Помогает ли массаж при синдроме
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) — это болезнь, вызванная сдавливанием срединного нерва в области запястья, из-за чего появляются онемение, покалывание, резкие или тупые боли в пальцах, руке или запястье. Если синдром запястного канала не лечить, он может привести к сильным болям и нарушению двигательных функций, что может повлиять на способность работать или даже привести ко временной нетрудоспособности. Для лечения и профилактики синдрома запястного канала используются массажи, которые улучшают кровообращение, снижают воспаление и успокаивают раздраженные мышцы и сухожилия.[1]
Массаж для лечения синдрома запястного канала
1
Слегка прохлопайте мышцы плеча, руки, запястья и кисти. Начните массаж с легких похлопываний и избегайте излишнего давления (данная техника массажа представляет собой легкие касания). Начните с плеча и перемещайтесь вниз по руке к малым мышцам запястья и пальцев.
- Делайте легкий массаж хотя бы 30 секунд на каждую часть или группу мышц от плеча до кисти руки. Это подготовит мышцы к более глубокому массажу.[2]
- Делайте такой массаж ладонью руки и пальцами.
- Вы можете сосредоточиться на мышцах и сухожилиях на запястье, но поскольку синдром запястного канала редко является проблемой исключительно запястья, полезно также массировать мышцы в области предплечья и плеч.[3]
- При желании можете использовать массажное масло.
2
Сделайте более глубокий фрикционный массаж плеча, руки, запястья и кисти руки. Фрикционная техника ускоряет отток лимфы и венозной крови, что снимает отеки. Такой массаж также полезен для лечения рубцов и спаек.[4]
- Для более глубокого давления используйте скользящие движения с надавливанием большим пальцем.
- Начните массаж с области запястья: надавите на мышцы в центре запястья и, сохраняя давление, перемещайтесь по руке до локтя.
- Вернитесь к верхней части руки, затем к локтю, предплечью и запястью.
- Можно использовать костяшки пальцев, чтобы давать больше давления, но при этом не напрячь руку.
- Надавливайте достаточно, чтобы ощущать эффект в глубоких тканях, но не вызывать болезненных ощущений.
- Также помассируйте пальцы и ладонь легкими надавливаниями и растяжениями.
- Делайте такой фрикционный массаж хотя бы по 60 секунд на каждую часть или группу мышц. Концентрируйтесь на запястье, но не забывайте и о других частях руки.
3
Сделайте разминающий массаж мыщц плеча, предплечья, запястья и кисти. Разминающий массаж заставляет продукты метаболизма, которые скапливаются в мышцах и под кожей, вернуться в систему обмена веществ. Разминающий массаж также улучшает тонус и эластичность мышц.[5]
- Разминающий массаж мышц плеча и предплечья осуществляется ладонями, а мышцы кисти руки и запястья разминают большим пальцем и всеми пальцами руки.
- Делайте разминающий массаж хотя бы 30 секунд на каждую часть или группу мышц. Концентрируйтесь на запястье, но не забывайте и о других частях руки.
4
Сделайте вибрационный массаж мышц плеча, руки, запястья и кисти. Вибрация снимает боль и укрепляет атонические мышцы. Вытяните пальцы и осторожно ударьте по боковой части ладони.[6]
- Также можно делать этот массаж кончиками пальцев.
- Делайте вибрационный массаж хотя бы 30 секунд на каждую часть или группу мышц. Концентрируйтесь на запястье, но не забывайте и о других частях руки.
5
Завершите лечебный массаж техникой легких похлопываний. Любой массаж должен начинаться и заканчиваться легкими похлопываниями. Техника легких похлопываний расслабляет мышцы и успокаивает нервы.[7]
- Прохлопывайте каждую часть или группу мышц хотя бы 30 секунд, чтобы завершить лечебный массаж.
- Завершив массаж на одну руку, повторите его для другой.
