Презентація синдром емоційного вигорання педагогів
…
Published on Apr 19, 2016
«Синдром професійного вигорання педагога»
3 Comments
8 Likes
Statistics
Notes
- 1.
«Синдром
професійного
вигорання педагога»
Психологічна служба НВК №26 2.
Синдром «професійного вигорання» —
це один із проявів стресу, з яким
стикається людина у власній професійній
діяльності. Цей термін — загальна назва
наслідків тривалого некерованого
робочого стресу і певних видів
професійної кризи.3.
Стрес —
це психічна та емоційна реакція людини на
ситуацію, причому будь-яку ситуацію, як
фізичну, так і емоційну. Це індивідуальна
реакція людини, що може відрізнятись від
реакції іншої людини, розглядається як
захисна реакція організму, яка допомагає
йому подолати складні життєві ситуації.4.
Три фази
стресу:
Стадія
тривоги
Стадія
опору
Стадія
виснаження5.
Стадія тривоги
• Це найперша стадія, що виникає з появою подразника,
що викликає стрес. Наявність такого подразника викликає
ряд фізіологічних змін: у людини прискорюється дихання,
трохи піднімається тиск, підвищується пульс. Змінюються
і психічні функції: підсилюються порушення, вся увага
концентрується на подразнику, виявляється підвищений
особистісний контроль ситуації
• Усе разом покликано мобілізувати захисні можливості
організму і механізми саморегуляції на захист від стресу.
Якщо цієї дії досить, то тривога і хвилювання вщухають,
стрес закінчується
• Більшість стресів дозволяється на цій стадії
• Мобілізуються всі захисні сили, підвищується
працездатність організму6.
Стадія опору
• Настає у випадку, якщо стрес фактор, що
викликав стрес, продовжує діяти
• Тоді організм захищається від стресу,
витрачаючи «резервний» запас сил, з
максимальним навантаженням на всі
системи організму
• Стадія збалансованої витрати
адаптаційних резервів організму7.
Стадія виснаження
• Якщо подразник продовжує діяти, то
відбувається зменшення можливостей
протистояння стресові, тому що
виснажуються резерви людини
• Знижується загальна опірність організму
• Стрес «захоплює» людину і може привести
її до хвороби
• Сильна перенапруга, що веде до різкого
занепаду й розвитку психосоматичних і
неврологічних захворювань8.
Коротка хвиля Середня хвиля Довга хвиля
Напруження м’язів
Частіше серцебиття/
чи затримка дихання
Потовиділення
Холод/свербіж/поколювання
Стиснуті кулаки/щелепи
Збудження
Почервоніння/жар в обличчі
Тремтячі руки
Судорожне хапання предметів
Тривога/ наснага
Напруження
Головний біль
Сухість/біль в горлі
Діарея
Біль в животі
Часте сечовипускання
Гіперактивність
Поспіх
Бурчання
Плач
Зациклення
Порушення сну
Апатія/втома/нудьга
Біль напруги
Язва, сип, тики
Розлади шлунку
Часті простуди
Ослаблена увага
Нервові/отупляючі
звички
Надмірне занепокоєння
Втрата почуття гумору і
ізоляція
Прояви трьох хвиль стресу9.
Згідно з моделлю синдрому
«вигорання», запропонованою
американськими дослідниками К. Маслач і
С. Джексон, «професійне вигорання»
тлумачиться як синдром емоційного
виснаження, деперсоналізації і редукціїї
особистих досягнень.10.
Емоційне виснаження
розглядається як основна складова вигорання
і виявляється зниженому емоційному фоні,
байдужості або емоційному перенасиченні.
Педагог почуває себе емоційно виснаженим,
може легко дратуватися, може скаржитися на
погане фізичне самопочуття.11.
Друга складова — деперсоналізація —
позначається у деформації відносин з іншими
людьми. У одних випадках це може бути
підвищення залежності від тих, що оточують.
