Метаболический синдром у женщин отзывы
«Меньше ешь, больше двигайся» и другие способы стать стройнее, которые тут не помогут. Наш автор Саша Жуковская рассказывает о своей битве с диагнозом «инсулинорезистентность».
Мне 12, лето 2000 года. При росте 164 см я за год скакнула с 50 кг до 74. Но ни я, ни моя семья ещё не в курсе, насколько серьезно влипли, — мы задумчиво гуляем по вещевому рынку в центре Ухты. «Топшопа» ещё нет — мы покупаем джинсы всегда у одной и той же женщины. Классные,турецкие. Продавщица по привычке приносит несколько пар: она хорошо помнит меня и мою фигуру. Но на меня (ну надо же!) ничего не налезает. Она невозмутимо достаёт еще несколько джинсов на размер больше. Вдруг у производителя размерная линейка поменялась? Тоже мимо. Так мы добираемся до 30-го, самого большого размера, больше у неё уже нет. Моя мама замечает, что я, наверное, слишком сильно наседаю на молоко и булочки. Собственно, в этот момент я и поняла, что вешу больше нормы.
Осознав, что я сильно полнее ровесниц, я нашла в домашних медицинских справочниках, что такое ожирение и что такое ИМТ. Высчитала свой индекс массы тела и загрустила. Справочники хорошо объясняли суть ожирения, но не описывали ни одной причины, которую можно было бы понять, кроме пространного «переедания». Но какое уж тут переедание, когда всю жизнь семья едва концы с концами сводила.
Я попробовала отрегулировать свое питание — отказываться от салатиков или горячего на семейных праздниках, ужинать не позднее шести вечера, пить больше воды. Все эти полезные советы для худеющих находила в книгах, интернет тогда был не у всех. Не помогло — вес только полз вверх. В одиннадцатом классе я весила уже 85 килограммов при росте 165.
В школе мальчики посмеивались надо мной из-за полноты. Слишком злых шуток не было, меня не травили, но как девушку не воспринимали. А я переживала, что девочки дружат со мной, чтобы на моем фоне выигрышнее смотреться.
Приступы самолюбования сменялись приступами злости и нежелания быть толстой. До двенадцати лет я ведь совсем иначе выглядела и гораздо меньше весила: я хорошо помнила то состояние и «ту» себя. «Нынешняя» я была для меня чужим человеком. Но тут школа закончилась. Я уехала в другой город — и переживания забылись: оказалось, что полнота не мешает классно одеваться, ходить на свидания и получать от жизни удовольствие. Я подумала, что, возможно, никогда не смогу избавиться от лишнего веса, и если я прямо сейчас не буду относиться к этому как к данности, буду страдать. Стала покупать себе классные вещи, смирилась со своим 16-м английским размером и российским 52-м.
Тут-то мой вес добрался для критической на тот момент точки — 95 килограммов. Мне было 23 года. Меня эта цифра шокировала, и я, невзирая на прошлый неудачный опыт похудения, попыталась снова. Что было: зумба, силовые, круговые тренировки, массажи и обертывания, LPG и даже лазерный липолиз. Мне удалось сбросить около 15 килограмм, но они очень быстро, меньше чем за полгода, вернулись обратно, хотя я не бросала занятия и массаж. Интересно, что моё окружение не понимало, зачем я воюю с весом. Мне ведь «и так идёт».
Эндокринологи, к которым я обращалась, назначали анализы на гормоны щитовидной железы, обнаруживали там полный порядок и отправляли домой. «Ну вы просто поменьше ешьте и больше двигайтесь», — говорили мне примерно десять разных врачей, к которым я в разные годы обращалась. Спасибо.
В этом году мне исполнилось 30, к июню вес достиг 105 кг. Объем бёдер был больше 120 см, талии — 130 см! Сказала себе: «******!!!! (с ума сойти)». Надо что-то с этим сделать.
