Рефераты синдром хронической усталости и его профилактика
Ðàññìîòðåíèå ñóùíîñòè è îñíîâíûõ ñèìïòîìîâ ñèíäðîìà õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè. Õàðàêòåðèñòèêà ìåòîäà «èñêëþ÷åíèÿ èíûõ õâîðåé» êàê áàçû äëÿ äèàãíîñòèêè õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè. Èçó÷åíèå îñíîâíûõ ïðàâèë ëå÷åíèÿ è ïðîôèëàêòèêè ñèíäðîìà õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè.
Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.
Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/
Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè — ãðèïï ìîëîäûõ êàðüåðèñòîâ
Ïî÷åìó òî, ÷òî ðàíüøå äàâàëîñü ëåãêî è íåçàìåòíî, òåïåðü òðåáóåò ìó÷èòåëüíûõ óñèëèé. Ñòðàííûé íåäóã ïîðàæàåò â îñíîâíîì ëþäåé ìîëîäûõ, îáðàçîâàííûõ, ïðåóñïåâàþùèõ. Ïðè÷åì æåíùèíû êàê íàòóðû áîëåå ÷óâñòâèòåëüíûå áîëåþò â 2 ðàçà ÷àùå ìóæ÷èí.
Õàðàêòåðíàÿ îñîáåííîñòü — ÷àùå âñåãî áîëåçíü íà÷èíàåòñÿ êàê áàíàëüíûé ãðèïï. Íåäàðîì åå ïðîçâàëè «ãðèïïîì ìîëîäûõ êàðüåðèñòîâ». Òîëüêî â îòëè÷èå îò íåãî ñëàáîñòü ïðè ÑÕÓ îñòàåòñÿ íà äîëãèå ìåñÿöû, ñêëàäûâàþùèåñÿ â ãîäû.
Ñòðàííûé íåäóã ïîðàæàåò â îñíîâíîì ëþäåé ìîëîäûõ, îáðàçîâàííûõ è ïðåóñïåâàþùèõ. Ñòðàäàþùèå ÑÕÓ ìîãóò óòåøàòüñÿ òåì, ÷òî òåïåðü òîíêàÿ îðãàíèçàöèÿ èõ äóøè äîêàçàíà: áîëåçíü äåéñòâèòåëüíî ïðåäïî÷èòàåò ïðåäñòàâèòåëåé èíòåëëèãåíöèè (âðà÷åé, ó÷èòåëåé, æóðíàëèñòîâ, òâîð÷åñêèõ ëè÷íîñòåé). Ïðè÷åì æåíùèíû êàê íàòóðû áîëåå ÷óâñòâèòåëüíûå áîëåþò â 2 ðàçà ÷àùå ìóæ÷èí.
Ðîäñòâåííèêè, äðóçüÿ, ñîñëóæèâöû ïðèíèìàþò ñðàæåííîãî ÑÕÓ, íî íà âèä âïîëíå çäîðîâîãî ÷åëîâåêà çà áåçäåëüíèêà, âðà÷è — çà ñèìóëÿíòà. Ýòî çàñòàâëÿåò ñòðàäàòü íå ìåíüøå, ÷åì ñàì íåäóã.
Íóæíî óìåòü ðàñïîçíàâàòü ïðèçíàêè õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè, ñ÷èòàåò Íåëëè Ãåîðãèåâíà Àðöèìîâè÷, ïðîôåññîð, àêàäåìèê Ðàåí, çàâåäóþùàÿ ëàáîðàòîðèåé èììóíîêîððåêöèè Ãîñóäàðñòâåííîãî íàó÷íîãî öåíòðà Èíñòèòóòà èììóíîëîãèè ÐÔ.
2 îñíîâíûõ ñèìïòîìà:
1. íåïðîõîäÿùàÿ óñòàëîñòü;
2. ðåçêîå ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè, áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü äàæå ïðè îòñóòñòâèè ìàëî-ìàëüñêè çíà÷èòåëüíûõ íàãðóçîê.
Ïðè÷åì íåïðèÿòíûå ñèìïòîìû íå ïðîõîäÿò â òå÷åíèå ïîñëåäíèõ 6 ìåñÿöåâ è äîëüøå; íåò èíûõ çàáîëåâàíèé, êîòîðûå ìîãëè áû âûçâàòü ïîäîáíîå ñîñòîÿíèå.
