Л карнитин синдром хронической усталости

Хроническая усталость, упадок сил и сонливость ваши постоянные спутники? Нет сил двигаться, опускаются руки и не хочется заниматься даже любимым делом? У вас появились признаки лишнего веса, а по вечерам нападает нестерпимый голод? Высокий уровень холестерина? Причина вышеуказанных недугов кроется в нарушении энергообмена. Вам нужно срочно обратиться к врачу: возможно, это какая-то болезнь, а, возможно, в вашем организме просто не хватает L-картнитина.

L-карнитин (левокарнитин, элкарнитин) – витаминоподобная аминокислота, которая синтезируется в организме, также ее еще называют витаминами BT или B11, поскольку аминокислота по своей структуре идентична с витаминами группы В.

Л карнитин синдром хронической усталости

Ключевым механизмом действия L-карнитина, позволяющим говорить о его исключительной важности, является:

способность корректировать метаболические процессы;
способность стимулировать обновление тканей на клеточном уровне;
способность активировать жировой обмен;
способность поддерживать активность омега жирных кислот;
способность улучшать утилизацию кислорода в организме и повышать устойчивость к кислородной недостаточности;
применение в терапии ишемии, инфарктов, инсультов, при ожирении, хронической усталости.

L-карнитин как активатор жирового энергетического обмена

Важным источником энергии после углеводов считаются жиры. Выделение энергии из жиров зависит от разнообразных ферментов и одним из ключевых является L-карнитин. Образование энергии происходит путем окисления жирных кислот и синтеза АТФ в митохондриях. Уровень синтеза АТФ зависит от поступления жирных кислот внутрь митохондрий. L-карнитин выступает в роли «транспорта» для длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрий, в которых происходит их последующие окисление и «переработка в энергию». Самостоятельно жирные кислоты не способны проникать внутрь митохондрий, поэтому от содержания L-карнитина в клетках зависит эффективность энергетического обмена.

L-карнитин при интенсивных физических и умственных нагрузках

Недостаток L-карнитина в организме приводит к заболеваниям, вызванным нарушением энергообмена в клетках. Такие заболевания могут носить неврологический характер и/или отразиться на работе сердца. Нарушения в работе митохондрий, энергетическое «голодание» вследствие отсутствия или недостатка углеводов и жирных кислот приводят к нарушению функции мозга и сердца, задержке роста у детей и подростков, заболеваниям органов чувств и почек.

Другим последствием нарушения энергообмена является синдром хронической усталости.
У взрослых людей такой энергодефицит ощущается в недостатке энергии в течение дня, а к вечеру — в чувства сильного голода. Энергетическое истощение организма наступает и из-за критического снижения запаса гликогена (биологического топлива организма), что, в первую очередь, влияет на головной мозг (проявление рассеянности, сонливости, снижение реакций) и на организм в целом (быстрая утомляемость).
L-карнитин повышает энергетику организма, психическую и физическую выносливость и позволяет вести текущую деятельность с большей интенсивностью и более продолжительное время. Вы становитесь значительно устойчивей к стрессам.

Значение карнитина для головного мозга
Нейрозащитный эффект L-карнитина и повышение адаптационных возможностей организма базируется на его способности корректировать нарушения метаболических процессов. Препараты, изготовленные на на его основе, используются в качестве вспомогательных средств лечения заболеваний нервной системы. Элкарнитин участвует в синтезе холина, провещества ацетилхолина – важнейшего нейромедиатора, участвующего в процессах запоминания. То есть при недостатке левокарнитина у человека будут наблюдаться проблемы с вниманием и памятью.
Головной мозг чрезвычайно чувствительный орган. Даже краткосрочное кислородное голодание мозга приводит к необратимым последствиям, а недостаток энергии резко снижает интеллектуальные способности, приводит к ухудшению памяти и внимания. В отношении головного мозга L-карнитин выполняет транспортные функции, осуществляя доставку кислорода и энергетическое снабжение клеток. Более того, энергетический обмен на основе жиров не требует кислорода, и, в случае недостатка кислорода в нервных тканях, наличие L-карнитина позволит снабжать клетки энергиией, предотвращая их гибель.
Необходимость поддерживать нормальное содержание L-карнитина в организме становится особенно актуальной с возрастом. После 40 лет способность к синтезу этой аминокислоты неуклонно сокращается, что не только ухудшает память, но и приводит к дегенеративным изменениям в тканях мозга.
В условиях стресса и интенсивных физических и умственных нагрузок потребность в L-карнитине вырастает в разы, поскольку намного более интенсивное снабжение жизненно-важных органов (мозга, сердца) кислородом и энергией требует существенно большее количество этой аминокислоты. Недостаток L-карнитина может провоцировать ощущение тревоги и подавленности.