У інших — посилення негативізму, цинічного
ставлення до людей, з якими працює педагог
або у нього може розвинутися негативне
ставлення до самого себе через почуття, які у
нього виникають до учнів і колег.12.
Третя складова вигорання — редукція
особистих досягнень — може виявлятися або в
тенденції негативно оцінювати себе,
занижувати свої професійні досягнення і
успіхи, негативізмі по відношенню до
службових досягнень і можливостей або в
зменшенні власної гідності, обмеженні своїх
можливостей, обов’язків по відношенню до
інших. Педагог ображений на всіх і, в тому
числі, на самого себе.13.
Результати діагностичного дослідження синдрому
«вигорання» в професіях системи «людина – людина»14.
Результати діагностичного дослідження синдрому
«вигорання» в професіях системи «людина – людина»15.
Результати діагностичного дослідження синдрому
«вигорання» в професіях системи «людина – людина»16.
Цікаво знати
До синдрому професійного вигорання схильні люди, що
відчувають постійний внутрішній особистий конфлікт,
пов’язаний із роботою (наприклад, жінки, в яких існує
внутрішнє протиріччя між роботою і сім’єю)
Найбільш чутливими до вигорання є молоді люди (19 – 25 р),
які при зіткненні з реальною дійсністю, що не відповідає їх
очікуванню, отримують емоційний шок та люди старшого віку
(45 – 50 р).
Чоловіки більш схильні до деперсоналізації, а жінки – до
емоційного виснаження.
Досить часто можна спостерігати як у чоловіків, так і у жінок,
професійне вигорання у віці 30 років. Можливою причиною є
криза 30 років, яку психологи часто називають “проблемою
сенсу життя”. Відбувається переоцінка цінностей і буває так, що
кар’єрні досягнення в цьому віці втрачають сенс.17.
Вітаміни А абрикоси, морква, гарбуз, зелені листові овочі
Вітаміни В
всі крупи, йогурт, печінка, гарбуз, хліб з висівками, нежирне м’ясо
і риба, горіхи, пивні дріжджі
Вітаміни С
всі овочі та фрукти, цитрусові, чорна смородина, ківі, білокачанна
капуста, шипшина
Вітаміни Е рослинна олія
Кальцій молоко та молочні продукти
Магній
зелені овочі та трави, особливо салат, морква, помідори, горіхи,
грейпфрути, гречка, вівсянка, горох
Цинк пісне м’ясо, морепродукти, яйця, йогурт, сир
Глюкоза солодкі фрукти, мед, хліб з висівками
Перелік продуктів, що поповнюють запас вітамінів
і мінеральних речовин, необхідних організм
в стресовому стані18.
14 способів швидко зняти стрес
«Якщо не вмієте знімати стрес,
не одягайте його»
Існують прості методи самодопомоги, які
застосовують під час стресу, роздратування,
фрустрації і допомагають позбутися від цих
станів швидко. Швидко — це означає за 5-20
хвилин. А не за тиждень чи навіть вихідні.19.
1.Розчешіть волосся
Протягом робочого дня мімічна мускулатура так напружується, що
голова стає важкою і починає боліти. Один зі способів уникнути стресу
— розчісування волосся протягом 10-15 хвилин. Ця процедура допомагає
«розігнати» кров і розслабити м’язи.20.
2. З’їжте морозиво
Смачна їжа — ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій,
зняти стрес допомагає жирна риба, в якій містяться кислоти омега-3, дуже
корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу, з’їжте морозиво або
банан. Ці продукти діють не гірше антидепресантів.21.
3. Зробіть невеликий масаж
Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки, які
знаходяться під носом, між бровами, під нижньою губою і в
центрі долоні.22.
4. Можна потерти долоні
Це ще один простий спосіб скинути нервове напруження і
уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні одна об
одну, поки вони не стануть гарячими. Також корисно
гарненько розтерти вуха. Так ви зможете підбадьоритися і
зосередитися на роботі.23.
