Синдром полярного напряжения и алкоголь
В преддверии глобального промышленного освоения Арктики, исследование влияния Севера на здоровье человека стала актуальной проблемой современных реалий.
Как человеческий организм реагирует на крайне суровые климатические условия, северяне, как говорится, испытывают “на собственной шкуре”. В долгие холодные зимние дни у северян повышается чувство безысходности, тревожности, сонливости. Депрессивное состояние особенно остро ощущается в арктический районах, где зимой господствуют полярные ночи.
В науке появидся термин – “синдром полярного напряжения” или просто «полярный синдром».
«Полярный синдром» — это не болезнь, а реакция организма на действие комплекса факторов высоких широт. Вместе с тем «синдром полярного напряжения» — это повышенная уязвимость организма, «расчищенный» путь к болезни. «Синдром полярного напряжения» обозначает комплекс патологических реакций, проявляющийся некоторым нарушением высшей нервной деятельности, функций дыхания, кровообращения, механизмов терморегуляции и др.
По данным исследователей из Мурманска, все опрошенные молодые люди в полярную ночь чувствуют сонливость — 100%, 87% — подавленное настроение, 54% — напряжение, а 47 % — плохое самочувствие. В полярный день около 87% молодых участников анкетирования чувствуют чрезмерную бодрость, 60% страдают бессонницей, и 27% ощущают возбудимость. “Низкую температуру большинство респондентов данной возрастной группы переносят плохо – около 60%, однако 40% переносят ее нормально”, — пишут исследователи. 20% опрошенных ощущают перепады атмосферного давления.
Пожилые люди, принимавшие в исследовании, в полярную ночь чувствуют подавленное настроение(100%), из них 80% испытывают сонливость, 60% напряжены, и 50% плохо себя чувствуют. В полярный день 80% респондентов этой возрастной группы чрезмерно бодры, 50% страдают от бессонницы, а 40% ощущают возбудимость. Большинство участников плохо переносят низкую температуру, хотя 20% переносят ее нормально. И 50% принимавших участие ощущают перепады атмосферного давления.
По результатам анкетирования можно сказать, что люди, проживающие на Крайнем Севере, тяжело переносят заполярный климат. Особенно плохо они себя чувствуют в полярную ночь, так как испытывают сонливость, напряжение, находятся в подавленном настроении, у них отсутствует чувство бодрости. Хотя влияние полярного дня меньше чувствуется людьми, однако северяне страдают бессонницей, чувствуют возбудимость и чрезмерную бодрость, делают заключение ученые.
Полярная ночь, как правило, характеризуется наличием чувства необоснованной тревоги и напряжения, депрессией, сонливостью, по утрам отсутствует традиционное чувство бодрости. По сравнению со своими сверстниками, юные жители Заполярья в полтора раза чаще страдают инфекционными заболеваниями, в два раза — болезнями эндокринной системы, в три раза — болезнями органов пищеварения. По результатам исследований, за последние 10 лет уровень общей заболеваемости детей вырос на 30 процентов.
По мнению врачей, на здоровье, особенно детское, плохо влияет полярная ночь. В эти месяцы солнце над горизонтом не появляется совсем. Период, когда светило выглядывает на несколько минут, полярной ночью не считается, но людям от этого нелегче, поскольку солнечного света все равно не хватает.
Вопрос влияния полярной ночи на самочувствие детей интересует медиков давно. Еще 1977 году в Тазовский район приезжала группа врачей, которая начала специальные исследования в данной области, и ежегодно они продолжаются. Выяснилось, что в этот период часто возникают депрессии, снижается иммунитет, активизируются различные заболевания. Нехватка света, кислорода, сильные морозы плюс большая нагрузка в школе – все вместе приводит к тому, что здоровье детей находится под постоянной угрозой.
Чаще всего ослабевает зрение, нарушается осанка, значительное количество детей страдает хроническими отитами, астмой. Время, проведенное при искусственном освещении, в закрытых помещениях (из-за низких температур воздуха дети мало гуляют, передвигаются по улице только на транспорте) тоже имеет негативное влияние. Если дети коренных северян более адаптированы к жизни в арктических условиях, то приезжие подвержены зимним испытаниям.
