Синдром лечебная гимнастика при синдроме грушевидной мышцы на youtube
Опубликовано: 9 дек. 2018 г.
Синдром грушевидной мышцы – Что это? Как распознать? И какое лечение выбрать? Мнение практикующего реабилитолога Поддуева Максима Олеговича.
Синдром грушевидной мышцы, это нервно – мышечное расстройство, которое возникает когда глубокая мышца ягодицы, сжимает седалищный нерв, раздражая его. Грушевидная мышца формой, соответствует своему названию. И находится в ягодице, в верхней части тазобедренного сустава. Она поворачивает бедро наружу и стабилизирует сустав. Эта мышца очень важна, так как участвует в каждом движении, поддерживая равновесие.
Седалищный нерв это толстый длинный нерв, который проходит под грушевидной мышцей, и расходиться на более мелкие нервы. Именно поэтому симптомы при Синдроме грушевидной мышцы, могут быть очень разными: от невыносимого тянущего напряжения в бедре и ягодице, до чувства жжения в передней части голени и тыльной поверхности стопы. Боль может усиливаться во время движения, подъёма по ступенькам либо длительно сидения на одном месте.
Диагностика: Не существует 100% способа диагностировать этот недуг. Диагноз можно заподозрить на основании обследования.
Необходимо провести полный опрос человека и физический осмотр по всем клиническим тестам. Зачастую эта мышца очень болезненна, особенно в момент растяжения. Для исключения серьезных органических патологий как межпозвонковая грыжа. Желательно сделать МРТ пояснично-крестцового отдела.
Почему так важен физический осмотр: Потому что только так можно удостовериться, что именно в этой мышце спазм и она причина боли. А также важно, проверить подвижность суставов, мобильности позвонков, а также провести все мышечные тесты.
Лечение: Самое первое и важное что считаю необходимым сделать, это снять спазм с грушевидной мышцы. Для этого у меня в арсенале целый набор приемов. Глубокое продавливание мышцы, ее триггеров и мест прикрепления сухожилий к кости. Затем растяжение различными приемами, самым эффективным из которых является ПИР (Постизометрическая релаксация). Зачастую такое воздействие работает как «магия». После таких манипуляций, очень часто пациенты, на вопрос «как вы себя чувствуете?» отвечают. «Боюсь говорить, чтоб не сглазить». На этом прием не заканчивается, и далее необходимо расслабить все мышцы удерживающие таз. Потому как, таз человека это фундамент всего скелетно-мышечного каркаса. И любая боль в пояснице, напрямую зависит от степени его свободы.
Могу еще сказать из собственного опыта, что напряжение грушевидной мышцы часто является следствие укорочения пояснично-подвздошной мышцы.
Это достаточно легко проверить. Пациента с подозрением на «Синдром грушевидной мышцы» попросить выпрямиться и разогнуться. Скорее всего, он если и сможет это сделать, то с трудом. Хотя бывает, что грушевидная мышца сжимается и болит самостоятельно, без включения в патологический процесс других мышц. Но как правило, только в острой стадии заболевания. Если же не начать лечение вовремя, либо лечить не должным образом. То болезнь перейдет в хроническое состояние, что существенно затруднит процесс выздоровления.
Когда приступать к лечению? Мое мнение на это очень простое. Чем раньше, тем лучше. Чтоб не дать болезни закрепиться в нашем теле.
Если сразу оказать помощь. То выздоровление будет почти мгновенным, 1ой процедуры будет вполне достаточно. Но для уверенности в полном выздоровлении, считаю необходимым сделать 3.
Я изначально негативно отношусь к медикаментозному лечению данного недуга. Но блокада в эту мышцу также может быть эффективной. Во всяком случаи многие авторитетные издания за рубежом так считают. Потому что сделать укол в эту мышцу довольно сложно, и требует практического навыка у врача.
Источник
Опубликовано: 29 окт. 2018 г.
