Синдром отложенной жизни причины прокрастинации
Слово незнакомое привлекло внимание, а когда прочитала статью, стало ясно — это же про меня! Все важное и нужное откладывать на потом, а чтобы это откладывание как-то оправдать, пытаться находить мелкие неотложные занятия: почитать почту, протереть пыль, попить чаю. В народе это еще называется имитация бурной деятельности. А по-научному, как выяснилось, прокрастинация — откладывание дел на потом.
И по большому счету нас таких — миллионы. Не меньше. Тем более что занимающиеся этим вопросом психологи, как следует из статьи, отмечают значительное увеличение числа страдающих этой «болезнью ХХI века» за последние 25 лет. Именно мы начинаем новую жизнь «с понедельника» и ждем удобного повода для решительного шага.
Оно бы ладно, только выяснилось из статьи, что психология так и не пришла к пониманию причин прокрастинации. Все описания симптомов противоречивы и непостоянны для всех. Никакой четкой симптоматики, а тем более адекватного «лечения» нет.
Правда, все противоречия и возникают именно из-за этого отсутствия понимания причин. Если смотреть системно (используя знания, полученные на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»), становится понятно, что во всех описаниях «перепутаны» вектора — смешивается мотивация разных типов характеров (векторов), что и приводит к противоречиям.
Прокрастинация объясняется наличием у человека ряда субъективных причин: нерешительности, страха неудачи и неодобрения со стороны окружающих, неуверенности в себе, перфекционизма. В связи с этим выделяют напряженных прокрастинаторов. Однако имеются и расслабленные прокрастинаторы, соответствующие житейскому пониманию лени. Они сосредоточиваются на выполнении таких дел, которые доставляют удовольствие «здесь и сейчас».
Причины прокрастинации. Что я с этого буду иметь?
Почти в каждой статье, посвященной проблеме прокрастинации, в качестве «лечения» предлагается тайм-менеджмент. Идеально для кожного вектора! Но эта великолепная штука не помогает выйти из состояния торможения тем, кому действительно сложно начать новое дело. Почему, станет понятно дальше.
Обладатели кожного вектора не особо страдают откладыванием дел. Их причины прокрастинации находятся в плоскости выгодно-невыгодно. На невыгодное дело кожник не станет тратить время, особенно, если подвернулось нечто более доходное или перспективное. Время – большая ценность для кожного вектора, уж он-то понимает всю прелесть тайм-менеджмента.
Выделяют также прокрастинацию, связанную со стремлением избежать неприятного дела и с получением острых переживаний в условиях дефицита времени. Активный прокрастинатор стремится к нагнетанию напряжения. Откладывание дел «до последнего» создает остроту момента, связанного с крайней близостью срока завершения работы.
Вообще любой человек ориентируется на получение наслаждения, и в каждом векторе оно свое, как и способы его достижения. Вот кожнику радость от экономии времени и материальных ресурсов. Силы тоже нужно беречь, не размениваться по пустякам. При этом он активен и любит острые ощущения.
Что я получу, сделав эту работу? А если отложить, может быть, завтра уже и не нужно это будет. «Я подумаю об этом завтра» — кожный принцип.
Одна беда у кожников. Если не развилось в детстве данное природой рациональное мышление или был стресс сильный, то кожник становится суетливым, несобранным. Хватается за кучу дел, мельтешит и не может сконцентрироваться на главном. Это напоминает прокрастинацию, но тут совсем иные психические процессы, не связанные с откладыванием.
Примеры про кожника я привела, чтобы вычленить из классических представлений о причинах прокрастинации «лишние» моменты, не относящиеся к основной проблеме. Проблеме тех, для кого прокрастинация — образ жизни.
Причины прокрастинации. Мастера не начатых дел
Большинство описаний симптомов и причин прокрастинации относится к характеристикам представителей анального вектора. Вот уж кто частенько впадает в ступор при необходимости что-либо начать. Особенно если приходится не просто начать, а еще и быстро сделать. Или дело новое. Так что прокрастинация — это про них.
Ну не умеет такой человек быстро переключаться. Он от природы перфекционист, а перфекционизм не терпит суеты. Прежде чем начать дело, нужно подготовить возможность довести его до совершенства, собраться с мыслями, аккуратно разложить инструмент и очистить рабочее место.
Тогда получится настоящий шедевр, о чем бы ни шла речь. А если шедевра не получится, нечего и начинать! И тем не менее именно для них откладывание на потом критично, поскольку провоцирует еще больший стресс. Показательно, что некоторые личностные особенности облегчают возникновение прокрастинации. Например, наличие страха неудачи и стремление к ее избеганию…
Понятно, почему говорят об увеличении страдающих прокрастинацией! Современное общество требует активности. Слишком быстро все меняется. В нынешний век создать комфортные условия для любящего основательный подход мастера почти нереально.