L-карнитин и коэнзим Q10
Особое значение для поддержания физической активности и психоэмоционального статуса современная медицина отводит коэнзиму Q10. Этот жирорастворимым кофермент (схожий с витаминами К и Е) является активным участником энергообмена и вдвойне эффективен в комбинации с L-карнитином.
Снижение в организме коэнзима Q10 начинается с 20-летнего возраста, уменьшаясь на 30% к 40 годам, а к 60 – до 50%. Дефицит кофермента выражается в снижении когнитивных (познавательных) способностей мозга. Медицина такие заболевания, как старческое слабоумие, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, приписывает именно недостатку кофермента. Недостаток коэнзима проявляется и в сердечной недостаточности, и в упадке сил. Комбинированный прием коэнзима Q10 и L-карнитина позволит повысить эффективность и левокарнитина, и кофермента в несколько раз.

Другие свойства карнитина
Недостаток карнитина у подрастающего поколения приводит к феномену «часто болеющих детей». Как определили в Московском НИИ педиатрии и детской хирургии, «энергодефицитный диатез» является причиной повторяющихся острых респираторных заболеваний.
L-карнитин отвечает за функции транспортировки и вывода через почки продуктов распада и токсических веществ, от переизбытка которых страдает головной мозг.
L-карнитин особенно важен при низкоуглеводной диете и программах снижения веса, т.к. расщепляет жировые депо в энергию и уменьшает чувство голода.

Возрастные потребности в L-карнитине

В рамках программы по улучшению качества жизни у пожилых людей итальянские врачи провели исследование: L-карнитин (2 г/сутки) в течение 6 месяцев был назначен пожилым людям старше 60 лет. Испытуемые продемонстрировали общее снижение жировой ткани в среднем на 1,8 кг и увеличение мышечной массы на 3,8 кг. Кроме того, в результате тестов было установлено увеличение выносливости, силы, существенное уменьшение признаков усталости, увеличение интеллектуальных способностей (памяти, внимания, когнитивных свойств мозга). В целом, испытуемые заявили об «ощущении себя помолодевшими», что подтверждает не только возросшее качество жизни, но и улучшение общего настроения, снижение риска возникновения депрессии и старческого слабоумия.
Новейшие исследования российских ученых показывают необходимость ранней коррекционной терапии у подростков (О. Ключников, Д.А. Ильяшенко, М.С.Ключников,Кафедра детских болезней №3, РГМУ): «В ряде исследований убедительно показаны многочисленные проблемы, связанные с питанием подростков… Общественная и эмоциональная жизнь подростка оказывает огромное влияние на его физическое здоровье и, наоборот, при наличии у них хронических заболеваний возможны серьезные психосоциальные проблемы и тревоги».
В результате исследования (48 подростков старших классов в течение 4-х недель) было выявлено, что группа испытуемых, получавшая L-карнитин (500 мг/сут) и коэнзим Q10, показала существенно лучшие, по сравнению с группой, получавшей «плацебо», положительные изменения в состоянии здоровья. «Все обследованные отметили хорошую переносимость препаратов, повышенную работоспособность и нормализацию сна, в ряде случаев — эмоциональную стабилизацию…».