Я начала с мамских форумов. Вообще, это место, где можно найти рекомендации на всех возможных врачей, — у матерей во время беременности вылезает максимальное количество проблем со здоровьем, а потом ещё и детей нужно лечить. Эти суперженщины знают, кто лучше всех в городе лечит кариес, кто спасет от выпадения волос, ожирения, депрессии и колик. Так я нашла своего врача-эндокринолога Юлю. «Волшебница!» — щебетал про нее форум.
Врач поняла, что я — запущенный случай, едва меня увидела. Анализы и мой дневник питания показали, что у меня серьёзные нарушения, которые называются метаболический синдром. Иначе — инсулинорезистентность.
Если говорить по-простому — нарушение обмена веществ, из-за которого вы полнеете и не можете никак это остановить. А если научно, то при этом синдроме периферические ткани нашего организма теряют чувствительность к инсулину — главному гормону, отвечающему за липидный обмен.
Как и почему это случается, медицина точно не знает: воспаления, если их переносишь на ногах и толком не лечишь, генетические патологии, стрессовое переедание, которое вовремя никто не остановил.
Гормон инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Мы в основном слышим о нём как о гормоне, который регулирует уровень сахара в крови. Я даже не знала, насколько этот гормон всемогущ и насколько сильно влияет на обмен веществ. Инсулин также доставляет глюкозу в клетки тканей, синтезирует жирные кислоты, которые необходимы организму, и останавливает липолиз — расщепление жиров. Если инсулина вырабатывается слишком много, как при метаболическом синдроме, он накапливается в крови, а организм перестаёт расставаться с накопленным жирком. В дальнейшем, если нарушение прогрессирует и уровень инсулина растет, организм теряет толерантность и к глюкозе. Начинаешь неконтролируемо хотеть сладкого и не можешь остановиться, пока не съешь все шоколадки в радиусе 100 метров. Если и здесь ничего не сделать, может развиться диабет или жировой гепатоз печени — заболевание, которое приводит к циррозу.
Поставить диагноз и точно определить, насколько запущенный у вас синдром, может только врач. Не читайте сайты из первой строки поиска и не пейте никакие препараты, пока не побываете у эндокринолога.
- вы часто голодны;
- чтобы наесться, вам нужна не тарелка, а целая сковорода жареной картошки;
- не представляете свою жизнь без сладкого, даже день без него не выдерживаете;
- у вас очень полные живот и талия, и жир в основном откладывается там (талия больше 80 см в объёме)
- у вас сухая кожа рук, на сгибах локтей и коленей, потемнела кожа на костяшках пальцев рук;
- необъяснимо выпадают волосы (необъяснимо — это значит, что вы не беременны и не родили недавно ребенка, и это не сезонное выпадение, а регулярное)
- плохо спите и бодрствуете в основном ночью.
Как его будет определять ваш врач-эндокринолог: назначит сдать общий и биохимический анализы крови, анализы на гормоны щитовидной железы, инсулин, глюкозу и индекс HOMA, холестерин, триглицериды и лептин (гормон, отвечающий за аппетит), проверит, в порядке ли яичники и половые гормоны, — направит выяснить это у гинеколога. Мой врач ещё направляла проверить печень: нет ли там признаков жирового гепатоза. Это можно выяснить, сделав УЗИ.
Я не смогла ничего найти толкового в интернете об инсулинорезистентности, кроме двух-трёх статей в Википедии, поэтому пытала и лечащего эндокринолога, и знакомых врачей из других областей. Узнала про Pubmed (база данных, созданная Национальной медицинской библиотекой США — прим. ред.) и читала исследования об инсулине там. Так стало ясно, что я не могу сбросить вес именно из-за синдрома: что бы я ни съела, организм воспринимает это как безуглеводную еду. Для организма я «голодаю», и у нас с ним ад, боль, паника. Поэтому вместо того, чтобы увидеть, что вообще-то углеводов я ем достаточно, мозг просит ещё и ещё.
При метаболическом синдроме «меньше ешь, больше двигайся» не работает без вмешательства со стороны — нужно пить назначенные врачом препараты, иногда даже делать капельницы.