5. Змити конфлікти і стреси
Справитися з емоційним негативом допомагає 15-хвилинний
душ. Встаньте під теплі струмені води, щоб вони масажували
голову і плечі. Незабаром ви відчуєте, як вода забирає з собою
все непотрібне.24.
6. «27 предметів»
Східні практики вчать: «Хочете позбутися смутку, пересуньте 27 предметів у
домі». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка зможе
безперешкодно рухатися в правильному напрямку. Спробуйте даний метод, і
самі переконаєтеся, що він допомагає мозку переключитися, відволіктися від
проблем і відпочити.25.
7. Пробіжіться сходами
Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз — ця вправа посилить приплив
кисню до кори головного мозку, яка відповідає за наш емоційний стрес.26.
8. Розфарбовування
Психологи з’ясували, що розфарбовування картинок протягом двох-трьох
хвилин в періоди підвищення стресу у п’ять разів збільшує ймовірність
завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не лише пережити стрес, але
і, можливо, намалюєте щось красиве.27.
9. Чай з гібіскусом
В результаті обмінних процесів вивільняється енергія та вільні радикали,
які в нормі повинні виводитися. При накопиченні радикалів людина
відчуває почуття тривоги і панічні стани, характерні для стресу. Гібіскус на
дає радикалам концентруватися, як би розріджує їх, і таким чином
допомагає зняти стрес, додає життєвої енергії.28.
10. У багатьох людей стрес виражається в тому, що затискаються,
втрачають еластичність м’язи плечового поясу, шиї і попереково-
крижового відділу хребта — звідси і головні болі, і болі в спині. Допомогти
у цьому випадку можуть масаж або плавання. Вдома і на роботі можна
виконувати нескладні вправи на розслаблення: потрібно робити оберти
руками, згинати їх у різні боки, а ще робити помахи ногами.29.
11. Прибирання будинку або робочого місця в офісі
Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки, зосередитися.
Крім того, акуратний вигляд полиць, шухлядок, шаф дає своєрідний
психологічний ефект — зовнішній порядок і організованість людина
несвідомо переносить на власне життя.30.
12. Хвилина на роздуми
Знайдіть можливість залишитися вдома одному, щоб упорядкувати думки.
Увімкніть улюблену музику, дістаньте з холодильника улюблені ласощі,
влаштуйтеся в улюбленому крісло. Подумайте, чого б вам хотілося
найбільше, і запишіть бажання на папері. Вид чіткого плану допоможе
визначитися з подальшими діями.31.
13. Ароматерапія
Запахи сильно пов’язані з емоційною пам’яттю. Тому дуже корисно мати
під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного
щастя, захоплення, блаженства. Вдихайте його частіше, це допоможе
зберегти гарний настрій.32.
14. Танці
Обов’язково танцюйте, коли є можливість! Не важливо, який вид танців і
те, наскільки добре у вас виходить. Ритмічні рухи під музику добре
допомагають зняти стрес. До того ж танці сприймаються як розвага, на
відміну від тих же тренувань у фітнес-клубі.
Источник
Слайд 1
Синдром эмоционального выгорания
Слайд 2
Термин «burnout» — «выгорание», «сгорание» предложил Г. Фрейденбергер (Н. Freudenberger) в 1974 году для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, наблюдаемых у специалистов, работающих в системе профессий «человек-человек». Немного истории
Слайд 3
В 1981 г. А. Морроу предложил яркий эмоциональный образ, отражающий, по его мнению, внутреннее состояние работника, испытывающего дистресс профессионального выгорания: «Запах горящей психологической проводки». Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них.
Слайд 4
В. В. Бойко под эмоциональным выгоранием понимает «выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия».