Обладатель анального вектора ориентирован на прошлое. Его природная задача — сохранять опыт прошлого и с наивысшей точностью передавать его следующим поколениям. Поэтому у него уникальная память, хранящая все до последней мелочи. Аналитический ум, способный переработать невообразимые объемы информации. Не может это все работать быстро! «Быстро» — слово из лексикона кожников. Здесь же больше подходят слова «качественно», «аккуратно».
Когда вектор достаточно развит, не испытывает чрезмерных стрессов и занимается подходящей своим свойствам работой, причин для прокрастинации не возникает. Все делается неспешно, аккуратно, в строгом соблюдении порядка и заведенной традиции.
Причины прокрастинации. Не откладывай жизнь на потом
Прочитав статью, вы уже можете хотя бы частично ответить себе на вопрос, в какой области лежат именно ваши причины прокрастинации. Страх перед началом нового дела или суетливость. А может быть, и то и другое?
Вы знаете за собой привычку одновременно делать несколько дел, постоянно отвлекаясь на посторонние мелочи? Тогда можно с уверенностью сказать, что и способность к самоограничению дана вам природой. Даже тот обладатель кожного вектора, который считает, что не может себя ограничивать, способен развить в себе это умение. Заранее определите время на то или иное дело и старайтесь максимально придерживаться расписания.
Расписание, планирование, самоограничение — это все «радости» кожного вектора. Конечно, если нет привычки, первое время психика будет противиться таким изменениям. Зато когда войдете во вкус, будете получать удовольствие от строгого режима и четкого ритма своей успешной жизни.
А если все-таки ваши причины прокрастинации связаны с нерешительностью, с дискомфортом из-за необходимости переключаться и т.п., ограничение на пользу не пойдет. Вам требуется собраться с мыслями. Замечали, как простое действие по упорядочиванию предметов успокаивает нервы? Наведите порядок на столе, протрите пыль, помойте посуду. Это не отвлечет вас надолго от предстоящего ответственного дела, но состояние выровняется, мысли упорядочатся. Тем более что так вы наполните свое врожденное стремление к чистоте и порядку.
Затем совсем небольшого усилия будет достаточно, чтобы пересилить нежелание и плавно перейти к необходимым действиям. В спокойном состоянии вы сможете лучше сосредоточиться, намного качественнее выполните любое дело. Принятия важных решений это касается не меньше, причины прокрастинации здесь те же.
Есть и еще один частый спутник прокрастинации — бесконечный внутренний диалог. Об этом читайте в следующей статье.
Если вечное откладывание дел мешает вам жить, очень важно осознать причины прокрастинации. Подробнее понять, какие свойства психики препятствуют вашему удачному движению по жизни, можно будет совсем скоро, на бесплатных вводных лекциях Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Прокрастинацию можно преодолеть. Не откладывайте на потом. Присоединяйтесь!
Автор: Янина Буракова
Корректор: Галина Ржанникова
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Читать также:
Муж отнимает ребёнка – Почему?
Вопрос системно-векторному психологу. Как научиться говорить нет?
Впечатления и результаты от лекции по анальному вектору
Источник
Синдром отложенной жизни (СОЖ) – группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней[1]. Сегодняшняя жизнь воспринимается как не вполне значимая, как черновик перед чем-то большим.
Суть синдрома отложенной жизни[править | править код]
Для синдрома отложенной жизни выделяют следующие симптомы:
1. Наличие поворотного момента, после которого жизнь превращается из подготовительной в реальную. Жизнь делится на «период ожидания», короткий период «достижения» и «период вознаграждения» — «настоящая» жизнь.
2. Данная точка отсчета становится для человека сверхценностью.
3. При сравнении жизни «до» и «после» воображаемой точки отсчета, жизнь после поворотного момента представляется заполненной значимыми ценностями. Происходящие в настоящем времени события представляются как несущественные, второстепенные.
4. Присутствует чувство неловкости, тревоги в ситуациях проявления собственных склонностей, способностей.
5. Жизнь после поворотного момента представляется нечетко, отсутствуют определенные планы, цели. Человек говорит о том, что «начнется настоящая жизнь», «тогда заживем».
6. Присутствует склонность к накопительству, экономии, самоутешению; стремление к подавлению значимых эмоций; повышенный интерес к жизни других людей.
7. Развитие синдрома длится более 5 лет.
