Массаж глаз при синдроме сухого глаза
Зарядка для глаз включает в себя небольшой комплекс упражнений, которые можно проводить в любом месте за 3-5 минут.
Откиньтесь на спинку стула и сделайте глубокий вдох, наклонившись вперед — медленный выдох. Данное упражнение позволяет расслабить утомленные мышцы. И не только глаз. Повторите 3-4 раза.
Крепко зажмурьте глаза. Повторите процедуру 5-6 раз. Это способствует улучшению кровотока.
Поверните голову вправо и посмотрите на локоть. Повторите с левой стороной. Упражнение делайте по 4 раза в каждую сторону.
Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелки и против. По 3 раза в каждую сторону.
Вытяните руки вперед и посмотрите на кончики пальцев.
Посмотрите на предмет вдали, затем переведите взгляд на кончик носа. Повторите 5-6 раз.
Закройте глаза и помассируйте веки кончиками пальцев в течение 30 секунд.
Расслабьтесь, посидите с закрытыми глазами еще 30 секунд.
Расслабление глаз
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки.
Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.
Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем — полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе — 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.
Комплекс упражнений из йоги
Спину следует держать прямой. Внимание (мысленно) во всех упражнениях направлено на глаза. Между упражнениями давайте глазам немного отдохнуть, закрыв их, или расслабьте глаза и несколько раз быстро поморгайте.
Упражнение 1 — массаж глаз. Сделайте спокойный вдох через нос и закройте глаза. Во время медленного спокойного выдоха через нос массируйте в направлении к носу и от носа закрытые веки глаз подушечками ладоней, расположенными ниже мизинца ближе к запястью.
Делайте эти движения на продолжении медленного и спокойного выдоха через нос.
На паузе после выдоха, не открывая глаз, наложите ладони обеих рук на глаза, нос и рот, чтобы к глазам не проникал свет, и находитесь в таком положении, сколько можете, не вдыхая воздуха. Затем, не открывая ладоней от лица, откройте глаза и сделайте спокойный вдох через нос. Потом одновременно с медленным спокойным выдохом через нос открывайте ладони, мизинцы являются как бы осью вращения. Упражнение выполняется один раз. Его можно делать и в любое время суток, если глаза устали, переутомились.
Упражнение 2. Продолжайте сидеть с открытыми глазами и смотреть прямо перед собой. Сделайте спокойный и медленный выдох через нос, одновременно поверните глазные яблоки насколько можно влево и вниз, то есть в крайний нижний левый угол, и зафиксируйте их в этом положении насколько можете, не вдыхая. С медленным вдохом через нос верните их в исходное положение. Упражнение выполняется один раз.
Упражнение 3. Выполняется, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз надо направить в крайний правый нижний угол. Упражнение выполняется один раз.
Упражнение 4. Выполняется один раз, как упражнение 2, но взгляд обоих глаз надо направлять на кончик носа.
Упражнение 5. Выполняется один раз, как упражнение 2, только взгляд обоих глаз направляется на межбровье. Надо отметить, что упражнения 2-5 были статическими, а последующие упражнения 6 и 7 будут динамическими.
Упражнение 6. Вращательные движения обоими глазами в следующем направлении: сначала в левый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в правый крайний нижний угол и, наконец, на кончик носа, потом снова в левый крайний нижний угол и так далее. Упражнение выполняется на паузе после выдоха до желания вдохнуть.
Упражнение 7. Также вращательные движения обоими глазами, но в обратном направлении, а именно: сначала в правый крайний нижний угол, затем на межбровье, потом в левый крайний нижний угол и затем на кончик носа, потом в правый крайний нижний угол и так далее. Упражнение также выполняется до желания вдохнуть.
Упражнение 8. Это такой же массаж глаз, как и в упражнении 1.
Упражнение 9. Это упражнение выполняется стоя в конце глазного комплекса. Наберите полный рот холодной воды так, чтобы раздулись щеки. Наклонитесь вперед, держите глаза широко раскрытыми. Берите пригоршнями из таза или из-под крана холодную воду и плескайте ее в широко открытые глаза, не моргая (потребуется несколько дней, пока вы привыкнете к этому), до тех пор, пока вода во рту не согреется. Получается 10-20 плесканий.
