Синдром беспокойных рук у взрослых

Целый день вы бегаете по работе, вечером кино, прогулки, только и мечтаете поскорее очутиться в кровати. Но стоит едва прилечь, как в ногах возникают неприятные ощущения. Колет, печет, появляется дрожь, мурашки по коже. И при всем этом вам постоянно хочется шевелить ногами. Это синдром Экбома или, как еще его называют, синдром беспокойных ног (СБН).

Вам понадобятся:

медикаменты;

физиотерапевтические процедуры;

народная медицина;

Что это за проблема

Болезнь тревожит людей после полного расслабления, особенно по ночам. Самые беспокойные часы с полуночи и до 4 утра. Когда человек сел или лег, через минут 20 появляются первые симптомы беспокойства. Сначала боль, жжение, покалывание, тяжесть возникает один-два раза в неделю, а со временем частота проявлений увеличивается. Чтобы хоть как-то облегчить состояние, кода дергается или печет нога, больной вынужден постоянно двигать конечностями или ходить.

Такое беспокойное ощущение может касаться и рук. Естественно, спать ночью никто уже нормально не может, отсюда и появляются бесконечные бессонницы, усталость и апатия к жизни.

Ползание мурашек по коже, трясутся ноги и дергаются руки – это все тоже может быть признаком СБН.

Специалисты провели исследование, в ходе которого обнаружили, что женщин такие недуги беспокоят чаще, чем мужчин.

Проявляется странное заболевание ног больше у пожилых людей, но встречаются случаи у двадцатилетних и даже у детей.

Когда приходите на прием, никакой боли вы не ощущаете, да и врач симптомы увидеть не сможет. Специальных анализов, по которым видно эту болезнь, тоже нет. Остается только надеяться на профессионализм специалиста и точность ваших описаний.

Виды

Идиопатический (первичный)
Появляется на генетическом уровне еще в молодости. Скорее всего, у кого-то из близких родственников была такая же проблема.
Симптоматический (вторичный)
Сопровождается невралгическими нарушениями или соматическими заболеваниями. При таких недугах, чаще всего, нарушается обмен железа и допамина в центральной нервной системе.

Причины возникновения

Анемия;
Артрит;
Сахарный диабет;
Недостаток фолиевой кислоты, магния и витамина В12;
Болезнь Паркинсона;
Почечная недостаточность;
Проблемы в работе щитовидной железы;
Травма спинного мозга;
Уремия;
Шлепающая стопа (парез стопы);
Радикулопатия;
Варикозные болезни;
Неврология;
Алкоголизм;
Неконтролируемый прием кофеиносодержащих напитков;
Беременность.

Какие препараты могут провоцировать болезнь

Антидепрессанты;
Таблетки с содержанием лития;
Медикаменты для понижения артериального давления;
Нейролептики (например, рисперидон);
Противоаллергенные;
Препараты, что останавливают судороги (метсуксимид, зонизамид);
Противорвотные лекарства (компазин, метоклопрамид).

Особенности СБН у беременных

Во время беременности синдром беспокойных ног чаще всего возникает в последнем триместре. Если раньше никаких проблем с икрами и ступнями не было, то недуг пройдет через месяц после родов.

Может быть ощущение, что ослабли конечности, все валится из рук, ноги тяжелые, резкое покалывание, что напоминает судороги.

Чтобы облегчить состояние, не стоит увлекаться чаем и кофе, особенно во второй половине дня. Днем выполняйте легкие физические упражнения, делайте себе массаж конечностей.

Обязательно сходите на консультацию к врачу и сдайте соответствующие анализы, чтобы исключить проблемы по неврологии.

Возможно, вашему организму просто не хватает железа, тиамина, фолиевой кислоты либо других витаминов. В таком случае доктор назначит прием витаминосодержащих добавок, и беспокойный сон прекратится.

Диагностика

Анализы, которые следует сдать для того, чтобы узнать свой диагноз:

Анализ мочи;
Общий анализ крови;
Кровь на сахар;
Кровь на белок ферритин (если показатели ниже 45 нг/л то вероятность СБН очень высока);
Кровь на белок, мочевину и креатинин;
Анализ на наличие в организме фолиевой кислоты и витамина В12;
Гормональный анализ щитовидной железы;
ХГЧ (в случае возможной беременности).

При тяжелых случаях, пациентов отправляют на элекронейромиографию или полисомнографию.

