Синдром беспокойных ног и гомеопатия
Синдром беспокойных ног, вы слышали о таком? Про синдром раздраженного кишечника я знаю, а вот про беспокойные ноги нет! Хотя много раз встречала людей, непрерывно раскачивающих ногами, а иногда и сама чувствую неприятные ощущения по вечерам. Первый звоночек!
Оказывается, синдром беспокойных ног довольно распространен, и встречается примерно у 10% людей любого возраста. Если есть склонность дергать ногами за рабочим столом, или же раскачивать во время просмотра фильма, стоит обратить на это внимание!
Синдром беспокойных ног относится к состоянию, при котором человек испытывает неприятные ощущения в ногах (покалывание, онемение) и неосознанно двигает ими, чтобы облегчить дискомфорт. Безопасных лекарственных препаратов для лечения еще не придумали, а вот гомеопатия легко справляется и без побочных эффектов.
Главной причиной синдрома беспокойных ног считается железодефицитная анемия, также рекомендуется бросить курить, пить кофе и больше времени уделять пешим прогулкам.
Я полюбила гомеопатию прошлой весной, а окончательно укрепилась в ее эффективности при использовании средств от простуды. С тех пор изменила состав аптечки, читаю советы хороших врачей и с удовольствием рассказываю вам ))
Синдром беспокойных ног: лучшие гомеопатические средства
Викас Шарма, потомственный гомеопат, занимается практикой больше 15 лет и рассказывает про лучшие гомеопатические средства для лечения беспокойных ног, и других неприятных ощущений. Ищите их в готовых комплексах, они эффективнее.
- Zincum metallicum и Tarentula hispanica подходят при онемении, подергивании или беспокойстве ног вечером и по ночам
- Rhus toxicodendron отличное средство для синдрома беспокойных ног, сопровождающегося болями в мыщцах, покалыванием. Также помогает, если трудно расслабить ноги ночью после тяжелой физической нагрузки.
- Argentum nitricum и Causticum облегчают синдром беспокойных ног и снимают чувство тяжести в ногах, когда бывают ощущения, что ноги тяжелые как бревно. Causticum идеален при чувстве подергивания и спазмирования мышц, как будто через ноги проходят электрические разряды.
- Ferrum metallium, Ferrum phosphoricum и China облегчают синдром, возникший в результате дефицита железа в организме — главной причине беспокойных ног. Они помогут расслабиться, держать ноги спокойно и хорошо спать.
- Kali phosphoricum, идеальное средство для лечения синдрома беспокойных ног, которое характеризуется покалыванием и онемением в ногах. Также его используют при усталости и истощении сил.
Есть ли у вас синдром беспокойных ног?
Посмотрите на эти признаки, возможно один из них или несколько покажутся вам знакомыми:
⇒ неконтролируемое желание двигать ногами, чтобы снять неприятные ощущения
⇒ неприятные ощущения в ногах: чувство покалывания, онемения, боли, пульсации, мурашек и др.
⇒ симптомы проявляются в вечернее и ночное время, когда вы находитесь в состоянии покоя, чаще всего сидите или лежите
⇒ движение, растяжение или ходьба снимает симптомы
⇒ иногда из-за этих ощущений трудно заснуть и к утру вы не высыпаетесь
Гомеопатические репараты выбора
На iHerb не так много гомеопатических средств знакомых мне марок, поэтому я выбрала только два препарата марки Hyland’s.
