Синдром хронической усталости больничный лист
Картина, знакомая очень многим. Это типичное проявление синдрома хронической усталости, или СХУ. Специалисты уже признают его болезнью современной цивилизации. Чем опасно данное заболевание и как его избежать? Об этом мы попросили рассказать наших экспертов: профессора, завкафедрой внутренних болезней №2 КГМУ Рустэма ХАМИТОВА и кандидата медицинских наук, ассистента кафедры внутренних болезней №2 КГМУ Любовь ПАЛЬМОВУ.— Каковы симптомы синдрома хронической усталости? Что человека должно насторожить в состоянии своего здоровья?
— Проявления так называемого синдрома хронической усталости очень разнообразны: бессонница, слабость, быстрая утомляемость, снижение внимания и работоспособности, повышенная раздражительность, перепады настроения, головные боли, снижение веса, боли в крупных суставах и в позвоночнике… Перечислять можно долго. Если подобные проявления длятся более полугода и сохраняются даже после многодневного полноценного отдыха, это повод задуматься и пройти комплексное обследование. Если врачи исключили заболевания внутренних органов и психической сферы, то следует предположить, что это СХУ. Главное, не отмахиваться от первых признаков переутомления, а срочно заняться восстановлением сил и здоровья. — А кто больше всего подвержен синдрому?
— Жители крупных городов. Неблагоприятная экологическая среда, психоэмоциональные перегрузки, стрессы, нередко ненормированный рабочий день, неумение правильно и своевременно отдыхать, малоподвижный образ жизни, информационная перегрузка, неправильный режим питания, вредные привычки — все это приводит к СХУ. Считается, что женщины больше подвержены этому заболеванию, чем мужчины, молодые больше, чем пожилые.
— Часто у нас ставят такой диагноз?— На самом деле нет. Эта патология довольно мало известна широкому кругу врачей, к тому же ее проявления весьма размыты, поэтому она протекает под маской других неврологических и соматических заболеваний. Обычно таким больным ставят диагнозы «вегетососудистая дистония», «астеновегетативное состояние» или «невроз».
— Интересно, выдают ли больничный с диагнозом «синдром хронической усталости»?— До того как будет поставлен диагноз «СХУ», медикам необходимо исключить у пациента другие заболевания, прежде всего хронические заболевания сердца, психиатрические заболевания, болезни щитовидной железы, другие эндокринные заболевания, анемию, онкопатологию, хронические инфекции, воспалительные заболевания кишечника. Если человек болен, ему больничный выдадут. Другое дело, какой диагноз там укажут.
— Какие сегодня есть методы лечения СХУ?— Панацеи от СХУ нет. Каждому пациенту необходима своя собственная программа оздоровления. То, что эффективно для одного, может оказаться бесполезным для другого. Вот лишь некоторые методы, которые могут быть включены в комплексную программу лечения синдрома хронической усталости: рефлексо- и иглотерапия, электростимуляция головного мозга, аутогенная тренировка, гипноз или другие психотерапевтические методы, разгрузочно-диетическая терапия, в том числе голодание, массаж, гидропроцедуры и лечебная физкультура. Существуют и определенные лекарственные препараты. Так, нередко пациенту назначаются транквилизаторы, снотворные и витаминные препараты. Но в любом случае вопрос о том или ином лечебном подходе в каждом конкретном случае должен решать только врач.Обратите внимание!Как предотвратить синдром хронической усталости:
советы наших экспертов— Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50 — 60 минут.
— Полезно чередовать умственное напряжение и небольшие физические нагрузки. Физические упражнения — один из лучших способов преодоления усталости, поскольку даже самые незначительные нагрузки увеличивают энергетический потенциал организма. Это может быть элементарная гимнастика, работа по дому, просто регулярные прогулки на свежем воздухе.
— Смойте с себя усталость! Примите душ, расслабляющую ванну или просто умойтесь прохладной водой.
— Хорошей разрядкой является встреча с друзьями, поход в кино, театр.
— Слушайте любимую музыку. Танцуйте! Находите в жизни больше ярких и интересных моментов.
— Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор.
