Синдром хронической усталости чем опасен
Приветствую вас, дорогие читатели блога.
Вы, слышали про такую распространенную болезнь, как синдром хронической усталости, или сокращенно – СХУ? В последнее время о ней много говорят и пишут, но до конца не представляют всей опасности и последствий этого недуга.
Долгое время врачи сомневались в реальности существования СХУ, называя его «Болезнью воображения». Действительно, что в усталости такого особенного? Устал – отдохни, поспи и всё пройдёт. Но не проходит! Даже после длительного отдыха, полноценного сна ощущается разбитое, опустошенное состояние.
В этом заключается основной признак синдрома хронической усталости – не проходящее длительное утомление, слабость в течение продолжительного времени. Утомление и усталость могут длиться годами, но при этом отсутствуют другие явные причины и заболевания, способные вызвать такое угнетённое состояние.
На ранних стадиях болезнь может проявляться, как обычное респираторное заболевание или расстройство желудка, что мешает правильно поставить диагноз.
Человек, заработавший СХУ, подвержен различным заболеваниям, поскольку его иммунная система плохо работает. В ослабленном организме иммунитет слабый защитник. Сквозь бреши в ослабленной обороне легко проникают всякие ненужные вирусы и бактерии, вызывая различные болезни. Как правило, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердца, наблюдаются частые простудные заболевания. Может наблюдаться снижение веса, боязнь света, выпадение волос. Традиционное лечение таблетками помогает лишь на время убрать симптомы, но не искореняет причины. Болезни появляются снова и снова, переходя в разряд хронических.
СХУ – это также крайнее моральное и интеллектуальное опустошение. Сознание больного замутнено, он с трудом выполняет несложные задачи, которые раньше им выполнялись просто и легко; всеми возможными способами избегает новой работы и ответственности. Общение с окружающими, коллегами по работе, начальством, родными и близкими для него превращается в настоящее мучение. От начальства он ожидает ещё большей работы, отчетов, которые только напрягут его ослабленный организм. Друзья, знакомые и родные озаботят своими просьбами и проблемами, которые ещё больше опустошат иссякшие жизненные силы. Страдающий будет избегать общества, стремясь уединиться и отдохнуть.
Сопутствующие симптомы:
- Необъяснимая общая мышечная слабость, пониженный тонус;
- Продолжительная, более суток физическая усталость после нагрузок, которые раньше переносились легко и не вызывали длительного утомления;
- Головные боли, чаще всего в области висков.
- Боль в суставах, если даже не было физической нагрузки или мелких травм.
- Нейропсихологические расстройства: депрессии, апатии, светобоязнь, ухудшение внимания и памяти.
- Расстройство сна, бессонница. Несмотря на изнуряющую усталость, сонливость человек долго не может заснуть. Сон поверхностный, с частыми перерывами.
- Миалгия – болезненные ощущения в мышцах.
- Повышенная температура.
- Боли в горле.
Если наблюдаются хотя бы шесть из перечисленных симптомов, то пора задуматься о диагнозе, обратиться к врачу, пройти обследование.
Причины болезни
В настоящий момент истинные причины болезни пока еще остаются неизученными. Скорее всего, СХУ вызывают несколько факторов, или их совокупность. Вот некоторые из них:
- Хронические заболевания, затянувшиеся или не долеченные болезни, инфекции и вирусы. Существует гипотеза, согласно которой одной из причин возникновения хронической усталости являются вирусы, поражающие иммунную систему.
- Неправильный, малоподвижный образ жизни, нарушение режима труда и отдыха, постоянные недосыпания, длительное умственное или физическое перенапряжение, дефицит солнечного света, свежего, чистого воздуха.
- Неполноценное питание, недостаток или избыток пищи (переедание), некачественные продукты, фастфуды, снеки. Отсутствие в пище необходимых витаминов, макро- и микроэлементов, нарушенный обмен веществ в организме.
- Неблагоприятная экологическая обстановка заставляющая организм защищаться от воздействия вредных факторов, затрачивая много ценной жизненной энергии, поэтому люди, живущие в загрязнённых, шумных городах намного чаще страдают от хронической усталости.
- Психологические расстройства, перегрузка нервной системы, частые депрессии, постоянный стресс, страх перед будущим, подавленное настроение, мрачные мысли, тревоги, фобии и страхи.