- Количество сеансов массажа зависит от выраженности и тяжести синдрома запястного канала. Иногда может быть достаточно даже одного сеанса хорошего массажа, а иногда улучшение наступает только через 5 или 10 сеансов.[8]
- Если симптомы сохраняются или становятся хуже, обратитесь к врачу.
6
Используйте технику точечного массажа. Давление на определенные точки, являющиеся мышечными узлами, может облегчить боль при синдроме запястного канала. Эти точки можно найти на шее или в области плеч. Чтобы в полной мере воспользоваться этой возможностью, очень важно обратиться к врачу, который научит находить эти точки и правильно воздействовать на них.
- Положите предплечье на стол ладонью вверх. Надавите на мышцы рядом с внутренней частью локтя и понаблюдайте, облегчит ли это боль. Если это поможет, то плавно давите на эту точку до 30 секунд — боль должна постепенно уйти.
- Переместитесь вниз по предплечью, проверяя другие точки, снимающие боль, — воздействуйте на них примерно по 30 секунд.
- Переверните ладонь и примените аналогичное давление к другим мягким точкам, которые вы найдете между локтем и запястьем.
- Выполняйте это упражнение ежедневно.
Растяжки для лечения синдрома запястного канала
1
Сделайте растяжку мышц-сгибателей запястья и предплечья. Поднимите руку прямо перед собой ладонями вверх, захватите одну ладонь другой рукой и выгните ладонь так, чтобы пальцы были направлены вниз.[9]
- При желании это можно делать, стоя на коленях на полу, положив ладони на пол (пальцами, повернутыми в направлении к вам). Перенесите тело назад так, чтобы чувствовать растяжение.[10]
- Задержитесь в этом положении хотя бы на 30 секунд.
- Повторите упражнение на другую руку.
2
Сделайте растяжку мышц-разгибателей запястья и предплечья. Это упражнение похоже на предыдущее, только вам необходимо выполнить его ладонями вниз. Согните ладонь так, чтобы пальцы были направлены вниз.[11]
- Задержитесь в этом положении хотя бы на 30 секунд.
- Повторите упражнение на другую руку.
3
Выполните упражнение на растяжение сухожилий. Выполните серию из пяти движений пальцами: сначала пальцы должны быть выпрямлены, затем сжаты крюком, затем в кулак, затем согнуты уголком и в кулак с выпрямленным большим пальцем.[12]
- Начните с положения прямо, держа пальцы прямо и вместе.
- Согните пальцы вниз, слегка коснувшись ладони (если можете).
- Сформируйте частично закрытый кулак.
- Согните пальцы прямо уголком так, чтобы большой палец был под ними (рука должна напоминать голову птицы).
- Наконец, сделайте кулак с большим пальцем сбоку.
- Повторите эти движения по несколько раз для каждой руки.
Советы
- Чтобы улучшить кровообращение и облегчить боль несколько раз в день делайте шестиминутные перерывы на массаж и растяжку.
- Особенно важно делать массаж рук регулярно, если вы много печатаете на компьютере, пишете или выполняете другую работу, задействующую мелкую моторику рук.
- У некоторых женщин синдром запястного канала возникает во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом, если это ваш случай.[13]
- Синдром запястного канала следует лечить уже при появлении первых симптомов, поскольку это поможет снизить риск осложнений и перехода в хроническую форму в долгосрочной перспективе, а также кумулятивные повреждения срединного нерва.[14]
- Для облегчения болей в краткосрочной перспективе можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Принимать их следует строго в соответствии с указаниями на упаковке и ни в коем случае не превышать дозировки.
Предупреждения
- Если симптомы остаются или становятся хуже, проконсультируйтесь с врачом немедленно, так как дальнейшее повреждение может быть нанесено срединному нерву.
