Синдром ночной еды как избавиться
Если вы думаете, что у походов к холодильнику в ночное время нет определенного термина, то вы глубоко ошибаетесь. Ученые предложили назвать это состояние синдромом ночной еды или синдромом ночного аппетита.
Синдром ночной еды (СНЕ) — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся замедленным циркадным приемом пищи.
Читайте также: КАК ПИТАТЬСЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ, ЧТОБЫ ХОРОШО СПАТЬ НОЧЬЮ
Причины синдрома ночной еды:
Основным спусковым механизмом для походов к холодильнику в ночное время является стресс. Он может вызвать целый спектр патологических процессов, которые нарушают баланс секреции гормонов, регулирующих чувство голода, настроение, обмен веществ. Когда этот баланс нарушается, биоритмы всего организма меняются: если возникают проблемы с секрецией кортизола (гормон стресса) и инсулина, это приводит к снижению уровня двух «сывороточных гормонов» серотонина и дофамина.
Соотношение гормонов голода и сытости также изменяется под воздействием стресса. Первый находится в желудке и отвечает за стимуляцию аппетита, а другой — в жировой ткани и отвечает за снижение аппетита. Их «разбалансировка» приводит также к проблемам со сном. В определенное время суток главная функция гормонов — успокаивать, но когда они не находятся в равновесии, то заставляют нас бодрствовать и есть, что в конечном итоге приводит к нарушениям циркадного ритма.
Расстройство пищевого поведения в ночное время впервые было описано американскими учеными в 1955 году. Это «заболевание» чаще всего встречается у молодых женщин, которые подвержены сильным случайным или хроническим стрессам и эмоциональной неудовлетворенности.
Читайте также: ЧТО ТАКОЕ КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
Другие причины:
Другие причины «ночного объедания» связаны с генетикой и недостатком некоторых жизненно важных веществ в организме: недостаточной секрецией серотонина и недостатком мелатонина. Не меньшую роль здесь играют также наши любимые диеты и голодания. Если вы пытаетесь контролировать потребность в пище в течение дня, мозг будет посылать сигналы о потребности в пище в течение ночи.
Все это может привести к проблемам с пищеварительной системой, увеличению веса и, как ни странно, дополнительному повышению уровня стресса. Если у вас симптомы синдрома ночной еды наблюдаются более трех месяцев, вам нужна помощь специалиста.
Симптомы синдрома ночной еды:
- плохое настроение вечером;
- увеличение ежедневного потребления калорий во время ужина на 25% и более;
- невозможностью заснуть без дополнительного приема пищи в позднее время;
- отсутствие аппетита утром;
- регулярное переедание.
Главный признак того, что с вами что-то не так — это поедание еды по инерции, без наслаждения и границ. Вы больше не испытываете насыщения, поэтому можете есть сколько угодно много, к тому же, отдавая предпочтение вредной пище.
Как справиться с синдромом ночной еды?
Шаг №1: питайтесь правильно
Если ситуация не вызывает опасений и не несет вреда здоровью, а просто является привычкой и следствием определенного образа жизни, тогда возьмите волю в кулак. Самое главное — стабилизировать уровень сахара, скачок которого вы можете спровоцировать, объедаясь разными вкусняшками по ночам. Для этого необходимо есть здоровую еду в течение дня:
- плотно питаться на завтрак;
- основную часть ежедневного потребления калорий оставлять на обед;
- на ужин есть белки и сложные углеводы, например овощи на пару, с небольшим количеством полезных жиров.
Забудьте о том, что «вам нельзя есть после шести» — это правило относится только к тем, кто отправляется спать в десять часов вечера. Помните: мы не должны есть за 3-4 часа до сна. Если вы голодны, попытайтесь сначала утолить голод водой с лимоном или натуральным йогуртом, если желудок продолжает бунтовать, тогда можно позволить себе съесть небольшой банан или салат. Эти продукты богаты магнием и витамином В6, которые быстро успокаивают нервную систему, помогая вам быстрее заснуть.
Кроме того, если вы едите три раза в день без перекусов, то нарушаете работу системы контроля аппетита. В организме накапливается гормон, вызывающий голод, и ваша сила воли ничего не может с этим поделать. Идеальное количество приемов пищи в течение дня — от четырех до пяти.