Исследования показали, что усталость не появляется внезапно, — она накапливается постепенно. День изо дня человек получает стрессы и не замечает, как каждый из них остаётся в организме в виде обид, переживаний, страха, мышечного напряжения. Что бы заполучить такую болезнь нужно накопить в себе очень много стрессов.
Представьте, что стресс – это камушек, который попал в организм и остался в нём. Пока камушков мало, — они не ощущаются. Жизненные потоки струятся, журчат по всему телу, полноценно снабжая энергией все органы и ткани. Но со временем камушков становится больше и больше, — появляется дискомфорт, первые признаки болезни. Потоки постепенно перекрываются, но снабжение пока нормальное. Проходит ещё время и вот камушки заполнили почти всё тело, перекрыли важные жизненные потоки. Энергия с трудом течет по телу, просачиваясь сквозь каменные завалы. Питание органов нарушилось, — они страдают. Вспомните поговорку «Под лежачий камень и вода не течет». Так и здесь! При достижении определенного порога усталости, отдохнуть можно будет только посредством серьезной медицинской помощи.
Группа риска
По статистическим данным около 85-90% страдающих от этого заболевания являются жителями мегаполисов, крупных, плотно населённых городов, для которых характерен ускоренный ритм жизни и неблагоприятная экологическая обстановка. Более всего синдрому подвержены люди в возрасте от 25 до 45 лет.
В этот период они наиболее работоспособны, стремятся к успеху и карьерному росту.
Это болезнь молодых, целеустремлённых и амбициозных людей, работающих на износ, в ущерб собственному здоровью. Они стремятся сделать головокружительную карьеру, реализовать все свои возможности и желания, успеть всё и сразу, взять от Жизни как можно больше, добиться признания в обществе. Но в результате получают букет из болезней.
Общественные стандарты и требования сейчас высоки, чтобы добиться славы, успеха, уважения, признательности приходиться вкалывать, выкладываться на все сто, сто десять и чуть больше процентов. А куда и для чего больше? К чему такие достижения, ведущие на больничную койку?
Нормальный организм долго не может работать на износ. Такой бешеный темп оправдан только в ситуациях повышенной опасности, когда стоит вопрос выживания. Стоит задуматься: что дороже здоровье или деньги? Конечно, за деньги можно купить здоровье, — медицина сейчас лечит всё, или почти всё. Но зачем тратить драгоценное время на такие глупые эксперименты над собой? Готовы ли вы исчерпать свои жизненные ресурсы, что бы работать на лекарства, приносить прибыль фармацевтическим концернам? Сейчас доходы производителей лекарств сопоставимы или превышают доходы нефтегазовых корпораций.
Как избавиться?
К сожалению, просто так избавиться от СХУ не получится, — требуется серьезная помощь специалиста-психолога. В первую очередь надо убедиться, что отсутствуют другие заболевания, например, вирусные инфекции, приводящие к постоянной усталости.
Усталость накапливалась годами, десятилетиями и просто так, за один вечер она не уйдёт. Стиль, образ Жизни сложившиеся более чем за десятилетие не изменить за один день. Надо быть готовым к тому, что лечение будет долгим, но оно того стоит! Прежде всего, необходимо исключить причины и факторы, вызывающие болезнь. Но и здесь не всё просто.
Надеяться на то, что завтра или послезавтра экологическая обстановка резко улучшиться, воздух и вода станут чистыми, — глупо, наивно и смешно. Планету загрязняли десятилетиями, для её очистки потребуются многолетние усилия всего человечества. Полуразрушенное сельское хозяйство, способное обеспечить население качественными продуктами питания, также не восстановиться в ближайшем будущем. С этими факторами пока придётся смириться. Переехать из крупного города в деревню для многих непозволительная роскошь.
Что же делать?
Спасение утопающих, — дело рук самих утопающих!
Остаётся только поменять свой образ жизни, выскочить из бешеной круговерти дел и проблем, научиться избегать стрессов, начать радоваться, мыслить позитивно и полноценно отдыхать. А заодно, постараться излечить все свои болезни, избавить организм от заразных вирусов, благо, что сейчас медицина на это почти способна.
Но как менять образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, как научиться полноценно отдыхать? В школах, университетах и других учебных заведениях нас учат работать, реализовывать полученные знания, но, к сожалению, не учат здоровому образу жизни.