- Без лечения синдром запястного канала может перейти в хроническую форму, что часто требует хирургического вмешательства для облегчения давления на срединный нерв.[15]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 11 554 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Остеохондроз – заболевание крайне неприятное и даже опасное для здоровья человека. Характеризуется болевыми ощущениями в месте локализации воспалительного процесса, возникают боли в суставах, иногда наблюдаются нарушения в координации движений, а также проблемы с памятью и зрением. Для облегчения состояния больного врач-терапевт или невропатолог назначает массаж и медикаментозную терапию. Доктор Шишонин объясняет влияние массажа на организм и отвечает на вопрос, можно ли его вообще делать при остеохондрозе.
Фото 1. Расслабляющие свойства массажа. Это достаточно приятная и полезная процедура
Виды массажа
Существует несколько разновидностей массажа. При выборе того или иного метода следует руководствоваться своими предпочтениями, а также рекомендациями лечащего терапевта или невропатолога. Сегодня при остеохондрозе врачи рекомендуют использовать следующие виды массажа:
- классический;
- сегментно-рефлекторный;
- тайский;
- самомассаж;
- надкостничный;
- баночный;
- точечный;
- вакуумный.
Продолжительность процедуры в среднем составляет от 30 до 45 минут. Уже после первых сеансов пациент ощущает существенное облегчение. Однако для достижения стойкого эффекта врачи рекомендуют пройти от 10 до 15 сеансов. Далее нужно произвести некий перерыв, после чего курс терапии можно возобновить.
Если Вы попали на эту страницу случайно, не расстраивайтесь, что не сможете получить полностью всю информацию, которую получают члены Клуба Бывших Гипертоников.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.
КЛУБ БЫВШИХ ГИПЕРТОНИКОВ>>>>
Мнение специалиста
Александр Юрьевич Шишонин, основатель «Клуба Бывших Гипертоников», главврач «Клиники Доктора Шишонина», отмечает, что остеохондроз и миофасциальный синдром – как два брата близнеца. Они всегда идут рядом. Массаж как раз борется с миофасциальным болевым синдромом.
Фото 2. Локализация боли при шейном остеохондрозе
Совет. Если у человека незначительно побаливает шея или есть какие-то другие проблемы в этом отделе позвоночника, то хороший воротниковый массаж никогда не помешает. В таких случаях его желательно использовать.
При осложненном остеохондрозе (грыжи межпозвоночных дисков, артериальная гипертензия) позвонки смещаются, сильно пережимают сосуды, поэтому нарушатся вертебробазилярное кровоснабжение. Такое состояние часто сопровождается головокружением, тошнотой и шумом в ушах. В данном случае делать массаж крайне опасно.
Фото 3. Массаж шейно-воротниковой зоны
Все зажато внутри и у боков шеи. Массажист тем временем воздействует только на поверхностные наружные мышцы шеи и кожный покров, а вглубь он пройти не может, так как пациент ощущает сильную боль.
Также стоит отметить, что массажист – это не тот специалист, который сможет «залезть» вглубь, массируя при этом наружные ткани. Он не может снять зажим и быстро уйти. Как правило, массажисты наминают кожу и мышцы, так как думают, что чем дольше разминать патологический участок, тем будет лучше для пациента. К сожалению, это далеко не так.
В месте воздействия усиливается кровоток, зажим сосудов и спазм мышц не устраняется, поэтому развиваются отечные явления. Сосуды, которые и так сдавлены, особенно у гипертоников, из-за отека начинают еще сильные ущемляться, поэтому нередко в данном случае возникает инсульт.
Хорошие врачи знают, что при гипертонии опасно производить массаж воротниковой зоны. В данном случае нужно обращаться к другим специалистам, которые четко знают, что находится внутри шеи и в каком состоянии сосуды. После проведения аппаратного исследования они назначат соответствующие профессиональные манипуляции.
Фото 4. Правильно произведенный массаж позволяет избавиться от спазма мышц
Шишонин обращает внимание пациентов, в каких случаях не стоит делать массаж:
- прединсультное состояние;
- артериальная гипертензия;
- вертебробазилярная болезнь.