С началом лечения уменьшается голод, и становится легче переносить лечебную диету. Но полным девушкам, которые даже не подозревают о том, что больны, фейсбучные знатоки похудения, случайные комментаторы в инстаграме и родственники скажут, что они просто ленивые жопы, которые не ходят в зал и сутками едят пиццу. Да, я действительно ела сутками, и этот процесс не остановить одним усилием воли. Нельзя привить любовь к спорту через унижение. Нельзя называть людей ленивыми тварями, лучше помогите им. Нужно лечение, причем не только от чрезмерного аппетита и тяги к сладкому — лекарства помогают организму понять, где он свернул не туда, помогают усилить расщепление жиров.
Врач назначает препараты в зависимости от анализов: для подавления неконтролируемого аппетита, для снижения уровня инсулина и глюкозы в крови, витамины и аминокислоты, помогающие обмену веществ — например, альфа-липоевую кислоту, Омегу-3, витамины группы B. Может назначить препараты, которые вводятся внутривенно или капельно, например, гепатопротекторы.
Дальше уже знакомые всем когда-либо худевшим «диета и спорт». Диету нужно будет соблюдать всю жизнь. Препараты обычно отменяют и проверяют, как организм сам справляется. Если все в порядке, диеты и активности хватит, чтобы история не повторилась. Если же анализы при проверке покажут, что инсулин вырос, лекарства нужно будет пропить снова. Людям более старшего возраста обычно нужно принимать лекарства всю жизнь. Мне пока ничего не отменили и не отменят до следующего лета.
Диета строится по принципам инсулинового индекса продуктов. Он означает, насколько сильно вырастет в крови уровень инсулина, если вы этот продукт употребите. За основу исследователи брали 100 грамм самого высокоинсулинового продукта — белого хлеба.
- всё крахмалистое: картофель, свекла, белый рис, кукурузные хлопья и изделия из кукурузной муки;
- всё мучное и сдобное: прощай, хлебушек и бургеры;
- сладости (логично, нам же нужно отрегулировать инсулин!) и сладкие фрукты (бананы, финики);
- газированные напитки и алкоголь.
Я составила для себя таблицу инсулинового индекса продуктов и поделюсь ею с вами с большим удовольствием.
Смысл диеты в том, чтобы питаться теми продуктами и блюдами, которые не вызовут бешеное производство инсулина в организме. Мне назначили сначала жёсткую диету, которая помогла бы перенастроить поджелудочную железу на правильную выработку инсулина. При жёсткой диете нельзя даже неопасные крупы вроде гречки, только овощи, воду и творог. И никакого сахара, конечно.
Я начала лечиться в июле этого года. В первый месяц приёма лекарств, организм сходил с ума, а я по привычке пила газировку, жара же, и заедала печеньем. Не надо так! В августе я взяла себя в руки и начала ту самую жёсткую диету. Тяга к сладкому начала падать, как и аппетит. Я заметила, что больше не могу съесть целый кусок куриного филе, осиливаю только половину. В октябре стали заметны и другие изменения — у меня сильно изменились вкусы в еде, потянуло на овощи, которые я никогда не любила есть, на фрукты, к которым всю жизнь была равнодушна (яблоки). С окончанием жёсткого этапа лечебной диеты я ожидала, что наброшусь на картошечку с майонезом, на любимое печенье и шоколад, но ничего подобного — хрустела своей морковкой, как и месяц назад. Я перестала жарить, стала всё тушить или варить. Равнодушие к сладкому достигло такого масштаба, что я не ем даже сладкое, которое лежит перед моими глазами на столе. Муж себе покупает шоколад, но у меня нет желания его есть.
Я не верила, что это можно вылечить. Не верила, что лекарства помогают, что диета и спорт как-то повлияют. Я начала ходить в зал только в октябре, а до этого ограничивалась более долгими пешими прогулками с собакой. Ну и как все полные люди, я считала, что мне нужно сначала похудеть, а уже потом идти в зал.
Реклама спортивных товаров (привет, Reebok и другие титаны индустрии) как бы говорит, что спорт — для подтянутых и стройных. Я каким-то чудом поборола этот стереотип и всё же пошла. Может быть, дело было в том, что в моём спортзале много людей с разными фигурами.