8. Данный образ мысли представляется человеку естественным[2]
Людей, подверженных СОЖ, можно разделить на три группы. К первой относятся те, кто фанатично идет к своей цели. Для них характерны «сценарии достижения», в рамках которых человек, упорно добиваясь чего-то (покупки, спортивного достижения, переезда в столицу), длительное время ведет особый, ограниченный требованиями продвижения к цели образ жизни[3]. Второй тип людей сконцентрирован на достижении чужих целей, а достижение своих откладывает. Для них характерно нежелание брать ответственность за собственную жизнь. Третий тип людей выбирает стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение собственной жизни[4]. Это связано с недостаточностью личностных ресурсов.
Таким образом, как отмечается в работе,[5] понятие «синдром отложенной жизни» является обобщающим для целого класса явлений. Сценарий отложенной жизни может формироваться под влиянием как внешних (среда проживания, профессиональная принадлежность), так и внутренних факторов (особенностей отношения личности к объективно существующим условиям)[6] .
История понятия[править | править код]
Понятие «синдром отложенной жизни» ввел доктор психологических наук профессор В. П. Серкин в 1997 году при изучении психологии временщичества у жителей севера – людей, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. Дальнейшее развитие идеи автор приводит в статье, посвященной неврозу отложенной жизни. Если обобщенная схема механизма невроза «хочу – не могу», то обобщенная схема механизма невроза отложенной жизни: «хочу – могу — не позволяю себе»[7]. Вероятно, сам феномен был свойственен людям задолго до появления термина, и был описан и рассмотрен еще на литературном уровне. Так, в статье[8] в качестве примера приводят персонажа Маргарет Митчелл Скарлетт О’Хару и ее классическую фразу: «Я подумаю об этом завтра». По мнению самого В. П. Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р. Киплинга при описании жизни англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь[9]. В других источниках[10]невроз отложенной жизни называют новой формой эмоционально-личностных расстройств, вызванной резким изменением жизни в связи с развитием современных технологий.
Последствия СОЖ для человека[править | править код]
Тема синдрома отложенной жизни очень актуальна, т.к. человек зачастую не осознает его. При этом человек откладывает главное на будущее, в итоге либо концентрируясь на одной цели, отвергая все другие стороны жизни, либо заполняя жизнь второстепенными событиями и чужими целями[4]. Идя к определенной цели, человек отказывает себе и своим близким в реализации других значимых целей[2]. Примеры поведения, которые включают воздержание до достижения определенной цели, встречаются повсеместно. Однако, если эта схема реализуется годами, то напряжение нерешенных проблем начинает проявляться в виде постоянных невротических нарушений[3]. Фрустрирующими факторами для человека являются невозможность вести такой образ жизни, какой он осознанно или несознательно считает личностно и социально правильным и благополучным. Для описания неврологических проявлений, связанных с реализацией СОЖ, В.Н.Серкин ввел понятие «невроза отложенной жизни». Невротик стремится защититься от проблем, например, забыть их на время, найти временные сублимирующие заменители предмета потребности. Когда количество нерешенных проблем превышает некий критический уровень, происходит невротический срыв, заметный для окружающих. Оказание специализированной консультативной помощи или рефлексные усилия могут вернуть человека к деятельной настоящей жизни[3]. Необходимо акцентировать внимание не на симптомах синдрома, а на его причинах. Это позволит снизить количество людей, существующих с представлением о том, что их жизнь начнется когда-нибудь потом[7].
Критика[править | править код]
На волне популярности понятия «синдром отложенной жизни» не стоит забывать, что для достижения значительной цели обычно необходимо затратить много времени и усилий. Только планомерная и часто рутинная работа позволяет человеку стать экспертом, профессионалом, мастером в своем деле. Обращает на себя внимание, что популярные источники пытаются приписать этот синдром практически каждому человеку, в то время как в научной среде СОЖ обычно описывают для определенных, узко очерченных групп населения: вахтовиков, жителей северных городов и т.д.[11]
Влияние СОЖ на общество[править | править код]
Синдрому отложенной жизни могут быть подвержены представители всех слоев населения и возрастных групп. В некоторых группах он, вероятно, распространен шире. Например, типичным СОЖ является описанный В.П.Серкиным «северным сценарий»: жители северных городов считают, что «настоящая жизнь» начнется потом, когда они переедут в более южные районы, а сейчас идет подготовка к ней – зарабатывание денег[1]. В северных регионах до 80% взрослого населения хотели бы уехать в другой регион, если бы была возможность. В настоящее время это явление получило широкое распространение не только на Севере или в провинции, но и среди жителей больших городов, которые считают, что их жизнь начнется после каких-то достижений, покупок, событий[3]. Статистические данные показывают, что в прослойке менеджеров высшего звена, руководителей, богатых граждан этот феномен перерос в болезнь, которая проявляется трудоголизмом. Он получил название «стратегии отложенной жизни» или «директорской болезни» и занимает второе место по обращением в психологические и медицинские учреждения[8]. Распространение и пренебрежение проблемой СОЖ в обществе усугубляется тем, что такое поведение может одобряться окружающими, которые придерживаются сходных жизненных сценариев[3]. Негативные проявления СОЖ можно обнаружить в глубоких социальных и экономических проблемах современного общества: снижении рождаемости, появлении социальных сирот, вынужденной миграции. Феномен «вахтовика», или «временщика» приводит к тому, что молодые и энергичные жители не связывают свое будущее с местом, где проживают; население плохо укореняется[8].
