Панические атаки при похмельном синдроме

Употребляя спиртные напитки, утром можно столкнуться с неожиданными последствиями, которые могут напугать человека и привести его к растерянности, например с похмелья возможны панические атаки. Многие люди, страдающие алкогольной зависимостью, знают, что панические атаки и алкоголь часто пересекаются. Особенно осторожными в этом плане нужно быть людям, склонным к таким последствия или имеют наследственную предрасположенность.

Признаки похмелья

похмелье

В процессе распада в организме этилового спирта, выделяется вещество под названием ацетальдегид, которое отравляет человека изнутри. Во время интоксикации поражаются не только внутренние органы человека, но и вся нервная система, психика и даже головной мозг. Симптоматика данного заболевания на физиологическом уровне разнообразнейшая:

сильная головная боль, головокружение, тошнота и рвота;
резкие перепады артериального давления;
учащенное сердцебиение, тахикардия;
чувство онемения конечностей;
частое мочеиспускание;
возможны острые приступы боли в грудном отделе;
сонливость, повышенная утомляемость;
интенсивно потоотделение, озноб сменяющийся чувством жара, лихорадка.

В период похмелья могут проявляться не только физические переживания, но и психические расстройства:

чувство беспокойства, тревоги и даже вины;
паника, невозможность сосредоточится на чем-то одном;
ощущение преследования;
состояния беспричинного страха и паники;
потерянность, возможны галлюцинации;
есть отдельные случаи суицидального синдрома.

Как выглядит приступ

Паническая атака – это стресс, вызванный выбросом гормона адреналина в кровь. После выброса у человека наблюдается повышение артериального давления, учащение сердцебиение, чувство страха, частое дыхание. Постепенно в кровь поступает больше кислорода, кровеносные сосуды сужаются, паника усиливается, появляется чувство оглушенности и потерянности. Из-за паники симптоматика приступа усиливается и набирает обороты, это вызывает порочный круг. В основном, похмелье сопровождается 15-20 (до часа) минутами панической атаки, которая может повторяться множество раз. В эти минуты очень важно оказать человеку первую помощь и бороться с недугом вместе с ним.

Борьба с недугом

боль в голове

У каждого, кто хоть раз столкнулся с этой проблемой, после похмелья возникает вопрос, как предупредить это состояние в дальнейшем или как справится с ним, если оно все же настигло?

Если похмелье стало единственной причиной расстройства, то нужно отказаться от приема спиртных напитков полностью. Для восстановления организму потребуется пара дней, но есть несколько советов, которые помогут ускорить процесс выздоровления.

Восполнение витаминов. Похмелье влечет за собой утрату витамина С и группы витаминов В, поэтому нужно восполнить этот недостаток. Лучше всего использовать уколы или капельницы, но за неимением такой возможности выпить хотя бы капсулу тиамина.
Помощь токсинам быстрее выйти из организма. Пить много жидкости: минеральную воду, травяные отвары, чаи с медом и лимоном, соки, морсы. Норма потребления жидкости в день – около 3 литров. Ни в коем случае не употреблять алкоголь.
Избавление от похмелья с помощью медикаментов. Есть ряд симптомов, которые возникают после интоксикации организма. Справиться с ними можно с помощью специальных средств, но обязательно изучив инструкцию к препарату.
Контрастный душ. Привести себя в чувства, используя поочередную смену температуры воды. Это поможет взбодриться, привести мышцы в тонус, снять напряжение.

Столкнувшимся с этой проблемой пациентам, после похмелья нужна психокорректирующая работа со специалистом, который поможет побороть желание выпить и даст положительную установку на дальнейший результат выздоровления.

Чтобы уменьшить проявление симптомов врач назначает специальные препараты, которые эффективны во время панической атаки. Это могут быть антидепрессанты, транквилизаторы или медикаменты группы адреноблокаторов.

Дыхательная гимнастика способна отвлечь внимание от приступа, не используя лекарственные препараты и не прибегая к помощи врача.