— Следите за питьевым режимом. Если у вас нет гипертонии, хронических заболеваний сердца, почек, то в день нужно выпивать не менее 1,5 л очищенной негазированной воды.
— Нормальный, здоровый сон не менее 6 — 8 часов — залог здоровья и хорошего настроения.
— Постарайтесь отказаться от алкоголя и курения. Употребляйте как можно меньше кофеина. Подобные средства способствуют лишь временному повышению активности, а потом резко наступает усталость и слабость.
— Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным. Изнурительные диеты недопустимы.
— Без сомнения, следует своевременно и адекватно лечить инфекции — как вирусные, так и бактериальные. Причем назначать лечение должен только врач.
Источник
Об этом мы поговорили на радио «КП» с главным внештатным терапевтом Пермского края
Существует пять стадий эмоционального выгорания. На пятой происходит эмоциональный взрыв.Фото: Иван ПРОХОРОВ
Изменить размер текста:
Всемирная организация здравоохранения прекратила дебаты вокруг синдрома эмоционального выгорания, официально признала его недугом и внесла в международную классификацию болезней.
В студию на радио «Комсомольская правда» пришла Наталья Корягина, главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Пермского края. Речь в программе «Полезное радио здоровье» шла именно на эту тему. Кому угрожает эмоциональное выгорание? Можно ли с ним бороться? Болезнь ли это, которую нужно лечить? А если болезнь, то можно ли пациенту получить у врача больничный лист?
— Если человек, на протяжении длительного времени приходя с работы, говорит: «Я устал», это повод задуматься об эмоциональном выгорании?
— Сейчас с помощью диспансеризации у нас появилась возможность выявлять факторы риска по этому виду заболеваемости. Есть пять стадий классификации эмоционального выгорания, их можно выявить в ходе профилактического осмотра. Первая стадия называется «медовый месяц», когда сил много, работник доводит порученное до конца, относится к заданиям с энтузиазмом, активно берется за новое, но при этом у него нарастает стрессовое состояние и возникают короткие эпизоды апатии и усталости. Человек может работать шесть дней в неделю, а то и без выходных, по вечерам. При этом он употребляет стимуляторы, как, например, кофе, энергетики. Нередко злоупотребляет курением, увеличивая количество выкуренных сигарет. Это один из признаков, что идет первая стадия эмоционального выгорания.
— В данном случае все зависит от человека. Если постоянно «сидеть» на никотине с кофеином, это ведь может разбалансировать организм?
— Да, и как следствие выбросы адреналина, повышенное артериальное давление, тахикардия, повышенный пульс. Все это может привести к появлению каких-либо симптомов, при которых вы обращаетесь за помощью к терапевту, кардиологу или неврологу. И это уже вторая стадия синдрома эмоционального выгорания. Ее можно назвать «недостаток эмоционального топлива». До 12.00 мы работаем, а к обеду нам хочется отдохнуть, поспать. У человека возникают проблемы со сном. Днем он хочет спать, а вечером уснуть не может. И ему, чтобы уснуть, нужно посмотреть телевизор или посидеть в интернете.
Во время эмоционального выгорания у человека проблемы со сном.Фото: Евгения ГУСЕВА
— А больничный мне дадут, чтобы вылечиться?
— Пока нет, в России это не принято к использованию. Европа и Америка признают это, так как уровень психотерапевтической помощи у них в десятки раз более выражен, чем у нас. У них это нормально – ходить к психотерапевту.
— Чем нам тогда следует лечиться?
— Вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха. Не нужно три года работать без отпусков. Есть трудовой кодекс, где прописаны социальные гарантии, в том числе и отпуск.
— Кому угрожает синдром эмоционального выгорания?
— Людям тех профессий, кто ежедневно трудится на «острие проблем населения» и общается с людьми чаще по негативному поводу: полицейским, спасателям, врачам Скорой помощи, руководителям, на которых лежит ответственность за коллектив, учителям, особенно тем, кто работает со средним подростковым возрастом, детьми 14-15 лет.
— Правда ли, что на эмоциональное выгорание может повлиять и погода?