Использование принципа СОЖ в массовой культуре[править | править код]
Термин «синдром отложенной жизни» в настоящее время весьма распространен в массовой культуре. Существуем множество художественных публикаций и статей в интернете, затрагивающих этот вопрос, в то время как в научном сообществе этого термина часто стараются избегать[2]. В современном обществе СОЖ часто становится лозунгом в различных рекламных акциях и компаниях, которые зазывают делать покупки, мотивируя это тем, что жизнь нужно проживать как можно ярче. Типичный пример подобных лозунгов: «Не откладывай жизнь на завтра! Потребительский кредит можно оформить за 10 минут!». Под предлогом избавления от СОЖ продают разнообразные сомнительные тренинги. Спекуляция на популярном понятии «синдром отложенной жизни» помогает втягивать людей в еще большую зависимость[8]. Таким образом, синдром отложенной жизни – одна из проблем общества, усугубившаяся в связи с современными условиями жизни и наиболее часто выявляемая среди определенных групп населения. Профессиональная помощь людям с данной проблемой имеет практическое значение, однако широкая, не опирающаяся на научные знания, популяризация данного понятия может стать механизмом манипуляции людьми.
Примечания[править | править код]
- ↑ 1 2 Виндекер О.С. Психологические корреляты прокрастинации и сценарий отложенной жизни / О.С.Виндекер, Т.Л.Сморкалова, С.Ю.Лебедев // Психология. – 2016.
- ↑ 1 2 3 Горошко В.Г. Синдром отложенной жизни: актуальное состояние проблемы. / В.Г.Горошко, О.В.Шубина // Дружининские чтения Сборник материалов XVI Всероссийской научно-практической конференции. Под редакцией И.Б. Шуванова, Ю.Э. Макаревской, И.Г. Макаревской. — 2017.
- ↑ 1 2 3 4 5 Серкин В.П. Социально-психологические причины миграции населения Северо-Востока России / В.П.Серкин // Личность в экстремальных условиях. Выпуск 2: сборник научных трудов. В 2 ч. Под науч. редакцией: А. Серый, М. Яницкий Ч. 1. Вып. 2. — Петропавловск-Камчатский: КамГУ им. Витуса Беринга, 2012.
- ↑ 1 2 Семенова В. Беседы с психологом. Подсказки на каждый день / В.Семенова. – Издательские решения, 2018.
- ↑ Серкин В.П. Социально-психологические причины миграции населения Северо-Востока России / В.П.Серкин // Личность в экстремальных условиях. Выпуск 2: сборник научных трудов. В 2 ч. Под науч. редакцией: А. Серый, М. Яницкий Ч. 1. Вып. 2. — Петропавловск-Камчатский: КамГУ им. Витуса Беринга, 2012.
- ↑ Неяскина Ю.Ю. Сценарий отложенной жизни как один из вариантов деформации временной перспективы личности / Ю.Ю. Неяскина // Теория и практика современных гуманитарных и естественных наук. – 2012. – Выпуск 1.
- ↑ 1 2 Горошко В.Г. Синдром отложенной жизни: актуальное состояние проблемы. / В.Г.Горошко, О.В.Шубина // Дружининские чтения Сборник материалов XVI Всероссийской научно-практической конференции. Под редакцией И.Б. Шуванова, Ю.Э. Макаревской, И.Г. Макаревской. — 2017.
- ↑ 1 2 3 4 Лапшов А.Ю. Феномен отложенной жизни — как жизненный сценарий личности в современном обществе //Материалы XXXI Крашенинниковских чтений.