Врачи рекомендуют организовать занятия в северных школах в одну смену и перенести их начало на более поздние, дневные часы, а также увеличить каникулы. Но большинство учебных заведений перегружены и часто уроки приходится распределять на 3 смены. Ввести дополнительные каникулы также невозможно, поскольку множество актированных дней (когда дети не учатся из-за морозов) и без того сокращает время учебы, а программу надо освоить полностью. Пока остается довольствоваться малым – физкультминутки после каждого урока, а также обязательное обеспечение детей фиточаем и витаминами.
Врачи каких-либо влияний полярного дня на здоровье человека не отмечают. Чаще всего на состояние человека негативно влияет полярная ночь. Однако специалисты отмечают, что северяне к этому природному явлению уже привыкли. Но медики все-таки предупреждают, от ярко светящего солнца необходимо беречь глаза. Кроме того, на здоровье глаз пагубно влияют солнечные лучи, содержащие ультрафиолет. Особенно опасно солнце у нас, на Севере – здесь, во время полярного дня, оно ярче.
Кроме прямых лучей, есть еще и отраженные (например, от снега, который лежит на сопках и летом). Глаза очень чувствительны, особенно у детей. Они менее устойчивы к вредному влиянию солнечных лучей. Для сравнения: в глаз ребенка проникает 75 процентов солнечного ультрафиолета, тогда как в глаз взрослого – всего 10. Поэтому для солнечных дней северянам необходимо обзавестись защитными очками. Причем обязательно такими, которые не пропускают ультрафиолет (этот нюанс можно выяснить, попросив у продавца аннотацию на товар). Особенно нужны очки малышам, так как они больше времени проводят на улице. А прозрачный хрусталик глаза ребенка (в возрасте до 10 лет) пропускает в 6-5 раз больше УФ-излучений по сравнению со взрослым человеком.
Особый интерес в силу малой изученности вызывают вопросы адаптации к условиям Крайнего Севера молодежи, имеющей отклонения в состоянии здоровья. Дефицит двигательной активности (гипокинезия), который испытывают студенты, проживающие в условиях Крайнего Севера, приводит к нарушениям метаболических процессов в нервной и мышечной тканях молодого организма. В продолжительный зимний период организм человека испытывает солнечное «голодание», которое способствует изменению ряда физиологических функций, ухудшает самочувствие.
Исследованиями НИИ медицинских проблем Севера СОАМН установлено, что среди выпускников средних школ, родившихся и выросших в Заполярье, удельный вес близорукости составляет 58,1%, а среди аналогичной по возрасту и полу группы детей коренного населения, воспитывающихся в школе-интернате, — 70%. При этом близорукость у данной группы детей лечить сложнее. По данным исследований процент миопизации глаз у детей на Крайнем Севере начинается уже с 1-2-го класса и носит массовый характер.
В структуре заболеваемости старшеклассников Крайнего Севера до 80% учеников имеют нарушения опорно-двигательного аппарата, 58,7% — отклонения в деятельности сердечнососудистой и нервной систем (в том числе ярко выраженные — 24,6%). Рост числа функциональных заболеваний среди студентов свидетельствует о снижении регуляторных функций организма, недостаточности адаптационных резервов для противодействия климатогеографическим особенностям Крайнего Севера.
За годы учебы в вузе количество студентов, имеющих хронические заболевания, в среднем увеличивается на 6% в год. Для молодежи Крайнего Севера данная негативная динамика выше в 2-3 раза.
“Важным элементом механизма более напряженного функционирования сердечнососудистой системы в высоких широтах под действием высокого напряжения электромагнитного поля Земли в полярных регионах является значительное усиление работы сердца как электромагнитного насоса крови”, — выдвигают теорию мурманские ученые. “Возникающая большая интенсивность кровообращения, с одной стороны, обеспечивает большую адаптивную устойчивость организма, но, с другой стороны, способствует ускорению истощения внутренних резервов”.
Вывод о том, что у северян снижен “запас здоровья” делают практически все ученые, которые исследовали “синдром полярного напряжения”.
Ученые, чтобы поддерживать организм и психо-эмоциональное состояние, северянам рекомендуют “активное общение с природой”. Также советуют регулярные занятия физической культурой (5-6 раз в неделю). Питаться рационально, особенно важно употреблять в пищу северные ягоды: бруснику, клюкву, чернику, морошку.
Отдых должен быть здоровым. В полярный день необходимы плотные шторы, так как солнце светит круглосуточно, а во время сна полезные для здоровья вещества в организме вырабатываются только в темноте. В полярную ночь постоянная темнота и связанная с этим сонливость способствуют упадку сил и снижению настроения, поэтому нужно как можно больше отдыхать, ни в коем случае не перетруждаться.В летнюю пору обязательно куда-нибудь выезжать отдохнуть, поскольку северное лето очень короткое, теплых дней мало, чаще стоит пасмурная дождливая погода.