10 ìàëûõ ïðèçíàêîâ:
1. îñòðîå íà÷àëî áîëåçíè;
2. ñóáôåáðèëüíàÿ òåìïåðàòóðà, ëèõîðàäêà;
3. áîëü è ïåðøåíèå â ãîðëå, íåáîëüøîå óâåëè÷åíèå è áîëåçíåííîñòü øåéíûõ, çàòûëî÷íûõ è ïîäìûøå÷íûõ ëèìôàòè÷åñêèõ óçëîâ, ìûøå÷íàÿ ñëàáîñòü, áîëåçíåííîñòü îòäåëüíûõ ãðóïï ìûøö (ìèàëãèè);
4. ìèãðèðóþùàÿ áîëü â ñóñòàâàõ;
5. ïåðèîäè÷åñêàÿ ãîëîâíàÿ áîëü;
6. ðàññòðîéñòâî ñíà;
7. ïñèõî-ýìîöèîíàëüíûå: ðàññòðîéñòâà: äåïðåññèÿ, íàðóøåíèå ïàìÿòè (çàáûâ÷èâîñòü), ñíèæåíèå èíòåëëåêòà (áåñïîðÿäî÷íîå ìûøëåíèå, íåâîçìîæíîñòü ñîñðåäîòî÷èòüñÿ), ïîâûøåííàÿ ðàçäðàæèòåëüíîñòü.
3 èç ýòèõ ïðèçíàêîâ îòíîñÿò ê ôèçèêàëüíûì êðèòåðèÿì:
1. ñóáôåáðèëüíàÿ ëèõîðàäêà;
2. íåýêññóäàòèâíûé ôàðèíãèò;
3. ïàëüïèðóåìûå áîëåçíåííûå ëèìôîóçëû
Åñëè âû îáíàðóæèëè ó ñåáÿ 1-2 îñíîâíûõ ñèìïòîìà ïëþñ 8 ìàëûõ ïðèçíàêîâ (èëè 6 ìàëûõ ïðèçíàêîâ, ïðè÷åì 2-3 èç íèõ — ôèçèêàëüíûå êðèòåðèè), ñ áîëüøîé äîëåé âåðîÿòíîñòè ìîæíî ïðåäïîëîæèòü, ÷òî âàñ ñðàçèëà «íîâàÿ ÷óìà». Îäíàêî ãàäàòü î ñîñòîÿíèè ñâîåãî çäîðîâüÿ íè ê ÷åìó. Åñëè ïîâîä äëÿ áåñïîêîéñòâà åñòü, ðàçðåøèòü ñîìíåíèÿ äîëæåí âðà÷-èììóíîëîã. Îäíàêî äàæå äëÿ ñïåöèàëèñòà ïîñòàâèòü ïðàâèëüíûé äèàãíîç — íåïðîñòàÿ çàäà÷à. Íåîáÿçàòåëüíî, ÷òî ó ïàöèåíòà ñêîïîì ïðîÿâÿòñÿ âñå ñèìïòîìû. Êàêîé-òî îäèí — èëè ñîíëèâîñòü, èëè áîëü â ìûøöàõ, èëè íåïðîõîäÿùåå ëèõîðàäî÷íîå ñîñòîÿíèå ìîæåò äîêó÷àòü òàê ñèëüíî, ÷òî «ïåðåêðîåò» îñòàëüíûå.
Ó êàæäîãî áîëåçíü ïðîòåêàåò ïî-ñâîåìó: ó îäíîãî êî âñåìó ïðî÷åìó íåîæèäàííî âîçíèêàåò àëëåðãèÿ, ó äðóãîãî — ñâåòîáîÿçíü, èíàÿ ôîðìà ôîáèè èëè íàðóøåíèÿ â ðàáîòå ïî÷åê, ïå÷åíè, ñåðäöà, îðãàíîâ æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, áåç âèäèìîé ïðè÷èíû ìîæíî ðåçêî ïîõóäåòü èëè ëèøèòüñÿ âîëîñ. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè ïîðîé èçìåíÿåò õàðàêòåð: âåñåëîãî îáùèòåëüíîãî ÷åëîâåêà äåëàåò ìðà÷íûì ôèëàíòðîïîì, ñèëüíîãî è óâåðåííîãî â ñåáå — ñëàáûì, íåðåøèòåëüíûì.
ÑÕÓ ëîâêî ìàñêèðóåòñÿ ïîä äðóãèå çàáîëåâàíèÿ, è, íàîáîðîò, íåêîòîðûå íåäóãè ëåãêî ïðèíÿòü çà êîâàðíûé ñèíäðîì. Ïîýòîìó äèàãíîñòèêà áàçèðóåòñÿ íà ìåòîäå èñêëþ÷åíèÿ èíûõ õâîðåé: çàòÿíóâøåéñÿ àñòåíèè ïîñëå ãðèïïà, òÿæåëîé äåïðåññèè, ëåéêåìèè, ãðèáêîâûõ è ìèêðîáíûõ èíôåêöèé, ðàññåÿííîãî ñêëåðîçà, ÂÈ×-èíôåêöèè, çëîêà÷åñòâåííûõ íîâîîáðàçîâàíèé, ôèáðîìèàëãèé è ïðî÷èõ, à òàêæå íà ïðîâåäåíèè ñëîæíûõ àíàëèçîâ.
Ïîñòàâèòü òî÷íûé äèàãíîç — ïîëîâèíà óñïåõà. Âòîðàÿ ïîëîâèíà — ïðàâèëüíî íàçíà÷åííîå ëå÷åíèå. Îíî íåòðàäèöèîííî: àóòîòðåíèíã, ðåôëåêñî- è ïñèõîòåðàïèÿ, ïðèìåíåíèå àíòèäåïðåññàíòîâ â ìàëûõ äîçàõ, îáÿçàòåëüíî êîìïëåêñ âèòàìèíîâ, êîððåêöèÿ èììóíèòåòà.
