Постабстинентный синдром через 3 месяца
Здравствуйте, Уважаемые читатели!
Поговорим о симптомах отвыкания от алкоголя после длительных запоев? Поговорим!!!
фото — яндекс.картинки.
Для тех, кто не знает…
Меня зовут Александр. Я — алкоголик. По состоянию на 02.12.2019 года не пью 61 день. Свой Блог на Дзене завел как отдушину, чтобы помочь себе справиться с теми состояниями, которые у меня возникают в период выздоровления.
В других своих статьях я уже писал как выходил из запоя, как лечился, рассказал об отношении к спорту после длительных запоев.
На протяжении всего периода трезвости я сталкиваюсь с различными выпадами моего организма. Мое тело и мозг привыкают жить без алкоголя=наркотика.
О тех кошмарах, которые происходили со мной в первую неделю я писать не буду. Информацию об этом можно частично получить в других моих статьях.
Сегодня хочу обсудить симптомы отвыкания (Постабстинентный синдром), которые преследуют меня по сей день.
И так, симптомы отвыкания это ряд признаков, которые преследуют алкоголиков после выхода из запоя.
На данном этапе с синдромами отвыкания я сталкиваюсь несколько раз в неделю. Иногда это какой-то одни признак, а иногда накрывает все и сразу.
И так, что же меня мучает.
1. Плохая ясность мышления
У меня все еще бывают моменты, когда все происходящее вокруг становится как в тумане. Вроде бы я чем то занимаюсь, но ощущение, что это происходит не со мной.
Периодами не могу долго сосредоточиться. Я работник умственного труда и иногда это очень отвлекает.
Повторяющееся мышление! Бывает как зависнет какая-то фраза или предложение и повторяется по кругу. Невозможно избавиться. Нужно срочно на что-то переключаться.
2. Проблемы с памятью
Иногда, во время стресса, мне сложно вспомнить что-то значимое. Могу забывать о некоторых поручениях на работе. Забываю, казалось бы, элементарные вещи и долго не могу вспомнить.
Иногда сложно воспринимать новую информацию.
Книги читаю все еще сложно. Информация усваивается тяжело.
3. Нарушение сна
Хочу заметить, что в первый месяц я спал достаточно неплохо (исключая первую неделю). Я пил несколько видов таблеток, которые положительно сказывались на эмоциональном состоянии и сне.
Потом, когда закончился курс медикаментозной терапии, ад вернулся.
Сначала тревожные сны. Нет, я не бухаю во сне, а просто снится что-то очень динамичное или стрессовое из-за чего я просыпаюсь.
Сейчас это наблюдается реже, но иногда посещают кошмарики.
Теперь началось системное ухудшение качества сна!!!
Я постоянно просыпаюсь, постоянно кручусь в постели. Беспокоит то, что некоторые врачи говорят о невозможности восстановления качественного сна. Симптому могут уменьшаться, но есть вероятность, что ночные просыпания и кручения могут остаться навсегда.
Посмотрим, что будет. Тем более, как говорят, я на раннем этапе выздоровления и делать конкретные выводы рано.
4. Чрезмерные эмоции
Я постоянно испытываю эмоциональные трудности. Я слишком остро реагирую на те или иные ситуации.
Я могу разозлиться по любому пустяку, а потом испытывать угрызения совести.
Иногда, когда ситуация кажется безвыходной, хочется плакать.
Постоянно меняется настроение.
5. Стрессоустойчивость
Я постоянно испытываю трудности в управлении стрессом. Это очень сложно и мучительно. Малейшие отклонения от нормального микроклимата на работе или в жизни и меня начинает трусить.
В период систематического употребления алкоголя тебе плевать практически на все. Нервная система работает как часики и ждет очередную дозу алкоголя вечером.
Так же, самое ужасное, что существует прямая зависимость между стрессом и синдромами отвыкания от алкоголя. Чем выше стресс, тем сильнее обостряются те или иные симптомы.