Читайте также: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ
Шаг №2: научитесь расслабляться
Занимайтесь спортом, наслаждайтесь массажем, ходите на уроки йоги, делайте дыхательные упражнения, пейте травяные чаи и попробуйте добавки, если это предписано врачом. Сложные витамины группы В, а также такие растения, как валериана, снижают напряжение, а омега-3 жирные кислоты повышают чувствительность к кортизолу, влияя тем самым на количество, в котором он производится. Это приводит к снижению уровня стресса.
Когда дело доходит до спорта, важно, чтобы он приносил вам настоящее удовольствие. Плавание, пилатес, йога, танцы, бокс — сегодня есть варианты на любой вкус и любой карман. Спорт влияет на повышение настроения, стимулируя выделение гормона счастья эндорфинов и, таким образом, как это ни странно звучит, значительно снижает аппетит.
Шаг №3: контролируйте сон
Чрезвычайно важно следовать правильному биоритму. Если вы не обращали внимания на этот вопрос, начните прямо сейчас: научитесь планировать свое время и следовать режиму. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время утром. Еще один важный момент: попытайтесь свести к минимуму воздействие синего света с экранов гаджетов, так как это нарушает работу нервной системы. Без смартфона в руке сон куда приятнее!
Когда нужно идти к врачу?
Синдром ночной еды тесно связан с нарушенным метаболизмом нейротрансмиттеров и часто проявляется симптомами, которые напоминают симптомы, вызывающие тревожно-депрессивные состояния. Если у вас есть симптомы тревожно-депрессивного расстройства, вам обязательно следует обратиться к врачу, но вы также можете обратиться к нему, если:
- просто неконтролируемо набираете вес;
- не можете самостоятельно регулировать свое питание и ежедневный ритм;
- не в состоянии контролировать ночные походы к холодильнику.
Берегите свое здоровье!
Источник фото: unsplash.com
Источник
У меня сидячая работа, спортом занимаюсь по возможности – чаще всего это пешая ходьба. И если днем я ем относительно мало, как-то особо и не хочется, то вечером у меня просыпается жор какой-то. Я реально не могу остановиться. Как только на часах 22:00 плюс/минус полчаса, все, холодильник у меня не закрывается.
И в последнее время заметил, что ночное переедание привело к жирку на боках. А я считаю, что мужчина не должен быть толстым! Сначала пытался бороться усилием воли – решил после шести вечера вовсе ничего не есть – так рекомендуют на всех форумах, посвященных похудению (да-да, я там много чего прочитал).
Думаете, получилось? Нет, продержался неделю, а после все вернулось на круги своя. И я решил бороться с проблемой радикальным способом – посетил диетолога, чтобы врач подобрал мне оптимальное меню, а еще помог избавиться от ночного жора. Какие советы получил, поделюсь с вами.
Почему ночью особенно сильно хочется кушать?
Как мне сказал диетолог, ночные прогулки до холодильника – еще одна разновидность расстройства пищевого поведения. Есть даже такой термин «синдром ночного питания». Его начали изучать еще в далеком 1995 году. Ученые пришли к выводу, что проблема базируется не на силе воле человека, а на гормональном сбое.
Ближе к ночи в крови возрастает концентрация гормонов – мелатонина (вырабатывается в ночное время суток, преимущественно, когда мы спим) и лептина (гормон сытости). Но при условии, если в организме все работает слажено. В противном случае лептина в крови мало, поэтому так хочется есть.
В большинстве случаев ночью хочется чего-то вредного – булочка, шоколадка или кусок прожаренного мяса. И это не просто так. Ведь такая пища способствует выработке серотонина – гормона, который несет ответственность за настроение. А еще у этого вещества есть другой эффект – снотворный.
Еще мы много едим, преимущественно ночью, из-за неполадок в жизни. Стресс способствует постоянному чувству голода. Это точно про меня, мне постоянно хочется заесть какие-то проблемы, переживания. Но это помогает временно, ведь причина проблем не уходит. И получается какой-то замкнутый круг.
Как избавиться от ночного переедания?
Я поделюсь с вами рекомендациями, которые получил от диетолога:
1. Кушать на ужин много белковых продуктов (рыба, мясо, сыр). В составе такой пищи высокое содержание триптофана – вещества, которое в организме человека трансформируется в нужные гормоны – серотонин и мелатонин.
