Синдром обломова как преодолеть пассивность
Сегодня довольно много объективно здоровых молодых людей ведут образ жизни помещика Обломова. Они, как и Илья Ильич, проводят свои дни, не отрывая тела от дивана. Они не утруждают себя никакой деятельностью, не беспокоятся о благополучии своих домочадцев. Эти Обломовы целыми днями предаются мыслям о том, как надо правильно и счастливо жить. Они сутками напролет мечтают об уютной безмятежной и безбедной жизни на каких-то экзотических островах. И никакие проблемы: увольнение с работы, угроза выселения из квартиры из-за неуплаты, перспектива стать холостяком не могут сдвинуть их с насиженного места.
Знакомая картина? Пассивность современников уже перестает быть проблемой, важной исключительно для трудолюбивой и работящей «слуги» Обломова, роль которой в настоящее время мужественно выполняет вторая половина. Можно утверждать, что пассивность нынешнего поколения стала причиной многих негативных социальных явлений.
Пассивностью современников можно объяснить появление на политической арене клоунов, устраиваемые представления которыми способны рассмешить только психически нездоровую особу. Синдром Обломова – виновник того, что наши многострадальные граждане терпят над собой издевательства и бесчеловечные опыты со стороны чиновников. Пассивность – причина того, что из-за нежелания молодежи грызть гранит науки во многих сферах наблюдается явный застой в развитие на уровне совдепии.
Что представляет собой синдром Обломова? Пассивность – это сформированный стиль поведения человека, являющийся следствием негативных качеств личности. Синдром Облома подразумевает сочетание семи «Б»:
У современного Обломова, как и у литературного прототипа, отсутствует всякая инициатива, и не наблюдаются побуждающих мотивов к деятельности. Граждане с синдромом Обломова – психологически слабые и незрелые личности. Они не способны активно, энергично и адекватно действовать. Они не могут доводить выполняемое задание до логического конца. Им чуждо принимать на себя ответственность за их реальное положение.
Чем опасна пассивность: вред от синдрома Обломова
Субъект, страдающий синдромом Обломова – слабак с хрупким внутренним стержнем, испытывающий явный дефицит энергетики. Такой индивид часто попадает в плен разных пагубных зависимостей, ведь у него попросту не хватает энергетического потенциала противостоять соблазнам.
Современный Обломов глубоко погружается в свой внутренний мир. Он может десятилетиями размышлять о причинах и предназначении собственной пассивности, анализировать свое прошлое и настоящее. Но он трусливо избегает выполнения каких-то действий, чтобы изменить свою действительность.
Пассивность по своей сути является своеобразным показателем того, что субъекта одолевает навязчивый непреодолимый страх перед жизнью. Такая персона панически боится каких-то новшеств и изменений. Пассивного человека разъедает изнутри тревога из-за того, что он какими-то своими действиями повредит своему беспечному существованию.
Пассивность – свидетельство, что человек по своей натуре трус. Этого показатель того, что индивид испытывает фобический страх перед обществом, боится конкуренции, не решается вслух заявить о собственной жизненной позиции. Таким образом, все свои негативные переживания: недовольство, разочарование, обиду он загоняет вглубь и годами аккумулирует в своем внутреннем пространстве негатив. Со временем запасы негативных ощущений награждают Обломова депрессией, патологическими страхами, бредовыми идеями и иными психотическими «прелестями».
В итоге пассивность приводит к тому, что жизнь пролетает мимо современного Обломова. В старческие года он начинает болезненно осознавать бессмысленность прожитых лет. Ведь пассивность помешала ему добиться поставленных целей и осуществить желанные мечты. К тому же Обломовы на старости лет мучительно переживают свое одиночество, ведь терпеть пожизненную пассивность близкого человека хватает мужества у очень немногих людей. А завести и воспитать благодарное потомство пассивной особе не позволила лень.
Почему возникает синдром Обломова: истоки пассивности
Синдром Обломова нередко возникает после ситуаций, которые выбили человека из колеи. Такими обстоятельствами могут быть:
Возникшая пассивность – результат того, что в какое-то мгновение человек почувствовал, что весь мир ополчился против него. В такой момент он не находит сил преодолевать трудности и не может противостоять неприятностям. Воспоминания о прошлом причиняют субъекту душевную боль. Размышления о будущем его пугают. И на ум приходит решение – чтобы не стало еще хуже, чем есть сейчас, лучше попросту ничего не предпринимать и бездействовать.
Со временем у субъекта формируется привычка – избегать ответственных решений и бездельничать. Такой особе становится все сложнее выполнять даже банальные действия. В итоге человек позволяет другим принимать за него решения и навязывать чужие интересы. Зато у Обломова присутствует «стабильность», ведь в жизни нет беспокойства, суеты, волнений и потрясений.