В зал нужно просто прийти и взять в помощь тренера. Он проследит, чтобы вы всё делали правильно. Есть также танцевальные или аэробные направления. Если душа не лежит — купите велосипед, чтобы организм привык и полюбил движение.
Сейчас декабрь. За 5 месяцев лечения я уменьшилась больше чем на 30 килограммов и переехала из 54-56 размера в 46-й. Завела еще один инстаграм для того, чтобы показывать, чем питаюсь, — ограничения по диете включили фантазию, и я на ходу изобретаю салаты из разных полезных овощей и фруктов. На Pubmed почитала различные исследования продуктов, которые можно и нельзя инсулинорезистентным, пополнила найденной информацией свою табличку. Стала чаще улыбаться и фотографироваться. Реакцию мужа вообще описать сложно — он шокирован. Какое-то время понаблюдал за тем, как я тихонько ползу к своей цели, а потом вместе со мной записался в зал.
Самое удивительное во всем этом — то, как мало информации об этой проблеме, как мало это изучено. Мы знаем только то, что должны придерживаться правильного питания, но что делать, если мы всю жизнь правильно питаемся, а вес растёт, не знаем.
Надеюсь, моя история поможет кому-нибудь из вас глубоко задуматься и покопаться в истоках лишнего веса: сходить к эндокринологу, гинекологу и терапевту, может понадобиться и психолог. Это совсем не страшно. Страшно — когда не знаешь, что с этим делать.
Источник
Лагиза
Подскажите, что мне делать?
Следовать рекомендациям врача и радоваться, что можно обойтись одной диетой. Вы же не трёхлетняя девочка, что значит не могу, когда надо? Составьте себе режим питания и список разрещённых продуктов, остальные не покупайте, если одна живёте вообще, или готовьте для себя и семьи отдельно.
Мясо тоже диетическим бывает и рыба. Посоветуйтесь с врачом, что именно и как приготовленное мяс вам можно.
Лагиза
А что здесь подсказать?
Поставьте на весы очередную конфетку с печенюшкой, а на другую чашу весов — своё здоровье, и может быть, жизнь.
Просто сделайте себе установку, что животный жир и сахар — яд, для Вас — смертельный.
И всё. Как только Вы это себе внушите, обходите любой продукт, содержащий сахар и жир, десятой дорогой.
Не болейте!
Лагиза
Вот что я нашла
Основу рациона питания при метаболическом синдроме согласно Р. Аткинсу должны составлять следующие низкоуглеводные продукты: практически любое мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца, молочные продукты (сыр, творог, сливки, сметана, масло), фрукты и овощи с низким содержание сахаров.
Т.е. мясо все же можно. Скорее всего,отварное и постное.
В репу кину Вам ссылку, почитайте все подробнее сами. Оказывается, это довольно распространенная вещь и ничего, живут люди и даже избавляются.
Кстати, я 3 дня назад закодировалась одновременно от табакокурения и избыточного веса.
Раньше и представить себе не могла, как это — начать день не со сладенького кофеёчка с сигареткой, а с постной каши и травяного чая без сахара?
А уже 3 дня у меня начинается именно с постной кашки. Ни жирного, ни сладкого не хочется вообще. Всё дело в вечной борьбе собственного Хочу и Нельзя.
Лагиза
Про сладкое я не говорю т.к. отказалась от всего кроме карамели и песочного печенья (ем его очень мало)
Песочное печенье — как раз жирное и сладкое, а карамель просто один сахар. Морковку надо есть.
ну не могу я отказать себе в шашлычке, или как можно отказаться от супчика на наваристом мясном бульоне?
Читать смешно, честное слово! Можно отказаться, если хочешь быть здоровым. Осваивайте супчики на воде.
Детский сад!
Цинния
Детский сад!
Зря Вы так. Подчас человеку просто не хочется признавать себя больным, психика сопротивляется изо всех сил.
