Компьютерный зрительный синдром и причины возникновения

Компьютер давно перестал быть редкостью. Однако появление этого девайса в широком доступе привело к тому, что в 1998 году офтальмологи ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Сегодня с последствиями заболевания сталкиваются многие молодые люди, которые в силу обстоятельств проводят за ПК большую часть дня.

Что это такое?

Компьютерный зрительный синдром – заболевание, опасность которого многие недооценивают. Основным его осложнением является снижение аккомодации (подвижности) хрусталика. Ученые пока не доказали связи других заболеваний с продолжительной работой за компьютером. Исключением становится только развитие близорукости у людей, предрасположенных к заболеванию.

Экран электронного устройства – самый неподходящий предмет, на который можно смотреть. Причины этому:

• Электронная подсветка труднее воспринимается, чем предмет, который только отражает свет;
• Мерцающее изображение, что связано со спецификой работы техники, повышает необходимость концентрации:
• Соотношение пикселей по отношению друг к другу также повышает давление на глаза во время чтения или других действий;
• Цветонастройки электронного приспособления не всегда совпадают с нужными, что плохо для восприятия;
• Почти зеркальная поверхность дисплея провоцирует создание бликов, которые мешают рассмотреть нужную информацию.

Видео:

Симптомы

Симптомы компьютерного зрительного синдрома не всегда связаны с глазами. К примеру, считается, что боль в шее, плечах и спине обязательно сопровождает заболевание.

В основном симптомы проявляются только в процессе работы за ПК. Они довольно быстро проходят, если взять перерыв. Кроме того, признаки болезни появляются не в определенные моменты, а рандомно. Это может быть связано с внешними факторами или общим состоянием организма. К сожалению, заболевание довольно плохо изучено, чтобы говорить о конкретных фактах возникновения симптомов.

Для человека характерно проявление почти всех признаков недомогания одновременно:

• Покраснение белков;
• Жжение, зуд в области глаз;
• Боли в области лба и глазниц, во время движения глазами в любом направлении;
• Пересыхание, связанное со снижением скорости мигания;
• Светочувствительность;
• Трудности с фокусировкой при переводе взгляда;
• Помутнение в глазах или появление мушек;
• Повышенное утомление.

Лечение

Компьютерный зрительный синдром, лечение которого направлено на устранение причин, что способствуют давлению на глаза в процессе работы, развивается у людей любого возраста.

• Первый шаг для лечения – это правильно оборудованное рабочее место. Стул обязательно должен быть отрегулирован по росту, расстояние до монитора должно составлять около 60 см, при этом уровень глаз должен быть выше линии монитора на 10 см. В случае необходимости постоянной сверки информации на мониторе и на бумаге рекомендуется воспользоваться пюпитром для закрепления документов на одном уровне с монитором. Оборудуйте рабочее место дополнительной лампой, которая не будет направленно непосредственно в экран. Отрегулируйте яркость и контрастность изделия.

• Также желательно обратиться к врачу для обследования зрения. Очки для компьютера не требуют рецепта, однако если у вас развивает близорукость, возможно, будет лучше воспользоваться очками с диоптриями. Очки для работы за компьютером выбирайте с противобликовым покрытием.

• По совету доктора приобретите капли для глаз – «искусственные слезы». Так как человек очень мало моргает при работе с гаджетами, глаза пересыхают, и возникает жжение. Данное средство не требует рецепта врача, однако специалист сможет посоветовать наиболее эффективных производителей по своему опыту.

Профилактика

• Основной профилактикой компьютерного зрительного синдрома является ограничение времени работы за монитором. Установлено, что наиболее оптимальный график – 15 минутный перерыв каждый час и общая работа в сутки не больше 6 часов. Если возможности следовать такому распорядку нет, делайте перерыв каждые 20 минут по 20 секунд. Желательно в эти 20 секунд или сделать зарядку для глаз или сфокусироваться на предмете, удаленном примерно на 5-6 м.

• Неплохой профилактикой станет и тщательный выбор техники, с которой приходится работать. Выбирайте монитор с диагональю не меньше 19 дюймов (48 см) с максимально возможным разрешением. Настройки яркости, контрастности и цвета должны быть отрегулированы в зависимости от положения компьютера. Каждый раз, меняя место ПК, обращайте внимание на эти показали и регулируйте их в соответствии с освещением.
• Здоровое питание не является панацеей, однако станет хорошим бонусом в попытках уберечь себя от компьютерного синдрома глаз. Черника и морковь – лишь источники определенных витаминов, поэтому постарайтесь сделать свой рацион разнообразным.