Специалисты рекомендуют использовать следующие действия, если паника после похмелья застала вас врасплох:

занять горизонтальное положение, немедленно взять себя в руки;
принять успокоительное средство: медикаменты или просто расслабляющий зеленый чай с мятой;
ускорить вывод токсинов, используя мочегонное средство;
включить приятную музыку, которая располагает к отдыху и умиротворению;
отвлечься, занявшись любимым делом (возможно у вас есть любимое хобби, или отвлечься помогает просто беседа с близким человеком).

Упражнения для регулировки дыхания

страх

После начала приступа важно сразу использовать технику регулировки дыхания, чтобы кислород не так быстро насытил кровь и уровень углекислого газа держать в норме. Какие же действия в этом помогут?

Дыхание животом. Лучше всего присесть на корточки и найти опору для спины. Глаза необходимо закрыть и сделать глубокий медленный вдох с задержкой дыхания на 3 секунды. Затем так же медленно выдохнуть. Выполнять несколько раз, пока приступ не начнет отступать.
Дыхание в ладони. Этот способ схож с предыдущим и положением тела, и принципом вдоха-выдоха. Только при дыхании необходимо сложить ладони и прижать их к лицу, закрыв при этом нос и рот. Дышим так же животом до ослабления симптомов.
Дыхание с помощью бумажного пакета. Пакет обязательно должен быть бумажным (не стоит использовать целлофан). Выполнять действия в такой же последовательности, что и в предыдущих способах.

Есть еще несколько быстрых способов отвлечь внимание и привести себя в чувства:

массаж. Растирать нужно мочки пальцев, кисти рук, шею, плечи, уши. Это снимет спазм с кровеносных сосудов, уменьшит панику и вернет концентрацию;
счет. Можно считать все, что вас окружает: людей, деревья, птиц, монеты, находящиеся в кошельке и т.д.;
боль. После начала приступа нужно просто ущипнуть себя, ударить.

Хронические диагнозы

Тяжелому похмелью и паническим атакам могут предшествовать хронические заболевания, которые после длительного употребления алкогольных напитков обострились. Общее состояние усугубляется, наблюдается усиление симптоматики и прогрессирование заболевания. Это могут быть приступы астмы, энурез, отклонение в работе эндокринной системы, различные фобии, сердечно — сосудистые заболевания. В этот период важно не допустить, чтобы человек навредил сам себе или окружающим.

Профилактика

мужчина ест салат

Предупредить неприятные ощущения и тягостные чувства в дальнейшем можно, используя ряд рекомендаций. Если есть предрасположенность к чувствам паники и страха в период похмелья, то панические атаки после употребления алкоголя будут появляться снова и вполне могут усилиться.

Для профилактики панических атак при похмелье используют следующие рекомендации:

лечение у психоневролога. Нужно предупредить развитие депрессивных расстройств или вовремя начать их лечение. Для этого нужно обратиться к хорошему специалисту, приемы проходят абсолютно анонимно;
лечебный массаж;
занятия спортом. Регулярная утренняя зарядка, бег, занятия в тренажерной зале – все это не только поможет укрепить здоровье, но и отвлечет вас и снимет напряжение;
здоровый сон (8-10 часов в день);
правильное питание. Важно полностью исключить алкоголь, напитки, содержащие кофеин, жареные, копченые и острые блюда.

В этот период очень важно быть рядом с человеком, не лишать его поддержки и бороться вместе с ним. Немедленно нужно обратиться за психологической поддержкой к специалисту даже, если пациент не проходит специальное медикаментозное лечение. Возможно, потребуется прибегнуть к сеансам гипноза, а может все обойдется одной беседой, которая даст человеку толчок к началу новой здоровой жизни без алкоголя.

Первым делом, про спиртные напитки придется забыть навсегда потому, как это состояние можно считать хроническим. Оно не беспокоит человека, пока не провоцируется этанолом. Устранив возбудитель, получится навсегда забыть о панических атаках, об ужасных симптомах похмелья и о последствиях после него.

Источник

Злоупотребление алкоголем не проходит бесследно для организма. Интоксикация наносит удар по всем системам организма, что подтверждается дурным самочувствием выпившего накануне человека. Самочувствие после алкоголя может усугубиться появлением и такого болезненного синдрома, как панические атаки.

Понятие

Паническая атака — тяжелый приступ тревоги, сопровождающийся мучительными вегетативными симптомами. Характеризуется внезапным появлением и длится от нескольких минут до часа.