Записаться на прием https://gyga.ru/
телефон для записи к доктору Евдокимову: +7 (499) 390-29-66
Задать вопрос https://vk.com/osteopat_evdokimov
Инстаграм врача https://www.instagram.com/osteopat_ev…
Фейсбук https://www.facebook.com/osteopatEvdo…
Твиттер https://twitter.com/moscow_osteopat
Одноклассники https://ok.ru/osteopatevdokimov
Дзен https://zen.yandex.ru/media/osteopat_…
Гугл + https://plus.google.com/+%D0%9E%D1%81…
Живой журнал https://evdokimovdok.livejournal.com/
00:22 Что такое синдром грушевидной мышцы?
00:40 Где располагается грушевидная мышца?
01:25 Как проявляется синдром?
01:55 Причины возникновения синдрома грушевидной мышцы
03:45 Средства классической медицины
04:47 Что может предложить врач-остеопат?
То, о чём я хочу поговорить сегодня, будет полезно узнать каждому. Я расскажу вам о явлении с весьма интересным названием — синдром грушевидной мышцы. Каждый хотя бы раз и по разным причинам испытывал боль в пояснице. Сильную ноющую боль, которая отдаёт в ногу. Вот это неприятное ощущение медики и прозвали синдромом грушевидной мышцы.
А теперь по порядку. Что же такое грушевидная мышца, где она располагается и какую функцию выполняет? И самое главное, как она связана с болью в пояснице и ноге?
Грушевидная мышца — одна из основных мышц таза. Она активно участвует в процессе ходьбы и служит амортизатором для крестца в момент опоры на ногу. Её прямое предназначение — поворот бедра наружу. Если её механизм действия нарушить — образуется спазм грушевидной мышцы и ущемление седалищного нерва со всеми вытекающими последствиями:
● чувство онемения
● нарушение кровообращения кожных покровов
● дистрофия мышц (уменьшение их объёма)
● функциональная хромота.
Чтобы устранить спазм и избавить пациента от неприятных последствий, специалисту необходимо точно определить причину его возникновения. А их немало:
● в группу риска попадают люди с неприятным диагнозом — хронический остеохондроз поясничного и крестцового отдела позвоночника
● избыточный вес и неправильное его распределение во время нагрузок также способны спровоцировать спазм грушевидной мышцы
● опасность представляет и самостоятельное введение внутримышечных инъекций, достаточно раз уколоть куда не следует
● тяжёлые и нерациональные физические нагрузки
● частые травмы мышечного и сухожильного аппарата
● опухолевые процессы в области малого таза
● воспалительные заболевания органов малого таза (хронический цистит, простатит, аденома предстательной железы, аднексит, спаечная болезнь, эндометриоз, миома матки, эрозия шейки матки) благодатная почва для развития синдрома грушевидной мышцы
● нарушение осанки
● обувь, не соответствующая стандартам может стать причиной возникновения данного недуга.
Причин и в самом деле много. В поликлинике вам могут предложить 2 варианта лечения:
-купировать источник боли нестероидными противовоспалительными средствами, мышечными релаксантами и обезболивающими препаратами
-медикаментозное или хирургическое лечение основного заболевания, если его удастся установить.
И в том и в другом случае вам предстоят немалые финансовые затраты и потеря времени, пагубное воздействие фармакологических препаратов на организм. Результат может не оправдать ожиданий. Боль либо полностью не утихнет, либо в скором времени вернётся вновь. Что может предложить вам остеопатия? Мягкая и деликатная терапия, воздействие не только на источник боли, но и на истинную причину, повлёкшую за собой заболевание. Грамотный остеопат поможет настроить ваш организм на восстановление сил, реабилитацию внутренних органов и мышц. Если вы сомневаетесь в остеопатии как медицинской науке, рекомендую попробовать пройти пару сеансов наряду с классическим лечением. Результат не заставит себя долго ждать и приятно удивит оказанным эффектом. Решать, конечно же, вам. Со своей стороны советую не откладывать решение проблемы в долгий ящик.
