Синдром хронической усталости ео тхан

Хроническая усталость обычно связана с перегрузкой нервной системы. В частности, нарушаются процессы, которые отвечают за торможение психики. Человек постоянно напряжён и не может расслабиться. В результате появляются проблемы со сном, снижается работоспособность, повышается уровень стресса.

Синдром хронической усталости или СХУ часто развивается у предпринимателей, медработников, авиадиспетчеров и людей, чья деятельность связана с высокой ответственностью.

Содержание:

Симптомы
Причины
Диагностика
Лечение
Сопутствующие заболевания
Хроническая усталость у женщин и мужчин: особенности
Как избавиться от хронической усталости
Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации
Народные средства
Витамины и микроэлементы при хронической усталости

Симптомы

Быстрая утомляемость. При наличии синдрома даже небольшие домашние дела психически выматывают человека.
Усталость после пробуждения. Утренняя апатия и сонливость указывают на СХУ.
Перерывы на работе не восстанавливают силы. После отдыха работать не хочется ещё больше, чем было ранее.
Сонливость. Постоянный упадок сил тянет в постель.
Бессонница. Могут возникнуть трудности с засыпанием.
Заторможенность. Проявляется рассеянностью и снижением скорости реакций.
Напряжение мышц. При СХУ повышается уровень стрессовых гормонов в крови. В результате это приводит к напряжению мускулатуры.
Постоянно плохое настроение. Этому способствуют психические и физические перегрузки. Кроме того, увеличивается риск депрессии.

синдром хронической усталости симптомы

Кроме перечисленного, для синдрома хронической усталости свойственны:

Ухудшение памяти;
Тревожность;
Головокружения;
Боли в груди, не связанные с заболеваниями сердца и сосудов;
Раздражительность;
Агрессивность;
Частые головные боли;
Гиперсомния;
Снижение работоспособности;
Боли в суставах.

У синдрома есть и неявные признаки:

Температура тела 37,1 — 38 С
Частый насморк, не связанный с простудой или аллергией.
Фарингит.
Увеличенные лимфоузлы на шее, в подмышках и пр.

Причины

Прежде чем лечить патологию, нужно выяснить, чем она вызвана. К причинам СХУ относят:

Изменения атмосферного давления. Сильнее всего скачки давления влияют на гипотоников.
Сердечно-сосудистые заболевания. К ним относят сердечную недостаточность, миокардит, гипертонию, гипотонию.
Стрессы. Постоянная тревожность – не только симптом, но и причина хронической усталости.
Злоупотребление кофеином. Обильный приём кофе, чая и энергетиков чреват проблемами со здоровьем.
Апноэ. Нарушения дыхания во сне приводят к постоянной усталости, от которой сложно избавиться.
Заболевания щитовидной железы. Снижение функций органа при гипотиреозе замедляет обмен веществ. Это делает человека вялым и сонным. Гипотиреоз может привести к серьёзным изменениям в организме, потому требует диагностики с предварительным визитом к врачу.
Инфекционные заболевания. Иммунная система направляет все силы на борьбу с патогенами. Однако «война» с ними отнимает жизненную энергию. Человек при наличии инфекции в организме может ощущать хроническую усталость, даже если объективно не перегружает себя умственно или физически.
Депрессия. Является как причиной, так и следствием синдрома хронической усталости.
Интеллектуальные перегрузки. Плотный график и тревожные мысли о завтрашнем дне перенапрягают нервную систему, что приводит к развитию патологии.

Причины СХУ часто связаны с низким уровнем серотонина – гормоном хорошего настроения.

Диагностика

При появлении вышеописанных симптомов сперва обратитесь к врачу-терапевту. Грамотный доктор назначит анализы, результаты которых укажут на возможную причину СХУ.

На фоне синдрома хронической усталости нужно сдать анализы на гормоны щитовидной железы и надпочечников. Органы эндокринной системы отвечают за обмен веществ, а синдром хронической усталости нередко связан с его нарушением. Если же гормоны будут не «в норме», терапевт направит на лечение к эндокринологу.

Проявления СХУ могут быть схожи с симптомами других заболеваний. Поэтому следует исключить их с помощью дополнительных методов диагностики.