Встречаются эпизоды без психологической составляющей («паника без паники»), когда человек ощущает лишь физиологическое недомогание: сбои в сердцебиении, боль в груди, прилив жара, сдавленность в горле, нехватку воздуха и головокружение вплоть до потери сознания.

Однако куда чаще паническим атакам сопутствует непреодолимое чувство тревоги, страх умереть во время приступа или обезуметь.

Почему возникают ПА от алкоголя

Панические атаки и алкоголь — необязательно взаимосвязанные между собой явления. ПА могут возникать и у совершенно непьющих людей. Причину возникновения ПА в таких случаях следует искать в патологии сердечно-сосудистой, эндокринной, центральной нервной системы или в психологии человека.

Больше всего заболеванию подвержены люди, склонные к фобическим расстройствам, ипохондрии, параноидальным мыслям или эмоционально нестабильные личности. Женщины страдают на ПА в три раза чаще, чем мужчины.

Также нередко панические атаки при похмелье провоцирует не сам алкоголь, а прием стимулирующих нервную систему кофеиносодержащих напитков, некоторых лекарственных препаратов

Чтобы наверняка разобраться, что провоцирует панические атаки после приема алкоголя — влияние этанола или сопутствующие заболевания — следует обследоваться в клинике.

Возникновение ПА связывают с выбросом норадреналина и адреналина надпочечниками, провоцирующих спазм сосудов. Повышается уровень артериального давления, учащается сердцебиение и дыхание. В кровь поступает избыток кислорода наряду с недостатком углекислого газа, что провоцирует ощущение нехватки воздуха и удушья.

Излишний выброс адреналина провоцируется сбоем в работе некоторых систем организма, хроническим стрессом или употреблением алкоголя.

К тому же алкоголь в больших дозах действует угнетающе на нервную систему, что приводит в итоге к ПА. Наиболее разрушающе на нервную систему действуют сивушные масла, максимальное содержание которых в неочищенном самогоне, виски и алкогольных напитках домашнего изготовления.

Психологи также считают, что ПА при злоупотреблении алкоголем — защитная реакция организма. Любой человек понимает, что спирт — это яд. Часто у алкоголика происходит внутренний конфликт: одна часть сознания требует новой дозы алкоголя, другая — сопротивляется потреблению очередной порции яда. В итоге подсознание создает реакцию в виде приступа страха или соматических нарушений. Таким образом, человек сам себя наказывает за то, что не смог устоять перед спиртным.

Важно! Если после принятия алкоголя на следующий день возникают панические атаки, тогда как в другое время человек не испытывает никаких проблем с организмом, проблема, скорее всего, именно в отравлении этанолом.

Если человек выпивает изредка, панические атаки с похмелья наступают лишь периодически, как правило, на следующий день после излияний или спустя пару суток. Панические атаки у заядлых алкашей имеют хронический характер проявления. Панические атаки при алкоголизме провоцируют развитие сильных галлюцинаций, деперсонализации, белой горячки. Что приводит к неконтролируемым вспышкам агрессии или попыткам суицида.

Как избавиться от панических атак с похмелья

Панические атаки из-за алкоголя легче всего предупредить, отказавшись от распития спиртных напитков. Конечно, на такой шаг пойдет не каждый.

Если все-таки, несмотря на риск возникновения приступа ПА, алкоголь употреблялся, следует как можно быстрее вывести токсические вещества из организма. Для этого следует пить как можно больше качественной минеральной воды, зеленого чая и принять какой-нибудь сорбент. Можно также принять мочегонное средство. Желательно перейти на пару дней на диету с высоким содержанием продуктов, способствующих очищению печени (авокадо, грейпфруты, лимоны, яблоки, капуста, куркума).

Панические атаки с похмелья: как бороться с помощью лекарств

Врачи подбирают необходимое лечение только после проведения аппаратной диагностики и сдачи анализов. Если хроническое заболевание не было выявлено, подозревают невротическое расстройство. В таких случаях для нормализации эмоционального состояния назначают антидепрессанты (Анафранил, Золофт, Феварин, Ципралекс, Пароксетин) и курс психотерапии.