Компьютерный зрительный синдром — термин, появившийся в обиходе офтальмологов с 1998 году с подачи Американской ассоциации оптометристов.

В это понятие входит комплекс симптомов, касающихся органов зрения, которые обусловлены трудом за компьютером. До 60% людей в наше время страдает нарушениями зрительной функции, при этом каждый шестой из них связывает свои неприятности с работой за монитором компьютера.

У четверти обследованных людей наблюдаются и прочие жалобы — на дискомфорт, болевые ощущения в области шеи, спины, присоединение карпального тоннельного синдрома.

Причины компьютерного зрительного синдрома

Теория о том, что излучение от монитора и экранов гаджетов является патогенным, вызвала широкий резонанс и до сих пор активно обсуждается. На самом деле она довольно спорно.

Многие исследователи отмечают, что гамма-излучение и высокочастотные лучи не свойственны для потока от монитора. Радиочастотное же и ультрафиолетовое излучение от приборов всегда гораздо ниже ПДН. Но все-таки есть статистика учащения выкидышей у беременных женщин, которые трудятся за экраном компьютера.

Кроме того, повышается частота дерматологических болезней лица, таких, как дерматиты, экзема, эритема, причем эти патологии связывают с электромагнитным излучением. Так или иначе, информация не полная, а проблема слабо изучена.

Основной предпосылкой для появления компьютерного зрительного синдрома становится отличие картинки, получаемой с экрана, от изображения на бумаге. Дело в том, что картинка с монитора светящаяся, но не отраженная, при этом со сниженной контрастностью (поскольку она достоит из пикселей).

Изображение на мониторе мерцает и не обладает очень четкими контурами. Органы зрения, напротив, предназначены для рассматривания изображения в отраженном свете.

Также развитие компьютерного зрительного синдрома обусловлено неверной эргономикой рабочего места.

Плохо сказываются на состоянии глаз такие факторы:

1. Неправильное расположение человека по сравнению с положением монитора.
2. Неверное положение монитора к осветительным приборам, что создает блики.
3. Слишком сильная или плохая освещенность рабочего места.
4. Нечеткость изображения из-за неправильно настроенного монитора.
5. Несоответствие прибора требованиям санитарно-гигиенической безопасности.
6. Частый перевод взгляда с монитора на клавиатуру.
7. Индивидуальные особенности организма, склонность к повышенной чувствительности глаз.

Очень важная причина, которая может вызвать патологию, это — неправильный угол взора, обозначаемый как α. Под углом взора понимают угол между воображаемыми линиями, которые соединят середину монитора с глазом и горизонталью.

Если этот показатель более 14 градусов, то может развиваться компьютерный синдром. Еще один фактор — частота миганий. В норме человек мигает до 18 раз в минуту. У тех, кто напряженно трудится за компьютером, частота миганий может снижаться до 4 раз в минуту.

Косвенные факторы, которые также способствуют развитию заболевания — различные патологии и нарушения в организме. Среди них артриты, болезнь Паркинсона, сбои в работе щитовидной железы, период менопаузы.

Так, гипертиреоз, диффузный токсический зоб, при которых нередко наблюдается расширение щели глаз, вызывают усиление испарения слезной жидкости.

Прием диуретиков, антигистаминных и антихолинергических лекарственных средств также способен угнетать продукцию слезной жидкости. Такие проблемы нередко влекут появление компьютерного синдрома.

Симптомы компьютерного зрительного синдрома

Патология выражается в таких субъективных признаках, как падение остроты зрения, затуманенность взора, затруднения с переводом взгляда на дальние объекты с ближних, иногда — смена интенсивности окраски объектов, помутнения перед глазами, двоение картинки, появление «мушек», «мурашков», плавающих пятен.

У человека может резко темнеть в глазах, появляется излишняя фоточувствительность, быстрая утомляемость, снижается работоспособность.

Кроме того, присутствуют и глазные признаки — боль при движении глазным яблоком, болевые ощущения и области лба, глазниц, слезотечение, дискомфорт и рези в глазах, жжение, зуд, «песок».

Лечение компьютерного синдрома

Терапия патологии, прежде всего, основывается на устранении факторов, провоцирующих развитие компьютерного зрительного синдрома:

Важнейшее решение — правильное оборудование рабочего места. Уделить внимание стоит освещению, которое обязательно должно быть равномерным и нормальным по интенсивности.

При таком центральном освещении можно не использовать локальные источники света, слишком ярко высвечивающие документы (если сравнить с освещенностью монитора). В любом случае, такие лампы должны иметь низкий уровень светового потока и ни в коем случае не должны светить прямо на экран, в лицо.

