаболеваемости.
К такому выводу пришли американские исследователи Седрик и Фрэнк Гарланды, заявившие, что длительное воздержание от приятия солнечных ванн и дефицит витамина D на 50% увеличивают вероятность заболеть раком груди, кишечника и простаты.
Женское здоровье
Специалисты из иерусалимской клиники «Хадасса», изучив здоровье жительниц заполярных городков Гренландии и Норвегии, пришли к заключению, что во время полярной ночи у них полностью останавливается процесс овуляции. Нормальное функционирование женской половой системы возобновляется только с появлением активного солнца. Такая своеобразная встряска способствует тому, что в этих странах фиксируется повышенная статистика рождения близнецов.
Снижение иммунитета
Обусловленный экологической ситуацией северный стресс отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему организма, которая у жителей заполярья изнашивается значительно быстрее, чем у тех, что живёт на широтах расположенных ближе к экватору.
У северян перешагнувших 35-летний рубеж довольно часто обнаруживаются патологии, не свойственные их возрасту, а заболевания протекают в более агрессивном режиме.
В полярную ночь у людей наблюдается повышенная интенсивность кровообращения, которая с одной стороны способствует адаптации организма к сложившимся природным условиям, а с другой запускает механизм ускоренного истощения внутренних ресурсов.
В результате цепной реакции в организме человека может произойти сбой в работе любого жизненно важного органа, нарушиться обмен веществ и произойти срыв нервной системы .
К тому же в этот сумеречный период наблюдается плохая регенерация тканей, так что даже незначительный порез может доставить много неприятностей и рубцеваться непривычно долго.
Источник