2. Обязательно завтракать. Это основа здорового питания. Оптимальный вариант – каша, в нее можно добавить фрукты, ягоды или орехи.
3. Кушать меньше, но часто. Порции должны быть маленькими, не нужно допускать, чтобы очень-очень сильно хотелось есть. Если у вас работа разъездная, берите с собой что-нибудь на перекус. Например, йогурт, банан или белковый батончик.
4. Ешьте сладкое. Я тоже удивился этому совету. Но мне диетолог сказала, что нельзя себя в чем-либо ограничивать, поскольку на фоне этого определенного продукта хочется еще больше. И она права. Я как-то решил полностью отказаться от сладкого, выдержал несколько дней, а потом съел за один раз шоколадку. Если бы не было ограничения, то пары кусков мне бы хватило.
5. Пейте воду. Нормализация питьевого режима помогает улучшить функциональность организма. Да, водой желудок вы не обманете, то вечернее отсутствие пищи перенесете легче.
И самое главное – не нужно сосредотачиваться на том, что на ночь есть нельзя. Если вы об этом будете постоянно думать, то рано или поздно, скорее всего, рано, быстро сорветесь и побежите к холодильнику.
А вы едите перед сном или вам удалось избавиться от этой привычки – поделитесь своим опытом в комментариях!
Буду признателен за подписку на мой канал, обещаю еще много чего интересного.
Источник
Возвращаясь вечером с работы, пропустив обед и устав от забот, мы часто считаем, что имеем полное право хорошенько подкрепиться. Незаметно исчезает аппетит утром, а ночью все сложнее уснуть без перекуса. Такое состояние является заболеванием и называется «синдром ночной еды». Его каверзность в том, что мы не считаем нашу вечернюю еду проблемой, оправдываем это тем, что мы «совы», что не можем уснуть без лакомого кусочка и так далее.
Статистика свидетельствует: каждый десятый человек (одинаково часто мужчины и женщины) страдает от синдрома ночной еды. Причин этого состояния много, ведь оно находится на стыке разнообразных нарушений биоритмов и сна, питания, стресса и депрессии. Вызвать синдром ночной еды может как неполноценное питание, так и слишком строгая диета, особенно если они проходят на фоне высокого стресса. Опасность ночной еды в том, что она значительно повышает риск сердечно-сосудистых и даже психических заболеваний. Вечерняя и ночная еда повышает уровень выраженности хронического воспаления, которое связано с множеством болезней, начиная от рака и заканчивая болезнью Альцгеймера.
В норме у здорового человека большая часть рациона приходится на завтрак и обед. Это простое, но важное правило давно подмечено народной культурой. Поговорки гласят: «Завтракай как король, ужинай как нищий», «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу», «Ужин укоротить — жизнь удлинить». Все системы нашего организма подчиняются своим биоритмам, нашим внутренним часам. Поэтому банан, съеденный утром и вечером, совершенно по-разному повлияет на состояние нашего тела. В норме к вечеру у нас снижается уровень гормона стресса, уменьшается интенсивность освещения, исчезает аппетит и появляется сонливость. Но если работа организма нарушена, то все происходит строго наоборот.
Как распознать, есть ли у вас синдром ночной еды? Вот его главные симптомы: отсутствие аппетита по утрам большую часть дней недели, выраженная вечерняя и ночная тяга к еде, более четверти суточного рациона приходится на позднее время, вечером настроение часто ухудшается, и еда помогает его поднять. Стоит беспокоиться, если эти симптомы длятся более трех месяцев. Коварность ночной еды в том, что она затягивает человека в порочный круг, из которого сложно вырваться. Наевшись на ночь, вы не ощущаете аппетита утром, что вынуждает вновь отложить еду на вечер, и так далее. Человек начинает хуже спать, позднее просыпается и вскоре начинает завтракать одной чашкой кофе. Характерный признак проблемы — это вечернее ухудшение настроения, повышение раздражительности и беспокойства. Состояние может ухудшаться, вынуждая даже просыпаться ночью, чтобы поесть.