Человек беспокойно спит и мучатся с болями в ногах и при варикозном расширении вен, обычных мышечных судорогах, диабете, стрессе и т.д. Поэтому важно не перепутать эти болезни.

Медикаментозное лечение

Таблеток для устранения синдрома Экбома нет. Если беспокойство ног имеет первопричину, то лечить следует именно ее. В любом случае, без сдачи анализов и консультации невролога не обойтись.

Основные препараты, которые назначаются врачами:

Препараты, что усиливают появление допамина (допаминергические препараты – Мирапексом, Пракмипексол);
Снотворные (Ресторил);
Транквилизаторы (Клонопин);
Опиатосодержащие медикаменты используют в редких случаях, когда с болью справится по-другому нет возможности (Метадон);
Противосудорожные таблетки (Нейронтин);
Мази для внешнего применения (Релакс, Никофлекс).

Все указанные лекарства рекомендуются врачом и могут быть заменены на другие.

Во время симптоматического синдрома усталых ног лечат болезнь, что спровоцировала недуг. При нехватке железа прописываются железосодержащие витамины. Также поступают при нехватке фолиевой кислоты и магния. Другие первопричины излечиваются узкопрофильными врачами.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия помогает справиться с симптомами СБН, но при вторичном синдроме убрать причину не сможет. В качестве облегчения состояния используют:

Грязевые ванны;
Вибромассаж;
Лимфопресс;
Терапия с магнитным полем;
Дарсонваль;
Электростимуляция;
Иглоукалывание.

Народная медицина

В домашних условиях для лечения можно принимать контрастный душ, делать водные холодные и горячие компрессы (поочередно). Также полезно выполнять самомассаж ног снизу вверх (именно в таком порядке). Многие врачи советуют не пренебрегать физическими нагрузками, а наоборот выполнять несложные упражнения для ног:

Велописедные прогулки;
Быстрая ходьба (желательно перед ночным сном);
Упражнения, в которых идет упор на растягивание икроножных мышц;
Хождение на носочках;
Махи ногами;
Прыгать поочередно то на левой, то на правой ноге;
Приседания.

Все эти методы можно дополнить такими народными средствами:

Липовый или мятный чай. Его пьют вечером для расслабления нервной системы и тела.
Теплые ванны с завариванием трав (валериана, шалфей, крапива, цветы калины).

Травяной сбор
100 г
Вода
500 мл

Сбор заваривается на водяной бане в течение 20 минут либо в термосе 2-3 часа. Состав процедить в теплую воду и принимать ванну 15 минут. Курс расслабляющих ванн проводят на протяжении недели.

Массаж ступней и голени лавровым маслом.

Оливковое масло
200 г
Лавровый лист
50 г

Компоненты смешать. Средство настаивается в течение 3 дней. Делать такой массаж маслом разрешается ежедневно.

Втирание лимонного сока в икры и ступни.
Растирание ног с применением настойки золотого уса (продается в аптеке).

Профилактика

Правильное сбалансированное питание;
Умеренное употребление кофе, крепкого чая и других продуктов с кофеином (шоколад, кока-кола и т.д.);
Ограничить алкоголь и сигареты;
Периодически принимать контрастный душ или травяные ванны;
Делать физические упражнения;
Гулять на свежем воздухе;
Избегать негативных эмоций;
Сделать свою кровать комфортной для сна (правильно подобранный матрас и подушка вам в этом помогут).

Заключение

Синдром беспокойных ног – коварная болезнь. Но если вести здоровый образ жизни, вовремя обращаться к врачам и научиться избегать негативных эмоций, то заболевания можно избежать.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Полноценный ночной отдых необходим для нормального функционирования организма. Что происходит, если ночью во время сна или засыпания человек испытывает неприятные ощущения в ногах, которые вынуждают его совершать непроизвольные движения для облегчения этих ощущений и лишают нескольких часов сна, в которых мы так нуждаемся? В этой статье психолог CogniFit (“КогниФит”) Беатрис Лопес расскажет вам, что такое синдром беспокойных ног, каковы его признаки, причины и лечение. Узнайте всё об этом расстройстве сна.

Синдром беспокойных ног также известен как синдром Экбома или Уиллиса-Экбома

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног или синдром Экбома (он же синдром Уиллиса-Экбома или Витмака-Экбома, названный в честь изучавшего это расстройство шведского невролога К.Экбома) — неврологическое расстройство, для которого характерны неприятные ощущения в ногах (крайне редко — в руках), проявляющиеся в состоянии покоя (как правило, когда человек сидит или лежит). Для облегчения этого состояния больной вынужден двигаться — подняться, походить и т.д. Синдром беспокойных ног относится к категории “расстройства сна”.