⇒ Hyland’s, Restful Legs, 50 Quick-Dissolving Tablets, гомеопатия для лечения синдрома беспокойных ног, снимает желание дергать ногами, убирает неприятные ощущения онемения, покалывания и болевые; для детей и взрослых
⇒ Hyland’s, Leg Cramps PM, 50 Tablets, гомеопатия для лечения спазмирования и ночных судорог в ногах, снимает боль в ногах, ступнях и пальцах ног, приводящие к бессоннице и просыпанию ночью; для детей от 12 лет и взрослых
Я уже писала в блоге про гомеопатическое лечение и планирую продолжать эту рубрику, предыдущие посты можно посмотреть здесь:
⇒ Гомеопатия при гриппе: первая помощь
⇒ Оциллококцинум от гриппа всего за 17 рублей! (акция еще действует)
⇒ Очень эффективное средство от простуды Hyland’s 4kids
Особенно часто в эффективность гомеопатии начинают верить после ПА, где она помогает как нигде, а также при болях, першении в горле. Синдром беспокойных ног здорово мешает полноценной жизни, и есть смысл заняться лечением и проверить кровь на анемию, если таковые проблемы у вас существуют.
Источник
К гомеопатии отношение двойственное, одни считают полной бессмысленностью, другие верят в ее лечебные свойства. Помогает не всем, я отношусь к тем, на ком гомеопатические средства работают, покупала добавки от боли, насморка, противопростудные. Самыми значимыми добавками для меня стали таблетки от синдрома беспокойных ног (сейчас можно приобрести с 15% скидкой) и заказанные для мамы таблетки от судорог мышц:
1. NatraBio, От синдрома беспокойных ног, 60 таблеток
(NatraBio, Restless Legs, 60 Tablets)
Несколько лет меня мучают неприятные ощущения, которые могу описать, как непроизвольные сокращения икроножных мышц, это не судороги, а именно сильные сокращения мышц и вздрагивание ног. Мучительно-выматывающие, длительные по времени, не дающие уснуть, чаще всего возникают ночью или днем от длительного сидения ( при перелетах, в многочасовых поездках на машине и т.д.)
Перепробовала многое для решения этой проблемы: прием магния, самомассаж, втирание магниевого масла, расстягивание икроножных мышц перед сном-значительно ничего не спасало. В приступах помогало только довольно длительное хождение, желательно босиком. Поверьте, бродить ночью по квартире — не самый приятный момент, ну, а в поездках это просто нереально. Понять зависимость от чего происходят сокращения не могу, бывает не появляются несколько дней, а иногда достают 3-4 ночи подряд, не дают заснуть, или именно просыпаюсь от неприятных ощущений. Около двух лет назад впервые заказала для себя таблетки от синдрома беспокойных ног и О, чудо – они помогли!
Пластинка с таблетками теперь всегда лежит на прикроватной тумбочке и в сумочке, при начале сокращений мышц сразу принимаю одну таблетку, иногда, если не проходят ощущения добавляю еще одну таблетку и наступает облегчение. Не знаю, многие говорят, что при лечении гомеопатией срабатывает эффект плацебо, но почему же тогда у меня не было этого эффекта от магния и других манипуляций, на помощь которых я рассчитывала и верила в их действие.
Гомеопатическое средство в виде растворяющихся таблеток. В упаковке 60 шт , 4 блистера по 15 таблеток в каждом. Таблетки среднего размера, я кладу под язык, расстворяются достаточно быстро. На вкус-слегка сладковатые. Производитель рекомендует, как средство от бессоницы, сокращений и подергиваний, спазмов, желания двигать мышцами, покалывания. Не вызывает привыкания и сонливости, безопасен для приема детьми. Рекомендации по применению: взрослым и детям от 12 лет и старше принимать по одной таблетке каждые четыре часа или по мере надобности, детям 6-12 лет принимать половину дозы взрослого, детям до 6 лет: перед приемом проконсультируйтесь со специалистом.
От приема таблеток сокращения мышц полностью не прошли, но стали значительно реже. А самое главное, при их появлении, практически сразу помогают снять неприятные ощущения, кладу таблетку под язык и, практически тут же засыпаю, сплю дальше.
Рекомендую!