Как освободиться от ночной еды? В первую очередь нужно понять, что синдром ночной еды — это реальная проблема, а не ваша личная особенность. И не только в еде, но и в том, что внутренние часы организма сбились и идут неправильно, а развернуть их мгновенно невозможно. Поэтому нужно организовать режим, который плавно перестроит ваш обмен веществ и внутренние часы, сделав их работу здоровой. Нормализуйте пищевой режим, начав с обязательного сытного завтрака с белковыми продуктами (творог, яйца, рыба), завтракайте, даже если пока у вас нет аппетита. Выдерживайте промежутки времени без перекусов между приемами пищи. Хорошо обедайте, чтобы не было волчьего голода к ужину. И ужинайте пораньше и скромно, не более пятой части от общего дневного калоража.
Отрегулируйте свой режим дня: в зимнее время утром и днем постарайтесь быть в местах с большей освещенностью. А вот вечер, наоборот, сделайте спокойным, с неярким желтым светом, без телевизора и интернета. Для укрепления стрессоустойчивости важно правильно организовать свой день, делать регулярные маленькие перерывы. Ваша задача — избегать истощения на работе и в личной жизни. Помните, что регулярные ночные набеги на холодильник — это ранний звоночек серьезных проблем, решайте их, пока не поздно, и помните, что счастливые люди не едят по ночам.
Андрей БЕЛОВЕШКИН, врач, кандидат медицинских наук, преподаватель
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Источник
×òî òàêîå ñèíäðîì íî÷íîé åäû?
Ñèíäðîì íî÷íîé åäû (Night Eating Syndrome, äàëåå ÑÍÅ) áûë ïåðâûé ðàç îïèñàí àìåðèêàíñêèì âðà÷îì Àëüáåðòîì Øòóíêàðäîì â 1953 ãîäó. Ïðîÿâëåíèå çàáîëåâàíèÿ ñâîäèòñÿ ê òîìó, ÷òî ÷åëîâåê ðåçêî ïðîñûïàåòñÿ ïîñðåäè íî÷è, èñïûòûâàÿ íàâÿç÷èâîå æåëàíèå ïîåñòü. Ñàìîå â ýòîì íåïðèÿòíîå òî, ÷òî, êàê ïðàâèëî, îò ìîìåíòà çàñûïàíèÿ ïðîõîäèò âñåãî-òî ÷àñ-äâà. Áåçóñëîâíî, äàëüøå â èñòîðèè ÑÍÅ âñòðå÷àëèñü ëþáûå âàðèàöèè íà òåìó: êòî-òî ìîæåò ïðîñíóòüñÿ è ÷åðåç 10 ìèíóò, à êòî-òî ê óòðó, íåêîòîðûå âîîáùå íå ïîìíÿò ñâîåé «äîðîãè ñòûäà» ê õîëîäèëüíèêó è ìîãóò ñóäèòü î íåëàäíîì òîëüêî óòðîì ïî ãðóäå îáåðòîê íà ñòîëå (ñîâñåì îáèäíî êàê-òî), åñòü òå, êîòîðûå åäÿò òîëüêî çàïðåùåííûå ïðîäóêòû, åñòü, êòî òîëüêî ïåðåä òåì, êàê çàñíóòü (â ïðÿìîì ñìûñëå ìèíóò çà 5).
Ñåãîäíÿ ÿ ïóáëèêóþ ðàññêàç ïðî ëè÷íûé îïûò ñ ñèíäðîìîì íî÷íîé åäû, íàïèñàííûé Þëåé Ëóêèíîé.
Àâòîð: Þëèÿ Ëóêèíà, 31 ãîä. Ðîäèëàñü â Ìîñêâå, æèëà ñ ðîäèòåëÿìè íà Ìàëüòå. Çàêîí÷èëà æóðôàê ÌÃÓ. Ïóáëèêîâàëàñü â Êîìñîìîëüñêîé Ïðàâäå, ðàáîòàëà íà ÒÂÖ. Ñåé÷àñ PR ìåíåäæåð. Ìóæ þðèñò, äâå äî÷êè.  ïðîøëîì ãîäó îêîí÷èëà ÌÃÈÌÎ, óâëåêàåòñÿ æèâîïèñüþ.
