Синдром общения с самим собой

Некоторым людям свойственно разговаривать с собой вслух или мысленно. Одни из нас делают это по привычке и даже считают это полезным для лучшего понимания ситуации и принятия верных решений. Есть и такие, кто постоянно общается со своим внутренним голосом. Когда человек настолько погружен в свои мысли, что никого не замечает и произносит что-то непонятное, у его окружения может возникнуть вопрос — нормально ли это. Иногда, увидев ведущего общение с самим собой человека, окружающие его люди начинают крутить пальцем у виска.

Являются ли частые разговоры с собой признаком психического заболевания?

«Это совершенно нормально говорить с собой утверждает доктор психотерапии Лаура Ф. Дабни. «Это не является симптомом какой-либо психической проблемы и встречается очень часто».

«Правда в том, что мы все разговариваем сами с собой», — говорит Вироника Тугалева, канадская писательница и поэтесса украинского происхождения. Она является автором книги «Искусство говорить с собой». «Это не только нормально, но и важно, поскольку внутренний диалог снимает психологическое напряжение».

Вироника Тугалева из Twitter

Часто люди реализуют привычные сценарии, когда говорят с собой. Например, вы выходите из дома, и говорите себе перед тем, как закрыть дверь: ключи, сумка, еда, как если бы это был список, из которого вы должны вычеркнуть выполненные пункты. Или, когда вы возвращаетесь домой и продолжаете разговор со своим боссом, который негативно оценил вашу работу.

Разговор с самим собой имеет свои преимущества

По словам Шери МакГрегор, психологического консультанта, привычка говорить в одиночестве может быть полезной.

МакГрегор утверждает, что говорить с собой необходимо в позитивном ключе, даже если человек переживает не лучшие времена.

«Я даю понять своим клиентам, что разговоры в одиночестве могут ухудшить психологическое состояние, если имеют негативную направленность. И наоборот, это способ успокоиться и сосредоточиться на позитиве, а не на том, что вас беспокоит. Но к сожалению человеку свойственно говорить с собой, когда ему плохо, когда он не может или не хочет получить помощь от окружающих.

Поговорите с собой о повседневных проблемах

МакГрегор говорит, что разговор с самим собой — это способ напомнить нам о нерешенных проблемах и способах преодолеть их. Когда вы нервничаете перед публичным выступлением, поговорите с собой, чтобы постараться преодолеть свои страхи и вспомнить, насколько вы хорошо подготовлены. Не следует только сообщать себе о том, что проблема отсутствует, либо о ней нужно забыть.

Психолог Р. Шац рекомендует превратить этот процесс в продуктивную практику, используя методы самообучения, такие как, например, обращение к себе во втором или третьем лице.

«Например, если вы сильно беспокоитесь, перед публичным выступлением, вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему я так нервничаю?», спросите себя: «Почему вы так нервничаете?» или «Почему Джейн так нервничает?» — предлагает он.

Исследования показывают, что подобные разговоры позволяют нам увидеть ситуацию с более нейтральной точки зрения, что улучшает способность управлять своими эмоциями и принимать рациональные решения.

Это — хорошая привычка

Разговор с собой — это полезная привычка, позволяющая осознавать не только свои мысли, но и слова, которые вы произносите, когда сталкиваетесь со сложными проблемами, будь то на работе, или в семье. В самых сложных ситуациях ваши размышления могут увести вас очень далеко от сути проблемы и механизмов ее решения. Привычка проговаривать вслух дисциплинирует мозг, не дает ему далеко отклоняться от сути вопроса.

«Поскольку диалоги с собственной личностью не имеют прямых негативных последствий, было бы неплохо сделать это привычкой», — говорит Дабни. Этот психотерапевт рекомендует выбирать время или место каждый день, чтобы поговорить с собой. Попробуйте также «пообщаться» с собой после случившейся стрессовой ситуации и посмотрите, что помогает и что мешает вам преодолеть ее и почувствовать себя лучше.

И все таки, когда это отклонение от нормы?

Разговор в одиночку может быть связан с психологическими проблемами. Существуют определенные признаки которые свидетельствуют об их наличии.