Иногда при подозрении на СХУ назначают анализы на половые гормоны. У женщин измеряют уровень эстрогенов, у мужчин – показатель тестостерона в крови. Содержание половых гормонов определяют, если постоянная усталость сочетается с пониженным сексуальным влечением.

При подозрении на инфекцию проводят анализы на цитомегаловирус, вирус Эпштейн-Барр, а также на некоторые виды грибов и паразитов.

Ортопедический матрас Florida с независимыми пружинами всего за 5 990 руб. (скидка -50%). Доставка до дома БЕСПЛАТНО. Посмотреть матрас можно на сайте производителя

Если человек часто простужается и отмечаются симптомы хронической усталости, назначают анализы на содержание иммуноглобулинов в крови. Уровень этих белков показывает сопротивляемость организма различным инфекциям.

синдром хронической усталости что делать

В зависимости от результатов диагностики определяют, к какому врачу нужно обратиться дальше. Заболеванием занимаются психолог, невропатолог, иммунолог, психотерапевт, эндокринолог.

По МКБ-10 (Международной классификации болезней 10-го пересмотра) синдром хронической усталости имеет коды – R53. Недомогание и усталость и G93.3 Синдром утомляемости после перенесённой вирусной болезни.

Лечение

Борьба с хронической усталостью включает приём препаратов для восстановления работы нервной системы, использование ноотропов при умственных нагрузках, а также нормализацию функций ЖКТ, иммунитета и гормональной системы.

Важную роль в избавлении от СХУ играет психотерапия. Программу восстановления нервной системы распишет психотерапевт. Лечение хронической усталости в домашних условиях может не дать положительного результата. Поэтому лучше доверьте своё здоровье специалистам.

Что делать, чтобы избавиться от хронической усталости прямо сейчас? Перечислим план действий для борьбы с патологией.

Нормализуйте режим сна. Ложитесь спать минимум за 8 часов до пробуждения. Кроме того, спите ночью – в это время организм вырабатывает достаточно мелатонина – гормона сна. Он нужен человеку для восстановления нервной системы.
Добавьте физических нагрузок. Если работа не связана с физическим трудом, ежедневно выполняйте простые упражнения. Начните с 10-минутной тренировки. Затем по мере тренированности увеличивайте время тренировок либо интенсивность нагрузок. В качестве упражнений подойдут приседания, прокачка пресса, отжимания с упором на колени. При хронической усталости трудно заниматься гимнастикой. Однако выполнять упражнения в такой ситуации порой необходимо. Физические нагрузки улучшают настроение, поскольку во время упражнений вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. А их достаток в организме способствует избавлению от СХУ.
Занимайтесь аутотренингом или медитируйте. Тем, кому физические нагрузки не подходят, советуем аутогенную тренировку. Для её проведения примите удобную позу, например, лёжа на полу, и мысленно расслабляйте все мышца тела поочерёдно. Сперва мышцы ног, затем мускулатуру живота, спины и лица. При этом проговаривайте по себя, какую группу мышц вы расслабляете в данный момент. Польза аутотренинга доказана медицинским сообществом. Никакой магии и эзотерики. Медитация очень схожа с аутотренингом, поэтому для лечения СХУ можно использовать и её. Подробнее о медитации читайте здесь.

Сопутствующие заболевания

Синдром хронической усталости часто сопровождается явными изменениями личности. Такое случается, если СХУ спровоцирован психологической травмой. При этом у пациента теряется интерес к происходящему, наблюдается социальная изоляция и эмоциональная нестабильность.

СХУ часто является спутником эмоционального выгорания. Оно связано с интеллектуальными перегрузками в профессиональной сфере. Симптомы выгорания схожи с проявлениями синдрома усталости. Однако эмоциональное выгорание обычно проходит после небольшого отдыха. А вот СХУ может преследовать человека продолжительное время. Причём снять хроническую усталость бывает непросто.

хроническая усталость и эмоциональное выгорание

Хроническая усталость у женщин и мужчин: особенности

По статистике, на каждого мужчину с синдромом хронической усталости приходится 4-5 женщин с таким же диагнозом. Кроме того, представительницы прекрасного пола тяжелее переносят симптомы патологии.

В группе риска находятся женщины, работающие в медицине. Ежедневные психологические нагрузки в профессиональной сфере расшатывают нервную систему, что провоцирует появление заболевания.