Врачи не рекомендуют самостоятельно выбирать массажиста. Ведь он вам из лучших побуждений будет наминать шейный отдел позвоночника по 2 часа, но все это закончится очень плохо.
Совет. Шишонин рекомендует пациентам с легкой степенью остеохондроза не пожалеть денег и найти хорошего массажиста. Также он обращает внимание, что не всегда хороший специалист – это тот, кто долго наминает. Иногда встречаются такие мастера, которые за 10 минут идеально справляются с поставленной перед ними задачей. Таким специалистам не жалко заплатить сумму в 2 раза больше, чем тем, которые будут мять в поте лица, но толку от этого никакого. На шее только синяки появятся, и она будет сильно болеть.
Фото 5. Доверяйте свое тело только профессионалам своего дела
Заключение
Основываясь на вышеизложенной информации, можно сделать вывод о том, что при легкой форме остеохондроза массаж делать разрешается, в осложненных случаях это приведет к развитию нежелательных последствий. Помните, что любую патологию легче предупредить, чем лечить. Знайте эти тонкости и будьте здоровы.
18+, ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ
Источник
Последнее обновление 27.02.2017
Доброго времени суток! У меня к Вам вопрос: можно ли делать массаж при синдроме позвоночной артерии ( особенно мышцы спазмированы слева), шейный и поясничный остеохондроз имеется, кровоток слева снижен. Просто очень сильно болит голова.Спасибо!
Татьяна
Однозначного ответа на этот вопрос, я не дам.
Или скажу вот так — массаж делать можно и даже нужно. Но только у массажиста, у которого есть достаточный опыт при работе с данной проблемой. И который возьмется за данного пациента, при подобном случае.
Просто идти к массажисту — однозначно НЕТ!
Содержание:
1. Что такое синдром позвоночной артерии?
2. Что не нужно делать, при синдроме позвоночной артерии?
3. ВСД — сопутствующий компонент при синдроме сдавления позвоночной артерии
4. Делать ли Массаж при синдроме компрессии позвоночной артерии?
5. Синдром компрессии позвоночной артерии. Это навсегда?
6. Напоследок
Что такое синдром позвоночной артерии?
Это сдавление артерии, её компрессия.
Если мы говорим о шейном отделе — то это ограничение кровотока. В голову крови поступает меньше, давление её больше внутри сосудов.
Этот синдром характеризуется тремя состояниями. Говорю по собственному опыту.
1. Первое состояние. Острая форма.
Жуткая головная боль. Как правило с иррадиацией (отдачей) или в затылок, или в надбровные дуги, либо где-то рядом. В зависимости от сегмента спазмирования.
2. Второе состояние. Хроническая форма. Тупая боль, проходящая, временами появляющаяся вновь.
Болит периодически. Как правило приступами. Обычно реакция на погоду или как последствия наклонов головы вниз (к примеру, летом на грядке).
3. Третье состояние. Состояние ремиссии (восстановления). Раньше болело, сейчас уже неделю не болит.
Но это совсем не говорит, что данный синдром исчез совсем. Как только возникнет пагубный фактор — все начнется заного — и боль и недомогание и т.д.
Что не нужно делать, при синдроме позвоночной артерии?
1. Первое, чтобы я посоветовал — это отказаться от мануалки. Мануальной терапии. Или если её делать, доктор должен вначале ознакомиться с вашим МРТ или рентгеновским снимком.
И этот доктор должен представлять себе — на какой он идет риск, работая с вами.
К примеру, если компрессия вызвана просто смещением шейного позвонка, у вас молодой возраст, на снимках нет остеофитов, межпозвоночные отверстия не склерозированы — в этом случае мануалка, возможно, поможет.
Опять же в случаях — не острой боли. И только — при правильной манипуляции. А это — как сапер на минном поле. Всегда риск!