Синдром Экбома — хроническое расстройство, которое медленно прогрессирует. Это означает, что с течением времени интенсивность симптомов увеличивается.

Этим расстройством страдают от 3 до 15% населения в целом, как мужчины, так и женщины (у женщин встречается чаще). Несмотря на то, что синдром может появиться в любое время, чаще всего он развивается после 40 лет. В 20% случаев синдром сопутствует другим заболеваниям (почечная недостаточность, анемия, заболевания спинного мозга, периферическая невропатия, болезнь Паркинсона и т.д. Часто этим расстройством страдают несколько человек из одной и той же семьи.

Нейропсихологический тест CogniFit на болезнь Паркинсона: вы подозреваете у себя или своих близких признаки болезни Паркинсона? С помощью инновационного теста CogniFit на болезнь Паркинсона узнайте, присутствуют ли симптомы, указывающие на риск развития этого заболевания. Получите подробный отчёт о состоянии своих когнитивных способностей менее, чем за 30-40 минут.

Нейропсихологический тест CogniFit («КогниФит») на болезнь Паркинсона

Симптомы синдрома беспокойных ног

Люди, страдающие синдромом Экбома, описывают основные симптомы заболевания как “странные ощущения”, “болезненные покалывания”, “мурашки”, “спазмы”, “жжение” и т.д. Также они жалуются на боль, нервозность и проблемы с контролем. Рассмотрим подробнее симптоматику этого расстройства:

Неконтролируемая потребность совершать движения ногами (реже — руками), сопровождаемая неприятными ощущениями или без таковых. Этот тип аномальных ощущений называется парестезия (расстройство чувствительности, при котором спонтанно возникают ощущения жжения, покалывания) или, в случае, если эти ощущения неприятны — дизестезия (извращённая парадоксальная чувствительность, при которой, например, тепло воспринимается как холод и т.д.).
Облегчение состояния при движении: дискомфорт снижается или исчезает.
Обострение поздним вечером или ночью, которое затрудняет засыпание и снижает качество сна. Это вызывает сонливость в течение дня.
Ухудшение в состоянии покоя: при сидении, лежании, в автомобиле, поезде, в кино, за компьютером и т.д.

Последствия синдрома Экбома

Синдром беспокойных ног серьёзно сказывается на качестве жизни и благополучии человека:

Физические последствия: нарушения сна, истощение, головная боль, проблемы с мышцами и суставами и т.д.
Психологические последствия: перепады настроения, нервозность, раздражительность, депрессия, тревожность, беспокойство, апатия, проблемы с концентрацией, проблемы с памятью и т.д. Тревожные и депрессивные эффекты возрастают вследствие усталости по мере ухудшения физического состояния. В связи с этим, кроме медицинского обслуживания, может потребоваться специалист по психическому здоровью.
Социальные последствия: нарушение повседневной деятельности, непонимание со стороны родственников, низкая производительность труда (при ранних случаях — учёбы в школе), тенденция к уединению и изоляции и т.д.

Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Протестируйте основные когнитивные способности, которые могут пострадать при депрессии и получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Узнайте состояние основных когнитивных способностей и риски присутствия депрессии

Причины синдрома беспокойных ног

Большинство исследований в этой области указывают на нарушения, связанные с нейротрансмиттером дофамином. Его функция связана с регулированием движений (реализация движений и их координация). Для нормальной работы дофамин нуждается в железе. Страдающие синдромом беспокойных ног испытывают дефицит железа и ферритина (белка, в составе которого железо запасается в тканях организма) в 30% случаев.

Поражения периферических нервов конечностей, а также увеличение концентрации мочевой кислоты в кровотоке могут быть ещё одной причиной синдрома беспокойных ног.

Факторы риска

Существует целый ряд предрасполагающих факторов, повышающих риск развития данного заболевания:

Семейная история. Следует обратить внимание на генетический фактор, влияющий на каждого третьего пациента, страдающего этим заболеванием.
Пожилой возраст.
Использование некоторых лекарств, таких как агонисты дофамина (блокируют этот нейромедиатор) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (позволяют серотонину быть активным в мозге в течение более длительного периода времени).
Чрезмерное употребление кофеина, табака и алкоголя.
Болезни желудочно-кишечного тракта. Болезни желудочно-кишечного тракта, такие как целиакия, зарастание кишечника бактериями или болезнь Крона. Эти виды заболеваний приводят к дефициту железа, достаточное количество которого, как мы уже рассмотрели ранее, является необходимым условием правильной работы дофамина.

