Народные средства при предменструальном синдроме

Каковы причины и проявления предменструального синдрома?

Причин патологического состояния, на самом деле, существует много. Возникновение болезненных ощущений внизу живота, раздражения, апатии, недомогания, неприятных ощущений в области поясницы и иных симптомов ПМС может быть обусловлено:

• генетической предрасположенностью;
• гормональным дисбалансом;
• увеличением продуцирования пролактина;
• патологиями щитовидной железы;
• нарушением водно-солевого обмена;
• дефицитом витамина В и таких минералов, как калий, магний, кальций;
• частыми стрессовыми ситуациями
• наличием ВМС, эндометриозом, варикозом.

Появлению недуга в большей степени подвержены представительницы слабой половины общества, которые живут в обстановке стресса и конфликтов, не склонные к полноте, а также те, кто сильно следит за состоянием здоровья.

Симптоматика ПМС появляется, как правило, за несколько дней до начала менструаций. Как только месячные начинаются, признаки синдрома минимизируются или полностью исчезают.

Интенсивность симптомов синдрома у каждой женщины разная. Все в данном случае зависит от индивидуальных особенностей организма и общего состояния здоровья. Недуг характеризуется, как правило:

• раздражительностью;
• плаксивостью;
• расстройством сна: сонливостью или бессонницей;
• быстрой утомляемостью;
• депрессивными расстройствами;
• запором;
• метеоризмом;
• болью в молочных железах;
• появлением сыпи, угрей;
• отеком голеней;
• прибавлением в весе;
• повышенным потоотделением;
• недомоганием;
• головными болями;
• тошнотой и рвотой;
• болезненностью в нижней части живота.

Принципы питания при ПМС

Женщинам, страдающим от недуга, специалисты рекомендуют внести некие поправки в рацион. Правильное и сбалансированное питание поспособствует облегчению состояния, а также избавлению от неприятных и болезненных ощущений.

Представительницам слабой половины общества рекомендуется отказаться от употребления соленых, острых, пряных, жареных, консервированных блюд, копченостей, маринадов, солений, консервов. Все эти продукты провоцируют задержку жидкости в организме и появление отечности.

Не стоит также злоупотреблять кофе. Кофеин, входящий в состав напитка способствует усилению эмоциональных всплесков, повышению артериального давления, а также значительному ухудшению качества сна.

Помимо этого, специалисты советуют минимизировать или вовсе исключить употребление сладостей: конфет, пирожных, тортов. «Плохие» углеводы, которые содержатся в продуктах, провоцируют появление недомогания, вспыльчивости, а также обострение раздражительности. По этой же причине необходимо воздержаться от употребления спиртных напитков.

Что относительно разрешенных продуктов, то рекомендуется введение в рацион овощей, фруктов, отварного картофеля, изюма, кураги, абрикос. Эти продукты являются источниками необходимого для правильного функционирования женского организма калия.

С целью насыщения организма витамином В, рекомендуют употреблять больше молочной продукции, нежирного мяса, апельсинов, лимонов, капусты (цветной или белокочанной), моркови.

Если не можете обойтись без сладкого, кушайте мед или варенье. От употребления шоколада лучше отказаться. Он не дает нормально усвоиться витамину В6, который способствует нормализации эмоционального фона и устранению спазмов.

Предпочтительно пить натуральные витаминизированные соки и напитки, обладающие мочегонными свойствами (они помогут снять отеки). Если вы грешите перекусами, отдайте предпочтение фруктам, а не бутербродам. Фрукты способствуют утолению чувства голода. Кроме этого, они насыщают организм минералами и витаминами.

Важно также употреблять больше продуктов, богатых магнием: овсянки, риса, фасоли, орехов, сыров, бананов и куриного мяса. В рационе должны присутствовать овощные салаты. Они являются источниками клетчатки и витаминов, помогающих в нормализации пищеварения.

Народные средства при предменструальном синдроме

Наряду с правильным питанием хорошего результат можно достичь, применяя средства народной медицины. Препараты безопасны и эффективны, так как полностью состоят из натуральных компонентов – лекарственных растений. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, старайтесь не злоупотреблять составами, соблюдать рекомендованные дозировки и пропорции.