Согласно нормам Минздрава РФ от 18.12.2008 рекомендуемая норма потребления L-карнитина в сутки:

для детей 4-6 лет – 60-90 мг
для детей 7-18 лет – от 100 до 300 мг
для взрослых – 300 мг

Признаки дефицита L-карнитина

Признаками дефицита L-карнитина являются:

быстрая утомляемость и мышечная слабость;
сонливость;
низкое артериальное давление;
депрессия, подавленность;
отставание в физическом и психомоторном развитии (у детей);
снижение успеваемости у студентов и школьников;
нарушение функции сердца и печени.

Дополнительный прием L-карнитина необходим:

после 40 лет;
при интенсивных нагрузках (эмоциональных и умственных);
при интенсивных физических нагрузках и тренировках;
в период восстановления после болезней.

L-карнитин также применяется:

Для профилактики заболеваний у часто болеющих детей.
В терапии у детей, страдающих вегетососудистой дистонией.
Для профилактики и комплексной терапии заболеваний сердца (в частности, при кардиопатии, перенесенном инфаркте миокарда).
При синдроме хронической усталости.
При некоторых наследственных заболеваниях.

L-карнитин один из тех немногих препаратов, которые совместимы с алкоголем и с другими препаратами. Не рекомендуется его употребление без консультации врача во время беременности и кормления грудью. Вследствие усиления секреции желудочного сока, необходимо соблюдать осторожность больным с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в случаях индивидуальной непереносимости препарата.

Препарат с левокарнитином
Препарат с коэнзимом Q10

Источник

Синдром хронической усталости – болезнь XXI века?

Мы живем в условиях постоянного ускорения темпа жизни: смотрим ТВ, общаемся по телефону, работаем на планшете, просматриваем новостные ленты и сторис, отвечаем на сообщения в соцсетях… Причем одновременно! Но за то, чтобы все успеть, нам приходится платить высокую цену – мы рискуем здоровьем.

В стремительном жизненном биатлоне, когда время постоянно обгоняет нас на круг, мы можем стать жертвой синдрома хронической усталости – настоящей эпидемии XXI века. Как своевременно распознать этот недуг и вернуть жизненный драйв – узнайте прямо сейчас!

Оглавление

1. Хроническая усталость: причины

2. А есть ли у вас хроническая усталость?

2.1. Тест на хроническую усталость

3. Хроническая усталость: как с ней бороться

3.1. Гинкго – реликтовый

3.2. Теанин — допинг для мозга

3.4. Сила карнозина

3.5. 5-HTP

3.6. Хелатный магний

3.7. Энергия карнитина

3.8. Суперфуды – еда со знаком «супер»

Хроническая усталость: причины

Результаты многочисленных исследований (а их проведено более 3000), заставляют мозг вскипать. Оказывается, возможных факторов риска синдрома хронической усталости больше, чем номинаций на «Оскар»! Я решил составить свой ТОП 10, в который вошли:

Вирусная инфекция (вирусы Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса, вирус Коксаки, энтеровирус, ретровирус и др.)
Снижение скорости мозгового кровотока
Хроническое воспаление
Оксидативный стресс
Дефицит «гормона счастья» серотонина
Нарушения иммунной системы
Дефицит магния и карнитина
Хронический стресс
Недостаточная двигательная активность
Однообразная напряженная работа

Вероятно всего, на нас действует сразу несколько факторов, дополняющих и усиливающих влияние друг друга.

Вы можете спросить: а чем хроническая усталость отличается от обычной? Разница в том, что обычную повседневную усталость можно «прогнать» приятным досугом. А при синдроме хронической усталости упадок сил настолько выраженный, что даже полноценный отдых и крепкий сон не способны зарядить нас энергией. Кажется, встал — и уже устал! Поэтому в данной ситуации организму требуется более серьезная поддержка.

Нервная система человека

А есть ли у вас хроническая усталость?

Проверьте прямо сейчас!