Лагиза, я думаю, что к Вам ещё просто не пришло осознание своей болезни. Просто примите это как есть. И постарайтесь полюбить свою диету. Если Вам будет легче — считайте, что соблюдаете диету не потому что больны, а потому что сознательность проснулась. Здоровый образ жизни ещё никому не вредил.
У меня проблемы с поджелудочной, поэтому я не ем жирного, острого, жареного и т.п. Не всегда, конечно, иногда позволяю себе отступления от диеты, но в основном придерживаюсь. А как я раньше любила — и острое и жирное, а уж про жареное вообще молчу. Пришлось все эти вкусности разлюбить. Сначала тянуло, конечно. Но каждый раз, когда мои глаза останавливались на кусочке жареного мяска, я представляла, как мне потом будет «весело» — рвота, боли, недели строжайшей диеты, больничный, ФГДС и иже с ними.
И знаете, помогло. Я теперь искренне люблю паровые овощи и куриную грудку, приготовленную так же на пару. Так что постарайтесь в первую очередь перестроить своё отношение к питанию, и к болезни. И всё получится.
Всё это конечно правильно, только эта та болезнь которую не чувствуешь. Я же вообще случайно о ней узнала. Решили с мужем, что пора рожать детей (мне 24 года) и я захотела проверить свое здоровье, вот и допроверялась. До сих пор не осознала что болею, ведь ничего не болит, не чешется и в принципе ничего не беспокоит, от этого еще сложнее сдерживать себя. Каждый раз думаю, что это последний кусочек того, чего нельзя. Понимаю что нельзя и совесть мучает, но как-то не получается. Я всегда говорила что ненавижу овощи и вот чем мне это аукнулось.
Лагиза
вот и допроверялась
Наоборот, хорошо, что проверились!
ничего не болит, не чешется и в принципе ничего не беспокоит, от этого еще сложнее сдерживать себя.
При диабете у меня тоже ничего пока не болит. А когда начнет, то это другой этап будет.
Разрабатывайте себе диетическое меню и вперед — к здоровью!
Решили с мужем, что пора рожать детей (мне 24 года) и я захотела проверить свое здоровье, вот и допроверялась.
Тем более это повод подумать о себе и о будущем. У Вас ещё вся жизнь впереди, неужели хотите дождаться, что бы болезнь себя проявила? Просто займитесь собой. Отмахиваясь от соей болезни Вы ничего хорошего не приобретёте. Сделайте акцент в своей голове на то, что хотите здорового ребёнка. А у больной матери здоровых детей не бывает.
Так что надо соблюдать диету — если не ради себя, то ради деток. Ради мужа, в конце-концов. Потому что метаболический синдром — это ожирение, гипертония и другие «радости», которые Вас настигнут, если Вы не будете лечиться. Как только рука потянется к карамелькам — так сразу представляете себя толстой, одышливой и одинокой. Ручаюсь — через пару недель Вы будете испытывать непреодолимое отвращение к карамелькам.
Да, я безумно рада, что ничего не болит и что вовремя узнала об этом. Но меня мучает один вопрос, смогу ли я забеременеть и родить с этим диагнозом, нет ли ограничений?
Лагиза
Я Вам ссылку в репутацию скинула. Там очень много чего написано.
И диеты, и упражнения и много чего.
Вы прочитали?
Спасибо за ссылку, я нашла для себя очень много полезной информации. Например то, что мне можно морепродукты и молочные продукты, в той брошюрке ничего не было сказано про эти два продукта. Огромное спасибо!
Лагиза
Вы всё же проконсультируйтесь с врачом, который именно вас ведёт. Интернет полезная вещь, но у каждого пациента свои особенности.
И не надо посты один за другим писать, а то могут поругать вас. Ввверху, смотрите, где ответ пишете, есть кнопка редактировать. Её нажмите и можно дополнить пост.
Лагиза
Вы на это с другой стороны посмотрите — хорошо, что вы сейчас про диагноз узнали и у вас есть возможность подкорректировать свою диету.
А насчет питания так во многом это просто пищевые привычки.
Вы привыкли питаться в подобном режиме — жирное/сладкое и вам кажется, что по другому и быть не может.