____________________________________________________________________________________
Ну и отдельно можно выделить, что на фоне всех этих признаков появляется апатия и депрессия. Пропадает аппетит. Вещи, на которые ты раньше не обращал внимания, теперь постоянно тебя тревожат.
Иногда бывают спазмы внутренних органов или мышц. И тогда начинается настоящая истерия. Понимаю, что я сдал кучу анализов, сделал узи и прочие процедуры. И все равно, кольнуло в области желудка и сразу паника, кольнуло в груди и сразу страх. Постоянный стресс.
__________________________________________________________________________________________
Сейчас учусь распознавать синдромы отвыкания и делать все возможное, чтобы сводить их к минимуму. Автор канала «Навигатор трезвости» на видеосервисе «Ютуб» говорит о длительности симптомов отвыкания от 6 до 18 месяцев. Желания пить алкоголь нет. Но постоянный стресс вгоняет меня в депрессию, ощущение, что мой организм разваливается практически меня не покидает. Время покажет.
Спустя 61 день трезвости хочется закончить эту статью фразой из известного фильма…
«Добро пожаловать в реальный мир, Нео…»
До новых встреч!
Как я выходил из запоя
Выход из запоя — что мне рекомендовал врач.
Моя мотивация не пить алкоголь.
Источник
#1
Rondoha
Rondoha
- Участники
- Пользователь 38373
- 743 сообщений
Воин
Отправлено 07 Август 2018 — 11:57
Постабстинентный синдром
Есть 2 стадии абстинентного синдрома. Первая стадия — острая, которая длится обычно несколько недель. Во время этой стадии вы ощущаете симптомы физической ломки. Однако, каждый человек индивидуален да и наркотики бывают разными.
Вторая стадия абстиненции называется пост-абстинентным синдромом (ПАС). Во время этого этапа абстиненции вы будете ощущать меньше физических симптомов отмены, а превалировать будут эмоциональные и психологические симптомы.
Пост-абстинентный синдром происходит из-за того, что химические процессы в вашем мозгу постепенно приходят в норму. Во время этого процесса уровни химических веществ в вашем мозгу являются неустойчивыми и до момента наступления нового равновесия эта неустойчивость и вызывает симптомы ПАС.
Большинство людей испытывает схожие симптомы во время постабстинентного синдрома. В то время как острая форма абстиненции у всех протекает по-разному, проявление ПАС зачастую проходит одинаково.
Симптомы пост-абстинентного синдрома.
Самые распространенные симптомы:
— Смена настроений,
— Тревога,
— Раздражительность,
— Усталость,
— Смена апатии на активность и обратно,
— Низкий энтузиазм,
— Периодическое падение концентрации,
— Плохой сон.
ПАС характеризуется резкими перепадами симптомов. В начале симптомы могут изменяться от минуты к минуте, час к часу. Позже, в процессе вашего восстановления, они будут исчезать на несколько недель и месяцев только для того, чтобы вернуться к вам снова. Как вы заметите, здоровые промежутки времени будут все длинее и длинее, однако, плохие периоды могут быть такими же интенсивными и длиться столько же времени как и ранее.
В процессе своего восстановления вы заметите, что каждый эпизод ПАС длится обычно несколько дней. Как правило, спускового крючка для начала нового эпизода не существует. Вы просто проснетесь в один день с чувством раздраженности и апатии. Если вы потерпите всего лишь несколько дней, это все пройдет так же внезапно как и началось. Через некоторое время вы выработаете уверенность, что вы можете легко переживать эти эпизоды, т.к. точно знаете, что они ограничены по времени.
Пост-абстинентный синдром длится как правило 2 года. Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно запомнить. Предупрежден — значит вооружен, но если вы думаете, что ПАС продлится всего несколько месяцев, тогда он может застать вас в расхлоп, а разочарование часто приводит к срыву.