#Остеопатмосква #остеопат #грушевиднаямышца #синдромгрушевидноймышцы #синдромгрушевидноймышцыпричины #причинысиндромагрушевидноймышцы #чтотакоесиндромгрушевидноймышцы #синдромгрушевидноймышцылечение #синдромгрушевидноймышцылечениеостеопатией #синдромгрушевидноймышцыувзрослых #лечениесиндромагрушевидноймыщцы #больвноге #больвягодице #остеопатическиеметоды #остеопатЕвдокимов #докторЕвдокимов
Больше видео на моем канале https://www.youtube.com/channel/UCNKF…
Источник
Синдром грушевидной мышцы — очень неприятное состояние организма, при котором человек ощущает сильную боль в районе ягодицы и задней поверхности ноги (бедра). Диагностировать синдром непросто, для этого необходимо хорошее знание анатомии и клинических тестов на укорочение мышц ягодицы.
Причиной такой боли является сама мышца, которая укорачивается в длину и утолщается, из-за чего может раздражать (ущемлять) седалищный нерв и вызывать острую боль.
Врачи часто расходятся во мнении, как именно лечить такое состояние и какие лекарства использовать. Как практик, скажу, что истинный синдром грушевидной мышцы можно устранить за 1-2 сеанса с помощью ПИР (постизометрической релаксации) и глубокого продавливания пораженных мышц, не используя медикаментов вовсе. А упражнения необходимы для закрепления полученного результата. Более того, этими упражнениями можно вылечить «грушевидку» самостоятельно (хоть и не так быстро).
Одежда должна быть свободной, обувь желательно снять. Все упражнения (особенно первые дни) выполнять плавно и постепенно. Помните важный принцип: «Слабую боль терпи, сильную — не допускай».
Делайте эти упражнения ежедневно, не менее 2 недель.
Растяжение ягодиц
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Положите правую лодыжку на левое колено. Обхватите левое бедро и подтяните к груди. Вы почувствуете растяжение вдоль ягодицы и наружной поверхности бедра. Удерживайте достигнутое положение 15-30 секунд. Затем повторите упражнение с другой ногой. 3 повторения на каждую ногу.
Растяжение задней поверхности ног
Поставьте пятку одной ноги на небольшую табуретку, ногу держите прямо. Наклоняйтесь вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в задней поверхности бедра. Важно растягивать именно ногу, а не спину. Удерживайте растяжку 15-30 секунд. Повторить 3 раза.
Отведение ноги с эспандером
Встаньте у двери, здоровой стороной к ней. Прикрепите конец эспандера за лодыжку пораженной ноги, а другой конец за дверь либо другой неподвижный предмет на уровне лодыжки. Отведите прямую ногу в сторону, затем вернитесь в исходное положение. 2 подхода по 15 повторений. Для усиления эффективности упражнения, постепенно отодвигайтесь дальше от двери.
Планка
Лежа на животе, обопритесь на локти на уровне плеч. Поднимите бедра с пола, балансируя на предплечьях. Важно чтобы ваши бедра и плечи были на одной линии. Постарайтесь удержаться в таком положении 15 секунд. Затем плавно опуститесь на пол и расслабьтесь. На первых этапах можно упростить упражнение, опираясь о пол коленями вместо пальцев ног. Постепенно увеличивайте время удержания планки до 1 минуты.
Боковая планка
Лежа на боку. Голень, бедра и плечи на одной линии. Обопритесь на локте прямо под вашим плечом. Поднимите бедра с пола, балансируя на локте. Постарайтесь удержать это положение 15 секунд. Затем медленно опустите бедра на пол. Поменяйте стороны и повторите упражнение. На первых этапах упражнение можно упростить, согнув колени и бедра к груди.
Растяжение мышц бедра
Лежа на спине, подушка под бедрами. Согните ногу в колене на больной стороне и напрягите мышцы живота. Поднимите согнутую ногу от пола примерно на 15 сантиметров. Вторая нога прямо. Удерживайте 5 секунд. Затем опустите ногу и расслабьтесь. 2 подхода по 15 повторений.
Включение грушевидной мышцы
Лежа на здоровом боку, слегка согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах. Пятки вместе. Медленно поднимите верхнюю ногу к потолку и удерживайте 2 секунды. Затем плавно опустите ногу. 2 подхода по 15 повторений.
Скачать и распечатать
Источник