Òóò åñòü âñå çàâÿçêà, èíòðèãà, ðàçâÿçêà: âû ïðî÷èòàåòå, êàê Þëÿ çàáîëåëà, êàê âñå íåâèííî íà÷àëîñü, êàê îíà áûëà äèàãíîñòèðîâàíà, êàêèå øàãè îíà ïðåäïðèíèìàåò äëÿ òîãî, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò ñèíäðîìà íî÷íîé åäû. Ñåãîäíÿ ÿ ïóáëèêóþ íà÷àëî.
Ñèíäðîì íî÷íîé åäû
Òðè ÷àñà íî÷è. ß ñðûâàþ ñåáÿ îäåÿëî, ðóêè òðÿñóòñÿ, âûñòóïàåò õîëîäíûé ïîò. Íè âðåìåíè, íè âîçìîæíîñòè ïîäóìàòü, îöåíèòü ñèòóàöèþ, íåò. Íàäî ñðî÷íî áåæàòü. Ïðÿìî ñåé÷àñ. Íà óðîâíå èíñòèíêòà ïðèõîäèò îñîçíàíèå, ÷òî ýòî óæå âîïðîñ æèçíè èëè ñìåðòè. È, âñêî÷èâ, ÿ áåãó ê õîëîäèëüíèêó. À ÷åðåç 30 ìèíóò âèíîâàòî ïëåòóñü îáðàòíî â êðîâàòü, ñòàðàÿñü íå ðàçáóäèòü äîìî÷àäöåâ è íå áûòü çàñòóêàííîé âî âñåì ñâîåì ïîçîðå. Äà, òàê ó ìåíÿ ïðîõîäÿò 4 íî÷è â íåäåëþ â ïîñëåäíèå òðè ãîäà. À åùå òðè íî÷è, ÿ, ïðîñíóâøèñü «â òóàëåò», ïðîñòî âÿëî, íî óïîðíî, óïëåòàþ ÷òî-òî ïî äîðîãå òóäà, à èíîãäà è îáðàòíî.
Åñëè áû òðè ãîäà íàçàä â àïðåëå 2016 ìíå ñêàçàëè,÷òî ÿ áóäó åñòü ïî íî÷àì, ÿ áû ïðîñòî ðàññìåÿëàñü. ß âñþ æèçíü óæèíàëà íå ïîçæå 7 ÷àñîâ âå÷åðà.  òå÷åíèå äíÿ ÿ îòëè÷íî, ïîëíîöåííî ïèòàëàñü äâà èëè òðè ðàçà. Ïîñëå áåðåìåííîñòè ÿ õîòåëà ïîõóäåòü. Òîæå âïîëíå îáúÿñíèìî è íîðìàëüíî. Èç 7 íàáðàííûõ êèëîãðàìì 3,5 óøëè áûñòðî è íåçàìåòíî, à âòîðûå 3,5 çàÿâèëè î ñâîèõ ïðàâàõ íà ìîåì òåëå. Èõ ìíå è ïðåäñòîÿëî ïîáîðîòü. Âîîðóæèâøèñü ëèòåðàòóðîé, ÿ ðåøèëà óâåëè÷èòü ñïîðòèâíûå íàãðóçêè (íàäî ñêàçàòü, ÷òî ÿ è òàê íåìàëî âðåìåíè óäåëÿëà ñïîðòçàëó) è óìåíüøèòü êàëîðèè, ïðåæäå âñåãî çà ñ÷åò æèðîâ, à ïîòîì è çà ñ÷åò íåêîòîðûõ óãëåâîäîâ. Ïëàí ñðàáîòàë âåñ ïîøåë âíèç.