Существует и иной взгляд на происхождение пассивности. Некоторые ученые считают, что лень – врожденное чувство. Пассивность – своеобразный «подарок» родителей в виде набора этаких «генов Обломова». А если быть точнее, то пассивность – врожденный дефицит у человека генов, отвечающих за производство белков, функции которых – регуляция энергобаланса организма. Проведенные эксперименты на животных показали, что генетически измененные мышки, являясь объективно здоровыми, ленились выполнять любые виды двигательной активности. Причем даже существующий у грызунов голод не становился стимулом, чтобы подойти к кормушке. Поэтому не стоит пассивного Обломова насильно сгонять с дивана: вполне возможно, что его бездеятельность – результат врожденной нехватки генов.
Как избавиться от пассивности: устраняем синдром Обломова
Логически рассуждая, можно сделать вывод: от синдрома Обломова пользы нет, есть один только вред. Судьба любит энергичных, активных, целеустремленных людей. Поэтому от пассивности необходимо однозначно избавляться. Как преодолеть синдром Обломова? Попрощаться со своей прошлой ленью и начать действовать.
Шаг 1. Берем на себя ответственность за собственную жизнь
Это довольно трудное действие – взять на себя ответственность за происходящее. Такой шаг доставляет некий дискомфорт и требует мужества, но он необходим. Поэтому отказываемся от претензий и обвинений в адрес других людей. Признаем, что нынешняя ситуация существует только из-за наших особенностей и собственной пассивности.
Шаг 2. Продумываем свой график на каждый день
Чтобы преодолеть пассивность, необходимо четко знать, что конкретно будешь делать завтра. Поэтому заранее планируем график на следующий день. Не забываем мельчайшие детали. Отводим время для приятных занятий.
Шаг 3. Определяем цель на будущее
Пассивность – следствие того, что человек вообще не знает, что он хочет от жизни. Чтобы избавиться от синдрома Обломова следует избрать для себя одну глобальную цель и расписать ежедневные шаги для ее достижения. Например, мечта человека – объездить весь мир. Что он может сделать сегодня? Знакомиться со странами заочно, читая о них информацию и смотря видеосюжеты. Выучить английский язык для комфортного общения с иностранцами. Узнать предложения туристических компаний и выбрать агентство с наиболее подходящими вариантами. Просчитать, сколько средств необходимо для путешествия и продумать, каким образом можно заработать такую сумму.
Шаг 4. Меняем свои привычки
Бездеятельность – это вредная привычка, от которой нужно избавляться. Как преодолеть пассивность? Заиметь полезные привычки. Через силу каждый день выполнять зарядку и принимать прохладный душ. Приобретать полезные и свежие продукты и готовить для себя вкусный завтрак. Ухаживать за своим телом и одевать его в красивое убранство. Одним словом – делать для себя полезные и приятные вещи.
Шаг 5. Покидаем зону комфорта
Чтобы избавиться от синдрома Обломова, нужно в первую очередь лишить себя возможности лежать на удобном диване. Встать, выйти во двор и прогуляться. Встретить старых приятелей и мило побеседовать с новыми знакомыми. Съездить на дачный участок и перекапать огород. Открыть список вакансий и обзвонить подходящие варианты. То есть принудительно заставить себя предпринимать какие-то действия.
Шаг 6. Избавляемся от навязчивых страхов
Чтобы победить страх, необходимо посмотреть ему в глаза. Если человек боится контактов с противоположным полом из-за имевших место проблем на личном фронте, необходимо заводить как можно больше новых знакомств и организовывать встречи. Если субъект не решается начать новый бизнес из-за краха предыдущего, необходимо начинать с небольших коммерческих мероприятий и участвовать в некрупных проектах, гарантирующих выигрыш.
Шаг 7. Раскрываем свои сильные стороны
Не существует абсолютно бездарных и неспособных людей. У каждого человека есть свои таланты. Кто-то в совершенстве владеет английским. Другой человек готовит потрясающие кулинарные шедевры. Третий пишет стихи не хуже Есенина. Четвертый может потягаться в вождении автомобиля с самим Шумахером. Пятый – непревзойденный охотник. Необходимо отыскать свои способности и их развивать. Как это сделать? Не бояться пробовать себя в новых начинаниях. Даже если на каком-то поприще свершится неудача, нужно помнить: отрицательный результат – тоже результат, а точнее – полезный опыт.
Источник
44 635
Потеря работы, тяжелый развод или крушение амбициозных планов могут выбить из колеи и сформировать привычку избегать серьезных решений. Если пассивность входит в привычку, возвращение к активной жизни становится трудным испытанием.
