Народные рецепты от синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.

Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ).  СБН — неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.

Лечение причин синдрома беспокойных ног

• Тепло и холод
• Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
• Аэробика
• Сон
• Натуропатия при синдроме беспокойных ног
• Контрастные души для ног

Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног.  Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины. 

1. Тепло и холод

Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете    теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и    имеет тенденцию к снижению.  

 2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней  

Массаж — отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног.    Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам.   Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет   боли при синдроме беспокойных ног.

3. Аэробика

Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом — регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой   помогают  уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания.  Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.

4. Сон

Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН   вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.

Натуропатия при синдроме беспокойных ног

Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног

Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.

Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов — пища! 

Эфирное масло мяты

Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня,  для нормализации венозного кровотока.

Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)

Эфирное масло можжевельника

Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные   ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае   судорог   ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.

Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног.  Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков. 

Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)

Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин — предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение. 

Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.

Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.

Контрастные души для ног

Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Тепловой шок активирует кровоток благодаря   чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

К доктору обратилась пациентка: «Из-за проблем с позвоночником у меня спондилоартроз, а также паховая грыжа появился синдром беспокойных ног. Не могу спать, всю ночь приходится шевелить ногами, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Принимала таблетки, пользовалась растирками ничего не помогает. Посоветуйте, как избавиться от недуга».

Беспокойные ноги синдром с мурашками

Синдром беспокойных ног (СБН) — достаточно распространенное заболевание, хотя диагностируют его не столь часто. Дело в том, что невролог, а лечат синдром беспокойных ног (СБН) именно врачи этого профиля, при осмотре пациента никакой патологии со стороны конечностей, как правило, не находит. УЗИ, миогра­фия, электроэнцефалограмма, другие обследования тоже могут показать, что с сосудами, нервами, суставами все в норме, и, сле­довательно, ясности в картину заболевания не вносят.

Симптомы СБН

Да и человек, бывает, на приеме жалуется непонятно на что. Говорит, что не может спать, ибо в ногах неприятные ощущения —то ли мурашки бегают, то ли донимает жжение, то ли возникает какое-то непонятное подергивание, причем без боли.

И вся эта канитель исчезает, на худой конец, ослабевает, стоит только подвигать ногами или пройтись по комнате. Однако, едва бе­долага прекращает вынужденную двигательную активность, непри­ятные ощущения возникают вновь. И так почти до самого утра.

Вот, в принципе, и все, что пациент может рассказать врачу о своем состоянии. По этой причине люди не всегда идут в по­ликлинику, полагая, что их жалобы могут показаться нелепыми.

Тем более что в кабинете у доктора никто никаких непри­ятных ощущений в ногах не испытывает. Перед врачом сидит вполне здоровый человек, как говорят медики, с нормальным неврологическим статусом.

И немудрено. Неприятные симптомы возникают обычно пе­ред отходом ко сну или ночью при первом пробуждении. Впрочем, синдром не исключен и в некоторых других ситуациях, не связанных с ночным отдыхом.

К утру обычно все проходит, и человек, наверное, мог бы вести привычную жизнь, если бы не измученное состояние после че­реды бессонных ночей.

Проблема беспокойных ног в голове

Причина синдрома беспокойных ног до конца не выявлена — возникли неприятные ощущения и возникли. Не исключают только наследственный фактор, когда недугом страдали родители.

Синдрому могут быть подвержены беременные женщины. Во­обще у представительниц слабого пола СБН встречается в полто­ра раза чаще, чем у мужчин.

Появляются симптомы где-то после 40-50 лет, но иногда дают о себе знать еще в детстве. С возрастом заболевание усиливается.

Специальных тестов для подтверждения или исключения син­дрома беспокойных ног нет, поэтому неврологу приходится под­робно расспрашивать пациента. Порой не очень опытные вра­чи ставят ошибочный диагноз, связывая СБН с заболеваниями сосудов, суставов, позвоночника, другими недугами. Допускаю, это могло иметь место и с автором письма в редакцию.