Слайд 5
Фазы и симптомы стресса (В.В.Бойко) Нервное (тревожное) напряжение Резистенция, то есть сопротивление Истощение
Слайд 6
Фаза напряжения. Нервное (тревожное) напряжение служит предвестником и «запускающим» механизмом в формировании эмоционального выгорания. Фаза резистенции (сопротивление нарастающему стрессу). В этой фазе человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений. Фаза истощения. Фаза истощения сопровождается общим падением энергетического тонуса и ослаблением нервной системы, оскудением психических ресурсов. Фазы эмоционального выгорания
Слайд 7
специфика профессиональной педагогической деятельности (необходимость сопереживания, сочувствия, нравственная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей, стаж работы) организационный фактор: перегруженность рабочей недели; низкая оплата труда; напряженный характер работы; служебные неприятности; неудовлетворенность работой: отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам; демократические преобразования в области образования, приведшие к изменению взаимоотношений между субъектами учебно-воспитательного процесса. Неблагополучная атмосфера в педагогическом коллективе: однополый состав коллектива, наличие конфликтов по вертикали и горизонтали, нервозная обстановка побуждают одних растрачивать эмоции, а других искать способы экономии своих психических ресурсов. Внешние факторы, провоцирующим выгорание
Слайд 8
коммуникативный фактор: отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией; неумение регулировать собственные эмоциональные ситуации ролевой и личностный фактор (индивидуальный): тяжелые заболевания близких, материальные затруднения, личностная неустроенность, плохие взаимоотношения между супругами, отсутствие нормальных жилищных условий, недостаток внимания, уделяемого домочадцами. Неудовлетворенность своей самореализацией в различных жизненных и профессиональных ситуациях. Внутренние факторы
Слайд 9
» педантичный», характеризующийся добросовестностью, возведенной в абсолют, чрезмерной, болезненной аккуратностью, стремлением в любом деле добиться образцового порядка (даже в ущерб себе ) Типы личности, которым угрожает СЭВ
Слайд 10
«демонстративный», стремящийся первенствовать во всем, всегда быть на виду. Этому типу свойственна высокая степень истощаемости при выполнении даже незаметной рутинной работы
Слайд 11
» эмотивный», состоящий из впечатлительных и чувствительный людей. Их отзывчивость, склонность воспринимать чужую боль как собственную граничит с патологией, с саморазрушением.
Слайд 12
чувство безразличия, эмоционального истощения, изнеможения (человек не может отдаваться работе так, как это было прежде); дегуманизация (развитие негативного отношения к своим коллегам и клиентам); негативное самовосприятии в профессиональном плане (ощущение недостатка чувства профессионального мастерства). Синдром эмоционального выгорания имеет следующие проявления
Слайд 13
Резкое повышение утомляемости Хроническая усталость Головные боли Восприимчивость к изменениям внешней среды Изменение артериального давления Астения (бессилие, слабость) Ограничение движений в шее, боли в спине Непроизвольные движения – сжимание кулаков, зажатость Увеличение или потеря веса Одышка Бессонница Половая дисфунцкия физические симптомы
Слайд 14
Пессимизм цинизм чёрствость безразличие агрессивность раздражительность тревога, чувство вины эмоциональные
Слайд 15
желание отдохнуть безразличие к еде оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств поведенческие
Слайд 16
падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам интеллектуальное состояние
Слайд 17
низкая социальная активность падение интереса к досугу, увлечениям социальные контакты ограничиваются работой скудные отношения на работе и дома социальные симптомы
Слайд 19
снятие рабочего напряжения, повышение профессиональной мотивации, выравнивание баланса между затраченными усилиями и получаемым вознаграждением. Лечение и профилактика синдрома эмоционального выгорания
Слайд 20
1.Информирование педагогов Цель: расширение информированности сотрудников о том, как помочь себе сохранить профессиональное здоровье и работоспособность Выпуск буклетов, памяток, постеров Выступление на педсовете, собрании коллектива Этапы психологической профилактики профессиональной деформации педагогов
Слайд 21
2.Эмоциональная поддержка и стимулирование Цель: создание х орошего климата внутри коллектива, чувства достаточной эмоциональной поддержки от коллег и администрации Поддержка творчески работающих педагогов: благодарности, грамоты, поощрения, рейтинг «Профессиональные достижения» Вовлечение профессионально успешных педагогов в участие педагогических чтений, конференций, в выступления из опыта работы, участие в конкурсе «Учитель года», показ открытых мероприятий, тьютерство Совместные вечера и отдых, поездки с детьми, участие в спортивной жизни школы, праздники и дни рождения
Слайд 22
3.Профессиональная помощь Цель: сохранение качества профессиональной деятельности педагогов Непрерывное психолого- педагогическое образование педагога, повышение его квалификации. Диагностика личностных особенностей и особенности проявления синдрома эмоционального выгорания педагогов . Организация работы творческих групп. Гештальт — супервизия Проведение семинаров-тренингов: -«Коммуникативные игры» -«Обучение способам саморегуляции» -«Профессиональный рост»
Слайд 23
Рекомендации педагогам для профилактики и устранения «выгорания» стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем.