Распространённый способ расслабиться с помощью алкоголя не эффективен и вреден, кроме того, организму потребуется дополнительная энергия, что бы избавиться от токсинов. Алкоголь лишь на время притупляет чувство усталости, не снимает проблем, а лишь создаёт новые.
Отдыхать надо раньше, чем устанешь!
Фразу «Отдыхать надо раньше, чем устанешь» я впервые услышал от известного тренера и наставника по быстрому достижению результатов Павла Колесова. Смысл фразы в следующем: не стоит дожидаться, когда усталость проявит себя, надо действовать на опережение, не допускать появления утомления. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. О том, как такое можно сделать Павел Колесов рассказывает на своём бесплатном интернет-тренинге «Психосоматика или Быстрое Здоровье». Этот тренинг для тех, кто хочет легко привести свой организм в порядок, найти причины и истоки старых болячек и ликвидировать их навсегда.
Выводы:
1. Почти всё население крупных городов, с нарушенной экологией и бешеным темпом жизни, страдает от хронической усталости или СХУ. Его основным признаком является чувство усталости не проходящее в течение длительного времени.
2. Причинами СХУ могут быть: плохая экология, некачественное, неполноценное питание, хронические болезни, вирусные инфекции, психологические расстройства, пренебрежительное отношение к стрессам.
3. Перечисленные выше факторы ослабляют иммунную систему организма человека. Ослабленный организм становится лёгкой добычей для многих заболеваний.
4. Заданный стремительный темп современной жизни не даёт человеку вовремя полноценно отдохнуть. Подсознание, заботясь о здоровье и благополучии организма, не допуская преждевременного выгорания, время от времени может «подбрасывать» болячки, или создавать ослабленное, утомлённое состояние, тем самым, заставляя человека принудительно отдохнуть.
5. Лечить болезнь можно, но для этого потребуется время. Необходимо менять образ жизни, избавляться от вредных привычек, избегать стрессов, вовремя полноценно отдыхать.
На этом я прощаюсь, до встречи на страницах блога! Всего доброго!
Источник
Наш эксперт – кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Инна Пархоменко.
Недуг отличника
Даже сегодня немногие врачи соглашаются признать синдром хронической усталости (СХУ) болезнью. А ведь этот недуг известен уже четверть века. Впервые он был описан в 1984 году. Характерный признак заболевания – хроническое утомление, которое не исчезает даже после длительного отдыха и со временем приводит к значительному снижению работоспособности – как умственной, так и физической. В мире эту болезнь называют по-разному. Одни – «офисным синдромом», другие – «гриппом яппи» или «болезнью менеджеров». Но все сходятся на том, что причина этого таинственного недуга – в возросшем ритме жизни и большом количестве получаемой информации.
Женщины болеют чаще, чем мужчины, а молодые – чаще, чем пожилые. В группе риска находятся трудоголики, энергичные, честолюбивые, ответственные, но при этом очень ранимые люди, остро нуждающиеся в одобрении и похвалах окружающих. Чаще всего это перфекционисты, которые всегда стремятся выполнить любое порученное им дело наилучшим образом, на пределе сил. А возможности нервной системы не безграничны.
Выходные в постели? Бесполезно!
При увеличении психических и умственных нагрузок существенно возрастает потребление головным мозгом кислорода, что приводит к гипоксии (кислородному голоданию) других органов. При синдроме хронической усталости обмен веществ замедляется, за счет чего происходит скопление токсинов в тканях, то есть зашлаковывание организма. Все это ослабляет иммунную систему, делая человека беззащитным перед вирусами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет обычно справляется самостоятельно. Страдает и нервная система. Попадая в плен СХУ, человек становится сначала очень раздражительным, а потом – апатичным, вялым, безразличным ко всему.
Часто недуг дает о себе знать после перенесенного инфекционного или какого-либо другого заболевания или эмоционального стресса. Как снег на голову, внезапно обрушивается постоянная усталость. Даже если провести все выходные в постели, полноценно отдохнуть все равно не удается. Обычно человек с СХУ целый день ходит разбитым, а ночью никак не может уснуть. Другие возможные симптомы СХУ: озноб, воспаление лимфоузлов, слегка повышенная температура, мышечная слабость.