Заболевания, провоцирующие синдром беспокойных ног

Действительно, способствуют синдрому беспокойных ног не­которые хронические заболевания, например, сахарный диабет второго типа, гипофункция щитовидной железы, болезнь Паркинсона, железодефицитная анемия, патология почек, ра­дикулит И хотя причиной СБН перечисленные болезни не являются, тем не менее в подобных ситуациях надо тщательно заниматься лечением основного заболевания, чтобы снизить, а может, и вообще избавиться от проявлений СБН.

Между тем значительное число пациентов живут с этими серьез­ными хроническими болезнями, знать не зная о синдроме беспо­койных ног. Поскольку проблема не в ногах, а в биохимических процессах головного мозга, в частности, нехватке гормона допами­на, который отвечает за двигательную активность человека.

Способствовать развитию СБН могут также некоторые лекар­ства, например, препараты лития, нейролептики. После кон­сультации с врачом их надо заменить другими или уменьшить дозировку.

Как спать без задних ног. Остановимся на лечении синдрома беспокойных ног

Сразу подчеркну — препараты, о которых пойдет речь, полно­стью от недуга не избавляют. Они только снимают неприятные ощущения, поэтому принимать их придется постоянно.

Когда говорю об этом пациентам, иные начинают переживать или выражать недовольство. Но, согласитесь, немало хрониче­ских заболеваний тоже предполагает пожизненный прием ле­карств, например, гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, болезнь Паркинсона И ничего — люди принимают препараты, понимая, что это жизненно необходимо.

Полноценный, хороший сон — по сути, тоже здоровье, каче­ство жизни. Поэтому, что лучше — принимать лекарства или всю ночь, как говорится, сучить ногами, — решать пациенту.

Консервативная терапия СБН

До недавнего времени при СБН назначали в основном транкви­лизаторы. Сегодня существуют стимуляторы допаминовых рецепто­ров. Наиболее часто используют препараты, предназначенные для лечения болезни Паркинсона, — мирапекс, мадопар или наком.

Больным, страдающим болезнью Паркинсона, эти препараты на­значают в максимальной дозировке трижды в день, а пациентам с СБН от одной четверти до половины таблетки и только раз в день вечером перед сном. Поэтому не стоит бояться каких-либо нежела­тельных эффектов от этих лекарств — в столь малых дозах они пере­носятся легко и практически не оказывают побочного воздействия.

Попробуйте начать прием мирапекса с самой маленькой дозы — четверти таблетки. Возможно, этого будет достаточно. Если поймете, что неприятные ощущения полностью в ногах не ис­чезли, примите полтаблетки. Обычно после такой дозы симпто­мы проходят, и человек спит, что называется, без задних ног.

Спустя какое-то время снова вернитесь на пару-тройку дней к первоначальному приему четверти таблетки, посмотрите на дей­ствие препарата и соответственно остановитесь на оптимальной дозе, которая вам больше подходит.

Другая группа лекарств, которую может порекомендовать врач, это противоэлептические средства, например, клоназепам или габапентин. Они тоже снимают неприятные симптомы, по­зволяя спать спокойно.

С учетом выраженности симптомов СБН и хронических за­болеваний доктор посоветует, какой именно препарат вам не­обходим, назначит дозировку. Перед использованием лекарства внимательно прочитайте инструкцию.

Обращаю внимание, все эти средства в аптеках прода­ют только по рецепту врача!

Некоторые пациенты волнуются, не является ли синдром бес­покойных ног начальным проявлением болезни Паркинсона, тем более когда узнают, что именно таким препаратом лечат дан­ное заболевание.

Так вот, переживать не следует. Здесь просто схожие симпто­мы и ничего другого.

Не рекомендую одновременно с этими лекарствами прини­мать дополнительно снотворные препараты. После приема того же мирапекса вы и так будете крепко спать до самого утра.

Одновременное же использование двух-трех средств, особен­но новых, которые вы не применяли ранее, чревато тем, что не­возможно будет определить, какое именно лекарство помогло или, напротив, было бесполезным.

Лечение народными средствами. Травы успокоят не только нервы

Вместо снотворных я бы советовал попробовать растительные средства, которые успокаивают нервную систему, например, аптеч­ный препарат ново-пассит, настойку валерианы или пустырника.

Можно приготовить настои из седативных трав самостоятельно

►Залейте с вечера в термосе 1 ст. ложку измельченных корней валерианы стаканом кипятка. На следующий день принимай­те по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

►При стрессе, повышенном нервном напряжении пейте по тре­ти стакана 3 раза в день. Настой пустырника готовьте из рас­чета 2 ст. ложки травы на 2 стакана кипятка.