А на самом деле это не так.
Вы не запугивайте себя, а начните с легкого. Вводите в рацион больше белого мяса куриного, рыбы, постной говядины. От свинины откажитесь совсем. Туда же сало и колбасы.
Салатики себе поделайте из доступных продуктов.
И так и втянетесь потихоньку и еще удивляться будете — как вы могли в таких количествах поедать сладкое и жирное.
Вот посмотрите
Меня вот очень заинтересовал данный диагноз.
Это что — состояние, предвещающее диабет? А как его можно распознать? По анализам крови или анализам на гормоны?
Лагиза , у Вас есть проблемы с лишним весом?
Этот диагноз мне поставила врач эндокринолог когда взяла анализы на инсулин. Назначили мне их т.к. есть излишний вес (20 кг). Я набирала вес не плавно, допустим 10 кг за год, а резко первый раз, года два назад, прибавила 10 кило за два месяца и еще где-то пол года назад, 10 кг за три месяца, при этом не меняя своего рациона питания. И как она сказала: «метаболический синдром-это преддиабетное состояние, всё это очень серьезно, надо срочно начинать лечение!»
Рэя Уэй
Просто займитесь собой.
Золотые слова. Если не Вы, Лагиза, то кто это сделает за Вас?
У меня, ТТТ, ничего такого нет, вот только уже 20 лет щитовидка ерундит, гормоны в норме, в том числе и сахар, но приходится восполнять недостаток йода в течение этого времени.
Но не это побудило меня к здоровому образу жизни, который веду уже больше 3-х лет. А просто в большую женщину не хотелось превращаться из серии «Жена — это счастье, которое с годами становится полным».
И я настолько привыкла к здоровому питанию, что мне претит есть вредности. Хотя если и поем их, ничего не болит.
Так что перестройте свое отношение к еде, к удовольствию, которое она доставляет. Вот для меня на ужин нет ничего вкуснее, чем смешать творог с ряженкой и с апельсинкой. И не заманишь меня сосиской.
А забеременеете, здоровое питание не только Вам на пользу пойдет, но и Вашему малышу. Хотя бы изнутри, от маминого организма, он будет получать защиту. А Вы ведь хотите здорового малыша?
Лагиза
Вы не договариваете. Метаболический синдром, кроме нарушения толерантности к глюкозе и лишнего веса (Ого! в молодом возрасте 20 кг!) присутствует наверняка еще и гиперхолестеринемия (повышенное содержание холестерина) и склонность к повышению давления.
Хорошо, повышенный инсулин Вас не пугает, а проблемы с сердцем в скором будущем? Атеросклероз?
Мясо есть не только можно, но и нужно. Постное, отварное. Шашлычек можно иногда. Полюбите рыбу, творог. Конфеты диабетические 3-4 штуки в день, мед столовая ложка в день. Леденцовые, если очень хочется можно, но совсем чуть-чуть и сосать. Не соблазняйте себя — покупайте по 200 гр. Шоколад горький 3-4 кубика в день.
А вот в бульонах ничего хорошего нет на самом деле. Мы отказались от бульонов 8 лет назад, ничего. Вы знаете, я вчера щи сварила с грибами. М-м-м… Вкусно, необыкновенно. Я теперь просто не могу есть бульоны, меня от одного запаха тошнит.
Попробуйте соевое мясо, прекрасная альтернатива.
А каши, почему Вы ничего не говорите о кашах? Гречневая, пшенная, овсяная? Бобовые в умеренных количествах? Да такие каши можно приготовить с овощными подливами, пальчики оближешь.
Лагиза
Подскажите, как мне бороться с этой напастью, ну не могу я отказать себе в шашлычке, или как можно отказаться от супчика на наваристом мясном бульоне?
Мечта поэта
А насчет питания так во многом это просто пищевые привычки.