Упражнение делается на паузе после выдоха один раз. Затем выпустите воду изо рта и немного помассируйте закрытые глаза. Холодная вода во рту стимулирует кровообращение в области лица, носа, глаз и укрепляет органы зрения. Ополаскивание глазных яблок водой действует как массаж. Благотворно влияет на глазные мышцы и на кровообращение, тонизирует нервные окончания в этой области. Вытрите лицо полотенцем и слегка помассируйте веки закрытых глаз.
Источник
Упражнения для глаз
Небольшая регулярная зарядка для глаз – отличное средство для лечения синдрома сухого глаза.
Ни в коем случае не игнорируете этот способ восстановления. Когда попробуете его, сами заметите, что это работает и помогает достаточно эффективно. И ощущается результат буквально сразу.
Как делать гимнастику для глаз?
Это не сложно.
— 10 раз вы делаете движения вверх-вниз, вверх-вниз. Глаза открыты.
Проделав серию упражнений глазами вверх-вниз, крепко зажмурьте глаза, затем осторожно отпустите. После этого откройте глаза и хорошенько поморгайте.
— следующее управление: переводим взгляд влево-вправо, влево-вправо. Тоже 10 раз.
После этого повторяем весь процесс с сильным зажмуриванием и постепенно отпускаем и много раз моргаем. Это тренирует мышцы глаз и слезный мешочек. Вы даже можете заметить уже во время этих упражнений, как глаза начинают постепенно увлажняться.
— еще одно упражнение. Взгляд переводим в верхний левый угол, затем в нижний правый. И так проделываем тоже 10 раз.
Зажмурились, отпустили, поморгали.
— 10 раз в верхний правый и нижний левый. Зажмурились, отпустили, поморгали.
Ладони — «лодочки» на глазах
После этого прикладывайте к глазам свои ладошки. Делать это нужно таким образом, что бы центр ладони находился как раз напротив зрачка. Ладони при этом немного сверните в виде лодочки.
Это удивительное упражнение. Оно просто волшебное. Только обязательно сконцентрируйте свое внимание на центре ладони и прислушайтесь к тому потоку энергий, что согревают ваши глаза. Если вы расслабитесь, и подержите таким образом ладони, вы почувствуете, как поток энергий буквально прогревает ваши глазницы. Ощущение приятное.
Я бы рекомендовала такое проделывать людям, работающим в офисах и устающим от излучения многочисленных мониторов в кабинете. Если у них нет возможности проделать более эффективные процедуры для лечения сухости глаз в рабочее время, (например, косметика на глазах, посторонние взгляды и так далее), то найти минут 5-10 ради такого расслабления, я думаю, они смогут.
Просто попробуйте. Вы удивитесь тому эффекту, что получите. Вы будете использовать это обязательно и в дальнейшем. Это поможет расслабиться и восстановиться. А так же снимет напряжение с глаз.
Горящая свеча
Синдром сухого глаза – это заболевание, при котором очень важно расслабление. Есть удивительная рекомендация, которую дают окулисты для лечения глаз – горящая свеча.Вы просто зажигаете свечу, и начинаете на нее смотреть с расстояния полуметра примерно. Просто смотрите на свечу и все. Огонь очищает ваши глаза. Мышцы глаз расслабляются. И в целом это замечательная медитация, которая помогает вашему организму получить целебные энергии.
Лекарства
Лекарствами я тоже не пренебрегаю, хотя это средство для меня не первостепенное. Однако я использую увлажняющие капли для глаз « Натуральная слеза». Их я закапываю после своих примочек и упражнений для глаз.
Прогулка
На воздухе бывать необходимо в обязательном порядке! Если вы не любитель прогулок, ленитесь выйти и ежедневно прогуляться часа полтора-два, вам необходимо себя дисциплинировать в этом отношении. Ради здоровья стоит сделать усилие над собой. Тем более, когда вы увидите, как заметно это влияет на ваше общее самочувствие в позитивную сторону. Я по себе заметила, что лечить сухость глаз без ежедневных обязательных прогулок заметно сложнее.