Это дневная доза, которую выпейте в несколько приемов.

Как приготовить успокоительный чай

►Возьмите по 1 части корней валерианы и шишек хмеля и 2 части листьев мяты.

►Перемешайте и залейте 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка, дайте настояться. Выпейте настой за 3-4 раза в течение дня.

Если синдром беспокойных ног протекает на фоне железодефи­цитной анемии, добавьте в повседневное меню говядину, говя­жью печенку, гречку, фасоль, гранаты, фисташки.

Когда диеты недостаточно, принимают препараты с содер­жанием железа, например, актиферрин, мальтофер или феррум лек. Их назначает врач с учетом анализа крови.

Синдром беспокойных ног не любит холод

Теперь — о немедикаментозных методах лечения синдрома бес­покойных ног. Пациенты при первом посещении врача часто на­чинают свой рассказ с того, что уже успели перепробовать разные мази, гели, кремы, но все практически без толку. Подтверждаю столь неутешительные выводы: в научной литературе нет упоми­наний о том, что такие средства снимают проявления СБН.

Поэтому, основываясь на науке и чужом малопродуктивном опыте, скажу: не тратьте время и деньги на поиски чудодействен­ной мази, а лучше попробуйте испытать ручной массажер — де­ревянный или игольчатый.

Процедуру проводите примерно 10 минут перед сном. Можно самому помассировать ступни и голени с детским или любым жирным кремом.

Полезны короткие контрастные обливания ног — очень холод­ной и очень горячей водой, но только для того, чтобы снять не­приятные ощущения.

Однако исключительно холодными процедурами не увлекай­тесь: при СБН ноги все-таки предпочитают тепло. А холод про­явления синдрома усиливает.

Перед сном можно принять теплую ванну или подержать ступни под струей теплой воды. Но и перегревать ноги нет нужды, поэтому толстые шерстяные носки оставьте для другого случая. Или надень­те легкие, хлопчатобумажные, если ступни немного мерзнут.

Проснувшись ночью или так и не уснув с вечера, старайтесь, чтобы все ваши вспомогательные процедуры для ног, в том числе и ходьба по комнате, не были чересчур продолжительными. От неприятных ощущений худо-бедно избавитесь, но, разгулявшись, не сможете заснуть, потому что сон уйдет уже совсем по другой причине.

Методом проб и лучше без ошибок

Еще несколько практических рекомендаций, что называется, на каждый день

►Прогулки, а также упражнения для ног желательно проводить перед сном, однако они должны быть умеренными. Чрезмерные нагрузки могут усиливать проявления СБН.

►Чтобы не думать о неприятных ощущениях, постарайтесь вечером найти интересные занятия. Просмотр захватывающих фильмов, увлекательных спортивных поединков, а также разных творческих конкурсов, которых на телевидении сейчас великое множество, тоже может отвлечь от бегающих по ногам мурашек.

►Ложитесь спать в одно и то же время. Проветривайте перед сном комнату.

►Соблюдайте режим труда и отдыха. Избегайте тяжелой физической работы, перенапряжения, а также стрессов.

►Хорошо, если на ужин у вас будут легкие блюда, овощи, фрукты.

►Ограничьте употребление крепкого кофе, чая, особенно зеленого, газированных напитков, шоколада, алкоголя. Откажитесь от курения. Все это — «возмутители спокойствия» для нервной системы.

И, наконец, последнее о проблеме ног

Внимательный читатель, наверное, заметил, что я зачастую употреблял слова «постарайтесь», «попробуйте». Дело в том, что синдром беспокойных ног такое заболевание, в лечении которого достаточно сложно давать универсальные рекомендации. Все очень индивидуально, поскольку зависит от многих факторов проявления СБН и от выдержки самого пациента.

Поэтому попробуйте проявить терпение и постарайтесь методом проб и лучше, конечно, без ошибок подобрать то средство, рецепт, полезный совет, который поможет именно вам, чтобы синдром беспокойных ног отстал.

Автор: Альберт Кадыков, профессор, доктор медицинских наук

Загрузка…