— Да, в Пермском крае сейчас стоит такая погода, которая легко вводит в депрессию. У детей количество ОРВИ увеличилось в разы. Витамин Д и наличие солнца – это антидепрессивный фактор, поэтому летом у людей настроение выше.
— Мы подробно остановились на первой и второй стадии эмоционального выгорания. Дальше как развивается ситуация?
— На третьей стадии человек жалуется на хронические симптомы, на четвертой наступает кризис, у пациента возникают хронические заболевания. На пятой стадия происходит взрыв, так называемое пробивание стены и неадекватное социальное поведение.
— Эмоциональное выгорание может обойти нас стороной если…
— Если мы будем вести здоровый образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха. Употреблять 4-5 фруктов в день. У кого проблемы с глюкозой, необходимо ограничить употребление винограда и бананов. Важно исключить гиподинамию, перед сном можно прогуляться по нашей прекрасной набережной. Следить за нормальным стулом, употреблять овощи, вовремя ложиться спать, человеку необходимы 6-8 часов нормального сна в прохладном помещении с открытой форточкой. Это основные способы профилактики, чтобы эмоциональное выгорание обошло вас стороной.
ИСТОЧНИК KP.RU
Источник
Правительство Российской Федерации поддержало законопроект, направленный на регулирование системы электронной подписи
Новый этап в процедуре удостоверения электронной подписи ознаменовался Законопроектом в статью 16 Федерального закона «Об электронной подписи», в соответствии с которым планируется закрепить процесс регулирования процедур, направленных на выявление достоверности идентификации лица с применением электронного сервиса, предусматривающего цифровое взаимодействие.
01.07.2019 22:41
читать
Результаты оценки рисков должны применяться при разработке инструкций по охране труда угольных предприятий и не только
В Новокузнецке на площадке выставки «Уголь России и майнинг» прошло Всероссийское совещание «Состояние условий и охраны труда в угольной промышленности. Совершенствование законодательства об охране труда». В нем приняли участие представители Минтруда России, Минэнерго России, Роструда, Ростехнадзора, ФСС РФ, Росуглепрофа, субъектов Российской Федерации, а также руководители и специалисты по безопасности и охране труда угольных предприятий.
28.06.2019 10:57
читать
223 млрд рублей потеряла за минувший год российская экономика по причине болезней работников
Согласно заявлению вице-премьера Российской Федерации Татьяны Голиковой, экономика России в минувшем году понесла потери на 223 миллиарда рублей из-за выхода россиян на больничные по болезням, которых можно было избежать. Данное заявление прозвучало в рамках Третьего Форума социальных инноваций регионов, открывшегося в столице России 19 июня. Сумму потерь, как акцентировала Голикова, можно соотнести с несколькими бюджетами регионов нашей страны.
20.06.2019 16:35
читать
Госслужащие Московской области прошли курс обучения по вопросам охраны труда
В Московском областном учебном центре для сотрудников Министерств ЖКХ и энергетики Московской области, подведомственных предприятий и некоторых муниципальных образований, с целью повышения квалификации были организованы тематические курсы «Охрана труда».
19.06.2019 22:19
читать
Начиная со следующего года все регионы Дальневосточного федерального округа будут включены в проект, направленный на стимулирование трудовой мобильности
7 июня в Правительстве Российской Федерации было подписано распоряжение, согласно которому изменился официальный список субъектов Российской Федерации, признанных первоочередными в плане привлечения в них трудовых ресурсов со стороны.
18.06.2019 14:32
читать
Вопросы о сроках перехода на 4-дневную рабочую неделю и размере заработной платы в новых условиях остаются открытыми
В эти дни в Женеве проходит Международная конференция труда, выступив на которой Глава российского правительства Дмитрий Медведев упомянул о возможном переходе России к четырехдневной рабочей неделе по примеру таких стран, как Новая Зеландия. Между тем, говоря о данной реформе, Международная организация труда исходит из сохранения уровня заработных плат и социального обеспечения за работниками. Поэтому, по словам экспертов, вопрос остаётся открытым и подлежит серьёзным обсуждениям.