ФОТО Getty Images
Возможно, напор обстоятельств был слишком сильным. Может быть, в какой-то момент вы почувствовали, что весь мир ополчился против вас. Вы не находите в себе сил бороться и решаете больше не прыгать выше головы. Прошлое причиняет боль, будущее пугает. Вы стараетесь оттянуть его наступление. В идеале – просто ничего не предпринимать, чтобы не стало хуже.
Со временем вам становится все труднее делать самые обычные вещи. Другие навязывают вам цели, интересы и, в конечном счете, жизнь. Но ваша жизнь проходит мимо вас, и вы начинаете убеждать себя: может быть, это и неплохо. Зато нет волнений и потрясений.
Самое опасное – привыкнуть жить в этом состоянии. Когда вы сильны и уверены в себе, вы ведете себя по-другому. Вы энергичны, обаятельны и разумны. Пассивность – выученная черта, и с ней можно работать. Вот несколько важных идей, которые помогут изменить ситуацию.
1. Изучите свой страх
Когда мы избегаем деятельности, за этим чаще всего стоит страх – страх потерпеть неудачу, не оправдать своих и чужих ожиданий, выставить себя в глупом свете. Когда страх перерастает в тревогу, нам становится трудно работать с ним. Попробуйте выделить конкретные ситуации, в которых проявляется ваш страх. С чем он связан? В какой момент возникает? Записывайте свои наблюдения в дневник – так вы научитесь лучше осознавать свои переживания и обретете чувство контроля над своим состоянием.
2. Измените привычки
Склонность постоянно уходить от принятия важных решений со временем настолько крепко впечатывается в нашу повседневную рутину, наши обыденные действия, наше видение мира, что расставание с ней становится равносильно переезду в другую страну. Перестроить сразу весь распорядок бывает трудно. Поэтому изменения лучше вводить постепенно. Запланируйте на выходные поход на публичную лекцию, прогуляйтесь в парке до работы, поболтайте с соседом. Маленькие «вылазки» во внешний мир сделают его ближе и безопаснее для вас.
Попросите друзей и знакомых описать вас и назвать, что они в вас ценят, – так вы сможете оценить себя объективно
3. Составьте список своих сильных сторон
В состоянии пассивности мы легко поддаемся унынию: каждый прожитый день только прибавляет поводов покритиковать себя. Вместо укоров попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах. Вам может казаться, что все ваши достижения смехотворны и другие быстро разоблачат вас. Но это ощущение – результат искаженного восприятия. Попросите друзей и знакомых описать вас и назвать, что они в вас ценят, – так вы сможете оценить себя более объективно. Составив список, подумайте над тем, как можно его усилить. Действуйте исходя из внутренних побуждений, а не в ответ на чьи-то ожидания и «общественное мнение».
4. Научитесь говорить «нет»
Как ни странно, именно с этого слова начинается осознанность. Пассивность – это уход от неприятных ощущений и действий, которые могут причинить их. Часто пассивность становится следствием перегрузки, когда взятые обязательства давят слишком сильно и мы бежим от них. Научившись отказывать, вы встаете на путь честности по отношению к себе и другим и получаете контроль над своими решениями.
5. Вводите в свою жизнь управляемые риски
Частая причина неудач тех, кто пытается справиться с апатией, – недооценка своих возможностей. Когда мы выходим из своего «логова», мы уязвимы. Попытка нахрапом одолеть все накопившиеся дела или взять на себя глобальные обязательства может в перспективе привести к новому витку самоуничижения и более суровому разочарованию. Лучший вариант – постепенно раздвигать границы своей зоны комфорта. Сила воли поддается тренировке, но, как и в случае с мышцами, важно чередовать нагрузку и отдых.
6. Планируйте свои действия
Ощущение успеха мотивирует. Особенно если этот успех можно измерить или представить визуально. Поэтому лучше поставить себе одну цель и последовательно идти к ней, чем распыляться на несколько проектов. Если вы задумали ремонт в квартире, начните с одной из комнат. Прописывайте все этапы, разбивайте их на отдельные маленькие задачи, с которыми можно разобраться в один прием. Заведите себе график и отмечайте прогресс. Каждый видимый результат будет придавать вам сил и давать чувство контроля над своей жизнью.
Помните о том, что пассивность – выученное поведение. Но изменить его труднее, если вы привыкаете к нему до такой степени, что оно становится вашей жизненной стратегией. Чем больше вы всматриваетесь в бездну своей мнимой никчемности и бесполезности, тем больше вероятность, что эта бездна начнет всматриваться в вас (и овладевать вами).