1. Капуста в борьбе с болевыми ощущениями в груди. Возьмите один листок капусты, надрежьте его в нескольких местах и отбейте слегка, чтобы лист пустил сок. Приложите его к груди на четверть часа.
2. Применение успокаивающего сбора. Соедините в равных соотношениях высушенные и измельченные корневища валерианы с пустырником, листками красной смородины и мятой. Тщательно перемешайте компоненты. Запарьте 20 граммов смеси только что вскипевшей водой – 300 мл. Уберите емкость в тепло на полчаса. Употребляйте по ½ стакана профильтрованного напитка трижды на день.
3. Одуванчик поможет в устранении проявлений ПМС. Возьмите свежие листки одуванчика, измельчите и заварите две столовые ложки сырья кипящей водой — 200 мл. Дайте составу настояться. Пейте по четверти стакана профильтрованного лекарства четырежды в сутки.
4. Применение лечебного сбора. Смешайте в одинаковых соотношениях листки земляники с мелиссой, ромашкой и пионом. Заварите 20 граммов сырья в трехстах миллилитрах кипятка. Уберите плотно закрытую емкость в теплое место на час. Пейте по 100 мл напитка трижды на день.

Несколько советов как минимизировать проявления

Каждому известно, что движение – жизнь. Однако не все знают, что это еще и способ устранения малоприятной симптоматики ПМС. Вовсе не важно, каким видом спорта вы будете заниматься. Это может быть бег, ходьба, езда на велосипеде, фитнес, танцы или плавание. Не стоит изнурять себя тренировками.

Занятия должны быть в удовольствие. Физические нагрузки способствуют не только выходу накопившейся негативной энергии, но и продуцированию эндорфинов – гормонов, которые отвечают за хорошее настроение. Помимо этого, физическая нагрузка помогает в уменьшении болевых ощущений.

Сходным воздействием обладает и контрастный душ. Принимать его предпочтительно с утра, после пробежки или зарядки.

Один из самых простых способов облегчить состояние при ПМС – сделать маленькую подушечку, наполнить ее целебными травами: лавандой, шалфеем, розмарином или листками черной смородины и положить ее у изголовья кровати или разместить на рабочем столе.

Специалисты советуют для терапии ПМС применять целебные ванны. Они способствуют устранению раздражительности. Смешайте две капли эфирного масла герани с таким же количеством масла иланг-иланга и пупавки благородной, маслом петрушки – каплей и маслом челнобородника горького – тремя каплями и оливковым, персиковым или кукурузным маслом – 20 мл. Вылейте масляную смесь в ванну. Продолжительность водных процедур – четверть часа. Принимать ванну предпочтительно перед сном.

Полезно также при ПМС делать ароматический массаж спины и живота. Он поможет в нормализации состояния. Для массажа рекомендуют использовать смесь масел: бергамота, шалфея и герани.

При ПМС лечение народными средствами довольно эффективно. Главное придерживаться указанных в рецептах пропорций компонентов и дозировок лекарств. Правильное питание в комплексе с применением составов из целебных растений и физическими нагрузками поможет улучшению самочувствия и устранению проявлений предменструального синдрома.

Загрузка…

Предменструальный синдром – это определенные симптомы, которые появляются в предменструальном периоде и вызываются патологическим течением второго периода менструального цикла. 

Симптомы ПМС 

Симптомы предменструального синдрома чаще всего становятся заметны за 2-12 дней до менструации. С первого дня менструации все синдромы уменьшаются или полностью исчезают. Проявления ПМС насчитывают более 150 видов.
Рассмотрим самые основные из них с характерными симптомами:

•    Отечность: симптомы – отекают голени, пальцы рук и ног, лицо; проявляется угревая сыпь; появляется зуд кожи; иногда можно заметить прибавление в весе (1-5 кг); болезненность молочных желез; возможно вздутие живота; потливость; мышечные боли и слабость.
•    Кризивая форма (панические атаки): симптомы – приступы учащенного сердцебиения; возникновение страха смерти; повышение артериального давления. Чаще всего, панические атаки «преследуют» по вечерам или ночью. Эта форма больше характерна для женщин в пременопаузальном периоде (43-50 лет). Даная форма заболевания также присуща женщинам, имеющим заболевания сердечнососудистой системы, почек и желудочно-кишечного тракта. 
•    Психовегетативная форма: вероятные симптомы – плаксивость, сонливость, раздражительность, обидчивость, забывчивость, повышенная утомляемость, бессонница, слабость, конфликтность, депрессия, онемение рук, внезапные вспышки гнева, повышенная чувствительность к запахам и звукам, снижение или повышение либидо, запоры, метеоризм. У подростков ПМС чаще выражается в агрессивности, а у женщин старшего возраста в приступах депрессии. 
•    Атипичные формы: язвенный стоматит и гингивит, повышение температуры тела до 38°С, циклическая бронхиальная астма, «менструальная мигрень», рвота.
•    Цефалгтческая форма: раздражительность, тошнота и рвота, головные боли, обмороки, головокружения. При головных болях может наблюдаться отечность или покраснение лица. 
•    Смешанная форма – сочетание одновременно нескольких форм предменструального синдрома. Чаще всего встречается сочетание отечной и психовегетативной форм. 

Легкая и тяжелая форма ПМС

В зависимости от численности симптомов предменструального синдрома различают легкую и тяжелую форму заболевания. При легкой форме проявляются не более 3-4 симптомов, причем 1-2 из них проявляются более ярко. 
При тяжелой форме проявляется от 5 до 12 симптомов, из которой наиболее выражены 3-5 симптомов. 
Важно обратить внимание на тот факт, что при нарушении трудоспособности, независимо от длительности и силы проявления симптомов, можно говорить о тяжелом течении МПС, данное заболевание чаще «соседствует» с психическими расстройствами.

Диета при ПМС

Прежде всего, следует уменьшить или полностью сократить добавление в различные блюда поваренной соли и употребление кофе. Также нужно обогатить свой рацион бобовыми, рыбой, рисом, зернами подсолнечника, горьким шоколадом, кисломолочными продуктами, овощами, шпинатом и фруктами. 

Профилактика ПМС

— Здоровый образ жизни – регулярное занятие спортом, отказ от вредных привычек (курение, алкогольные напитки).
— Предотвращение ситуаций, которые могут стать причиной стрессов;
— Регулярная половая жизнь;
— Успокаивающие настойки, созданные на основе сбора трав;
— Здоровый сон должен продолжаться не менее 7-8 часов в сутки.

Народная медицина при борьбе с ПМС 

При ПМС можно употреблять настойку валерианы или пустырника по 30 капель 3 раза в день. Также прекрасное средство – ромашковый теплый час с ложечкой меда. Черный и зеленый час с мятой, то же отлично успокоят и придадут бодрости духа 

Боярышник. В народной медицине для лечения предментсруального синдрома используют настойку. Для чего необходимо 3 ст. л. цветков залить 3 стаканами кипятка и употреблять по 1 стакану три раза в день при удушьях, головокружении, начинавшемся климаксе и сердечных заболеваниях. 

Лекарственный шалфей. Также из этого растения нужно приготовить настойку, для чего 1-2 ст. л. залить 2 горячей кипяченой воды и настоять в течение получаса. Принимать по пол стакана три раза в день. С давних времен принято считать, что шалфей нормализует деятельность половых желез. В связи, с чем шалфей назначают в период климакса, при бесплодии, при старческой слабости и в период ПМС. При приеме настойки шалфея уменьшается потоотделение, кроме этого, он оказывается укрепляющее действие на центральную нервную систему и снижает лактацию. 
Также помните, что шалфей противопоказан беременным женщинам и при заболевании нефритом. 

Свекла придет на помощь при борьбе с ПМС. Ежедневно нужно выпивать свекольный сок с добавлением меда, который разведен водой в соотношении 1:1 по 50 гр. три раза в день. Данный напиток рекомендован при повышенной нервозности и раздражительности. 
Кроме этого, не стоит забывать, что при отеках в период ПМС количество потребляемой жидкости нужно сократить.

https://medicinanar.com