В зимние месяцы на Севере для закаливания организма большое значение приобретает ультрафиолетовое облучение от искусственных источников, обтирание, обливание, купания в открытых водоёмах и контрастные процедуры, например попеременное обливание тёплой и холодной водой с разницей температур от 3°С до 10°С.
Так как Север создает риск для здоровья, то необходимо регулярно измерять давление и контролировать стресс. Лучше общаться с друзьями, родными; побольше позитивных эмоций; увлечение каким-либо занятием, хобби, планирование времени, организованность.
***
Aartyk.Ru
по материалам электронных сайтов
(https://gigabaza.ru, https://helion-ltd.ru).
Источник
Здоровье
Как у россиян проявляется полярный синдром, который становится причиной депрессий и сокращает срок жизни
Полина Виноградова
21 февраля, 2016 18:00
Фото: DPA/ТАСС
Специалисты Красноярского краевого Центра медицинской профилактики выяснили, что жители не только Заполярья, но и городов вне Крайнего Севера страдают в сильный мороз от так называемого полярного синдрома. Его последствия — нервозность, беспричинная тревога, перепады настроения, затяжные депрессии, бессонница или повышенная сонливость, снижение работоспособности, частые простуды и падение иммунитета. «Русская планета» узнала, что такое полярный синдром и как можно ему противостоять.
Холод меняет нас
Само понятие «синдром полярного напряжения» в 1974 году ввел академик Влаиль Казначеев, первый руководитель Сибирского отделения Российской академии медицинских наук. Он доказал: когда человек долгое время живет в суровых климатических условиях, в его организме начинают происходить метаболические, физиологические и эндокринные изменения. Постоянное воздействие холода, недостаток солнечного света и ультрафиолетового излучения, частая облачность, пониженное содержание кислорода в воздухе, резкие колебания температуры и влажности, перепады атмосферного давления, выраженные геомагнитные возмущения приводят к тому, что все системы человеческого организма начинают работать иначе.
— Меняются все виды обменных процессов, что приводит к росту количества заболеваний, связанных с обменом веществ, таких, как сахарный диабет, например. Нарушается метаболизм белков, жиров и углеводов, — поясняет корреспонденту РП кандидат медицинских наук, специалист в области полярной медицины Леонид Усольцев. — Из-за постоянного перенапряжения происходят патологические изменения в органах дыхания и кровообращения, изменяется и сама картина крови. Снижение иммунитета приводит к тяжелому течению воспалительных процессов, они чаще переходят в хронические. Печень начинает хуже выводить токсичные продукты, а выделительная функция почек падает. Психическое и эмоциональное состояние перестают быть стабильными, начинает нарастать дисбаланс между правым и левым полушариями головного мозга, что дополнительно создает благоприятный фон для развития патологий сердечно-сосудистой, респираторной и эндокринной систем, органов пищеварения, печени и почек.
В результате уровень болезненности среди северян намного превышает среднестатистический, а продолжительность жизни сокращается — за Полярным кругом живут в среднем на 10–15 лет меньше, чем в других климатических зонах России. В высоких широтах быстрее происходит старение организма. Сокращается и репродуктивный период у женщин — в среднем у северянок он ограничивается 38 годами. А подавленное психическое состояние приводит к тому, что количество самоубийств в северных регионах России в шесть раз превышает уровень, который Всемирная организация здравоохранения считает критическим — 20 случаев на 100 тыс. человек.
Жизнь на пределе
— Полярный синдром — это еще не патология, но это пограничное состояние, которое в любой момент может перерасти в болезнь, — продолжает рассказ Леонид Усольцев. — Человек еще здоров, но в его организме уже начались процессы, ведущие к болезни. И чем дольше он подвергается этому воздействию, тем выше вероятность, что он сломается. Когда это произойдет, зависит лишь от запаса прочности организма, его резервных возможностей. Поэтому многие исследователи вместо термина полярный синдром используют термин «северный стресс».
Многолетняя статистика показывает, что в конце зимы в несколько раз возрастает смертность среди северян, страдающих хроническими заболеваниями — на февраль-март приходится пик полярного синдрома. Его иногда не выдерживают даже люди, живущие в Заполярье долгие годы.