2. Hyland’s, Leg Cramps PM, 50 Quick-Dissolving Tablets
Это гомеопатическое средство заказывала для мамы, у нее болезненно сводит судорогами ноги по ночам, как она еще говорит – крутит, корежит, выворачивает. Соответственно, мама плохо спит, что дополнительно негативно сказывается на ее здоровье.
Картонная упаковка (сейчас изменился дизайн), 50 таблеток находятся в небольшой пластиковой баночке. Предназначены при боли в пояснице, в конечностях и суставах, судорогах. На вкус таблетки сладковатые и очень быстро растворяются, тают во рту. Производитель рекомендует принимать 1-3 таблетки под язык перед сном и 1-2 таблетки в случае пробуждения от судорог, осторожно при чувствительности к хинину. Мама, как и я, много перепробовала средств пытаясь облегчить свое состояние, с таблетками от Hyland’s стало значительно легче. Помогают не каждый раз, часто болят у нее ноги по другим причинам, но вот именно судороги – снимают.
Если мой пост был вам полезен, введите в корзине мой код ZLC075. Новички на iHerb по этому коду могут получить скидку 5% при первом заказе.
Посмотреть все мои отчеты в сообществе можно здесь
Источник
Полноценный ночной отдых необходим для нормального функционирования организма. Что происходит, если ночью во время сна или засыпания человек испытывает неприятные ощущения в ногах, которые вынуждают его совершать непроизвольные движения для облегчения этих ощущений и лишают нескольких часов сна, в которых мы так нуждаемся? В этой статье психолог CogniFit (“КогниФит”) Беатрис Лопес расскажет вам, что такое синдром беспокойных ног, каковы его признаки, причины и лечение. Узнайте всё об этом расстройстве сна.
Синдром беспокойных ног также известен как синдром Экбома или Уиллиса-Экбома
Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног или синдром Экбома (он же синдром Уиллиса-Экбома или Витмака-Экбома, названный в честь изучавшего это расстройство шведского невролога К.Экбома) — неврологическое расстройство, для которого характерны неприятные ощущения в ногах (крайне редко — в руках), проявляющиеся в состоянии покоя (как правило, когда человек сидит или лежит). Для облегчения этого состояния больной вынужден двигаться — подняться, походить и т.д. Синдром беспокойных ног относится к категории “расстройства сна”.
Синдром Экбома — хроническое расстройство, которое медленно прогрессирует. Это означает, что с течением времени интенсивность симптомов увеличивается.
Этим расстройством страдают от 3 до 15% населения в целом, как мужчины, так и женщины (у женщин встречается чаще). Несмотря на то, что синдром может появиться в любое время, чаще всего он развивается после 40 лет. В 20% случаев синдром сопутствует другим заболеваниям (почечная недостаточность, анемия, заболевания спинного мозга, периферическая невропатия, болезнь Паркинсона и т.д. Часто этим расстройством страдают несколько человек из одной и той же семьи.
Нейропсихологический тест CogniFit на болезнь Паркинсона: вы подозреваете у себя или своих близких признаки болезни Паркинсона? С помощью инновационного теста CogniFit на болезнь Паркинсона узнайте, присутствуют ли симптомы, указывающие на риск развития этого заболевания. Получите подробный отчёт о состоянии своих когнитивных способностей менее, чем за 30-40 минут.
Нейропсихологический тест CogniFit («КогниФит») на болезнь Паркинсона
Симптомы синдрома беспокойных ног
Люди, страдающие синдромом Экбома, описывают основные симптомы заболевания как “странные ощущения”, “болезненные покалывания”, “мурашки”, “спазмы”, “жжение” и т.д. Также они жалуются на боль, нервозность и проблемы с контролем. Рассмотрим подробнее симптоматику этого расстройства:
- Неконтролируемая потребность совершать движения ногами (реже — руками), сопровождаемая неприятными ощущениями или без таковых. Этот тип аномальных ощущений называется парестезия (расстройство чувствительности, при котором спонтанно возникают ощущения жжения, покалывания) или, в случае, если эти ощущения неприятны — дизестезия (извращённая парадоксальная чувствительность, при которой, например, тепло воспринимается как холод и т.д.).