Дело в том, что просто спазма одной мышцы не бывает. Есть симптомо-комплекс, когда большая часть ваших мышц и связок, вовлечены в патологический процесс.
Достаточно легко, при данном синдроме, мануальным воздействием «защелкнуть» один из ваших позвонков или «зажать» и так напряженную одну из ваших мышц.
2. Второй мой совет.
Идите к доктору. Лучше всего к платному. И лучше всего, если он нейро-хирург. Действующий, практикующий, с большим опытом и хорошими отзывами. К таким, как правило сложно попасть, т.к. очередь и запись за месяц вперед — но все это возможно.
Мало просто придти к этому доктору — нужно еще, чтобы у вас было МРТ шейного отдела на руках. И свежее, не более года, полугода давности.
Можно еще добавить УЗИ сосудов, но это только показатель, что тонус сосудов снижен, не более. И на УЗИ не показана причина, почему они ссужены. А МРТ — это самый лучший вариант.
3. Третий совет. Воротник.
При сильной боли. При спазме. В острой стадии.
Ограничить ваши движения в шейном отделе. Если компрессия в шейной области.
Как? Просто! Убедите себя, что вращать шеей именно сейчас не нужно. Легкие движения и не более.
Лучше всего зафиксировать шейный отдел специальным воротником.
Но — чтобы он не давил на вашу шею. Чтобы вам в нем было бы комфортно и было чем дышать (по-русски).
Задача воротника, а он еще называется воротник Шанца — поддерживать вашу шею в нормальном положении, сняв часть нагрузки с ваших мышц.
Всегда, когда рекомендую воротник Шанца — обычно говорю, что СПАТЬ в нём НЕ НУЖНО!!!
ВСЕГДА СНИМАЙТЕ ВОРОТНИК, КОГДа ВЫ ЛЕЖИТЕ НА ПОВЕРХНОСТИ!
Задача воротника — поддержать вашу голову, когда она в вертикальном положении. В случае, когда вы легли — воротник скорее всего превращается в удавку, чем оказывает вам помощь. Сонные артерии частично пережимаются, дополнительно компрессируются сегменты позвонков.
Ведь так это просто: Легли — сняли! Встаете — одели. Но одели лёжа. Лежите, собираетесь вставать — одели и встали.
ВСД — сопутствующий компонент при синдроме
сдавления позвоночной артерии
как правило, но не всегда, компрессия позвоночной артерии сопровождается вегето-сосудистой дистонией.
Это колебания артериального давления.
Кровь стремится протолкнуться к голове, а артерия сужена. Что делать крови? Увеличивать давление.
Поливали на даче огород из шланга?
Знаете ведь, если шланг пережать — струя будет сильнее и дальше бить.
Так и в организме.
Как раз это ВСД и ограничивает ваш поход к массажисту.
Это нужно вам знать.
Запросто можно увеличить ваше давление массажем. И вы можете, не хотя этого, отправиться в мир иной. А вам это как раз меньше всего нужно.
Это хорошо, если в массажном кабинете присутствует тонометр — аппарат для измерения Артериального Давления. В этом случае — обязательный контроль — До и После.
И никаких — авось обойдется, если давление выше вашей нормы.
Вы можете и сами дома измерить свое АД. И если оно выше нормы — позвонить вашему массажисту и сказать, что вы на сегодня приболели и к нему не придете. Это будет считаться хорошим тоном. Да и этот массажист должен вам быть благодарен — вы спасаете его от неоправданного риска.
Делать ли Массаж при синдроме компрессии позвоночной артерии?
Очень уж много входных переменных при данном заболевании.
Это и нужно четко определить — что является фактором компрессии. И чем это четче определено — тем факт помощи вам лучше.
Плюс — наличие у вас фактора артериального давления. Есть / Нету.
Плюс — ваш возраст. На сколько у вас могут быть склерозированы межпозвоночные отверстия. И на сколько склерозированы сами сосуды?