Чтобы поставить окончательный диагноз, врачу необходимо провести не менее двух обследований с интервалом в месяц или более. Самое важное – исключить другие заболевания, поскольку СХУ часто путают с гриппом, депрессией, анемией, низким уровнем сахара в крови, сердечной недостаточностью, гипотиреозом и даже со злокачественными опухолями.
– Если устала чисто физически, то все, что мне нужно, – горячая ванна с морской солью и аромалампой, а потом поспать часов восемь в своей постели.
Устали работать головой – поработайте телом!
Лежа на диване, от хронической усталости не избавиться. Организму необходимы физические нагрузки. Но не до седьмого пота, а дозированные, и главное – они должны приносить удовольствие. Старайтесь наращивать уровень своей физической активности. Начните, например, с ходьбы или плавания. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность тренировок.
Большое значение для профилактики СХУ имеет режим дня и рациональное питание. Спать нужно не меньше 8 часов, идеально ложиться и вставать в одно и то же время. Есть надо тоже по режиму, не голодать и не перекусывать на ходу. Еда должна быть простой. Деликатесами, алкоголем, кофе и сладостями лучше не злоупотреблять.
Также очень важно научиться бороться со стрессом. Слушайте успокаивающую музыку, занимайтесь йогой и дыхательной гимнастикой. После трудного дня примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду по две капли эфирных масел: герани, лаванды и сандала и одну каплю масла иланг-иланга. А еще наладьте отношения с окружающими людьми. Не конфликтуйте, но попросите снизить их требования к вам.
Читайте в соцсетях!
Источник
Недосыпать можно, только недолго!
Не нужно быть врачом, чтобы догадаться, что косит этот синдром активных и энергичных людей в возрасте 28-50 лет. Самое время делать открытия, реализовывать проекты, воплощать свои и чужие мечты… О том, чтобы выбраться на природу или посидеть в тишине, никуда не торопясь, не может идти и речи. Годик — другой в таком ритме, и диагноз ваш.
«Состояние усталости, конечно, нормально после рабочего дня, тяжелого периода, который должен закончиться в обозримом промежутке времени, — рассказывает частнопрактикующий психолог-психотерапевт Наталья Соколова. — И недосыпания-недоедания тоже можно допустить. Только ненадолго. Если утомление после хорошего полноценного отдыха прошло, значит, организм нормально функционирует и справляется с нагрузками. Если же человеку не хватает выходных, чтобы прийти в норму, если на работу он выходит разбитый, невыспавшийся, раздраженный, и если такое состояние повторяется или, что еще хуже, становится привычным, это уже симптомы серьезного заболевания».
Обычно усталость, раздраженность и прочие «мелочи» люди игнорируют. Но если в ансамбле с этой «ерундой» замечается дрожь в руках, повышенное сердцебиение, головная боль, вялость, апатия, даже боль в мышцах и суставах — все, хватит решать сложные задачи и пить таблетки «от головы». Надо идти к врачу.
Факторы риска
По словам Натальи Соколовой, симптомами хронического переутомления могут быть понос, и запоры, и плохой аппетит, и беспричинные страхи. Но и на такие серьезные сигналы тревоги мы частенько машем рукой. Хотя, конечно, на самом деле конкретные причины синдрома хронической усталости не ясны до сих пор. Приступы неврозов — быстрой утомляемости, вялости — порой случаются на ровном месте. Врачи говорят, что причинами могут быть и перенесенные вирусные инфекции, и заболевания иммунной и эндокринной системы. Одни ученые считают хроническую усталость психогенным заболеванием, другие — генетическим.
«Женщины чаще страдают синдромом хронической усталости, чем мужчины, так как по природе более эмоциональны и внушаемы, — продолжает Наталья Соколова. — Есть профессиональные риски. Кто чаще других людей подвергается нервному напряжению, стрессам? Бизнесмены, диспетчеры, журналисты. Также наверняка попадет под прицел усталости тот, кто часто меняет режим дня, вынужден скакать с места на место, кто проводит основное время при искусственном освещении».
Физиологическое или нервнохроническое?
Синдром хронической усталости сегодня — самый настоящий бич развитых стран. Где цивилизация, там и стресс тут как тут. Да не один, а в компании с бессонницей и вирусами. В России само понятие «синдром хронической усталости» начали произносит в 90-х, когда нас «пригнул» кризис, когда рухнули наши сбережения и опустела продуктовая корзина. Ну, а уж кредиты доконают кого угодно даже и не во времена кризисов.