- Облегчение состояния при движении: дискомфорт снижается или исчезает.
- Обострение поздним вечером или ночью, которое затрудняет засыпание и снижает качество сна. Это вызывает сонливость в течение дня.
- Ухудшение в состоянии покоя: при сидении, лежании, в автомобиле, поезде, в кино, за компьютером и т.д.
Последствия синдрома Экбома
Синдром беспокойных ног серьёзно сказывается на качестве жизни и благополучии человека:
- Физические последствия: нарушения сна, истощение, головная боль, проблемы с мышцами и суставами и т.д.
- Психологические последствия: перепады настроения, нервозность, раздражительность, депрессия, тревожность, беспокойство, апатия, проблемы с концентрацией, проблемы с памятью и т.д. Тревожные и депрессивные эффекты возрастают вследствие усталости по мере ухудшения физического состояния. В связи с этим, кроме медицинского обслуживания, может потребоваться специалист по психическому здоровью.
- Социальные последствия: нарушение повседневной деятельности, непонимание со стороны родственников, низкая производительность труда (при ранних случаях — учёбы в школе), тенденция к уединению и изоляции и т.д.
Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Протестируйте основные когнитивные способности, которые могут пострадать при депрессии и получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.
Узнайте состояние основных когнитивных способностей и риски присутствия депрессии
Причины синдрома беспокойных ног
Большинство исследований в этой области указывают на нарушения, связанные с нейротрансмиттером дофамином. Его функция связана с регулированием движений (реализация движений и их координация). Для нормальной работы дофамин нуждается в железе. Страдающие синдромом беспокойных ног испытывают дефицит железа и ферритина (белка, в составе которого железо запасается в тканях организма) в 30% случаев.
Поражения периферических нервов конечностей, а также увеличение концентрации мочевой кислоты в кровотоке могут быть ещё одной причиной синдрома беспокойных ног.
Факторы риска
Существует целый ряд предрасполагающих факторов, повышающих риск развития данного заболевания:
- Семейная история. Следует обратить внимание на генетический фактор, влияющий на каждого третьего пациента, страдающего этим заболеванием.
- Пожилой возраст.
- Использование некоторых лекарств, таких как агонисты дофамина (блокируют этот нейромедиатор) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (позволяют серотонину быть активным в мозге в течение более длительного периода времени).
- Чрезмерное употребление кофеина, табака и алкоголя.
- Болезни желудочно-кишечного тракта. Болезни желудочно-кишечного тракта, такие как целиакия, зарастание кишечника бактериями или болезнь Крона. Эти виды заболеваний приводят к дефициту железа, достаточное количество которого, как мы уже рассмотрели ранее, является необходимым условием правильной работы дофамина.
Как диагностируется синдром беспокойных ног?
Диагностика синдрома беспокойных ног
Для корректной диагностики очень важна история болезни пациента. Присутствие периодических спазматических движений во время сна и иногда в состоянии бодрствования (наблюдаются в 80% случаев и обычно каждый раз длятся от 10 до 60 секунд), генетическая предрасположенность и предыдущие реакции на дофаминергические лекарственные препараты — данные, которые в том числе изучаются при постановке диагноза. Кроме того, обычно проводится ряд медицинских анализов и тестов:
- Исследования сна. Проводится полисомнографическое исследование сна и другие тесты для проверки периодических движений конечностей. На основе этих данных делаются выводы о качестве сна.
- Анализ крови. Проверяются показатели железа и ферритина в крови.
- Электромиография и нервная проводимость. Используется для исследования поражений периферических нервов ног и/или рук.