Как диагностируется синдром беспокойных ног?

Диагностика синдрома беспокойных ног

Для корректной диагностики очень важна история болезни пациента. Присутствие периодических спазматических движений во время сна и иногда в состоянии бодрствования (наблюдаются в 80% случаев и обычно каждый раз длятся от 10 до 60 секунд), генетическая предрасположенность и предыдущие реакции на дофаминергические лекарственные препараты — данные, которые в том числе изучаются при постановке диагноза. Кроме того, обычно проводится ряд медицинских анализов и тестов:

Исследования сна. Проводится полисомнографическое исследование сна и другие тесты для проверки периодических движений конечностей. На основе этих данных делаются выводы о качестве сна.
Анализ крови. Проверяются показатели железа и ферритина в крови.
Электромиография и нервная проводимость. Используется для исследования поражений периферических нервов ног и/или рук.

Синдром беспокойных ног и фибромиалгия

Фибромиалгия — хроническое расстройство, вызывающее усталость, а также мышечно-скелетные боли и повышенную чувствительность организма. По оценкам, 31% больных фибромиалгией страдают синдромом беспокойных ног. При обеих патологиях наблюдаются нарушения в работе нервной системы и нейротрансмиттеров, что связывают с сокращением мышц.

Как мы увидим далее, подходящее лечение синдрома беспокойных ног позволит повысить качество жизни людей, у которых диагностирована фибромиалгия.

С помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit («КогниФит») на фибромиалгиюузнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на фибромиалгию. Получите подробный отчёт с персональными рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

Инновационный нейропсихологический тест CogniFit («КогниФит») на фибромиалгию

Синдром беспокойных ног при беременности

До 30% беременных женщин страдают Синдромом Экбома. Как правило, он проявляется в третьем триместре беременности. Кроме низкого уровня железа, на развитие синдрома влияют гормональные изменения, происходящие на данном этапе. В частности, эстрогены снижают выработку дофамина. Симптомы обычно исчезает вскоре после родов.

Важно отметить, что данное состояние не мешает правильному развитию беременности. Однако на данном этапе развития плода не рекомендуются большинство лекарств, назначаемых при синдроме беспокойных ног. В этой статье мы расскажем вам об альтернативных мерах, которые помогут облегчить раздражающие симптомы.

Лечение синдрома беспокойных ног

Знаете ли вы, что 90% страдающих синдромом беспокойных ног не подозревают о своём заболевании? Поэтому при появлении симптомов следует обратиться к врачу. Специалист определит, связаны ли данные симптомы с синдромом беспокойных ног или нет. В случае подтверждения диагноза составляется план лечения, направленный не только на снижение симптоматики, но и на улучшение качества жизни в целом.

Фармакологическое лечение

Из-за низкого качества сна и депрессивного, тревожного и нервного состояния, для снижения дискомфорта пациентов используются лекарственные препараты.

Дофаминергические агонисты. Эти вещества выполняют ту же функцию, что и нейротрансмиттер с одноимённым названием, хотя их физиологический эффект не так велик, как у самого нейротрансмиттера. Они способны стимулировать дофаминовые рецепторы в головном мозге. Могут возникать лёгкие побочные эффекты, такие как усталость, головокружение или тошнота. Реже они могут вызвать снижение контроля над импульсами или усиление сонливости в дневное время.
Антиэпилептические препараты. Несмотря на то, что эти препараты, главным образом, используются для лечения эпилепсии, они показали свою эффективность и при синдроме беспокойных ног.
Опиоиды — натуральные, полусинтетические или синтетические производные опия. Они выполняют обезболивающие функции в конкретных болевых рецепторах центральной нервной системы. При их применении следует проявлять особую осторожность, поскольку высокие дозы этих препаратов могут вызвать зависимость.
Снотворные и мышечные релаксанты. Бензодиазепины помогают уснуть, однако они не устраняют неприятные ощущения в ногах. Обычно они выписываются только в том случае, если другие лекарства не принесли желаемый эффект.

Каждый человек уникален. Возможно, чтобы найти эффективный и наиболее подходящий препарат или комбинацию препаратов для каждого отдельного случая, придётся сделать несколько анализов. Обычно изначально лекарство назначается в небольших дозах, которые при необходимости увеличиваются в зависимости от реакции организма.