Американский национальный центр хронической усталости (да-да, такой тоже есть!) разработал критерии, которые позволяют судить, есть ли у человека синдром хронической усталости.
Давайте проведем небольшой тест. Из представленного ниже перечня проявлений выберете те, которые у вас точно есть:

Постоянная усталость и снижение работоспособности на протяжении последних 6 месяцев;
Повышенная температура тела, причины которой так и не удалось выяснить;
Частая боль в горле;
Увеличение и болезненность шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов;
Постоянная мышечная слабость;
Болезненность в любых мышцах;
Боли в суставах;
Частые головные боли;
Усталость при физических или умственных нагрузках, длящаяся более суток;
Нарушение сна (поверхностный сон, не приносящий бодрости, повышенная сонливость, бессонница);)
Психологические расстройства (ухудшение памяти, повышенная раздражительность, снижение интеллекта и внимания, депрессия или боязнь света).

Если вы находите у себя:

проявление, обозначенное цифрой 1, и не менее 6 других проявлений

ИЛИ

как минимум 8 любых других проявлений из нашего списка…

… то велика вероятность, что у вас уже есть синдром хронической усталости.
Конечно при условии, что вы не страдаете другими заболеваниями, которые могут проявляться такими симптомами.

Хроническая усталость: как с ней бороться

А теперь расскажем, как справиться с хронической усталостью. Вот моя подборка препаратов, способных в этом помочь!

Гинкго – реликтовый МЕГА — стимулятор

Экстракт гинкго — превосходный стимулятор кровообращения в головном мозге. Кроме того, он увеличивает доставку глюкозы к нервным клеткам. При курсовом преме способствует снижению усталости и тревожности, улучшению памяти, внимания и умственной работоспособности, уменьшению головной боли и повышению настроения.
Лично я принимаю по 40 мг экстракта гинкго 2 раза в сутки в течение трех месяцев. Потом делаю такой же перерыв, а затем повторяю трехмесячный курс *.

Теанин — допинг для мозга

Он обязательно придет на помощь, когда постоянные мозговые штурмы и строгие дедлайны грозят профессиональным выгоранием и хронической усталостью.
Выделенный из листьев зеленого чая теанин помогает поддерживать высокую умственную активность и ясность ума, противостоять стрессам и сохранять спокойствие даже при жестких цейтнотах.

Сила карнозина

Всем, кто задает вопрос, как избавится от хронической усталости, настоятельно рекомендую обратить внимание на карнозин. Это сильнейший антиоксидант, помогающий бороться с оксидативным стрессом. А он играет значимую роль в развитии синдрома хронической усталости. Кроме того, карнозин способствует повышению работоспособности и физической активности, ускорению восстановления после физических нагрузок.
Принимайте по 500-1000 мг карнозина в день не менее месяца*!

Препараты против усталости

5-HTP — добавка счастья

Вам кажется, что жизнь перестала радовать вас счастливыми мгновениями? Возможно, всему виной — нехватка «гормона счастья» серотонина, которая, как мы уже знаем, тоже вносит свою лепту в развитие хронической усталости. в данной ситуации на выручку придет натуральный антидепрессант 5-гидрокситриптофан (5-НТР).
Именно из этого активного метаболита незаменимой аминокислоты триптофана в нашем организме образуется серотонин, который придает энергию, помогает поддерживать прекрасное настроение и противостоять стрессам.
Рекомендую принимать по 200-300 мг 5-HTP в день. Продолжительность приема — не менее месяца*.

Правильный магний — хелатный магний

При стрессах наш организм интенсивно «сжигает» магний. А он регулирует множество разных функций и участвует в энергетическом обмене. Если дефицит этого нутриента своевременно не восполняется, развивается целый ряд негативных проявлений, в том числе синдром хронической усталости с мышечными болями и спазмами, депрессией, раздражительностью, нарушениями сна.
Для надежного восполнения потребности в столь важном элементе принимайте магний в аминокислотной хелатной форме. Она способствует максимальному усвоению минералов в отличие от их «традиционных» форм (карбонатов, цитратов и др.), которые усваиваются лишь на 5-40%.
Схема приема магния хелата — по 200-400 мг на протяжении как минимум месяца*.