Так, Дабни предупреждает, что когда человек говорит с собой постоянно в негативной форме, а также вредит себе этими разговорами, то есть его состояние ухудшается, а дальнейшие действия усугубляют стоящую перед ним проблему, это является признаком психологических расстройств. Если человек произносит повторяющиеся фразы и не способен остановиться, это может свидетельствовать о наличии проблем в эмоциональной сфере его личности.

Часто ли вы встречаете людей, которые говорят с самими собой?

Источник

Представьте, что за окном вы слышите надоевшие крики хулиганов или мартовский вопль кошки, или рев машины. Вы испытаете массу негативных эмоций, но подумаете кратко: «кошка», «машина», «хулиганы». Хотя если вы произнесете свои мысли вслух, то они зазвучат по-другому. Например, так: «Опять эта мерзкая шпана со своими воплями и алкоголем, которые мне уже поперек горла стоят». Так работает внутренняя и внешняя речь человека. Внутренний голос краток, он не выражает эмоции, от чего те остаются внутри человека и продолжают давить на него. Но это далеко не все из того, что нужно знать о внутренней речи.

Причины монологов вслух

Как называется разговор с самим собой? В психиатрии это обозначают термином «эгоцентрическая речь». Большинство людей любят поболтать в одиночестве. Часто люди озвучивают задачу, но не ждут помощи, находя таким способом решение.

Внимание! Если человек комментирует совершаемые действия, высказывает мысли в одиночестве – стоит насторожиться.

При разговоре с самим собой вслух диагнозом могут являться психические заболевания: шизофрения, раздвоение личности. Отличить их сможет только специалист. Следует обратиться к психологу при подозрении на психические отклонения.

При каких болезнях человек разговаривает сам с собой вслух:

психоз;
биполярное расстройство;
раздвоение личности;
алкогольный делирий;
обессивно-компульсивное расстройство;
галлюцинации.

Почему люди разговаривают сами с собой вслух, если не имеют психических отклонений? Здоровые люди могут разговаривать без собеседника. Особенно при возникновении сложных жизненных ситуаций, дел, требующих быстрого решения. Сильное психическое напряжение также вызывает реакцию в виде подобных разговоров.

И это не патология. Мозг человека устроен таким образом, что при визуализации трудные задачи кажутся понятными, решение найти оказывается проще. Часто нужно проговорить вслух определенную ситуацию, чтобы выстроить логическую цепочку. Так становятся очевидными ошибки, пути решения сложной задачи.

Сильные эмоции – причина, по которой здоровый человек разговаривает сам с собой вслух. Избегая перегрузки, люди выражают вслух накопившиеся чувства. Это неплохой способ справиться с напряжением. Оставаясь в одиночестве, люди часто начинают вести беседу с неодушевленными предметами – компьютером, телевизором, мебелью.

Внимание! Если человек осознает, что ведет монолог не всерьез, не стоит паниковать.

Почему полезно разговаривать с самим собой

Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со списком дел на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».

И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.

Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в супермаркет и попросили найти объекты на полках.

Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.

«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», — говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент. В команде с Лупяном работал другой психолог — Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно — это может сделать человека гением. И вот почему.

Стимулирует память

Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.

Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента. Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.

Сохраняет концентрацию

Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.

Wilson Hul/Flickr.com

Конечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» — и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт Марка Твена, толку будет мало.

Проясняет разум

Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.

Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.

Эгоцентрическая речь: диагноз или норма?

Нормально ли разговаривать с самим собой вслух?

Обязательно почитайте:

Как успокоиться перед экзаменом: 10 способов как перестать волноваться

Что делать, если это беспокоит:

Проанализируйте монологи. Важно понять, чей голос вы слышите. Отдаете ли отчет в том, что говорит голос в голове? Беспокоиться стоит, если слышите посторонний голос при внутреннем диалоге.
О патологии может свидетельствовать ситуация, когда человек не чувствует ответственности за произнесенные внутренним голосом речи. Такие признаки свойственны шизофрении или депрессии. Тогда в голове могут звучать несколько голосов.
Кроме разговоров с самим собой, о психическом расстройстве свидетельствуют неосознанные ощущения, прикосновения.
Бывает, больной слышит критику, указания, но отказывается выполнять их. Это приводит к подавленному или отстраненному состоянию. Чужие голоса в голове могут пугать. Если человек бессознательно ведет разговор сам с собой, то диагнозом могут быть психические расстройства.