синдром хронической усталости у женщин

Симптомы хронической усталости и её лечение одинаковы для обоих полов. При этом причины патологии у женщин и мужчин разнятся. Например, у женщин хроническая усталость больше связана с эмоциональным выгоранием. У мужчин синдром коррелирует со снижением половых гормонов.

Для профилактики женщинам рекомендуется пропить курс укрепляющих витаминов. Витамины группы В со скидкой 45% можно посмотреть по ссылке. Мужчинам больше подойдут вот эти витаминно-минеральные комплексы с большим содержанием витамина С.

Как избавиться от хронической усталости

Если выяснилось, что синдром хронической усталости вызван дефицитом витаминов или минералов, необходим приём витаминно-минеральных комплексов.

Помимо витаминизации организма рекомендуется чаще гулять. Специалисты советуют проходить по 7-10 тысяч шагов в день. Однако такие показатели слишком высоки для неподготовленного человека. Начинать следует с прогулки вокруг собственного дома, а далее уже по нарастающей. С этим вы точно справитесь. Разумеется, гулять разрешено только после окончания периода самоизоляции!!

лечение хронической усталости лечение

Чтобы отслеживать количество пройденных за день шагов, приобретите фитнес-трекер. С его помощью удобно наблюдать за спортивным прогрессом. Для этого подойдёт фитнес-браслет HONOR Band 4. Кстати, сейчас на АлиЭкспресс он продаётся со скидкой и стоит 1399 руб. В магазинах цены на браслет начинаются с 1999 руб. Доставка с АлиЭкспресс в период самоизоляции работает как и раньше. Посмотреть или купить браслет можно на АлиЭкспресс по ссылке.

honor-band-4

Если синдром хронической усталости вызван заболеваниями нервной системы, врач может назначить лекарства из группы транквилизаторов или нейролептиков. Помните, что такие препараты должен выписывать только специалист.

Хроническую усталость также лечат с помощью физиотерапии. Рекомендуют прохождение светотерапии, цветотерапии и дыхательные упражнения. При светотерапии пациент находится под яркими лампами, свет которых стимулирует выработку серотонина. Цветотерапия – процедура, во время которой человеку показывают яркие сочные цвета на фотографиях, экране телевизора или других источниках. Просмотр ярких цветов улучшает настроение. Дыхательная гимнастика в свою очередь снижает уровень стресса. О том, как правильно дышать, читайте в этой статье.

В физиотерапию могут включить гидротерапию – лечение водой. Пациенту рекомендуют обливаться прохладной водой, принимать ванны или контрастный душ. Чередование тёплой и холодной воды тренирует сосуды тела. Эффект будет заметен, если синдром хронической усталости связан с астенией.

Принимать контрастный душ и обливаться водой следует с осторожностью людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Избавиться от усталости и сонливости также поможет массаж. Процедура расслабляет мышцы, улучшает кровоток, повышает качество сна. С помощью массажа можно бороться с синдромом хронической усталости без таблеток.

Что делать при хронической усталости: клинические рекомендации

Нормализуйте питание. Минимизируйте потребление жирной и сладкой пищи. Ешьте больше клетчатки – овощей, фруктов, бобов. Питайтесь сложными углеводами – гречкой, рисом, овсянкой. Отдавайте предпочтение нежирным видам мяса – курице, индейке, рыбе. Мясо других животных лучше употреблять по минимуму. По крайней мере пока не избавитесь от СХУ.
Не переедайте. Чтобы победить хроническую усталость, вставайте из-за стола немного голодным. Сытость, особенно после обеда, клонит в сон.
Питайтесь дробно. Чтобы не чувствовать голод и наладить пищеварение, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
Перекусите на ночь. Если при хронической усталости трудно уснуть, съешьте фрукт, выпейте стакан молока либо стакан кисломолочного напитка.
Пейте воду. В течение дня выпивайте 1.5 – 2 литра чистой воды или несладкого чая. В целом рекомендуется пить 30 мл на 1 кг массы человека. Например, при весе 70 кг нужно потреблять почти 2 л жидкости ежедневно. При заболеваниях сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы цифры могут быть другими. Если такие заболевания имеются, проконсультируйтесь с врачом по этому поводу. Если вода не «лезет», не заставляйте себя её пить. Это всего лишь рекомендация.
Принимайте природные стимуляторы. Китайский лимонник, женьшень, элеутерококк, левзея и другие аналогичные средства повышают общий тонус. Настойки из этих растений рекомендуется использовать при СХУ, связанном с гипотонией. При повышенном артериальном давлении такие стимуляторы потреблять не стоит. Кстати, принимать подобные настойки можно в небольших количествах и только в первой половине дня.
Используйте успокоительные средства. Перед сном пейте чай из мелиссы, ромашки, мяты, базилика. Травяные напитки способствуют быстрому засыпанию. Подробно народные средства от бессонницы рассматривали в этой статье.
Составляйте план действий на каждый день. Это оптимизирует производительность труда и высвободит время для отдыха.
Слушайте медитативную музыку перед сном.