Энергия карнитина

Ученые установили, что у людей, страдающих синдромом хронической усталости, количество карнитина существенно ниже нормы. Это и неудивительно, ведь он играет одну из ключевых ролей в энергообмене.
Мы получаем карнитин прежде всего с мясомолочными продуктами. Однако далеко не все употребляют их в достаточной мере. А в самом организме это вещество синтезируется в очень скромных количествах. Что же делать? Дополнительно принимать препараты карнитина. Они выпускаются в различных формах, например, в таблетках, порошке или гранулах, растворе. Выберите ту форму, которая удобна вам, и принимайте по 500-1500 мг карнитина в сутки*. Чем активнее ваш образ жизни, тем выше дозировка.

Суперфуды – еда со знаком «супер»

Обогатите свой повседневный рацион чудесными суперфудами — превосходными источниками витаминов, минералов и других полезных веществ, которые заряжают нас энергией и дарят свежие силы. Превосходными борцами с хронической усталостью являются, к примеру:

семена чиа, амаранта, тыквы
хлорелла
спирулина
гуарана
мака перуанская.

Почаще включайте их в свой рацион.

А теперь идем за покупками! Все препараты и суперфуды, о которых я только что рассказал вам, можно купить в «Фитомаркете Эвалар»!
В ассортименте Магазина здоровой жизни – только сертифицированная продукция высокого качества от проверенных отечественных и зарубежных производителей. Итак, что положим в корзину?)

* Дозировки и схемы приема указываются на примере препаратов, содержащих соответствующие активные компоненты, из ассортимента ЗАО «Эвалар».

Скажи усталости нет

Источник

Синдром менеджера — болезнь воображения?

Болезнь синдром менеджера.jpg Собственно, могло ли быть иначе? Тогда (лет 30 назад), когда о синдроме хронической усталости услышали впервые, многие даже специалисты, связывали такое состояние полного бессилия с некой странностью «экзальтированных» людей и называли даже «болезнью воображения». Позже пришло понимание: не «причуда» это, а самое настоящее, буквально по всем статьям, ослабление организма. Провоцируют его, как правило, чрезмерные нервные и психические перегрузки – учеба, работа, домашние обязанности, проблемы с детьми… Все как бы завязывается в один тугой узел, разрубить который человек не в состоянии.

Возникновение синдрома менеджера

Подвержены таким расстройствам, как правило, люди, стремящиеся любой ценой сделать карьеру. Не случайно в последнее время мы гораздо чаще слышим не о синдроме хронической усталости, о «синдроме» менеджера.

Это про сильный пол, возразят многие. Увы, на плечи современной женщины ложиться сегодня столько, что многим мужчинам и не снится. Вряд стоит перечислять все «дамские заботы», однако…

Под игом «надо»

Конечно же, не одна бизнес леди не обходится без пресловутого салона красоты. Увы, даже посещение этого, казалось бы, оазиса здоровья и благополучия, требует от нее высочайшего напряжения. Как бывает трудно выкроить в четком графике время для «чистки перышек». Но надо! Надо всегда выглядеть прекрасно, быть подтянутой внешне и внутренне. Надо, проводя важные переговоры, в любой момент быть готовой очаровать, блеснуть или сразить словом. Нервы натянуты, расслаблять некогда…

За счет чего все это достигается? Собственного сна, общения с детьми, подругами, прогулками по лесу, вдоль пруда… Все становится вдруг «второстепенным», откладывается на «потом». Главное – работа! Успех, карьерный рост становятся движущей силой, определяют буквально все: и твое положение в обществе, и будущее детей (гимназии, лицеи, спортивные и прочие занятия недешевы), и нынешнее благополучие родителей. Дома (приезжаешь-то только к ночи!) единственное желание, единственная просьба к окружающим: не трогайте, дайте отдохнуть, отоспаться.

Не тут-то было. Вдруг накатывает депрессия, приступы бессилия и слабости, бессонница путает все мысли, тело болит, словно это — «ковер», который долго и тщательно выколачивали от пыли. Простуды всякие начинают цепляться. Отлежаться, взять больничный? Невозможно! О том, что незаменимых нет, и мысли не приходит.

Работа «снится» — ищи другую?

Словом, все признаки синдрома хронической усталости или, если хотите, «менеджера» (о «воображении» теперь не вспоминают) налицо. Со временем проблемы лишь усугубляются. Что делать?