Подробнее см. на сайте PsychCentral.
Источник
Возможно, напор обстоятельств был слишком сильным. Может быть, в какой-то момент вы почувствовали, что весь мир ополчился против вас. Вы не находите в себе сил бороться и решаете больше не прыгать выше головы. Прошлое причиняет боль, будущее пугает. Вы стараетесь оттянуть его наступление. В идеале – просто ничего не предпринимать, чтобы не стало хуже.
Со временем вам становится все труднее делать самые обычные вещи. Другие навязывают вам цели, интересы и, в конечном счете, жизнь. Но ваша жизнь проходит мимо вас, и вы начинаете убеждать себя: может быть, это и неплохо. Зато нет волнений и потрясений.
Самое опасное – привыкнуть жить в этом состоянии. Когда вы сильны и уверены в себе, вы ведете себя по-другому. Вы энергичны, обаятельны и разумны. Пассивность – выученная черта, и с ней можно работать. Вот несколько важных идей, которые помогут изменить ситуацию.
- Изучите свой страх
Когда мы избегаем деятельности, за этим чаще всего стоит страх – страх потерпеть неудачу, не оправдать своих и чужих ожиданий, выставить себя в глупом свете. Когда страх перерастает в тревогу, нам становится трудно работать с ним. Попробуйте выделить конкретные ситуации, в которых проявляется ваш страх. С чем он связан? В какой момент возникает? Записывайте свои наблюдения в дневник – так вы научитесь лучше осознавать свои переживания и обретете чувство контроля над своим состоянием.
- Измените привычки
Склонность постоянно уходить от принятия важных решений со временем настолько крепко впечатывается в нашу повседневную рутину, наши обыденные действия, наше видение мира, что расставание с ней становится равносильно переезду в другую страну. Перестроить сразу весь распорядок бывает трудно. Поэтому изменения лучше вводить постепенно. Запланируйте на выходные поход на публичную лекцию, прогуляйтесь в парке до работы, поболтайте с соседом. Маленькие «вылазки» во внешний мир сделают его ближе и безопаснее для вас.
Попросите друзей и знакомых описать вас и назвать, что они в вас ценят, – так вы сможете оценить себя объективно
- Составьте список своих сильных сторон
В состоянии пассивности мы легко поддаемся унынию: каждый прожитый день только прибавляет поводов покритиковать себя. Вместо укоров попробуйте сосредоточиться на своих сильных сторонах. Вам может казаться, что все ваши достижения смехотворны и другие быстро разоблачат вас. Но это ощущение – результат искаженного восприятия. Попросите друзей и знакомых описать вас и назвать, что они в вас ценят, – так вы сможете оценить себя более объективно. Составив список, подумайте над тем, как можно его усилить. Действуйте исходя из внутренних побуждений, а не в ответ на чьи-то ожидания и «общественное мнение».
- Научитесь говорить «нет»
Как ни странно, именно с этого слова начинается осознанность. Пассивность – это уход от неприятных ощущений и действий, которые могут причинить их. Часто пассивность становится следствием перегрузки, когда взятые обязательства давят слишком сильно и мы бежим от них. Научившись отказывать, вы встаете на путь честности по отношению к себе и другим и получаете контроль над своими решениями.
- Вводите в свою жизнь управляемые риски
Частая причина неудач тех, кто пытается справиться с апатией, – недооценка своих возможностей. Когда мы выходим из своего «логова», мы уязвимы. Попытка нахрапом одолеть все накопившиеся дела или взять на себя глобальные обязательства может в перспективе привести к новому витку самоуничижения и более суровому разочарованию. Лучший вариант – постепенно раздвигать границы своей зоны комфорта. Сила воли поддается тренировке, но, как и в случае с мышцами, важно чередовать нагрузку и отдых.
- Планируйте свои действия
Ощущение успеха мотивирует. Особенно если этот успех можно измерить или представить визуально. Поэтому лучше поставить себе одну цель и последовательно идти к ней, чем распыляться на несколько проектов. Если вы задумали ремонт в квартире, начните с одной из комнат. Прописывайте все этапы, разбивайте их на отдельные маленькие задачи, с которыми можно разобраться в один прием. Заведите себе график и отмечайте прогресс. Каждый видимый результат будет придавать вам сил и давать чувство контроля над своей жизнью.
Помните о том, что пассивность – выученное поведение. Но изменить его труднее, если вы привыкаете к нему до такой степени, что оно становится вашей жизненной стратегией. Чем больше вы всматриваетесь в бездну своей мнимой никчемности и бесполезности, тем больше вероятность, что эта бездна начнет всматриваться в вас (и овладевать вами).
Источник
Источник