Синдром беспокойных ног и фибромиалгия
Фибромиалгия — хроническое расстройство, вызывающее усталость, а также мышечно-скелетные боли и повышенную чувствительность организма. По оценкам, 31% больных фибромиалгией страдают синдромом беспокойных ног. При обеих патологиях наблюдаются нарушения в работе нервной системы и нейротрансмиттеров, что связывают с сокращением мышц.
Как мы увидим далее, подходящее лечение синдрома беспокойных ног позволит повысить качество жизни людей, у которых диагностирована фибромиалгия.
С помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit («КогниФит») на фибромиалгиюузнайте, присутствуют ли когнитивные симптомы, которые могут указывать на фибромиалгию. Получите подробный отчёт с персональными рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.
Инновационный нейропсихологический тест CogniFit («КогниФит») на фибромиалгию
Синдром беспокойных ног при беременности
До 30% беременных женщин страдают Синдромом Экбома. Как правило, он проявляется в третьем триместре беременности. Кроме низкого уровня железа, на развитие синдрома влияют гормональные изменения, происходящие на данном этапе. В частности, эстрогены снижают выработку дофамина. Симптомы обычно исчезает вскоре после родов.
Важно отметить, что данное состояние не мешает правильному развитию беременности. Однако на данном этапе развития плода не рекомендуются большинство лекарств, назначаемых при синдроме беспокойных ног. В этой статье мы расскажем вам об альтернативных мерах, которые помогут облегчить раздражающие симптомы.
Лечение синдрома беспокойных ног
Знаете ли вы, что 90% страдающих синдромом беспокойных ног не подозревают о своём заболевании? Поэтому при появлении симптомов следует обратиться к врачу. Специалист определит, связаны ли данные симптомы с синдромом беспокойных ног или нет. В случае подтверждения диагноза составляется план лечения, направленный не только на снижение симптоматики, но и на улучшение качества жизни в целом.
Фармакологическое лечение
Из-за низкого качества сна и депрессивного, тревожного и нервного состояния, для снижения дискомфорта пациентов используются лекарственные препараты.
- Дофаминергические агонисты. Эти вещества выполняют ту же функцию, что и нейротрансмиттер с одноимённым названием, хотя их физиологический эффект не так велик, как у самого нейротрансмиттера. Они способны стимулировать дофаминовые рецепторы в головном мозге. Могут возникать лёгкие побочные эффекты, такие как усталость, головокружение или тошнота. Реже они могут вызвать снижение контроля над импульсами или усиление сонливости в дневное время.
- Антиэпилептические препараты. Несмотря на то, что эти препараты, главным образом, используются для лечения эпилепсии, они показали свою эффективность и при синдроме беспокойных ног.
- Опиоиды — натуральные, полусинтетические или синтетические производные опия. Они выполняют обезболивающие функции в конкретных болевых рецепторах центральной нервной системы. При их применении следует проявлять особую осторожность, поскольку высокие дозы этих препаратов могут вызвать зависимость.
- Снотворные и мышечные релаксанты. Бензодиазепины помогают уснуть, однако они не устраняют неприятные ощущения в ногах. Обычно они выписываются только в том случае, если другие лекарства не принесли желаемый эффект.
Каждый человек уникален. Возможно, чтобы найти эффективный и наиболее подходящий препарат или комбинацию препаратов для каждого отдельного случая, придётся сделать несколько анализов. Обычно изначально лекарство назначается в небольших дозах, которые при необходимости увеличиваются в зависимости от реакции организма.
Кроме того, если ваш врач обнаружил недостаток железа в крови, он может добавить железосодержащие добавки к вашему лечению.
Практические советы для дома
Небольшие изменения в повседневных привычках помогут страдающим синдромом беспокойных ног значительно облегчить симптомы этого заболевания:
- Улучшите гигиену сна. Подходящее освещение, благоприятная температура и спокойная обстановка необходимы для полноценного отдыха. Столь же важен распорядок сна и бодрствования. Спать необходимо минимум шесть часов.