Ну вот, пожалуй, и все мои секреты. Используя регулярно эти средства, мне удается восстановить свое здоровье достаточно быстро. А потом опять впрягаюсь в работу, поскольку жизнь диктует свои условия и приходится много трудиться. И, как говорится, до очередного «партсъезда».
Марина Гребень
https://marmore-text.ru
Люди, которые много времени проводят за компьютером, знакомы с синдромом сухих глаз. Но этот синдром может быть вызван рядом причин – наступлением климакса, недосыпанием, диабетом, сном с открытыми глазами, недостаточным морганием, карандашами для век, недостаточной выработкой слез, долгим ношением контактных линз или лекарствами от аллергии. Это очень неприятное и раздражающее ощущение. Как же его лечить?
Временно устранить сухость глаз поможет частое моргание. Это не только увлажнит глаза, а еще и придаст тонус глазным мышцам. Можно сухость глаз лечить аптечными каплями, но если ими злоупотреблять, то станет только хуже. Народная медицина предлагает свои методы. Чаще всего при сухости используют примочки из настоев или отваров трав на глаза.
Рассмотрим народные методы лечения синдрома сухих глаз поближе.
• Глаза сушит из-за нехватки витамина А. Поэтому лечение требует включение в рацион продуктов с содержанием этого витамина –картошки, моркови, дыни. Полезно будет кушать морскую рыбу, но если вы ее не любите есть или для вас недосягаема, то замените ее льняным маслом. Отличным дополнением в рационе станут грецкие орехи.
• Два раза в день нужно делать примочки из пакетов зеленого чая. Теплые пакетики оставляйте на глазах приблизительно на тридцать минут. После необходимо сделать упражнения для глаз: поморгайте, поводите зрачками в разные стороны, а потом по кругу.
• Небесполезно делать промывание глаз настоем розмарина, ромашки или фиалки. Травяной настой готовим так: на стакан кипятка две-три столовые ложки травы, настаиваем один час.
• Компресс для глаз можно сделать из раствора меда (конечно, если вы не страдаете аллергией на мед). Чайную ложечку меда на три столовые ложки воды – из сделанного сиропчика делаем компресс.
• Чтобы вызвать слезы для увлажнения глаз, обратитесь к горчичному маслу. Так же смазывайте им веки.
• Снять усталость и напряженность глаз поможет зажженная свеча. Попробуйте отличный народный метод: расслаблено смотрите на зажженную свечу в течении десяти-пятнадцати минут.
• Приятным и полезным будет массаж век. Перед этим часто поморгайте, а потом легонько потрите веки.
• Совет для женщин: чтобы весь не страдать синдромом сухих глаз, не ложитесь спать с косметикой на лице! Обязательно смойте ее перед сном, потому что частички туши могут привести к закупорке сальных желез.
После таких простых методов специальные капли вам не понадобятся. Чаще дышите свежим воздухом, отдыхайте от компьютера во время работы и вскоре проблема покинет вас.
https://wikifact.ru
Причины сухости глаза
После недолгой работы на компьютере или просмотра телепередач вы ощущаете жжение и раздражение в глазах, словно какой-то недруг сыпанул в них песочку или в драгоценную зеницу ока попала соринка. Изображение расплывается, глаза краснеют… Но вот вы поморгали хорошенько — и стало значительно легче! Все правильно: вы смочили слезой подсохшую пленку, покрывающую глаз, и восстановили его естественное состояние. Когда такое раздражение случается все чаще, а при помощи моргания решить эту проблему получается все реже, ничего не остается, как идти к офтальмологу, который поставит вам диагноз «синдром сухого глаза». Это самая распространенная проблема, с которой обращаются к окулисту в последнее время.
Как правило, заболевание возникает из-за нарушения качества слезной пленки, которая смазывает глазную поверхность и покрывает ее тонким слоем. Она защищает глазное яблоко от высыхания и патогенных микробов, а также содержит в себе вещества, питающие роговицу.