Кроме того, если ваш врач обнаружил недостаток железа в крови, он может добавить железосодержащие добавки к вашему лечению.

Практические советы для дома

Небольшие изменения в повседневных привычках помогут страдающим синдромом беспокойных ног значительно облегчить симптомы этого заболевания:

Улучшите гигиену сна. Подходящее освещение, благоприятная температура и спокойная обстановка необходимы для полноценного отдыха. Столь же важен распорядок сна и бодрствования. Спать необходимо минимум шесть часов.
Заведите дневник сна. Записывайте в дневник или блокнот всё, что касается вашего сна и отдыха: проблемы со сном, лекарства, которые помогают вам, и т.д. Поделитесь этими записи с вашим лечащим специалистом — это поможет взять под контроль заболевание.
Скажите “нет” стимуляторам. Избегайте кофе, чая, шоколада, энергетических напитков, и, конечно же, алкоголя, табака и любых других наркотических веществ.
Поддерживайте гидратацию организма! Пейте много воды, даже когда не испытываете жажду. Вода — прекрасная альтернатива другим напиткам.
Занимайтесь спортом. Ходьба и регулярная умеренная физическая активность часто помогают улучшить ситуацию. Однако будьте осторожны! Интенсивные физические упражнения или занятия спортом поздно ночью могут усилить симптомы синдрома Экбома, а также повысить стресс.
Записывайтесь в кружки, секции и т.д. Такие занятия, как музыкальная терапия, тайчи, акупунктура или йога включены в реабилитацию при синдром беспокойных ног. Не забудьте взять с собой удобную одежду и обувь. Подобные занятия также помогают сосредоточиться на других вещах и не обращать постоянное внимание на симптомы.

Йога помогает облегчить симптомы синдрома беспокойных ног

Используйте холодные и тёплые платки или полотенца. Попеременная смена теплой и холодной ткани может снизить неприятные ощущения.
Не сопротивляйтесь движениям. Попытка подавить непроизвольные движения ногами может только усилить симптомы.
Побалуйте себя ванной и массажем. Тёплые ванны и массаж ног помогают расслабить мыщцы. Используйте масла или иные увлажняющие средства. Также полезна растяжка, особенно в конце дня.
Избегайте лекарств, усиливающих симптомы. Антигистаминные препараты, лекарства от головокружения, некоторые антидепрессанты и антипсихотики, седативные средства, блокирующие дофамин и т.п. Если вам необходимо их принять, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности их комбинирования с другими лекарствами, которые вы принимаете при синдроме беспокойных ног.
Ищите поддержку у ближайшего окружения. Хотя может показаться иначе, но синдром беспокойных ног — это не повод стыдиться. Поделитесь проблемой с вашими родными и близкими, чтобы они могли поддержать вас и помочь. Не стоит проходить через это в одиночку.
Ищите поддержку извне. Существуют ассоциации, группы поддержки, сообщества и т.д. для людей, страдающих синдромом беспокойных ног. Вы сможете помочь друг другу и вместе двигаться дальше.

Наиболее подходящее питание при синдроме беспокойных ног

Да, всё верно! Правильное питание также помогает справиться с симптомами и повысить качество жизни. Кроме упомянутых железосодержащих добавок, также полезны добавки магния и калия, а также витамины группы В. Что касается диеты, то в данной ситуации рекомендуются:

Сырые необработанные продукты: овощи (особенно капуста), корнеплоды, фрукты (особенно натощак и богатые витамином С), сухофрукты, семена (например, кунжут), бобовые, цельнозерновые и т.д.
Йогурт, кефир, маломинерализованная вода и фруктовые чаи.
Мясо птицы и рыбы (предварительно замороженное).

Что нужно ИЗБЕГАТЬ:

Полуфабрикаты, переработанные или упакованные продукты.
Морепродукты, красное мясо и продукты с насыщенным животным жиром (колбаса, сервелаты, паштеты, сосиски и т.д.)
Парное молоко.
Сахар, фруктовые соки в упаковке, рафинированные углеводы.
Жареная еда.
Продукты, содержащие глютен.
Продукты с добавками (консерванты, красители, подсластители, ароматизаторы и т.д.).
Продукты, содержащие глутамат натрия, так называемый усилитель вкуса (им изобилуют блюда восточной кухни).

Перевела с испанского Анна Иноземцева

Источник