17.06.2019 12:30
читать
все новости
Источник
Попала мне в руки чУдная статья про СХУ — синдром хронической усталости. Которая «легко и просто» объяснила многие вещи, связанные с самоощущением в последние годы работы в школе.
Про «выгорание» (взаимосвязанное, кстати, с хронической усталостью) слышали все, но связывают ли это явление напрямую с той же пенсией по выслуге лет? Ведь её не зря до сих пор сохраняют: профессиональное выгорание наступает у педагогов намного раньше, чем в других сферах деятельности, и пока на это «святое» — выслугу — никто не покушается. А много ли вы знаете людей, которые ушли, отработав 25 лет в школе, на заслуженный отдых? Я — пока одного. Остальные по-прежнему учительствуют. И «глубоко и далеко» даже после пенсии по старости. Выгорев настолько, что буквально тлеют. Нет, всё индивидуально: можно и к 30 годам выдохнуться и превратиться в брюзгу, а после 60 быть вполне авторитетным, самобытным и позитивным педагогом.
Но я немного о другом. Если бы моё государство приняло тот факт, что СХУ требует обязательного внимания как фактически болезнь, наверно, счастливых людей в школе стало бы больше.
Пожалуй, для пояснения надо привести несколько фактов из той самой статьи… Журналистка рассказывает о своей приятельнице-учительнице из Германии. Которая «обожала русскую литературу и прочитала все романы Лукьяненко», но однажды… пропала. Не отвечала ни на звонки, ни на СМС. И только через полгода сообщила, что лежала в клинике, а потом в санатории на реабилитации. Лечилась от «бёрнаута» (с английского — «выгорание», «изнеможение»). А при встрече уже рассказала подробности: что давно чувствовала апатию и усталость, на работу шла как на каторгу. «В санатории я полтора месяца только спала и ела. Зато сейчас в норме»…
Подумаешь, изнеможение и разбитость, скажете вы. Но в отличие от лени и усталости психологическое «выгорание» не преодолеть ни с помощью волевого усилия, ни с помощью отдыха. Потому что это защитный механизм, включающийся помимо воли человека на фоне сильного эмоционального истощения. А мы его игнорируем, не «слышим»…
Я читала, и мне становилось понятно, почему в какой-то момент большой отпуск не стал давать отдохновения, а одна мысль о приближении нового учебного года — раздражала и вносила непокой; почему уже утром состояние было такое, как будто пахала всю ночь, а после уроков желание одно: побыстрее домой, и зарыться в одеяло, и застыть хотя бы на часик — где-то крепко заснув, а где-то в тревожном забытьи, потому как ещё тетради проверять и готовиться к урокам нужно… А дом… а семья..?
Острое желание побыть одному; состояние, когда буквально заставляешь себя сосредоточиться на делах; избегание коллег и общения; болезненное реагирование на нарушение собственного пространства; немотивированное раздражение;»припылённость» ощущений и эмоций — это далеко не все последствия хронической усталости. Испытано, как говорится, на себе.
Кстати, в Германии учителя приравнены к чиновникам, государство оплачивает дорогую страховку; и диагноза СХУ (как в Европе, так и в США) достаточно, чтобы получить больничный и лечиться стационарно (или отправиться на реабилитацию), поскольку научно доказано, что хроническая усталость — смертельна. К тому же от перенапряжения можно сорваться на детей, «а детские травмы самые сильные». Так, в странах Евросоюза, пишет автор, до 60 процентов работников системы образования ежегодно обращаются к психологам и медикам с проблемами, связанными с хронической усталостью. А мы, пожалуй, можем пока только прислушаться к себе и, зная, что главная причина выгорания — в стрессе, в первую очередь «разобраться со своей жизнью»: не переживать по пустякам, обязательно «правильно спать», много гулять и… уволиться с работы, если она ненавистна. Эти советы, утверждает автор, помогают, на начальной стадии хронической усталости. А если тошно так, как вышеописанной учительнице-немке, надо уже и гормоны проверить, и сердце, плюс давление и щитовидку в придачу, выискать воспалительные процессы в организме и вылечить их. Как говорится, помоги себе сам и стань счастливее…
Источник
Утомленному работой положен больничный!