Сухость глаза возникает в силу ряда причин. Это могут быть и большая нагрузка при чтении, и работа за компьютером, которые требуют концентрации внимания. Вызывают недуг и курение, сухой воздух в помещениях, выхлопные газы на улице, ношение контактных линз, неправильное питание с недостаточным количеством витаминов.
Часто синдром сухого глаза бывает у пожилых, так как после 65 лет наш организм производит жирового секрета на 40% меньше, чем в молодости, что приводит к быстрому испарению слезной пленки.
Способствуют появлению синдрома сухого глаза недостаток эстрогенов, который возникает в период климакса, менопаузы, беременности, кормления грудью, а также при приеме некоторых медикаментов и наличии у человека определенных заболеваний.
Источник
Применяя влажные тёплые компрессы и мягкий массаж для век глаз, можно разблокировать масляные (мейбомиевы) железы, заблокированные при синдроме сухих глаз, и облегчить это заболевание.
Синдром сухих глаз является чрезвычайно распространённым заболеванием, которое может быть очень неприятными. Глаза могут постоянно раздражаться, и может показаться, что в них попал песок. Люди с этим заболеванием ощущают недостаток жидкой смазки глаз, и без надлежащего лечения это расстройство может ухудшиться. Чтобы улучшить состояние, можно использовать искусственные слезы или другие лекарства, однако некоторые из них довольно дорогие. В связи с этим большой интерес представляет простое домашнее средство в виде тёплых компрессов.
Как использовать тёплые компрессы для сухих глаз?
Читатель сайта пишет: «Я, медицинский работник, вышедший на пенсию, хочу кое-что пояснить по синдрому сухих глаз. Это заболевание отчасти вызывается возрастными изменениями в системе наших слёзных пленок. При этом внешний масляный слой плёнок утолщается и блокирует мейбомиевы железы в веках, которые его создают. В результате они уменьшают выделение этого маслянистого вещества, и его не хватает для стабилизации плёнки воды, что приводит к её быстрому испарению.
Применение для век компрессов с тёплой водопроводной водой в течение 3-4 минут с одновременным осторожным массажем век, размягчает масла в мейбомиевых железах, которые выделяют больше масел, что и помогает стабилизировать слёзную плёнку.
Тёплые компрессы также увеличивают приток крови к векам, что способствует их заживлению. Эту процедуру нужно делать три раза в день в течение двух недель, затем два раза в день тоже в течение двух недель, после этого каждое утро.
Искусственные слёзы без бензалкония могут значительно усилить эффект лечения. Это требует много времени и терпения, но, по моему опыту, оно того стоит».
Лечение проблем мейбомиевой железы
Администрация сайта на письмо читателя: «Тёплые компрессы ─ классическое лечение синдрома сухих глаз, вызванного дисфункцией мейбомиевой железы. Вы правы, когда говорите, что разрушение слёзной плёнки связано с закупоркой желез в веках, секретирующих масла.
Японские исследователи сообщают, что тёплые компрессы, содержащие ментол, повышают объём и стабильность слёзной пленки и облегчают синдром сухих глаз.
Устройство LipiFlow для лечения мейбомиевой железы
Устройство, которое нагревает веки и обеспечивает мягкое давление на них (LipiFlow), получило одобрение FDA (Управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными средствами США). Было показано, что однократное лечение с помощью этого устройства может обеспечить облегчение симптомов сухих глаз на срок до одного года.
Одним из недостатков лечения этим устройством является его стоимость ─ до сотен долларов за одну процедуру, в то время как предлагаемая выше процедура бесплатна и проводится в домашних условиях.
9 историй читателей по проблеме сухих глаз
SAM TEXAS
У меня был синдром сухих глаз в течение пяти лет. Пробовала «капли по Пену», безрецептурные глазные капли, смотрела на огонь свечи. Ничего не помогало, а свеча сработала только в первый раз. Тёплый влажный компресс на веки использовала только один день ─ он помог, но чтобы получить нужный результат, влажную тряпочку в течение трёх минут приходилось как-то нагревать два и более раз. Потом я нашла на Amazon (известный во всём мире торговый интернет-сервис) продукт, специально предназначенный для использования при синдроме сухих глаз. Это влажный тепловой компресс Thermalon ─ очень простой в использовании, небольшой и довольно дешёвый, долго остаётся тёплым. Отличный способ справиться с сухими глазами.