Существует множество правил – советов, следуя которым можно не довести себя до подобного состояния. Не делайте несколько дел сразу — постарайтесь распределить их последовательность по степени значимости. Не берите работу домой. Меньше пейте кофе, меньше курите, больше бывайте на свежем воздухе. Старайтесь реже пользоваться автомобилем. Если есть возможность, ходите на работу пешком. Отдыхайте не на диване перед телевизором, а в движении – запишитесь в фитнесс-клуб, например. Если работа «снится» по ночам, подумайте, не пора ли найти другую, менее напряженную.

Правила, согласитесь, настолько банальные, что следовать им большинству из нас даже в голову не приходит. Как обычно надеемся на пресловутое «авось пронесет». Увы, не проносит.

Главный удар «отравленные ядом» хронической усталости стрелы наносят здоровью. У женщин первыми выходят из строя вегето-сосудистая и эндокринная системы, у мужчин — сердце, печень, снижение сексуальной активности. Уповать на то, что отдохну – пройдет, уже не получается. Все кончается длительным лечением бесконечных болячек. Но стоит ли доводить до крайности?

Зри в корень

Причина синдрома хронической усталости, по самым последним научным изысканиям, кроется в недостатке энергии, которой при чрезмерно возрастающих нагрузках организму катастрофически не хватает. Потому-то так остро стоит сегодня вопрос, где, не снижая ритма и качества жизни, найти ее дополнительный источник.

Главные источники энергии в организме – поступающие с пищей органические жиры. Претерпев массу превращений, они превращаются в жирные кислоты – основной компонент проходящих на клеточном уровне биохимических реакций. В результате их образуются новые молекулы–«кирпичики», которые используются клетками как строительный материал. И, что очень важно, выделяется энергия, необходимая человеку для активной жизни.

Огромную роль в образовании энергии в организме играет витаминоподобное вещество карнитин, который содержится практически во всех органах и тканях. Без карнитина (природой предназначена ему роль проводника!) жирные кислоты не попадут в клетки, не выполнят возложенную на них задачу «теплоснабжения».

Между тем, по данным науки, у людей, страдающих симптомом хронической усталости, концентрация карнитина в организме существенно ниже нормы. Если учесть, что это вещество максимально концентрируется там, где запас энергии для поддержания нормальных функций организма наиболее важен — в мышцах, сердце, мозге, почках, печени, все становится на свои места. Становится ясно, почему непомерные нагрузки сопровождаются повышенным сердцебиением, утомляемостью, невозможность сосредоточиться, снижением работоспособности, бессонницей…

Решение, на первый взгляд, выглядит просто: чтобы нормализовать и улучшить энергообмен, надо повысить количество карнитина в организме. Но как? Естественный синтез взрослого человека способен восполнить лишь 10% необходимого количества. Этого не хватит даже для того, чтобы держать баланс карнитина на определенном, минимальном уровне. Между тем, из-за постоянных стрессов «планка» его опускается все ниже и ниже. Остаются одно: уповать на поступление карнитина извне – с пищей.

Элькар? Решение верное!

Карнитина много, например, в мясе. На вопрос, сколько надо его съесть, чтобы восстановить энергообмен, ответ звучит несколько парадоксально: «Столько, что не осилишь!». Ни даме, ни мужчине, ни тем более ребенку, такая диета не по плечу. И все же выход есть.

Лекарственный препарат Элькар, выпускаемый в виде водного раствора левокарнитина, очень удобен в использовании, безопасен, практически, кроме индивидуальной непереносимости, не имеет противопоказаний.

Продается Элькар в аптеке без рецепта. Можно самому изучить инструкцию и понять, сколько и когда принимать лекарства. Однако, как бы вы не были заняты, если хотите получить от лечения максимальный эффект, выберете время и проконсультируйтесь с врачом. Обсудите с ним дозы и продолжительность лечения, исходя из индивидуальных потребностей вашего организма. Вспомните, наконец, и о близких. Возможно, в карнитине нуждаются ваши дети, муж, родители. Согласитесь, когда «тыл» надежен — домочадцы здоровы, бодры, полны жизненных сил, и у самого работа идет лучше!

Источник