Все антидепрессанты можно приобрести только строго по рецепту. Поэтому без назначения врача остается попробовать предупредить развитие очередного приступа ПА приемом общедоступных седативных средств:

препараты валерианы, пустырника, мяты;
Глицин;
Феназепам;
Аминазин;
Эуноктин.

Можно ли употреблять алкоголь во время приступов паники

Алкоголь в малых дозах обладает седативным эффектом и вызывает чувство эйфории. Поэтому нередко приступ необъяснимой тревоги человек пытается заглушить новой дозой алкоголя. Делать это категорически запрещено.

Важно! Выпитый алкоголь при панических атаках только провоцирует усиление болезненных симптомов.

Увеличение концентрации алкоголя в крови приводит к дальнейшему расшатыванию нервной системы и спазму сосудов.

Профилактика и лечение

Следует понимать, что успокоительные средства и антидепрессанты лишь предупреждают и купируют панические атаки после алкоголя, но по-настоящему не решают проблем, вызывающих приступы.

Пациентам, страдающим на панические атаки и употребляющим алкоголь, рекомендуется:

Сбалансированный рацион с исключением или хотя бы снижением доз кофе и алкоголя.
Проработка неврозов, фобий, депрессии, алкоголизма у психолога. Не стоит бояться обратиться за психологической помощью. Сейчас проработать свои проблемы можно даже заочно, например у психолога Никиты Валерьевича Батурина можно проконсультироваться по Skype)
Лечение хронических заболеваний, приводящих к соматическим проявлениям ПА.
Ежедневные физические нагрузки — пешие прогулки, бег, плаванье, велосипед.
Здоровый режим сна и бодрствования, отдыха и работы. Спать 7–9 часов в сутки.
Освоить навыки релаксации (аутотренинг, медитация). Очень эффективны в достижении расслабления занятия йогой.
Прием расслабляющей ванны с добавлением хвои или отвара успокаивающих трав: розмарина, липы, полыни.
Жесткий спортивный массаж и русская баня, чтобы снять мышечное напряжение, расширить сосуды и вывести излишки адреналина из организма.

Панические атаки при похмелье: что делать, чтобы самостоятельно купировать приступ

Существует несколько проверенных приемов, помогающих победить накатывающий приступ тревоги.

Дыхательное упражнение

Паническая атака хорошо снимается путем регуляции процесса дыхания. Во время атаки из-за учащенного дыхания происходит пресыщение организма кислородом, и возникает недостаток углекислого газа. Поэтому задача стоит в остановке насыщения кислородом крови. То есть необходимо замедлить дыхание.

В разгар приступа рекомендуется лечь или хотя бы присесть на корточки и опереться спиной о стену. Свободный доступ кислороду можно перекрыть, дыша в бумажный пакет или в руки, сложенные по типу лодочки. Перекрыть свободный доступ к кислороду нужно, закрыв и рот, и нос. Необходимо попытаться дышать в более спокойном ритме. Для этого на вдохе нужно считать до четырех, и стараться делать такой же медленный вдох.

Отвлечение внимания

Когда во время приступа, человек фокусируется на болезненных симптомах, ему становится только хуже. Поэтому помимо успокоения дыхания эффективный способ борьбы с ПА — это перенос внимания с состояния своего организма на внешний мир. Помогут любые детали, способные отвлечь человека. Можно рассматривать детали своей одежды, автомобили, здания, деревья, попытаться сосчитать птиц. Хорошо помогает прослушивание расслабляющей музыки или разговор с кем-то.

Если ничего не помогло, можно попробовать больно ущипнуть себя. Резкая боль помогает отвлечься. Некоторые люди, страдающие регулярными приступами ПА, специально носят на руке резинку. Предчувствуя накатывание тревоги, они оттягивают резинку, чтобы та больно ударилась по руке.

Применение аутотренинга

Освоенные заранее методы мышечной и дыхательной релаксации, помогут купировать приступ.

Подробнее о том, как предупредить панические атаки после алкоголя и что делать, чтобы остановить уже возникший приступ таким методом, в видео:

К алкоголю зачастую относятся как к доступному антидепрессанту. Однако, как и медикаментозные препараты, он имеет массу побочных эффектов. Лучше найти здоровые способы бороться со стрессом. И тогда ПА вам не грозят.