Внутренняя речь: что такое

Каждый человек наделен внутренним голосом, только в психологии это называют внутренней речью. Она возникает в процессе мышления, помогает выполнять мыслительные операции в уме. Вспомните, как вы что-то считаете или читаете, слушаете кого-то или что-то припоминаете. Я вот сейчас пишу эту статью, и в моей голове звучит каждая буква из текста, каждое слово. Так работает внутренняя речь.

Для чего нужна внутренняя речь:

логическая обработка сенсорных данных;
осознание и понимание полученной или воспроизводимой информации;
инструктаж в процессе деятельности;
самооценка и самоанализ поступков, действий, переживаний;
отбор, анализ, обобщение, запоминание информации;
лучшее сосредоточение на проблеме, задаче.

Внутренняя речь – это подготовительный этап. Внутренняя оценка позволяет понять, стоит ли переводить внутреннюю речь в письменную или устную. Наверняка у вас были подобные «репетиции» речи. Прежде чем что-то сказать, вы проговаривали это, а иногда и проигрывали разные ответы оппонента.

Внутренняя речь развивается постепенно. Так, дошкольникам и младшим школьникам сложно читать «про себя» (не вслух). Они переходят к внутренней речи постепенно, а сначала читают в голос или полушепотом. Внутренняя речь начинает развиваться к концу первого года жизни ребенка. Она выходит из эгоцентричной речи, которая свойственна детям в процессе игры.

Как перестать говорить с собой?

Привычка вести монологи вслух может привести к настороженным взглядам. Ненужное внимание вызывает дискомфорт, поэтому важно вовремя искоренить привычку вести эгоцентрическую речь.

Как перестать разговаривать с самим собой вслух:

Хорошее лекарство от привычки – жевательная резинка. Если возникло желание поговорить с собой – положите в рот жвачку.
Другой способ избавиться от привычки – завести дневник. Часто люди ведут эгоцентрическую речь, чтобы визуализировать задачу или ситуацию. Дневник – тоже визуализация. Написание предложений помогает сосредоточить внимание.
Если человек разговаривает сам с собой вслух, ему поможет прижимание языка к верхнему небу. Это нужно делать при первом желании произнести мысли вслух.
Воспользуйтесь копилкой и кладите монетку при непроизвольном произношении монолога.
Избавиться от монологов поможет медитация. Сосредоточьтесь на губах, прижмите язык к верхним зубам. Если возникают какие-то мысли, прерывающие занятие, – отпустите их.

Ребенок разговаривает сам с собой — что делать: советы психологов

Почему дети говорят сами с собой?
Если вы заметили, что ваш маленький человек говорит сам с собой вслух, то есть несколько советов, которые должны соблюдать родители:

Прежде всего, не стоит запрещать ему это делать. Таким способом он выражает свои чувства и пытается изучить то, что его окружает. Чем лучше развито мышление у малыша, тем больше он будет говорить. С возрастом это проходит, а потому бить тревогу нет смысла.
Если до 10 лет ребенок говорит с игрушками, значит, он эмоционален. С помощью разговора в играх он развивает ораторские способности. Если же он постоянно злится, нервный и сон у него плохой, то это повод для обращения к психиатру.
Если ребенок уже достиг подросткового возраста, он ни с кем не общается и друзей не имеет, то задумайтесь, возможно у него какие-то проблемы. Попробуйте с ним аккуратно поговорить.
Если контакт с ребенком вы найти не сможете и у него явно возникает дефицит общения со сверстниками, то стоит побывать на консультации психотерапевта.

Не злитесь на себя, когда сталкиваетесь с неудачей

Когда все идет не так, избегайте самобичевания. Например, когда вы опаздываете на работу, не говорите себе: «Я опаздываю на работу. Теперь мне придется столкнуться с гневом моего начальника». Вместо этого практикуйте позитивный разговор и говорите себе что-то вроде «Я лучше позвоню в офис, чтобы сообщить им, что я немного задержусь». Делая это, вы говорите себе, что это не катастрофа. И вы преодолеете это неудобство.