Ãëàâíîå — íå ïîääàâàòüñÿ îò÷àÿíèþ. Òîò, êòî õî÷åò ïîïðàâèòüñÿ, îáÿçàòåëüíî âûçäîðîâååò, ïðàâäà, íå òàê áûñòðî è ëåãêî, êàê, íàâåðíîå, õîòåëîñü áû. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêàÿ óñòàëîñòü
Åùå ëó÷øå — ïðèëîæèòü âñå ñòàðàíèÿ, ÷òîáû ðàçìèíóòüñÿ ñ çàáîëåâàíèåì, à åñëè íåäóã óæå ïðîÿâèëñÿ, ïîìî÷ü ñâîåìó îðãàíèçìó ñïðàâèòüñÿ ñ íèì. Ñïåöèàëèñòû çàìåòèëè, ÷òî ÑÕÓ ïðåæäå âñåãî ïîðàæàåò òåõ, ÷åé èììóíèòåò îñëàáëåí, à íåðâû êàê ñòðóíà. Çíà÷èò, ïðîñòîé è äîñòóïíûé êàæäîìó ìåòîä ïðîôèëàêòèêè — óêðåïëåíèå èììóííîé è íåðâíîé ñèñòåì.
* Áåãèòå îò êîíôëèêòíûõ ñèòóàöèé êàê îò îãíÿ. Íå ëåçüòå â ññîðû, ñêàíäàëû. Íå ïåðåæèâàéòå íåïðèÿòíîñòè ïîäîëãó, íå ïðèíèìàéòå èõ áëèçêî ê ñåðäöó, à âûêèíüòå ïîñêîðåå èç ãîëîâû. Ñòàðàéòåñü âèäåòü âî âñåì ïîëîæèòåëüíûå ñòîðîíû. Åñëè ïðèëîæèòü íåêîòîðûå óñèëèÿ, ëþáóþ ñèòóàöèþ ìîæíî îáðàòèòü ñåáå íà ïîëüçó. Íóæíî òîëüêî ëþáèòü ñåáÿ è õîòü íåìíîæå÷êî æàëåòü. Âåäü èìåííî ýòîãî íàì òàê íå õâàòàåò!
* Âàøà äîìàøíÿÿ îäåæäà äîëæíà áûòü ëåãêîé, âðåìÿ îò âðåìåíè õîäèòå áîñèêîì ïî ïàðêåòó èëè êîâðó. Íå ñòîèò áîÿòüñÿ ñâåæåãî âîçäóõà, ñòðàøíû òîëüêî ñêâîçíÿêè.
* Îáòèðàéòåñü ïðîõëàäíîé âîäîé, êàæäûé ðàç ïîñòåïåííî ïîíèæàÿ åå òåìïåðàòóðó, íî íå áîëåå ÷åì íà îäèí ãðàäóñ.
* Ïîñëåäóéòå ïðèìåðó õîêêåèñòîâ è ôèãóðèñòîâ -ïîïðîáóéòå «ïàðèòü» íîãè â õîëîäíîé âîäå, äîñòàòî÷íî 5-10 ìèíóò. Òåìïåðàòóðà âîäû äëÿ íîæíûõ âàíí ïîíà÷àëó äîëæíà ñîñòàâëÿòü 30°, ïîñòåïåííî ñíèçüòå åå äî 15-16° (òàê ñïîðòñìåíû ïðèó÷àþò ñåáÿ ê ïðîäîëæèòåëüíîìó íàõîæäåíèþ íà ëüäó, íåâûñîêîé òåìïåðàòóðå íà êàòêå).
* Ïîëîùèòå ðîò è ïðîìûâàéòå íîñ õîëîäíîé âîäîé êàæäîå óòðî (ýòà çàêàëèâàþùàÿ ïðîöåäóðà ïîìîãàåò ñîõðàíÿòü ôîðìó è ïîääåðæèâàòü çäîðîâüå àêòåðàì, äèêòîðàì, ïåâöàì).
* Áåðåãèòåñü âèðóñîâ, à åñëè óæ ïîäõâàòèëè ïðîñòóäó, òåì áîëåå ãðèïï, ëå÷èòåñü äîáðîñîâåñòíî.
* Ãóëÿéòå íå ìåíåå 1-1,5 ÷àñà â äåíü íà ñâåæåì âîçäóõå. Çàâåäèòå íåïðåëîæíîå ïðàâèëî: êàæäûé âûõîäíîé âûáèðàéòåñü â ëåñ íà ïðèðîäó èëè õîòÿ áû â áëèæàéøèé ïàðê. Ýòî áëàãîòâîðíî ñêàæåòñÿ íà ôèçè÷åñêîì è ïñèõè÷åñêîì çäîðîâüå.