Ещё вопрос — как вы переносите массажную процедуру? Помогает вам массаж? Делали ли вы массаж? Если делали, то у кого? И сколько сеансов? Сколько прошло времени после последней процедуры? Каков результат? И есть ли / был ли результат, или ваши деньги были просто выброшены на ветер? (хотя, как мы знаем, любой массаж полезен — даже если вы себе почешете руку или пятку — это также будет называться массажем)
А также каков Анамнез вашего заболевания?
Была ли травма шейного отдела? Ломались ли позвонки?
Плюс еще масса вопросов, которые вам попутно должен задать ваш лечащий доктор или ваш массажист.
Поэтому и говорю — переменных очень много. Для принятия решения — брать вас на массаж или нет.
В любом случае — это риск для массажиста или для доктора, производящего манипуляции.
Я не люблю заочно описывать и давать рекомендации, не видя пациента.
Обычно, просто обобщаю усредненный случай.
Во всяком случае, надеюсь на то, что тот, к кому вы обратитесь за помощью, будь то доктор или массажист — знаком с данным видом заболевания и сможет вас профессионально и квалифицированно диагностировать и подсказать варианты, ведущие к вашему выздоровлению.
Синдром компрессии позвоночной артерии. Это навсегда?
Нет. Не навсегда.
Я бы сказал так — этот синдром проявляет себя при наличии патогенных внешних факторов.
Например — вы не разгибаясь сидите у монитора, с утра до вечера.
Или, летом на даче — любитель, с утренней зори до вечерней, работать на своем огороде. Как правило, попой кверху, и лицом вниз. Приток крови к голове, нарушение ее оттока, циркуляции — запросто могут спровоцировать данный синдром.
Вам за 50-т. Вы почти пенсионер, живете в городе. Ваша работа — в магазин, на рынок, диван и телевизор.
Минимум движений. Кровь застаивается. Наш Синдром — только этого и ждет, когда вас можно застать врасплох.
Магнитные бури. Вы метеозависимый. Изменяется сосудистый фон, усиливается давление — и вот он спазм.
Какие можно дать вам советы? Да еще, чтобы они работали именно для вас?
Наблюдать за собой. Кто как не вы знаете себя лучше чем другие?
Если вы подвержены данному синдрому, вы УЖЕ ЗНАЕТЕ, что вам делать, чтобы болело меньше.
Иногда — просто холодная тряпка на голову и обыкновенный сон справляются лучше всех массажистов и таблеток.
Слушать себя! Знать себя! Верить в себя! — Вот и все мои советы.
Напоследок
Специально не стал более подробно расписывать данный синдром. Все равно вы мало что поймете. Если уж очень хочется — в Интернете масса статей на эту тему.
Ещё. Я уже говорил и буду говорить — заочно не консультирую. Прежде чем вам ответить на ваш вопрос — мне нужно вас видеть.
Но это не обязательно должен быть я. Это может сделать любой вертебролог или нейро-хирург. Или на крайний случай, невролог или невропатолог вашей поликлиники по месту жительства.
В любом случае, прошу вас — не присылать мне на почту подробное описание ваших болячек.
Смысла нет — когда советы даются за глаза.
И самое лучшее — это сходить вам к доктору. И спокойнее. И будете уверены, что у вас там все в норме или где-то рядом.
Кстати, вы вполне своему лечащему врачу можете задать этот САМЫЙ ПРОСТОЙ ВОПРОС:
— Доктор, а мне можно делать Массаж?
Удачи!
И не болейте!
А если заболели — не отчаиваться и быстрее поправляться!
P/S Татьяна, извиняюсь, что сразу вам не ответил, как вы мне написали. Иногда мне просто не хватает времени, чтобы всё успеть. Время появилось — появилась и статья, как ответ на ваш вопрос, заданный мне на мою почту.
Андрей Микулин, Воронеж, 2017 г.
Статья написана: 27.02.2017
Мета Теги
Источник