Источник

Люди, активно употребляющие алкогольные напитки, с похмелья могут испытывать неприятные чувства: страх, тревогу, беспричинную панику. Неожиданное ощущение приближающейся смерти пугает их настолько, что они теряются. Все это приводит к панической атаке.

Что это такое

Паническая атака — это неконтролируемый приступ тревоги, сопровождающийся выбросом адреналина в кровь. У человека повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, дыхание, появляется чувство страха.

Паническая атака с похмелья отличается от обычной, возникающей без какой-либо причины. Паника, вызванная употреблением алкоголя, провоцируется отравлением организма.

Высокое давление, одышка дезориентируют человека. Возникает недостаток кислорода, вызывающий головокружение, онемение конечностей. Всё это снова нагоняет панику с выбросом гормонов. Получается замкнутый круг, способный вызвать удушье, а без своевременной помощи даже летальный исход.

Причины возникновения

Спиртные напитки многими воспринимаются в качестве антидепрессантов. Гормон радости повышается, возникает эйфория, исчезает страх. Отсутствие же алкоголя запускает реакции в организме, приводящие к панической атаке. Выход некоторые видят в регулярных запоях, не понимая, что тем самым только усугубляют ситуацию.

Не все люди, страдающие алкоголизмом, подвергаются паническим атакам. Помимо употребления спиртного есть другие причины для развития недуга. В группу риска входят люди, имеющие:

постоянный страх заболеть;
бредовые идеи;
склонность к депрессии, истерике;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
посттравматический синдром;
диагноз «эпилепсия» или «шизофрения»;
различные фобии, мании;
гиподинамию, усталость, недосып;
руководящую должность, требующую постоянного напряжения.

Причин может быть много, но важно, выявить их, чтобы своевременно начать лечение, избежать серьезных последствий.

Симптомы

Панические атаки с похмелья возникают у многих людей. Женщины подвержены им в 3 раза чаще, чем мужчины, симптомы выражены ярче. Средний возраст пострадавших — 25-35 лет.

Физические симптомы:

высокое артериальное давление;
потливость, жар или озноб;
сухость во рту;
одышка, боль в груди, ощущение кома в горле;
тахикардия, сердечные боли;
покалывание, онемение, тремор конечностей;
мышечные спазмы;
рассредоточенный взгляд без фиксации на чем-либо;
звуковые галлюцинации;
частые позывы к мочеиспусканию;
дезориентация в пространстве;
дискомфорт в животе, тошнота, утрата глотательного рефлекса.

Психическая симптоматика:

немотивированный страх;
тревожность;
депрессия;
скованность;
головокружение, предобморочное состояние;
ощущение сдавленности головы;
чувство опасности;
постоянное беспокойство;
бессонница;
избегание конфликтных ситуаций.

Что делать во время приступа

Если началась паника, а помощь прибудет еще нескоро, нужно попытаться справиться самому.

Способы снятия симптомов приступа можно условно разделить на отвлекающие внимание и регулирующие дыхание.

Отвлекающие внимание:

Болевой раздражитель. Нужно сильно ущипнуть себя. Если приступы бывают регулярно, можно носить на запястье резинку, а в период обострения сильно оттянуть ее и отпустить. Боль переключит внимание.
Массаж. Легко помассировать или растереть мочки ушей, плечи, шею, виски, запястья, пальцы рук.
Счет. Посчитать любые предметы, находящиеся вокруг (автомобили, птицы, деревья и т.д.).

Регулирующие дыхание:

Сложенные ладони. Присесть у стены, плотно опереться на нее, сложить ладони лодочкой, закрыть ими нос и рот. Медленно на 4 счета вдохнуть, также на 4 выдохнуть. Повторять до остановки приступа.
Бумажный пакет. Аналогично выполнить предыдущее упражнение, используя пакет вместо рук.
Задержка дыхания. Дышать животом, а не грудной клеткой. На вдохе зафиксировать дыхание на 2-3 секунды, медленно выдохнуть.

Во избежание рецидива лучше обратиться за помощью к близким или вызвать врача.

Хороший способ прекратить приступ — выпить воду с валерианой, пустырником или валокордином (10 капель на стакан).