Как пережить постабстинентный синдром
Будьте терпеливы. Не следует торопить восстановление, но вы можете пережить его живя сегодняшним днем. Если вы будете думать о этом длинном процессе целиком, негодовать, пытаться прорваться через него, то вы измотаетесь. А когда вы измотаны, вы начнете искать выход…
Симптомы ПАС — это признак того, что ваш мозг восстанавливается. Поэтому сильно не расстраивайтесь из-за этих симптомов. Но помните, что даже через год вы все еще на середине пути.
Плывите по течению. Симптомы ПАС неприятные и чем более вы расстраиваетесь по этому поводу, тем более выраженными они будут. У вас будет много хороших дней в течении следующих 2-х лет. Наслаждайтесь ими. Так же у вас будет не мало плохих дней. Поэтому не переусердствуйте. Позаботьтесь о себе, сфокусируйтесь на своем восстановлении и вы пройдете через все это.
Позаботьтесь о себе. Скажите себе, что вы достаточно много работаете и уделяйте больше времени отдыху. Относительно хорошо к самому себе. Это то, что большиниство зависимых не умеют делать и то, чему вы должны научиться в процессе своего восстановления. Восстановление — это противоположность зависимости.
Иногда у вас будет апатия и отсутвие энтузиазма к чему-либо. Поймите это и не перенагружайте себя. Дайте себе право сфокусироваться на вашем восстановлении.
Пост-абстинентный синдром может привести к срыву. Вы можете не ощущать никаких симптомов на протяжении недель, однако, в один день вы проснетесь и ваша абстиненция свалится вам на голову как куча кирпичей. Вы будете плохо спать, будете в плохом настроении, будете в апатии. И если вы к этому не готовы, если вы думаете, что ПАС длиться всего несколько месяцев или вы думаете, что у вас все будет иначе и намного легче, тогда вы будете застегнуты в расхлоп. Но если вы знаете чего ожидать, тогда у вас все получится.
Умение расслабляться поможет вам пережить ПАС. Когда вы напряжены и зацикливаетесь на своих симптомах — вы делаете только хуже. Когда вы расслаблены, вы легче переживете эти симптомы и они не будут оказывать на вас столь негативное влияние, подталкивая к срыву.
Помните, что каждый рецидив, даже самый маленький, убивает всякий прогресс в восстанвлении вашего мозга. Без абстиненции все развалится к чертям. С абстиненцией возможно все!
- Regeneration, aek1977s, Fruit и 36 другим это нравится
#2
Estoppel
Estoppel
- Участники
- Пользователь 40659
- 3 033 сообщений
Идущий
Отправлено 07 Август 2018 — 13:12
У меня вот несколько дней назад была бессонная ночь. Вообще ничего не погало.
Жар, но температуры нет.
Организм чего то там вычисляет, сам с собой спорит.
Вообщем, проводит инвентаризацию. Ночью почему -то ему удобнее. Никто не мешает видимо))).
- Никита158, Skylark, Rondoha и еще 1 это нравится
#3
Rondoha
Rondoha
- Участники
- Пользователь 38373
- 743 сообщений
Воин
Отправлено 07 Август 2018 — 13:25
У меня вот несколько дней назад была бессонная ночь. Вообще ничего не погало.
Жар, но температуры нет.
Организм чего то там вычисляет, сам с собой спорит.
Вообщем, проводит инвентаризацию. Ночью почему -то ему удобнее. Никто не мешает видимо))).
Ночью сознание меньше мешает)
#4
ЧеловекМира
ЧеловекМира
Максимальный срок без онанизма: 15 дней
Отправлено 07 Август 2018 — 20:02
Привет! Да, только у меня такое состояние начинается после 4 дней воздержания. Удачи!
#5
Estoppel
Estoppel
- Участники
- Пользователь 40659
- 3 033 сообщений
Идущий
Отправлено 07 Август 2018 — 20:14
Я нагнетаю проработкой своего внутреннего состояния (фактически форсирую процесс), отчего все внутреннее быстро выходит, но зато кидает из стороны в сторону.