Синдром хронической усталости косит молодых и успешных
Восьмичасовой рабочий день давно стал для вас настоящим испытанием. Нет-нет, вы очень любите свою работу, но приходите к вечеру домой уставшим и разбитым. Ложитесь спать, но уснуть не можете — опять эта бессонница! Утром встаете в еще более плачевном состоянии. И так раз за разом. Узнаете в этом рассказе себя? Скорее всего, вы подхватили болезнь молодых и успешных — синдром хронической усталости (СХУ).
Усталость — это болезнь
Впервые в обиходе медицинских работников термин «синдром хронической усталости» появился еще в 1984 году в США. В штате Невада около 200 человек жаловались на мышечную слабость и депрессию, но врачи не смогли поставить им диагноз. Тогда они решили, что имеют дело с новым заболеванием, которое и окрестили «синдромом хронической усталости». Его еще называют «синдромом менеджера». С тех пор количество людей, которым ставится этот диагноз, стало стремительно расти. Сегодня в одних только США насчитывается около 5 миллионов таких больных. А специалисты рапортуют, что СХУ встречается в развитых странах аж у четверти населения!
Долгое время в России диагноз «синдром хронической усталости» не ставился. Наши медики считали, что пациент, жалующийся на упадок сил, просто притворяется. Однако нынче и российские врачи — в основном неврологи и психиатры — тоже прослышали об исследованиях зарубежных коллег. И тоже признали «синдром хронической усталости» серьезным заболеванием.
Виновниками могут быть вирусы
Причины развития этой загадочной болезни до сих пор не ясны. На этот счет есть лишь ряд гипотез — наследственная предрасположенность, нейроэндокринные нарушения, стресс и депрессии. Самая любопытная версия — о вирусной природе этого заболевания. В качестве возбудителей ученые рассматривают вирус герпеса, энтеровирусы, вирус Коксаки и другие.
Действительно, в крови больных СХУ повышено содержание антител к этим вирусам. В то же время не исключено, что вирусы — не первопричина, а лишь следствие синдрома хронической усталости.
Любопытно, что СХУ женщины подвержены больше, чем мужчины. Связано это с тем, что они чаще, чем представители сильного пола, ставят перед собой сразу несколько задач, выполнить которые не в состоянии.
Психологи нарисовали портрет женщины, более всего подверженной синдрому хронической усталости. Это успешная на профессиональном поприще дама 35 — 40 лет. В работу она вкладывает все свои силы, очень ответственна и требовательна к себе. В то же время эта женщина ранима и чувствительна. Что же касается мужчин, то среди них СХУ более всего подвержены молодые карьеристы, проводящие на работе по 14 — 16 часов в сутки.
Синдром хронической усталости, как явствует из названия, заболевание хроническое. Сверьтесь с приведенным нами списком симптомов этого недуга и… не торопитесь бежать к врачу. Если они наблюдаются у вас всего одну-две недели, бить тревогу рано. А вот если приведенные нами симптомы ваши неотлучные спутники в течение последних нескольких месяцев, смело обращайтесь за помощью к медикам.
Отдых по рецепту врача
Специфического лечения синдрома хронической усталости пока не существует. Первым делом доктор скорее всего выпишет больничный — отдых необходим сейчас как воздух. Кроме того, назначит общеукрепляющие препараты — витамины, иммуностимуляторы, биодобавки. Наконец, посоветует лучше питаться и заниматься физкультурой. В легких случаях для выздоровления будет достаточно правильного режима труда и отдыха.
Как и любое заболевание, СХУ легче предотвратить, чем потом лечить. Вкалывающие как проклятые люди должны помнить, что человек — не робот, ему необходим полноценный регулярный отдых. Если не устраивать себе перерывы в трудовой деятельности, велик риск истощения нервной системы. И даже если вы сегодня чувствуете себя здоровым и, что называется, «на подъеме», где гарантия, что завтра это состояние не сменит полный упадок сил?
Ольга Рябинина
Источник