— Чтобы полностью адаптироваться к жизни при экстремально низких температурах, нехватке солнечного света и кислорода, в этих условиях должны прожить 4–5 поколений, — уточняет Усольцев. — Лишь через 150 лет можно говорить о полной адаптации организма. Поэтому представителям коренных малочисленных народов Севера в Заполярье относительно комфортно, хотя и у них средняя продолжительность жизни значительно ниже среднестатистической: до 60 лет доживают всего 37,8% процентов мужчин и 62,2% женщин. А люди, которые переехали Полярный круг ради работы, платят за такое решение еще большую цену.
Конечно, большинство сибиряков живут не за Полярным кругом, и полярный синдром проявляется у них слабее. Но морозы, недостаток солнечного света и перепады давления все-таки влияют на них. Тем более что большинство россиян не адаптированы к климату, в котором живут: глобальные катаклизмы и стройки XX века привели к тому, что сотни тысяч людей переехали со своей исторической родины в другие климатические зоны. Семей, в которых несколько поколений живут на одном месте, осталось совсем немного, а всем остальным приходится расплачиваться за смену места жительства.
Фото: Sergii Kharchenko/Zuma/TASS
«Я снова устал»
Как же проявляется полярный синдром у жителей российских регионов, куда морозы приходят всерьез и надолго, а солнце — лишь иногда?
— Первый признак — постоянная слабость, вялость, заторможенность. Даже если вы проспали 10–12 часов, все равно чувствуете себя разбитым, — рассказывает корреспонденту РП врач-физиолог Ирина Мехонцева. — Выспаться как следует не удается в принципе: одних мучает бессонница, другие все время готовы заснуть, но сон тревожный, неглубокий. Настроение все время плохое, любая мелкая неприятность вызывает раздражение. Постепенно нас настигает затяжная депрессия, мучают регулярные головные бели. Работоспособность падает, любое занятие быстро вызывает утомление. У многих наблюдаются скачки артериального давления, ярко выраженная метеочувствительность. Инфекционные заболевания протекают дольше и тяжелее, а хронические болезни обостряются.
Полярный синдром — состояние промежуточное. Если вовремя его распознать, можно избежать болезни, причем безо всяких медицинских препаратов. Достаточно придерживаться режима труда и отдыха, сна и питания.
— Спать зимой нужно не менее восьми часов в сутки, это очень важный момент, — подчеркивает Ирина Мехонцева. — Если сон не приходит, не советую использовать снотворное. Стакан теплого молока с медом усыпит лучше любых препаратов. А если перед этим часок прогуляться на свежем воздухе, то вы почти наверняка заснете без особых проблем.
Любителям диет лучше временно от них отказаться. Сократите количество жирного мяса, острой, маринованной и жареной пищи. Ешьте овощи и фрукты ярких цветов, особенно красного: апельсины и мандарины, морковку и свеклу. Постоянно на столе должны быть северные ягоды клюква и брусника, являющиеся природными витаминными комплексами.
Самым бюджетным и эффективным источником витамина C в зимний период является квашеная капуста. А соки из пакетов замените на отвары из ягод шиповника или сиропы.
Регулярные физические нагрузки тоже помогут, но только если они не будут чрезмерными. Зимой 15 минут зарядки каждый день принесут намного больше пользы, чем два часа изнуряющей тренировки в спортзале. А еще лучше, невзирая на морозы, хотя бы иногда выбираться на природу. Любители лыж или коньков в несколько раз меньше страдают от полярного синдрома, чем те, кто предпочитает заниматься в спортзале.
В сильный мороз и пасмурную погоду в доме должно быть яркое освещение. В залитой светом комнате проще бороться с депрессией. По той же причине полезно добавить ярких красок в интерьер и гардероб.
— Важно, как можно меньше думать о плохом, сосредоточьтесь на том, что приносит радость: на общении с близкими и друзьями, просмотре любимых фильмов, чтении книг, занятиях спортом. Если мы не можем изменить неблагоприятные условия, в которых живем, то в наших силах сделать другим отношение к ним, — говорит корреспонденту РП психолог Ольга Серкова. — И, конечно же, ни в коем случае не нужно пытаться снять стресс с помощью табака и алкоголя. Они только усилят его, создадут дополнительную нагрузку на истощенную нервную систему.
темы
8 мин
Источник
| Понедельник, 24 июня 2019 года №6 (4675) |
| |||||||||
| |||||||||
Источник