Питание при синдроме беспокойных ног

Синдром беспокойных ног известен многим людям. Но что является его причиной или причинами? Как избавиться от этих изнуряющих болей по ночам, которые мешают нормальному сну? Из этой статьи вы узнаете о четырех возможных причинах и способах ликвидировать это состояние.
Этим явлением, именуемым как синдром беспокойных ног (СБН), страдают до 29% взрослого населения в западных странах, и является одной из основных причин потери сна.

Это состояние является темой исследования ученых, получены некоторые результаты, но еще до конца не изучены.

Но то, что уже известно, возможно может помочь людям, страдающим этим симптомом.

Было убедительно доказано, что симптомы связаны с нарушением функции допамина в головном мозге, но причина этой дисфункции все еще изучается.

Факторы, которые способствую появлению симптома беспокойных ног.

В этой статье будут рассмотрены 4 фактора, каждый из которых может способствовать появлению симптома беспокойных ног.

1. Системное воспаление и иммунная дисрегуляция.

1)Ученые выяснили, что синдром беспокойных ног может быть связан с многочисленными заболеваниями с участием системного воспаления и иммунной дисрегуляции.

2)В одном из обзоров, в статье, опубликованной в 2012 году, обнаружили и опубликовали 38 различных заболеваний, при которых в 95% случаев возникает синдром беспокойных ног.

Познакомьтесь с некоторыми из них:

• Болезнь Паркинсона,
• Рассеянный склероз,
• ADHD (синдром повышенной двигательной активности),
• Болезнь Альцгеймера,
• Болезни брюшной полости,
• Болезнь Крона,
• Ревматоидный артрит,
• Апноэ сна,
• Диабет,
• Депрессия.

3) Есть и один анализ крови, величина которого выше нормы, связана с повышением степени тяжести синдрома беспокойных ног.

Этот анализ – уровень в крови С — реактивного белка, который является маркером системного воспаления.

4) В одном исследовании было показано, что кортизол, который уменьшает системное воспаление, уменьшает симптом беспокойных ног.

5) Исследователи предложили три возможных механизма, чтобы объяснить связь между СБН и воспалительных или аутоиммунных состояний:

• прямую аутоиммунную атаку на нервную систему,
• генетические факторы, которые могут предрасполагать людей к СБН и быть вызванными воспалением или аутоиммунной реакцией.
• дефицит железа, вызванный воспалением, о котором будет написано ниже.

Что вы можете сделать сами?

1. Если ваш СБН является симптомом основного системного воспаления или иммунной дисрегулиции, цель должна состоять в том, чтобы найти и лечить первопричину.

2. Даже если у вас нет заметных симптомов нарушения работы кишечника, рекомендуется обратить на него внимание и проверить его работу.

3. Если у вас имеется воспалительное или иммунное заболевание, то самое первое, что вы можете сделать, это перейти на противовоспалительную диету и соответствующий образ жизни.

То есть, это должны быть:

• диета, богатая питательными веществами, с низким уровнем токсинов,
• хороший и достаточной длительности сон,
• борьба со стрессом и регулярное движение каждый день.

2. Избыточный бактериальный рост (SIBO) и IBS.

Некоторые исследования синдрома беспокойных ног были сосредоточены на связи избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO) и синдромом раздраженной толстой кишки (IBS), которая часто вызывается SIBO.

1) В одном исследовании было показано, что 69% пациентов с СБН имели также SIBO, по сравнению лишь с 28% в контрольной группе.

Они также обнаружили, что 28% пациентов с СБН имели IBS, по сравнению лишь с 4% в контрольной группе.

2) Сильная связь между SIBO и СБН не означает, что SIBO вызывает СБН у этих пациентов.

Но несколько исследований показали, что у пациентов с SIBO как и СБН, их симптомы СБН улучшаются после лечения для SIBO.

Например, в одном исследовании (двойное слепое, плацебо – контролируемое) было показано, что стандартное лечение антибиотиком рифаксимином SIBO значительно улучшило симптомы СБН у пациентов с SIBO и СБН.

Что вы можете сделать сами?

1. Лучший вариант – это найти хорошего врача, который имеет опыт работы с SIBO, и лечиться у него.

2. Вы можете попробовать самостоятельно перейти на диету с Low- FODMAP (ее нельзя соблюдать длительное время!) и принимать пробиотики.

Есть исследования, в которых было показано, что пробиотики могут быть столь же эффективными, как антибиотики для лечения SIBO.

3. Дефицит витамина D.

Одной из изученных теорий о причинах СБН является нарушение передачи сигналов допамина, что привело к обычному лечению СБН с помощью агонистов допамина (то есть химических веществ, которые могут связываться и активировать рецепторы допамина).