- ↑ Неяскина Ю.Ю. Сценарий отложенной жизни как один из вариантов деформации временной перспективы личности / Ю.Ю. Неяскина // Теория и практика современных гуманитарных и естественных наук. – 2012. – Выпуск 1
- ↑ Актуальные методы и приемы психологического консультирования: коллективная монография /отв. ред. А.Ю.Нагорнова. – Ульяновск: Зебра,2018.
Максудова Е.А. Современные психологические подходы к работе с эмоционально-личностными нарушениями / Е.А.Максудова, М.Ю.Максудов // Азимут научных исследований: педагогика и психология. – 2018. – Т.7. — № 3(24).
- ↑ Серкин В.П. Жизненные сценарии северян и их влияние на принятие решений/ В.П.Серкин // Колыма. — 1997. — № 4. — С. 20–23.
Серкин В.П. Социально-психологические причины миграции населения Северо-Востока России / В.П.Серкин // Личность в экстремальных условиях. Выпуск 2: сборник научных трудов. В 2 ч. Под науч. редакцией: А. Серый, М. Яницкий Ч. 1. Вып. 2. — Петропавловск-Камчатский: КамГУ им. Витуса Беринга, 2012. – С.161-177
Шляков А.В. Особенности формирования номадического мировоззрения жителей районов нового освоения (на примере тюменского севера). / А.В.Шляков // Исторические, философские, политические и юридические науки, культурология и искусствоведение. — Вопросы теории и практики. — Тамбов: Грамота, 2012. – № 12 (26): в 3-х ч. Ч. III. — C. 208-210.
Литература[править | править код]
1.Актуальные методы и приемы психологического консультирования: коллективная монография /отв. ред. А.Ю.Нагорнова. – Ульяновск: Зебра,2018. – 140с.
2.Виндекер О.С. Психологические корреляты прокрастинации и сценарий отложенной жизни / О.С.Виндекер, Т.Л.Сморкалова, С.Ю.Лебедев // Психология. – 2016. – С.99-108 3.Горошко В.Г. Синдром отложенной жизни: актуальное состояние проблемы. / В.Г.Горошко, О.В.Шубина // Дружининские чтения Сборник материалов XVI Всероссийской научно-практической конференции. Под редакцией И.Б. Шуванова, Ю.Э. Макаревской, И.Г. Макаревской. — 2017. — С. 113-115.
4.Ильин Е.П. Психология взрослости. /Е.П.Ильин – СПб.:Питер, 2012. – 544 с.
5.Лапшов А.Ю. Феномен отложенной жизни — как жизненный сценарий личности в современном обществе //Материалы XXXI Крашенинниковских чтений. — С.237-243
6.Максудова Е.А. Современные психологические подходы к работе с эмоционально-личностными нарушениями / Е.А.Максудова, М.Ю.Максудов // Азимут научных исследований: педагогика и психология. – 2018. – Т.7. — № 3(24). – С.341- 344
7.Неяскина Ю.Ю. Сценарий отложенной жизни как один из вариантов деформации временной перспективы личности / Ю.Ю. Неяскина // Теория и практика современных гуманитарных и естественных наук. – 2012. – Выпуск 1. – С.184-191
8.Остановить мгновенье. Секреты осознанной жизни / Коллектив авторов — «Эксмо», 2019. – 80 с.
9.Панченкова О.В. Незамужество женщин среднего возраста как фактор сценариев и неврозов отложенной жизни / О.В. Панченкова, В.П.Серкин // Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности. — 2017. – № 7. – С.186-193
10.Сапогова Е.Е. Территория взрослости. Горизонты саморазвития во взрослом возрасте. / Е.Е.Сапогова. – Генезис, 2016 . – 370 с.
11.Семенова В. Беседы с психологом. Подсказки на каждый день / В.Семенова. – Издательские решения, 2018. — 176 с.
12.Серкин В.П. Жизненные сценарии северян и их влияние на принятие решений/ В.П.Серкин // Колыма. — 1997. — № 4. — С. 20–23.
13.Серкин В.П. Социально-психологические причины миграции населения Северо-Востока России / В.П.Серкин // Личность в экстремальных условиях. Выпуск 2: сборник научных трудов. В 2 ч. Под науч. редакцией: А. Серый, М. Яницкий Ч. 1. Вып. 2. — Петропавловск-Камчатский: КамГУ им. Витуса Беринга, 2012. – С.161-177
14.Шляков А.В. Особенности формирования номадического мировоззрения жителей районов нового освоения (на примере тюменского севера). / А.В.Шляков // Исторические, философские, политические и юридические науки, культурология и искусствоведение. — Вопросы теории и практики. — Тамбов: Грамота, 2012. – № 12 (26): в 3-х ч. Ч. III. — C. 208-210.
Источник