* Âåñíîé îñëàáåâøóþ èììóííóþ ñèñòåìó âûðó÷èò îáûêíîâåííûé ÷åñíîê (äîâîëüíî 2 çóá÷èêîâ â äåíü).
* Âàø îðãàíèçì íå äîëæåí èñïûòûâàòü íåäîñòàòêà â âèòàìèíàõ è ìèíåðàëàõ. Îñîáåííî íåîáõîäèìû äëÿ óêðåïëåíèÿ èììóííîé è íåðâíîé ñèñòåì âèòàìèíû Ñ, Ð, ãðóïïû Â, â êà÷åñòâå àíòèîêñèäàíòîâ — À è Å «æèâüåì» è â âèäå ôàðìàöåâòè÷åñêèõ ïðåïàðàòîâ, à èç ìèíåðàëüíûõ âåùåñòâ — êàëèé, êàëüöèé, ìàãíèé, éîä è ôîñôîð.
Èçó÷àòü çàáîëåâàíèå ñòàëè ñîâñåì íåäàâíî: ÷óòü áîëüøå 10 ëåò íàçàä. Íî ñàì íåäóã íå íîâ. Ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî èì áîëåëè è íåñêîëüêî ñîòåí ëåò íàçàä, ïðàâäà, çíà÷èòåëüíî ðåæå. Çàòî òåïåðü ÑÕÓ íàâåðñòûâàåò óïóùåííîå.
Îòêóäà ñâàëèëîñü íà íàøó ãîëîâó ýòî íàêàçàíèå? Ïîêà çàãàäîê è âîïðîñîâ áîëüøå, ÷åì ðåøåíèé è îòâåòîâ. Äî ñèõ ïîð íåèçâåñòíî, ÷òî âûçûâàåò áîëåçíü. Áîëüøèíñòâî çàðóáåæíûõ ó÷åíûõ «ãðåøàò» íà ãåðïåòè÷åñêèé âèðóñ, êîòîðûé àêòèâèçèðóåòñÿ ïðè áëàãîïðèÿòíûõ äëÿ íåãî óñëîâèÿõ è ïîðàæàåò öåíòðàëüíóþ íåðâíóþ ñèñòåìó ó ãåíåòè÷åñêè ïðåäðàñïîëîæåííûõ ê ýòîìó çàáîëåâàíèþ ëþäåé. Íåêîòîðûå ñïåöèàëèñòû ñ÷èòàþò, ÷òî ÑÕÓ — «äåëî ðóê» äðóãèõ âèðóñîâ: ðåñïèðàòîðíûõ, âåòðÿíîé îñïû, Êîêñàêè, ðåòðîâèðóñîâ. Åñòü èññëåäîâàòåëè, ïîëàãàþùèå, ÷òî ïðè÷èí äëÿ âîçíèêíîâåíèÿ çàãàäî÷íîé áîëåçíè ìíîãî. Äëÿ îäíîãî òîë÷êîì ìîæåò ïîñëóæèòü ñòðåññ, äëÿ äðóãîãî — ïëîõàÿ ýêîëîãè÷åñêàÿ îáñòàíîâêà, äëÿ òðåòüåãî — ïàòîãåííûé âèðóñ.
* ÏÎ äàííûì ðàçíûõ èññëåäîâàíèé, â ÑØÀ áîëüíûõ ÑÕÓ îò 3 äî 10 ìèëëèîíîâ. Ó÷åíûå èç Êàëèôîðíèéñêîãî óíèâåðñèòåòà (Ñàí-Ôðàíöèñêî) ãîâîðÿò, ÷òî â áëèæàéøåå âðåìÿ áîëåçíü ïîðàçèò îêîëî 1,5% íàñåëåíèÿ Çåìëè. Íåìåöêèå æå ñïåöèàëèñòû óáåæäåíû: â èõ ñòðàíå 90% æèòåëåé — ïîòåíöèàëüíûå íîñèòåëè ÑÕÓ, à ó Ç% áîëåçíü óæå ïðîÿâèëàñü â òîé èëè èíîé ôîðìå. Ñêîëüêî ÷åëîâåê êîâàðíûé ñèíäðîì ïîðàçèë â Ðîññèè, íåèçâåñòíî — òàêîé ñòàòèñòèêè íåò. Ìåæäó òåì â Àìåðèêå ñóùåñòâóåò ãîñóäàðñòâåííàÿ ïðîãðàììà, ïî êîòîðîé íà ëå÷åíèå îäíîãî áîëüíîãî ÑÕÓ âûäåëÿåòñÿ 2 òûñÿ÷è äîëëàðîâ.
Âîïðåêè ðàñïðîñòðàíåííîìó ïåññèìèñòè÷åñêîìó ìíåíèþ «Ãðîçíûé è ñòðàøíûé ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè — áîëåçíü èçëå÷èìàÿ. Ãëàâíîå — íå ïîääàâàòüñÿ îò÷àÿíèþ. Òîò, êòî õî÷åò ïîïðàâèòüñÿ, âåðèò â ñâîè ñèëû, îáÿçàòåëüíî âûçäîðîâååò!»
Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru
Источник
24 июля 2017 в 10:50Обновлено 14 июня 2019 в 09:07
Жители крупных городов постоянно подвергаются стрессу из-за быстрого ритма жизни, аврала на работе, недосыпа, проблем в личной жизни. Иногда стресс перерастает в синдром хронической усталости, который в дальнейшем может вызвать более серьезные заболевания, в том числе депрессию. Читайте в материале «РИАМО в Люберцах», почему появляется синдром хронической усталости и как с ним бороться.
Лето в городе: где в Люберцах отдохнуть с ребенком>>
Причины хронической усталости
Гиф: сайт GIPHY
Синдром хронической усталости (СХУ) – болезнь цивилизованных стран. Ее иногда называют синдромом иммунной дисфункции, синдромом поствирусной астении, миалгическим энцефаломиелитом. Самый яркий симптом – постоянный упадок сил, который сохраняется даже после отдыха.
В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся врачи, пожарные, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта, предприниматели. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий: учителей, воспитателей, продавцов, менеджеров, дизайнеров и других. Никто не застрахован от этой неприятной болезни.
Неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания и некоторые вирусные инфекции повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте. Также заболевание провоцирует несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка.
Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить СХУ, то он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.
Жители Люберец о летнем отдыхе: Крым, Алтай, Абхазия и Марокко>>
Переутомление организма
Синдром хронической усталости часто возникает из-за переутомления организма – как физического, так и умственного.
При физическом переутомлении в мышцах возникает дефицит актина и миозина – белков, которые отвечают за сокращение мышечных волокон. В итоге – мышцы теряют тонус и «отказываются» сокращаться, человек чувствует слабость и неспособность нормально работать. Вдобавок в мышцах может накапливается молочная кислота, из-за которой появляется болевой синдром – все тело ноет.
Умственное переутомление возникает из-за большого количества эмоциональных и интеллектуальных нагрузок на фоне полного отсутствия физической активности. У человека вырабатываются и накапливаются гормоны стресса, он становится раздражительным, чувствует нежелание что-либо делать и упадок сил, часто болеет.
Чтобы избавиться от переутомления, достаточно отправиться на отдых – иногда даже несколько дней передышки помогают решить проблему. Однако если долго жить в состоянии переутомления, то может возникнуть синдром хронической усталости – и в этом случае не поможет даже месячный отпуск.
Люберчане о летнем отдыхе: «Чем экзотичнее, тем лучше»>>
Симптомы хронической усталости
Гиф: сайт GIPHY
Синдром хронической усталости проявляется по-разному. У него множество симптомов, которые могут сочетаться друг с другом или проявляться по отдельности.
Главные симптомы в период обострения заболевания: апатия, депрессия, агрессия, вспышки гнева.
Заметным симптомом является снижение работоспособности. Если раньше человек выполнял сложные рабочие задачи вовремя, то при СХУ на каждое мелкое поручение он тратит много времени, а иногда и вообще ничего не делает на работе целыми днями. Это сказывается и на домашних делах: человек перестает убираться в квартире и выполнять свои обязанности.
Еще один заметный симптом СХУ – невнимательность. Человек делает множество мелких ошибок, он вынужден постоянно все проверять, но и это не гарантирует качественный результат, так как внимание человека очень неустойчивое.
Иногда при синдроме хронической усталости возникает легкая потеря памяти. Человек моментально забывает разные вещи – что сказал шеф на планерке, что нужно купить в магазине, где ключи от машины.
Синдром хронической усталости сопровождается плохим сном. Это может быть и бессонница, и легкий лунатизм – например, разговоры и вздрагивания во сне. С пробуждением возникает ощущение сильной усталости – ночью организм совсем не отдохнул, как будто человек и не спал вовсе.
Также возникают частые или постоянные пульсирующие головные боли без веских причин. Иногда они могут концентрироваться в определенных точках, и тогда боли особенно резкие и болезненные.
Последний признак – боль в мышцах и суставах при малейшей физической активности, даже если человек просто поднялся по лестнице в метро или пробежал 30 метров до автобуса. Боль зачастую возникает в коленных, локтевых и тазобедренных суставах. При этом она может «гулять» – сегодня болит одно колено, завтра другое, послезавтра – локоть.
Где побегать в Люберцах: интересные маршруты, парки и усадьбы>>
Лечение и профилактика
Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить больного в оздоровительный центр. Кроме того, медики определят, не перетек ли СХУ в клиническую депрессию, которую невозможно вылечить без медикаментозного вмешательства.
Лечение и профилактика синдрома хронической усталости схожи. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Прежде всего нужно нормализовать режим труда и отдыха.
1) Отдых. Каждый человек нуждается в правильно организованном и регулярном отдыхе. Не стоит соглашаться на сверхурочную работу без сильной необходимости. Обязательно надо хотя бы раз в год, а лучше дважды, уходить в законный отпуск. По вечерам стоит уделять себе час-другой, а каждые выходные проводить в кругу родных или друзей, желательно на природе.