Народные средства

Если вылечить синдром хронической усталости не удаётся, можно попробовать средства народной медицины. Побороть СХУ способны мёд, ромашка, эхинацея, лимоны, грецкие орехи и пр.

Рецепты народных средств при СХУ:

Молоко с ромашкой. Смешайте 1 ч. л. с 200 мл тёплого молока и прокипятите. Остудите смесь, пока она не станет слегка тёплой. Затем добавьте 1 ч. л. мёда и принимайте за полчаса до сна.
Грецкие орехи с лимоном. Измельчите 150 г грецких орехов (1 полный стакан) вместе с очищенным лимоном. Добавьте туда 3 ст. л. мёда и тщательно размешайте. Принимайте природное лекарство по 1 ст. л. 3 раза в день.
Виноградный сок. Сок, приготовленный в домашних условиях, полезен для профилактики астении и хронической усталости.

Помните, что народные средства – это лишь дополнение к основной терапии. Они не должны заменять базовое лечение.

Витамины и микроэлементы при хронической усталости

Усталость может появиться, если в вашем организме не хватает:

Железа;
Магния;
Цинка;
Йода;
Витаминов группы В и пр.

Эти элементы нужны для функционирования многих систем организма. Например, железо необходимо для транспорта кислорода, а йод важен для производства гормонов щитовидной железы.

Дефицит витаминов подтверждают лабораторно. То есть, вы сдаёте кровь, и специалисты с помощью оборудования выявляют количество нужного вам элемента в организме. Если есть недостаток витаминов или минералов, врач выясняет причину дефицита и назначает витаминно-минеральные комплексы. Либо назначает таблетированные препараты, которые нужно пропить.

Кстати, недорогие и эффективные витамины для укрепления иммунитета можно приобрести на АлиЭкспресс по ссылке.

Синдром хронической усталости ео тхан

Будьте здоровы и спокойных вам снов!

Видео: Сатья Ео’Тхан — Гранд Мастер Рейки Академия — Лечение синдрома хронической усталости

Видео: Андрей Ракитский — Гипноз от хронической усталости

Источник

Синдромом хронической усталости и иммунной дисфункции (СХУ) в современной медицине называют комплекс симптомов непонятного происхождения, вызывающий глубокую усталость, не проходящую дольше 4 месяцев без перерыва даже после долговременного отдыха. Также болезнь называют миалгическим энцефаломиелитом, в международной классификации используют аббревиатуру «ME/CFS», относят к неврологическим болезням.

По статистическим данным, болезни подвержено примерно 7-8 человек из тысячи. Около 75% болеющих СХУ – это женщины. Больше всего отмечается недуг в возрастной группе от 29 лет до 35 лет. Продолжительность болезни колеблется, минимальный срок 2-3 года, максимальный 9 и более лет. Почти всегда (90%) синдром хронической усталости поражает жителей больших городов.

Причины заболевания

Точные причины пока что не выявлены. Существует несколько теорий возникновения синдрома хронической усталости:

Вирусная – носит инфекционный характер. Полагают, что СХУ провоцируют: простые герпесные вирусы всех типов, вирус Коксаки, Эпштейна-Барра, гепатит типа С, энтеровирусы, ретровирусы и другие подобные возбудители инфекций. При наличии синдрома в организме часто диагностируют наличие таких вирусов.
Иммунологическая – считают, что синдром появляется из-за нарушений в работе и состоянии иммунной системы человека, что влечет изменения в эндокринной системе. При исследованиях миалгического энцефаломиелита отмечают изменения в сфере иммунного, гормонального фона.
Нейротоксическая – полагают, что недуг возникает по причине токсического отравления организма нейротоксином дрожжевых грибов, составляющих часть микрофлоры кишечника. По теории нарушается состав и баланс микрофлоры ЖКТ, что приводит к дисбактериозу и отравлению организма. При гибели дрожжевых бактерий вырабатывается нейротоксин, который пагубно действует на ЦНС, вследствие чего возникают сбои в иммунитете.