Åäèíñòâåííûì ïîáî÷íûì ýôôåêòîì íîâîãî ðåæèìà ñòàëà, åñëè ìîæíî òàê ñêàçàòü, óòðåííÿÿ áåññîííèöà. Äåëî â òîì, ÷òî îáû÷íî ÿ çàâòðàêàëà ïðèìåðíî îêîëî 9 óòðà. À òóò íà÷àëà ïðîñûïàòüñÿ â 5:30, ìàêñèìóì 6. Âî ñêîëüêî áû íè ëåãëà. È ïðîñíóâøèñü, ÿ íåïðåìåííî õîòåëà åñòü. Ïîåâ, ÿ óæå íå ìîãëà ñåáå ïîçâîëèòü ëå÷ü ñïàòü äàëüøå. Âîò òàê è íà÷èíàëñÿ ìîé äåíü â òî âðåìÿ. Ïðèçíàòüñÿ, áûëî íå ïðîñòî, òàê êàê âñå âðåìÿ õîòåëîñü ñïàòü. È ÷åðåç ïàðó ìåñÿöåâ, èçìó÷åííàÿ íåäîñûïîì, ÿ äîãàäàëàñü ïîéòè îáðàòíî â êðîâàòü àêêóðàò ïîñëå çàâòðàêà. Òîò ñîí áûë ñëàäîê è ãëóáîê. Âñêîðå ýòà ìîäåëü ïîâåäåíèÿ âîøëà â ñèñòåìó. ß ïîõóäåëà, íàåäàëàñü è âûñûïàëàñü. Î ÷åì áåñïîêîèòüñÿ?
Òîëüêî óòðåííèå äåëà åñòåñòâåííûì îáðàçîì ñìåùàëèñü íà «ïîñëå îáåäà». Âå÷åð äëÿ ìåíÿ ñòàë íà äâà ÷àñà äîëüøå è óõîäèë ïîñòåïåííî â íî÷ü. Óæå ñåé÷àñ ÿ ïîíèìàþ, ÷òî ýòî áûëà ñòðàòåãè÷åñêàÿ îøèáêà, âåäü ÿ âñþ æèçíü áûëà ñòîïðîöåíòíûì æàâîðîíêîì. Ïðåäàâ ìîè áèëîãè÷åñêèå ðèòìû, ÿ ïîëó÷èëà ìàññó ïðîáëåì. Íî íà òîì ýòàïå ÿ íàøëà åùå îäèí ïîçèòèâ â íîâîé ñèñòåìå ïèòàíèÿ è ñíà. ×åñòíî, ãîâîðÿ, ÿ èìåëà íåêîòîðûå ñëîæíîñòè ñ ìåòåîðèçìîì. Ïîåâ ÷òî-òî êðîìå ÷èñòî áåëêîâîé ïèùè, ÿ ìîãëà çà÷àñòóþ ïîëó÷èòü âçäóòûé æèâîò, êîòîðûé ïðèõîäèë â ñåáÿ è ñäóâàëñÿ êàê ðàç çà íî÷ü. Íå áåç óäîâîëüñòâèÿ ÿ çàìåòèëà, ÷òî ýòîãî íå ïðîèñõîäèò, åñëè ëå÷ü ñïàòü ñðàçó ïîñëå åäû. Ýòî áûëà åùå îäíà êëþ÷åâàÿ îøèáêà. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû âûðîâíÿòü ñâîé ãðàôèê ÿ íà÷àëà ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå îò óòðåííèõ, à óæå ÷åðåç åùå ïàðó ìåñÿöåâ è íî÷íûõ âûëàçîê.
×åðåç ãîä íî÷íîé àïïåòèò ñòàë çâåðñêèì. ß áûëà áîëüøå íå â ñîñòîÿíèè íè äîãîâàðèâàòüñÿ ñ ñîáîé, íè ïîíèìàòü ñåáÿ. Ïîòèõîíüêó ÿ íà÷àëà òðàíñôîðìèðîâàòüñÿ â ñîöèîïàòà. Îòñóòñòâèå àïïåòèòà óòðîì, ïðîïóùåííûé çàâòðàê, íàðàñòàíèå àïïåòèòà ê âå÷åðó, âå÷åðíèé è æîð, íî÷íîå ïðîñûïàíèå, ñëèøêîì ðàííèé ïîäúåì íà ðîâíîì ìåñòå ÿ ïîëó÷èëà íåíàâèñòü ê ñåáå è ñâîèì äåéñòâèÿì, îùóùåíèÿ ïîëíîé èñêëþ÷èòåëüíîñòè, îäíàêî, ñ ìîùíåéøèì çíàêîì ìèíóñ. ß îòìåíÿëà óæå äíåâíûå âñòðå÷è, ìîãëà ïðîïóñòèòü ó÷åáû èëè ðàáîòó èç-çà ÷óâñòâà âèíû, îùóùåíèÿ òÿæåñòè â æåëóäêå. Òåïåðü óæå ñîâñåì íå âûñûïàëàñü. Áîëåå òîãî, ÿ áîÿëàñü ëå÷ü â ïîñòåëü âå÷åðîì è âñÿ÷åñêè îòòÿãèâàëà ýòîò ìîìåíò. Îøèáêà çà îøèáêîé ÿ óâîäèëà ñåáÿ â äåáðè ïèùåâîãî ðàññòðîéñòâà.