2) Физическая активность. Нельзя забывать и про занятия спортом: правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт. Если у человека совсем нет свободного времени, то ему поможет даже обычная зарядка по утрам.
3) Здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за суточные ритмы и оказывающий антистрессовый эффект. Во время дневного сна мелатонин не вырабатывается, не помогут даже плотно закрытые шторы. Его недостаток может стать причиной стресса. Именно поэтому синдрому хронической усталости часто подвержены те, кто работает по ночам.
4) Лечение хронических заболеваний. При синдроме хронической усталости стоит уделить внимание хроническим и аллергическим заболеваниям, которые сказываются на общем состоянии организма. Особенно активно нужно лечить болезни, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм – хронический насморк, заложенность носа и так далее.
5) Оздоровительные процедуры. Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит придерживаться специальной разгрузочной диеты, которую назначит специалист. Также полезно сделать курс массажа и других оздоровительных процедур.
6) Нормализация психоэмоционального фона. Всем жителям больших городов стоит научиться расслабляться – в этом помогут популярные техники релаксации, ароматерапия, арттерапия, сеансы медитации. Людям, испытывающим повышенный стресс, рекомендуется пройти курс персональной или групповой психотерапии.
7) Лекарства. В борьбе с синдромом хронической усталости помогут лекарственные препараты, в том числе дневные транквилизаторы. Их должен назначить врач после диагностики и постановки точного диагноза.
Источник
Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè êàê áîëåçíü, õàðàêòåðèçóþùàÿñÿ âûñîêîé ñòåïåíüþ óòîìëÿåìîñòè è óñòàëîñòüþ âìåñòå ñ íåâðîëîãè÷åñêèìè, ñîìàòè÷åñêèìè è ïñèõè÷åñêèìè ðàññòðîéñòâàìè. Àíàëèç êîìïëåêñà ïðîôèëàêòè÷åñêèõ ìåð ñèíäðîìà õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè.
Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.
Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/
1
1
Ñåâåðíûé (Àðêòè÷åñêèé) ôåäåðàëüíûé óíèâåðñèòåò èìåíè Ì.Â. Ëîìîíîñîâà, Àðõàíãåëüñê, Ðîññèÿ
Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè: ïðè÷èíû è îñîáåííîñòè åãî ïðîÿâëåíèÿ ó ÷åëîâåêà
Ãðàáîâñêàÿ Ï.Ä. Íàó÷íûé ðóêîâîäèòåëü: Áûçîâà Íàòàëüÿ Ìèõàéëîâíà — êàíäèäàò ãåîãðàôè÷åñêèõ íàóê, çàâåäóþùàÿ êàôåäðîé ãåîãðàôèè è ãèäðîìåòåîðîëîãèè ÑÀÔÓ èìåíè Ì.Â. Ëîìîíîñîâà
Íà ïðîòÿæåíèè âñåãî ñóùåñòâîâàíèÿ ÷åëîâå÷åñòâà íà ñìåíó îäíèì áîëåçíÿì ïðèõîäèëè äðóãèå, íîâûå.  ïîñëåäíèå ñòî ëåò ëþäè ñòàëè ñòàëêèâàòü ñ áîëåçíÿìè öèâèëèçàöèè è óðáàíèçàöèè, îäíîé èç êîòîðîé ÿâëÿåòñÿ ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè, èìåííî ïîýòîìó äàííàÿ òåìà ÿâëÿåòñÿ àêòóàëüíîé â íàñòîÿùåå âðåìÿ [3].
Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè (ÑÕÓ) — ýòî áîëåçíü, õàðàêòåðèçóþùàÿñÿ âûñîêîé ñòåïåíüþ óòîìëÿåìîñòè è óñòàëîñòüþ âìåñòå ñ íåâðîëîãè÷åñêèìè, ñîìàòè÷åñêèìè è ïñèõè÷åñêèìè ðàññòðîéñòâàìè [3,5].
 èññëåäîâàíèÿõ öåíòðàëüíûì âîïðîñîì ñòàíîâèòñÿ ýòèîëîãèÿ ÑÕÓ. Äàííûé âîïðîñ íåëüçÿ ñ÷èòàòü îêîí÷àòåëüíî çàêðûòûì, íî ïðåäïîëàãàåòñÿ, ÷òî îí ïîÿâëÿåòñÿ â ðåçóëüòàòå äîëãèõ óìñòâåííûõ è ôèçè÷åñêèõ íàïðÿæåíèÿ, à òàêæå èç-çà äëèòåëüíîãî ñòðåññà, áûñòðîãî òåìïà æèçíè, ïîëèòè÷åñêîé è ñîöèàëüíî — ýêîíîìè÷åñêîé ñèòóàöèè â ìèðå. Ê ýòèîëîãèè ÑÕÓ ìîæíî îòíåñòè çàãðÿçíåíèå îêðóæàþùåé ñðåäû. Âñå ýòè ôàêòîðû ïðèâîäÿò ê èñòîùåíèþ îðãàíèçìà [4].
Çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî ðàáîò ïîñâÿùåíî ðîëè ãåðïåñ âèðóñîâ, à èìåííî âèðóñ Ýïøòåéíà — Áàðð è ãåðïåñ 6 òèïà. Èìåííî èõ äëèòåëüíîå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì ïðèâîäè ê ïîÿâëåíèþ äàííîãî ñèíäðîìà [1].
Ïî ðàçíûì îöåíêàì, ðàñïðîñòðàí¸ííîñòü ñèíäðîìà ðàâíà ïðèìåðíî 2%, à çíà÷èò 120 — 140 ìëí. ÷åëîâåê [3]. Ïî äàííûì Öåíòðà ïî êîíòðîëþ çàáîëåâàåìîñòè è ðàñïðîñòðàí¸ííîñòè íà 100 000 ÷åëîâåê îò 2 äî 7 áîëüíûå ÑÕÓ. Òàê æå îòìå÷åíî, ÷òî æåíùèíû áîëåþò â 2 ðàçà ÷àùå ìóæ÷èí, ñðåäíèé âîçðàñò çàáîëåâàåìîñòè 25-45 ëåò, íî çàáîëåòü ìîãóò êàê äåòè, òàê è ïîæèëûå ëþäè [5]. õðîíè÷åñêèé óñòàëîñòü ñèíäðîì íåâðîëîãè÷åñêèé
ÑÕÓ ïî äàííûì ÿïîíñêèõ èññëåäîâàòåëåé ïðèíÿòî íàçûâàòü àóòîèììóííûì ñèíäðîìîì óñòàëîñòè (Autoimmune fatigue syndrome — AIFS). Îíè äîïóñêàþò ðîëü àóòîèììóííîãî ìåõàíèçìå â ïàòîãåíåçå ÑÕÓ. Âî âðåìÿ èññëåäîâàíèÿ ó áîëåå ïîëîâèíû ïàöèåíòîâ áûëè îáíàðóæåíû àíòèíóêëåàðíûå àíòèòåëà [4].
Çàáîëåâàíèå ìîæåò ïîÿâèòüñÿ ó ÷åëîâåêà êàê ïîñòåïåííî èç-çà äëèòåëüíîãî ñòðåññîâîãî âîçäåéñòâèÿ, òàê è ïîÿâèòüñÿ âíåçàïíî ïîñëå ïåðåíåñåííîãî èíôåêöèîííîãî çàáîëåâàíèÿ. Ïàöèåíòû îòìå÷àþò áîëüøîå êîëè÷åñòâî æàëîá ïî ïîâîäó ñàìî÷óâñòâèÿ è ïûòàþòñÿ ñàìè äèàãíîñòèðîâàòü ó ñåáÿ ðàçíûå ñîìàòè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ, äàííîå ïîâåäåíèå ïðèâîäèò òîëüêî ê ïðîãðåññèðîâàíèþ ÑÕÓ è ñóáúåêòèâíîìó óõóäøåíèþ ñàìî÷óâñòâèÿ, òåì ñàìûì ôîðìèðóÿ «ïîðî÷íûé êðóã» [4,6].
Äèàãíîñòèðîâàòü ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè äîñòàòî÷íî ñëîæíî.  ñâÿçè ñ ýòèì Àìåðèêàíñêèì íàöèîíàëüíûì öåíòðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè áûëè ñîçäàíû îïðåäåë¸ííûå êðèòåðèè, ïî êîòîðûì ñòàâèòñÿ äèàãíîç ÑÕÓ. Âûäåëÿþò áîëüøèå è ìàëûå äèàãíîñòè÷åñêèå êðèòåðèè.
Áîëüøèå äèàãíîñòè÷åñêèå êðèòåðèè:
— íåïðåõîäÿùàÿ óñòàëîñòü;
— ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè (íå ìåíåå, ÷åì íà 50%) ó ðàíåå çäîðîâûõ ëþäåé â òå÷åíèå 6 ïîñëåäíèõ ìåñÿöåâ.
Ìàëûå äèàãíîñòè÷åñêèå êðèòåðèè:
— ïîâûøåíèå òåìïåðàòóðû òåëà;
— áîëü â ãîðëå;
— áîëü â ëèìôîóçëàõ;
— íåîáúÿñíèìàÿ ìûøå÷íàÿ ñëàáîñòü;
— ìèàëãèè;
— ìèãðèðóþùàÿ áîëü â ñóñòàâàõ;
— ãîëîâíûå áîëè íîâîãî õàðàêòåðà èëè èíòåíñèâíîñòè;
— áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü ïðè óìñòâåííîé èëè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêàõ, ñîïðîâîæäàþùàÿñÿ ïðîäîëæèòåëüíîé óñòàëîñòüþ áîëåå 24 ÷àñîâ;
— íàðóøåíèå ñíà;
— ïñèõîëîãè÷åñêèå ðàññòðîéñòâà.