Синдром хронической усталости на самом деле встречается не так часто, как нам кажется.

Ряд ученых склоняется к мысли, что синдром возникает в случае совокупности всех этих факторов. Отмечают, что состояние больного очень похоже на картину при гипотиреозе.

При проведении биохимических анализов в организме находят недостаток таких важных веществ:
рутина,
пантотеновой, аспаргановой кислоты,
витаминов группы В,
макроэлементов – калия, йода, серы, магния и других,
микроэлементов – железа, селена, цинка и других.

Симптомы

Патология проявляется различными психосоматическими расстройствами, в этом случае психические и эмоциональные явления вызывают нарушения в работе физических органов и систем. При недуге отмечают такие проявления:

не проходящая тяжелая усталость, длящаяся более 4 месяцев без перерыва, не снимается никаким отдыхом или понижением нагрузки (даже после 12- часового сна человек встает уставшим),
отмечают понижение физической активности в дневное время более, чем в два раза, из-за недиагностируемой мышечной слабости появляется дрожание рук,
болят мышцы, суставы, голова (из-за повышенной выработки молочной кислоты в организме) без видимых причин,
бьет озноб, увеличиваются лимфоузлы, болит горло,
наблюдается субфебрильная температура (около 37°С),
нарушается сон, вплоть до бессонницы,
ухудшается память, концентрация,
начинается депрессия различной протяженности, апатия, вспышки гнева, общая раздражительность, боязнь света, нарушения пространственной и временной ориентации,
понижается иммунитет (частые простуды, ОРВИ),
возникают частые головокружения, даже когда человек сидит.

Поговорим о том, как лечить синдром хронической усталости.

Все эти симптомы наблюдают при отсутствии других заболеваний и нарушений физического и нервно-психического плана.

Осложнения

В результате синдрома хронической усталости подрываются защитные силы организма. Из-за этого происходят обострения имеющихся заболеваний, частое поражение вирусными и бактериальными агентами, долгое течение даже простых простудных заболеваний. У человека появляется постоянная депрессия, нервные срывы и другие проблемы психического плана, что создает проблемные ситуации на работе и в семейном кругу. Качество жизни пациента заметно ухудшается.

Для снятия синдрома хронической усталости практикую даже сатья ео тхан.

Традиционное лечение

Что рекомендуют медики:

рациональный пищевой рацион, обогащенный полиненасыщенными жирными кислотами, микро- и макроэлементами, витаминами,
уменьшение физических и психических нагрузок,
психотерапию,
пребывание на свежем воздухе, по возможности, пешие прогулки,
медикаментозное лечение антивирусными препаратами («Ацикловиром», «Гипорамином» и другими),
физиопроцедуры, легкие физические упражнения,
симптоматическое лечение (энтеросорбенты, антигистамины, транквилизаторы и иные необходимые препараты),
средства с иммуномодулирующими свойствами, адаптогены.

Некоторым людям в такой ситуации помогает психотерапия.

Для каждого пациента подбирают индивидуальный комплекс лечения синдрома хронической усталости, исходя из его симптомов и анализов.

К диагностике и лечению привлекают врачей: терапевта, невролога, ревматолога, эндокринолога, гастроэнтеролога и других специалистов. Проводят обследование внутренних органов, анализ крови на различные возбудители, на СПИД. Известны случаи излечения СХУ при переезде человека в другую местность с хорошей экологией.

Народная терапия

Средства народной медицины позволяют лечить симптоматические проявления синдрома хронической усталости, используются, как часть комплексной терапии вкупе с традиционным лечением, назначенным врачом. Часть пациентов обращается за помощью к нетрадиционным методикам, аутотренингу, медитации. Для снятия синдрома хронической усталости прибегают к помощи Сатья Ео’Тхан Рэ́йки, являющегося представителем оккультной нетрадиционной медицины Рэйки (японское целительство).