Следует обязательно устранить отблески света (блики) с монитора. Для этого нужно покупать только матовую мебель. Клавиатура должна находиться в 70 см. от пола (не выше).

Место для сидения обязательно регулируется по высоте, хорошо придерживает поясницу, а подлокотники не ограничивают перемещение рук, но помогают опираться локтям. Центральная зона экрана располагается немного ниже, чем горизонтальная плоскость взгляда (на 15-25 см.), а оптимальное расстояние от монитора — 60-70 см.

При работе за компьютером стопы следует плотно прижать к полу, а колени — согнуть под прямым углом. Руки должны лежать в области клавиатуры почти горизонтально. Угол между спинкой и сиденьем компьютерного кресла — около 90 градусов.

Чрезвычайно важно соблюдать специальный режим при работе за компьютером.

Это — лучшая профилактика компьютерного зрительного синдрома. Так, следует трудиться до 1 часа, не делая перерывы. В сутки труд за монитором в идеале не превышает шесть часов.

Учитывая то, что офисные работники, как правило, напрягают органы зрения гораздо интенсивнее и дольше, можно использовать правило 20/20/20. Оно означает работу в течение 20 минут, после чего нужно дать передышку глазам на 20 секунд.

Во время этого перерыва человек разглядывает любой объект, который находится на расстоянии 20 футов (или 6 метров) от него. За такую тренировку для глаз они хорошо приспосабливаются к дальнему видению, при этом аккомодационные мышцы отлично расслабляются. А после каждого часа наряженного труда глаза должны отдыхать уже по 5 минут.

Специальные компьютерные очки — еще один способ улучшения состояния глаз при работе за монитором.

Такие очки имеют особые светофильтры, улучшающие для глаза спектральный состав света. Если у человека аметропия, то назначение корректирующих очков — задача офтальмолога, которую он решает после тщательной диагностики.

Часто для удобства работы пациенту рекомендуются бифокальные, прогрессивные линзы для очков.

Они помогают ему отлично видеть на любом расстоянии. Возрастная дальнозоркость также приводит к падению остроты ближнего зрения, поэтому вызывает необходимость к коррекции при помощи очков или линз.

Не стоит носить мягкие контактные линзы при работе за монитором.

Это приводит к нарушению питания роговицы. Поскольку вследствие отсутствия в роговой оболочке сосудов за снабжение ее полезными компонентами отвечает слезная жидкость, то снижение ее количества влечет определенные проблемы.

К тому же даже высокие показатели проницаемости линз для кислорода все-таки недостаточны для нормального функционирования глаза в условиях повышенной напряженности.

Такой неприятный симптом, как гипоксия роговицы, может развиваться и на фоне понижения количества морганий веками, из-за работы кондиционеров, тепловентиляторов. Искусственное отопление также приводит к увеличению объема испаряемой с глаз жидкости, поэтому роговица может пересыхать.

Развитие неприятных офтальмологических симптомов, складывающихся в понятие компьютерный зрительный синдром, обусловлено недостатком слезной жидкости в полости конъюнктивы.

Но этот недостаток — следствие не снижения выработки жидкости, а ее слишком сильного испарения. Для избавления от таких проблем применяются средства — заменители натуральной слезы.

Если наблюдается незначительная сухость поверхности глаза, подойдут препараты с низкой вязкостью. Частота использования средства индивидуальна и зависит от продолжительности действия.

Если это действие недостаточное, а на роговице появляются признаки кератитов, рекомендуются препараты с более вязкой структурой.

Осложнения, диагностика и предупреждение компьютерного зрительного синдрома

Частое неприятное осложнение затянувшегося компьютерного синдрома — точечный поверхностный кератит. Та же патология нередко сопровождает и синдром сухого глаза. По некоторым сведениям, компьютерный синдром приводит к падению объема аккомодации выше нормы по возрасту, а у детей вообще вызывает спазм аккомодации.

Но близорукость на фоне работы с компьютером может развиваться и усиливаться лишь при предрасположенности (например, измененной форме некоторых глазных структур).

Точных данных, что работа с компьютером привела к каким-либо серьезным заболеваниям, не существует. Обычно по мере прекращения труда компьютерный зрительный синдром сходит на нет.

Если выполнять все вышеуказанные рекомендации, а также работать за качественными мониторами, то проявления патологии могут быть незначительными или отсутствовать.

Если же все меры предупреждения компьютерного зрительного синдрома оказываются бесполезными, то следует посетить офтальмолога для поиска более значимых проблем и их устранения.