Äèàãíîç ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè ñ÷èòàåòñÿ äîñòîâåðíûì ïðè íàëè÷èè 1 áîëüøîãî êðèòåðèÿ è íå ìåíåå 6 ìàëûõ [3].
Ëå÷åíèå ÑÕÓ äîëæíî áûòü ïîäîáðàíî ñòðîãî èíäèâèäóàëüíî. Îíî ïðåäóñìàòðèâàåò êàê ìåäèêàìåíòîçíóþ òåðàïèþ, òàê è íåìåäèêàìåíòîçíóþ. Ìåäèêàìåíòîçíàÿ ÷àñòü âêëþ÷àåò â ñåáÿ ïðèìåíåíèå òàêèõ ïðåïàðàòîâ êàê: òðàíêâèëèçàòîðû, ñåäàòèâíûå ïðåïàðàòû, àíòèäåïðåññàíòû, íîîòðîïíûå ïðåïàðàòû [2,4].
 êîìïëåêñ ïðîôèëàêòè÷åñêèõ ìåð ÑÕÓ îòíîñèòñÿ:
— ëå÷åíèå õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé (îñîáåííî áîëåçíè, ñâÿçàííûå ñ íåäîñòàòî÷íûì ïîñòóïëåíèåì êèñëîðîäà â îðãàíèçì);
— îòäûõ;
— ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü;
— ñîí, ïðîäîëæèòåëüíîñòü êîòîðîãî íå ìåíåå 6-8 ÷àñîâ;
— íîðìàëèçàöèÿ ïñèõîýìîöèîíàëüíîãî ôîíà;- ìåäèêàìåíòîçíàÿ òåðàïèÿ [6].
Èñõîäÿ èç äàííûõ èññëåäîâàíèé ìîæíî ñäåëàòü âûâîä, ÷òî èçó÷åííîñòü ÑÕÓ îñòà¸òñÿ ñåðü¸çíîé ìåäèöèíñêîé ïðîáëåìîé. Íåñìîòðÿ íà ðàçâèòèå ìåäèöèíû â ñîâðåìåííîå âðåìÿ, ìíîãèå ìîìåíòû ïî ñèíäðîìó õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè íå èçó÷åíû, íåïîíÿòíû è òðåáóþò äàëüíåéøåãî ðàññìîòðåíèÿ â íàó÷íûõ ìåäèöèíñêèõ èññëåäîâàíèÿõ, òàê êàê åé ìîæåò áûòü ïîäâåðæåí êàæäûé.
Ïðîáëåìàìè òåðàïèè ÿâëÿåòñÿ íàçíà÷åíèå îäíîâðåìåííî áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ïðåïàðàòîâ, ÷àñòî îäíîãî è òîãî æå äåéñòâèÿ, ïðèìåíåíèå ïðåïàðàòîâ áåç êîíñóëüòàöèè âðà÷à è ñàìîëå÷åíèå. Ïîýòîìó ïîèñê è ñîçäàíèå íîâûõ ýôôåêòèâíûõ ïðåïàðàòîâ, à òàêæå èõ ñîâìåùåíèå ÿâëÿåòñÿ âàæíûì â ïîäõîäå ëå÷åíèÿ è èçó÷åíèÿ ÑÕÓ [4].
Ñïèñîê èñïîëüçîâàííîé ëèòåðàòóðû
1. Êàëèíèíà Íàòàëèÿ Ìèõàéëîâíà Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè: ïîäõîäû ê äèàãíîñòèêå è òåðàïèè // Èíôåêöèÿ è èììóíèòåò. 2011.¹3
2. Êîìàðîâ Ñ.Ã. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè (äèàãíîñòèêà è îðãàíèçàöèÿ ìåäèöèíñêîé ïîìîùè) // Ì.: ÌÃÌÑÓ, 2007, 24 ñ.
3. Ïèãàðîâà Å. À., Ïëåùåâà À. Â., Äçåðàíîâà Ë. Ê., Ðîæèíñêàÿ Ë. ß. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè: ñîâðåìåííûå ïðåäñòàâëåíèÿ îá ýòèîëîãèè // Îæèðåíèå è ìåòàáîëèçì. 2010. ¹3
4. Ïðèõîäà È. Â. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè: âîïðîñû äèàãíîñòèêè è ëå÷åíèÿ // ÏÏÌÁÏÔÂÑ. 2007. ¹1
5. Ñàïôèðîâà Â. À., Ãóñåâà Å. Â., Çóñüìàí À. À. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè // Àëüìàíàõ êëèíè÷åñêîé ìåäèöèíû. 2005. ¹8-3
6. Ñîáêî À. Ã., Êîíîïëåâà Å. Â. Ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè: ïåðñïåêòèâû äèàãíîñòèêè è êîððåêöèè // Çäîðîâüå — îñíîâà ÷åëîâå÷åñêîãî ïîòåíöèàëà: ïðîáëåìû è ïóòè èõ ðåøåíèÿ. 2010.¹1
Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru
…
Источник