Чай для поддержания иммунитета: пьют при наличии лимфоцитопоэза (излишнее образование лимфоцитов) из-за дисфункции кроветворения в стволовых клетках. Заваривают в термосе по 3 грамма листа крапивы, цветов ноготков, 10 граммов травы звездчатки средней в 500 мл кипящей воды 30 минут. Пьют четырежды по 100 мл на протяжении суток. Настой обладает адаптогенными свойствами.
Сок звездчатки средней: из хорошо вымытой травы выжимают сок. Употребляют по 20 мл четыре раза в день.
С чагой: 250 граммов хорошо моют, режут (рубят) на небольшие кусочки, пересыпают в большой термос. Добавляют 4 столовые ложки цветков кипрея, заливают литром кипятка. Выдерживают 6 часов, процеженный состав пьют по полстакана трижды в день с добавлением 40 мл свежего сока красной свеклы.
При нарушениях гуморальных факторов: применяется настойка арники. Мацерируют в 200 мл водки 20 грамм цветов арники в течение двух недель. Употребляют 30-40 капелек настойки в водном разведении трижды на протяжении дня вне трапез.
Настойка женьшеня: приготавливают и применяют, как в «При нарушениях гуморальных факторов».
Отвар занзивера (мальва лесная, просвирник) и будры плющевидной: заваривают в фарфоровом чайнике столовую ложку надземной части мальвы и чайную ложку травы будры (не больше) в 500 мл кипятка на протяжении часа. Употребляют по 50 мл трижды в стуки. Нормализует синтез комплементарной цепочки ДНК. Противопоказано использование: при беременности, лактации, болезнях печени, в случае почечной недостаточности, при гипертоническом кризе, в случае увеличенного тромбоцитоза.
Чай из базилика и эстрагона: готовят настой в стакане воды (только закипела) из чайной ложки сухой травы эстрагона и кофейной ложечки базилика. Выпивают половину порции утром, вторую – после обеда. Улучшает биоактивность веществ в тканях.
Настой для уменьшения синтеза интерферона: настаивают в термосе компоненты (каждого – 1 столовая ложка): траву астрагала шерстистоцветкового, листья мать-и-мачехи, цветы ромашки, листья подорожника, цетрарии (мох исландский), в литре крутого кипятка на протяжении двух третей часа. Выпивают по 50 мл между приемами пищи. Не используют: при беременности, кормлении грудью, при болезнях почек, хронических недугах сердца, в случае детского возраста менее 3 лет.
Применяют спиртовую настойку аралии, пиона. Препараты из гинкго билоба, грибов шиитке.
При нарушениях синтеза фермента лизоцима применяют препараты, помогающие в его выработке, на основе соков лука, чеснока, черной редьки, переступня белого, красной свеклы. Также используют эфирное масло пихты, гвоздики, розмарина с добавлением эфиров, в состав которых входит кориандр, лаванда.
Успокаивающий напиток: смешивают в пропорции 4:4:3:1:2 ингредиенты – измельченный корень дягиля, ягоды облепихи, траву пустырника, плоды шиповника, порошок из корня аира, лист мяты. Настаивают в термосе 45 минут чайную ложку сбора в 250 мл кипящей воды. Выпивают чистый состав за день глоточками.

Профилактика

Рекомендуют, чтоб избежать переутомления и СХУ:

полноценный отдых, восьмичасовой (ложатся не позднее полуночи) сон,
побольше двигаться, избегая гипотонии, гулять на свежем воздухе,
питаться здоровой пищей без фаст-фуда, химических компонентов, используя сбалансированное дробной питание, в котором превалируют овощи и фрукты,
заниматься закаливанием организма, например, контрастным душем,
вовремя и полноценно лечить все болезни.

Для профилактики хронической усталости важнейшее значение имеет полноценное питание, сон и отдых.

В статьях нашего сайта освещаются самые различные темы. Как быстро убрать синяк под глазом? Какие ,продукты полезны для печени, человека? Существуют ли ,природные антидепрессанты,? Мы даем ответы на эти и на многие другие вопросы.

Скажите, а слышали ли вы о синдроме хронической усталости? Или. может быть, сами столкнулись с таким неприятным состоянием? Расскажите, как удалось от него избавиться, что помогло?

Загрузка…

Источник