Но у этих препаратов есть недостатки:

• Они могут стать менее эффективными с течением времени,
• Они могут привести к ухудшению симптомов.

Ученых интересовал вопрос, почему нарушается сигнализация допамина.

Вот тут и появился на горизонте витамин D.

Роль витамина D в передаче сигналов допамина только начинают исследовать, но некоторые данные свидетельствуют о том, что витамин D может играть важную роль за счет повышения уровня дофамина и его метаболитов в головном мозге, а также в защите допамина-ассоциированных нейронов от токсинов.

В нескольких исследованиях было показано, что:

1) СБН был связан с дефицитом витамина D,

2) Наблюдалась обратная корреляция между тяжестью заболевания и уровнем витамина D (чем ниже уровень витамина D, тем тяжелее заболевание).

3) В одном исследовании было показано, что добавки витамина D улучшили тяжесть симптомов СБН.

Что вы можете сделать сами?

1. Сделать анализ на содержание витамина D (25-ОН витамин D) в крови.

2. Уровень витамина D в крови в диапазоне 30-50 нг/мл считается хорошим, но при наличии аутоиммунного или хронического заболевания рекомендуется поддерживать уровни витамина D в крови в диапазоне 35-60 нг/мл.

3. Дополнить витамин D можно рыбьим жиром, добавками витамина D.

4. Дефицит железа.

Дефицит железа может быть причиной СБН и он хорошо изучен.

Железо необходимо для правильной передачи сигналов допамина, и его роль хорошо изучена.

Дефицит железа в ЦНС, ослабляя функции допамина, может вызвать симптомы СБН.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень железа в спинномозговой жидкости и в головном мозге чаще возникают у пациентов с СБН, но это не всегда отражается в сыворотке крови по уровню ферритина.

Другие нарушения в метаболизме железа также наблюдались у больных СБН, и многие условия, которые повышают риск развития СБН (включая беременность и терминальную стадию заболевания почек), также вызывают дефицит железа.

Кроме того, препараты железа значительно улучшают или даже устраняют симптомы СБН у многих пациентов.

Например, пациенты с СБН с низким содержанием ферритина в сыворотке отмечали значительное улучшение симптомов СБН после 12 недель добавок железа.

Часто врачу бывает сложно принять решение о том, как принимать препараты железа у таких больных.

Почему?

1) Дефицит железа часто является вторичным по отношению к SIBO, инфекций кишки или других воспалительных состояний, объясняющей, по меньшей мере, частично связь между СБН и этими условиями.

2) Дефицит железа, вызванный инфекцией или воспалением опосредован главным образом с помощью гормона гепсидина, который при высоких уровнях может уменьшить сывороточное железо и снизить абсорбцию железа из желудочно-кишечного тракта.

3) Одной из причин повышенных уровней гепцидина является производство IL-6, воспалительного цитокина, присутствующего в большинстве воспалительных заболеваний.

4) Другой причиной повышенных уровней гепцидина является наличие липополисахаридов (являются компонентами грамм – отрицательных бактерий), и появляются они в результате SIBO или других кишечных инфекций.

5) Таким образом, повышенные уровни циркулирующих IL-6 или липополисахаридов могут привести к дефициту железа, а в дальнейшем, к СБН.

Что вы можете сделать сами?

1. При наличии СБН и дефицита железа, надо определить, почему возник дефицит железа.

2. Если причиной является потеря крови (например, обильные менструации у женщин) или диетические недостаточности (например, при вегетарианской или веганской диетах), то рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как печень и красное мясо.

Можно также рассмотреть добавки железа. Специалисты рекомендуют Proferrin ES и бычьего ферритина, потому что они лучше усваиваются и лучше переносится, чем добавки железа на растительной основе.

3. Тем не менее, если причина SIBO или инфекции кишечника, то увеличение потребления железа часто может повредить.

Это связано с тем, что железо создает среду, которая способствует росту патогенных микроорганизмов и воспаление.

Как вы можете видеть, синдром беспокойных ног является сложным, и несколько факторов могут играть роль в его появлении.

Поэтому необходимо выяснить причину.

Как и во многих других заболеваниях, СБН лучше всего рассматривать как симптом, который сигнализирует, что есть что-то неладное в организме, и этот неполадок надо искать, чтобы выяснить причину, чтобы знать, как правильно лечить его.

Вы страдаете от синдрома беспокойных ног?

Если да, то напишите, помогла ли вам эта статья выяснить, что может быть причиной?

Поделитесь своим опытом в комментариях.