Îäíàæäû óòðîì ìóæ íàøåë ìåíÿ çàïëàêàííîé çà òðåòüåé ÷àøêîé êîôå (êîòîðûé, ÿ, êñòàòè, ðàíüøå íå ïèëà). Âå÷åðîì æå îí ñîîáùèë ìíå, ÷òî ïðîâåë ðåñåð÷ è «ïîçäðàâèë» ñ òåì, ÷òî ó ìåíÿ ðåäêîå ðàññòðîéñòâî ïîä íàçâàíèåì NES ñèíäðîì íî÷íîé åäû, êîòîðîå ìû òóò æå ïåðåèìåíîâàëè â ìåíåå óãðîæàþùå çâó÷àùåå Íýññè (òåïåðü âìåñòî «îïÿòü æðàëà íî÷üþ?» ðåøåíî áûëî ñïðàøèâàòü: êîðìèëà ëè ÿ ñåãîäíÿ Íýññè). Âìåñòå ìû íàøëè äâå êíèãè ïðî ñèíäðîì íî÷íîé åäû îäíó äëÿ øèðîêîãî êðóãà ÷èòàòåëåé, à âòîðóþ äëÿ ïðàêòèêóþùèõ âðà÷åé. Ïëþñ ðàñêîïàëè â èíòåðíåòå ïàðó øòàòîâñêèõ ôîðóìîâ. Âûÿñíèëîñü, ÷òî òàêèõ êàê ÿ, íå òàê óæ è ìàëî. ×òî ó êàæäîãî ñâîÿ èñòîðèÿ, íî ìíîãèå íà íà÷àëî áîëåçíè çàíèìàëèñü ñïîðòîì èëè ñèäåëè íà äèåòàõ, ÷òî íåêîòîðûì ïîìîãàþò íå ïðîñûïàòüñÿ îò íî÷íîãî ãîëîäà àíòèäåïðåññàíòû, ÷òî ðàññòðîéñòâî ñâîå íàäî ïðèíÿòü è íå âèíèòü ñåáÿ çà íåãî, à ïîòèõîíüêó íà÷èíàòü èñêàòü ïóòè èçáàâëåíèÿ îò ÑÍÅ. Õîòÿ, ñïðàâåäëèâîñòè ðàäè, íè îäíîãî ñëó÷àÿ ÷óäîäåéñòâåííîãî èçëå÷åíèÿ îò ýòîé íàïàñòè ÿ íå íàøëà. Ðåìèññèÿ äà. Íî âåäü ãîâîðÿò, ÷òî åñëè âû êîãäà-òî èìåëè ëèøíèé âåñ è ïîõóäåëè, òî âû òîæå âñåãî ëèøü íàõîäèòåñü â ñòàäèè ðåìèññèè, êîòîðàÿ ìîæåò äëèòüñÿ âñþ æèçíü.
Ìíå êàæåòñÿ, ÷òî òåìà ýòà î÷åíü âàæíàÿ è ÿ íàäåþñü, ÷òî Âû ïîäåëèòåñü ñâîèìè èñòîðèÿìè, ðàññêàæåòå î òîì, êàê Âû áîðîëèñü ñ ýòîé ñëîæíåéøåé ïðîáëåìîé, êàê ýòî âîñïðèíèìàþò îêðóæàþùèå íå ñåêðåò, ÷òî èíîãäà ñàìûå áëèçêèå ëþäè âûñìåèâàþò íî÷íûõ îáæîð, äîáàâëÿÿ èì ñòðàäàíèé.
Ñîîáùåíèå
îòðåäàêòèðîâàë Íèêîëàé, Ðîññèÿ, Ìàêàðîâ (àâòîð ïîñòà) 2019-12-11 01:43:16
Источник