Где-то писал, что периодически будет то хорошо, то плохо, как на карусели.
thtfh писал, что у него только после года это закончилось.
Предыдущий раз тоже воздерживался полгода, и наблюдал такие же циклические процессы.
Отличительная особенность: с каждым разом, плохо фиксируется на значительно более высокой отметке, то есть результатирующая кривая неумолимо направлена вверх.
#6
Dr.Shrink
Dr.Shrink
- Участники
- Пользователь 33521
- 1 313 сообщений
Идущий
Я последняя буква в алфавите
Максимальный срок без онанизма: 2 месяца
Без онанизма:17 дней
Отправлено 07 Август 2018 — 20:15
Все нормально,лишнего не надо ни о чем думать. Организм нам не враг
- Mercer и Bitcoin это нравится
#7
Rondoha
Rondoha
- Участники
- Пользователь 38373
- 743 сообщений
Воин
Отправлено 07 Август 2018 — 22:04
Привет! Да, только у меня такое состояние начинается после 4 дней воздержания. Удачи!
Не, это у тебя острая абсистенция!)
#8
Rondoha
Rondoha
- Участники
- Пользователь 38373
- 743 сообщений
Воин
Отправлено 07 Август 2018 — 22:05
Пик ломки грубо говоря
Сообщение отредактировал Rondoha: 07 Август 2018 — 22:44
#9
бр0дяга
бр0дяга
- Участники
- Пользователь 33736
- 166 сообщений
Сильный
Максимальный срок без онанизма: полтора месяца
Отправлено 07 Август 2018 — 23:38
#10
fogofwar29
fogofwar29
- Меценаты
- Пользователь 37149
- 2 753 сообщений
Простор открыт
Я стану победителем АнтиО
Максимальный срок без онанизма: Здесь и сейчас
Без онанизма:6 дней
Отправлено 08 Август 2018 — 00:22
Да, я что-то начал хреново спать, а это вот оно что, оказывается…
#11
Kserks
Kserks
- Участники
- Пользователь 38210
- 107 сообщений
Боец
Максимальный срок без онанизма: 1 год, 6 месяцев, 10 дней
Отправлено 08 Август 2018 — 11:06
лол, почти год воздержания и ничего такого не было
#12
Bitcoin
Bitcoin
- Участники
- Пользователь 40394
- 749 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: ↓
Без онанизма:2 года, 4 месяца, 18 дней
Отправлено 09 Август 2018 — 00:38
лол, почти год воздержания и ничего такого не было
Сухого (без секса)?
#13
Kserks
Kserks
- Участники
- Пользователь 38210
- 107 сообщений
Боец
Максимальный срок без онанизма: 1 год, 6 месяцев, 10 дней
Отправлено 09 Август 2018 — 10:31
лол, почти год воздержания и ничего такого не было
Сухого (без секса)?
да)
#14
Bitcoin
Bitcoin
- Участники
- Пользователь 40394
- 749 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: ↓
Без онанизма:2 года, 4 месяца, 18 дней
Отправлено 09 Август 2018 — 13:13
лол, почти год воздержания и ничего такого не было
Сухого (без секса)?
да)
Что же, могу тебя поздравить, ты — избранный высшим разумом, разработчиком Вселенной.
- Kserks, Rondoha и Agressor это нравится
#15
Kserks
Kserks
- Участники
- Пользователь 38210
- 107 сообщений
Боец
Максимальный срок без онанизма: 1 год, 6 месяцев, 10 дней
Отправлено 09 Август 2018 — 15:10
лол, почти год воздержания и ничего такого не было
Сухого (без секса)?
да)
Что же, могу тебя поздравить, ты — избранный высшим разумом, разработчиком Вселенной.