Правы 100%. Если накручивать себя и думать «я не смогу», стопудов каждый раз будешь срываться. А чтобы привыкнуть, достаточно 2-х или даже полтора месяца. А потом будет даже странным казаться, как можно было есть такую тяжелую пищу…
Просто некоторых из нас с детства ей пичкают, мы привыкаем и уже не представляем себе жизни без нее. Я заметила, что многие продукты, когда начинаешь еду не солить — «невкусные». А потом, через месяц где-то, наоборот, если посолишь — . Слишком резкий вкус.
Лагиза
Подскажите, что мне делать?
Тут главное — не ждать сиюминутного результата. Распишите себе на бумажке план на год — в такой-то месяц отказаться от сладкого, в такой-то — уже от жирного, и постепенно следуйте плану. Если у Вас сейчас ничего не болит, то ничего страшного не произойдет — ну вот от этого куска колбасы Вы прямо завтра ведь с инфарктом не свалитесь. А там потихоньку-помаленьку втянетесь.
Я раньше жить без колбасы не могла — как-это так!… Тиграм мяса не докладывают!… Даешь колбасу!… А теперь… Год где-то прошел, но я спокойно ее не ем. Правда, в подсознании все-равно сидит установка, что это вкусно, но когда не ешь — ну нет и нет. Как-то спокойней относишься, что ли.
И еще очень важно не видеть. То есть — не покупать, не держать дома, и даже в гости иногда приходится не ходить, если там кормят неподходяще.
Я колбасу уже три месяца не ем, несмотря на то, что она всегда в холодильнике лежит (муж пока не может от нее отказаться), шоколад и тортики ушли из моей жизни. Если очень хочется сладкого, лучше съесть зефиринку, в ней и сахара не так много и жира совсем нет, но не больше половинки. Сложнее всего обстоит дело с овощами, я их терпеть не могу, да и каши как-то не очень, если только манную. С рыбой у меня отношения вообще сложные, у брата с рождения была сильная аллергия на рыбу, поэтому мама ее не покупала, так и закрепилась на всю жизнь- рыба не еда!
Лагиза
С рыбой у меня отношения вообще сложные, у брата с рождения была сильная аллергия на рыбу, поэтому мама ее не покупала, так и закрепилась на всю жизнь- рыба не еда!
тут никто не спрашивает, что Вы любите, а что нет. Надо! есть такое слово.
у нас в семье тоже рыбу особо не жаловали, ели крайне редко. А муж вот обожает её. И постепенно я на неё тоже подсела. Не то, чтобы полюбила, но готовлю частенько и ем с удовольствием. Кстати и моя дочь от первого брака тоже стала с нами есть рыбу, а ведь раньше не ела.
Рыбку можно запекать, можно покупать рыбку подороже. Мне нравится форель, семга, кета, кижуч. Из минтая отличные котлеты, я делаю заранее, замораживаю, а жарю на раз. Да тысячи блюд из рыбы.
Мне, кстати, врач тоже поставила такой диагноз, только взгляну на меня. Из всех перечисленных симпотом только лишний вес (на толератность к глюкозе не проверяли, только сахар, а он в порядке). И похудеть я, при желании, могу, но проблема тоже отказаться от сладкого. Но за последние годы я все-таки немного более правильнос стала питаться (вместо жарки готовлю в духовке, сладкого меньше, колбасы и сосиски ем крайне редко, много овощей и ф?
Недавно мне поставили диагноз метаболический синдром. Сахар у меня в норме, а вот инсулин завышен до предела: базовый показатель 32,8, а второй показатель 135,1 (норма, не больше 25), а про-инсулин 24,9 (норма, не больше 4,3). Врач сказала, что можно обойтись и без лекарств, одной диетой. Говорит: «Ты, главное, не ешь жирного и сладкого», и дала мне брошюрку в которой было сказано, что мне вообще только овощи можно, и то не все! Продержалась две недели, я по натуре мясоед и сладкоежка! Подскажите, как мне бороться с этой напастью, ну не могу я отказать себе в шашлычке, или как можно отказаться от супчика на наваристом мясном бульоне? Про сладкое я не говорю т.к. отказалась от всего кроме карамели и песочного печенья (ем его очень мало), я вообще мало ем, просто всё то, что нельзя! Подскажите, что мне делать?