SAMI, COLUMBIA, SC
Я тоже страдаю от сухих глаз. Каждое утро я «плакал» в течение несколько часов из-за слишком обильного выделения слёз. Когда я выхожу из дома за покупками, люди думают, что я плачу по-настоящему ─ слёзы просто катились по моим щекам. Я тоже пробовала всё ─ от 100 долларов за бутылочку «по Пену» до безрецептурных глазных капель, но всё было впустую.
Сейчас я, проснувшись утром, успешно использую тёплый компресс с физиологическим раствором поваренной соли. Если я делаю такие компрессы в течение 2-х недель, частота слезотечения уменьшается до одного раза в неделю! Для меня это удивительный результат.
JEAN, OREGON
Мне 80 лет, имею проблему синдрома сухих глаз в течение последних 3 — 4 лет. Пробовал несколько марок искусственных слез и тёплых компрессов, прежде чем вспомнил, что говорил мне мой папа: «Если хочешь хорошего зрения, ешь морковь». 4 недели назад начал есть по 5 — 6 маленьких морковок в день, и с тех пор я уже не пользуюсь глазными каплями.
SUSAN, FLORIDA
Недавно у меня был ячмень, и я стала прикладывать на веки тёплые влажные компрессы. Сразу же прорвались носовые пазухи и прошёл синдром сухих глаз.
BETH, CONNECTICUT
Я использую маску, которую покупаю в режиме онлайн в Amazon и других местах. Нагреваю в микроволновой печи, а затем накладываю на глаза на 3 или 4 минуты ─ она остаётся тёплой дольше, чем мокрая тряпочка, и после этого глаза кажутся потрясающими. Зрение остаётся размытым в течение пары минут после процедуры, так как масла, выделяемые веками, нагреваются. Я бы очень рекомендовала применять это естественное лекарство для людей с проблемами сухих глаз.
PENELOPE, FLORIDA
Одна из причин синдрома сухих глаз может заключаться в том, что вам нужно потреблять больше жидкости. Мой глазной врач сказал мне, что если будет зуд в глазах, нужно пить больше воды.
LAWRENCE, BALTIMORE
Согласен с тем, что тёплые компрессы помогают, однако я обнаружил кое-что получше. Поскольку мне уже около 80, я решил добавить 1000 мкг биотина (водорастворимый витамин группы В) к B комплексу 50, который я уже принимаю, надеясь смягчить трескающиеся ногти и уменьшить проблемы с кожей. К моему удивлению, это очень помогло решить проблему моего синдрома сухих глаз. Когда я пробуждаюсь утром, у меня все ещё сухие глаза, но затем это состояние быстро исчезает. Также обратите внимание на то, что комплекс B уже содержит биотин, но его всего лишь 50 мкг, и это потому, что биотин является одним из самых дорогих элементов комплекса витаминов В.
GIN, ALBUQUERQUE
Я рад, что вы обращаетесь к проблеме сухих глаз. Мои глаза были такими сухими в ночное время, что веки буквально царапали глаза, когда я их открывал. Мой окулист дал мне тот же совет, который дали вы ─ влажные тёплые компрессы. Этот метод работает, однако нельзя одновременно использовать компресс и массаж, сначала промойте глаза, а затем осторожно массируйте края век, особенно нижних.
KAREN NOWAK, NY
У меня тяжёлый синдром сухих глаз. Я пробовал многие методы лечения, но самыми эффективными оказались тёплые компрессы. Если я не забываю делать их пару раз в день, неприятные симптомы исчезают. Ничто не может быть проще, чем выжать тряпочки для мытья посуды в очень тёплой воде, наложить их на глаза и расслабиться на несколько минут. Это бесплатно и не имеет побочных эффектов.
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!
Источник