Слайд 24
ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА длительный сон вкусная еда общение с природой и животными баня, массаж, движение, танцы музыка
Слайд 25
САМОРЕГУЛЯЦИЯ — смех, улыбка, юмор; – размышления о хорошем, приятном; – различные движения типа потягивания, расслабления мышц; – наблюдение за пейзажем за окном; – рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей; – мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее); – «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах; – вдыхание свежего воздуха; – чтение стихов; – высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.
Слайд 26
Если ты подаришь кому-то радость, жизнь подарит тебе счастье ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ – УЛЫБКА!!! .
Слайд 27
I. Способы, связанные с управлением дыханием . Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.
Слайд 28
II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза; – дышите глубоко и медленно; – пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот); – постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе; – прочувствуйте это напряжение; – резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе; – сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы — удивления, радости и пр.).
Слайд 29
Известно, что «слово может убить, слово может спасти». В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!» – Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз. III. Способы, связанные с воздействием слова
Слайд 30
IV. Способы, связанные с использованием образов Специально запоминайте ситуации, события, в которых вы чувствовали себя комфортно, расслабленно, спокойно, — это ваши ресурсные ситуации. – Делайте это в трех основных модальностях, присущих человеку. Для этого запоминайте: 1) зрительные образы события (что вы видите: облака, цветы, лес); 2) слуховые образы (какие звуки вы слышите: пение птиц, журчание ручья, шум дождя, музыка); 3) ощущения в теле (что вы чувствуете: тепло солнечных лучей на своем лице, брызги воды, запах цветущих яблонь, вкус клубники).
Слайд 31
Заботьтесь о своём психическом здоровье, коллеги. Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений. Не залезайте в «долгосрочный кредит» ваших внутренних резервов и возможностей. Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами в не меньшей степени нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего здоровья и психоэмоционального ресурса. Выводы
Слайд 32
Помните: главный принцип любой помощи заключается в том, что поделиться с другим человеком можно только тем, чем сам располагаешь!
Слайд 33
Жизненный успех не дается без труда, иногда без тяжелых потерь. Надо быть готовым с наименьшими страданиями пройти через обиды, измены, потери. Для этого следует приучить себя не пропускать в сферу эмоций чрезмерные раздражители, несущие боль и отрицание многих человеческих ценностей. Конечно, несчастья близких, общественные катастрофы, неудачи в работе, собственные промахи не могут не расстраивать человека. Но не следует считать такие неудачи непоправимыми катастрофами. То, что можно, следует исправить. А на нет — и суда нет, как говорят в народе.
Слайд 34
Спасибо за внимание! Пусть в этот год исполняются самые несбыточные мечты и самые нереальные желания! Пусть листы календаря сменяются, оставляя в памяти яркие события года! Пусть снежинки, тая на ладошках, дарят надежду на изменения к лучшему! Пусть свечи, которые вы зажгли в праздничный вечер поддерживают огонь приятных эмоций все 365 дней года, а их тепло согревает сердца и души, день за днем даря улыбки! Всего вам большого и светлого…
Источник