- Заведите дневник сна. Записывайте в дневник или блокнот всё, что касается вашего сна и отдыха: проблемы со сном, лекарства, которые помогают вам, и т.д. Поделитесь этими записи с вашим лечащим специалистом — это поможет взять под контроль заболевание.
- Скажите “нет” стимуляторам. Избегайте кофе, чая, шоколада, энергетических напитков, и, конечно же, алкоголя, табака и любых других наркотических веществ.
- Поддерживайте гидратацию организма! Пейте много воды, даже когда не испытываете жажду. Вода — прекрасная альтернатива другим напиткам.
- Занимайтесь спортом. Ходьба и регулярная умеренная физическая активность часто помогают улучшить ситуацию. Однако будьте осторожны! Интенсивные физические упражнения или занятия спортом поздно ночью могут усилить симптомы синдрома Экбома, а также повысить стресс.
- Записывайтесь в кружки, секции и т.д. Такие занятия, как музыкальная терапия, тайчи, акупунктура или йога включены в реабилитацию при синдром беспокойных ног. Не забудьте взять с собой удобную одежду и обувь. Подобные занятия также помогают сосредоточиться на других вещах и не обращать постоянное внимание на симптомы.
Йога помогает облегчить симптомы синдрома беспокойных ног
- Используйте холодные и тёплые платки или полотенца. Попеременная смена теплой и холодной ткани может снизить неприятные ощущения.
- Не сопротивляйтесь движениям. Попытка подавить непроизвольные движения ногами может только усилить симптомы.
- Побалуйте себя ванной и массажем. Тёплые ванны и массаж ног помогают расслабить мыщцы. Используйте масла или иные увлажняющие средства. Также полезна растяжка, особенно в конце дня.
- Избегайте лекарств, усиливающих симптомы. Антигистаминные препараты, лекарства от головокружения, некоторые антидепрессанты и антипсихотики, седативные средства, блокирующие дофамин и т.п. Если вам необходимо их принять, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу возможности их комбинирования с другими лекарствами, которые вы принимаете при синдроме беспокойных ног.
- Ищите поддержку у ближайшего окружения. Хотя может показаться иначе, но синдром беспокойных ног — это не повод стыдиться. Поделитесь проблемой с вашими родными и близкими, чтобы они могли поддержать вас и помочь. Не стоит проходить через это в одиночку.
- Ищите поддержку извне. Существуют ассоциации, группы поддержки, сообщества и т.д. для людей, страдающих синдромом беспокойных ног. Вы сможете помочь друг другу и вместе двигаться дальше.
Наиболее подходящее питание при синдроме беспокойных ног
Да, всё верно! Правильное питание также помогает справиться с симптомами и повысить качество жизни. Кроме упомянутых железосодержащих добавок, также полезны добавки магния и калия, а также витамины группы В. Что касается диеты, то в данной ситуации рекомендуются:
- Сырые необработанные продукты: овощи (особенно капуста), корнеплоды, фрукты (особенно натощак и богатые витамином С), сухофрукты, семена (например, кунжут), бобовые, цельнозерновые и т.д.
- Йогурт, кефир, маломинерализованная вода и фруктовые чаи.
- Мясо птицы и рыбы (предварительно замороженное).
Что нужно ИЗБЕГАТЬ:
- Полуфабрикаты, переработанные или упакованные продукты.
- Морепродукты, красное мясо и продукты с насыщенным животным жиром (колбаса, сервелаты, паштеты, сосиски и т.д.)
- Парное молоко.
- Сахар, фруктовые соки в упаковке, рафинированные углеводы.
- Жареная еда.
- Продукты, содержащие глютен.
- Продукты с добавками (консерванты, красители, подсластители, ароматизаторы и т.д.).
- Продукты, содержащие глутамат натрия, так называемый усилитель вкуса (им изобилуют блюда восточной кухни).
Перевела с испанского Анна Иноземцева
Источник