Как бороться с приступами

Помимо экстренных способов, применяемых непосредственно в момент приступа, можно использовать те, что помогут полностью проработать проблему. Возможные действия:

Прием витаминов В1, В6, В12 через соответствующие уколы для восполнения разрушенных этанолом запасов.
Снятие интоксикации с помощью обильного питья (вода, сок, морс, травяные отвары).
Контрастный душ.
Дыхательная гимнастика.
Медитация.

Главный метод борьбы — отказ от алкоголя. Употребление спиртного для устранения страха вызовет обратную реакцию: приведет к запою, усилению панических атак в будущем.

Помощь врачей

Бригада скорой помощи должна оценить состояние пациента, при необходимости отправить его в стационар. Работают с такими людьми, как правило, два специалиста:

Врач-нарколог. Прорабатывает физиологический аспект проблемы (проводит очистку организма от продуктов распада этанола).
Психолог. Работает с психологической составляющей (дает понять, что опасности нет, все поправимо).

При необходимости к процессу лечения подключается психотерапевт, который устраняет алкогольную зависимость.

В домашних условиях

Избавляться от приступов панической атаки можно дома. Есть много методик, которые успели себя зарекомендовать.

Отлично помогает спорт. Умеренная регулярная спортивная нагрузка:

улучшает состояние здоровья;
повышает настроение;
укрепляет фигуру.

Медитация — опыт тибетских монахов. Расслабление, успокоение, гармония с собой, окружающим миром рано или поздно дадут нужный результат. Все страхи отступят.

Дыхательная гимнастика. Правильное, размеренное дыхание, различные дыхательные упражнения помогают избежать приступов удушья, нередко сопровождающих паническую атаку.

Любые водные процедуры, прием солнечных, воздушных ванн. Вода комфортной температуры благотворно влияет на организм, ослабленный постоянным беспокойством, тревожностью, паникой.

Метод «клин клином» также может помочь в прекращении и предотвращении приступов. Но он подходит не всем. Суть методики состоит в усилении тревожного состояния. Во время приступа нужно полностью сосредоточиться на проблеме, усиливать страх. Важно доминировать над симптомами панического состояния, понять, что ими можно управлять.

Лекарства и препараты

Медикаменты принимаются только по назначению врача. Все препараты — сильнодействующие, не совместимые с алкоголем, отпускаются в аптеке исключительно по рецепту. Больному назначают, как правило, антидепрессанты (Золофт, Анафранил, Ципралекс, Феварин и т.д.) и Анаприлин для снижения выработки адреналина.

Запрещено принимать лекарственные средства, улучшающие работу сердца. Они не сочетаются со спиртными напитками, ухудшают без того серьезное положение пациента. Нельзя использовать Аспирин, Парацетамол, они могут вызвать внутреннее кровотечение. Запрещен к употреблению Феназепам, который в сочетании со спиртным токсичен.

Народные средства

Различные отвары, настои также помогают в борьбе с приступами панической атаки.

Рецепты:

В стакан теплой воды добавить 20 капель элеутерококка, по 10 капель пустырника, пиона, валерианы, валокордина. Маленькими глоточками выпить полученную смесь.
Для настоя нужны ягоды желтой чайной розы, цветки ромашки по 100 г; мелисса, корень дягиля, тысячелистник, зверобой по 50 г; хмель, валериана, мята перечная по 20 г. Все ингредиенты засыпать в термос, залить кипятком (3 л). Настой употреблять 2 раза в день.

Профилактика

В первую очередь нужно полностью отказаться от алкоголя. Также необходимо соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут уменьшить или полностью исключить панические атаки:

пройти курс лечения у психотерапевта (терапия депрессий, неврозов анонимна);
лечить патологии (если имеются), влияющие на возникновение приступов;
много спать (минимум 8 часов, лучше 10);
освоить медитацию, самогипноз;
пройти курс лечебного массажа;
быть физически активным (регулярно делать зарядку, бегать, посещать тренажерный зал);
правильно питаться (исключить кофе, острое, копченое, жареное).

Рекомендации помогут изменить образ жизни, предотвратить серьезные последствия употребления алкоголя, избежать в дальнейшем панических атак.

Источник