Ххаха)
спасибо
может все это отсутствует по причине малого срока онанизма
мне 18 ведь еще нет
- texnokrat, Bitcoin и Agressor это нравится
#16
Bitcoin
Bitcoin
- Участники
- Пользователь 40394
- 749 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: ↓
Без онанизма:2 года, 4 месяца, 18 дней
Отправлено 09 Август 2018 — 17:50
лол, почти год воздержания и ничего такого не было
Сухого (без секса)?
да)
Что же, могу тебя поздравить, ты — избранный высшим разумом, разработчиком Вселенной.
Ххаха)
спасибо
может все это отсутствует по причине малого срока онанизма
мне 18 ведь еще нет
Возможно. Везет тебе, что рано осознал и пришел к этому. Я пришел к этому в 23 и очень благодарен судьбе (рандомной случайности), что не в 40…
Сообщение отредактировал Bitcoin: 09 Август 2018 — 17:51
- Никита158, Rondoha, Agressor и еще 1 это нравится
#17
Пятьсотдевятый
Пятьсотдевятый
- Меценаты
- Пользователь 38289
- 350 сообщений
Воин
Максимальный срок без онанизма: текущий
Отправлено 23 Август 2018 — 17:12
Как-то с возрастом связано проявление? Вроде особо не ощущал проявления этого, сон как у младенца (в качалке ещё занимался), хотя временами накатывала апатия, такая лень страшная, что прям уууууух. 19 лет, если что.
Сообщение отредактировал Пятьсотдевятый: 23 Август 2018 — 17:12
#18
Rondoha
Rondoha
- Участники
- Пользователь 38373
- 743 сообщений
Воин
Отправлено 29 Август 2018 — 12:30
Как-то с возрастом связано проявление? Вроде особо не ощущал проявления этого, сон как у младенца (в качалке ещё занимался), хотя временами накатывала апатия, такая лень страшная, что прям уууууух. 19 лет, если что.
У меня со сном тоже проблем никаких, перепады настроения от отличного к сильной грусти и апатии.
- Пятьсотдевятый и Bitcoin это нравится
#19
YaVeru
YaVeru
- Участники
- Пользователь 41731
- 216 сообщений
Боец
Я Олег
Максимальный срок без онанизма: 7 дней
Без онанизма:5 месяцев, 15 дней
Отправлено 14 Ноябрь 2018 — 00:31
Что же, могу тебя поздравить, ты — избранный высшим разумом, разработчиком Вселенной.
Ххаха)
спасибо
может все это отсутствует по причине малого срока онанизма
мне 18 ведь еще нетВозможно. Везет тебе, что рано осознал и пришел к этому. Я пришел к этому в 23 и очень благодарен судьбе (рандомной случайности), что не в 40…
В 30 пришло осознание. Начал биться, встал на путь 1 месяц назад. Сейчас мне 31 год. Да, абсистенция есть. До прочтения этой темы, я не понимал что со мной и как это назвать. Во время пиков, прямо кидался на людей, при малейшем поводе.
- Никита158, texnokrat, Kserks и 2 другим это нравится
#20
Freesol
Freesol
Максимальный срок без онанизма: 11 месяцев
Без онанизма:1 месяц
Отправлено 17 Январь 2019 — 21:02
Очень ярко ощущаю на себе ПАС во время восстановления. Раза 3 или 4 срывался именно в этот период. Причем качели регулярные с такой периодичностью: 7-10 дней состояние отличное и ресурсное — 4-7 дней состояние подавленное и серое. Так уже примерно полгода и проявляется это во всех аспектах деятельности и жизни. Очень сложно в периоды ПАС не верить своей голове и продолжать путь, зная, что этот период закончится. Спасибо за собранную воедино информацию и за эту тему. Захожу её читать в каждый период постабстиненции и это помогает мне держаться и не размазывать себя по стенке за своё бездействие и угнетённое состояние. Автору благодарность.
- the_rush, Никита158, MagicYoungBoy и еще 1 это нравится
Источник