Вам необходимо отстраниться

Проигрывание в голове таких мыслей, как «Почему я так беспокоюсь?» или «Как стать лучше?», может усилить ваше чувство тревоги или смущения. Вместо этого обращайтесь к себе, используя свое имя. Вы также можете обращаться к себе от второго или третьего лица. Спросите себя «Почему вы так беспокоитесь?» или «Как вы можете стать лучше?». Делая это, вы создаете психологическую дистанцию от своих мыслей, чтобы помочь регулировать свои эмоции.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

Одиночество и ответственность

Нормальным считается поведение, когда человек после рабочего дня либо нагрузки говорит с самим собой, повторяя информацию, дабы легче ее запомнить. Это означает, что человек очень внимательный и боится сделать ошибку. Хотя это необычно выглядит, однако не страшно. А также, возможно, причиной его бесед является одиночество, когда хочется поговорить, но не с кем.

Раздвоение личности

Раздвоение личности – болезнь, которая может проявиться вследствие полученных травм психики в детском возрасте. Физический либо сексуальный стресс воздействует на поведение уже повзрослевшего человека. Ему начинает казаться, что в нем живут две сущности, причем разные. Их, кстати, может быть и больше двух. В этом состоянии он чувствует не только депрессию, но и может предпринимать попытки навредить самому себе.

Проигрывание вымышленных сценариев

Есть индивиды, которые любят помечтать. Конечно, их реальная жизнь может быть и неплохой, но таких людей она устраивает не в полной мере. В своем разговоре они воплощают мечты, которые не сбылись, и выдают желаемое за действительное. Ситуация может быть реальной, имевшей место в прошлом, или полностью вымышленной. Как утверждают психиатры, этим занимаются наивные и легко внушаемые люди под впечатлением художественных фильмов с нереальным героизмом и причудливыми персонажами. Именно мировые средства массовой информации формируют у некоторых индивидов такое поведение.

Детская привычка

Очень часто дети вкладывают жизнь в свои игрушки. По этой причине они могут разговаривать с ними, будто те живые.

По мнению специалистов, для большинства детей эта стадия временная. Однако есть те, кто, повзрослев, от такой привычки не избавляются. Примечательно, что она может несколько изменится, но полностью не исчезает.

О шизофрении

Люди, у которых диагностирована эта болезнь, страдают визуальными и звуковыми галлюцинациями. Следовательно, такой индивид будет соответственно реагировать.

Например, шизофренику привиделось, что в его комнате находится друг, родственник или другой какой-либо человек. Тот задает больному вопрос, индивид отвечает ему, и таким образом завязывается беседа. Посторонним, а именно нормальным людям, «собеседника» не видно, а потому создается впечатление, что человек с расстройством психики разговаривает сам с собой. Подобная ситуация характерна и для тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера.

Польза таких разговоров

Неоспоримая польза таких разговоров состоит в том, что они отлично помогают человеку привести в порядок свои мысли, скоординировать действия, разобрать проблему по мелочам. А также такой разговор приносит пользу и эмоциональному состоянию. Возможность высказать вслух, если даже и наедине с собой, все свои накопившиеся и накипевшие эмоции и переживания, тревоги, гнев и другую негативную информацию помогает и способствует значительному облегчению. Кроме всего этого, человек, выплеснув большую часть негатива в процессе беседы с собой, теперь уже может разговаривать с другими людьми более взвешенно, обдуманно и со спокойствием обсуждать проблему.

В случае если человек начинает заговариваться, никого вокруг не замечая, это является признаком неправильной работы психики. Слуховые галлюцинации — ложное принятие настоящей действительности, реакция на внешний раздражитель, которого не существует.

Посмотрите страхам в лицо

Страх удерживает вас от достижения успеха. Вы можете бояться покинуть свою зону комфорта и упустить важное в жизни. Спросите себя, чего вы боитесь. Когда вы смотрите страху в лицо, можете понять, что часто сценарии не так плохи, как вы думаете. Преодолейте свои опасения и посмотрите, можете ли вы взглянуть на вещи более позитивно.

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Общительные люди

Общительные индивидуумы также ведут разговоры сами с собой. Они беседуют с собой с самого детства. Психологи говорят, что такие разговоры помогают бесконечному развитию личности. Они позволяют привести в порядок мысли и принимать правильные решения. В период такого общения происходит улучшение функционирования мозга, вследствие чего полученная информация лучше воспринимается и обрабатывается, а внимательность и наблюдательность возрастают. Люди, которые проговаривают проблему про себя, более успешны.

Источник