Вот, например, молодые мамы. Чем вам не группа риска? Сейчас женщины, немного освоившись после родов, начинают подрабатывать на дому или выходить на работу на пару-тройку часов. А бессонные ночи, готовку обедов-ужинов, стирку-глажку никто не отменял. «Жалобы молодых мамочек на бессонницу и усталость вообще никто не принимает всерьез, из-за чего развивается серьезная патология, — вздыхает врач-невролог МСЧ №5 Алла Власова. — Если кто и идет к терапевту, то получает, как правило, рекомендацию «постараться больше спать», хотя понятно, что на это времени у женщины как раз и нет. Нужно качество сна: лег и сразу заснул. Однако это как раз самое трудное в связи с пребыванием в психоэмоциональном напряжении».
Между тем отличить простую физиологическую усталость от «хроники» вполне по силам самостоятельно. «Если, свалившись от бессилия, вы все же позволили себе несколько дней полноценного отдыха и вскоре «восстали из пепла», можно успокоиться, — продолжает Алла Власова. — Устал-восстановился-снова рад жизни- нормальный механизм. Если же и через неделю, например, нет ни настроения, ни сил, ни желания чем-то заниматься, если чередой идет вирус за вирусом — это уже очень серьезный повод поискать хорошего врача».
Куда податься?
Первым делом, при непроходящих симптомах усталости лучше обратиться к терапевту. Специалист должен поискать всякие скрытые патологии внутренних органов, из-за которых усталость прогрессирует. Потом обязательно нужен невролог и психотерапевт. «Нет, я с ума не сошла, я не псих», — эти фразочки русского сознания надо гнать прочь. Пускай врачи работают и ищут каждый свое. Невролог — заболевания нервной системы, а психотерапевт копается в психоэмоциональной сфере. А вот когда не найдут эскулапы никакой патологии ни у внутренних органов, ни у нервной системы — тогда и подтвердится тот самый синдром хронической усталости.
«Надо понимать, что если человек в состоянии хронической усталости, то просто отдыхом ему не помочь, — предупреждает врач-невролог МСЧ №2 Галина Ломака. — Сколько бы пациент ни спал, релаксировал. Нужен комплекс мер, потребуются лекарства, в том числе антидепрессанты. Такие препараты нужны, так как у пациента наблюдается сниженное настроение, вялость, подавленность, но полностью справиться с заболеванием только сном и таблетками опять же не получится. Самым эффективным методом лечения синдрома хронической усталости является лечебная физкультура».
Старая добрая ЛФК на самом деле чуть ли не творит чудеса. Будет не больно, но и не быстро: курс 12 недель по 30 минут ежедневно точно улучшит и состояние, и настроение. В сочетании с антидепрессантами, хорошим сном, полноценным питанием (кстати, советуют пить витамины с магнием) это даст хороший эффект, а не кратковременное улучшение, когда просто пьешь пустырник. А если к этому «хороводу» методов добавить еще занятия с психологом по коррекции поведения, то больше это состояние к вам не вернется.
«А еще неплохо уделять достаточно времени занятиям физкультурой, — советует Галина Ломака. — Не обязательно мучить себя фитнесом. Пилатес, бассейн, танцы, зарядка дома перед телевизором — это заряд положительных эмоций, который прогонит апатию».
Это должен знать каждый!
Будем внимательны!
По данным сайта www.medpro.ru, синдром хронической усталости – не просто состояние сильного утомления. Кроме самого чувства усталости, которое порой приводит к невозможности встать с постели, этот синдром имеет множество других проявлений, таких как боль в горле; фарингиты; боль в лимфоузлах; спутанность мышления; головокружение; состояние тревоги; боли в груди; депрессия. Также специалисты отмечают проблемы со сном практически у всех заболевших — либо бессонницу, либо повышенную сонливость.
К кому пойти лечится
Возможно, Вам потребуется помощь таких специалистов, как:
— терапевт;
— эндокринолог;
— психотерапевт;
— гастроэнтеролог;
-аллерголог-иммунолог.
ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ:
— регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, легких и тренирует мышцы; — заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время; — встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр; — определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы; — учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация; — старайтесь не употреблять снотворные средства: они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание; — откажитесь от алкоголя и сигарет.
Источник